Saunravi/saunateraapia Ajalugu (millal, kust, kes, kuidas) Üldine info(mõju, soovitatav, vastunäidustatud, kui palju ravieesmärgil, kus) Jaotus (leilisaun, aurusaun, suitsusaun, infrapunasaun, Soome saun, soolasaun, suitsusaun) · Konkreetne mõju · Temperatuur · Niiskus · Materjalid(ehitus-) · Lisad Saunravi peetakse füüsikalise ravi algvormiks. Ajalugu Andmed saunravi rakendamise kohta pärinevad Vana-Kreeka ja Vana-Rooma ajast kui rajati termid(ühiskondlikud saunad). Esimesed teaduslikud käsitlemised leidsid aset 17. ja 18. sajandi vahetusel kui uuriti soome ja vene sauna toimet erinevate haiguste korral. Üldine info M.M
Jrk. Andmed / Ettevõte Artworld Project OÜ Zeigness OÜ Dione salong OÜ Massaaz, Iluteenused, Juuksur , Kosmeetik, Iluteenused, Infrapunasaun, Pediküür , Maniküür, ilusalong, Juuksur , tervisekapsel vms küünetehnik , Maniküür, küünetehnik, teenused, Mida müüb / Kosmeetik, Massaaz , Pediküür, Infrapunasaun, 1. Depilatsioon, tegevusala
Vene saun - Pa 1.)saun - /caa 2.)Vene saun - Pa 3.)Soome saun - 4.)Türgi saun - 5.)suitsusaun - aba 6.)aurusaun - ba 7.)infrapunasaun - 8.)viht - u 9.)kaseviht - u 10.)tammeviht - ou 11.)leil - nap 12.)leiliruum - / 13.)hüva leili - 14.)duss - 15.)dussiruum - ea 16.)dussikabiin - ea 17.)vann - 18.)vannituba - 19.)pesukauss - 20.)ämber - 21.)seep - 22.)sampoon - 23.)nuustik - 24.)kreem - 25.)käterätik - 26.)hommikumantel -
Pakutakse ka seminaride ja kohtumiste korraldamiseks lummava merevaatega väiksemaid konverentsiruume. Tervis - pakutakse professionaalset kuurortravi luu- ja liigessüsteemi, südame-, vereringe- ja perifeerse närvisüsteemi vaevuste puhul. Eriarstidest võtab vastu nina-, kurgu- ja kõrvaarst, tegutseb hambaravi osakond. Hingamisteede-, allergia- ja nahahaiguste puhul saab abi soolakambri protseduuridest, lõõgastust pakuvad energiakapsel, infrapunasaun ja Hydro-Jet vesimassaazivoodi. Meelelahutus - õhtuti pakub kultuurikeskus võimalust kontserti kuulata ja ansambli saatel tantsu keerutada. Kliendi teenistuses on raamatukogu ja internetipunkt, korraldatakse ka ekskursioone giidiga. Tervise juurest saab alguse romantiline jalutuskäik 140-aastasel Pärnu kivimuulil. Muidugi saab nautida ka omalkäel Pärnu kauneid võlusid näiteks ööklubid, baarid, kohvikud ja pubid, pargid ja palju muud.
Infrapunakiirguse tehisallikad Infrapunasaun - Infrapunasaunas soojendavad inimkeha nahaaluskudesid ja kutsuvad seetõttu higistamisraktsiooni esile nähtamatud infrapunase kiirguse valguslained. Infrapunakaamera - ehk soojuskaamera abil on võimalik saada objektist termopilt e. infrapuna pilt. Laser tugev kiirgusallikas. Kiirgus võib tekitada kahjulikku ülekuumenemist. Impulsslaserid on eriti kahjulikud, kuna nad vilguvad nii kiiresti, et silm ei suuda vilgutusrefleksiga end kaitsta. Kuvar ekraan kiirgab soojust kuna ta teeb tööd, et asju kuvada sellele. Ahi ahju küttes hakkab eralduma soojust ja näiteks pliidiraualt tulev infrapunakiirgus teeb panni soojaks.
