kool ÕPILANE nimi JÄTKUSUUTLIK ARENG Lühireferaat Tartu 2011 SISUKORD Sissejuhatus.....................................................................................................3 1. Peatükk.........................................................................................................4 1.1 Maailma jätkusuutlikuse programm........................................................4 2. Peatükk...........................................................................................................5 2.1 Tähtsamad rahvusvahelised lepingud....................................................5 3. Peatükk.........................................................................
tulevaste põlvkondade samasuguseid huve. HEA VALITSEMINE: Legitiimne e. Õiguspärane: rahva usk, et valitsejad käituvad õigesti, valitsemine seadustega kooskõlas. Efektiivne: suutlikkus oma otsuseid ellu viia, kõikide ühiskonnagruppide võrdne kohtlemine. Läbipaistev: inimesed teavad, kuidas riigis seadusi vastu võetakse. Kodanikke kaasav: tugev kodanikuühiskond OLULINE ON RAHVASTIKU KVALITEET. MILLISEID NÄITAJAID VAADATAKSE? Inimeste tervislik seisund. Haridustase. Keskmine eluiga. Hõivatus. Sotsiaalhoolekandeasutustes olevate inimeste hulk. Vägivaldsete surmade osakaal. RIIGIVALITSEMISE VORMID VABARIIK mittepärilik võimukorraldus, mis tekkis MONARHIA riigipea on päriliku võimuga monarh: juba antiikajal vastandina pärilikule monarhiale kuningas, keiser, sultan, emiir PARLAMENTAARNE PRESIDENTAALNE KONSTITUTSIOONILIN ABSOLUUTNE E
kasutatavatest baashindadest. Erinevate hinnastruktuuriga riikide (või ajaperioodide) ÜHISKONNAGEOGRAAFIA E-KURSUS GÜMNAASIUM SKT ja rahvaarv ÜHISKONNAGEOGRAAFIA E-KURSUS GÜMNAASIUM Inimarengu indeks IAI (Human Development Indeks HDI) on riikide arengutaset iseloomustav näitaja (elustandard ehk heaolu näitaja), mis koosneb osaindeksitest: 1) SKT 2) haridustaseme 3) keskmise eluiga ·pikk ja tervislik elu, mida mõõdetakse oodatava eluea järgi ·haridustase, mida mõõdetakse täiskasvanute kirjaoskuse järgi ·elustandard, mida mõõdetakse sisemajanduse kogu toodangu (SKT) suurusega isiku kohta (USD) Riikide reastatus IAI alusel: http://hdr.undp.org/en/statistics/ ÜHISKONNAGEOGRAAFIA E-KURSUS GÜMNAASIUM IAI riikides roheline kõrge
Sealt tulebki välja, miks tänapäeva inimeste ülekaaluliste protsent on suurem, kui vanasti. Näiteks 1/3 Ameerika teismelistest on ülekaalulised. 2.Taldrikureegel Teadlased on väla uurinud, et inimene peaks sööma 6 väikest einet päeva sees, mitte 3 suurt einet. See võib mao ülekoormata. On olemas rusikareegel, mis ütleb, et iga toidu- taldriku peal peaks leiduma vähemalt 5 erinevat värvi toite. See tagab, et see eine on tasakaalustatud ning inimesele tervislik. Salatid või aurutatud,keedetud köögiviljad peavad katma pool taldrikust, ühe veerandi peab moodustama põhitoit, näiteks kala, kana, liha ja teise veerandi peab moodustama lisandid, näiteks riis, makaronid või kartulid. 3.Toidusisaldus Toit on põhiline energiaallikas. Energiat läheb vaja toidu seedimiseks ja omastamiseks, mis on omakorda vajalik kasvamiseks ja kudede uuendamiseks ning kehaliseks ja vaimseks tegevuseks
allergiat. Enamasti toimivad korraga mitu toiduallergeeni ja allergiat soodustavat tegurit (pärilik soodumus, närvisüsteemi haigused, hormonaalsed häired, haimoriit jm põletikukolded organismis, suitsetamine), tulemuseks on allergilise haiguse teke. Ravi Allergeeni väljaselgitamiseks teostatakse mitmesuguseid nahateste oletatavate toiduallergeenidega. Süüdlase allergeeni avastamisel on kasu päeviku pidamisest. Iga päev kirjutatakse päevikusse, mida söödi-joodi ja milline oli tervislik seisund (kas allergianähud tekkisid, kadusid või püsisid). Ravi peab likvideerima haiguse põhjused. Kui põhjuseks on mingi toiduaine, tuleb selle söömisest loobuda. Vahel rakendatakse spetsiifilist hüposensibiliseerimist, so üliväikeste allergeeniannuste viimine organismi ülitundlikkuse vähendamiseks. Allergeeni koguseid tõstetakse aeglaselt. Näiteks piimaallergia puhul antakse esmalt juua pool klaasi vett, millesse on lisatud vaid tilk piima. Piima hulka tilkhaaval suurendatakse
· Wok- pannid (terasest käepidemega) · Crepespann (pannkoogipann, millel on 4- kordne profiteflon sisekate) 5 Helen Kant Köögis kasutatavad praadimisvahendid Materjalid Alumiiniumpann Alumiiniumist teflonpann on küll hea töövahend, kuna sellega valmistatud toit on tervislik, kuid see pole sageli nii maitsev, kui tavalisel pannil tehtu. Tavaliselt on kõigil neil pannidel tugev nakkumatu kate, mis võimaldab praadida ilma rasvaineta. Sisekattega alumiiniumpanni suurim "surm" on liigne pesuvahenditega pesemine (eriti nõudepesumasinas). Kasutus ja hooldus Panne ei tohiks liiga kiiresti jahutada, sest see võib muuta pannipõhja ebatasaseks.
