Taastusvahendid (1)

TALLINNA PEDAGOOGILINE SEMINAR
Noorsootöö- ja täiendõppe osakond

Taastusvahendid
Anna-Christi-Karita Aruksaar
NT-1
Tallinn 2008

Sisukord

TAIMSED TAASTUMISVAHENDID 6
KIIRGUSED 9
KEEMILISED TAASTUSVAHENID 20
TAASTUSVAHENDID
MASSAAŽ
massaaž- kõige vanem tehnika valu vaigistamiseks, organite formuleerimiseks, kudede taastuseks ja peaaegu kõigi sisemiste kõrvalkallete korrastamiseks. ükski tervendav meetod ei toimi tervikuna ilma massaazita. Ayurveda tõestab selle praktilist kasu. Ayurvedas koosneb inimkeha kolmest olemise toimimisest (tridosha), millede tasakaalus olek tagab täieliku tervise, ebakõlad aga tekitavad haigusi. elujõud, energia (e. prana) jaotub organismis just tänu nende kolme olemuse rahulikule koostoimele. Arvestades massaazi tähtsust, põhinevad kõik tervendavad kursused Keralas terviklikule lähenemisele keha ja teadvuse vahel, ning on tõestanud oma efektiivsust paljude haiguste ravimisel .

• „AROOMIMASSAAŽ – aroomiteraapia on alternatiivravi , kus kasutatakse aromaatsete taimede õlisid ja vastavat massaažitehnikat füüsilise keha ja psüühika ravimiseks. Oluline on tervisehäirete ennetamine. Aroomimassaaž stimuleerib organismi võimet ise ravida. Massaaži käigus kudede hapniku ja toitainetega varustatus paraneb . Intensiivistub vere- ja lümfiringe. Eemalduvad jääkained ja surnud rakud naha pinnalt. Massaažil on tugev mõju psüühikale. Rahustab, loob sooja tunde, maandab psüühilisi pingeid, pehmendab lihaspingeid, peavalusid, depressiooni. Aroomimassaaži tehakse eeterlike õlidega. Eeterlikud õlid on aromaatsete taimede kergelt lenduvad õlid. Aroomimassaaži liigutused on aeglased ja sujuvad. Näidustusteks on psüühiline väsimus, vere- ja lümfiringe häired, lihaspinged , uroloogilised põletikud, unehäired.
  
• LÜMFIMASSAAŽ – massaaž stimuleerib lümfiteid. Aeglase vooluga lümf suunatakse mööda lümfiteid suuremate lümfisõlmede poole sujuvate ja pehmete liigutustega. Lümfimassaaž suurendab organismi immuunsust. Seda tehakse jääkainete väljutamiseks organismist, misläbi alanevad tursed , kiireneb lümfi- ja vereringe ning ainevahetus . Paraneb naha toitumine ja hapnikuga varustamine, akne ja armid muutuvad vähem nähtavaks. Vererõhk alaneb ja pulss normaliseerub. Näidustusteks on lümfiringehäired, tursed, vedelikupeetus.
  
• TAI MASSAAŽ – põhineb akupunktuuril, töödeldakse punkte, mis paiknevad energiaväljadel. Massaaži tehakse põrandal matil ja läbi rõivaste. Tai massaažis on ühendatud kolm teraapiat: joonteraapia, lihaste ja kõõluste massaaž ning joogaelementidega manuaalteraapia . Tai massaaž aktiveerib vereringlust ja lümfisüsteemi, vähendab lihaspingeid, suurendab liigeste liikuvust, stimuleerib siseorganite tööd, aitab organismi paremini tunnetada, tasakaalustab keha aurat ja punkte. Näidustusteks on stress ja lihaspinged.
  
• SHIN -DO – protseduur sisaldab endas venitusi, massaaži ja meditatsiooni. Jaapani massaaž Shin-Do ehk “töö kehaga ” vabastab keha füüsilistest pingetest ja valust, mõjutades ühtlasi ka vaimu ja kehaenergiat, rahustab ning tasakaalustab, ravib keha kui tervikut . Proteduur algab venitusest, õpitakse õigesti hingama, järgneb varvaste , selja, jalgade, käte, pea, näo, rindkere ja kõhu massaaž erimeetodil, lõpuks meditatsioon . Massaaži tehakse põrandal matil ja läbi rõivaste. Shin-do maandab pingeid, taandab stressi, korrastab hingamist ja mõttetegevust. Näidustusteks on psüühiline väsimus ja lihaspinged.
  

SAUN
SAUNATERAAPIA
Saun treenib ja karastab organismi, parandab selle kohanemisvõimet. Kuidas see toimub?

• Termoregulatsioon.
  

Kehasoojust reguleeritav süsteem kahandab organismi talitust väliskeskkonna tingimuste muutustega ja säilitab ühtset kehasoojust. Tsivilisatsiooni hüvedest ümbritsetud tänapäeva inimene kaitseb aga end talle mugava mikrokliimaga, riietub talvel soojalt, liikumiseks kasutab sõidukit. Niiviisi ei koorma inimene termoregulatsiooni mehhanisme täiel määral ning ebasoodsatesse tingimustesse sattudes ei toimi need siis vajalikus ulatuses - tekivad külmetushaigused. Samas käivitavad suured temperatuuri muutused kord ühes, kord teises suunas toimuvaid termoregulatsiooni protsesse ja süstemaatilise treeningu tulemusena ei vea need enam alt ka külmetusohu tekkides.

• Nahk
  

Leiliruumis tõuseb naha temperatuur kuni 40o, naha pinnal isegi vahel 45o. Sellise temperatuuri juures hukkub enamik haigusttekitavaid mikroobe . Laienevad poorid , mille toimel puhastub nahk sügavamalt. Osaliselt naha kaudu erituvad organismile mittevajalikud ained. Neid jääb aga nahas ka pidama . See vähendab naha elastsust ja rikub väljanägemist. Kuid saunas suureneb higi eritumine kuni 30 g minutis ja seetõttu vabaneb organism šlakkainetest paremini ning nahk puhastub peetunud jääkidest.

• Süda ja veresooned
  

Kuumade ja külmade ärrituste vaheldudes naha veresooned kord laienevad, kord ahenevad. See nõuab südamelt kohanemist kord väiksema, kord suurema kuni 50% ulatuses muutuva veresoonte vastupanuga. Sel viisil treenitakse saunas nii veresooni kui ka südamelihast. Leiliruumis võib pulsi sagedus suureneda 100-110 löögini minutis, kui aga rohkem, siis näitab see, et südame koormus tõuseb liigselt ja aeg on veidi puhata . Normaalse ja kõrgenenud vererõhuga inimestel kuumuse toimel pindmiste veresoonte laienedes vererõhk langeb. Hüpotoonikutel, kelle vererõhk on tavalisest normist madalam, võib see aga veidi suureneda. Külma toimel tõuseb hüpotoonikutel vererõhk veel veidi, mis neile ainult kasuks tuleb. Normaalne ja kõrgenenud vererõhk võib aga liigagi kõrgele tõusta. Külmkümblusest suurenenud vererõhku aitab normaliseerida kuum jalavann. Hüpertoonikud pidagu sauna asjus ikka arstiga nõu.

• Hingamiselundid
  

Kuum õhk vabastab ülemised hingamisteed mikroorganismidest, parandab hingamisteede verevarustust . Suureneb hingamiselundite kohanemisvõime väliskeskkonna muutustega.