Vene keel 1. kodulinn - 2. seltsiv - 3. linnavalitsus - 4. Vene vanasõnad - 5. värviline purskkaev - 6. Eesti kodakondsus - 7. lõputunnistus - 8. pärast kooli lõpetamist - 9. linnad - 10. rippsild - 11. sampoon - 12. suitsusaun - oa 13. käima - 14. Vene köök - 15. keskharidus - ee 16. pannkoogid (õhukesed) - 17. bussijaam - a 18. Vene muinasjutt - 19. emakeel - 20. infrapunasaun - 21. vigade parandus - o 22. vene keel - 23. Vene roog - oe 24. rukkilill - 25. vene salat - 26. sibul - 27. maakond - 28. pindala - 29. pesema - 30. teisel korrusel - Ha e 31. vene hing - 32. rahvused - 33. asutused - e 34. pirukas - 35. riik - 36. tunniplaan - oko 37. veetorn - 38. pelmeenid - 39. vihtlema - 40. valge roos - 41. vene saun - 42. rahvuslind - 43. rahvus - 44. suitsupääsuke - 45. seep - 46. omadussõna - 47. maakonnakeskus - a 48
Kuidas kiirgus kehasid soojendab? Kiirgus, langedes keha pinnale, paneb aineosakesed kehas kiiremini liikuma. Tumedad ja mustad kehad neelavad kiirgust paremini kui heledad kehad. Ained, mis võivad olla nähtavas valguses läbipaistvad, neelavad soojuskiirgust. Veeaur ei takista nähtava valguse levimist. Õhuta ruumis soojuskiirgus ei neeldu. Grillimine Liha grillimisel kasutatakse soojuskiirgust. Soojust kiirgavad küttekehad asuvad grillahju laes või põhjas. Infrapunasaun Infrapuna kiirgust kasutatakse ka saunades. Tavalises saunas on õhutemperatuur kõrge ja keha soojeneb sooja õhu mõjul. Infrapuna saunas aga soojendab keha kiirgus ja seal on õhu temperatuur Soojus- ehk termopliit Termopildi saamiseks pildistatakse maja või inimest fotoaparaadiga, mis reageerib soojuskiirgusele. Tänan kuulamast!
Õhutemperatuur ja õhuniiskus Erinevad toimed Veedetud aeg Erinev mõju Riigiti Toime järgi Uue ajastu saunad SAUNADE JAOTUMINE RIIGITI Türgi saun ehk Araabia saun 40 - 50°C Soome saun 70 - 100°C Rooma saun Vene saun max 50°C Iiri saun 50 - 55°C Indiaani saun JAOTUMINE TOIME JÄRGI Aurusaun 40 - 45 °C Suitsusaun Liikuvsaun Koobassaun UUE AJASTU SAUNAD Kümblustünn Spaa tünn Tünnisaun Infrapunasaun 45 - 50°C Aroomisaun 70 - 80°C UUE AJASTU SAUNAD Soolasaun 70°C Jääsaun 4 - 8°C Meesaun 60 - 70°C Kadakasaun kuni 70°C Sanaarium 45 - 50°C KASUTATUD MATERJALID http://www.cankar.org/sauna/origins/sauna-e.html http://www.saunaexpert.ee/saunast.html http://et.wikipedia.org/wiki/saun https://www.estonianspas.eu/et/treatment/saunad/ Google pildiotsing TÄNAME TEID KUULAMAST JA VAATAMAST!
