Vastus leiad õppematerjalist: Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks (1)

Tallinna Pedagoogiline Seminar - Meditsiin - Terviseõpetus

5 VÄGA HEA

Esitatud küsimused

Mida see tähendab?

TALLINNA PEDAGOOGILINE SEMINAR
Noorsootöö ja täiendusõppe osakond
NT 1
Dagne Press
Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks
Referaat
Juhendaja : M. Grünthal- Drell
Tallinn 2009

SISSEJUHATUS

Tänapäeva kiire elutempoga ühiskonnas ei pööra inimesed erilist tähelepanu tervislikele eluviisidele. Kogu aeg on kuskile kiire, liigutakse jalgsi vähes õhus vähe, süüakse valmistoitu ning immutatakse end läbi keemilistest ainetest. Selle kõige juures aga ei mõelda, mida selline eluviis tervisele kaasa toob.
Oma tööd koostades proovisin kirjeldada erinevaid taastumisvahendeid ning nende kasulikku mõju inimorganismile. Samuti on mitmete liikide puhul välja toodud vastunäidustused ehk millistes terviseseisundites mingit vahendit kasutada ei tohiks.
SISUKORD
1. Füüsikalised taastusvahendid

1.1. Saun

Saunaskäimisel on Eesti kultuuris oma aus ja kindel koht. Saunas sünniti, ravitseti haavu ja surdi, seal räägiti selgeks maailma asjad ja mõeldi elu üle järele. Tänapäevalgi on saun lõõgastav ja stressivastane teraapiavahend ning paljude terviseprobleemide puhul tõhus abiline .
Soome saun, leilisaun , aurusaun, infrapuna saun, soolasaun, suitsusaun – kõik nad puhastavad ja tervendavad, kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev.
Põhiline mõjutaja on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus. Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere ja lümfiringet ning närvisüsteemi, erinevad vihad on erineva mõjuga: kadakaviht, kaseviht, eukalüptiviht jne.
Haiguste puhul võib saunas käimine enesetunnet parandada, nt astma või pikaajalise bronhiidi korral laienevad ja puhastavad saunas hingamisteed ning siis on kergem hingata . Kõrgenenud vererõhuga on kerge saunatamine ja sellega kaasnev tõhusus lõõgastumine hea. Lihaste ja liigeste jäikuse, pingestumise, tundlikkuse ja valu korral saab saunaskäigust tavaliselt kergendust, samuti pikaajaliste kaela, turja ja seljavalude puhul on abi.

1.1.1. Soome saun

Soome saunas on õhk kuum ja kuiv ning ruumi seinad puiduga üle löödud. Astmeline lava võimaldab reguleerida erinevate temperatuuride nautimist. Soojusallikaks on kuumad kerisekivid, millele leili viskamisega õhku lühiajaliselt niisutatakse. Temperatuur saunas tõuseb 70-95 kraadini.
Sauna õige mõju tuleb esile külmade ja kuumade faaside vaheldumises – igale laval käimisele peaks järgnema jahutamine külma veega või värske õhu käes.
Soome sauna kõrge temperatuur tõstab ihutemperatuuri umbes 39°c-ni, kusjuures siseorganite temperatuur püsib 37°c lähedal. Kiireneb naha vereringlus, mis omakorda intensiivistab higistamist. Nahk ei peegelda enam soojust, vaid võtab seda vastu. Aju ja närvisüsteem reguleerivad kehatemperatuuri sellega, et suurendavad higistamist aitamaks inimese siseelundite temperatuuri normaalsena püsida. Samal ajal lõdvestuvad lihased ja langeb keha soojusakumulatsioonivõime.

1.1.2. Leilisaun

Leilisauna köetakse kerisega nagu soome saungi. Soome saunaga võrreldes on õhk leilisaunas aga tunduvalt niiskem, aga saunaskäimise protseduurid sarnased. Keha kuumutatakse mitu korda ja jahutatakse kas külma välisõhu või veega.

1.1.3. Aurusaun

Türgis on aurusaun ehk hamam säilinud tuhandeid aastaid ning toonud meie kõnepruuki ka mõiste «türgi saun». Aurusaun levis ka Põhja-Venemaale, kus see sai nimeks banja. Ehtne russkaja banja on ju samuti tüüpiline aurusaun. Korralikuks saunaskäiguks tuleb rohkesti aega varuda, sest traditsioonilise aurusauna juurde kuulub ka massaaž. Suure niiskusesisaldusega, temperatuur on 40–45 kraadi. Aurusaunas peab olema pidevalt auru, mis tagatakse aurugeneraatori abil. Enne aurusauna minekut tuleks käia duši all, korraga olla saunas mitte üle 15–20 minuti.
Aurusaun:
- suurendab järsult kudede ja rakkude hapnikuvarustust;
- kiirendab keha vereringet, hapniku- ja toitainevarustust;
- aitab põletada 400-600 kalorit iga saunaskäiguga;
- suurendab kasvajate kärbumistegurit kuni 500 korda;
- eemaldab kehasse kogunenud toksiinid . Sellised nagu pestitsiidid, ravimijäägid, happelised jäätmed ja palju muud;
- stimuleerib immuunsüsteemi;
- hävitab baktereid ja viiruseid;
- lõdvestab lihaseid ja vabastab need pingetest
Aurusaunal on teadusuuringutes leitud positiivne toime ka mitmesugustest haigustest paranemisel – bronhiaalastma, bronhiit , ülemiste hingamisteede katarr, köha, häälekähedus, mitteakuutsed reumaatilised vaevused, liigeste piiratud liikumine, liigesevalu. Kuid enne on soovitav arstiga konsulteerida.

1.1.4. Soolasaun

Sool on rahvameditsiinis juba ammu tuntud oma erakordsete omaduste poolest. Soolaga ülehõõrumine saunas mõjub nahale kooriva hooldusena ja saunast väljudes tundub nahk tõeliselt siidisena.
Soolase õhu sissehingamine mõjub aga profülaktilise hooldusena hingamisteedele. Kuna õhu temperatuur saunas on ligilähedane toatemperatuurile, võib ühekordne viibimine soolasaunas kesta isegi kuni 60 minutit.

1.1.5. Suitsusaun

Olemuselt on suitsusaun ülilihtne – seal on üks ruum, kus asub lava, korstnata kerisahi ja sellel pada sooja vee saamiseks ning enamasti ka teine ruum ehk esik riietumiseks. Omaette teema on, et õige peremees võõrast oma sauna kütma ei lasegi, sest igal suitsusaunal on erinev iseloom, nõudes tundlikumat lähenemist kui elektrikeris.
Esimesena tasub suitsusaunasõbral teadmiseks võtta, et saunad on piirkonniti küllaltki erinevad ning seda tasuks uut suitsusauna rajades jälgida. Mida see tähendab? Lõuna-Eesti suitsusaunas on keris enamasti leiliruumi eesseinas ukse kõrval ja lava tagaseinas. On ka esik ja nn kulakusaunadel isegi kaks esikut, kõik ikka ristpalgist.Setude suitsusauna erijoon on see, et eesruum on tehtud kergest plangust, palki pole sellele raatsitud kulutada.
Seevastu Saaremaa suitsusaunas asub lava tavaliselt kerise kõrval külgseinas ja kerisega külgnev välissein on laotud paekivist , millest saarlastel suurt puudust pole. Teiseks pole haruldane eraldi kolle vee soojendamiseks. Põhja-Eestis on keris ka leiliruumi tagaseina paigutatud, mida Lõuna-Eesti ei näe. Suitsusaunas käimine on pühendumist nõudev rituaal ning samas mõnuasi, kus leil on pehmem ega kõrveta nagu soome saunas.

1.1.6. Infrapunasaun

Kui 20. sajand oli elektrikerisega sauna võidukäik, siis infrapunasauna võib julgesti nimetada 21. sajandi saunaks. Infrapunasaun ehk IP-saun on uus - vähe aega nõudev - sauna kasutamise viis. Optimaalne higistamine saavutatakse infrapunasaunas 45-e kraadise õhutemperatuuri juures juba 30 minutiga. Saunas puudub elektrikerisele omane õhu ionisatsioon, sest pole silmale nähtavat hõõgumist. Infrapunasaunas õhku ei kuumutata ja auru ei kasutata. Infrapunasaunas higistab inimene kolm korda rohkem kui tavalises saunas, sest kudede soojenemine toimub sügavuti ja keharakkude temperatuur viiakse sealjuures optimaalselt 38,5 kraadini. Juba 10 minuti pärast hakkab higi voolama - seda juhul, kui eelnevalt on rohkelt vett joodud.
Infrapunasauna toime:
- sobib treeningueelseks soojenduseks kui ka treeningujärgseks lõdvestuseks
- varustab lihaseid hapnikurikka verega, mis aitab kaasa ainevahetuse jääkproduktide eemaldumisel
- aitab kaasa rasvkoe ja tselluliidi vähenemisele (30 minutiga 600 kcal )
- leevendab südameveresoonkonna ja kõrgvererõhutõve haigusi
- kasutatakse ka lihas- ja liigeseprobleemide korral
- koed vabanevad mitmesugustest mürgistest jääkainetest (toksiinid, nikotiin, alkohol , kolesterool) ja raskemetallidest (plii, tsink , nikkel, elavhõbe, alumiinium, tina)
- samuti ravib haigusi nagu reumatoidartriit, osteoartoos, krooniline kaela- ja seljavalu jne.
- puhastab nahka ja parandab selle väljanägemist, stimuleerib rakkude uuenemist
- kiirendab akne , psoriaasi, ekseemide, nahapõletuste ja haavade paranemist
- vähendab stressi ja väsimust
- vähendab valu
- tõstab organismi immuunsust

1.2 Massaaž

Eestis tegeletakse väga paljude väga erinevate massaažiliikidega. Mõned on uuemad aga suurem osa neist on välja kujunenud erinevates kultuurides maakera eri paigus ning on ennast läbi aegade tõestanud.
Eesmärk on neil siiski üks: parandada inimese enesetunnet, turgutada immuunsussüsteemi, tasakaalustada närvisüsteemi, viia kehast välja jääkaineid, parandada ainevahetust ja vähendada lihaspinget ning selle läbi ka valusid. Meeldiv kontakt massööriga lõõgastab nii keha kui ka hinge, toob tagasi tervise ja hea tuju. Massaažitüübid on eraldi lahti seletatud selleks, et iga soovija leiaks endale sobiva terapeudi ja massaažitüübi, mis just tema probleemide puhul kõige paremini aitaks.