järkjärgult Jõu juurdekasvu ja näitajate paranemise korral tuleks esmalt tõsta korduste arvu Esmalt tuleb saavutada maksimaalne korduste arv ning alles seejärel suurendada vastupanu Seeriate arv Sarkopeeniat detailsemalt uurinud teadlased soovitavad kasutada vähemalt ühte seeriat lihasrühma kohta On tõenäoline, et suurem seeriate arv annab ka paremaid tulemusi Seeriate arvu määrab ka harjutaja vanus, tema tervislik seisund ja teised parameetrid, samuti eesmärk, milleni soovitakse jõuda. Sagedus Jõutreeninguid peaks tegema 2 korda nädalas Treeningutevaheline taastumine peaks olema minimaalselt 48 tundi Mida sarkopeeniaga seotut mõjutab jõutreening positiivselt? Neuromuskulaarsed aspektid Hormoonide kontsentratsiooni Valgusünteesi kiirus Mida on vaja lihaskiudude taastumiseks? Vaja on satelliitrakkude olemasolu
2) Asendravi abil. "Tühjenda" veene, hoides jalgu sageli üleval, umbes 15 cm kõrgemal kui süda. Päeval näiteks toolil või laual. · Pikemat aega ühel kohal seistes (näiteks poes järjekorras) tee paigalsamme, vaheta asendit ja tõsta jalg kõrgemale (näiteks ostukäru alläärele). Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3) Hoia kehakaal normis. Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4) Riietus. Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi. Kanna spetsiaalseid, jala loomulikku asendit toetavaid sisetaldu. 5) Termoregulatsioon Väldi kuumust, ka kuuma kümblust. Jalgu on soovitatav iga päev jaheda dusi all jahutada, suunates dusijoa jalgadele alt üles. Mida teha, kui veenilaiendid on juba tekkinud? 1) Konservatiivne ravi kanda tuleks tugisukki
kaaslasega Pädaste mõisa restorani Alexander õhtustama tulla. Restoran on teadupärast juba viimased 3 aastat kandnud Eesti paima restorani tiitlit. Lisaks on kõigil töötajatel võimalus soodsamalt osta ka Pädaste gourmet tooteid. US INVEST investeerimisfirma Tallinnas aga kingib oma parimatel töötajatele, kes on andnud piisava panuse firma arendamisele (nt tootearendamisel), tasuta reise välismaale. Firma seisukohalt on tema töötajate tervislik seisund väga oluline, sest terved ja entusiastlikud inimesed annavad firma arengule oluliselt rohkem kui stressis ja haiglased töötajad. Seetõttu hoolitseb firma igati selle eest, et tema töötajad oleksid positiivselt meelestatud ja korralikult puhanud. Samamoodi hoolitsetakse lapsepuhkusele jäävate töötajate eest, kellele makstakse firma eelarvest lapsepuhkuse rahasid ning samuti ei peatata palga laekumist, vaid makstakse töötajale osaliselt palka edasi ka raseduspuhkuse ajal.
