7 0 1 3. sotsiaalsete oskuste treeningus osalejate emotsioonide parendamises: (1) treeningus osalejad käsutasid enda uuri iseloomustamiseks sotsiaalsete oskuste treeningu käigus üha mine treeningute lõikes; rohkem positiivseid ning üha vähem negatiivseid tegevusi ja 4. sotsiaalsete oskuste treeningu käigus ilmneva agressiivse isiksuse omadusi, viidates positiivsele muutusele treeningul ja osalejate mma-pildis; (2) osalejate ideaal-, sotsiaalse ja subjek-
TEISMELISTE MÄLU ARENG. Referaat SISSEJUHATUS Käesolevas referaadis antakse ülevaadet mälu astmetest ja liikides, mälu arendamise aspektidest ning teistmeliste mälu arengu iseärasustest. Referaadi teemaks on "Teistmeliste mälu areng" ning teema on valitud selle pärast, et mälu on üks nendest aspektidest millele tuginevad mõtlemine ja taju ning mälu oma korda sõltub asjade aru saamisest, tajumisest, lisaks selle tundis autor huvi mälu arengu iseärasusest murdeeas. 1 MÄLU ÜLDINE ÜLEVAADE. Mälu mõistet nagu ka teisi mahukaid psühholoogia mõisteid ei saa lihtsalt defineerida. Mälu on üks kolmest alustalast, millele tugineb arukas elu, taju ja mõtlemine. Üldiselt mälu tähendab elusa organismi võimet omandada ja säilitada kasulikke oskusi, harjumusi, informatsiooni ja teadmisi. See võime ilmutab ennast kõigil evulatsiooni astmetel ja võib ilmneda paljudes eri vormides. Mä...
eemaldab ainevahetuse jääkprodukte. Verel on ka kaitsefunktsioon, mida täidavad antikehad. 33) Kehaline treening ja vereloome - Aeroobses tsoonis toimuva vastupidavustreeningu tulemusena suureneb erütropoees. Punaliblede maht suureneb, mis omakorda suurendab hemoglobiinisisaldust. Nii erütrotsüütide kui ka plasma maht kasvavad sel puhul ühepalju, hemoglobiinisisaldus aga oluliselt ei muutu. Suuremahuliste treeningute puhul suureneb aga tippsportlastel plasma maht rohkem ja hemoglobiinisisaldus reeglina väheneb, tekitades nii sportlasel aneemia. Vereloome ehk hemopoees Vereloome on vererakkude moodustumine ja küpsemine. Näiteks erütropoees ehk punaste vereliblede moodustumine toimub punases luuüdis. 34) Lümfi ülesanded - Lümfisõlmedes muudetakse kahjutuks toksiinid ja väikesed võõrkehad. 35) Miks on rasvkude vajalik
Näiteks: Peale tänast kohtumist, kus me lõpus sõnastame eesmärgi, tulevad kohtumised teiste spetsialistidega. Iga kohtumine lepitakse teiega eraldi kokku teile sobivale ajale. 4.5 Rollid ehk R - Siin arutatakse koos kliendiga läbi, töötajate ja klientide rollid selles protsessis. Kindlasti tuleks läbirääkida on millised õigused ja millised on kohustused kummalgi poolel. Näiteks: 1.Füsioterapeut võtab teid vastu iga kolmapäev ja viib läbi liikumistreeningu. Treeningute lõppedes annab ta teile kaasa koduste harjutuste kirjaliku kava. Teie peaksite kohale tulema õigeaegselt ja sobivates jalanõudes ning riietes. Meie saalis peavad olema kaasas heleda tallaga sisejalanõud, teistsuguste jalanõudega ei saa trennist osa võtta. 4.6 Answer ehk A Seejärel küsitakse kliendilt tagasidet (Answer), kuidas klient aru sai, mis toimuma hakkab. Tagasiside käigus on hea üles kirjutada kliendile kõik olulised andmed
mitteaktiivsed inimesed. Kui tavainimesel on energiakulu ~ 2000-2800 kcal päevas, siis sportlasel võib see ulatuda 7000 kcal päevas. Kõige suurem energiakulu on mõõdetud rulluisutamisel kiirusega 18,5 km/h 25,9 kcal/min ja suusatamisel mäkketõusul 22,0 kcal/min. Ujumine 45 tõmmet minutis kulutab 19,3 kcal/min ja jooksmine kiirusega 17,5 km/h kulutab 18 kcal/min. Sportlaste peaksid kohandama oma menüü vastavalt energiakulule, mis sõltub treeningute intensiivsusest ja kestvusest. Noorsportlastel tuleb oma menüüle eriliselt tähelepanu pöörata, kuna nende organismi kasvu ja arenguprotsessid nõuavad lisaenergiat. Sportlaste toitumise aluseks on tasakaalustatud segatoidu tarbimine. Tasakaalustatud tähendab, et menüü võimaldab saada kõik vajaminevad vitamiinid ja mineraalained (rohkesti juur- ja puuvilja) ning süsivesikute, rasvade ja valkude vahekord on paigas
treeningutest Viiendates klassides võtab treeningutest osa 8 poissi 10-st. Üks õpilane on enne treeningutest osa võtnud, aga huvi kahanedes loobunud. Võib järeldada, et viiendate klasside huvi treeningutel osalemisel on äärmiselt suur. Kuuendates klassides võtab treeningutest osa 12-st poisist 7. 3 poissi on enne käsipalliga tegelenud. Pooleli jätmise põhjendasid nad sellega, et pole aega, elatakse spordihoonest liiga kaugel ja huvi kahanemine treeningute vastu. 14 Seitsmendas klassis võtab treeningutest osa 3 poissi 8-st. 3 poissi on enne käsipalliga tegelenud, aga loobunud aja puudusel. Võrreldes viiendate ja kuuendate klassidega on seitsmenda klassi poiste huvi käsipalli vastu väiksem. Kaheksandates klassides osaleb treeningutel 3 poissi 14-st. 5 poissi, kes on käsipalli