1.2.1 Klassikaline rootsi massaaž

Algselt Rootsis süstematiseeritud ja üle maailma tavameditsiinis tunnustatud naha-, lihaskoe ja liigeste massaaž, mis on aluseks enamikule teistele läänemaistele massaažiliikidele. Kasutatavad võtted liiguvad pindmiselt sügavamale. Suunatud lihaspingete vähendamisele, vere- ja lümfiringe soodustamisele, liigesliikuvuse parandamisele ning kehasüsteemide tasakaalustamisele, taastamisele ja arendamisele. Tehakse massaažilaual paljale nahale, kuivalt või õliga, arvestades lümfiringe suunda. Massaažilaua puudumisel võimalik teha ka matil. Kasutusel nii haiglates, SPA-des kui salongimassaažina. Võimalik teha väga madala riskiastmega võtteid kasutades ning samuti võimalik õpetada kliendile või pereliikmetele eneseabina.

1.2.2. Lümfimassaaž e. manuaalne lümfidrenaaž

Tursete vähendamiseks Taanis ja Saksamaal välja töötatud spetsiifiliselt aeglane ja õrn, rütmilise survega naha-aluskoe ravimassaaž, mis arvestab lümfisüsteemi ehitust ja tööpõhimõtteid. Lümfisõlmi tühjendavad ning lümfisooni rütmiliselt piki- ja ristisuunas venitavad pumpava iseloomuga võtted kestavad igaüks 2 sekundit. Mitte mingil juhul ei tohi haiget teha ega sügavuses jõuda välja lihaste mõjutamisele. Tehakse massaažilaual paljale nahale talgiga. Mõeldud haiglasse ja erapraksisesse, kuid peaks olema omandatud igal massööril, kelle juurde võivad tulla tursetega kliendid. Massöör, kes seda ise pole õppinud, peaks oskama tursete ja veenilaienditega klienti suunata lümfiterapeudi juurde. Lümfiteraapia juurde kuuluvad lisaks MLD veel tursepiirkonna sidumine ja kliendile õpetatav hingamisteraapia.

1.2.3. Spordimassaaž

Klassikalisel massaažil põhinev tugevatoimeline lihasmassaaž, mis on suunatud lihaste soojendamiseks ja ettevalmistamisele sporditreeninguks ning pingestunud lihaste efektiivsele taastamisele pärast treeningut. Kasutatakse lihaste avardamist, venitusi, vastupanuga liigutusi ning pinguta-lõdvesta-venita süsteemi ülepinges lihaste töötlemiseks. Tehakse nii massaažilaual paljale nahale kui ka otse treeningplatsil läbi spordiriiete. Terviseklubides, spordisaalides, erapraksises.

1.2.4. Segmentmassaaž

Klassikalisel massaažil põhinev tugevatoimeline ravimassaaž, mis arvestab organismi jagunemist erinevate selgroolülide juurest väljuvate närvide poolt innerveeritavateks segmentideks ja nende segmentide osade omavahelist seost läbi kogu evolutsioonilise arengu. Naha (dermatoomi) ja lihaste (müotoomi) kindla segmendi verevarustuse parandamise kaudu mõjutatakse neuroreflektoorselt sama närvi mõjuala ka luudes (sklerotoomis) ja siseelundites. Tehakse massaažilaual paljale nahale.

1.2.5. Meemassaaž

Tiibeti traditsioonilise meditsiini raviprotseduur, mis kasutab mee bioaktiivseid raviomadusi naha kaudu imendumisel selgroo „toitmiseks” ja vere kaudu mitmesuguste siseorganite kaudseks mõjutamiseks ning mee kleepuvat-nakkuvat omadust surnud naharakkude „lahtikiskumiseks” naha basaalkihi küljest, et elavdada naha eritusfunktsioone mitmesuguste toksiliste ainevahetussaaduste väljutamiseks otseselt naha kaudu. Tiibeti teooria kohaselt „kitkub” kehast välja „saastunud energia” ja vabastab inimese psüühilistest blokkidest.
Meemassaaži on kasutatud nii Aasias kui Venemaal juba ammustel aegadel . Meemassaaž parandab verevarustust ja maandab lihaspinget, mis tekib jääkainete kogunemisest. Vere ja lümfiringe kaudu aitab see väljutada organismist jääkaineid, stimuleerib naha aluskoe ja verevarustuse tööd. Meemassaaž aitab tõhusalt võidelda tselluliidiga ja puhastab nahapoore.
Meemassaaži näidustused:
´-Külmetus, bronhiit
-Närvi- ja liigesevalud
- Stress
- Lihaspinged
- Tselluliit
-Kroonilised liigeseprobleemid
-Seedimisprobleemid
-Kuiv nahk
-Parandab selgroo liikuvust
- Alandab kaalu
-Puhastab nahapoore
Meemassaaži vastunäidustused:
-Allergia mee suhtes
-Nahahaavad
-Ägedad põletikud
-Kõrgvererõhutõbi
-Südame rütmihäired
-Südame stimulaator
-Ei sobi lastele ja rasedatale
-Maksa või neerukahjustus
-Palju sünnimärke

1.2.6 Veel erinevaid massaažiliike

-Periosti massaaž
-Vistseraalmassaaž
-Trigerpunktiteraapia ---On-Site-massaaž e. töökoha massaaž
- Aroomiteraapia massaaž
-Tselluliidimassaaž
-Imikute massaaž e. Loving Touch
-Rolfing e. strukturaalne integratsioon
-Müofastsiaalse vabastamise teraapia
-Veealune massaaž
-Alexanderi tehnika
-Feldenkraisi meetod e. funktsionaalne integratsioon
-Tsooniteraapia e. refleksoteraapia
- Prenataalne teraapia e. metamorfosis
-Akupunktuur e. nõelravi
-Akupressuur e. punktimassaaž
-Moksateraapia
-Laavakivimassaaž
-Tuina massaaž
-Tai massaaž e. Tai jooga -massaaž
-Shiatsu e. Sõrmesüst
-Shindo e. vaimu tee
-Yumeiho
-Kupumassaaž -Ayurveda massaaž
-India (või „idamaa”) peamassaaž
-India pruudimassaaž -Türgi saunamassaaž e. seebimassaaž -- Maroko saunamassaaž
-Sarawak massaaž
- Reiki
-Polaarsusteraapia

