Teraapiad (0)

Lääne-Viru Rakenduskõrgkool
Sotsiaaltöö õppetool
ST14
Nelli Mahmutov
TERAAPIAD
Referaat
Õppejõud: Pille-Ruth Kukemilk, MA
Mõdriku
2015
Sisukor
SISSEJUHATUS 3
1TERAAPIAD 3
1.Terviku teraapia, Anesi ultraheli teraapia 5
2.Individuaalne psühhoteraapia , holistiline psühhoteraapia 5
3.Hüpnoteraapia 7
4. Imago suhteteraapia, Pere- ja paariteraapia 8
5.TRE meetod 9
6.Valgusteraapia, Kristalliteraapia 9
7. Access Bars ® Access Consciousness ® seanss , Refleksoloogia ehk tsooniteraapia 10
8.vabastav hingamine 11
9.Tulevikuteraapia 11
10.L.I.F. E. bioresonants teraapia 11
11. Osho müstilise roosi teraapia 12
12.ProEllixe teraapia 12
13.Psühhoanalüütiline- ja dünaamiline teraapia 13
14.Vibroakustiline teraapia 13
2 LOOVTERAAPIA 13
1.Visuaalkunstiteraapia 14
2. Muusikateraapia 14
3.Draamateraapia 15
4.Tantsu- ja Liikumisteraapia 15
5. Fototeraapia 16
6.Töö saviväljal teraapia 17
3Kokkuvõte 18
4Kasutatud kirjandus 21
Sisukord 2
SISSEJUHATUS 3
1 TERAAPIAD 4
1. Terviku teraapia, Anesi ultraheli teraapia 5
2. Individuaalne psühhoteraapia, holistiline psühhoteraapia 5
3. Hüpnoteraapia 7
4. Imago suhteteraapia, Pere- ja paariteraapia 8
5. TRE meetod 9
6. Valgusteraapia, Kristalliteraapia 9
7. Access Bars® Access Consciousness® seanss, Refleksoloogia ehk tsooniteraapia 10
8. vabastav hingamine 11
9. Tulevikuteraapia 11
10. L.I.F. E. bioresonants teraapia 11
11. Osho müstilise roosi teraapia 12
12. ProEllixe teraapia 12
13. Psühhoanalüütiline- ja dünaamiline teraapia 13
14. Vibroakustiline teraapia 13
2 LOOVTERAAPIA 13
1. Visuaalkunstiteraapia 14
2. Muusikateraapia 14
3. Draamateraapia 15
4. Tantsu- ja Liikumisteraapia 15
5. Fototeraapia 16
6. Töö saviväljal teraapia 17
3 Kokkuvõte 18
4 Kasutatud kirjandus 20

SISSEJUHATUS

Teraapia, kui üleüldiselt võtta, on ravi. Täpsemalt öeldes siis ravi inimestega. Selle mõiste alla mahub nii meditsiinilised liigidkui ka muud tavaliigid seoses mitmesuguste teraapiatega, näiteks psühhoteraapia, käitumisteraapia, muusikateraapia, kunstiteraapia jne. Teraapiaid on palju ja nendega tegelevad erialased spetsialistid , nagu psühholoogid, terapeudid , loovterapeudid, massöörid.
Teraapiasse tulemiseks on tihti olemas mingi sisemine impulss , mis ütleb, et oleks vaja pöörduda enda avastamiseks või oma olemusele uute suundade leidmiseks spetsialisti poole. Võib olla ka mingi konkreetne probleem, mis on pikemat aega häirinud ja millele ei leidu vastust. Vahel tundub, et ärevus , masendus , üksindus või mõni muu häiriv seisund segab normaalset elurütmi. Vaimsete praktikatega tegelevad inimesed võivad end vahel leida kohast, kus teine perspektiiv võib kasuks tulla või hoopistükkis ilmneb sageli mingi informatsioon, mille lahti kodeerimisega tulevad esile raskused.
Järgnevalt toon välja mõned enamlevinud teraapiad, nende alaliigid ja muu sellega seoses.

TERAAPIAD

Teraapia oma termini poolest eeldab juba, et tegevus on suunatud millegi ravimiseks ja seega on vajalik panna enne mingisugune diagnoos ( Talvik , 2015). Teraapia eesmärgiks on inimeste toetamine nende arengus, oma terviklikkuse tunnetamine, teadvustamise ja säilitamine.
Inimesed kogevad oma olemasolu keha, tunnete, mõtete, hinge ja vaimu tasandil. Mõtlemine, toimub inimese enda kehas, on seotud sellega, mis toimub nende psüühikas, tunded mõjutavad mõtteid ja vaim mõjutab keha, kuna kõik need on ühe inimese koostisosad. Kui inimene saab oma elu juhtida, saab ta ka hoida kooskõlas oma sisemaailma ja oma keha.
Teraapiasse ei pea alati pöörduma suure probleemiga. Põhjuseks võib olla ka lihtsalt soov ennast ja /või end ümbritsevat paremini mõista. Samuti on teraapia abiks siis, kui inimesel on justkui kõik hästi, kuid midagi puudu ja ei teata mis probleem võib olla. Saavutades endaga harmoonilise kontakti ollakse suurteks probleemideks paremini ette valmistunud ning nende ilmudes suudetakse neid kergemalt võtta. (Vällo, 2015)
Teraapiaid on palju: terviku teraapia, Anesi ultraheli teraapia, individuaalne psühhoteraapia, hüpnoteraapia, imago suhteteraapia, holistiline psühhoteraapia, pere- ja paariteraapia, noorte nõustamine, TRE meetod, valgusteraapia, Access Bars® Access Consciousness® seanss, Refleksoloogia ehk tsooniteraapia, kristalliteraapia, vabastav hingamine, tulevikuteraapia, , refleksoloogia teraapia, L.I.F.E. bioresonants teraapia, Osho müstilise roosi teraapia, ProEllixe teraapia, Tiibetiteraapia, psühhoanalüütiline- ja dünaamiline teraapia, vibroakustiline teraapia, loovteraapia, muusikateraapia, kunstiteraapia jt.