vaatamisväärsused - 54. suupisted - 55. Viljandi Täiskasvanute Gümnaasium 56. kodulinn 57. seltsiv - 58. linnavalitsus - 59. Vene vanasõnad 60. värviline purskkaev 61. Eesti kodakondsus 62. lõputunnistus 63. pärast kooli lõpetamist 64. linnad - 65. rippsild 66. sampoon - 67. suitsusaun , 68. käima - 69. Vene köök 70. keskharidus 71. pannkoogid (õ) - 72. bussijaam 73. Vene muinasjutt 74. emakeel 75. infrapunasaun 76. vigade parandus 77. vene keel 78. Vene roog 79. haridussüsteem 80. tugev eesti perekond 81. lasteaed , 82. kutsekool , ( ) 83. ülikool - 84. kutseharidus 85. rakenduslik kõrgharidus 86. õppimine - , , 87. lõpueksamid 88. koolieksamid 89. elukutse valik 90. erialad - 91. ametikoht - 92. töötu 93. töötud - 94. õpetaja (2) , (, ) 95. sportlane (2) , (, ) 96. laulja (2) , (, ) 97
nimetame ,,kasvuhoone efektiks", aga see ei tulene ainult Päikesest, sest ka meie oleme selles süüdi, tekitades ,,kasvuhoone gaase". Meie võimuses on aga seda kiirgust vähendada, vähendades meie tegevuse tagajärjel tekkivaid saasteid. Infravalgus on väga laialdaselt kasutatud valguse liik. Me ei näe infravalgust ilma spetsiaalsete vahenditeta, kui me tajume seda, sest ka meie, inimesed, oleme infravalguseallikad.. Jooniseid, seletamaks infravalgust. Infrapunasaun, päike ja hõõglamp on vähestest objektidest, mis tekitavad infravalgust. Energia, mis tuleneb päikeselt, osaliselt neeldub maapinda ning maapinna soojenedes hakkab sealt kiirgama infrapunastkiirgust.
Kes tavapäraselt väntab jalgratast 30 minutit kiires tempos, võiks nüüd vändata 10 kuni 15 minutit aeglases tempos. Eesmärk on hoida lihased liikumises ja säilitada kardiovaskulaarne konditsioon ka taastumise ajal. Ületreenituse nn raskema variandi korral tuleks aktiivsest tegevusest üldse loobuda. Selle asemel tuleks puhata, käia looduses, liikuda rahulikult – ühesõnaga lõõgastuda. Abiks on ka taastavad protseduurid, nagu saun, massaaž, termokapsel ja infrapunasaun, samuti veekeskused. Soovitatav on tarvitada vitamiine mineraalainetega: suurendada magneesiumi, kaaliumi, B6- vitamiini ning C-vitamiini päevanormi. Kui ületreenitus on möödunud ja organism taastunud, ei tohiks kohe sama aktiivselt kui enne sportima hakata. Alustada tuleks tasapisi, näiteks jõusaalis käijad peaksid tagasi algajate kavale minema, et lihased vaikselt töörežiimi viia. Viga, mida jõusaalist mõnda aega eemal olnud sageli teevad, on, et hakatakse treenima sama
Suundume tagasi Puhkekeskusesse. Õhtusöök Vaba aeg Majutus: Okka külalistemaja Rakvere linnus Rakvere Kolmainu kirik 2. päev Hommikusöök on kell 8.00-11.00 Külastame Aqva Hotel & Spa vee- ja saunakeskust. Atraktsiooniderikkas veekeskuses leidub tegevust nii suurtele kui väikestele. Saunakeskuses ootavad Teid 7 erinevat suurepärast sauna kus igale maitsele leidub oma. Aroomi-aurusaun, soolasaun, infrapunasaun, sanaarium, erinevad leilisaunad. Saunamõnudele lisaks on saunakeskuses karastav külmaveebassein, külma-ja kuumavee vannid jalgadele ning palju muud. Veekeskuse baaris on nautimiseks laias valikus jahutavaid jooke ja kokteile. Lõunat viime Teid sööma Sohvabaar Frescosse, kus on mitmekülgne menüü eri maailma paigust, rikkalik joogimenüü ning sõbralik teenindus. Kõhtu täidavad pitsad, praed, supid, salatid, sushid, pannkoogid ja muu hea-