oluliselt piiratud aerosoolide kasutust ja külmikutes kasutatakse osooni mittelõhkuvaid ühendeid. 1. OSOON Osoon on hapniku allotroopne modifikatsioon (O3) mille molekul koosneb kolmest hapniku aatomist. Ta tekib siis, kui hapnikust juhtida läbi elektrilahendus. Osooni lõhna võib mõnikord tunda äikese ajal ja töödates elektrimootorite läheduses. Osoon on terava lõhnaga, suuremaskoguses mürgine, väheses koguses tervislik, esineb õhkkonna ülemistes kihtides, sammuti meres, männimetsades ja pesu kuivatamisel tuule ja päikse käes. Normaaltingimustel on osoon sinakas gaas. Ta neelab punast valgust; samuti neelab ta ultraviolettkiirgust. Osoon on keemiliselt aktiivne aine ja oksüdeerib paljusid aineid. Ta kahjustab elusorganisme, mõjudes söövitavalt ja ärritavalt aga väikeses koguses võib inimesle mõjuda soodsalt, sest tema kahjulik mõju mikroorganismidele on tugevam kui on tema kahjulik
rikkumise asemel füüsilist trenni ning toituda tervislikult . Kuid farmaatsiatööstus ei ole siiski vaid majanduslikult kasulik ja tulutoov . farmaatsiatööstuses tehtavad uuringud ja teadustööd on aeganõudvad ja kulukad ning tihti tuleb neid ka kaebuste tõttu korrata . Eriti puudutab see uusi ravimeid . Uute ravimite turuletulekul on vaja tootel läbida teatud etapid, mis on sätestatud ravimitööstusele õiguslikud raamid . Tänu sellele on tagatud rahva tervislik heaolu ning kõrgem kontroll müügile jõudvate preparaatide osas. 2004 aastalmuudeti Ravimi Hindamise Amet Euroopa Ravimiametiks, mis hõlmab endas suuremaid teaduslikke kogemusi ja Üle-Euroopalist ülevaadet kõigist ravimitest . Hinnad on enamasti siiski kõrge teadusliku uurimuse vajaduse tõttu kõrgemad, kui sooviksime . Kuid siiski on tehtud pingutusi nii riigi kui ka erinevate ravimitööstuste poolt, et suurendada konkurentsi
Hooldada hambaid Kehahügieen Haiguste perioodil vältida rahvarohkeid kohti Töö ja puhkuse režiimi tasakaalustatus Regulaarne treening, liikumine 15. Päriliku eelsoodumusega haigused Alkoholism, hüpertoonia, hüpotoonia, rasvtõbi, vähktõved, diabeet Ennetamine: Suguvõsa uuringud Soola piiramine toidus, tervislik toitumine Kehakaalu normaliseerimine Stressi vähendamine Mõõdukas kehaline aktiivsus Suitsetamisest ja alkoholist loobumine 16. Mutageenidega tekitatakse GMO mikroobidel, sest need on lihtsa ehitusega, paljunevad kiiresti (peamiselt mittesuguliselt), suhteliselt lihtne ja odav kasvatada. 17. Miks luuakse GMO-sid? Miks GMO taimi? Miks GMO loomi?
maailmakuulus juhtimisspetsialist John Smith Ameerika Ühendriikidest. Kui John Smith 15. septembri öösel Tallinnasse jõudnuna taksoga lennujaamast kesklinna hotelli poole sõitis, kihutas taksole külje pealt sisse 23- aastane Aivar oma BMW-ga. Politsei koostatud protokollist selgus, et ööklubist koju sõitev Aivar oli alkoholijoobes ning ületas tunduvalt linnas lubatud sõidukiirust. Taksos istunud John Smith sai õnnetuses vigastada, ta toimetati haiglaravile ning tema tervislik seisund ei võimaldanud tal planeeritud koolitust läbi viia. Ka purunes tema sülearvuti, mille kõvakettal oli uue raamatu käsikiri, mille John Smith pidi kahe nädala pärast kirjastusele üle andma ja mille taastamine võtab Smithi hinnangul aega mitu kuud. Kas John Smith saab Aivari käest nõuda a) ravikulusid b) purunenud sülearvuti maksumuse c) lennupileti muutmisega seotud kulutused d) Kas AS Koolitaja peab maksma John Smithile koolitaja tasu?
Selliste olukordade puhul on kõik eelnevalt nimetatud isa ja ema rollid segamini paisatud. Puudub jaotus ülesannete vahel ning üks inimene peab olema tahes-tahtmata kahe vanema eest, kuid olla korraga nii ema kui ka isa on sama, kui töötada 24 tundi järjest, hetkegi puhkamata. Ilma kõrvalise abita tuleb päevast päeva lisaks lapse kasvatamisele tuleb korras hoida ka kodu ning käia tööl selleks, et üldse oleks kodu, mida korras hoida. Selline eluviis ei ole tervislik üheski mõttes, kuna ilmselgelt põetav stress võib lõppeda alkoholismiga. Oleks ka vale eranditult väita, et kõik üksikvanemate poolt kasvatatud lapsed oleksid halvas pinnases sirgunud. Kaotatud vanema roll läheb üle ühiskonnale, kust laps võib saada mitmeid valesid eeskujusid või õpetusi, kuid ühiskond ise ei võta vastutust. Lapsevanema amet on kindlasti üks raskemaid maailmas. Igapäevaselt olla kellelegi toeks, aidata ja tema pärast muret tunda ei ole kerge