tõkkejooks oli 100 m ja muidugi ka seitsmevõistlus. ,,Kergejõustikufännidel tasub homme algavate Osaka MM-võistluste eel pöidlad tugevasti pihku suruda, sest Eesti koondise medalitaotleja Gerd Kanter peab oma valmisolekut väga heaks,'' nii kirjutas Eesti Päevalehe reporter MM-il Andrus Nilk. ,,Kanterit oli eestlaste pressikonverentsil mõnus kuulata. 28-aastane kettaheitja kasutas oma seisundi kirjeldamisel ainult häid hinnanguid. Tema kehaline vorm on väga hea ja treeningute kontrollnäitajad paranesid Osakas mõnesaja kilomeetri kaugusel Marugames harjutades märgatavalt.'' Treener Vesteinn Hafsteinsson kinnitas hoolealuse sõnu: "Gerd on nii kehaliselt, vaimselt kui ka tehniliselt väga heas vormis. Kõik läks nii, nagu kavandasime. Nüüd tuleb astuda üks samm korraga kõigepealt saada lõppvõistlusele, seejärel kaheksa parema hulka ning seejärel võidelda medali pärast." 3
Kui treeningu mõju immuunsusele lähemalt uurida, tuleks teha vahet koheste ja pikaajaliste muudatuste vahel. Kohesed muutused leiavad aset vahetult peale treeningu lõppu, pikaajaline treeningu mõju avaldub hiljem muudatustena immuunsüsteemis, mis treenitud inimestel jäävad kestma ka puhkeajal. Treeningu ajal suureneb veres muuhulgas valgete vereliblede hulk, mis on aluseks tõhusamale immuunsusele. Kui palju täpselt -- see sõltub treeningute intensiivusest ja kestvusest. Inimese keha isiklik "morfiinisüsteem" aktiveerub mitmesuguse stressi mõjul, mõjutades erinevaid kehafunktsioone nagu vererõhk, kehatemperatuur ja ka valulävi. Igaühe isiklikud "õnnehormoonid" endorfiinid annavad immuunsüsteemile vajaliku lisalaengu. Treeningu käigus tööle hakkavatest lihastest saadetakse signaal edasi ajusse, mille tulemusel vabaneb ajus suur hulk opioide, millel on valuvaigistav toime. Sellega kaasneb ka vererõhu
See üksus on alati alalises valmisolekus just pealveesõjaks. Nende peamine ülesanne on praegu mereseire (vee- ja õhusõidukid), sõjaaja üksuste loomine, koostöö piirivalvega ning veeteede ametiga, ja mereteede töös hoidmine, mis moodustab olulise osa kaitseplaanist, et kindlustada territoriaalne terviklikkus merel. Nylandi Brigaadi väljaõppekeskus Dragsvikis on nii ajateenijatele kui ka tegevteenistujatele. Suurt rõhku pööratakse füüsilisele vormi parandamisele. Treeningute ajal survestatakse õppureid ka vaimselt. Testitakse inimeste vastupidavust ja kohanemisvõimet. Siiski on eesmärk koolitada professionaale, kes oleksid võimelised opereerima maal ja vees. Väljaõpe on väga mitmeharuline - õpetatakse välja rannakaitse jäägreid, pioneere, sõjaväepolitseid, droonide operaatorid, tulejuhte, parameedikuid ja paadijuhte, et pärast treeningu läbimist oleksid nad võimelised täitma merejalaväe, rannakaitse ja jäägrite ülesandeid. Tänu oma 3
organisatsioonile. Tänaseks on jõutud arusaamisele, et töötaja pidev arendamine ja koolitamine on investeering ja tuleb ainult kasuks konkurentsi- võimelisena püsida soovivale organisatsioonile. Personali koolitamisel ette tulevad mõisted: · Haridus baasteadmiste ja oskuste omandamine koolis ja ülikoolis. · Treening konkreetse töö tegemiseks vajalike oskuste omandamine koolitusfirmades saavutatakse treeningute kaudu. · Arendamine organisatsiooni arenguvajadustest tulenevalt personali kompetentsuse tõstmine töökohal · Personali arendamise eesmärk töötajate ametialase kompetentsuse pideva tõusu tagamine vastavalt organisatsiooni vajadustele. · Personali arendamise ja koolituse etapid - arendus- ja koolitusvajaduste väljaselgitamine; koolituse planeerimine ja koolitusplaani koostamine; koolituse korraldamine; tulemuslikkuse hindamine ja õpitu rakendamine
Ei talu vajalikke intensiivseid treeingkoormuseid. 4) Miks on lastel olulisem treenida liigutuste tehnikat kui jõudu? Jõutreeningu tulu on madala efektiivsusega kuni sugulise küpsemiseni. 5) Mis võib põhjustada tüdrukute spordist loobumist seoses puberteediga? Puberteedi ajal rasvakogus suureneb (24-28%). Keha mittelihasmassi kasvades langeb tüdrukutel aeroobne töövõime, lihasjõud ja võimsus. Tagajärjeks võib olla psühholoogilne stress ja sellest tulenev vale toitumine, treeningute vältimine, suitsetamine kaaluvähendamiseks jmt. 6) Milliste traumade oht suureneb tüdrukutel seoses puberteediga? 4 Muudatused küünarliigese rakendatava jõu telgedes põhjustavad osal spordialadel, nagu tennis ja visked, suurenenud küünarliigesetraumade ohtu. Põlvele langeva ebasoodsa koormuse tõttu esineb põlve esiservas valulikkust. Spordimeditsiiniline terviseuuring spordis