· Liiga palju võistlusi ilma piisava taastusajata · Liiga suur rõhk ühetaolistele treeningutele TAASTUMINE Ületreenitus ei möödu mõne päevaga taastumine võib kesta nädalaid või isegi kuid. Taastumine sõltub ületreenituse raskusastmest. Tuleks anda endale puhkust. Seda saab teha treeninguid vähendades või neist mõneks ajaks loobudes. Tuleks puhata korralikult välja, olenemata selle ajakulust. Abiks on ka taastavad protseduurid saun, massaaz, termokapsel ja infrapunasaun. Kindlasti on abiks ka veekeskused. Soovitav on tarvitada vitamiine mineraalidega: suurendada magnieesumi, kaaliumi, B6 vitamiini ning C-vitamiini päevanormi. Pärast ületreenituse möödumist ei tohiks kohe sama aktiivselt treenima hakata. Mida iganes ületreenija ka ei teinud, tegi ta seda valesti, et sellisesse staadumisse jõudis. Soovitav oleks vaadata üle treeningkava (või selle puudumisel see teadlikuma inimesega koostada) ning vajadusel kasutada treeneri abi
lemmiklooma. Esimesel korrusel on vastuvõtt, kus müüakse linnakaarte, ajalehti, postkaarte, postmarke, karastusjooke ja kõike muud tarbekaupa. Vastuvõtuletis on võimalik raha vahetada ning seifid on lisatasuta. Allkorrusel on lobby-baar ja restoran. Hommikusöök on Rootsi lauas kella seitsmest kümneni. Esimesel korrusel on veel lisaks pakiruum ja tulaett, lisaks lift. Samal korrusel on ka saun, jõusaal ja juuksurisalong. Hotellis on 3 erinevat sauna: tavaline soome saun, aurusaun ja infrapunasaun. Hommikusaun on kõikidele külastajatele tasuta. Teisel korrusel on nõupidamisruumid: 1 auditoorium, mis mahutab 80 inimest, 2 väikest koosolekuruumi ja suur konverentsisaal 300le inimesele. Kõikides konverentsiruumides on pabertahvel, grafoprojektor, TV, ekraan, dataprojektor ja kiire internetiühendus. Hotelli ees asuva parkla kõrval on väike park ja taga tenniseväljak. Hotelli vastas on suur ostukeskus. Keskus on hotellile väga lähedal ja sealt leiad kõik muud vajalikud teenused
· Kiirendab üleliigse vedeliku eritumist organismist · Intensiivistab vereringet ja avab nahapoorid Infrapuna abil saab: · langetada kehakaalu ja puhastada organismi · vähendada tselluliiti · vähendada nahaprobleeme · taandada stressi · vähendada lihasvalu · leevendada erinevaid reumaatiliste vaevusi ning lihaspingeid · sügavdada und · parandada meeleolu ja vähendada väsimustunnet Infrapunasaun Infrapunakiirguspilt:Hiirt sööv madu Infrapunakiirguspilt ööbinokkel
Me ei näe teda, kuid me tunnetame teda kehapinnaga. Mõningad loomad näevad infrapunast valgust. Nt. Maod Kasutamine: Meditsiinis – keha temp. kiir määramisel, liigeste ravi Tehnika – majade soojuspidavuse hindamine, mitmesuguste pöörlevate elementide temp. hindamine Sõjandus – infrapuna sihikud, ööbinokkel Tööstus – mitmesuguste pindade ja materjalide kuivatamine Igapäevaelu – infrapunasaun Infrapunase kiirgusega on seotud kasvuhoone effekt. 5. UV – kiirgus – iseloomusta + kapaga näiteid, kasutamine, mõju inimesele Eelneb spektri violetsele värvusele. UV kiirgust kiirgavad enamus väga kõrge temp. kehad. Nt. tähed (Päike), kaarleek, mõningad gaaslahendus lambid (kvartslamp) UV-kiirgusel on tugev fotokeeniline ja bioloogiline mõju. Väikestes kogustes on inimestele kasulik (noortel arenevad luud paremini, D 2 vitamiini tekkimine).