1.3. Vesiravi

Vesiravi ehk hüdroteraapia on lihtsalt kasutatav ja tõhus teraapiameetod. Vesiravi saab teha kodustes tingimustes aga samuti on ta efektiivne taastusravis ja SPA-des kasutatav teraapiviis.
Sooja vanni võib endale igaüks lubada, vanni mõju tõhusamaks muutmisel kasutatakse erinevaid lisandeid; vanniõli, meresool, spetsiaalsed lisandid, piim jne., efektiivsust tõstab masseerimine veejugadega ning mullivanni puhul ka õhumullide masseeriv toime.
Vesiravi alla kuuluvad ka erinevad duššid (dušš on oma olemuselt mitu korda tõhusam kui vann , näiteks programmdušš ehk Vichy dušš on suurepärane terapeutilise vesimassaaži läbiviimiseks. Kui vesiravi vanniprotseduuride ajal on keha veekeskonnas, siis Vichy dušši masseerivad, erineva surve ja kiirusega joad langevad ülalt kehale); Charcot dušš ehk jugadušš (tugeva, suunatava 2-3 atm survega veejoaga tehtav massaaž püsti seisvale inimesele); hüdromassaaž (veealune duššmassaaž), süsihappegaasivann (kihisev, stimuleeriva toimega vann mõjub ergutavalt ainevahetusele ja vereringele) jne. Samuti kuuluvad vesiravi alla mähised ja kompressid. Vesiravi sobib suurepäraselt kasutamiseks koos teistev erinevate teraapiameetoditega, nt. massaaž, sest soe vesi pehmendab lihaseid ning loob suurepärased eeldused tulemuslikuks protseduuriks.
Olenevalt vesiravi tüübist on vastunäidustusi, mõistlik on probleemide puhul eelnevalt konsulteerida oma arstiga, SPA-des ja taastusravikeskustes on võimalik spetsialisti käest nõu küsida.
Vesi oma eripärase keskkonnaga avaldab organismile mitmekülgset toimet. Keha reageerib nii vee füüsikalistele omadustele kui ka vee keemilisele koostisele. Mõjutades mehhaaniliselt ja termiliselt nahka, toimib ta selle kaudu närvisüsteemile, südametalitlusele, vereringele ja ainevahetusele. Olenevalt protseduuri laadist , on vee toime kas talitlust pärssiv või ergutav . Veeprotseduuride toimel suureneb vere valge- ja punaliblede hulk.
Vesi on suurepärase soojusjuhtivusega. Vee toimel katkeb higi aurustumine ning kõik keha piirkonnad soojenevad ühtlaselt, mida ei toimu tavalises seisundis. Isegi leiges või jahedavõitu vannis on keha temperatuur lähedane sisemisele vere temperatuurile. Kui inimene veest väljub, hakkab kõigi tema keha punktide temperatuur tugevasti alanema ja langeb normist pisut madalamale. 30 - 45 minuti jooksul temperatuur normaliseerub. Kõik need kõikumised intensiivistavad veeprotseduuride ajal hapniku omastamist.
Kuum vann (40 - 42 kraadi) on tuntud krooniliste liigesehaiguste ja närvipõletike leevendajana. Kuum jala- või käevann laiendab jäsemete veresooni. Unetuse puhul on sobilik võtta kuuma vanni tund enne magamisaega, teha võib üle päeva 10 - 20 korda järjest. Kuum vann mõne meeldiva eeterliku õliga on eriti tugeva toimega. Sellises vannis ei maksa olla üle 15. min., sest nii kaua kestab ka aromaatse õli toime. Pärast tuleks minna jaheda duši alla.
Õliga tembitud vannivesi lõõgastab lihaseid, ükskõik, kas need on pinges stressist või füüsilisest pingutusest, aktiveerib vereringet ja ainevahetust. Koos eeterlike õlidega võib veele lisada ka peotäie meresoola, mis annab veele kõik merevee omadused.
Kuum vannivesi on vastunäidustatud rasedatele ja naistele, kellel on kalduvus emakaverejooksudele.
Soe vann (37 – 38 kraadi) mõjub eelkõige rahustavana: võtab maha pinged , suurenenud ärrituvuse, neurasteenia, asteenilised seisundid . Samuti kroonilised liigesehaigused ja närvipõletikud. Spastiliste ja lõtvade halvatuste esinemisel kombineeritakse veeprotseduurid võimlemisega, nagu ka luumurru järgselt liikumise taastamiseks.
Jahe vann (30 – 32 kraadi) aitab lühiajaliselt apaatsuse ja depressiooni puhul. Mõistagi on jahedal veel üldtoniseeriv toime.
Mullivann:
Artriit . Parandab tsirkulatsiooni, aitab kõrvaldada toksilisi jäätmeid, leevendab valu. Ebasoovitav kasutada, kui liigesed on turses reumatoidartriidi puhul. Südame-veresoonkond. Soodne kõrgvererõhu puhul. Tselluliit. Lümfinäärmete drenaaž, puhastab ja lagundab rasvkudet.
Vesiravi sobib:
-Liigeseprobleemid, liigesjäikus
-Südame- veresoonkonna haigused
-Vereringehäired
-Kõhukinnisus
-Soolte spasmid
- Unetus
-Stress
-Närvisüsteemi probleemid
-Jäsemete tursed
-Traumade järelravi
- Rasvumine
-Tselluliit
Vesiravi vastunäidustused:
-Ägedad põletikud
-Haavandid, nahalõhed
- Palavik , külmetushaigused
-Südameprobleemid
-Rasedus
- Pahaloomulised kasvajad
-Neeru- ja sapikivid

1.4. Muusikateraapia

India filosoofid arvasid, et muusikat ja meditsiini toidab üks ja sama vaim. Ka muusik- kirurg doktor Patrick Ashvan väidab oma raamatus " Muusika ja meditsiin ", et need kaks mõistet on alati teineteisest lahutamatud olnud. Kõrv on silmast tundlikum. Esimesena peale sündimist külastab inimest ju heli.
Tiiu Arrol, Tallinna Kesklinna Lastepolikliiniku psühholoog-muusikaterapeudil on kaks kõrgharidust - muusikas ja psühholoogias, ning ta õpib 5aastasel laste psühhoanalüüsi kursusel Helsingis . Suur teoreetiline ja praktiline kogum teadmisi teevad võimalikuks selle, milleni ei ulatu sageli psühhiaatri pillid. Teevad võimalikuks otsida ja leida väljapääs rasketest traumadest kõige meeldivamal viisil: instrumentaalmuusika , laulu, häälitsuste, kasvõi kolistamise abil. Saada sõnadeks tunded, mis sügavalt hingest kuidagi väljapääsu ei leia, aga tekitavad pööriseid nagu nähtamatu kivimürakas sügaval jõepõhjas.
"Olen kui klaverisaatja, kes lauljat kuulatades improviseerib," iseloomustab Tiiu Arro oma tööd. " Muusikud mõtestavad oma loomingu abil, mis on inimeseks olemine ühiskonnas üldiselt. Muusikaterapeudid püüavad aidata mõista ja kogeda, mis konkreetselt sellele inimesele tähendab inimeseks olemine." Ta ütleb, et nii või teisiti oleme me kõik pärit oma lapsepõlvest. Ka isikuomadused , mida geenide "süüks" aetakse, on tihtipeale meie saatjad varastest suhetest või sünnitraumast.

1.5. Aroomiteraapia

Aroomteraapia ehk aroomimassaaž ühendab endas klassikalise massaaži kerged pindmised silumisvõtted ja taimede eeterlike õlide raviomadused . Aroomteraapia on kasutusel olnud ligemale 4000 aastat. Eeterlikke õlisid kasutati juba vanadel aegadel inimese hinge ja ihu ravimiseks.
Ravi ja salongimassaazina kasutatav meetod võimaldab nii lõõgastumist kui ka väga mitmekesiste haiguste mõjutamist vereringesse imenduvate eeterlike õlide molekulide kaudu. Igal õlil on oma toime nii füüsilisele kehale kui ka hingele : rahustavad, ergutavad, puhastavad
Aroomterapeut selgitab välja kliendile sobivama õli koostise.
Aroomteraapia aitab inimesel üle saada tema muredest , vabastab seesmised pinged, mis muidu aja jooksul ka kehale mõjuma hakkaksid ning samuti mõjub aroomimassaaž juba olemasolevatele füüsilistele probleemidele. Eeterlikud õlid püsivad kehas kuni 72 tundi, noorendades sel ajal kudesi ja parandades naha elastsust .
Massaaž parandab vereringet, lümfi äravoolu, eemaldab jääkained organismist, mõjub hästi seedimisele, aitab ennetada ja kergendada peavalu, sobib ka unetuse korral, madala ja kõrge vererõhu puhul, soodustab sügavat hingamist, tõstab tuju ja heaolutunnet, stimuleerib immuunsüsteemi.
Aroomteraapia näidustus/toime:
-Rahustab
-Leevendab stressi
-Haiguste ennetamine
-Peavalu
-Tselluliit
-Lihaspinged
-Unehäired
-Üleminekuea vaevused
Aroomteraapia vastunäidustus:
-Kilpnäärme ületalitlus
-Palavik
- Luumurrud
-Rasked südamehaigused
-Pahaloomulise kasvajad
-Allergilised haigused
-Astmahoo ajal
-Põletikulised haigused
-Psüühilised haigused
-Enne või pärast rohket alkoholi tarvitamist
-Raseduse ajal
-Menstruatsiooni ajal teatud õlid
-Vere hüübimishäirete korral
-Operatsioonijärgselt 3 kuud

1.6. Soolaravi

Kristallsool sisaldab ideaalsüsteemi infot, kus kõik elusolendid on terved ja õnnelikud.
Soola abil saavad haiged keharakud terveks ning pöörduvad tagasi energilise elu juurde. Sool vastutab meie kehas energeetilise ja elektrilise süsteemi eest. Rakkude jõud peitub kaaliumis. Ilma kaaliumi vastasoleva naatriumita meie süsteem laguneks.
Esimesed soolaravi juhtumid on teada juba vanast Egiptusest, aastast 300 e. Kr. Sool sisaldab palju päikeseenergiat. See tapab ohtlikke mikroorganisme ja on juba tuhandeid aastaid olnud kiidetud ravivahend. Ilma soolata pole ka elu ega paranemist.
Kui soola kasutatakse soolaravis, peab see olema testitud nii kvaliteedi, kvantiteedi, värvi (valge, oranž, punane) koha pealt ja erinevate teraapiate abil.
Sool desinfitseerib ja hävitab mikroobe , mistõttu põletikulised protsessid organismis taanduvad, ripsepiteeli kaitse- ja töövõime paraneb , valgete vereliblede aktiivsus mikroobide hävimisel suureneb ja närvisüsteem tasakaalustub soola aerosoolis sisalduvate negatiivsete ioonide tõttu.
Soolakamber mõjub hästi pärast hingamisteede külmetust või pärast allergeenide kokkupuudet hingamisteede või nahaga, leevendust saavad ülemiste hingamisteede põletikud, põskkoopa põletikud, krooniline nohu , köha, kurgumandlite põletikud.
Astma ja kroonilise bronhiidi korral muutub soola toimel röga kergemini väljaköhitavaks, hingeldus väheneb või kaob. Imepeen sool tapab limaskestadel ja nahal olevad bakterid ja seened, tugevdab immuunsüsteemi. Kuna soolaaerosool sisaldab negatiivseid ioone, mõjub ta hästi närvisüsteemile ja vähendab stressi. Mõnikord haigus ägeneb peale soolakambri külastamist, see on märk organismi puhastumisest ja tervenemisest.
Soolakambri jaoks kuiv soolaerosool saadakse spetsiaalse soolageneraatori abil, kus sool peenestatakse 14-20 tuhat pööret minutis töötava soolaveski abil.
Viimane põhjustab ka osakeste negatiivse elektrilise laengu, mis on organismile kõige kasulikum. Üks soolakambri seanss kestab 20-30 minutit lastele ja 40-60 minutit täiskasvanutele.
Ravikuur olenevalt haigusest on 12-25 seanssi. Tavaliselt tehakse aastas kaks ravikuuri . Vanusepiiri ei ole.
Soolakamberi näidustused:
-Astma
-Krooniline neelupõletik
-Krooniline tonsilliit ehk mandlipõletik
-Krooniline põskkoobaste põletik
-Krooniline või äge kõrvapõletik
-Äge või krooniline bronhiit
-Korduvad kopsupõletikud
-Sagedased viirusinfektsioonid nohu, köha
-Allergeenidest põhjuststud nahaprobleemid
-Allergiline nohu
-Naha ekseem , atoopiline dermatiit , nahaprobleemid
- Psoriaas
-Närvisüsteemi ebastabiilsus, stress, ärevushäired
-Unetus
-Liigestepõletikud
Soolakambri vastunäidustused:
-Raske astmahoo ajal
-Ägedalt kulgevate infektsioonide puhul, millega kaasneb palavik
-Inimestele kellel on olnud või on pahaloomulisi kasvajaid
-Neile kellel on läbipõetud kopsutuberkuloos raske kopsukahjustusega
-Raske südamepuudulikkuse ja kõrgvererõhutõve korral, kõrgvererõhu II-III staadiumi korral
-Teatud neeruhaiguste puhul