On tegelikult halenaljakas kuulata, kuidas vanemad ei näe mingit ohtu, kui tema võsuke mängib päevast päeva jalgpalli, ent tunnevad surmahirmu, kui kuulevad, et nende laps puudutas jõusaalis raskust. Samuti ei ole ortopeedid tuvastanud jõutreeningu negatiivset mõju noore inimese liigestele. Teadusuuringud annavad pigem tõestust sellest, et lapsed, teismelised, kes tegelevad jõutreeninguga omavad tugevamaid luid, liigeseid ja sidemeid. Suureneb luude mineraalne tihedus. Teadmised treeningute ja kehakultuurivallas, iseäranis jõutreeningute osas on Ida Euroopamaades tunduvalt suuremad. Sealsetes riikides on lapsi, kes juba alates kuuendast eluaastast hakkavad tegelema raskuste tõstmisega. Mis veelgi iroonilisem Ida Euroopa maade lapsed on tunduvalt tervemad ja tugevamad, seda just tänu raskustega tegelemisele. Niisiis tegime küsitluse , kus proovisime saada selgemat pilti sellest , mida teavad meie ümber olevad inimesed üldse jõusaalist ja selle kasutamisest
Muud finants näitajad. Peale kasumlikkuse on turu olukorda võimalik kirjeldada ka teiste finantsanalüüsi suhtarvudega, nagu ROA, ROE, jne. (1 lk 50) 2.2 Potentsiaalsed tarbijad Tabelist 4 on näha et potentsiaalsed tarbijad on lapsed ja naised. Neid võib jagada omavahel gruppideks: 10 17 aastased ,loetakse lasteks , nende kaasahaaramine sõltub vanematest 18 - 25 a , noored naised , kes ise teenivad raha ja sellest sõltub nende võime maksta treeningute eest. Samas sellel vanusel naistel tekitavad uued huvid ja on oht et nad lõpetavad oma treeninguid. Kuid need kes jätkuvad treenima ja võistlustel osa võtma võivad saavutada häid tulemusi. 26 ja vanem, peamiselt need on naised kellel on kõrge kindel sissetulek või peavad oma äri, samas võivad tulla tagasi need kes lõpetasid oma treeninguid sest neil tekkis pere ja sündisid lapsed. Ratsa sport nende naiste jaoks on meelelahutus ja väga harva
Taandub 3.-4. eluaastaks. Maapähkel kutsub esile anafülaktilise soki. Toiduallergiat ei saa välja ravida, küll aga saab hoida kontrolli all vältides toiduaineid, mis põhjustavad allergiat. Allergiat aitavad leevendada ka allergiaravimid. Sportlaste toitumine Kulutavad rohkem energiat kui mitteaktiivsed inimesed tavainimene 2000-2800 kcal päevas sportlane kuni 7000 kcal Sportlased peaksid kohandama oma menüü vastavalt energiakulule, mis sõltub treeningute intensiivsusest ja kestvusest. Noorsportlastel vajab toitumine erilist tähelepanu (kasv ja areng nõuab lisaenergiat) Sportlaste puhul on toitumise tähtsuseks: Organismi varustamine toiduga Kudede ja rakkude ehitusmaterjali tagamine Töövõime langust põhjustavate vaegnähtude (vitamiinid, süsivesikud) ärahoidmine Vajaliku kehakaalu säilitamine Energiavajaduse tagamine kehaliseks tööks Taastumisprotsesside kiirendamine Nõuded toidule:
Ning kehtestatud 8 tunnise tööpäeva puhul tekkis võimalus teha inimestel ka ületunde- seega tõusis palga tulu. Töölistele oli üks esimesi ja suuremaid soodustusi, mis seadustati Kolmandas Riigis, maksuline puhkus (3-4 nädalat palgalist puhkust), mis seadustati praktiliselt esimest korda Euroopas. Sellega kaasnesid veel riigi poolt makstud puhkused reisidega maal ja merel. Saksamaalt saigi alguse just laiaulatuslik programm noortele spordikogemuste ja treeningute andmiseks. Hitler hoolitses ka töötajate vaba aja eest. 2.2 Moodustati üks suur Riiklik Ametiühing See oli nagu ilus kevadine tunnetus, milles oli uhkust, jõudu, heasüdamlikkust ja teisi emotsioone, mis liigutasid inimesi. Kogu ürituse muusika, lipud, ülesehitus meenutas festivali, mis kehastas uue rahvuse sündi, uue ühtekuuluvuse tunnet, mis haaras kogu Reichi, riiki. ,,See on meie soov, olla
kolm korda intensiivsemalt kui tavalises saunas. Infrapunakiirgus kandub nähtamatute valguslainetena kehale, sauna erilisus peitub selles, et ümbritsevat õhku ei soojendata ega auru ei kasutata ja sellisel juhul ei kuumene ka näiteks ehted. Teistest saunadest eristab IP-sauna seegi, et see ei tekita pärast seanssi väsimustunnet. See saunaliik leiab kasutamist väga tihti spordimeditsiinis ja taastusravis. Näiteks enne treeningute alustamist soojenduseks ja pärast treeningut lõdvestuseks. · Suitsusaun Seda on nimetatud ka sauna algvormiks. Koht, kus sadu aastaid sünnitati lapsi. Lisaks usuti, et suitsusaunal on raviv toime ning saunas käimine teeb puhtaks nii ihu kui hinge. Suitsusaunal puudub korsten ja ka vajadus selle järele. Tavaliselt sauna nurgas asuvat suitsukerist köetakse 4-5 tundi. Põlemisel tekkiv suits ei välju saunast
Sisekaitseakadeemia Päästekolledz Daniil Botsenkov RS 120 KICK BOXING Referaat Kehaline kasvatus Õppejuõd Ants Rikberg Väike-Maarja 2012 SISUKORD 1.KICKBOXINGI AJALUGU 1.1.Noor võistkunstide liik Kickboxing on suhteliselt noor võitluskunstide liik, selle tekkimise põhjuseks võib arvada 70-ndatel XX sajandi keskele. Täpselt nimetada seda stiili asetajat on raske selle rolli pealetaotleb tähelepanuväärase võistluskunstide meistrite hulk, nii Euroopast, kui ka Ameerikast. Mõnikord kickboxingi viivad Bruce Lee tegevuse kõrvale, võitluskunstide valdkonna levitamises 60. ja 70. aastat kahekümnenda sajandi. Vastavalt üks teooria, mõiste "kickboxing" mõtles välja Chuc...
ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm, 05.04.2015. 6. Tervise Arengu Instituut. 2013. Loetud: http://www.terviseinfo.ee/et/valdkonnad/liikumine, 30.03.2015. 7. Kull, Merike. Tervis ja kehaline aktiivsus. Loetud: https://www.ut.ee/tervis/aastateema/artiklid/tervisaktiivsus.htm, 04.04.2015. 8. Jalak, Rein. 2006. „Tervise treening“. Medisport. 9. Ohud tervisele treeningute alustamisel. Loetud: http://www.hot.ee/sporter/Ohud1.html, 20.03.2015. 10. Jalak, Rein. Lusmägi, Peeter. 2014. „Liikumise ja spordi ABC II“. Menu. 11. Vabariigi valitsuse 28. jaanuari 2010. a määruse nr 14 “Põhikooli riiklik õppekava” lisa 8. Loetud: https://www.riigiteataja.ee/aktilisa/0000/1327/3133/13275455.pdf, 27.03.2015. 12.Piks, Merike. 2012. “Laste liikumisaktiivsus koolis” Loetud: http://merikepix.weebly
Soovitused kuumas kohanemiseks: Taga piisav hüdratatsioon - tavainimese päevane rahuolukorra veevajadus võib kahekordistuda (ca 3-4 l) -Sportlane võib päevas kaotada kuni 12 l vett -Janu tunne ei ole piisav rehüdratatsiooni indikaator (Mida tumedab uriin, seda väiksem vee sisaldus organismis) Harjuta lühiajaliselt kuumemas keskkonnas, päevade kaupa kuumas viibimine ei ole oluline (kohanemise koguaeg sõltub kuumas treeningute koguarvust, 10...30 päeva) Saabu võistluspaika 2 nädalat varem Alkohol: Aeglustab piimhappe eemaldamiist Vähendab südame kontraktsiooni tugevust Suurendab üldist hapnikutarbimist lisaks lihastele Suurendab higistaist Suurendab lihaste süsivesikute tarbiist Suurendab diureesi-vee filtreerimist neerude kaudu Tõstab meeleolu Kohv: Kofeiin suurendab diureesi Kofeiini toniseeriv toime tuleb umbes 20 tassist Keskkonna tingimused:
Oluline on eristada eesmärke. Kui tippsportlase harva esineva ande parima rakendamise nimel peab tema treeningule lähenema alati individuaalselt, piisab terviseportlaste ja nn kesktaseme sportlaste treenin- gu juhtimiseks siiski teatud üldistustest. Olgu näiteks rusikareegel, mis jagab treeningu nädala lõikes nii, et treeningukoormused kasvavad kuni nädala teise pooleni ning nädala lõpus on treeninguvabad puhkepäevad. Kuid sõltumata sportlaste tasemest on lõppeesmärk kõikide treeningute ülesehi- tusel ühine valida sellised individuaalsed treeningukoormused ning taastumis- perioodid, et sportlase töövõime (taktikaliselt valitud) treeninguperioodi lõpuks oleks parem kui enne. Viimane tähendab muu hulgas ka seda, et sportlaste tree- ningukoormused peavad pidevalt suurenema muidu organism kohaneb kindla koormusega ja stagneerub ehk ei arene edasi.
Ning kehtestatud 8 tunnise tööpäeva puhul tekkis võimalus teha inimestel ka ületunde- seega tõusis palga tulu. Töölistele oli üks esimesi ja suuremaid soodustusi, mis seadustati Kolmandas Riigis, maksuline puhkus (3-4 nädalat palgalist puhkust), mis seadustati praktiliselt esimest korda Euroopas. Sellega kaasnesid veel riigi poolt makstud puhkused reisidega maal ja merel. Saksamaalt saigi alguse just laiaulatuslik programm noortele spordikogemuste ja treeningute andmiseks. Hitler hoolitses ka töötajate vaba aja eest. 12 President Hindenburgi heakskiit Ta soovis seadusandlikku võimu, mida sai anda ainult kõrgem rahvavõimu organ- Riigikogu ehk Reichtag. Selle jaoks oli tal vaja president Hindenburgi poolehoidu. Lähtuvalt sellest organiseeris Hitler ürituse pea ainult Hindenburgi pärast Potsdamis 21. märtsil 1933. aastal,
tegutsevate ettevõtete turgu. Näiteks võib leida statistilisi andmed rahvastiku kohta antud piironnas, mis võimaldavad prognoosida tulevast ostumahtu ja selgitada vajadust ettevõtte järele selles piirkonnas.Kasvav ja arenev elurajoon võimaldab luua uusi teenindusasutusi nagu näiteks lasteaed, kauplus, juuksur. Inimeste harjumuste ja väärtushinnangute muutused vaba aja kasutamise ja tervislike eluviiside suhtes loovad võimaluse spordisaalide, treeningute või muude sportlike tegevuste pakkumiseks. Asukoht Lähtuda tuleks klientidest ja nende vajadustest asukoha valikul. Erinevused võivad tekkida kulutustest asukohale. Soovitav on jälgida konkurentide paiknemist. Lähtudes ettevõtte vajadustest (tegevusalast) olemasolevast kapitalist, võimalustest sobiva asukoha ja intrastruktuuri osas tuleb otsustada kas ehitada, osta või rentida vajalik pind. Tuleks koostada nimekiri pakutavate asukohtade hindadega. Jälgida liiklusvõimalusi. Läbi viia
Organiseeritud nõustamise kujunemine 1940-ndatel nõustaja ametinimetuse sätestamine, ametikirjelduse loomise aluseks olid APA standardid. Surve valdkonnale: nõustajad võrdluses kliiniliste psühholoogidega : vajadus eristavate kriteeriumite järele. Nõustamisel on kattuvaid alasid kliinilise, hariduse, tööstus-, kooli- ja personaalipsühholoogiaga. 70-ndatel jätkus eelmisel alanud psühholoogiliste nõustajate litsenseerimine. Tekkis nõustamisoskuste treeningute buum. Testiti verbaalsete oskuste efektiivsust. 20. sajandi esimesel poolel pälvis tähelepanu nõustamise kui protsessi uurimine. Earl Zinn esimesed nõustamisseansside audiosalvestused. Percival Symonds esimene, kes salvestas mitte-analüütilised intervjuud. Mõõtis rääkimise aega : nõustaja rääkis rohkem kui 70% koguajast. Robinson : Nõustaja märkused omavad mõju kliendi järgmisele mõtte-avaldusele.