• Neerud
  

Kuumuse toimel neerude tegevus aktiviseerub, hiljem eritub suur hulk vedelikku higina ning neerud saavad veidi puhata. Kui arvestada mitmesuguste mürkide, ravimite või alkoholi hulka, mis meie neerudest läbi käib, tuleb selline puhkus neile kindlasti kasuks.

• Närvisüsteem
  

Naha, lihaste- ja veresoonte närvilõpmeist lähtuvad rohked ärritused kustutavad kesknärvisüsteemi erutuskolded - ununevad mured, paraneb tuju ja enesetunne. Tekib loomulik väsimus nagu pärast intensiivset füüsilist koormust. Saunas tekivad küllaltki ulatuslikud muutused organismi talituses. Seetõttu on mõõdukuse piiresse jäädes saunal kindel koht meie tervise säilitamisel.
VESIRAVI
Vesiravi on tõhus vahend pingesoleku, seedehäirete ja valu leevendamiseks. Enne vesiravi alustamist ja raviprotseduuride proovimist on siiski soovitav tohtriga nõu pidada. On hädasid, nagu südamehaigused, neeru- ja maksapuudulikkuse korral on vesiravi vastunäidustatud. Saunalavalt jääauku hüppamine võib väga kurvalt lõppeda, sest järsk temperatuuride vahe on kahjulik südametegevusele ja vereringele.
Vett on võimalik ravivahendina ravimiseks rakendada kodustest tingimustes. Külm vann on tõhus ravi inimese lihastoonuse ja vererõhu tõstja. Kuuma vanni peavad vältima nõrga südamega inimesed. Kuumad kui ka külmad vannid olgu lühiajalised, mitte üle 5min.
Vee raviv toime alaku naha mõjutamisega, sest veega töötlemise tulemusel veresooned laienevad, suureneb organite verevarustus, nahk vabaneb jääkainetest ning südame tegevus on normis . Väga tõhus ja mõjukas on vesiravi lihasepingete lõdvestajana ja lihasvalude vastu. Ka mõne seedekulgla häire, kõhukinnisuse, ka soolte spasmide korral on vesiravi lausa asendamatu. See loob eeldused edaspidiseks ravimitega raviks. Vesiravikuur annab tulemusi neljaks , kuni kuueks kuuks.
Lisaks vannidele kuulub vesiravi alla ka duðð, mähised ja kompressid . Pool tundi vannis võrdub viie minutiga duði all. Haigele liigesele mõjub hästi mähis. Üldmähistega kogu kehale tuleb olla ettevaatlikum, sest need panevad kõvasti higistama .
AEROIONISATSIOON- ehk õhu ioniseerimine
Negatiivseid õhuioone tuntakse ka õhuvitamiinide nime all ning tänu nendele tunneme erilist värskust metsas või kuumaveeallika juures, kus õhuvitamiine on rohkesti. Miinusioonid, olles grupeerunud ümber hapnikumolekuli, soodustavad rakulist ainevahetust, suurendavad elujõudu ja söögiisu, puhastavad verd ja rahustavad närve. Looduses tekib negatiivseid õhuioone kõige rohkem kiirevooluliste jõgede ja koskede ümbruses, kus liikuv või langev vesi laeb õhuosakesed miinuslaenguga. Samuti on õhuioonide tase kõrge kõrgmägedes.
Plussioonid seevastu on tavaliselt seotud süsinikdioksiidiga, mõjudes inimesele nagu hapnikupuudus, mille tulemusena inimene tunneb end rusutult ja kärsituna. Plussioonide suur ülekaal õhus võib tekitada inimeses väsimust, stressi, pea- ning liigesevalu. Plussioonid tekivad ka tänapäeva kodu- ja kontoritehnika kasutamisel , neid tekitavad nii televiisor , mikrolaineahi kui ka töölaual seisev arvuti. Seega on töövõimekuse ja tervise tagamiseks tähtis hoida just siseruumide ioonide tase kontrolli all. Kui loomulikult teel tekib looduslikus õhus 1 cm³ kohta 2000-4000 negatiivset õhuiooni, siis linnadest on see tase langenud tihtipeale 500-le või isegi alla selle.

TAIMSED TAASTUMISVAHENDID

MESI

• Mesi sisaldab rohkelt inimese organismile kasulikke aineid, sealhulgas looduslikke suhkruid mineraale , vitamiine, aminohappeid ning antioksüdante.
  

• Naturaalses mees on keskmiselt 17,2% vett, 0,4-0,8% täisväärtuslikku valku ja 81,3% igasuguseid suhkruid. Suhkruga võrreldes on mesi loomulikult oluliselt kasulikum, sest peale kergesti imenduva glükoosi ja fruktoosi sisaldab ta veel teisigi toitaineid. Vitamiinidest on mees leitud C-, B1-, B2-, B6-, PP- ja K-vitamiini, biotiini, fool- ja pantoteenhapet, samuti mitmeid mineraalaineid. Väga olulised komponendid on fermendid , millest mees leidub diastaasi, invertaasi ja katalaasi. Nende ülesandeks on kiirendada kas otseselt või kaudselt toitainete keemilist muundamist organismis. On arvatud, et ilma fermentideta ei omastu ka kõige toitvam toit. Fermendid ja ensüümid ei talu kõrgeid temperatuure . Et mee väärtus säiliks, tuleb vältida selle kuumutamist üle +40oC, samuti ei tohi mett hoida külmkapis. Üldiselt loetakse maitseomadustelt paremaks heledat , läbipaistvat, aromaatset mett. Selline on nt pärnaõie mesi ja pärnaõie- ristiku mesi. Tume mesi, nt kanarbiku - ja lehemesi, on aga tervislikum, sest selles on rikkalikumalt rauda, vitamiine, valke ja vabu orgaanilisi happeid . Kõige tugevatoimelisemaks ja väärtuslikumaks aga peetakse ravimtaimedelt kogutud mett.
  

• Õietolm
  Rahvameditsiin kiidab õietolmu kui nooruse säilitajat ja tervise tugevdajat. Peavalude, unetuse ja üldise väsimuse peletamiseks võtke ette õietolmu ravikuur . Õietolmul on meeldiv, kirbe varjundiga magushapu maitse. Neile, kes sageli põevad, soovitavad loodusravijad võtta õietolmu stimuleeriva vahendina kuu aja jooksul 2–3 korda päevas pool teelusikatäit.
  
• Suir
  Suir on mee ja mesilase süljega kääritatud õietolm. Selles on kaks korda rohkem suhkruid, kaks korda vähem rasvu ja veidi vähem kergesti omastatavaid valke ja mineraalaineid kui looduslikus õietolmus.
   
  Mesilasema toitepiim
  Mesilasema toitepiim on mesilasema-vagla kasvatamiseks mõeldud rasva-, valgu- ja vitamiinirikas toit, mille kättesaamine on õige keerukas. Mesilasema toitepiima (apilakki) eritavad noored töömesilased, kellel arenevad mõneks päevaks vastavad näärmed. Toorainena kasutavad nad suira ja mett.
  Mesilasema toitepiim mõjub üldtoniseerivalt, ta normaliseerib ainevahetust, parandab vereloomet ja potentsi, tasakaalustab immuniteeti jm.
   