1.7. Valgusravi

1.7.1.Päikesevalgus ja solaarium

Päikesevalguse parandavat efekti on märganud meist kõik. Leevenduvad ju paljud nahahaigused just päikese käes, vallanduvad aga vastupidi valgusvaesel sügis-talve-kevade perioodil. Arvatakse, et inimene peaks oma elust vähemalt iga päev üks tunnike viibima päikese käes, et püsida terve.
Valgusravi liike on mitmeid ning seega ei tasu valgusravi all mõista vaid üht tüüpi valgusravi.
Päevitamine rannas või solaariumis on üldtoniseeriv, parandab vereringet, tugevdab immuunsussüsteemi ja nahaainevahetust, lisab organismile D-vitamiini. Samuti kasutatakse solaariumi liigesehaiguste, psoriaasi ja akne raviks. Kunstpüikesel on ka valgusravi efekt, mida psühhiaatrias kasutatakse külma ja pimeduse vastu võitlemisel. Solaarium on suurepärane stressimaandaja. Solaariumi seanss lõdvestab pingul keha, parandab immuunsüsteemi vähendades vastuvõtlikust haigustele. Kaunis jume teeb kogu Teie enesetunde paremaks ning tõstab toonust.

1.7.2. UV-kiirgus

Vastavalt lainepikkustele eristatakse päikesevalgusel 3 liiki kiirgust: ultraviolett -, nähtav- ja infrapunakiirgus .Ultraviolettkiirgus ehk UV-kiirgus on elektromagnetlainetus, mis jaotatakse vastavalt füüsikalistele omadustele ja bioloogilisele toimele kolme laineala piirkonda:
- UV-C 100 - 280 nm,
- UV-B 280- 320 (280-315) nm,
- UV-A 320-400 (315-400) nm.

1.7.3. UVB-kiirgus

UVB-ks nimetatakse loodusliku päikese ultraviolettkiirguse B spektrit, mille lainepikkus on 280-320 nm. UVB kiirgus on 5% maale ulatuvast päikesevalgusest, 95% on UVA kiirgus, mida kasutatakse solaariumites päevituse saamiseks.UVB kiirgus ei tungi nahaalustesse kudedesse (erinevalt UVA kiirgusest). Tavaliselt UVB tekitab nahale ärritust ning punetust, kuid kindlates kogustes doosid on raviva toimega ning ei lase ärritustel tekkida.
UVB mõju inimesele
UVB kiirgusel on inimesele mitmeid positiivseid efekte :
- parandab immuunsüsteemi
- stimuleerib naha loomulikke protsesse,
- on stressi alandava toimega,
- parandab vereringet,
- soodustab melaniini, serotoniini ehk hea tuju hormooni ja feromooni vabanemist,
- tõstab kehas loomuliku D3-vitamiini tootlikkust, mis parandab inimese tervislikku üldseisundit.
D3 vitamiin on vajalik inimese luustiku normaalseks arenguks ja osteoporoosi progressi aeglustamiseks. UVB valgus on steriliseeriva toimega, mis tapab naha pinnalt nahaparasiite ja seeninfektsioone. UVA kiired vähendavad UVB positiivset toimet. UVB on päevitamise kohalt väga efektiivne ning päevitamisel on võimalik doose täpselt kontrollida.

1.7.4. SAD

(Seasonal Affective Disorder ) valgusravi - päevavalgusteraapia talvemasenduse ennetamiseks ja leevendamiseks. SAD ehk sesoondepressioon on levinud just päikesevaestel maadel . Talvel on päevad lühemad ning päikest ja valgust vähem. See ongi üks peamisi tegureid talve-masenduse taga. Selle tundemärgid hakkavad ilmnema sügisel ja võivad kesta varakevadeni:
- unehäired (suurenenud unevajadus )
- väsimus
- liigsöömine (soov magusa järele)
- kehakaalu tõus
- otsustusvõime ja aktiivsuse vähenemine, energiavaegus
- soov sulguda üksindusse
- seletamatu sisemine pinge, ärrituvus
- vähenenud seksuaalhuvi
- masendus , meeleheide
- vastuvõtlikkus infektsioonidele ja somaatilistele haigustele
Talvemasenduse vastu aitab valgusravi spetsiaalse päevavalgust imiteeriva lambi abil. Efekt seisneb selles, et lamp, mille all inimene istub, on umbes 15 korda eredam , kui tavaline toavalgusti. Selle all tuleb istuda umbes 20-30 minutit ja peale ühte seanssi peaks inimene tundma, et ta on juurde saanud energiat ja üldine enesetunne peaks olema paranenud . Istutakse lambist umbes 50 cm kaugusel ja seansi ajal võib lugeda ajakirja või teha midagi muud sarnast. Umbes korra minuti jooksul tuleks vaadata ka valguse poole, sest see teraapia töötab silma võrkkesta kaudu, kuid mitte otse valgusesse.
Valgusteraapiast ei saa kasu mitte ainult aastaaegadest põhjustatud masenduse põdejad, vaid see pakub leevendust ka näiteks uneprobleemidega inimestele või lihtsalt väsinutele.
Valgusteraapia ei ole ohtlik, kuid ettevaatlik tuleks olla neil, kelle nahk on päikese suhtes tundlik ja kellel on probleeme silmadega. Neil tasuks enne teraapiat arstiga nõu pidada.

1.7.5. Sinine ja punane valgus

Sinine valgus (lainepikkus 415nm) on antibakteriaalse toimega. See tungib komedoone ja põletikku tekitavatesse bakteritesse ning aeglustab ja ennetab nende paljunemist pumbates välja väikeseid molekule nimega porfüriin. Eksponeerides porfüriine valguse kindla lainepikkusega, toodavad need vabu radikaale, mis bakterid tapavad.
Punane valgus (lainepikkus 660nm) vabastab tsütokineesi, mis stimuliseerib fibroplasti vohamist ja kasvufaktorite tootlikkust. Seega mõjutab põletikulist protsessi, paranemist ja lõppkokkuvõttes haavade paranemist loomulikul viisil, arme tekitamata.

1.7.6. Infrapunakiirgus

Päiksekiirgus, mis meid suvel soojendab, on infrapunane lainepikkus. Sel puudub ultraviolettkiirgusele omane päevitust tekitav toime. Talvel saame infrapunast edukalt kasutatada külmetushaiguste ja liiges -, lihasvalude leevendamiseks. Soojusteraapia oli hinnatud ravimeetod juba iidsetest aegadest . Infrapuna soojusteraapia- alternatiiv ravimitele Soojenduslampi kasututakse peamiselt lihas- ja liigesevalude ning külmetushaiguste korral soojendamiseks.
Infrapunalambi poolt tekitatav lühilaineline kiirgus katab kogu infrapuna-A-ala vahemikus 780 ja 1400 nm. Selle vahemiku valguskiirgus tungib nahakudedesse, absorbeerub ja transformeerub soojuseks. Seeläbi laienevad veresooned , mis parandab vereringet ja lümfi voolavust. Selle tulemusena vabanetakse ainevahetusjääkidest ja toksilistest ainetest kiiremini ja parandatakse organismi varustamist hapniku ja toiteainetega. Sel viisil toetatakse keha enda kaitseainete tugevnemist.
Külmetuste korral leevendab õigeaegne ravi infrapunalambiga haiguse kulgu ja kiirendab haigusnähtude kadumist. Palaviku korral tuleb aga igal juhul arstiga konsulteerida.
Lihaskrampide ja -pingete korral toob infrapunakiirgus tuntavat leevendust. Lihaste varustamine verega paraneb ja kogunenud jääkainetest vabanemine on kiirem.
Infrapunakiirgust tohib kasutada ka näo- ja iluhoolduses koos kvaliteetsete nahakreemidega. Paranenud vereringlus hoolitseb selle eest, et poorid avanevad ja toimeainete mõju on tugevam. Seadme infrapunakiirgus ei sobi naha pruunistamiseks.
2. TAIMSED TAASTUSVAHENDID