Tartu Tervishoiu Kõrgkool Õe õppekava Maria Vilgats AKADEEMILINE ÕENDUSLUGU Geriaatria Juhendaja: Erle Remmelgas Tartu 2013 Sissejuhatus Sooritasin ,, Geriaatrilise õendusabi " praktika SA TÜK Uroloogia ja neerusirdamise osakonnas alates 08.04.2013.a. kuni 10.05.2013.a. Geriaatrilise õendusabi praktikat juhendasid: Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õpetaja Erle Remmelgas ja Uroloogia osakonna õde Piret Pennar. Akadeemilise õendusloo haigeks valisin eesnäärme healoomulistkasvajat põdeva eaka meespatsiendi kellel on olnud mõned varasemad kokkupuuted haigla statsionaarse raviga. Patsient hospitaliseeriti plaaniliselt eesnäärme resektsiooniks. Oli huvitav jälgida, kuidas inimene leppis oma haigusseisundiga ja tegi haiglas olles kõik, et oma seisundit parandada. Patsient järgis kõiki tervistavaid juhendeid ning nõuandeid, mida talle jagas arst ja õde. Andmed p...
füüsiline koormus võivad veelgi halvendada silmapõhjade seisundit. Jalgade närvi-ja verevarustushäirete (veresoonte kahjustuse) korral tuleb valida sellised spordialad, kus on võimalik vältida hüppamist, korrastamist, kukkumist, jalgade hõõrdumist või vigastamist. Kõrge vererõhu korral tuleb arvestada, et füüsiline koormus tõstab vererõhku kõikidel inimestel. Halvasti kompenseeritud diabeedi korral tuleb alati veresuhkur enne treeningute alustamist normaliseerida. Kui kõrge veresuhkur on põhjustatud insuliini puudusest, siis peab arvestama, ei füüsiline koormus kiirendab rasvade "põlemist" organismis, millega suureneb oht ketoatsidoosi tekkeks. NB! Füüsilist koormust ei tohi kunagi alustada, kui veresuhkrutase on üle 15 mmol/1. Füüsilise koormuse kestvus: piisav koormus saavutatakse 20 - 30 minutiga (kui tervislik seisund on halvem, siis võib ühistada kestvusega 15-20 minutit). Füüsilise koormuse sagedus:
5. Milliseid teenuseid peaks üle andma kolmandale sektorile ja mis probleemid sellega võivad kaasneda? Tooge näiteid. • “Pehmed teenused” ◦ sotsiaalteenused (KOV omanduses olevate turva- ja hooldekodude ülalpidamine, vanurite hoolekanne ning sotsiaalabi ja -teenuste osutamine; kodutute, töötute, puuetega inimeste, vanurite ja abivajate aitamine) ◦ spordi valdkond (KOV omanduses olevate spordibaaside ülalpidamine, võistluste ja treeningute korraldamine, spordirajatiste hooldamine) ◦ kultuuri valdkond (rahvamajade, raamatukogude ja muuseumide ülalpidamine; huviklubid; harrastustegevused, loengud, näitused ja muuseumide tegevus; laululava või seltsimaja tööd; kultuurimaja haldamine) ◦ kohaliku elu arendamise valdkonnas ◦ jäätmekäitlus ◦ noorsootöö • Probleemid: ◦ Ebapiisav konkurents – eelkõige sotsiaalteenuste valdkonnas on konkurents
Toit ja toitumine mõjutavad oluliselt treeningu efektiivsust ning seeläbi sportlikku saavutusvõimet. Tänapäeva spordis on toitumise osatähtsus sportlase elus väga oluline ning see mõjutab sportlase tulemusi, füüsilist vastupidavust, vigastuste ennetamist ja nendest taastumist. Kõrge tasemega sportlaseks ei ole võimalik saada ilma toitumist reguleerimata. Sportlased peavad tarbima piisavalt energiat intensiivsetel ja pikaajaliste treeningute perioodil, et kas säilitada, hoida või tõsta kehakaalu, hoida tervist ja maksimeerida treeningu mõju. Vähene energia tarbimine võib viia lihasmassi vähenemiseni. Käesolevas uurimistöös uuritakse noorsportlaste toitumisharjumusi. Selgitatakse välja, kas spordiharrastaja on teadlik oma organismi energiavahetusest ning erinevatest toitainetest. 5 1. Toitumise põhialused
3 ära toodud hulk kasulikke treeningvõtteid ja harjutusi ning kokkuvõte autori oma kogemustest ja eelistustest. Loovtöös kasutatud infot on kogutud spordiraamatutest, internetilehekülgedelt ja artiklitest. Suurimat teoreetilist abi ja tuge pakkusid spordipedagoogide Hans Torimi ja Tiina Toropi kirjutised ja Maarika Veigeli noortele kohandatud veebipõhised materjalid. Huvitavaid praktilisi harjutusi tõkkesprindi treeningute mitmekesistamiseks leidub Marika Mangluse näidisõppevahendis. Ühtlasi tahab autor tänada kõiki oma konkurente, kes teda võistlustel kõvasti pingutama sundisid ja tegid nii võimalikuks õppeaasta alguses seatud eesmärkide saavutamise. 4 1. KIIRJOOKSU ÜLDISELOOMUSTUS 1.1. Kiirjooksu määratlus Kiirjooksuks nimetatakse maksimaalse kiirusega jooksu distantsidel kuni 400 m ja kuni 400 m pikkuseid teatejookse
vähendada kodutöid, muuta haridussüsteemis tundide arvu (üleliigsed/mõtetud tunnid eemaldada tunniplaanist), koolitada nii õpetajaid ja õpilasi koolistressist ja suunata abi poole. Mitte nii palju õppida jätta õpetajate poolt 37 Vähendada koolitööde koormust kodus, kuna sel juhul pole õpilased nii väsinud järgmisel päeval ja leiavad aega tegelemaks ka treeningute ja muude huvidega väljaspool kooli. arvestada rohkem õpilaste õpikoormusega Vähem koduseid töid Vähendada kodutöid ning teha tunnid huvitavamaks Anda vähem õppida,eriti kodus,sest vabaaega jääb liiga väheks. vähem kodutöid Tuleks korraldada koolis rohkem üritusi, sest siis oleks rohkem põnevust koolis. Kõik poleks nii üksluine. Peab otsima tegevuse, mis võtaks kooli mõtted peast
mõõdukatel/raskematel juhtudel tuleb süstida). Hüperglükeemia korral on suurem janu ja uriinieritus on suurenenud. Tavaliselt suureneb janu õhtuti. Tavaliselt on janu esimene tunnus, et vere glükoosi sisaldus on tõusnud. Hüpoglükeemia on vere glükoosi sisaldus alla normi. Põhjusteks võib olla söömata olek, tavalisest suurem füüsiline aktiivsus (eriti lastel nt. matkadel, suusatamisel, sportlastel võistlustel või pikamaa treeningute ajal). Avaldub hüpoglükeemia tugeva väsimuse tekkes, näljatunne on iseloomulik, nõrkus ning osadel inimestel peavalu. Kui vere glükoosi sisaldus langeb juba alla 2,3-2,2 mmol/l võib tekkida hüpoglükeemiline kooma (teadvusetus), siis on lihased pinges (krambid võivad esineda), silmamunad on vajutamisel kõvad ja võib olla tugev higistamine. Võib tekkida ka hüperglükeemiline kooma, ainult et vastupidise mehhanismina, siis on iseloomulik naha kuivus, lihaste lõtvus