  
• Taruvaik
  Taruvaik on pungadelt, okstelt, tüvedelt korjatud vaik , millele mesilane on lisanud vaha, õietolmu ja ensüüme, mesilased katavad sellega kärjeraamid ja taru sisepinna, et vältida baktereid.
  Taruvaigu õli- ja piirituseekstraktide efektiivsus põhineb mikroobidevastasel toimel.
   
  Mesilasvaha
  Mesilasvaha on kõva teraline aine, mida sünteesivad töömesilased. Vahanäärmed arenevad noortel töömesilastel vaid lühikeseks ajaks pärast toitepiima eraldavate näärmete atrofeerumist.Vaha tooraineks on mesi ja õietolm.
  Tavalisel temperatuuril on vaha kõva ja tihe, hele- või pruunikaskollane mass. 30 kraadi juures muutub vaha plastiliseks ja 60–70 kraadi juures sulab.
  Mesilasvaha kasutatakse vinnide, haavandite, haavade , põletuste ning külmetushaiguste raviks. Praegusel ajal on vaha oluline komponent plaastrite, ensüümide, salvide, küünalde koostises.
  

• Mesi ravib põletushaavu (0)- Mett on ka­su­ta­tud hai­gus­te ra­vi­mi­sel, kuid põle­tus­haa­va­de ra­vis män­gib see eri­list rol­li. Kat­seuu­rin­gus selgus, et mee ka­su­ta­mi­ne põle­tus­haa­va­del an­dis pal­ju­del juh­tu­del pa­re­maid tu­le­mu­si kui ta­vapä­ra­se ra­vi ka­su­ta­mi­ne. Sa­mas ei and­nud me­si eri­li­si tu­le­mu­si re­be­ne­nud haa­va­de, lõike­haa­va­de ja sää­rel ole­va­te haa­va­de ra­vis. 
  

ASTELPAJU

• Astelpaju õitseb aprillis -mais. Viljad küpsevad augustis-septembris. Astelpaju viljad on suhteliselt hapud, sest suhkruid leidub neis vaid 3,5%, orgaanilisi happeid peaaegu niisama palju (3,2 %). Astelpaju on üks täiuslikumaid taimsete vitamiinide allikaid , suisa vitamiinide kontsentraat. Viljad sisaldavad C-vitamiini (sõltuvalt viljasordist 150-1600 mg %), vitamiine B1, B2, B6, B15, P ja E ning karotinoide. Astelpaju värsketes viljades on rohkesti koliini (110 mg %), flavonoide , kumariine, parkaineid , eeterlikke õlisid, rasvhappeid, mineraalaineid.
  

• Raviks tarvitatakse astelpaju vilju , mahla, lehti, koort ja seemnetest saadud õli. Astelpaju stimuleerib immuunsüsteemi ja ergutab hormonaalsüsteemi tegevust. Teda soovitatakse tarvitada üldtugevdava vahendina gripi ja teiste külmetushaiguste ajal pärast operatsioone ja traumasid, asteeniliste seisundite ning intoksikatsioonide korral.
  

• Samuti tarvitatakse astelpaju reuma ja podagra puhul, veresoonte lupjumise ja vegetatiivse närvisüsteemi häirete korral, klimakteeriliste ilmingute ja häirete vähendamiseks. Astelpaju kiirendab kudede taastumist, soovitatakse teda suuõõnehaavandite, mao-,kaksteistsõrmiku- ja soolehaavandite ning pärakuveenikomude ravimiseks.
  

• Välispidiselt on astelpajuõli tarvitatud naha ainevahetuse korrastamiseks ja põletike vaigistajana naistehaiguste puhul. Õliga on saadud häid tulemusi ka maksa ainevahetushäirete (alkoholimürgistuse) ravimisel. Astelpaju lehtede tõmmis tugevdab juukseid, kõrvaldab kõõma ja taastab brünettide loomuliku juuksevärvi.
  

KÜÜSLAUK

• Küüslaugust kasutatakse mitte üksnes mugulat vaid ka rohelisi varsi , mis on samuti maitse- ja ravimtaimeks. Aednikud ei soovita neid ära võtta (üksnes õisikuvars), vaid siduda varred kokku. Tihti istutatakse küüslaugud paarikaupa, et siduda varred kokku tugevuse tagamiseks. Küüslauk vajab pikka kasvuaega - selles peitubki tema kasvatamise ainuke probleem. Soovitatakse küüned eelnevalt juba idandada ja panna maha märtsis-aprillis, kui maa on veel niiske. Kevadised öökülmad küüslaugu võrseid ei kahjusta. Hoiustada tuleks neid talvel jahedas ruumis, siis arenevad järgmisel aastal suuremad mugulad . Seemne hoidmine peaks aset leidma 2-6oC juures. Küüslauk on pikapäeva kasvutaim, eelistab päikesepaistelist kohta. On ka niiskuselembeline, mistõttu vajab täiendavat kastmist, eriti arenguperioodil.
  

• Meie rahvameditsiinis tuntakse küüslauku kui üldise enesetunde parandajat, südame tugevdajat, vererõhu korrastajat ning sooltetegevuse parandajat (eriti lihatoitude söömisel). Küüslaugu väärt omadusi ei ole teadusmeditsiin ümber lükanud, vaid aina kinnitanud. Mikroelemendid seleen ja germaanium suurendavad südamelihase jõudlust. Lenduv fütontsiid allitsiin ja mikroelemendid stimuleerivad immuunsüsteemi tegevust ning mõjuvad hormonaalsüsteemile, mis tagab küüslaugu antibakteriaalse ja kasvajatevastase toime. Et küüslauk omastatakse kiirelt ja ta püsib organismis suhteliselt kaua, piisab 1-2 küünest päevas. Küüslaugu tugevat lehka vähendavad soe piim, koor, majonees , sidruniviil, peterselli- või sellerileht. Kui kasutatakse toorena, siis kindlasti söögi alla, lõhn kaob kiirelt.
  

Küüslaugu tinktuur :

• Võetakse 80 g küüslauku ja pannakse peenestatult 200 g viina sisse. Tarvitatakse 10 tilka korraga 2-3 korda päevas enne sööki. See tinktuur vähendab sooltes gaase ning sobib reuma, podagra, neerukivide ja kusepõiekivide korral.
  
• Võetakse 0,5 kg mett, sellesse peenestatakse 250 g küüslauku, 250 g sibulat, 250 g mädarõigast ning 250 g jõhvikaid. Segu hoitakse külmikus 3 päeva. Seejärel tarvitatakse söögi juurde 1-2 spl päevas. Segu sobib ateroskleroosi vastu, bronhiidi , kopsupõletiku, gripi perioodil, üldise nõrkuse ja kehvveresuse korral.
  

KIIRGUSED

Kiirgus ehk radiatsioon on energia levimine kiirte , lainete või osakeste voona.

• UV KIIRGUS
  

Vastavalt lainepikkustele eristatakse päikesevalgusel 3 liiki kiirgust: ultraviolett -, nähtav- ja infrapunakiirgus .

• UV-KIIRGUSE TUNGIMINE NAHKA
  

Nahapinnale jõudnud UV-kiirgus neeldub, peegeldub ja hajub. Peegeldumine ja hajumine toimub ka erinevatel nahastruktuuridel (karvanääpsud, rasunäärmed, rakuelemendid).
VALGUSRAVI
Päikesevalguse parandavat efekti on märganud meist kõik. Leevenduvad ju paljud nahahaigused just päikese käes, vallanduvad aga vastupidi valgusvaesel sügis-talve-kevade perioodil. Arvatakse, et inimene peaks oma elust vähemalt iga päev üks tunnike viibima päikese käes, et püsida terve.
Valgusravi liike on mitmeid ning seega ei tasu valgusravi all mõista vaid üht tüüpi valgusravi.