Terviku teraapia, Anesi ultraheli teraapia

Terviku teraapia aluseks on käsitlus terviklikust inimesest. Teraapia eesmärgiks on inimeste toetamine nende arengus, oma terviklikkuse tunnetamine, teadvustamise ja säilitamine.
Terviku teraapia eesmärgiks on keha tervendamine vaimu abil.
See teraapia sobib neile kui tahetakse oma ellu muutust ja mõnest probleemist vabanemist, rohkem rõõmu ja loomingulisust, et intuitsioon inimest ennast elus rohkem aitaks, tundma õppida enda potentsiaali, võimeid ja võimalusi- siis on see teraapia selle inimesele sobilik (Vällo, 2015).
Anesi ultraheli teraapia
Näopuhastus toimub Anesi tootesarjaga. Ultrahelipuhastus on valutu , surnud ja sarvestunud rakkude eemaldamise ning komedoonide puhastamise meetod.
Esmalt kaetakse nahk spetsiaalse poore avava ja nahka pehmendava vedelikuga. Seejärel võetakse kasutusele spetsiaalne ultraheliaparaadiga ühendatud „labidakene“. Tasast sirinat tehes liigutab kosmeetik seda kindlaid liine pidi puhastataval nahal. Kõik liigne, mis on pooridesse ladestunud: mustus, higi, meigijäägid eralduvad aurupilvena, rasu jääb labidakese peale. Lisaks hävitab ultraheli kõik bakterid , mistõttu kaovad vinnid ja vistrikud. Peale protseduuri tehakse nahale spetsiaalne Anesi hapnikumask, mis segatakse kokku kohapeal spetsiaalselt kliendi iseärasusi arvestades.
Peale näo puhastamist ultraheliga on tunda, kuidas nahk hakkab hingama. Mingit punetust puhastatud nahal ei ole. Sobilik protseduur ka ülitundlikule ja kuperoossele nahale (Annika, 2015)

Individuaalne psühhoteraapia, holistiline psühhoteraapia

Individuaalne psühhoteraapia võimaldab kliendil leida tema isikupära ja vajadused ning määratleda ennast sotsiaalses keskkonnas. Igal inimesel on õigus oma kogemusele, õnnele ja rahulolule. Psühhoterapeut abistab ja toetab klienti iseendas selgusele jõudmisel, alternatiivsete lahenduste ja arenguvõimaluste otsimisel ning valikute tegemisel.
Toetuvad töös klientidega transpersonaalsele psühholoogiale, mis uurib inimest tervikuna seoses tema enda, teiste, looduse ja kosmosega. Valdkonna eesmärgiks on mõista kogemuste ja elamuste üldiseid ning konkreetseid aspekte , mis tulevad ette inimese identiteedi kujunemise ja küpsemise käigus. Transpersonaalse psühholoogia peamise uurimisteema keskmeks on arengu ja iseseisvumisega seonduv fenomenoloogia, mis kaasneb teadvuse positiivse transformatsiooniga, iidsete tarkuste praktiseerimisega ning eneseteadvuse püüdlustega. Nende püüdluste käigus kombineerivad indiviidid sageli erinevaid meetodeid , sh. mõtisklevaid praktikaid, psühhoteraapiat, unenägusid, loomingulisi tegevusi ning teisi meetodeid, kus on vajalik teatav spirituaalsus. Transpersonaalne psühholoogia seab rõhu faktile, et psühholoogiline ja spirituaalne avanemine peaksid ideaalis samaaegselt aset leidma, pidevalt jätkuvate eneseületamise ning isiksuse integratsiooni tsüklitena. Sel viisil otsib transpersonaalne psühholoogia võimalust mõista, kuidas konkreetseid oskusi ning võimeid omandada ning esitada psühho-spirituaalse arengu kontekstis ( Teraapiakeskus , 2015).
Holistiline psühhoteraapia
Holistiline psühhoteraapia toetub käsitlusele terviklikust inimesest ja eesmärgiks inimeste arengule kaasa aitamine läbi teadvustamise ja terviklikkuse tunnetamise loomise. Holistilises psühhoteraapias viibib klient osa teraapia ajast muutunud ehk meditatiivses teadvuseseisundis, mis aitab tal sügavamal tasandil olla kontaktis oma sisemaailmas toimuvaga seda samas tasakaalustades ja tervendades. Holistiline terapeut aitab tugevast negatiivsest situatsioonist turvaliselt läbi minna ning valu vabastada. Lisaks kasutab holistiline terapeut teraapia kestel vajadusel kehatöö meetodeid. 
Holistiline psühhoteraapia toetub kvantfüüsikalisele maailmapildile, mille kohaselt kõigel on kõigega seos. Selle hulka kuulub ka Inimese enda elu, millel samuti on otsene seos Inimese enda mõttemaailma ning maailmavaatega.
Holistiline teraapia annab unikaalse võimaluse teha rännaku iseendasse ning lasta oma alateadvusel tuua üles just seda, mis antud hetkel kõige vajalikum on. Teraapiat tehakse üldjuhul 4 päeva, kokku 8-12 tundi ja iga seansi kestvus on 2-3 tundi. Sellise lähenemise mõte on teha Inimeses üks korralik audit. Iga seanss koosneb vestlusest ja rännakust oma alateadvusesse, et vabastada tundeid ja muuta mõttemustreid, mis takistavad igapäevaelus olemast harmoonias ja tasakaalus
Holistilises psühhoteraapias on abi saanud inimesed, kellel on:

• Probleemid suhetes partneriga, vanematega, lastega, kolleegidega.
  
• Elurõõmu, eluisu puudumine, kriisiolukorrad elus, traumad , hirmud ja foobiad.
  
• Kehalised kaebused nagu näiteks seedehäired, peavalud , kroonilised valud kehas, pinged mõnes kehapiirkonnas, põletikud, allergiad jne.
  
• Seksuaalsed probleemid nii meestel kui naistel, seksuaalsed kuritarvitused.
  
• Sõltuvusprobleemid (alkoholist, sigarettidest, narkootikumidest, toidust, tööst, suhetest jm.).
  

Ning ka need inimesed, kes on enesearenduse ja vaimu äratamise teel ning kes tahavad:

• Leida iseennast , oma elu mõtet või eesmärki.
  
• Tundma õppida oma potentsiaali, võimeid ja võimalusi.
  
• Luua paremat kontakti oma sisemise tarkusega, oma kõrgema Minaga.
  
• Parandada oma elukvaliteeti, kuigi saavad oma elu ja tööga üldiselt hästi hakkama.
  