Kuna on teada, et inimesed kasutavad väga palju muusikat lihtsalt ka tegevuste saateks, uuris autor, millised on need tegevused, mille saateks muusikat kuulatakse. Joonis 3. Milliste tegevuste saateks muusikat kuulatakse 19 Nagu uuringust selgus, kasutab 43% inimestest muusikat treeningu ajal. Muusika tõesti avaldab mõju treeningutele erinevatest kirjandusallikatest on välja tulnud, et muusika kuulamine treeningute ajal suurendab sportlase vastupidavust koguni 20%. Suure osa inimestest 30% kasutab muusikat õppimiseks. On teada, et barokkmuusika on selleks parim, vali rütmimuusika ebasobivaim. Tõestatud on ka Mozarti muusika positiivne mõju õppimistulemustele. Üllatav oli see tulemus, et muusika kuulamist kasutatakse kõige vähem mediteerimise, kokkamise ja autosõidu puhul. See võib sõltuda ka sellest,et need tegevused
õigusemõistmise ja halduslikel eesmärkidel, samuti õiguspäraselt avaldatud teose või selle osa kasutamisel illustreeriva materjalina õppe- või teaduslikel eesmärkidel nende eesmärkidega motiveeritud mahus ja tingimusel, et selline kasutamine ei taotle ärilisi eesmärke (autoriõiguse seadus). Kellele maksta? Muusikateoste avalikuks esitamiseks tuleb noortelaagritel, koolidel ja teistel asutustel Eesti Autorite Ühinguga sõlmida litsentsilepingud. On eraldi lepingud tantsuõhtute, treeningute jm tarvis (www.eau.org). Teose vaba kasutamine võib toimuda ainult juhul, kui: 1. selline vaba kasutamise võimalus on seaduses otseselt ette nähtud; 2. selline kasutamine ei ole vastuolus teose tavapärase kasutamisega; 3. selline kasutamine ei kahjusta põhjendamatult autori seaduslikke huvisid. Tuleb aga tähele panna, et ilma autori nõusolekuta pole lubatud isegi mitte enda jaoks kopeerida: 1
Nõustamisel on kattuvaid alasid kliinilise, hariduse, tööstus-, kooli- ja personalipsühholoogiaga. 60-ndate lõpus loodi uus ajakiri The Counseling Psychologist, Esimene toimetaja ja looja oli John Whiteley. 70-ndad. Aktiivne periood. Nõustajate litsenseerimine. 70-ndatel jätkus eelmisel kümnendil alanud psühholoogiliste nõustajate litsenseerimine. 70-80-ndatel tekkis nõustamisoskuste treeningute buum. Testiti verbaalsete oskuste efektiivsust. Loodi mõõtevahendeid terapeudi oskuste hindamiseks. Enam kui 30 terapeudi tehnikate mõõdikut. Hill (1992) -tehnikad on üldiselt väikse, kuid olulise mõjuga teraapia-protsessile. Nõustaja interpretatsioonid ja enese-avamine. Uurimuste probleemid: - fookus suunatud erinevate tehnikate sagedusele ja proportsioonile, ilma et pandaks tähele
nende vahel eksisteerima usaldus. Uurimistöö autori hinnangul peaks see usaldus olema laiem ehk politseinikud peavad usaldama abipolitseiniku ettevalmistust, oskusi ja teadmisi, motiive ja väljaõpet. Sellist usalduse kasvu abipolitseinike ja politseinike vahel on võimalik kasvatada ainult läbi koostöö, abipolitseinike veelgi põhjalikuma ettevalmistuse, aga samuti läbi ühiste 24 koolituste ning treeningute, sest just sellistel üritustel saab ka politseinik oma silmaga veenduda, milline on abipolitseiniku ettevalmistus ja motivatsioon politseid igapäevatöös aidata. Küsitluse tulemustes selgus, et mõlemad osapooled näevad olulist probleemi abipolitseinikele seadusega antud pädevustes, mis ei võimalda paljudel juhtude neil praktilises töös täiemahuliselt osaleda. Näiteks ei ole abipolitseinikul pädevust viia läbi teatud menetlustoiminguid, mis on enamasti just seotud paberimajandusega
Jooga - üks vanemaid inimese vaimse, füüsilise ja hingelise arenemise süsteeme. Hatha-jooga taotleb tervikut keha ja vaimu vahel. Asendid (asanad) ja teda toetav hingamistehnika (pranayama) aitavad õppida tundma oma keha, mis on aluseks vaimseks distsipliiniks ja kontsentratsiooniks. Nende abil aktiviseeritakse eluenergia, korrastatakse mõttetegevus, teadvustatakse stressi põhjused ja suudetakse teadlikult lõdvestuda. Treeningute ajal tegeletakse mitmete asenditega nii, et iga järgnev asend tasakaalustab eelmist. Läbitakse venitus-, pööramis-, tasakaalu- ja lülisamba korrastamise harjutused. Jalamassaaživann - mullikeste jaoks 36 ava, eraldi massaažirullik, kasutatakse koos veega, üle 150 punkti jalgade masseerimiseks. Seade. Jalalabamassaaž – avaldab stimuleerivat toimet mitte ainult jalgadele, vaid kogu organismile. I idne massaažiliik, mis pärineb teadaolevalt Hiinast
kahe kilomeetri kaugusel asuvat Üvvärjärve ja 4 km Tel/fax 78 21225; 50 33447 kaugusel olevat Kurgjärve spordibaasi ujulat. Iga [email protected] laagrivahetuse õpilased andsid ka oma panuse Mati Ojandu KURGJÄRVE SPORDILAAGER Kurgjärve Spordilaager asub Võrumaal Rõuge gut, valmis 90 m2 laudpõrandaga telk ühisürituste, vallas kahe ilusa järve vahel. treeningute ja diskode läbiviimiseks. Uuendati ka välisujula sillad, puhastati ujula rand. Nõmme Spordiklubi rendil olevas Kurgjärve Spordi- laagris on klubi 2005. aastal läbi viinud 16 laagri- Laagris oli lisaks Nõmme Spordiklubi lastele ka vahetust 2111 lapsele. Audentese SK, KJK, Kalevi Korvpallikooli, Kalevi
Personalijuhtimine 2013 Konkurentsivõime eeldab innovatsiooni, ettevõtlikkust, kooperatsioonivõimet, paindlikkust, transparentsust. Võitlus turuosa eest muutub võitluseks ajude eest. Bill Gates: "Kõige tähtsam asi, mida ma teen, on heade inimeste töölevõtmine" I ORGANISATSIOONI ARENDAV FUNKTSIOON II PERSONALITÖÖ FUNKTSIOON III SIDUV FUNKTSIOON Kaasaegsed trendid Inimressurss loob organisatsiooni peamise konkurentsieelise keskendudes intellektuaalsele ja sotsiaalsele kapitalile, see tähendab: Inimeste võimete avastamisele ja rakendamisele; Karjääri kavandamisele; Suhtevõrgustike ja sotsiaalse keskkonna mõjude juhtimisele; Organisatsioonilise keskkonna kujundamisele. Inimkapitali juhtimine...