Praktika periood: Sooritasin praktika ajavahemikus 01.09-26.09 AQVA HOTELS OÜ restoran Fiore köögis. Parkali 4, Rakvere. Tel 326 0000, [email protected]. Praktika kestis 4 nädalat kogumahus 160 tundi. Praktika ettevõtte iseloomustus: Ettevõtte pakub vee- ja saunakeskuse mõnusid. Veekeskuses on baar, kus pakutakse nautimiseks laias valikus jahutavaid jooke ja kokteile. Saunakeskuses on 7 erinevat sauna, kus igale maitsele leidub oma. Aroomi-aurusaun, soolasaun, infrapunasaun, sanaarium, erinevad leilisaunad. Saunamõnudele lisaks on saunakeskuses karastav külmaveebassein, külma-ja kuumaveevannid jalgadele ning palju muud. Ettevõte pakub majutust, kus on 120 kõigi mugavustega hotellituba ning majutuskohti 240 inimesele. AQVA spaas on kaks toidukohta- A`LA CARTE RESTORAN FIORE ja sohvabaar FRESCO. Tööl on kaks vahetust-lühike ja pikk. Vahetust juhtis vahetusevanem ning tema allus peakokale. Köök on korralik, puhas ja avar
erilisus on, et tervist tugevdatakse taimedest ja ürtidest saadud looduslikke eeterlikke õlisid kasutades. Lõhna sissehingamisel töötleb neid aju piirkond, mis kontrollib emotsioone. Teine viis, kuidas aroom saunalisele mõjub, on imendumine naha kaudu verre, avaldades füsioloogilist mõju. Tavaliselt lahjendatakse kaheksa tilka õli leilivette või tilgutatakse lavale või põrandale. Õigete vahekordade puhul saab saunaline tõelise elamuse osaliseks. · Infrapunasaun Temperatuur on madal, umbes 35 kraadi. Mõju: valguslainete kiirgus tuleb otse kehale, soojendades nahka ja selle all asuvaid kudesid sügavuti. Sellega paraneb ka naha jume ja väljanägemine, sest aitab kaasa rakkude uuenemisele. Organismist transporditakse välja jääkained ning paraneb lihaste toonus. Põletab rasva. Selle sauna eesmärk on mürgistest jääkainetest vabastamine., tselluliidi lammutamine, potentsi tõstmine. Vähendab stressi ja tugevdab immuunsussüsteemi
SPA Viimsi Tervis on suunatud sellele kliendile, kellel on küllaldaselt aega ja tahtmist sõita Tallinnast kaugemale ning olla pikemat aega paigal. Kuid on küllaldaselt potentsiaalseid kliente, kes tahavad küll tervist kosutada, kuid ei saa või ei soovi sellele üleliia aega kulutada. Milline on ettevõtte põhitoode/teenus? Hotell- Majutus . SPA Milliseid lisateenuseid ettevõte pakub? Ettevõtte pakub : Infrapunasaun, auru- ja leilisaun, massaaz, turvalaega ,infrapuna saun, attad, käimislindid, stepparid, ellipsid , ujula jpm Milline on ettevõtte konkurentsieelis? Ettevõtte konkurentsieelis on väga hea just sellepärast ,et asub väga lähedal Tallinnale kuid on samas väga rahulik kant. Välismaalased kasutavad väga palju seda kuna see asub ilusas kohas ja seal on väga palju lisateenuseid mis tõmbavad kliente juurde.
280kr-st. Kosmeetiku üksikute teenuste hinnad: maniküür lakiga 90 120kr ; pediküür 145.- ; kulmude värvimine 40kr.(Salong Meliisa hinnakiri) · Salong Orhidee asub Valga linnas Vabaduse 19. Seal on olemas küünetehnik, kosmeetik ja juuksur. Juuksuri hinnad algavad umbes 100st kr-st. Avatud on see E R 9.00 18.00 L 10.00 12.00. (Salong Orhidee hinnakiri) · A-Karuse Ilusalong asub Valga linnas Aia tn 9. Pakutavad teenused: infrapunasaun, solaarium, kosmeetikud, juuksurid, NeoQi, päevituskosmeetika, massaaz. Infrapunasaun maksab ühele inimesele 75.-. Salong pakub 30 minutilist NeoQi lõõgastuspaketti (Infrapuna-, türgi- ja vibrosaun 25 minutit ja vichy duss 5 minutit) ja see maksab 100kr. (A-Karuse Aktsiaselts 10.10.10) 6. PERSONAL Tulevane töökollektiiv oleks algselt siis algselt 2.liikmeline - Triinu ja Kätlin. Tegeleme nii meeste, naiste kui ka lastega
· Vähendab kehakaalu (pigem küll vee arvelt!!!). Saun on vastunäidustatud: · Maksa ja neerude patoloogia korral; · Kõrgvererõhu tõve korral; · Ajuvereringe raskete häirete korral; · Arterite, veenide, südame pärgarterite haiguste korral; · Neurovegetatiivsete haiguste korral; · Ägedate ja palavikuga kulgevate haiguste ajal; · Nahapõletike korral; · Psüühiliste häirete korral. Saunade liigid: · Soome saun; · Aurusaun; · Vene saun; · Türgi saun; · Infrapunasaun. 7 Infrapunasaun Tänapäeval kasutusel olevatest taastumisprotseduuridest on infrapunasaun järjest enam võitmas populaarsust nii tippspordis kui ka tervisespordis. Mõõdukas ja sügavale tungiv soojus tungib kehasse, lõdvestades väsinud lihaseid, aktiveerib vereringet ja ainevahetust, aidates organismil vabaneda mürgistest ainevahetuse jääkainetest.