• Äratada endas erilisi võimeid ja ülitajusid
  

( Aili Tamming , 2015)

Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapia aitab inimesel negatiivseid või häirivaid mõtteid ümber hinnata, üle saada foobiatest ja halbadest kommetest ning kontrollida sõltuvusi.
Hüpnoterapeut ei saa inimest panna ütlema või tegema asju, mida too öelda ja teha ei taha. Hüpnoosis olles ei kaota inimene kontrolli, vaid vastupidi– ta õpib, kuidas oma meele üle rohkem kontrolli saada ning paremini keskenduda. Teadvusest saab alati mööda minna või seda mujale juhtida. See lubab alateadvusel domineerida seisundis, mida nimetame hüpnootiliseks transiks. Alateadvus on meie uskumuste, kujutluste, hirmude ja seoste panipaik. Seda mõjutades saame muuta oma alateadlikku reaktsiooni meid ümbritsevale maailmale. Nii juhtubki, et hüpnoosi ajal- muutused sisendatakse alateadvusele, mis seejärel käitubki sisenduste järgi. Seansi ajal uurib hüpnoterapeut kliendiga koos tema muret, aitab lõdvestuda ja annab seejärel sugestsioone, kasutades erinevaid hüpnootilisi tehnikaid, mis aitavad näha ebasoovitavaid emotsioone palju positiivsemal moel ning saada alateadlikke teateid selle kohta, kuidas sellega tegeleda.
Teraapiakeskuse terapeutide praktikas on kasutatud hüpnoosi, kui ühte töövahendit ning edukalt ravitud ärevusseisundeid, unehäireid, söömishäireid, depressiooni, sõltuvusi ja palju muid inimeste elu ja toimetulekut otseselt ja kaudselt takistavaid tegureid (Tamming, Hüpnoteraapia, 2015).

Imago suhteteraapia, Pere- ja paariteraapia

Imago suhteteraapia eesmärgiks on taastada kontakt ja ühendus, saavutades sellega vastastikuse emotsionaalse tervenemise ja isikliku kasvu terviklikkuse suunas. Meil ei ole vaja leida õiget partnerit, vaid saada suhtes õigeks partneriks ja õppida kasutama oma suhet isiklikuks muutuseks ja arenguks.
Imago suhteteraapias kasutatakse dialoogi, mis annab võimaluse rääkida sellest, mida Sa siiani ei ole saanud väljendada ja kuulata nii, et hakkad oma partnerit nägema uuel viisil ja mõistma milline on tema maailm. See aitab aktsepteerida teie erinevusi ja näha, kuidas panna need kaks maailma nii toimima , et te mõlemad kasvaksite terviklikkuse suunas.
Imago suhteteraapia sobib paaridele, kelle on probleemid või neile, kes soovivad suhet hoida sellisena nagu see hetkel on. Teraapiasse võib tulla ka emaga, sõbrannaga, vennaga jne, kui teie suhted on muutunud keeruliseks või soovite sügavamat ühendust. (Tamming, teraapiakeskus, 2015)
Pere- ja paariteraapia
Sageli tekivad probleemid pereliikmete vahel kiirest eluviisist ja puudulikust suhtlemisest. Nii süveneb mõistmatus ja võimust võtab üksinduse tunne. Sellest olukorrast on võimalik välja tulla, kui igat pereliiget võetakse kuulda.
Pere- ja paariteraapia on soovitatav nii kooseluks valmistumisel, kooselu mistahes perioodidel , kui ka lahutamisega seoses. Teretulnud on lapsed, abikaasad , vanavanemad, vallalised, üksikvanemad, kasuvanemad. Teraapiasse võib tulla nii üksi kui oluliste inimestega (Teraapiakeskus, 2015)

TRE meetod

TRE on lihtne meetod, milles kasutatakse kehalisi harjutusi selleks, et vabastada stressi või pingeid kehas, mis on korjunud igapäevaelust, keerulistest situatsioonidest, lühi- või pikaajalistest stressiolukordadest või traumaatilistest kogemustest (nt looduskatastroofid, sotsiaalne või koduvägivald jms). See revolutsiooniline stressi ja traumade tervendamise meetod põhineb kehaterapeudi David Bercelli (PhD) kogemustel ja uuringutel, kes on inimeste traumade ja tervendamise ja uurimisega tegelenud mitmel pool maailmas rohkem kui 30 aastat. Oma kogemusest lähtuvalt on ta välja arendanud trauma ja stressi vabastamise praktikad (Trauma Realising Execises- TRE ) (Tamming, Teraapiakeskus, 2015).