Igapäevase treeningukoormusega harjunud inimesed tajuvad hästi toidu tarbimise kõiki nüansse, mis mängivad suurt rolli nii sporditulemuse saavutamisel, kui ka taastumisel pärast treeningut või võistlust , kaalu hoidmisel ning üldise tervisliku seisundi parandamisel. Kui aktiivne kehaline koormus ületab kas või ühe tunni päeva kohta, on toidust saadava energia ja tarbitava toidu olemus väga tähtis (Rein Jalak, Peeter Lusmägi 2010: 149). Toit peab kindlasti olema mitmekesine ja tervislik, me peame tarbima palju erinevaid toite ja jooke. Toit peab olema süsivesikuterikas, ent samas kindlasti vähele rasvasisaldusega. Spordiga tegeleja toit peaks sisaldama erinevaid valkusid, sisaldama küllaldaselt vett. Päevane energiakogus võiks jaguneda 5- 6 toidukorra vahel. Kiirtoit ei ole tervisespordiga tegelejale soovitav , sest sisaldab liiga vähe süsivesikuid, liiga palju rasva, liiga vähe vitamiine ja mineraalaineid ja liiga vähe kiudaineid.(Rein Jalak 2006:125)
Aeg-ajalt tuleks toidusedel üle vaadata, et sarnastest toitudest ei jääks toitumine ühekülgseks. Organism peaks saama kõik oma vajalikud ained toidust. Mitmekesise toitumise puhul ei ole vajadust võtta lisaks toidulisandeid. 9 Kasutatud materjalid Köögiviljad, http://toidutare.ee/t% B6giviljad/ Lõbus, V. 2010. Koolilapse tervislik toitumine. Sasko, I. 2012. Mineraalid ja vitamiinid meie toidus. http://www.perekool.ee/ Toiduvaliku põhimõtted, http://toitumine.ee/toiduvaliku-pohimotted/ Vitamiinid ja mineraalid, http://www.ponn.ee/1371
ka märku anda, et tegu on mürgise olendiga. Puude otsa roomavad saagi järele maod, mõned neist on ülimalt mürgised. Puulatvade kohal luuravad saaki kotkad. Ööloomadel on hiiglasuured silmad (ööahv) või väga tundlikud kõrvad ja nina, paljud mardikad helendavad ööpimeduses. Ahv Lenddraakon Papagoi Laiskloom <--Gorilla Tuukan ---> Inimesed ekvatoriaalsete vihmametsade alal Ekvatoriaalne kliima ei ole inimesele eriti tervislik. Pidevalt lämbe õhk väsitab ja kurnab, väga palju on igasuguseid parasiite ja haigustekitajaid. Külma ja põuda, mis nende arvu vähendaks, siin ju ei esine. Vihmametsade alal elab siiani võrdlemisi vähe inimesi. Majad ehitatakse vaiadele, et ka pärast tugevat vihmahoogu põrand kuivaks jääks. Ehitusmaterjali on vihmametsades palju: lehti katuse tarvis, liaane ja peenemaid puutüvesid seinteks jne. Põliselanikud tegelevad peamiselt alepõllundusega. Sellist põldu
kes on füüsilise, psüühilise ja sotsiaalse keskkonna mõjuväljas. Tervise ja keskkonna käsitlused Nightingale'i teoorias olid järgmised: tervena olemist ei defineerita, vaid seda vaadeldakse seisundina, mis antakse organismile looduse poolt, kui väliste tegurite mõjul võimalused ei hävine, halb õhk, vale valgus, müra ning igavus mõjuvad organismile laastavalt. Õendustegevuse ja väärtuste vaatepunktist on väga olulised range hügieen, hea ning tervislik toit, puhas vesi, värske õhk ning soojus. Nightingale'i õendusteoorias on läbivateks mõisteteks eetika, hoolitsus, individuaalne tähelepanu ning ausus patsiendi suhtes. (Selivanova, 2015) Allikad Florence Nightingale Biography. (2014). Retrieved from https://www.biography.com/people/florence-nightingale-9423539 (24.09.2018) Qureshi, F. (2016, July 14). Florence Nightingale Theory. Retrieved from https://www.slideshare.net/FIROZQURESHI/florence-nightingale-theory-64020140