• UVB TERAAPIA
  

UVB teraapia on olnud haiglates ja kliinikutes standardravi juba aastatest 1920, mil ta Mayo Kliinikus avastati.
UVB teraapia on kiiritusvaba ravimeetod , mis mõistlike dooside juures ei kahjusta nahka ega nahaaluseid kudesid , samuti pole negatiivseid kõrvalmõjusid (nt. nahavähk, siseorganite kahjustused (maks, neerud), paistetus, lõhn, valu, veritsus , kleepuvus, naha õhenemine jms).

• UVB kiirgusel on inimesele mitmeid positiivseid efekte :
  

* parandab immuunsüsteemi
* stimuliseerib naha loomulikke protsesse,
* on stressi alandava toimega,
* parandab vereringet,
* soodustab melaniini, serotoniini ehk hea tuju hormooni ja feromooni vabanemist,
* tõstab kehas loomuliku D3-vitamiini tootlikkust, mis parandab inimese tervislikku üldseisundit. D3 vitamiin on vajalik inimese luustiku normaalseks arenguks ja osteoporoosi progressi aeglustamiseks.

• UVB valgus on steriliseeriva toimega, mis tapab naha pinnalt nahaparasiite ja seeninfektsioone. UVA kiired vähendavad UVB positiivset toimet.
  

• UVB NEGATIIVSED MÕJUD
  

Rootsis korraldatud vaatluse tulemusel saadi kinnitust, et 20 aasta jooksul UVB valgusravi saanud patsientidel ei täheldatud naha kortsumist või melanoomi haigestumise riski enamal määral kui võrreldaval grupil, kes UVB valgusravi kunagi ei olnud saanud. Kõiki negatiivseid kõrvalmõjusid (naha kuivamine , põletus, kortsumine, melanoomi haigestumisrisk, allergia) on võimalik vältida järgides järgmiseid juhiseid:
* Naha kuivamise vältimiseks on soovitav kasutada niisutavaid kreeme.
* Allergiliste löövete vältimiseks on soovitav teha valgusravi puhtale nahale.
* Melanoomi haigestumise riski suurendamiseks on soovitav ravidoosidega mitte iialdada
* Silma hallkae vältimiseks kasutage uv- kaitseprille .
* Põletuste vältimiseks kasutage protseduuri tehes samu riideid , et ei tekiks põletust varem kaetud piirkondadesse.

• NÄIDUSTUSED
  

UVB valgusravi kasutatakse kõige enam järgmiste fotosensitiivsete nahahaiguste raviks:
* psoriaas
* vitiliigo ja
* atoopiline dermatiit (eeskätt raskemad juhud) - L20, In k atopic dermatitis, lad k Dermatitis atopica
vähemal määral järgmiste nahahaiguste raviks:
* seenhaigused
* parapsoriaas
* generaliseerunud punane lame sammaspool (lad k, in k lichen planus)
* roosa pitüriaas e kliiketendustõbi - (L42), In k, lad.k. pityriasis rosea,
* pruriitus ehk kihelus (pruritus):
* seborröadermatiit (L21), In k Seborrheic dermatitis, Lad k dermatitis seborrhoica
* Punane karva-kliiketendustõbi (L44) In. k. Pityriasis rubra pilaris
* Prurigo nodularis
* süsteemne skleroderma (L94) InK Scleroderma, lad k scleroderma systemica
* polümorfne ehk mitmekujuline valguslööve (L56.8) In k Polymorphic light eruption - profülaktikas, väikesed doosid
* aktiiniline sügatõbi ehk pruriigo (sügatõbi) in.k Actinic prurigo - profülaktikas, väikesed doosid enne hooaega
* Hydroa vacciniforme - eestikeelne vaste puudub - ultraviolettkiirgusest põhjustatud nahahaigus. Nahale tekivad sügavad nahasisesed villid , mis paranevad armiga
* Porfüüriad. In k. Porphyria - tekivad organismis mingi kindla ainevahetuses olulise ensüümi defekti tõttu
Profülaktilisel eesmärgil kasutatakse väikestes kogustes doose peamiselt suvel (kuid mõnel juhul ka talvel) päiksekiirgusest tekkivate allergiate ennetamiseks, nt
* päikseallergia (in k Polymorphic Light Erruption) - noortel täiskasvanud naistel
* actinic prurigo - enamasti noored tüdrukud
* hydroa vacciniforme
* cutaneous porphyrias

• UVB VALGUSRAVI VÕRDLUS TEISTE RAVIMEETODITEGA
  

Raviefekti ja ohutusega ei saa konkureerida mitte ükski ravimeetod, sest teraapia on 100 protsenti looduslik ravi, kus ei kombineerita erinevaid ravimeid, säästes organismi.
Kui ravimid vaid nõrgendavad meie organite toimet, omavad hulgaliselt negatiivseid kõrvalmõjusid ning enamik psoriaasi ravimeid vähendavad vaid põletikku nahapinnal, siis UVB kiirgus vastupidiselt aktiviseerib kõik meie keha positiivsed/passiivsed funktsioonid, ning keha hakkab ise haiguse vastu võitlema, seespidiselt. Vaata UVB mõju inimesele
Tuginedes UVB valgusravi pikaajalisele ajaloole on teada kõik tema negatiivsed ja positiivsed mõjud, lühi- ja pikaajalised toimed. Kui ravimifirmad toovad turule järjest uusi ja uusi ravimeid, mille pikajalised kõrvalmõjud ei ole teada, siis siingi saab nimetada UVB valgusravi ajalugu tema üheksmärkimisväärseks eeliseks .
UVB, väikelapsed, lapseootel emad ja imetavad emad
Teraapia on ohutu ka väikelastele, rasedatele ja imetavatele emadele. Rasedatel kaetakse kõht teraapia ajaks kinni.
PSORIAAS JA UVB
Psoriaasi puhul annab UVB teraapia väga head tulemust võimaldades saavutada pikaajalist remissiooni (3-12 kuud), mille tagajärjel patsient praktiliselt unustab oma haiguse. Remissiooni on võimalik pikendada saades peale põhiteraapiat valgusravi veel 1 kord nädalas, hiljem 1 kord kuus.
UVB pidurdab psoriaasirakkude paljunemist ning nad käituvad nagu normaalsed rakud.
UVB PROTSEDUURIDE SOOVITAV SAGEDUS EFEKTI SAAVUTAMISEKS
Käies teraapias kuni 5 korda nädalas paranevad 80 protsenti psoriaatikutest 6 nädala jooksul. 2 korda nädalas käies ei anna efektiivsust. Samuti pidurdab teraapia tulemusi erinevad ravimid (k.a. ravikreemid).