kasutamise võimaluse ning maksis tasu üks kord kuus. Temaga sõlmiti stipendiumileping seetõttu, et spordiklubi ei peaks tasuma makse. Spordiklubi hagi ei tunnistanud, väites, et poolte vahel sõlmitud stipendiumilepingu eesmärk oli luua sportlasele materiaalsed võimalused sportimiseks, enda arendamiseks ja heade 5 tulemuste saavutamiseks. Treeningute ja võistluste aeg ja koht sõltus spordisaalide kasutamise graafikust ning korvpalliliidu poolt määratud mängude ajakavast. Treeningute sageduse ja kestuse üle otsustas treener. Seega määras L. tegevuse korralduse treener, mitte spordiklubi. Klubi ei tundnud huvi, kas ja kui palju käis L. treeningutel, ning tema suhtes ei ole leppetrahve kohaldatud. Spordiklubi väidete kohaselt ei tasustata stipendiumilepingu puhul tööprotsessi spordiklubi
hapnikuvajadus täielikult kaetud. Kui sõduri vastupidavus võimed (nt nõrk tulemus 2 miili jooksus) on kesised, siis on ennekõike vaja treenida aeroobsel reziimil, kuna vastupidavus omadused paranevad just pikka aega kestva töö tulemuse mõjul. Vastupidavustreeningu kestvus peaks olema vähemalt 40 minutit. Kui inimene suudab treeningu ajal kaaslasega normaalselt rääkida on tegemist tööga aeroobses reziimis. Tugev "aeroobne baas" annab võimaluse järkjärgult tõsta ka treeningute intensiivsust. NB! Mida kestvam on treening (aeroobne töö), seda selgemini on täheldatav ka lihasrakkude sisese rasvavaru vähenemine selle tulemusena. Kehalisel pingutusel suureneva hapnikuvajadusega püüab organism kohaneda, intensiivistades südame- vereringe ning hingamissüsteemi talitust. Südame talitust iseloomustavaks oluliseks näitajaks on löögisagedus. Puhkeseisundis on enamusel inimestel see 60-70 lööki minutis, kehalisel pingutusel võib see tõusta
Kui need kolm on täidetud, siis on ebanormaalne vist. Neile kriteeriumitele vastavaid häireid on hästi palju. Mõned seotud meeleoludega, mõned agressiivsusega jne, kihud, fiiliad, foobiad On olemas ametlik psühhopatoloogiliste häirete ja haiguste loend. Normaalsed inimesed sageli on iseloomustatavad teatud paroloogiliste sündroomide tendentsidega. Tegelevad: terapeudid / konsultandid. Mida loetakse normipiiresse jäävaks, mida mitte. Et hakkama saada ebanormaalsusega... Teraapiate ja treeningute paljusus: -medikamentoorsed- efektiivne, aga inimene võibki jääda sõltuvaks medikamentidest -füsioteraapiad- veeprotseduurid, vibratsioonid jne -psühhokirurgia- harva, otsene kirurgiline vahelesegamine ajuprotsessi (Moniz, Delgado) -käitumuslikud (Wolpe)- biheiviorismlikul teoorial põhinev, püütakse inimesel luua eeldused normaalsete asjade suhtes ja vältimine ebanormaalsete suhtes, harjutatakse kokku puutuma ebameeldivate stiimulitega -psühhoanalüütilised -tööteraapia
3 põhikriteeriumi: 1) Käitumise/ seisundi harvaesinevus 2) Sobimatus konteksti 3) Isiku(te)le põhjustatavad kannatused või vaevused. On olemas ametlik psühhopatoloogiliste häirete ja haiguste loed. Normaalsed inimesed sageli on iseloomustatavad teatud patoloogilise sündroomide tendentsidena. Tegelevad: terapeudid/konsultandid. Emil Kraepelin psühhiaater, teadlane :D moodsa psühhiaatria 1 rajaja (est) skisofreenia Teraapiate / treeningute paljusus: · Medikamentoossed · Füsioteraapilised · Psühhokirurgia (Moniz, Delagdo) · Käitumuslikud (Wolpe) · Psühhoanalüütilised (Freud) · Tööteraapia · Suhtlemisteraapiad (AA, ..) · Gestaltteraapia · Ratsionaal-emotiivne, kognitiivne (Ellis, Beck) · ..... Tahe, Eneseregulatsioon Tahe (lad k voluntas): Teadlik eneseregulatsioon,mille alusls on suunatud psüühiline aktiivsus:
Kui kehakaal normaliseerub, siis insuliini tundlikkus võib normaliseeruda. Hüperglükeemia korral on suurem janu ja uriinieritus on suurenenud. Tavaliselt suureneb janu õhtuti. Tavaliselt on janu esimene tunnus, et vere glükoosi sisaldus on tõusnud. Hüpoglükeemia on vere glükoosi sisaldus alla normi. Põhjusteks võib olla söömata olek, tavalisest suurem füüsiline aktiivsus (eriti lastel nt. matkadel, suusatamisel, sportlastel võistlustel või pikamaa treeningute ajal). Avaldub hüpoglükeemia tugeva väsimuse tekkes, näljatunne on iseloomulik, nõrkus ning osadel inimestel peavalu. Kui vere glükoosi sisaldus langeb juba alla 2,3-2,2 mmol/l võib tekkida hüpoglükeemiline kooma (teadvusetus), siis on lihased pinges (krambid võivad esineda), silmamunad on vajutamisel kõvad ja võib olla tugev higistamine. Võib tekkida ka hüperglükeemiline kooma, ainult et vastupidise mehhanismina,