Valgusteraapia, Kristalliteraapia

Kuidas näeb välja valgusteraapia?
Klient istub toolil, ümber silmade avar mask, kus värvid vikerkaarena vahelduvad. Värvitoonide vaheldumist ja aega saab valgusteraapiat kogev isik ise määrata kontrollnuppu abil. Meie keha teab millist valgusvärvi tal vaja on. Valgusteraapia seansse tehakse kord kuus, Valgusedoos täiskasvanule on kümme minutit, lastele viiest minutist kuni seitsme ja poole minutini olenevalt lapse vanusest.
Seanssi jooksul terapeut vestleb teiega, juhendab Teid aparaadi kasutuse osas ja seanssi järgselt annab tagasisidet valgusvärvide osas. Soovi ja vajaduse korral võib lühikesi valgusteraapia sessioone (30 min.) kombineerida pikemate 1-1,5 tunniste psühhoteraapia sessioonidega.
Monokromaatne ehk samasageduslik valgusteraapia tugevdab immuunsüsteemi ja rakkude ainevahetusprotsesse kehas, aidates seeläbi organismil toime tulla erinevate vaevustega. Tugevnenud immuunsüsteem tekkitab kehas detoksikatsiooni protsessi seetõttu tehakse valgusteraapia sessioone 1 kord kuus.
Monokrom valgusteraapiat kasutatakse immuunsussüsteemi tugevdamiseks, ainevahetuse aktiviseerimiseks, aju neuronite vaheliste seoste aktiviseerimiseks ja loomiseks, ajukahjustuste ravis, aju töö parandamiseks, stressi, ärevushäirete ning depressiooni vähendamiseks, söömishäirete leevendamiseks, menstruatsiooni tsükli häirete puhul, Monocromaatne valgusteraapia on vastunäidustatud, Siirdatud organite puhul, Südame stimulaatoriga isikutele, Inimestele, kelledel on diagnoositud leukeemia, Enne seanssi tuleb arvesse võtta, Protseduur tavaliselt ei sega käimasolevat ravi, Metallesemeid või sünteetilised kangad ei häiri protsessi mingil viisil.
Vahetult pärast valgusravi tuleb vältida erilist tähelepanu nõudvaid ülesanded
Võtke aega, et lõõgastuda ja kohanduda kogetuga.
Pärast valgusseanssi on tavaline: Tugev eufooria mõne tunni jooksul, Raske väsimus õhtupoole, Eredad mälestused ja emotsionaalsed unenäod, Sügavam öine uni, võib esineda muutusi toitumiseelistuses, immuunsüsteemi puhastumine ühe – kahe nädala jooksul.
Puhastumise protsessist annavad sageli märku vistrikud, muutused higilõhnas, kerge palavik, vahel harva esineb ka peavalu või kõhulahtisust. Need puhastumist näitavad sümptomid on täiesti tervislikud ja tavaliselt mööduvad.
Pikem mõju: võib tekitada kõrgendatud seksuaalsust, tõsta viljakust nii meestel kui naistel ( elavdab ja jõustab spermat, naiste menstruatsiooni tsükkel on regulaarseem ja hormonaalne tasakaal kehas parem ), omab noorendavat mõju, Keskealised naised, kes on regulaarselt kasutanud monocromaatset valgusravi (ca 2 aasta jooksul) on täheldanud menopausi aegsete vaevuste leevendumist kuni regulaarse menstruatsiooni tsükli taastumiseni, pikaaegse kasutamise tagajärjel on inimestel vähenenud või siis kadunud vajadus alkoholi ning tubaka järele, söögieelistuste muutumine, füüsilise ja emotsioonlase seisundi paranemine, tugevnenud immuunsüsteemi tõttu on inimesed paranenud erinevatest haigustest (Tamming, Teraapiakeskus, 2015)
Kristalliteraapia
Kristallid on elusolendid nagu ka inimesed, taimed, loomad, Emake Maa. Kristallid aitavad taastada inimestel ühendust oma kõrgema vaimse teadvustasandiga ning juhatavad ja toetavad inimesi läbi praeguste oluliste muutuste aegade.
Kristallid reageerivad tugevalt inimeste emotsioonidele, seetõttu peab kristalle aegajalt puhastama, et neid mitte üle koormata. Näiteks kui kodus on pingeline õhkkond , imavad kristallid seda infot endasse ning võivad puhastamata jätmise korral tuhmuda või lausa praguneda ja katki minna. (Anni, 2015)

Access Bars® Access Consciousness® seanss, Refleksoloogia ehk tsooniteraapia

Access Consciousness® loojad Gary Douglas ja dr. Dain Heer on öelnud , et halvim, mis Accessi sessioonil juhtuda võib on tunne, et oled saanud elu parima peamassaži. Kuid parimal juhul (olenevalt sellest, kui palju oled valmis vabanema ja vastu võtma) võib muutuda kogu Sinu elu (Tamming, Teraapiakeskus, 2015)
Refleksoloogia ehk tsooniteraapia
Teraapia käigus masseerib refleksoloog kätega jalatalla all olevaid erinevaid piirkondi ning vastavaid muutusi (valu, nahamuutusi) leides saab informatsiooni organismi hetkeseisundist, aga ka kroonilistest ja läbipõetud haigustest. Oletatava probleemi puhul saadab organile vastava punkti puudutamine valuaistingu. Nende punktide mõjutamine stimuleerib närvilõpmeid ja vereringet, parandab organite tööd, samuti leevendab stressi ja pinget kehas (Tamming, Teraapiakeskus, 2015)

vabastav hingamine

Vabastav hingamine on hingamisteraapia liik, mis keskendub kehas asuvate pingete vabastamisele läbi ühendatud ja sügava hingamise. Enamik tänapäeva inimesi hingab alateadlikult ja pinnapealselt üles rindkeresse, luues enda kehas „ võitle-põgene“ seisundi. Pidev valmisolek võitluseks väsitab nii sinu keha kui hinge. Mõnikord ei oldagi teadlik kehas asuvatest pingetest, sest ollakse nende olemasoluga harjunud , samas tuntakse et hing pitsitab, südames on raske ja ei ole energiat ega jaksu elada. Sellistel puhkudel aitab hästi trenn, kus ollakse aktiivse liikumise tõttu sunnitud hingama sügavamalt või on vabastava hingamise seanss, kus juhendaja õpetab muutma hingamist sügavamaks ja teadlikumaks. Mõlemaid koos praktiseerides aidatakse nii oma keha kui hinge (www.hingamistuba.ee, 2015).

Tulevikuteraapia

Tulevikuteraapia abil on võimalik rännata tulevikku ja saada ühendust oma tuleviku Mina tarkuse , oskuste ja energiaga. Selline ajas rändamine tulevikku võimaldab muuta ja kiirendada oma praegusel eluteel liikumist soovitud suunas.
Tulevikuteraapia võimaldab heita pilk oma tulevikku 5, 10 või enama aasta pärast, näha erinevaid valikuvõimalusi ükskõik, mis eluvaldkonnas (töö, suhted, armastus, tervis, elukoht jne.), kiirendada oma edu saabumist, kohtuda oma hingesugulasega või elu armastusega, välja selgitada oma anded , mõista oma elueesmärki ja veel palju muud (tasakaalukeskus, 2015)

L.I.F. E. bioresonants teraapia

See võimaldab töötada infoga , mis on peentasandil, inimest ümbritsevas infoväljas, mis sisaldab tohutu suurt hulka sellega seotud infot. Välja tasandil on kogu info inimesega kogu aeg kaasas. Selles on tema hetke mõtted ja tunded, ka minevik ja perekonnapärand, selles peegeldub harmoonia ja tasakaaluseisund ning probleemid ja stressipiirkonnad. Just nimelt sellisel infovälja peentasandil töötab L.I.F.E. seade.
L.I.F.E. seade suudab aga enamat kui selgeltnägija – peale selle, et masin leiab kiiresti üles disharmoonilised kohad su infoväljas, L.I.F.E. seadme keeles negatiivse stressi allikad, oskab masin tasakaalust väljas olevale piirkonnale saata infot, mis selle jälle tasakaalu viib. (Instituut, 2015)