• PROTSEDUUR
  

Teraapiat alustatakse olenevalt piirkonnast 10 kuni 30 sekundist esimesel korral ning järk-järgult protseduuri pikendades maksimaalselt kuni 15 minutini.
Ravikuuri pikkus on psoriaasi puhul keskmiselt 15-25 protseduuri.
Protseduuride ja teraapia pikkus on igale patsiendile individuaalne lähtudes tema nahatüübist, haiguse eripärast ja haiguse alluvusest ravile .
Reeglina on ravi efektiivsust - ketenduse pudenemist, sügeluse ja lööbe vähenemist - näha juba peale esimesi protseduure, aga mõnel juhul võib psoriaas enne paranemist ka ägeneda.
Psoriaasi puhul teostatakse teraapiat vähemalt 3-5 korda nädalas, hiljem 1 kord nädalas kuni 1 kord kuus.
Kui teraapias jääb vahele 21 päeva, tuleb protseduure alustada algusest.
AROOMITERAAPIA
Aroomiteraapia on väga vanade traditsioonidega ravimise ja tervendamise kunst , kus kasutatakse taimedest saadud eeterlikke aromaatseid õlisid inimese keha ja meelte tervendamiseks. Eeterlike õlide kasutamisel Eestis on peamiselt kaks suunda: kosmeetiline ja teraapiline.
Kosmeetikas kasutatakse õlisid eri nahatüüpide hoolduseks ja raviks või lõdvestuseks ja toniseerimiseks.
Teraapiline e. tervendav moodus hõlmab peale massaazi, mis on üks tõhusamaid, ka vannid ja sauna, mähised, kompressid, kasutamise lõhnalambis jne.
Enamikul juhtudel vajavad puhtad 100%-lised eeterlikud õlid kasutamisel lahjendamist kas alusõlis (massaaþ: 4 tilka 15 ml-alusõlis), piimas (vann: 3-6 tilka 100 ml piimas), vees (aroomilamp: 1-8 tilka lambivette). Eeterlikke õlisid saadakse taime erinevatest osadest: õitest ( jasmiin , lavendel), lehtedest (patshuli, tea-tree), puidust (sandel, viiruk), viljadest ja nende koortest (apelsin, mandariin ). Lõhnalambis kasutamiseks sobivad ka vähem destilleeritud õlid, massaazi puhul aga: mida puhtam õli, seda suurem toime.

• EETERLIKUD ÕLID
  

APELSINIÕLI - päikeseline, meeleolu tõstev. Alandab kõrget vererõhku. Alandab nakkushaiguste korral palavikku, avab hingamisteid.Kudesid uuendav, koos "neroliga hea näovesi".
BERGAMOTIÕLI - stimuleerib ajutegevust, tõstab mõtlemisvõimet, tugevdab mälu. Parandab vereringet, leevendab lihasevalusid. Mõjub seksuaalselt ergutavana. Sobib putukahammustuste raviks, neutraliseerib mürke.
BENSOEÕLI - tugevalt rahustava toimega, sobib unetuse puhul. Antiseptiline , hea vahend hingamisteede põletike raviks. Soodustab uriinieritust ja leevendab turseid. Kosmeetikas hea kuivale nahale.
" DAMASKUSE ROOS" e. "ROOS OTTO" - eeterlike õlide kuninganna: leevendab suurepäraselt masendust ja depressiooni. Leevendab menstruatsiooni ja kliimaksivaevusi. Puhastab soolestikku ja maksa, toetab mao talitlust. Kosmeetikas hea õli kuiva, paksenenud ja tundliku naha puhul.
EUKALÜPTIÕLI - tugevalt antiseptiline, toaõhku pihustatuna desinfitseerib ja väldib gripiepideemia ajal nakkuse levikut. Kasutatakse eelkõige hingamisteede põletike, bronhiidi, katarride ja heinapalaviku raviks. Kompressides alandab palavikku. Sobib hästi saunas leilivette.
FENKOOLIÕLI - vähendab närvilisust, lisab julgust , jõudu, vastupidavust . Diureetiline, tõrjub kehast liigse vee, kiirendab ainevahetust. Imetavatel emadel soodustab rinnapiima teket. Kosmeetikas kasutatakse vananeva ja lõdva naha raviks, verevalumite eemaldamiseks.
GERAANIUMIÕLI - üks tõhusamaid õlidest: soojendav,valuvaigistav, tasakaalustab, tõstab meeleolu. Maksa- ja neerutalitlust tugevdavana kasutatakse hepatiidi ja neerukivide puhul. Tseluliidiraviks sobib hästi koos kadakamarjaõliga. Kosmeetikas üks tegusamaid, igale nahatüübile sobiv.
GREIBIÕLI - meeleolu tõstev, parandab väsinud ja närvilist enesetunnet. Reguleerib lümfiringet, eemaldab kehast liigse vee. Puhastab veresooni ja neere, hoiab ära neerukivid . Massaaþil kasutatakse alusõlisse segatuna tselluliidi raviks.
INGVERIÕLI - soojendav, aistinguid teravdav ja mälu tugevdav õli lõhnalambis. Suurendab organismi immuunsust. Leevendab külmetushaigusi, kurguvalu, köha, põskkoopapõletikku. Afrodiidne õli, mis mõjub sensuaalselt, eelkõige meestele.
JASMIINIÕLI - eufoorne ja külluslik, sobib igasuguste psühhosomaatiliste häirete raviks. Tugevdav ja spermaloomet edendav mõju suguelundkonnale. Aitab hingamisvaevuste puhul, ravib köha, bronhiiti ja häälepaelte põletikke. Koos mandariini ja lavendliõliga balsam nahale, muudab selle elastseks ja pehmeks.
KADAKAMARJAÕLI - tugevdab ja stimuleerib ajutegevust, hea vahend unisuse vastu, lisab teotahet. Puhastav ja antiseptiline, hea hingamisteedekatarride ja külmetushaiguste raviks. Valuvaigistina sobib reuma ja luuvalu raviks. Kosmeetikas kasutatakseakne, psoriaasi, ekseemide ja muude nahapõletike korral.
KÜPRESSIÕLI - rahustav, pingeid ja närvilisust vähendav õli. Veresooni ahendavana suurepärane abi verejooksude sulgemisel ja verevalumite ravil. Astmaatikuile esmaselt arvestatav õli: kergendab, rahustab, vabastab krambist. Kosmeetikas hea õli vedelike tasakaalustamiseks , eriti rasusele ja higistavale nahale.
LAVENDLIÕLI - laia kasutusega esmaabiõli: tasakaalustab närvikaustva, leevendab stressi. Tugevdab südametegevust, alandab kõrget vererõhku. Lastele sobib infektsiooni ja gaasivalude korral. Kosmeetikas suurepärane põletikulise naha hoolduseks, peletab valu ja parandab armistumised.
MÄNNIÕLI - teravdab mõttetegevust, sobib neile, kel napib otsustusvõimet ja eneseusku. Antiseptilisena sobib sarnaselt teiste okaspuuõlidega eriti hästi hingamisteedehaiguste raviks. Stimuleerib neerude tegevust ja puhastab, aitab neis isegi kive lagundada. Kosmeetikas kasutatakse psoriaasi raviks, armide eemaldamiseks.
"NEROLI" (pomerantispuu õied) - leevendab tõhusalt stressi ja masendust. Enne uinumist loob hea enesetunde ja aitab unetuse vastu. Mõjub rahustavalt seedimisele, aitab kõhuvalu vastu. Kosmeetikas suurepärane nahaõli, uuendab kudesid, säilitab ihu elastsuse.
PATSHULIÕLI - hea õli liigse lennukuse maandamiseks, toob tagasi reaalsuse pinnale, muudab mõtted objektiivseiks. Vähendab söögiisu ja viib organismist välja liigvee, kiirendab ainevahetust, seega hea õli kaalust mahavõtmiseks. Afrodiidne - suurendab seksuaalseid tunge . Ravib rasust penahaka, aitab vabaneda kõõmast.
PIPARMÜNDIÕLI - väikestes doosides virgutav ja jahendav, suuremates annnustes rahustav ja soojendav. Kasutatakse palaviku, gripi ja külmetushaiguste leevendamiseks. Rinnapiima teket vähendav mõju. Kosmeetikas hea abi päikesepõletuse korral.
"ROOSIPUU" - leevendav ja rahustav, kesknärvisüsteemi talitlust tasakaalustav. Afrodiseeriv, suurendab libiidot. Aitab unetuse vastu. Kosmeetiks sobiv õli igale nahatübile.
ROSMARIIN - stimuleerib kesknärvisüsteemi, parandab mälu ja keskendumisvõimet. Tõstab hemogloiinisisaldust veres. Hea õli ülekoormatud lihaste lõdvestuseks. Niisutab ja pingutab vananenud nahka.
SANDLIÕLI - rahustab ja lõdvestab, sobib hästi stressi vastu, unetuile, kartlikele ja hüsteerilistele inimestele. Eriti antiseptiline ja seetõttu kasutatud eeskätt kuseteede ja suguelundite põletike raviks eelkõige haiguste krooniliste vormide korral. Aitab seksuaalse külmuse vastu. Kosmeetikas kasutatakse vananeva ja kuiva naha hoolduseks.
SEEDRIÕLI - lõhnalambis leevendab ahistust, masendust, agressiivsust ja viha. Antiseptiline ja limaskestade ärritust leevendav õli. Stimuleerib neerude tööd ja kiirendab lümfiringet. Kosmeetikas hea õli paksenenenud, kuiva, põletikulise naha hoolduseks.
SIDRUNIÕLI - jahutav ja karastav, kui tundub umbne ja lämmatav, desinfitseerib ja väsekndab õhku. Aitab kiiresti taastada meelte erksuse ja keskendumisvõime, tõstab töövõimet. Parandab ainevaheust ja ahendab veresooni, seetõttu on kasutatud tselluliidi ja veenilainedite raviks, riti koos küpressi- või kadakaõliga. Kosmeetikas kasutatakse nahapõletike, rasuse naha ja käte hoolduseks.
TEA-TREE - eriti antiseptiline, isegi kuni kaksteist korda tõhusam bakterihävitaja kui üldiselt desinfitseerimisel kasutatav fenool. Suurendab organismi immuunsust nakkushaiguste vastu. Kiire abi putuka- ja ussihammustuste vastu, elimineerib mürgi ja hoiab ära põletikud. Aitab suurepäraselt vinnide, vistrike akne ja muude nahapõletike vastu.
VIIRUKIÕLI - lõhnalambis aeglustab hingamisrütmi ja taastab kiiresti meelerahu . Mõjub eriti kopsudele ja nende limaskestadele, mille tõttu sobib bronhiidi ja astma raviks. Suurepärane leevendaja astmaatikuile. Nahakudesid uuendavana sobib vananevale ja lõdvale nahale. Kortsude teke aeglustub ja juba tekkinud kortsud taanduvad.
YLANG-YLANGIÕLI - annab lõhnalambis erilise heaolutunde, peletades hirmu, masenduse ja paanika . Rahustab südametegevust, alandab vererõhku. Afrodiidne, erotiseeriv õli, kasutatakse seksuaalprobleemide korral. Kosmeetikas sobib igasuguse, eriti aga rasuse naha hoolduseks.