erakorralise seisukorra kehtestamisel. Seega vajab asutuse juht eriolukorra lahendamiseks pädevat, ettevalmistatud, treenitud ja soovitavalt kogemustega meeskonda ning sissetöötatud juhtimis- ja käsuliine. Kuna eriolukorra ja hädaolukorra tekkimise tõenäosus on meie riigis üsna väike, siis on ka kogemustega inimeste omamine valitsemisalas küsitav. Seetõttu tuleb rääkida n-ö kaudsetest kogemustest, praktikast, mis omandatakse sellealase täiendõppe ja treeningute kaudu. Samuti töötatakse läbi väga drastilisi stsenaariume, et välja selgitada, milliseid riske tuleb tahes või tahtmata võtta, milliseid ohte ei suudeta vältida ja kui palju on võimalik leevendada tagajärgi. Õppida saab ka teiste vigadest. 34 Kriisireguleerimismeeskonna käsutuses olevad tööruumid on ruumid, mida meeskond peab saama kasutada hädaolukorra lahendamise juhtimiseks
EESTI NOORSOOTÖÖ KESKUS HARIDUS- JA TEADUSMINISTEERIUM NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT Tallinn 2005 Koostanud: Elo Talvoja Viire Põder Helen Veebel Argo Bachfeldt Anne Luik Kadri Kurve Kujundaja: Tiina Niin Keeletoimetaja: Anne Karu Tehniline toimetaja: Reet Kukk ISBN 9985-72-158-6 (trükis) ISBN 9985-72-159-4 (PDF) SISUKORD Noorsootöö seadus 5 Noortelaagri tegevusloa väljastamise kord 10 Noortelaagri ning projektlaagri juhataja ja kasvataja kvalifikatsiooninõuded 12 Noortelaagri registri asutamine ja noortelaagri registri pidamise põhimääruse kinnitamine 15 Noortelaagri registri pidamise põhimäär...
Seda, et mida siiski kujutavad endast neuronite vahelised seosed närvisüsteemis. Tulemuseks on näha seda, et seosed loovad uusi infovälju info loob infot. Närvisüsteemis ( seda just inimese peaajus ) toimub pidev infogenereerimine ( infoloome ). Selline protsess on pidev kogu inimese eluea jooksul. Näiteks visualiseerimine seisneb vaimses tegevuses, mitte aga füüsilises tegevuses. Näiteks sportlased kujutavad vaimusilmas ette oma enda treeningute sooritusi. Vastavaid treeningtegevusi tehakse mõttes läbi väga palju kordi. Visualiseerimisest on abi siis, kui näiteks õpitakse mingeid uusi tegevusi. Tegevusi tehakse mõttes läbi, enne kui seda tegelikkuses tehakse. Kui inimene kujutleb keha liikumist, siis aktiveerub üks kindel ajupiirkond. Kui näiteks sportlane harjutab treeningtegevusi mõttes läbi, siis loob ta ajus ühendusi samamoodi mil tegelike soorituste ajal. Kuid sellisel korral ei kasutata mitte ühtegi reaalset lihast
Seda, et mida siiski kujutavad endast neuronite vahelised seosed närvisüsteemis. Tulemuseks on näha seda, et seosed loovad uusi infovälju info loob infot. Närvisüsteemis ( seda just inimese peaajus ) toimub pidev infogenereerimine ( infoloome ). Selline protsess on pidev kogu inimese eluea jooksul. Näiteks visualiseerimine seisneb vaimses tegevuses, mitte aga füüsilises tegevuses. Näiteks sportlased kujutavad vaimusilmas ette oma enda treeningute sooritusi. Vastavaid treeningtegevusi tehakse mõttes läbi väga palju kordi. Visualiseerimisest on abi siis, kui näiteks õpitakse mingeid uusi tegevusi. Tegevusi tehakse mõttes läbi, enne kui seda tegelikkuses tehakse. Kui inimene kujutleb keha liikumist, siis aktiveerub üks kindel ajupiirkond. Kui näiteks sportlane harjutab treeningtegevusi mõttes läbi, siis loob ta ajus ühendusi samamoodi mil tegelike soorituste ajal. Kuid sellisel korral ei kasutata mitte ühtegi reaalset lihast
Seda, et mida siiski kujutavad endast neuronite vahelised seosed närvisüsteemis. Tulemuseks on näha seda, et seosed loovad uusi infovälju – info loob infot. Närvisüsteemis ( seda just inimese peaajus ) toimub pidev infogenereerimine ( infoloome ). Selline protsess on pidev kogu inimese eluea jooksul. Näiteks visualiseerimine seisneb vaimses tegevuses, mitte aga füüsilises tegevuses. Näiteks sportlased kujutavad vaimusilmas ette oma enda treeningute sooritusi. Vastavaid treeningtegevusi tehakse mõttes läbi väga palju kordi. Visualiseerimisest on abi siis, kui näiteks õpitakse mingeid uusi tegevusi. Tegevusi tehakse mõttes läbi, enne kui seda tegelikkuses tehakse. Kui inimene kujutleb keha liikumist, siis aktiveerub üks kindel ajupiirkond. Kui näiteks sportlane harjutab treeningtegevusi mõttes läbi, siis loob ta ajus ühendusi samamoodi mil tegelike soorituste ajal. Kuid sellisel korral ei kasutata mitte ühtegi reaalset lihast
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