ja lihtne. Joosta saab iga ilmaga, ka pimedas ja talvel. Joostes kaasneb organismi suur energiakulu jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks sõita ligi kaks korda kauem. Jooksjad suitsetavad vähem, nende rasvaprotsent on madal, kõrget vererõhku esineb harvem nii näitavad teadusuuringud. Kuid just ülekaal, suitsetamine ja kõrge vererõhk on eeldused veresoonte lubjastumisele ja südamehaiguste tekkeks. Jooksmise positiivsed mõjud: 1. Jooksmine on tervislik, sest tugevdab südamevereringesüsteemi ja aitab põletada rasvu 2. Jooksmisega kaasneb suur energiakulu 3. Jooksmine on lihtne 4. Joosta on võimalik kõikjal ja igal ajal 5. Jooksmine on suurepärane vahend stressi maandamisel 6. Jooks on parim vahend kehakaalu reguleerimisel 7. Jooksmine on justkui ravi parandab enesetunnet ja kahelist töövõimet 8. Jooksmine aitab ära hoida külmetushaigusi 9. Jooksmine on parem kui unerohi
Mariliis Toome Rocca al Mare kool 6b klass Juhendaja : Kaie Mei Tallinn 02.04.2009 Sisukord . lehekülg Milline ma olen ? 1 Mis on tervislik toitumine ? 2 Mida soovitavad süüa toiduteadlased , kuidas ja kui palju ? 2 10 käsku söömiseks 2
stimuleeriv ülesanne. Negatiivsed emotsioonid sugenevad mingi vajaduse rahuldamatusest. Läbipõlemise korral intensiivistuvad negatiivsed emotsioonid: · ei tunta rahuldust kehalistest funktsioonidest · empaatia alanemine · alaneb töötaja töötahe · võimetus väljendada positiivset viha · hakkab kaduma originaalsus · kõige eest vastutamise tunne 9 · soov olla üksi · tervislik seisund halveneb · klammerdumine minevikku · mõttetuse mõtted. Kuna muutused inimeses on liialt teravad, et neid mitte märgata, ei ole võimalik neist lihtsalt mööda minna. 10 5 VÕITLUS LÄBIPÕLEMISEGA Inimene tajub, et midagi on korrast ära, kuid ta ei oska täpselt öelda, mis teda vaevab. Alateadlikult püüab ta enda jaoks leida mingit meelepärast lahendust. Temas tekivad
siis jäävad inimesed kauemaks tööturule. (Pensioniea … 2009) Muidugi on seda mõistlik teha siis, kui üldine eluiga pikeneb, sest siis saavad inimesed olla ikka sama palju pensionil, kuid läheksid näiteks 2 aastat hiljem pensionile. Üldine eluiga võib olla küll pikk, aga tuleks lähtuda ka inimeste tervislikust seisundist. Kui inimesed elavad tervena palju vähem, siis ei saa nad ka töötada. Tabelis 2 on toodud inimeste tervislik seisund neljas vanusegrupis. Nagu näha, siis tervena elavad inimesed palju vähem. Tabel 2. Vanemaealiste inimeste tervislik seisund vanusegrupiti, % Vanusegrupid 60-64 65-69 70-74 75-79 Terviseseisund Terve 51,8 36,3 42,7 42,7 Tervisehäired 37,0 43,8 30,0 32,6
Probleemi tõsidus ilmnes 1974. aasta sügisel, kus ta ilmus lavale mitte kõige adekvaatsemas olekus. Mõned inimesed Memphis Maffiast hakkasid narkoprobleemi vastu võitlema, mis viis lõpuks nende meeste (Red Westi, Sonny Westi ja Dave Hebleri) vallandamiseni isa Vernoni (kes oli alati olnud Memphis Maffia vastu umbusklik), karatetreeneri Ed Parkeri ja mitmete teiste inimeste tungival soovil. Probleem süvenes järsult. Kõige hullemad šõud leidsid aset 1976. aasta suvel, sügiseks tervislik seisund väheke paranes. Vallandatud sõbrad leidsid vajalikuks kirjutada raamat "Elvis – What Happened?", mis rääkis Elvis Presley elu negatiivsematest külgedest, sealhulgas sõltuvusest narkootikumidest. Elvis püüdis küll raamatu ilmumist erinevate vahenditega takistada, kuid tulutult. Ka senine tüdruksõber Linda Thompson lahkus, asemele ilmus Ginger Alden. 1977. aasta 19. ja 21. juuni kontsertid filmiti ja neist pandi kokku uus kontsertfilm "Elvis
Lipiidid on organismide energiaallikas 18. Steroidid ja hormoonid, millised nende hulka kuuluvad ja nt Steroidid- vees peaaegu ei lahustu, Sinna kuuluvad kolesterool ja mitmed hormoonid Hormoonid- on bioaktiivsed ained , mis põhiliselt moodustuvad loomorganismide sisesekretsiooninäärmetes. 19. Mis on ateroskleroos, tekkimine Ehk veresoonte lupjumine.Ateroskleroosi üheks tekkepõhjuseks on vere liiga kõrge kolesterooli tase 20. Miks ei ole tervislik süüa liigselt suhkruseid ja rasvaseid toite? Liigne suhkur rikub hambaid, võib tekkida suhkuhaigus, ülekaalulisus, veresoonkonna ja südame haigused. Liigse rasva tarbimine tekitab rasvumist. Liigne suhkur ja rasv tekitavad erinevaid tervise probleeme.