2.1. Mesi

Ammu tuntud, kasulikuks ja kosutavaks peetud loodusand oma imejõuga on kasulik toidupoolis, aga ka ravim . Mesi on hea süsivesikute kandja, rikas bioaktiivsetest ja mineraalainetest ning vitamiinidest . Mesi sisaldab mineraalaineid küll suhteliselt väikestes kogustes, kuid organismile ideaalses vastavuses: raud, vask, mangaan , räniühendid, kloor, kaltsium , kaalium, naatrium , fosfor , magneesium jm. Kui mees on veel rikkalikult õietolmu ja suira, siis sisaldab selline mesi kõiki vitamiine. Keskkond nende säilimiseks on ideaalne. Erinevalt puu- ja köögiviljadest püsib C-vitamiin mees kaua. Mesi sisaldab ka inimorganismile vajalikke aminohappeid , orgaanilisi happeid, samuti biostimulaatoreid, hormoone.
Mesi on bakteritsiidse toimega, see tähendab viirustele ning mikroobidele ebasoodsat keskkonda, säilitades organismis kehaomased bakterid. Õietolmu ja nektarit korjatakse sadadest eri liikidest, siis ei ole mingit mõtet mett enam segada ravimtaimede ekstraktidega (müüakse segumett - see on kahjuks vaid äri), mis inimorganismile ei mõju tervendavamalt kui mesi ise. Mett võime lisada raviteedele või soojale veele, kus ta toime organismile on ideaalne.
Mee kvaliteet ja kooslus sõltub aga paljuski sellest, millisest piirkonnast ning millistest taimedest on nektar kogutud. Mee värvus ja maitsegi oleneb palju eri ajal õitsevatest taimedest, kuid biokeemilist kooslust see eriti ei mõjuta. Mõningad uuringud küll näitavad, et tumedas mees on rohkem mineraalaineid, kuid see pole esmatähtis.
Mesi on organismi jaoks valmistoode, temas ei toimu enam muudatusi ja ebasoovitavaid protsesse nagu suhkru liigsel kasutamisel . Mesi on organismile kergesti omastatav, sest ta juba sisaldab segu fruktoosist ja glükoosist, mis annavad kiiresti ja ilma organismi vaevamata energiat. Võrreldes suhkruga on mesi ideaalne energiaallikas , sest suhkur peab alles organismis muutuma kehaomaseks. Organism omandab mett kergesti, see ei kahjusta seedetrakti . Kuna vajalik energia vabaneb kiiresti, siis aitab ta pärast füüsilist pingutust organismil kiirelt taastuda . Mesi on suurepärane rahusti närvisüsteemile ja seedetraktile ega koorma neerusid üle nagu suhkur. Mesi aitab tasakaalustada ainevahetust, koos meega seedib organism paremini raskelt omastatavaid toitaineid. Mesi tõstab immuunsust, kiirendab haigustest paranemist.
Rahvameditsiin on mett kasutanud paljude inimpõlvede jooksul ja vanad tarkused on kasutusel ka tänapäeval:
- köha ja nohu puhul juua sooja meevett sidruniga või teha sibula -meesegu (lasta seista hakitud sibulaga mett umbes 4 tundi) ning tilgutada seda mahla ninna ja võtta lusikaga sisse;
- valutavale kurgule teha ööseks kaelale meekompressi;
- palaviku korral juua ravimteesid koos meega (lisada jahtunult umbes 45*C teele);
- hingamisteede haigestumisel teha meekompressi rinnaesisele;
- parodontoosi korral määrida igemeid meega mitu korda päevas;
- suukoopa haavandite ja villikeste korral panna peale meega immutatud marli või vatt ;
- mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite korral juua meevett enne sööki (vt eelmine lõik);
- kõrgvererõhu korral võtta 3 korda päevas peedi - ja porgandimahla meega (päevas 2 kl lahjendatud mahla segu);
- südamekahjustusega kõrgvererõhutõve korral on kasulik lisada klaasile meele 1 sidrun ja naerimahla;
- verevaesuse puhul on hea segada mett purustatud jõhvikate või - mahlaga , sobib ka kõrgvererõhu korral (võtta 1 sl segu 1:1 enne sööki 3 korda päevas);
- ateroskleroosi pidurdamiseks segada mett kibuvitsa - ja viirpuumarjadest valmistatud tõmmisega (pärast tõmmise kurnamist ja jahtumist 45 kraadini lisada mett);
- madala vererõhuga teha purustatud pähklitest ja meest segu 1:1 ja määrida leivale 1 sl;
- südamepuudulikkuse korral kasutada aaloemahla ja mee segu (paar sl päevas enne sööki);
- kõhukinnisuse korral võtta 1 sl koos veega enne sööki (reguleerib soolte tegevust);
- mao ja soolte tegevuse ergutamiseks on kasulik juua seguteed raudrohust ja nõgestest, mille jahtumisel lisada 1 kl kohta 1 sl mett ning juua 0,5 kl 30 minutit enne sööki;
- ekseemide korral määrida (valmistada searasvaga salv ) haigeid kohti;
- seenhaigustel määrida või teha kompresse meega;
- valutavaid liigeseid määrida või teha kompressi mee ja soola seguga, parem soojas saunas;
- organismi puhastamisel on meeveel eriline osa täita, eeskätt maksa ja neerude töö stimuleerimisel;
- kukekannusele panna soola ja mee kompress ;

2.2. Astelpaju

Astelpajumarjad ja -lehed sisaldavad rikkalikult antioksüdante. Taime bioloogiliselt aktiivsed komponendid võivad vähendada südamehaiguste ja kasvajate riski.
Vana-Kreekas lisati astelpajulehti hobuste söödale, et loomad oleksid prisked ja nende karv läigiks. Sellest tuleneb ka astelpaju kreekakeelne nimetus hippophae, mis tähendabki läikivat hobust. Juba iidsetel aegadel täheldati sel taimel tervistavat mõju.
Astelpaju keemiline koostis on väga rikkalik, sisaldades märkimisväärses koguses C-vitamiini, karotenoide ( provitamiin A), tokoferoole (E-vitamiin), rasvhappeid, aminohappeid, aga ka kaaliumi, rauda, naatriumi, magneesiumi, kaltsiumi ja tsinki.
Viimastel aastatel on astelpaju keemilist koostist ja selles taimes leiduvate vitamiinide, eriti just antioksüdantide toimet paljudes teaduslaborites uuritud. Esialgu ei ole veel kindlaks tehtud, kas taimsest toormest eraldatuna on antioksüdantide toime organismis sama kui taimes koosmõjus teiste antioksüdantidega.
Tänu astelpajus leiduvatele bioloogiliselt aktiivsetele toimeainetele on toiduainetööstuses, meditsiinis ja kosmeetikas kasutust leidnud kõik taime osad: koor, lehed, marjad ja seemned.
Koorest valmistatakse ravimeid ja kosmeetikatooteid. Lehti kasutatakse ravimites ja ravimteedes ning kosmeetikatoodetes. Marjad on allikaks eeterlike õlide, mahlade, ravimite, spordi- ja tervisejookide, kosmeetikatoodete jm valmistamisel. Seemnetest saadakse õli ravimite ja kosmeetikatoodete jaoks, jäägid kasutatakse loomasöödaks.
Meditsiinis kasutatakse ravimina peamiselt astelpajuvilju, aga ka -lehti. Lehti kogutakse augustis ning kuivatatakse õhurikkas ja kuivas kohas.
Tähtsad on ka flavonoidid , mida leidub astelpajumarjades rikkalikult. Uuringud on tõestanud nende ühendite tarvitamise ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähenemise vahelist seost. Paljud astelpajumarjades ja -lehtedes leiduvad flavonoidid on mitmekülgse farmakoloogilise toimega ning neist loodetakse abi kapillaartoksikooside, ateroskleroosi, hüpertooniatõve ning maksa- ja seedekulgla haiguste ravis ja profülaktikas.
Astelpaju tooted stimuleerivad immuunsüsteemi ja ergutavad hormonaalsüsteemi tegevust, seetõttu on neid saadusi soovitatav tarvitada üldtugevdava vahendina gripi ja teiste külmetushaiguste ajal, aga ka pärast operatsiooni. Astelpajulehevannid leevendavad reumat ja podagrat, veresoonte lupjumist, vegetatiivse närvisüsteemi häireid ning üleminekuea nähte.
Naturaalsel astelpajuõlil on põletiku- ja mikroobivastane, valuvaigistav ja haavu parandav toime. Õli ergutab kahjustatud kudede, ka neerurakkude taastumist näiteks pärast alkoholimürgitust, suurendab maksa valgusisaldust, reguleerib ainevahetust. Ravimina määratakse astelpajuõli mao- ja kaksteistsõrmiku haavandtõve korral, samuti söögitoruvähi kiiritusravi ajal ning kaks nädalat pärast seda. Ravimõli soodustab haavandite kinnikasvamist, reguleerib maohappesust, leevendab limaskestapõletikku ning aitab vaigistada ka kõrvetisi ja seedetrakti spastilisi valusid.
Astelpajuõli kaitseb koemembraane keha sisemiste ja välismürkide eest, samuti on sel tõhus veresoonte lupjumist pidurdav võime. Kui ateroskleroosihaiged tarvitavad astelpajuõli, paraneb märgatavalt nende enesetunne, väheneb kolesterooli kogus veres ning harvenevad stenokardiahood. Astelpajuõli kaitseb lihas-, kõõlus- ja sidekude sklerootiliste muutuste eest tänu õlis leiduvale linool- ja linoleenhappele, A- ja E-vitamiinile, fosfolipiididele ja steroolidele.
Välispidiselt on astelpajusaadused head lamatiste , haavandite, mädaste haavandite, põletuste, pärakulõhede, pärasoole haavandtõve, igemepõletiku, põsekoopapõletiku, nahapõletike ning mitmete naistehaiguste korral.
Astelpajumarjatõmmis ja - mahl turgutavad suurepäraselt vitamiinivaeguse ja kehvveresuse korral. Astelpajumahlal on ka bakteritevastane toime. On kindlaks tehtud, et isegi tüüfuse-, salmonelloosi- ja düsenteeriapisikud hävivad selle mahla mõjul. Mahl suurendab seedenõrede, kaasa arvatud sapi eritumist. Mahla toimel rohkenevad verevalgud.
Astelpajumahlas leidub rohkesti C-vitamiini, mis on peamisi bioloogiliselt aktiivseid toimeaineid, lisaks sellele on mahlas ka teisi vajalikke ühendeid, mis moodustavad täiusliku koosluse. Mahlas leiduvad antioksüdantsed ühendid aitavad säilitada veresoonte elastsust, soodustavad kolesterooli väljaviimist organismist, glükogeeni ladestumist maksas ja lihastes ning suurendavad organismi kaitsevõimet väliskeskkonna mõjude eest.
Astelpajumahlas leidub suurel määral rasvlahustuvat A-vitamiini, mille eelvitamiin b- karoteen ja teised karotenoidid võivad organismi kaitsta vähkkasvajate eest. Lisaks on A-vitamiin seotud organismi nägemisfunktsiooniga, epiteelkoe uuenemisprotsessi ja luude kasvuga.