Osho müstilise roosi teraapia

Osho Müstilise Roosi Teraapia on kolmeosaline ja kestab iga päev 3 järjestikkust tundi. Esimesed 7 päeva toimub naermine , teine on pisarate nädal ning viimane nädal kuulub vaiksele sisevaatlusele. Osho on öelnud, selleks et jõuda sügava sisetunnetuseni, on vajalik läbida erinevaid kihte– justkui sibulal on erinevad kihid , mis ümbritsevad selle südant ehk tuuma. Naermine vabastab kõik allasurutud tõkked, mis piiravad spontaanset naeru, loomulikku rõõmu. Kuivõrd see ka ei tundu uskumatuna, aitab naermine ometi pisaratel vallanduda. Teine nädal kuulub pisaratele. Nutmine vabastab järgmise kihi, mis meid sisemiselt piirab. Mida totaalsemalt osaletakse esimesel nädalal, seda sügavamale saab minna teisel ehk pisarate nädalal ja mida totaalsemalt läbitakse esimesed 14 päeva, seda suurem on vaikus kolmandal nädalal. Kolmandal nädalal ollakse vaatleja, kõik on sees puhastunud ja tekkinud on sügav rahu, vaikus. Kadunud on häirivad mõtted, suurenenud on teadlikkus ning oma olemuse puhas tunnetus (Seeda Randroo, 2015)

ProEllixe teraapia

Proellixe treening põhineb vibratsiooniteraapial ja sobib hästi neile, kel ei ole piisavalt aega sagedasteks treeninguteks või pikkadeks iluprotseduurideks. Üks Proellixe seanss kestab ainult 10 minutit. See on ainulaadne treenimisvõimalus, mis ei aja higistama. Vajalikud pole treeningriided ega riiete vahetamine.Tõestatud toime lihastoonuse tõstmisel ja tselluliidist vabanemisel
Proellixe toime põhineb horisontaalselt liikuval vibratsioonil, mis imiteerib inimese kõndimisel tekkivat liikumist ja stimuleerib kõiki keha kudesid . Kõik, mida peaks tegema, on seisma minna spetsiaalsele alusele ning laskma vibratsioonil oma keha vormida vastavalt valitud programmile. 10-minutilised programmid aitavad tõsta lihastoonust ja treenitust, vabaneda tselluliidist, vormida lihaseid, vabaneda stressist, lõdvestuda või erinevaid programme kombineerides saavutada kõike eelmainitut (Võlumaa, 2015)

Psühhoanalüütiline- ja dünaamiline teraapia

Alateadvus koosneb paljudest psüühilistest protsessidest, soovidest, vajadustest , hoiakutest, mälestustest ja uskumustest, mis ei ole otseselt kättesaadavad tavapärasele teadvusele.
Psühhoteraapia seansid toimuvad 1-3 korda nädalas, kestvusega 45 minutit. Seansil räägib klient kõigest sellest, mida soovib ning terapeudi ülesanne on teda mõista ja oma probleeme selgeks rääkida. Näiteks on sellised meetodid vabad assotsiatsioonid, unenägude ja sõnakasutuses eksimise tõlgendamine. Kui terapeut on saanud piisavalt informatsiooni ja tunneb, et mõistab klienti, ütleb ta välja enda kommentaarid ja selgitused, mis aitaksid kliendil mõista, kuidas tema alateadvus mõjutab nii soovitud kui ka soovimatute asjade juhtumist. Kõike seda mõistes on võimalik oma elu varasemast teadlikumalt muuta.
Sisult sarnase struktuuri ja ülesehitusega on ka kaasaegsemad psühhodünaamilised teraapiad, mis võtavad klassikalise psühhoanalüüsiga võrreldes rohkem arvesse kliendi käesoleva aja elutingimusi ning tegelevad rohkem Mina kui Miski sisuga. Lisaks on psühhodünaamiline teraapia lühem ja keskendub rohkem konkreetsele probleemile (Selts, 2015)

Vibroakustiline teraapia

Vibroakustiline teraapia on ravimeetod , mille puhul kasutatakse madalsageduslikke siinushelisid vahemikus 30 Hz – 120 Hz kombineerituna muusikaga (Rüütel, 1998).
Vibroakustiline teraapia on välja kasvanud muusikateraapiast, kuid teatud erisuste tõttu seda muusikateraapia alaliigiks ei loeta. Küll aga võib see meetod olla liidetud muusikateraapia muude meetoditega.Vibratsiooniga võib mõjutada südame kontraktsioonide sagedust, hingamise mahtu ja sagedust ning arteriaalset vererõhku (Teraapia, 2015)

LOOVTERAAPIA

Loominguline eneseväljendus oma mitmekesiste võimaluste ja isikupäraste lähenemistega on loonud laia kultuurilise toetuspinna loovteraapiale, kus teraapiasuhe sisaldab lisaks kliendile ja terapeudile suhtlusmeediumine kunsti ja loomingulisi tegevusi.
Loovteraapia ( creative arts therapies) on loovus- ja kunstipõhiste tehnikate psühhoteraapiline rakendamine, kus selgelt määratletud kliendi-terapeudi suhtes kasutatakse loomingulisi vahendeid ja kunstimeediaid kliendi tervislikust seisundist lähtuvate eesmärkide saavutamiseks. Loovteraapia hõlmab nelja eraldi määratletud spetsialiseerumissuunda: visuaalkunstiteraapia (art therapy ), muusikateraapia (music therapy), draamateraapia (drama therapy) ning tantsu- ja liikumisteraapia ( dance movement therapy). Eestis on mõisted loovteraapia ja kunstiteraapiad kasutusel sünonüümidena (Rüütel, 2014)