• ALUS e. BAASÕLID (külmpress)
  

AVOKAADOÕLI - niisutavat, pehmendavat ja kaitsevatõli kasutatakse eriti kuiva, kestendava naha puhul. Sobib allergikuile. Kasutatakse üldiselt segus teiste alusõlidega.
JOJOOBIÕLI - ravib imetlusväärselt kõiki nahatüüpe. Antioksüdandina aeglustab naha vananemist ja sobib nahapõletike, akne ja psoriaasi raviks. Ultraviolettkiirgust filtreeriva õina sobib kaitseks päikesepõletike vastu.
MANDLIÕLI - nahka pehmendav ja toitev , hästi imenduv mandliõli ravib mahedalt kõiki nahatüüpe, eriti sobib õrnale ja ärrituvale nahale.
NISUIDUÕLI - toitev, antioksüdandina toimiv õli sobib segada vedelamate õlidega.Kasutatakse eelkõige vananeva ja kuiva naha elustamiseks ja niisutamiseks.
MUUSIKATERAAPIA
Muusikat on kasutatud ravivahendina ammustest aegadest alates. Tőendeid selle kohta on leitud juba paleoliitikumist ( West , 2000). Usk muusika tervendavasse jőusse on olnud tihedalt seotud arusaamadega haigusest ja tervenemisest. Kui ravija, šamaan, preester valis oma pilli, meloodia vői rütmi, oli selle aluseks kindel ettekujutus , millise haigusega on tegemist ning kuidas ja milliste vahenditega seda saab mőjutada.
Tervise ja haiguse tagamaad on ajaga selgemaks saanud ning rőhuasetus suundumas haiguste ennetamisele ja tervise edendamisele. Tänapäeval käsitletakse tervist kui ressurssi toimetulekuks ja eneseteostuseks. Tervise ja haiguse avaldumisvorm ei ole fikseeritud, vaid need on osaliselt kattuvad mőisted, mida kasutatakse kirjeldamaks kohanemisprotsessi elu muutuvate nőudmiste ja elu muutuvate tähendustega (Aldridge, 1996: 22). Kuna inimene on muusikahelidele aldis, siis on muusikal selles kohanemisprotsessis oluline roll. Ehkki muusika on inimese jaoks suhteliselt harva eluliselt tähtis, on ta siiski meeldivaks kaaslaseks igapäevaelus ning vahend esteetilisteks ja transtsendentaalseteks kogemusteks, mis soodustavad heaolu ja toetavad tervist.
Tänapäevane muusikateraapia toetub kahele vundamendile - muusikale ja teraapiale.
Muusikateraapia hőlmab mitmeid meetodeid ja lähenemisviise:

• Ekspressiivne muusikateraapia
  

Ekspressiivne muusikateraapia vőimaldab kliendil ennast muusikaliselt väljendada, musitseerida ja improviseerida. Muusikateraapias on improvisatsioon spontaanne, ekspromtne ning ühendab endas nii mängu kui ka loomingu. Selline improvisatsioon ei pea vastama muusika kui kunsti kriteeriumidele, sest tähtis on protsess, mitte aga kunstiline tulemus.
Terapeut saab valida nii muusikat kui ka instrumente vastavalt kliendi eeldustele ja vajadustele ja mőnikord klienti mängimise ajal ka pedagoogiliselt juhendada. Muusika on jőuline keel, milles on vőimalik väljendada ja läbi töötada neid tundeid ning kogemusi, mida sőnadega väljendada ei ole vőimalik. Kui klient ei taha vői ei saa verbaalselt suhelda, on muusika ohutu pelgupaik , kus on vőimalik edastada seda, mida ise soovitakse.