2.3. Küüslauk

Küüslaugu aurud on võimelised tapma mikroobe ja viirusi 20 cm radiuses. Lisaks omab küüslauk laia tegevusspektrit: hävitab kõik haigusttekitavad bakterid ning ei mõju toksiliselt organismile.
Küüslauk sisaldab praktiliselt kõiki vitamiine ja mikroelemente, sealhulgas ka haruldasi. Näiteks on küüslauk üks vähestest taimedest, mis sisaldab väävlit, millel on tähtis osa ainevahetuse protsessis. Samuti leidub seal germaaniumit. Viimasele panevad õpetlased suuri lootusi raskes võitluses mitmesuguste kasvajatega.
Kui regulaarselt küüslauku süüa, tuleb tagasi elujanu , paraneb tegelikkuse taju, töövõime ning organismi üldine toonus. Küüslauk sisaldab ka alliksiini (mida rohkem küüslauku muljuda või lõigata, seda rohkem seda eraldub) ehk ühendit, mis mitte ainult ei kaitse organismi vähi eest, vaid kindlustab ka vastupanu stressile.
Küüslaugus sisalduv adenosiin normaliseerib trombotsüütide hulka veres ning takistab vere hüübimist. Rasestumisvastaste tablettide tarvitamisel (suurendavad trombi ohtu) või halbade veenide puhul ( varikoos , tromboflebiit, hemorroidid) võiks kasutada küüslauku.
Jaapani teadlased tõestasid, et vaid 1 küüs küüslauku on võimeline organismist välja viima soliidsel hulgal kaadmiumi, elavhõbedat ja seatina . Peale selle takistab küüslauk ateroskleroosi arenemist ning puhastab veresooned juba olemasolevatest ladestustest. Kasutades 3 kuu jooksul küüslauku, võib alandada kolesteroolinaastude hulka 12-20% võrra.
Varustades ajurakke intensiivseks tööks vajalike ainetega, aktiviseerib küüslauk mõttetegevust, soodustab loometegevuse ning tähelepanuvõime kasvu. Kui küüslaugule oma toiduratsioonis aukoht anda, paraneb tunduvalt ka mälu. Efekt saavutatakse ajuveresoonte "puhastamise" arvel.
Küüslauk suurendab hemoglobiini hulka veres, parandab kapillaarset vereringet ning viib kudedest välja toksiinid. Tulemuseks - puhtam ja tervem nahk. Küüslaugu antioksüdantne toime säilitab kudede elastsuse, parandab ainevahetust ning pidurdab kudede vananemisprotsesse. Seda teatakse juba iidsetest aegadest. Ühes mahajäetud Tiibeti kloostris avastati tõeline "nooruse eliksiiri" retsept : riivitud küüslaugust ja piiritusest valmistatakse ekstrakt, sellele lisatakse mett ning taruvaiku. Tõmmist tarvitatakse teatud kindla skeemi järgi. See vahend on võimeline viima inimese bioloogilise kella 5-15 aastat tagasi.
Küüslaugul on imeline omadus hoida kauem täiskõhu tunnet . Samuti vähendab see magusaisu, põletades samal ajal suhkrut. Küüslauk on efektiivne ka juhul, kui on soov suitsetamine maha jätta, kuid kardetakse kaalus juurde võtta.

2.4. Ravimtaimed

2.4.1. Meliss

Meliss aitab leevendada kõrget vererõhku, seedeprobleeme ja muidki tervisehädasid. Peale selle lisab taime sidrunihõnguline aroom suvistele toitudele vallatust!
Kõige rohkem tarvitatakse melissi ravimteedes – nii eraldi kui ka koos piparmündi, kummeli või kibuvitsaga. Melissiteele võib maitseks lisada mett, mis moodustab koos taime sidrunihõngulise aroomiga väga mõnusa ja pikantse koosluse. Kuid meliss sobib ka pasta -, kala- ja taimetoitude maitsestamiseks. Meliss on suurepärane värskendav lisand dessertidele ja jookidele ning kaunistuseks kõikvõimalikele roogadele.
Juba Vana-Kreeka aegadel oli meliss kõrgelt hinnatud ja laialt kasutusel. Peamiselt kasvatati seda meetaimena: melissiõitest saadud meele omistati maagiliselt tervendavat jõudu. Vana- Rooma arstid väitsid, et melissiteed joovad inimesed ei haigestu mitte iialgi ja selle tõmmisega haava loputamine väldib põletiku teket. Meliss sisaldab eeterlikke õlisid, millel põhinevadki taime raviomadused.
Meliss leevendab menstruatsioonivalusid ja migreeni , soodustab seedimist ja väldib liigsete gaaside teket. Melissitee aitab alandada kõrgenenud vererõhku ning sellest tulenevat peapööritust ja kuminat kõrvus. Läbi aegade on melissi kasutatud gripi ja külmetuste ravimiseks, sest see leevendab kurguvalu ning soodustab higistamist. Kõige krooniks on taimel rahustav toime, mille tõttu seda kasutatakse unehäirete ja depressiooni leevendamiseks.
Meliss põhjustab harva ebameeldivaid kõrvalnähte, kuid seda soovitatakse vältida rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel. Melissi ei tohiks tarvitada inimesed, kellel on kilpnäärmeprobleemid või kel esineb glaukoom, sest sel juhul võib taim häirida teatud ravimite toimet.

2.4.2. Piparmünt ( Mentha piperita )

Piparmünt on bastard, mille päritolu on vähetuntud. Sellest hoolimata on tal kindel positsioon ravim- ja õlitaimede seas. Münte teatakse 15 erinevat sorti. Farmaatsiatööstuses eelistatakse seda sorti, mis on pärit 18 saj. Inglismaalt Surrey krahvkonnast. Teine tööstuses laialt kasutatav sort on Mentha Spicata, mis on ürgselt pärit Prantsusmaalt ja Põhja- Itaaliast . Seda sorti kasutatakse USAs närimiskummi-, kompveki- ja veinitööstuses. Piparmünt kuulub huulõieliste perekonda, on vähenõudlik, umbes 50 cm kõrgune taim. Varrest lähtuv roomav juurestik moodustab võsusid, mis võtavad juured alla ja nendest võsudest saab taime paljundada. Seemneid piparmünt ei moodusta.
Piparmündi eeterlik õli sisaldab palju mentooli . Õitsemisaeg on juunist augustini . Kõiki 15 mündiliiki kasutatakse kogu maailmas seedehäirete ravimiseks.
Mõjub krampe leevendavalt, desinfitseerivalt, seedimistegevust soodustavalt. Õli kasutatakse ka kosmeetikatööstuses kreemides ja salvides ja inhalatsiooniks nohu puhul. Mõjub soodsalt ka sapipõie tegevusele.
Piparmündi lehtedest valmistatakse teed. Keev vesi valatakse lehtedele ja lastakse 5-10 minutit tõmmata ja siis kurnatakse. Juuakse 3 tassi päevas. Piparmündi lehed lasevad end hästi kuivatada ja säilitavad suletud nõus hoituna pool aastat oma mõju. Apteekides on saadaval nn. piparmündi tilgad . 15 tilka veega annab samasuguse toime, kui teed juues.
Piparmündi lehti kasutatakse ka köögis maitseainena lambalihatoitudele, ühepajatoitudele, jogurtites ja magustoitudes.

2.4.3. Harilik saialill (Calendula officinalis)

Saialill pärineb Lõuna-Euroopast, Eestis kasvatatakse teda ilutaimena aedades . Metsistub kergesti.
See on üheaastane rohttaim. Vars on püstine, harunenud, kergelt udemeline ja sageli üleni lehistunud. Alumised lehed on mölajad, pika rootsuga ja teritunud tipuga, ülemised lehed on piklikud või äraspidisüstjad, lühirootsulised või rootsuta. Õied on ruuged või kuldkollased, moodustades pikaraolise korvõisiku. Saialill õitseb juunist septembrini. Vili on kringeljalt kõverdunud seemnis , mis valmib vastavalt sellele, millal taim on ära õitsenud.
Ravimina kasutatakse saialille õisi, mida kogutakse suve läbi. Tarvitatakse õieraota või 3 cm pikkuse raoga õisikut, kogutakse siis, kui vähemalt pooled õied on avanenud. Korje vahe võib olla 2-5 päeva. Droog tuleb kohe kuivatada kas pööningul või varikatuse all õhukese kihina laiali laotatult ja tihti segades. Kuivatis kuivatades ei tohi temperatuur ületada 40-45 °C. Kuivatamise võib lõpetada siis, kui õisik kõrgesti pudeneb. Säilitatakse plekknõus l aasta.
Saialillepreparaatidel on mikroobi-, põletiku- ja sügelemisvastane, haavu parandav, kootav , verdpuhastav, rahustav, hüpotensiivne, spasmolüütiline, sapieritust ergutav, dermatooniline ja valuvaigistav toime.
Neid võetakse sisse gastriidi, mao ja kaksteistsõrmiku haavandtõve, koliidi, enterokoliidi, maksa- ja sapipõiehaiguste puhul, kõrgvererõhutõve algstaadiumis , eriti kliimaksi ajal ja südame arütmiat põhjustavate südamehaiguste raviks.
Need suurendavad organismi vastupanuvõimet mitmesuguste ekstremaalsete toimete vastu.
Välispidiselt tarvitatakse neid lõikehaavade, mädanevate ja halvasti paranevate haavade, põletuste, seborröa, lamatiste, fistulite, külmumise, emakakaela erosiooni, kolpiidi, proktiidi, paraproktiidi, angiini, parodontoosi, igemete veritsemise, imikute suuvalge ja mitmesuguste nahahaiguste puhul.