Visuaalkunstiteraapia

Visuaalkunstiteraapia on teraapia vorm, kus kliendiga töös kasutatakse visuaalkunsti vahendeid ja tehnikaid. Vahendites kasutatakse erinevaid värve, savi, fotosid, installatsioone ning tehnikatest graafikat, maalimist, skulptuuride tegemist, pildistamist ja filmimist . Teraapia eesmärgiks on aidata kliendil parandada oma eluga toimetulekut. Visuaalkunstiteraapias on olulisel kohal enese väljendamine läbi pildi, selle mõtestamine ning oma tunnete ja mõtete jagamine terapeudiga.
Visuaalkunstiteraapiat kasutatakse terapeutilises kontekstis, sest kunsti luues, on aktiivne nii meie keha kui vaim, sest keha on peegliks meie emotsioonidele (nt tunneme ärevust ja higistame) (Sternberg, 2001); piltide kaudu võime väljendada seda, mida sõnedega on raske või ei saa öelda (mitteverbaalne kommunikatsioon); pilt on peegliks meie mõtetele, tunnetele ning selle looja võib sealt leida enda jaoks olulisi tähendusi, sümboleid, metafoore (analüüs mitmel erineval tasandil), loomeprotsessi käigus saame tegeleda oma kujutlustega, sest “fantaasia on sild keha ja vaimu vahel” (Lusebrink, 1990);kunsti luues saame kontakti iseendaga ja teistega meie ümber; loomeprotsess võib olla iseeneset stressi alandav ja puhastav kogemus.
Seda teraapiavormi võib kasutada lasteaedades ja koolides õpilaste tugisüsteemis, haiglates, hoolde- ja päevakodudes jt institutsioonides. (Loovusteraapia, 2015)

Muusikateraapia

Improvisatsioonilist musitseerimist rakendatakse teraapilises suhtes eesmärgipäraselt tervise säilitamiseks või parandamiseks ning ka haiguste või sisemise tasakaalutuse ennetamiseks.
Muusikateraapiast osa võtmiseks ja sellest kasu saamiseks ei pea inimesel olema eelnevaid muusikalisi oskusi või teadmisi. Tegevused on jõukohased kõikidele. Muusikateraapia protsess annab inimesele võimaluse kuulata ja avastada ennast muusika kaudu.
Terapeut annab sageli kuulamisele suuna või ülesande, mida klient võiks kuulamise ajal täita. Muusika kuulamise järgselt on enamasti tarvilik püüda teadvustada, milliseid mõtteid, tundeid ja kujutlusprotsesse antud muusika esile manas ning terapeudi abiga leida neis seosed kliendi problemaatikaga. Teraapia on pikaajaline individuaalne sisemine töö, mida terapeut saab vajadusel aidata toetada ja suunata. Muusikateraapias ei kasutata üksnes muusika kuulamist, vaid ka peamiselt improvisatsioonil põhinevat musitseerimist ( lihtsasti kasutatavad pillid ). Oma häälega “sinasõbraks” saamine võib olla võtmeks oma mina tugevdamisel, enesehinnangu tõstmisel, eneseteadvuse ja eneseväärtuse suurendamisel.
Terapeut ei tõlgenda kunagi kliendi mängu. Terapeut saab vaid peegeldada kliendi tundeid-emotsioone ning anda tagasisidet, kuid lõplik äratundmine, võimalik “ahhaa-elamus” vms jäävad siiski kliendi enda toota. (Pehk, 2015).

Draamateraapia

Kõik näitemängud seoses draamaga.

Tantsu- ja Liikumisteraapia

Tantsu- ja liikumisteraapia aluseks on põhimõte, et keha ja meel on omavahel seotud, omades vastastikku mõjuvat toimet inimese tervises ja heaolus. Loovuse ja füüsilise eneseväljenduse kaudu loob tantsu-ja liikumisteraapia mõistmist meie keha, meele ja tunnete vahel. Tantsu - ja liikumisteraapiat defineeritakse kui liikumise psühhoterapeutilist rakendamist inimese emotsionaalse, kognitiivse, füüsilise ja sotsiaalse integratsiooni edendamiseks ja toetamiseks (American Dance Therapy Association ).
Inimkeha nähakse tantsu-ja liikumisteraapias kui ressurssi, mis ühendab inimkogemuse erinevad aspektid– meie kehades kohtuvad tunded, mõtted, aistingud, mälestused ja kõik see, mis meid inimesena defineerib. Tantsu- ja liikumisteraapia lähtub arusaamast, et muutused liikumises viivad muutusteni käitumises. Liikumine võib olla mittehirmutav võimalus stressi leevendamiseks, empaatia arendamiseks, enesehinnangu toetamiseks ning teiste tervist ja heaolu toetavate eesmärkide saavutamiseks. Liikumine annab meile võimaluse väljendada seda, mida sõnadesse on raske, või ei saa panna.
Tantsu– ja liikumisteraapia seanss algab enamasti soojendusega, mis aitab häälestuda ja suunata tähelepanu keha aistingutele, millest omakorda kasvab välja kohtumise teema ja edasine tegevus. Lähtudes konkreetsest teemast, eesmärgist ja inimes(t)est võib seanss sisaldada konkreetseid terapeudi poolt pakutud struktureeritud liikumisi, aga ka kliendi enda algatatud spontaanseid/improvisatsioonilisi eneseväljendusi läbi liikumise. Seanss lõppeb enamasti füüsilise rahunemise/lõdvestumisega ja kokkuvõttega seansist. Sageli kasutatakse tantsu – ja liikumisteraapias ka erinevaid loovat protsessi ja eneseväljendust toetavaid vahendeid, näiteks salle, erinevaid palle, venivaid kangaid, samuti rütmi ja muusikat.
Tantsu– ja liikumisteraapia sobib igas vanuses inimestele ning on rakendatav individuaal -, pere/paari- ja grupiteraapiana. Tantsu- ja liikumisteraapiat rakendatakse rehabilitatsioonis (nt ajutrauma, psühhiaatrilised haigused), hariduses (autistlikud ja õpiraskustega lapsed, vägivallaennetus jne), meditsiinis (kroonilised haigused, valu leevendamine) ja vaimse tervisega seotud valdkondades (depression, skisofreenia , ärevushäired, söömishäired , sõltuvushäired jne). Heaolu ja toimetulekut edendava teraapiavormina on ta kasutusel hooldekodudes, päevakeskustes, päevakeskustes, haiguste preventsioonis ja tervist edendavates programmides aga ka enesearengu ja eneseavastamise soodustajana (Terje Kaldur, 2015).