.Medau tegi esimesed katsed võimlemise süstematiseerimisel ning hakkas õpetama võimlejaid (naisi) läbi vahendiga kavade. 1929. aastal asutati Berliinis Medau Kool, kus hakati õpetama uusi ala liidreid ja võimlemist hakati kutsuma modernseks võimlemiseks. Iluvõimlemine kui võistlusspordiala sai alguse endisest Nõukogude Liidus. 1949. aastal toimusid esimesed NSVL meistrivõistlused, kus ala nimetuseks sai kunstiline võim. · Võimlemine on väga tervislik tegevus nii noortele kui vanadele ja nii väikestele kui suurtele. Seda saab teha olenemata kellaajast ja piiramatult, kas üksi või rühmaga. Võimlemist võib käsitleda mingi erialatreeningu osana või täiesti iseseisvalt- nii tervise seisukohalt lähtudes kui ka võistlusspordialadena. Võimlemine on üks vanemaid spordialasid kogu maailmas. Võimlemist kui üht kehaliste võimete arendamiseks sobivaimat vahendit on väärtustatud juba Vana-Rooma aegadest
valik · Madal palk · Halvad elamistingimused · Inimestevahelised lahkhelid · Ebameeldiv, üksluine sotsiaalne keskkond · Ebasoodne looduskeskkond, looduskatastroofid Barjäärid · Kaugus · Infopuudus · Rände maksumus · Sõbrad, sugulased jäävad maha Sihtpiirkonna tõmbetegurid · Suur töökohtade valik · Õppimisvõimalused · Kõrge palk · Head elamistingimused · Sugulased, sõbrad, tuttavad · Sotsiaalne keskkond · Soodne ja tervislik looduskeskkond Rahvusvaheline ränne · Pikaajaline ühes suunas toimuv ränne muudab nii lähte- kui sihtriigi rahvaarvu. Kaasaegsed rändevood · Lääne-Euroopassse · Põhja-Ameerikasse sissevool Euroopast. · Lähis-Ida naftariigid Riigisisene ränne · Rändebarjääre vähem · Maalt-linna · Linnast-maale RAHVASTIKU POLIITIKA Rahvastikupoliitika · Riigi sihiteadlik tegevus rahva arvu, selle demograafilise koosseisu ja paiknemise mõjutamisel.
1. rühmateatevõistlus- vabalt valitud teema, millega lõimida Vahendid: ELEVANT Teema: keel ja kõne 2 rühma, terve rühm tegutseb ühise eesmärgi nimel. Te olete juba õppinud tähti ja kirjutamist ning lugemist. Täna aga proovime kas te oskate koos kirjutada ja samal ajal joosta .Tuletame meelde, millest sõna koosneb? Tähtedest. Tähed ringis igaüks toob ühe tähe ning vaatate mis sõna te saate moodustada? 2. joonejooks e. Klassikaline teatevõistlus- vabalt valitud teema Teema: Keel ja kõne Mängu käik: Lapsed moodustavad grupid. Igale grupile antakse üks sõna. Tähed on kõik koos teises saali otsas ning igast grupist käib üks laps korraga ja võtab ühe tähe, mida tema grupi sõna moodustamiseks vaja on. See võistkond, kes enne sõna kokku saab, see on võitja. 3. Pendelteatevõistluse tüüpi teatejooks- Teema: Mina ja keskkond (tervislik toitumine) Mängu käik: Lapsed jagatakse kahte võistkonda. Võistkonnad jaotatakse veel pooleks ning...
2. Asendravi "Tühjenda" veene, hoides jalgu sageli üleval, umbes 15 cm kõrgemal kui süda. Päeval näiteks toolil või laual. · Pikemat aega ühel kohal seistes (näiteks poes järjekorras) tee paigalsamme, vaheta asendit ja tõsta jalg kõrgemale (näiteks ostukäru alläärele). · Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3. Hoia kehakaal normis Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4. Rõivastus Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. · Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi. · Kanna spetsiaalseid, jala loomulikku asendit toetavaid sisetaldu. 5. Termoregulatsioon Väldi kuumust, ka kuuma kümblust. · Jalgu on soovitatav iga päev jaheda dusi all jahutada, suunates dusijoa jalgadele alt üles. Ravivõimalused Millised ravisukad valida?
võttes seda luudelt. See juhtub, kui kaltsiumi tase veres muutub väga väikeseks. Tavaliselt juhtub see, kui pole ammu söönud midagi, mis sisaldab kaltsiumi. Mineraalvesi on ideaalne vahend organismi varustamiseks kaltsiumiga. Teine viis on saada kaltsiumi toidust. Soovitatav toiduga saadav päevane kaltsiumikogus on täiskasvanud inimese puhul vähemalt 800 mg. Kui täiskasvanul imendub sellest 20-30%, mis on piisav, et tagada kaltsiumi tervislik kogus organismis, siis noortel, kelle organism vajab ka rohkem kaltsiumit, imendub kuni 60% päevasest kaltsiumikogusest. Aastas asendub luudes sisalduvast kaltsiumist ligikaudu 10%, seega uueneb kogu täiskasvanu luustik 10 aastaga. Kaltsiumiga seoses peab teadma, et vitamiin D mõjutab kaltsiumi omastamist ja luude mineraliseerumist. Vitamiin D on rasvas lahustuv vitamiin, mida inimese organism piisava päikesevalguse olemasolul ka ise suudab sünteesida. Kuna Eesti
Päikesekiirguses 1,5 tunniga Kuivanud eritiste kuivkuumutamisel 100o juures 45 minutiga Keetmisel 1 minutiga Desinfektsiooniaine toimel 15 minutiga Tuberkuloos ei levi: Kätlemisel Samade toidunõude kasutamisel Otsesel kontaktil vigastatud nahka kaudu Tuberkuloositekitaja ülekandmisel inimeselt inimesele on määravaks 4 faktorit: 1. Haige nakkusohtlikkus 2. Bakterite kontsentratsioon õhus 3. Kontakti kestus TB-haigega 4. Inimese organismi tervislik seisund Riskifaktorid Ülerahvastus, immigratsioon, linnastumine Vaesus, kehvad elutingimused Töötus Alatoitumus HIV/AIDS Narkomaania Alkoholism Suitsetamine Nakatumine ei tähenda veel haigestumist Tuberkoluusi Tuberuloosi PÕEB TUBERKULOOSI nakatunud haigestunud Esinevad haigussümptomid EI OLE TUBERKUSOOLI HAIGE Võivad sageli levitada
Kuressaare Ametikool Toitlustusteenindus Koka eksam Gristi Adrat PIDULIK ÖHTUSÖÖK Aruanne Kuressaare 2012 SISUKORD Menüü........................................................................................................................................................ 3 Menüü põhjendus.......................................................................................................................................4 Toitude kalkulatsioonid ja tehnoloogilised kaardid ..................................................................................6 Töögraafik..................................................................................................................................................7 TOIDU KALORSUS....................................................................