2.4.4. Harilik kibuvits (Rosa vosagiaca)

Harilik kibuvits kasvab puisniitudel, paekalda serval , tarade ääres, väikeste saarte rannavallidel. Ta on kuni 2 m kõrgune lookjate või kaarjate võrsetega, mille ogad on sirpjalt küverdunud ja võrdlemisi väikesed. Koor on enamasti punakas või roheline, sagedasti kattunud sinkja vahakihiga.
Ravimina kasutatakse mitmete kibuvitsaliikide vilju , “marju”, Eestis peamiselt hariliku kibuvitsa vilju. Marjad kogutakse veidi aega enne valmimist, kui nad on juba punased, aga veel mitte pehmed . Koguda võib kuni külmade algamiseni septembris ja oktoobris . Külmast kannatanud marjad kaotavad kuivamisel palju C-vitamiini. Marju nopitakse ettevaatlikult, neid mitte muljudes ja nende koort mitte rikkudes, sest vigastatud marjadest droog läheb kiiresti hallitama. Marjad droogiks peavad olema ilma varreta ja tupplehtedeta. Kuivatada tuleb neid võimalikult kiiresti kas kuivatis või ahjus, kus temperatuur ei ületa 70-80 kraadi C. Kuivamine toimub nendes tingimustes 5-6 tunni jooksul. Tarvitamiskõlblikuna säilib droog mitte üle 2 aasta.
Droogi kasutatakse vitamiinide allikana , eriti talvel, kui looduslikke vitamiine leidub toidus vähe. Peale selle on ta hea sapinõristi, mis sapihulka tunduvalt suurendab. Samuti kuulub see vitamiinitee koostisse. Kibuvitsamarjadest võib valmistada ka moosi või neid vekkida. Suur suhkrusisaldus takistab C-vitamiini lagunemist. Kibuvitsamarjadest valmistatakse ka kibuvitsasiirupit, millel on raviv toime.

2.4.5. Naistepuna ( Hypericum perforatum)

Liht-naistepuna kasvab aruniitudel, võsades, metsaservadel, tarade ääres, krravikallastel. Vars on enamasti , ülemises osas oksine, 30-60 cm kõrge. Õied on kuldkollased, 5 pikliku terava kroonlehega; tupplehti niisama palju. Õies on hulk tolmukaid, mis enamasti on alusel ühinenud kolmeks kimbuks. Õitseb juulist septembrini. Ravimini kasutatakse liht-naistepuna maapealset puitumata osa, ürti – herba Hyperici.
Kogutakse õitsemise ajal enne viljade tekkimist, s.o. Juulis ja augustis. Lehtede ja õitega ülemised varreosad lõigatakse umbes 20 cm pikkuselt ja kuivatatakse õhukese kihina vilus. Eemaldatakse varreosad, mille küljest kuivamisel lehed on eraldunud.
Naistepuna on rahvameditsiinis kasutatud iidsest ajast. Arvestades droogi keemilist koostist ja mitmesuguste ainete sisaldust, on ta kasutamine ravimina laialdane: teena verejooksu tõkestamiseks, vereköhimise, köha, jämesoolepõletiku (koliidi), seedehäirete, kõhulahtisuse, maksa- ja põiehaiguste puhul.
Naistepuna ürdist valmistatakse kuivainena pisikutevastast ravimit imaniini, mida tarvitatakse II ja III astme põletuste, haavandite, paisete, rinnanibude lõhenemise, nina ja kurgu limaskesta ägeda põletiku ning põsekoopapõletiku ravimisel erimenetluse järgi valmistatult loputise või salvina.

2.4.6. Teekummel (Matricaria recutita)

Teekummel kasvab peamiselt aedades kultiveeritavana, aga ka põldudel umbrohuna, prahipaikades jne. Ta on üheaastane rohttaim, peenikese juurega. Vars on püstine, enamasti oksine, paljas , ümmargune, 10-50 cm kõrge. Keelõied on valged, 6-9 mm pikad, 2,5-3 mm laiad , pikemad kui üldkate. Vili – seemnis, 1-2 mm pikk, lendkarvadeta. Õitseb maist septembrini.
Teekummelit kasutatakse apteekides suurel hulgal. Droogi moodustavad õisikud – flores Chamomillae – mitte üle 2 cm pika varrega. Kasutatakse gaaside vastu maos ja sooles, ka lastel ja isegi imikutel , soole krampide (spasmide) raviks, higileajava vahendina, uriini – ja sapierituse soodustamiseks. Eeterlikus õlis sisalduv asuleen rahustab allergia nähte. Välispidiselt tarvitatkse kummeliteed kuristamiseks, kompressideks raskelt paranevate haavade ja paisete, silmalaugude põletiku, hambavalu jne puhul. Kurgu limaskesta põletiku korral hingatakse sisse kummelitee auru. Teekummeli keedist kasutatakse ka vannides ja juuste pesemiseks.
3. KEEMILISED TAASTUSVAHENDID

3.1. Vitamiinid

12 põhitõde vitamiinidest
1. Vitamiinid on mikrotoitained , s.t me vajame neid suhteliselt väikestes kogustes.
2. Vitamiinid ei asenda teisi toitaineid.
3. Üks vitamiin ei asenda teisi vitamiine.
4. Vitamiinid ei anna organismile energiat, nad ei ole ei energiapillid ega - pommid .
5. Ensüümide koostisosadena mõjutavad vitamiinid otseselt ainevahetust ja on eluks hädavajalikud.
6. Vitamiinidel on ka muid soodsaid toimeid, näiteks antioksüdantsus.
7. Vitamiinid pole rakkude ehituskomponendid. 8. Vitamiinide kestev puudujääk on organismile ohtlik.
9. Pidev ülisuurte vitamiinikoguste võtmine on organismile kahjulik ja ka mõttetult kulukas.
10. Vitamiinide oskuslik ja süsteemne tarvitamine, arvestades iga inimese eripära, aitab vältida mitmeid haigusi või kiirendada nendest paranemist.
11. Teatud tasemest alates võib vitamiinipreparaate käsitleda kompleksse raviskeemi osana .
12. Kõikide vitamiinide puhul on teada päevakogused, mis ei põhjusta kahjulikke kõrvaltoimeid.
Tabel erinevate vitamiinide kohta:
Vitamiin
Soovitav päevane tarbimine, parimad allikad
Mõju organismis
Toimet paran-davad
Defitsiidi tunnused
Toimet halvendavad ja vajadust suurendavad
Vitamiin A (retinooolid) ja eelaste (karoteenid)
800-1000 retinooli g-ekv.
maks, piim, või, munad, porgandid
Nägemine, luude kasv, terve epiteelkude, antioksüdant
Vitamiinid C, D; E, niatsiin, tsink, seleen , küllastu-mata rasvhapped
Pimedaks jäämine, silmapõletik, kuiv nahk, nohu
Alkohol, kohv, kortisoonid, nitraadid , mineraalõlid, diabeet , maksahaigused
Vitamiin D
(kaltsiferoolid)
5 g
kalamaksaõli, kala, maks, munad
Luude ja hammaste kasv, kaltsiumi imendumine
Vitamiinid A ja C, kaltsium, fosfor
Rahhiit , luude hõrenemine
Taimetoitlus , mineraalõlid, ravimid
Vitamiin E
( tokoferoolid )
10 mg
taimeõlid, idud , pähklid, kala
Antioksüdant, kaitseb rakumembraane vereringeelun-deid ja lihaseid
Vitamiin C ja B12 , mangaan, seleen
Väheneb ajuripatsi hormoonide sekretsioon ja organismi võime ladestada rasvlahustuvaid vitamiine
rasestumisvas-tased tabletid , raud, toidu vähene rasvasisaldus, saastunud õhk
Vitamiin B1 ( tiamiin )
1,4 mg
täisteratooted, sealiha , kala, maks
Süsivesikute ainevahetus, energia tootmine, närvikude
Teised B-rühma vitamiinid, vitamiin C
Beribeeri, väsimus, depressioon , söögiisu langus
Rafineeritud süsivesikutega liialdamine, alkohol, kohv, suitsetamine, stress
Vitamiin B2 (riboflaviin)
1,7 mg
täisteratoo-ted, õllepärm, maks, munad, liha
Limaskest , rakuhingamine , normaalne kasv
Vitamiinid A ja B1, niatsiin
Kasvu pidurdumine, seedenõrede eritumise vähenemine, silmade valgustundlikkus
Alkohol, kohv, suitsetamine, stress, rafineeritud süsivesikutega liialdamine
Vitamiin B6 (püridoksiin)
2,1 mg
täisteratoo-ted, maks, õllepärm, nisuidud, banaanid
Terved punalibled , igemed , veresooned, keskne roll aminohapete ainevahetuses
Vitamiin C, pantoteenhape, niatsiin, magnesium
Närvisüstee-mi häired, unetus, masendus, kaalukaotus,
Alkohol, kohv, rasestumisvas-tased tabletid, suitsetamine
Vitamiin B12 (tsüaankobalamiin)
3,0 g
maks, liha, munad, kala
Punaliblede tootmine, kasv, närvikude
Folaadid, vitamiinid A, B1, B6, niatsiin
Aneemia , nõrkus, kaalukadu , närvisüsteemi häired
Alkohol, kohv, suitsetamine
Vitamiin C (askorbiinhape)
60 mg
kartul , kapsas, paprika , marjad, puuviljad
Antioksüdant, sidekoed , igemed, nahk, luustumine, haavade paranemine, immuunsüs-teem, raua imendumine
Vitamiinid A, B6 ja E, seleen, tsink, mangaan
Organismi vähene vastupanu-võime haigestumi-sele, veritsevad igemed, haavade aeglane paranemine, stress
Antibiootiku-mid, stress, kortisoonid, suitsetamine, rasestumisvas-tased tabletid