Fototeraapia

Uuringus osalenud kaks arst-eksperti tulid järeldusele, et piisab ühe nädala dokumenteerimisest, et saada ülevaadet inimeste toitumis- ja igapäevaelu harjumustest.
Pildistamine on alanud haigusest teadasaamisega ning pildid väljendavad antud hetke meeleolusid. Piltidele on lisatud enesetunde kirjeldusi, informatsiooni arstidelt, kaasinimeste reaktsioone ja tundeid. Pildistamine on toimunud läbi kogu haigusega võitlemise perioodi, läbi hirmu ja valu, lootusetuse ja elulõpu mõtete. Pildiseeriad moodustavad omamoodi haiguse perioodi päevikud ja kirjeldavad koos keha muutumisega autorite enesetunde muutusi kuni oma olukorra aktsepteerimiseni. Selline terapeutiline töö on olnud suureks abiks haigusega võitlemisel. Samas on see aidanud aru saada, et vaatamata haigusele on inimene ikka seesama, kes enne neid traumaatilisi sündmusi.
Fototeraapia sobib kõigile inimestele sõltumata vanusest või soost. On võimalus teha nii individuaaltööd kui grupitööd. Võib kasutada lasteaedades, koolides, hoolekandeasutustes, haiglates jm. Kokkuvõtvalt võib märkida, et ühelt poolt kasutatakse FT tehnikaid psühhoterapeutilises töös kliendiga läbi tähenduste mõtestamise, teisalt on fotod kasutusel kui vahendid uurimistöös ja abivahenditena kliendi käitumismudelite fikseerimiseks (Pill, 2015)

Töö saviväljal teraapia

Töö saviväljal on loominguline protsess, kus saavad kokku haptika (käelis-kehaline tegutsemine, puudutamine ja kompimine, mis on ajendatud keha ja mõtete impulssidest), ning looduslik materjal, milleks on savi. Töötades saviga saavad individuaalsed arenguvajadused vahetus kehalis-hingelises liikumises kujuneda ja muutuda. Saviväli muudab kättesaadavaks ja võimaldab välja tuua põhilised inimlikud arengutingimused: tasakaal suhetes, sidemete usaldusväärsus ja objektide püsivus.
Töös saviväljal on kasutusel: pehme saviga ääreni täidetud madal puidust kast e. saviväli, vesi ja terapeut ehk saatja . Juhendamine ehk saatmine selles protsessis on arengule orienteeritud, jättes ruumi ja aega kliendi isiklikule kehalisele tunnetusele ning toimimiskompetentside ja suhete kujunemisele. Töö saviväljal® sobib hästi töös laste ja noortega ning pakub ka häid võimalusi enesetaju lahti rullimiseks ning kriisikogemuste integreerimiseks töös täiskasvanutega. Töö saviväljal® loojaks on prof. Heinz Deuseri (Saksamaa) (Loovusteraapiad, 2015)

Kokkuvõte

Teraapia, kui üleüldiselt võtta, on ravi. Täpsemalt öeldes siis ravi inimestega. Selle mõiste alla mahub nii meditsiinilised liigid kui ka muud tavaliigid seoses mitmesuguste teraapiatega, näiteks psühhoteraapia, käitumisteraapia, muusikateraapia, kunstiteraapia jne. Teraapiaid on palju ja nendega tegelevad erialased spetsialistid, nagu psühholoogid, terapeudid, loovterapeudid, massöörid.
Terviku teraapia eesmärgiks on keha tervendamine vaimu abil.
Anesi ultraheli teraapia on valutu näopuhastuse meetod.
Individuaalne psühhoteraapia võimaldab kliendil leida tema isikupära ja vajadused ning määratleda ennast sotsiaalses keskkonnas.
Holistiline psühhoteraapia toetub käsitlusele terviklikust inimesest ja eesmärgiks inimeste arengule kaasa aitamine läbi teadvustamise ja terviklikkuse tunnetamise loomise.
Hüpnoteraapia aitab inimesel negatiivseid või häirivaid mõtteid ümber hinnata, üle saada foobiatest ja halbadest kommetest ning kontrollida sõltuvusi.
Pere- ja paariteraapia on soovitatav nii kooseluks valmistumisel, kooselu mistahes perioodidel, kui ka lahutamisega seoses. Teretulnud on lapsed, abikaasad, vanavanemad, vallalised, üksikvanemad, kasuvanemad. (Teraapiakeskus, 2015).
TRE on lihtne meetod, milles kasutatakse kehalisi harjutusi selleks, et vabastada stressi või pingeid kehas, mis on korjunud igapäevaelust, keerulistest situatsioonidest, lühi- või pikaajalistest stressiolukordadest või traumaatilistest kogemustest (nt looduskatastroofid, sotsiaalne või koduvägivald jms).
Monokromaatne ehk samasageduslik valgusteraapia tugevdab immuunsüsteemi ja rakkude ainevahetusprotsesse kehas, aidates seeläbi organismil toime tulla erinevate vaevustega.
Kristallid aitavad taastada inimestel ühendust oma kõrgema vaimse teadvustasandiga ning juhatavad ja toetavad inimesi läbi praeguste oluliste muutuste aegade, neid ka aeg-ajalt puhastades.
Access Bars® Access Consciousness® seanss ehk peamassaaz, mis lõdvestab ja parandab.
Refleksoloogia ehk tsooniteraapias oletatava probleemi puhul saadab organile vastava punkti puudutamine refleksoloogi poolt, valuaistingu. Nende punktide mõjutamine stimuleerib närvilõpmeid ja vereringet, parandab organite tööd, samuti leevendab stressi ja pinget kehas
Vabastav hingamine on hingamisteraapia liik, mis keskendub kehas asuvate pingete vabastamisele läbi ühendatud ja sügava hingamise.
Tulevikuteraapia abil on võimalik rännata tulevikku ja saada ühendust oma tuleviku Mina tarkuse, oskuste ja energiaga.
L.I.F. E. bioresonants teraapia võimaldab töötada infoga, mis on peentasandil, inimest ümbritsevas infoväljas, mis sisaldab tohutu suurt hulka sellega seotud infot.
Osho Müstilise Roosi Teraapias esimesed 7 päeva toimub naermine, teine on pisarate nädal ning viimane nädal kuulub vaiksele sisevaatlusele
Proellixe treening põhineb vibratsiooniteraapial ja sobib hästi neile, kel ei ole piisavalt aega sagedasteks treeninguteks või pikkadeks iluprotseduurideks.
Psühhoteraapia seansil räägib klient kõigest sellest, mida soovib ning terapeudi ülesanne on teda mõista ja oma probleeme selgeks rääkida.
Psühhodünaamilised teraapiad võtavad arvesse kliendi käesoleva aja elutingimusi ning tegelevad rohkem Mina kui Miski sisuga.
Vibroakustiline teraapia on ravimeetod, mille puhul kasutatakse madalsageduslikke siinushelisid vahemikus 30 Hz – 120 Hz kombineerituna muusikaga
Visuaalkunstiteraapias on kasutusel vahenditest erinevaid värve, savi, fotosid, installatsioone ning tehnikatest graafikat, maalimist, skulptuuride tegemist, pildistamist ja filmimist.
Muusikateraapia aga seisneb muusikas, terapeudi antud ülesannete lahendamises muusika kuulamise kõrvalt, laulmine (enda häälega sõbraks saamine) või musitseerimine.
Draamateraapia seob aga kõiki näitemänge seoses draamaga, nende esitlemine, mängimine . Loovuse ja füüsilise eneseväljenduse kaudu loob tantsu-ja liikumisteraapia mõistmist meie keha, meele ja tunnete vahel. Fototeraapia seisneb aga selles, et iga päev haiguse algushetkest tehtud piltidest, on teraapias osalenud saanud end analüüsida, ja leidnud põhjuseid haiguseks. Töö saviväljal on loominguline protsess, kus saavad kokku haptika (käelis-kehaline tegutsemine, puudutamine ja kompimine, mis on ajendatud keha ja mõtete impulssidest), ning looduslik materjal, milleks on savi.