juua ning luba puhata. Soovita pöörduda arsti poole ka siis, kui ta tunneb ennast täielikult paranenuna. Kui seisund ei parane, jälgi teadvusseisundit ja otsi selle seisundi muid võimalikke põhjusi Teadvushäire korral ära anna midagi süüa ega juua! Teadvuseta kannatanu puhul säilita avatud hingamisteed ja vajadusel elusta. Vajadusel tagada meditsiinilise abi saamine Hea ravi korral ei erine diabeetiku tervislik seisund (viirusnakkustesse haigestumine, muude organite, nt. veresoonte kahjustused) mittediabeetiku omast. Seetõttu tuleks arstipoolsete erikorralduste puudumisel diabeetikusse suhtuda kui tervesse inimesse. Motoks on siin: “Diabeet pole haigus, vaid elustiil!” Soomes näiteks said diabeetikud hiljuti loa astuda sõjaväeteenistusse.
insulti). Kuigi inimeste harimisele toitumise valdkonnas on viimasel ajal üha rohkem tähelepanu pööratud, ei jõua teadusavastusel põhinev info kuigi kiiresti avalikkuseni ja vanad müüdid on visad kaduma. Üks selliseid on näiteks arusaam, et margariin on tervislikum kui või. Selline arusaam põhineb nähtavasti teadmisel, et taimsed õlid on tervislikud. Paraku näitavad kõik teadusuuringud aga, et tervislik taimne õli ei jää sugugi sama tervislikuks peale selle tööstuslikku muutmist poolvedelaks või tahkeks. Hüdrogeenitud rasv on paraku levinud kõikjal, kus varem kasutati tervislikku piimarasva: juustus, vahukoores, jäätistes, isegi mõnedes kohukestes. Samuti leidub neid pea kõigis kondiitritoodetes. Arvestades, et südame ja veresoonkonna haigused on läänemaailmas kõige levinum surma põhjus, on hüdrogeenitud rasvade vältimine väga oluline.
probleem, et viirustüved muutuvad pidevalt ning seega ei garanteeri vaktsineerimine, et inimese haigestumist ei põhjusta mõni teine viirusetüvi. Siiski on leitud, et vaktsineerimine aitab ära hoida umbes 70% rasketest, eluohtlikest nakkustest. A-gripiviiruse ennetamiseks kasutatakse viirusevastase ravimi amantadiini profülaktilist manustamist. Organismi vastupanuvõimet viirusnakkustele tõstavad mõõdukas sportimine, saunaskäimine, tervislik toitumine - mille puhul on kaetud päevane vitamiinivajadus ning loomulikult ka positiivselt mõtlemine! Ravivõimalused: A-Gripi raviks kasutatakse viirusevastaseid aineid - amantadiini ning rimantadiini. Palaviku alandajana soovitatakse lastel kasutada paratsetamooli, sest aspiriini kasutamist on seostatud Reye sündroomi kujunemisega. Soovitav on voodiravi, rohkelt juua, vajadusel võib haigusnähtude
jaotust amiidid, estrid ja karboksüülhappe kloorid (halogeenid) Estrid igapäevaelus Väikesesüsinikahelaga hea lõhnaga Puuviljaessentsides nt. klaaskommides, karastusjookides Okaspuude okastel vahakiht auramise kaitseks(lõhnatud, ei lendu, suure süsiniku ahelaga) Ka meislasvaha ja vahakujud. Plasmassistmänguasjades ftalaadid, mis ei ole tervislik, on lahtisti ja mürgised. Rasvad ja õlid olemuselt estrid. Estrite omadused: Keemilised omadused 1. Happeline hüdrolüüs vajalik tugev happeline keskkond (ühtpidi hüdrolüüs, teistpidi esterdamine) ester + vesi (H+) karboksüülhape + alkohol 2. Aluseline hüdrolüüs e. seebistamine RASVAD (lipiidid) Rasvad on propaan 1-,2-,3- triooli (glütserool) ja rasvhappete estrid. Lipiidid koosnecad alkoholist ja rasvhappejäägist.