• Retseptiivne muusikateraapia
  

Retseptiivne muusikateraapia pőhineb muusika aktiivsel kuulamisel. Toetutakse muusikaesteetilistele teooriatele, mille järgi muusika dünaamiline ülesehitus sarnaneb inimlike tunnete ülesehitusele.
Muusika on otsesem ja vahetum kui sőna ning on seetőttu vőimeline puudutama inimhinge sügavamaid tasandeid. Muusika mitte üksnes ei väljenda erilisi tundeid, mis kuulaja tundeelu rikastavad. Muusika vőimaldab kuulajal enda tundeid defineerida, neist aru saada ja seeläbi oma probleemidele lahendusi leida.

• Muusikateraapia vorm ja meetodid
  

Muusikateraapia vorm ja meetodid sőltuvad terapeudi teoreetilisest taustast . Nii esineb muusikateraapia praktikas psühhoanalüütilist, kognitiivset, humanistlik -eksistentsialistlikku ja teisi lähenemisviise. Muusikateraapias kasutatakse ka teisi loovaid väljendusvőimalusi nagu liikumist, joonistamist, luuletamist jm.
Muusika teraapilist mőju käsitledes on oluline eristada:
* muusikateraapiat - süstemaatiline sekkumisprotsess muusikaväliste eesmärkide saavutamiseks, mille teostajaks on proffessionaalne muusikaterapeut
* muusika terapeutilisest kasutamisest - muusika lisamine pőhiravile, mida teostavad arstid, meditsiiniőed, psühholoogid jms. personal

• Muusikaterapeutiks saab olla vaid muusik /muusikapedagoog, kes omab erialaseid teadmisi ja oskusi
  

* muusikast
* psühholoogiast
* psühhoteraapiast
* eripedagoogikast
* füsioloogiast (neurofüsioloogiast)
+ empaatiavőimet
+ tolerantsust
+ paindlikkust
Muusikaterapeudi tegevusväli hőlmab inimese tervet elutsüklit, alates tegevusest sünnitushaiglates ning lőpetades ravivajaduste rahuldamisega elu lőpusirgel. Muusikaterapeut kohtab oma töös erivajadustega lapsi ja täiskasvanuid, eksistentsiaalses kriisis olijaid, taastusravi vajajaid. Vähihaigetel aitab muusika muuhulgas valusid leevendada. Vananevad inimesed soovivad elatud elule tagasi vaadata vői seda kokku vőtta.

• Näiteks ei pruugi Alzheimeri tőve ja seniilsuse all kannatajad ära tunda oma kőige lähedasemaid inimesi, kuid nende muusikaline mälu on tihti säilinud. Nad suudavad ära laulda kőik oma noorpőlve laulude salmid . See toob palju rőőmu selliste vanurite ahtaks jäänud maailma.
  

Muusika on ammendamatu. Muusikateraapia on väga paindlik ja kliendi isikupära ning soove arvestav. Muusikaterapeudi ülesanne on aidata inimesel leida oma muusika, millest abi saada. Olgu selleks siis kasvői vihmapiiskade krabin aknaklaasil.
SOOLARAVI e. HALOTERAAPIA
HALOTERAAPIA on ravimeetod, kus patsient on kuiva soola-aerosooli keskkonnas.
Kristallsool sisaldab ideaalsüsteemi infot, kus kõik elusolendid on terved ja õnnelikud.
Soola abil saavad haiged keharakud terveks ning pöörduvad tagasi energilise elu juurde. Sool vastutab meie kehas energeetilise ja elektrilise süsteemi eest. Rakkude jõud peitub kaaliumis. Ilma kaaliumi vastasoleva naatriumita meie süsteem laguneks.
Esimesed soolaravi juhtumid on teada juba vanast Egiptusest, aastast 300 e. Kr.
Sool sisaldab palju päikeseenergiat. See tapab ohtlikke mikroorganisme ja on juba tuhandeid aastaid olnud kiidetud ravivahend. Ilma soolata pole ka elu ega paranemist.
Kui soola kasutatakse soolaravis, peab see olema testitud nii kvaliteedi, kvantiteedi , värvi (valge, oranž, punane) koha pealt ja erinevate teraapiate abil.

• Soolaravi toimel suureneb rögaeritus kroonilisi kopsuhaigusi põdevatel inimestel, paraneb kopsude ventilatsioon .
  
• Ravi toimel tõuseb organismi mittespetsiifiline ja immunoloogiline reaktiivsus, väheneb üldine IgE tase organismis.
  
• Soolaravil on närvisüsteemi rahustav toime — sobib stressi, depressiooni ja neuroosilaadsete seisundite leevendamiseks. Enesetunne paraneb juba peale 1 — 5 seanssi.
  
• Paraneb ninahingamine, väheneb limaskesta turse allergilise nohu ja põsekoopa põletike korral.
  
• Allergilised nahahaigused, nahalööve taanduvad; psoriaasi puhul saame pikaajalise remissiooni.
  
• Soolaravi aitab hingamisteede haiguste, astma, kõrvahaiguste, nahapõletike, mädaste infektsioonide , akne ja nahaekseemide korral.
  

RAVIMTAIMED

• Piparmünt
  

Piparmündi lehti kasutatakse ka köögis maitseainena lambalihatoitudele, ühepajatoitudele, jogurtites ja magustoitudes. Ravimina kasutatakse ürti. Ladvaosi kogutakse õiepungade moodustumise ajal, siis kuivatatakse varjus.  Piparmündipreparaadid rahustavad, vaigistavad valu, ergutavad sapieritust ning talitavad maksa ja neil on antiseptiline ja antitoksiline toime. Kõik see toimub tänu mentoolile, kuna see laiendab ja tugevdab südame-, kopsu-, ja ajuveresooni. Piparmünti kasutatakse neurooside, unetuse, suurenenud erutuvuse ja südamevoolmete raviks. Temaga võib ka ravida sapipõletikku, sapikivitõve ning ülemiste hingamisteede haigusi. Samuti kasutatakse ka seedetegevuse parandamiseks ja ka iivelduse ja oksendamise vastu. Piparmündi veega loputatakse suud põletike, hambavalu ja ebameeldiva suulõhna korral.  Ta sisaldab meeldivaid suud jahutavaid eeterlikke õlisid, neid lisatakse seepärast kompvekkidele ja hambapastale. Piparmündi teed saab ka kasutada ülihappesuse, koliidi, ülirohke ja ka vähese menstruatsiooni puhul. Piparmündiõli tarvitatakse valuliku hemorröa raviks. Ka seenhaiguste vastu aitab piparmünt: tuleb panna nahale värsketest lehtedest putru. Värskendavalt mõjub vann, kuhu on lisatud piparmündi lehti, tüümiani, kummelit ja salveid.

• Raudrohi on väga ammusest ajast tuntud ravimtaim .
  

Eesti rahvameditsiinis raviti raudrohu õisikutest või kogu taimest valmistatud kuuma teega köha, külmetust, rinnahaigust ja tiisikust, jahedamat teed joodi kõhuhaiguse korral. Mahlaseks hõõrutud lehti pandi haavadele, eriti rauaga lõigatud haavadele – siit ka nimi raudrohi –, ka haudunud kohtadele. Ürdist tehtud vanni võeti jooksva ja naistehaiguste, ka külmetuse puhul.
Raudrohu ürt sisaldab eeterlikku õli, amiine, flavonoide, parkaineid, vaiku , inuliini, karotiini ja vitamiine. Kogutakse õitsemise ajal.
Tänapäeval kasutatakse raudrohtu söögiisu tõstva ja seedimist soodustava vahendina, ravitakse mao-sooletrakti haiguseid, eriti kui nendega kaasnevad verejooksud . Ka nina-, emaka- ja kopsuverejooksude korral kasutatakse raudrohust valmistatud preparaate. Taime vesitõmmisega pestakse haavu ja haavandeid ning kompressiks pannakse peale ekstrakti.