3.2. Mineraalained

Mineraalaine
Leidumine
Puudusest tulenevad haigusnähud
Kaltsium (Ca)
piim ja piimatooted , puu- ja juurvili , leib, kala
luude ja hammaste nõrgenemine, krambid , luukoe hõrenemine
Magneesium (Mg)
piim, juust, kaerahelbed, spinat
ainevahetushäired, tundetus kätes-jalgades, lihasnõrkus, krambid
Tsink (Zn)
liha, kala, piim, kaunvili, teravili
kasvuhäired, haavade paranemine aeglustub, atroofia
Raud (Fe)
siseelundid , liha, täisteratooted, juurvili
vereloomehäired, kehvveresus , lihasnõrkus, väsimus, kurnatus
KOKKUVÕTE
Et saavutada hea tervis peame ma armastama oma keha ja vaimu ning arvestama nende vajadustega. Inimesele on oluline puhata , tervislikult toituda ning end kõikvõimalikest kahjulikest ainetest eemal hoida. Oma tööd koostades sain palju uut ja huvitavat teada just taimsetest taastumisvahenditest. Selle tulemusel proovin ilmselt lihtsamatest külmetushaigustest lahti saada hoopis taimsete preparaatide toimel.
Me peaksime rohkem tähelepanu pöörama ka füüsikalistele taastumisvahenditele ning need võiksid kuuluda ka meie igapäevategemiste hulka. Oluline on hoida oma keha ja vaim tasakaalus, nii säilib ka meie hea tervis.
KASUTATUD KIRJANDUS
www.kaalukad.ee/foorum/viewtopic.php?t=3386&postorder=asc
www. terviseleht .ee/200123/23_piparmynt.php
www.terviseleht.ee/199940/40_muusikateraapia.php? gallup =tulemused
www.massaaziliit.ee/index.php?main=51&sess=d176e092250d36f1d2a5ac973dd4b76b
www.saltandmineral.ee
www.valgusravi.ee
www. buduaar .ee
www. kliinik .ee
www.vitamiinpluss.ee
Tammeorg, J. Kook , O. Vilbaste, G. (1973) Eesti NSV ravimtaimed. Tln: Valgus

.DOC Laadi alla originaalfail 35 lk · .doc · 117 allalaadimist

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #1

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #2

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #3

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #4

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #5

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #6

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #7

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #8

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #9

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #10

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #11

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #12

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #13

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #14

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #15

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #16

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #17

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #18

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #19

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #20

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #21

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #22

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #23

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #24

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #25

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #26

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #27

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #28

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #29

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #30

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #31

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #32

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #33

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #34

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks #35

100 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 100 punkti.

~ 35 lehte Lehekülgede arv dokumendis

2009-11-19 Kuupäev, millal dokument üles laeti

117 laadimist Kokku alla laetud

1 arvamus Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid

dagne246 Õppematerjali autor

Referaat sisaldab informatsiooni järgmiste teemade kohta:
1. Saun
2. Massaaž
3. Vesiravi
4. Muusikateraapia
5. Aroomiteraapia
6. Soolaravi
7. Valgusravi
8. Looduslikud taastumisvahendid
9. Ravimtaimed
10.Vitamiinid
11.Mineraalained

saun massaaz vesiravi muusikateraapia aroomiteraapia soolaravi valgusravi looduslikud taastumisvahendid ravimtaimed vitamiinid mineraalained

Sarnased õppematerjalid

doc

TAASTUMISVAHENDID

..................................................7 Valgusravi...................................................................................................................................10 Muusikateraapia..........................................................................................................................11 Soolaravi.....................................................................................................................................12 TAIMSED TAASTUMISVAHENDID......................................................................................... 13 Mesi............................................................................................................................................ 13 Astelpaju.....................................................................................................................................13 Küüslauk.............................................................................................

Filosoofia

docx

Taastumisvahendid

Füüsikalised, taimsed ja keemilised taastumisvahendid Füüsikalised taastumisvahendid Saun Miks peaks sauna minema? Inimese puhastumine vaimselt ja füüsiliselt Hea neerudele Vererõhu alandamine Üleväsimuse haigusnähtude leevendumine Soodustatud haavade paranemine Naha, välimiste lihaste ja hingamisteede tegevuste tugevdamine Kehakaalu vähendamine higistamise tõttu Närvilisuse, stressi, pinge ja kurbuse leevendumine Kroonilise bronhiidi leevendumine Peale sauna keha värske ja enesetunne energiline Sauna ei tohiks minna:

Terviseõpetus

doc

Erinevad taastumisvahendeid inimese turgutamiseks.

,,Erinevate taastumisvahendeid inimese turgutamiseks" Füüsilikalised taastumisvahendid. Saun. Sauna liigid: · Türgi ehk araabia saun ehk kuumaõhusaun · Soome saun · Rooma saun · Vene saun ehk leilisaun · Iiri saun · "Indiaani saun" ehk higistamistelk · Aurusaun · Suitsusaun · Saunabuss Saunateraapia. Termoregulatsioon. Kehasoojust reguleeritav süsteem kahandab organismi talitust väliskeskkonna tingimuste muutustega ja säilitab ühtset kehasoojust

Terviseõpetus

doc

Erinevad taastusravivahendid inimese turgutamiseks

.................................................................................................... 30 3 SISSEJUHATUS See suur iseseisev töö on erinevatest võimalustest inimeste jaoks kuidas tunda ennast hästi ja taastuda haigustest või kuidas neid ennetada. Töö koosneb kolmest suuremast valdkonnast: esiteks füüsikalised taastusravivahendid ehk erinevad protseduurid, mida viiakse läbi tervise parandamisel, teiseks taimsed vahendid ja komandaks keemilised taastusravivahendid ehk erinevad mineraalid ja vitamiinid. 4 1 FÜÜSIKALISED TAASTUSRAVIVAHENDID 1.1 Saun Saun on olnud juba ammustest aegadest peale inimestele püha paik. Lisaks sellele, et seal käidi ennast pesemas, pakkus saun ka lõõgastust ning peagi avastati ka sauna mitmeid

Esmaabi

docx

Taastusvahendid

Enne vesiravi alustamist ja raviprotseduuride proovimist on siiski soovitav tohtriga nõu pidada. On hädasid, nagu südamehaigused, neeru- ja maksapuudulikkuse korral on vesiravi vastunäidustatud. Saunalavalt jääauku hüppamine võib väga kurvalt lõppeda, sest järsk temperatuuride vahe on kahjulik südametegevusele ja vereringele. Vett on võimalik ravivahendina ravimiseks rakendada kodustest tingimustes. Külm vann on tõhus ravi inimese lihastoonuse ja vererõhu tõstja. Kuuma vanni peavad vältima nõrga südamega inimesed. Kuumad kui ka külmad vannid olgu lühiajalised, mitte üle 5min. Vee raviv toime alaku naha mõjutamisega, sest veega töötlemise tulemusel veresooned laienevad, suureneb organite verevarustus, nahk vabaneb jääkainetest ning südame tegevus on normis. Väga tõhus ja mõjukas on vesiravi lihasepingete lõdvestajana ja lihasvalude vastu

Terviseõpetus

doc

Erinevad taastusvahendid inimese turgutamiseks

kõik nad puhastavad ja tervendavad kuid sõltuvalt nende erinevustest on nii elamus kui ka mõju tervisele erinev. Põhiline mõjutaja on sauna õhu temperatuur, niiskus, saunasoleku aeg, õhuvahetuse tõhusus. Aroomteraapilised õlid aitavad organismil puhastuda, mõjuvad stressivastaselt ja aitavad spetsiifiliste probleemide puhul. Vihtlemine stimuleerib nahka, pindmisi kudesid, vere ja lümfiringet ning närvisüsteemi, erinevad vihad on erineva mõjuga: kadakaviht, kaseviht, eukalüptiviht jne. Soome sauna kõrge temperatuur tõstab ihutemperatuuri umbes 39°c-ni, kusjuures siseorganite temperatuur püsib 37°c lähedal. Kiireneb naha vereringlus, mis omakorda intensiivistab higistamist. Nahk ei peegelda enam soojust, vaid võtab seda vastu. Aju ja närvisüsteem reguleerivad kehatemperatuuri sellega, et suurendavad higistamist aitamaks inimese siseelundite temperatuuri normaalsena püsida

Esmaabi

doc

Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks

TALLINNA PEDAGOOGILINE SEMINAR Kaugõppe Noorsootöö osakond KNT 1 Veroonika Mätlik " Erinevad taastumisvahendid inimese turgutamiseks" Referaat Juhendaja: M. Grünthal-Drell Tallinn 2006 Sisukord Sisukord...................................................................................................................................... 1 Füüsikalised taastumis vahendid............

Terviseõpetus

doc

ERINEVAID TAASTUMISVAHENDEID INIMESE TURGUTAMISEKS

Eesti Hotelli- ja Turismimajanduse Erakool Toitlustusteenindus TT21 Markus-Eerik Mändmets ERINEVAID TAASTUMISVAHENDEID INIMESE TURGUTAMISEKS Referaat esmaabis Õpetaja: Marelle Grünthal-Drell Tallinn 2009 SISUKORD Sisukord...................................................................................................................................... 2 Töö eesmärk................................................................................................................................5 Mineraalainetest eraldi välja: Ca, Mg, Zn, Fe...................

Esmaabi

Rohkem sarnaseid