Kasutatud kirjandus

(kuupäev puudub).
Aili Tamming, M. K. (2015). teraapiakeskus. Allikas: Holistiline teraapia: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=teraapia_hol i
Anni, T. (2011). Kristalliteraapia. Allikas: Kristallidest: http://www.kristalliteraapia.ee/
Annika. (2007). Annika Ilusalong . Allikas: http://annikailusalong.com/Anesi-ultraheli-teraapia-n%C3%A4ole.php
Instituut, H. (2015). L.I.F.E. bioresonantsteraapia. Allikas: http://holistika.ee/l-i-f-e-bioresonantsteraapia-2/
Laine, A. (2015). Hnge paitavad teraapiad ja tooted. Allikas: Ingellik Reiki : http://www.teraapiad.ee/ingelik-reiki/
Loovusteraapia. (2015). Allikas: Visuaalkunstiteraapia: http://www.loovteraapiad.ee/suunad.html
Loovusteraapiad. (2015). Allikas: http://www.loovteraapiad.ee/savi.html
Männiste, A. (12. 06 2004. a.). Kaheksa tundi kontoris. Allikas: Tervis Pluss: http://tervispluss.ee/tervis-4/586/
OÜ, M. P. (2004-2014). Töökoha Feng Shui . Allikas: Töökoha Feng Shui: http://coffeetea.info/ee.php?page=news&action=article&id=711
Pehk, A. (2015). Muusikateraapia. Allikas: Muusikateraapia keskus: http://www.muusikateraapiakeskus.ee/eraisikule/muusikateraapia/
Pill, E. (2015). Loovteraapiad. Allikas: http://www.loovteraapiad.ee/foto.html
Rüütel, E. (2014). Loovteraapia. Allikas: Loovteraapia-motildeiste-ja-sekkumistasandid: http://loovteraapia.weebly.com/loovteraapia-motildeiste-ja-sekkumistasandid-eha-ruumluumltel.html
Seeda Randroo, B. R. (10. 04 2014. a.). kogemuslugu-osho-rahvusvahelisest-meditatsiooni- keskusest -ja-osho-mustilise-roosi-meditatiivsest-teraapiast/. Allikas: Veet Mano: http://veetmano.eu/kogemuslugu-osho-rahvusvahelisest-meditatsiooni-keskusest-ja-osho-mustilise-roosi-meditatiivsest-teraapiast/
Selts, E. P. (kuupäev puudub). Psühhoanalüütiline ja psühhodünaamiline teraapia. Allikas: Psühhoanalüütiline ja psühhodünaamiline teraapia: http://eope.eek.ee/oo/2011/kliiniline_psuhholoogia/pshhoanaltiline_ja_pshhodnaamiline_teraapia.html
Talvik, E. (3. 03 2015. a.). Jüri Alliku Freudi Anatoomiast. Allikas: Psühhoteraapia: http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:ozSzfYnSTMEJ:www.ut.ee/BG/scom/Session%25206%2520Lecture%252025%2520March%2520Texts/Talvik_vs_Allik.doc+&cd=4&hl=et&ct=clnk&gl=ee
Tamming, A. (2015). Hüpnoteraapia. Allikas: Teraapiakeskus: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=teraapia_hypno
Tamming, A. (2015). teraapiakeskus. Allikas: imago suhteteraapia: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=al49
Tamming, A. (2015). Teraapiakeskus. Allikas: Noorte nõustamine: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=teraapia_noorte
Tamming, A. (2015). Teraapiakeskus. Allikas: Mis on TRE?: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=tre
Tamming, A. (2015). Teraapiakeskus. Allikas: Valgusteraapia: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=al56
Tamming, A. (2015). Teraapiakeskus. Allikas: ACCESS CONSCIOUSNESS: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=al59
Tamming, A. (2015). Teraapiakeskus. Allikas: Refleksoloogia ehk tsooniteraapia: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=al65
tasakaalukeskus. (kuupäev puudub). Tasakaalukeskus. Allikas: Tulevikuteraapia: http://www.tasakaalukeskus.ee/index.php/tulevikuteraapia/
Teraapia. (kuupäev puudub). Allikas: Vibroakustiline teraapia: http://www.teraapia.com/?topic=89
Teraapiakeskus. (2015). Allikas: pere-ja paariteraapia: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=teraapia_paar i
Teraapiakeskus. (2015). Teraapiakeskus kehale ja meelele. Allikas: http://www.teraapiakeskus.ee/?go=teraapia_ind i
Terje Kaldur, M. M. (4. 03 2015. a.). Loovteraapiad. Allikas: http://www.loovteraapiad.ee/tants.html
Toomela, A. (01. 02 2003. a.). Töökoha Feng Shui kontoris. Allikas: Feng Shui kontoris: http://www.sekretar.ee/article/2003/02/01/Feng_Shui_kontoris
www.hingamistuba.ee. (kuupäev puudub). Teraapia.com, Sinu tervise heaks. Allikas: Vabastav Hingamine: http://www.teraapia.com/?topic=96&info=1
Võlumaa, I. (kuupäev puudub). ProEllixe, sekundiga saledaks. Allikas: http://www.proellixe.ee/
Vällo, P. (2013). Allikas: Terviku Teraapia: http://www.tervikuteraapia.ee/
23