Teid ootavad 25… City Spa Päevaspaa | City Spa`st saab alguse taevalik teekond, kus aeg jääb uksel seisma. See on meeleline maailm, põgenemine igapäeva survest. Astuge samm ajas tagasi, sisenege iidsete aegade rituaalide maailma… SPA Hotell Rüütli Spa Ravispaa | | (+372) 454 8100 Lisaks teistes Saaremaa Spa Hotellides pakutavatele raviteenustele, pakub Spa Hotell Rüütli uudseid raviteenuseid nagu: energiakapsel, valgusravi, dieetravi, relaksatsioonikamber, infrapunasaun… Harmoonikum Päevaspaa | | (+372) 601 1717 Harmoonikumi ökospaa on paik, kus kohtuvad loodus, teadus ja inimene. Kõik meie kosmeetikumid valmistatakse värskelt kohapeal ning ei sisalda sünteetilisi lisandeid. Meie keha-, näo-, käte-, jalgade… Jäneda Lõõgastuskeskus - Spa Spaa | | (+372) 384 9770 Tule veeda üks kosutav päev maal, looduses ja lõõgastuskeskuses! Jäneda külalistemajas asuvas Lõõgastuskeskus-Spas ootavad Sind erinevad saunad,
katuse suitsuavast. Kerise peale on asetatud pada, kust saab kuuma vett pesemiseks. Võetakse leili, viheldakse ja pestakse samas ruumis. Suitsusauna ei minda kütmise ajal, kui see on suitsu täis. Alles siis kui saun on kuum, söed tuhaks põlenud ning üleliigne suits välja läinud, minnakse lavale ja pesema. Suitsusaunas olles peab meeles pidama, et nõgise seina vastu end ära ei määriks. Muidu võib juhtuda, et saunast tulles oled mustem, kui sinna minnes. Infrapunasaun Organismi kuumenemine infrapuna saunas stimuleerib higistamist ja mürkainete eraldumist. Infrapuna saunas käimist võib vaadelda, kui ühte osa dieedist, mis viib organismist välja jääkained, programm organismi süvapuhastuseks. Ühe seansi kestvuseks on 30 minutit temperatuuril 45-50°C. Infrapunalained soojendavad keha 4 cm sügavuselt, kudede soojenemine kutsub esile loomuliku higierituse. Keha temperatuur tõuseb kuni 38,5°C , imiteerides loomulikku organismi reaktsiooni
Soovitav on higistada ülemisel pingil lühemat aega, kui alumisel pikka aega. Aurusaun Aurusauna võib võrrelda troopiliste vihmametsade kliimaga. Õhuniiskust on 80-100%, õhutemperatuur on 50-55 kraadi. Kõrge õhuniiskuse tõttu on saun kaetud ennem kividega kui puiduga.Suure auruhulga pärast pole higistamine nii suur kui soome saunas. Aurusaun on kasulik hingamissüsteemile ja reumaatiliste haiguste korral. Aurusaunal on hea toime unehäirete ja stressi vastu. Infrapunasaun Infrapuna saunas kandub soojus edasi läbi soojenenud õhu. Soojus kantakse edasi inimsilmale nähtamatute valguslainete kaudu, mille tulemusel soojenevad nahk ja nahaalune kude- pindmine rasvkude, lihased ja kõõlused. Infrapunakiirgus põletab ka nahaalust rasvakihti. Infrapunasauna kasulikud toimed organismile: · Vähendab kroonilist väsimust · Vähendab lihasvalu · Tugevdab närvisüsteemi · Vähendab stressi · Tugevdab südant ja vereringet
keeksides. E1520 lootele neurotoksilise toimega. 3. Füüsikalised a) kiirgused - radioaktiivne on ohtlikuid, Eestis probleeme radooni näol, ehitistes Põhja- ja Kirde-Eestis. b) röntgenkiirgus - personalile ohtlik, ei tasu lasta end raseduse ajal röntgeniga uurida (ka väikseid lapsi). c) infrapunakiirgus - liiga madalad ja liiga kõrged temperatuurid, ka infrapunasaun. d) elektromagnetkiirgus - nõrk pole ohtlik (kodumasinad, moblad). Tugev kiirgus on turbiinide lähedal, saatjate ümbruses (moblamast, tv-mast), kõrgepingeliinide vahetus läheduses. e) vibratsioon f) mehhaanilised põrutused, löögid g) pidev surve ebakohastest riietest h) loomulik sünnitus ise, eeskätt tänu hapnikupuudusele. Solaariumis kõige kahjulikum kiirguse lainepikkus 260-280nm, parem üle 300nm