• Nõges
  

Rahvatarkus õpetab, et nõges võtab väsimuse, kõhuvalu ja veepaistetuse, vähendab ja peatab verejooksu, taandab suhkruhaiguse nähte. Ammu on teada, et metsikult kasvavaid taimi tuleb kevadel toiduks kasutada toorelt, kuumtöötlemisel kaotavad nad toiteväärtusest, väheneb bioaktiivsus. Kui seda nõuab toidu valmistamise tehnoloogia (supid, vormiroad jne.), kuumutada lühiajaliselt. Toiduks kogutakse lehti nende tärkamisel, ravimiks ja kuivatamiseks õitsemise ajal, juuri varakevadel või sügisel.
Varakevadised kõrvenõgese võrsed on esimesed energiandjad ja veretugevdajad talve all kannatanule. Nõgese lehtedes on pea kõik vitamiinid , palju mikroelemente, orgaanilisi happeid, fütontsiide ja tanniine. C-vitamiini on nõgese kasvudes 2,5 korda rohkem kui sidrunis (660 mg %).
Rahvameditsiinis on tarvitamist leidnud kõik nõgese osad: juured, lehed, varred, seemned.

KEEMILISED TAASTUSVAHENID

VITAMIINID on toitainete rühm, millesse kuuluvad madalmolekulaarsed orgaanilised bioaktiivsed ühendid, mida inimorganism vajab normaalseks funktsioneerimiseks ja arenguks väikestes kogustes ja mida inimese keharakkudes ei sünteesita või sünteesitakse ebapiisavas koguses (mõningaid vitamiine sünteesitakse keharakkudes provitamiinidest või ultraviolettkiirguse kaasabil). Vitamiinid on väga erineva keemilise struktuuri ning keemiliste ja füüsikaliste omadustega. Enamik vitamiine on liitensüümide ehituslik-funktsionaalsete osadena ehk koensüümidena hädavajalikud ensüümkatalüüsis. Osa neist on hädavajalikud inimorganismi normaalseks kasvuks ja arenguks ja osa täidab teisi hädavajalikke bioloogilisi funktsioone. Inimene saab vitamiine põhiliselt toiduga (tänapäeval ka vitamiinipreparaatide manustamisel). Mõningaid vitamiine (näiteks vitamiin K, biotiin, pantoteenhape, niatsiin ) sünteesib inimese seedekulgla mikrofloora . Vajadusel suudab inimorganism mõnda vitamiini ka ise sünteesida (näiteks trüptofaani rohkuse korral sünteesitakse temast niatsiini, naharakkudes toimub ultraviolettkiirguse toimel vitamiini D süntees. Kui toidus on piisavalt mingi vitamiini eelühendit ehk provitamiini, suudab organism seda vitamiini provitamiinist piisavalt sünteesida (näiteks taimsetest karotenoididest sünteesitakse vitamiin A). Kuigi vitamiinid on hädavajalikud kõikide organismide elutegevuseks, on vitamiinid kui aineklass määratletud inimese organismi vajaduste alusel[ viide ?]. Imetajate hulgas enamikul on vajadus vitamiinide järele lähedane inimese vajadustele, kuigi on ka erinevusi. Erinevatel organismidel võivad vitamiinidega lähedasi funktsioone täita pisut erinevad ained, samuti on eri organismidel erinev võime neid aineid sünteesida. Vitamiinid, mida inimese organism ise ei sünteesi, peavad olema sünteesitud teiste organismide poolt.
A-VITAMIIN: A-vitamiini leidub vabal kujul vaid loomsetes toiduainetes — piimas, võis, munades jms. Rohkesti on seda kalamaksaõlis ja maksas . Taimsed toiduained sisaldavad aga vaid A-vitamiini provitamiini — karotiini, millest organismis tekib A-vitamiin. A-vitamiini vähesus toidus nõrgendab organismi vastupanuvõimet nakkustele ja silmade kohanemisvõimet valguse muutusega (kanapimedus), pidurdab kasvu, langeb kehakaal ja tekivad häired seksuaalelus.
Karotiini ööpäevane vajadus sõltub inimese vanusest , töö ja tegevuse intensiivsusest ning kõigub 3—5 mg vahel. Seni arvati, et põhiliseks karotiini allikaks on porgand. Tõepoolest on porgandis palju karotiini, üksikutel sortidel isegi kuni 37 mg sajas grammis. Näib, et süües iga päev ühe keskmise porgandi, saamegi päevase A-vitamiini koguse kätt. Nii see siiski ei ole. Ratsionaalseks toitumiseks vajab inimene erinevaid köögivilju, mis sisaldavad peale karotiini teisi, mitte vähem vajalikke vitamiine, aminohappeid, mineraalsooli, mikroelemente, kergesti omastatavaid süsivesikuid, orgaanilisi happeid, fütontsiide jt. aineid.
C-VITAMIIN: C-vitamiin aitab ära hoida viirushaiguseid ja külmetust, on vajalik sidekoe arenguks ja haavade paranemiseks. Kerge C-vitamiini puudus ilmeneb väsimusena (näiteks paljudele tuttav kevadväsimus tuleb just sellest), lihas- ja liigesevaludena ning stressitaluvuse nõrgenemisena. Võib põhjustada ka nõrkustunnet, söögiisu langust, siniseid laike kehal, hingeldust, kehvveresust ja skorbuuti.
D-VITAMIIN: reguleerib kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, vajalik luukoe formeerumiseks. Reguleerib vererõhku ning tugevdab närvisüsteemi. Allikateks on munarebu ja piim, päikesepaiste mõjul suudab organism ka ise vitamiini sünteesida.
E-VITAMIIN: antioksüdant, mis aktiveerib immuunsüsteemi, väldib trombide moodustumist ja enneaegset vananemist, võimendab sperma teket, maksa ja neerude tööd. Kasutatakse aneemia , ateroskleroosi, südame-veresoonkonna haiguste, insuldi, Parkinsoni tõve, allergia jm haiguste ravimisel.
Allikateks on peamiselt taimeõlid, või, pähklid, mandlid ning nisuidandid.
MINERAALAINED
Mineraalaine
Leidumine
Puudusest tulenevad haigusnähud
Kaltsium
piim ja piimatooted , puu- ja juurvili , leib, kala
luude ja hammaste nõrgenemine, krambid , luukoe hõrenemine
Magneesium
piim, juust, kaerahelbed, spinat
ainevahetushäired, tundetus kätes-jalgades, lihasnõrkus, krambid
Kaalium
puu- ja juurvili, kartulid, liha, piim, juust
lihasnõrkus, südamehäired,
Raud
siseelundid , liha, täisteratooted, juurvili
vereloomehäired, kehvveresus , lihasnõrkus, väsimus, kurnatus
Mangaan
juurvili, teravili, marjad , puuvili
pole teada
Tsink
liha, kala, piim, kaunvili , teravili
kasvuhäired, haavade paranemine aeglustub, atroofia
Fluor
merekalad , siseelundid, teraviljatooted
hambakaaries
Jood
merekalad, piim, munad, joodisoolad
kilpnäärme suurenemine,