Hydreclat taastav erihooldus aparatuuriga - matis erihooldus Hydreclat aparatuuriga pakub kahte omavahel ideaalses koosluses töötavat tehnoloogiat naha sügavniisutamiseks ja vananemisvastaseks hoolduseks Hooldus annab kiire kohese ja pikaajalise mõjuga tulemuse. Hommikuvõimlemine - koosneb kergetest harjutustest ja on jõukohane kõikidele harrastajatele. Eesmärgiks on äratada üles kogu organism, saavutada meeldiv enesetunne ja hea meeleolu kogu päevaks. Võimlemise kestus 15 min. I Infrapunasaun - Oluline erinevus tavalisest saunast on see, et suhteliselt madala õhutemperatuuri (45 - 75 º C) juures soojenevad keharakud kuni 38,5ºC ja higistamine on intensiivsem. Seetõttu sobib ta hästi inimestele, kes ei talu suurt kuumust. Sügavuti soojenedes (kuni 4…5 cm) vabanevad koed mitmesugustest mürgistest ühenditest, nagu näiteks raskemetallid: kaasa arvatud plii, elevhõbe, kaadium. Infrapunasaun leevendab
ning heitvee ärajuhtimiseks ühendatakse maja linna veevõrgu ka kanalisatsiooniga. Siseviimistluses on arhitektid maitsekalt kombineerinud heledaid materjale: valge õlivärviga kaetud saareparkett, graniitplaat, eritellimuste alusel valmistatud heleda alpispooniga kaetud sise- ja välisuksed. Lisaks sellele on arhitektid püüdnud täita korterid ka maksimaalse sisuga. Korterites on: - kombineeritud saun (elektrikerisega infrapunasaun), - kvaliteetne Duraviti sanitaartehnika (kraanikausid, segistid, vannid ja bideed), - ülemistel korrustel kinnised katuseterasid ja korterid läbi kahe korruse - maa-alune autoparkla - katusel killustikkattega avatud terrassid - keldrikorrusel erinevate trenazööridega varustatud spordisaal - kaks lifti Hinnad alates 32000 EEK/m2. (Selise 26 arendusprojekt). 6 3. ARENDUSPROJEKTI TULUD
plangust, palki pole sellele raatsitud kulutada. Seevastu Saaremaa suitsusaunas asub lava tavaliselt kerise kõrval külgseinas ja kerisega külgnev välissein on laotud paekivist, millest saarlastel suurt puudust pole. Teiseks pole haruldane eraldi kolle vee soojendamiseks. Põhja-Eestis on keris ka leiliruumi tagaseina paigutatud, mida Lõuna- Eesti ei näe. Suitsusaunas käimine on pühendumist nõudev rituaal ning samas mõnuasi, kus leil on pehmem ega kõrveta nagu soome saunas. 1.1.6. Infrapunasaun Kui 20. sajand oli elektrikerisega sauna võidukäik, siis infrapunasauna võib julgesti nimetada 21. sajandi saunaks. Infrapunasaun ehk IP-saun on uus - vähe aega nõudev - sauna kasutamise viis. Optimaalne higistamine saavutatakse infrapunasaunas 45-e kraadise õhutemperatuuri juures juba 30 minutiga. Saunas puudub elektrikerisele omane õhu ionisatsioon, sest pole silmale nähtavat hõõgumist. Infrapunasaunas õhku ei kuumutata ja auru ei kasutata. Infrapunasaunas higistab
Sauna ei tohiks minna: Ohtlike akuutsete haiguse faasides Pahaloomuliste kasvajate korral Menstruatsiooni korral Raseduse ajal Ei tasu liialdada, kui on üle 100 kraadi Aurusaunas südame raske koormus, raske hingata Saunade tüübid: Türgi ehk araabia saun ehk kuumaõhusaun Soome saun Rooma saun Vene saun ehk leilisaun Iiri saun Aurusaun Suitsusaun Infrapunasaun Massaaz Massaaz- klassikaline, spordi, aroomi, sokolaadi, erootiline, mee, tselluliidi, Tai, rasedate, laavakivide, jalatalla, lümfi, kupumassaaz jne. Pingutab lõtvunud nahka, parandab lihastoonust ja kiirendab ainevahetust.Pparaneb südame töö, suureneb liigeskapslite liikuvus, aitab trennijärgselt ja ka eelselt lihaseid lõdvestada. Aitab vabaneda keha teatud piirkondadesse kogunenud pingetest. Massaaz avaldab mõju vere, lümfi, koevedeliku liikumisele, kõrvaldab seiskumise ja
IP-saun aitab organismist välja viia jääkaineid, parandab lihaste toonust ja on tõhus tselluliidi vähendaja. Infrapunasaunas higistab inimene kolm korda rohkem kui tavalises saunas, sest kudede soojenemine toimub sügavuti ja keharakkude temperatuur viiakse sealjuures optimaalselt 38,5 kraadini. Juba 10 minuti pärast hakkab higi voolama - seda juhul, kui eelnevalt on rohkelt vett 2 joodud. Infrapunasaun leevendab kroonilist väsimust, lihasevalu, elavdab närvisüsteemi, suurendab potentsi, kergitab kasvuhormoonide taset ja muudab reipaks. Saunaline põletab 30minutilise seansiga üle 600 cal. Seda on rohkem kui kulub energiat sama kaua joostes. Infarpunasaun on tõhus tselluliidi lammutaja ja mürgistest jääkainetest vabastaja, nagu näiteks toksiinid, alkohol, nikotiin, kolesterool ja raskemetallid. Ealisi keelde ega piiranguid ei ole - tegemist on kogu pere saunaga.
....................................................................... 7 Saunabuss............................................................................................................................8 Kümblustünn.......................................................................................................................8 SPA tünn............................................................................................................................. 8 Infrapunasaun......................................................................................................................8 Massaaz...................................................................................................................................9 Massaazi liigid.................................................................................................................... 9 Aroomteraapia................................................................................
(Ibid) 22 Kaasaegne aurusaun on sarnane vene saunaga, sest seda kuumutatakse umbes 40-45 kraadini, köetakse aga teisiti. Aurukatlas tekitatakse üleküllastatud veeaur, mis juhitakse torude kaudu saunaruumi. Saunalisi ümbritsevad aurupilved on sageli rikastatud eeterlike õlidega. (Ibid) Lisaks eristatakse veel palju teisi ajalooliste (iiri saun, rooma saun) ja tänapäevaste algetega (infrapunasaun, SPA-tünn) saunaliike. (Ibid) Saunatamise kombed on ka tänapäeval erinevad. Vihtlemine, leili viskamise kombed, leili- ruumist külma vette (ka jääauku) ujuma minek jm saunatamise tavad, samuti saunas alasti viibimine, rätiku kasutamine jm saunatetikett on piirkonniti erinevalt tuntud. 2.2. Soome sauna mõju organismile Sauna positiivne mõju: • Maandab stressi, omab positiivset mõju unerežiimile. • Tugevdab immuunsüsteemi.
annaabi.ee 