muutustega. Positiivse vaimse tervisega inimene: · Tunneb end hästi ja rahulolevana · On enesekindel ja positiivse enesehinnanguga · Suudab nautida elu, naerda ja lõbutseda · Suudab toime tulla stressirohkete olukordade ja muutustega · Kogeb erinevaid tundeid, sest elu on pidevas muutumises ning sündmusterikas · Tunneb, et elus valitseb tasakaal · Hoolib iseendast: nii oma vaimust kui kehast · Hoolib teistest inimestest Vaimse heaolu saavutamise ja säilitamise eeltingimuseks on tervislik elustiil. Samuti peab igapäevaste kohustuste ning rõõmu ja rahulolu pakkuvate asjade vahel valitsema tasakaal. 4 Stress ja sellega toimetulek Stress on organismi nö häireseisund, kus organism on valmis hakkama saama suurte raskustega ja ebatavaliste pingutustega. Meie lihased on pingeseisundis, verevarustus nendes
Mul on ääretult kurb näha tänapäeval lapsi, kes praktiliselt mitte midagi peale friikartulite ja makaronide ei söö. See on absurd, kuna tegelikult on olemas tohutult palju erinevaid toite, mis tegelikult on ainult head tervisele, ent vanemad ei paku neid lastele, vaid hoopis minnakse kergema vastupanu teed ning ostetakse lihtsalt üks krõpsupakk. Ma ei saa sellistest inimestest aru. Minu laste elus oleks juba väga pisikesest peale esikohal tervislik toitumine. Nad ei pea tingimata olema taimetoitlased, kuid peaksid teadma, mis on neile hea. Ma arvan, et selleks ajaks ollakse jõutud nii kaugele, et töötegemine on võimalik suuresti kodus. Sooviksin väga, et saaksin olla võimalikult palju kodus ning oma laste jaoks olemas. Tahan, et saaksin neile õpetada kõike alustades söögitegemisest lõpetades tolmuvõtmisega. Kool võiks olla ikka vanaviisi, nagu praegu. Õpilased käivad kooli ning
Teaduslikud uuringud on nüüd tõestanud, et suure tõenäosusega sa enese teadmatult saboteerid kõike, mida oled siiani hoolega üritanud saavutada. Kõrge vererõhk, pinges ja valutavad lihased, peavalu, uimasus, kehva ja rahutu uni on kõik lihtsalt märgid sinu kehalt, hoiatades sind ühe lihtsa ja hävitava harjumuse eest. Praktiliselt iga inimene meie tänapäeva maailmas on sellest harjumusest sõltuv. Tõttöelda, kui näed kõvasti vaeva, et olla tervislik ja atraktiivne on see vaikne piin isegi ohtlikum, sest neid õhkõrnasid sümptomeid on veelgi raskem märgata. Ning kui sinu keha lõpuks annab märku degeneratsioonist on tihti peale juba liiga hilja. Oled sa kunagi mõelnud, miks osad perfektselt tervislikud inimesed kannatavad krooniliste haiguste ja valude käes, vaatamata sellele, et nad teevad õigeid valikuid? Pealt näha terved kehad varisevad kokku selle varjatud ohu surve all ning inimesed
erialal, olla stiilne mööblidisainer või edukas mööblimüüja, mööblirestauraator, tubli meister mööblitööstuses või hoopis tugev tootmisjuht. Heale tislerile on väga olulised täpsus ja korrektsus. Õppekava aluseks on puidutehnoloogia erialade riiklik õppekava. Õppekavale võivad õppima asuda isikud, kes on omandanud põhihariduse või vähemalt 22-aastased põhihariduseta isikud, kellel on põhiharidusele vastavad kompetentsid ning kelle tervislik seisund võimaldab õppida ning töötada valitud erialal. Tisler väärtustab valitud kutset ja eriala, töötleb etteantud kvaliteedinõudeid järgides puitu ja puidupõhiseid materjale nii käsitööriistadega kui ka erinevatel puidutöötlemispinkidel, valmistab puidust ja puidupõhistest materjalidest mööbli- ja puittoodete detaile ning koostab, viimistleb ja paigaldab tooteid jne. Õpetusega taotletakse, et õpilane omandab kompetentsid, mis võimaldavad
Omadused: Elavhõbe (sümbol Hg) on keemiline element järjenumbriga 80, üks kuuest elemendist (tseesiumi, frantsiumi, galliumi ja mittemetall broomi kõrval), mis on normaaltingimuste lähedastel temperatuuridel vedel. Lihtainena on elavhõbe hõbevalge läikiv metall.Niiskes õhus kattub aegapidi oksiidikilega ja kaotab varsti oma läike.Elavhõbe on ainus puhas metall (mitte sulam), mis on toatemperatuuril vedel, ta tahkestub temperatuuril 234,32 K (- 38,83 °C) ja keeb temperatuuril 629,88 K (356,73 °C). Toatemperatuuril on elavhõbeda tihedus 13 534 kg/m-3. Elavhõbe on vedelas olekus halva (metallide kohta) elektrijuhtivusega, ta eritakistus on 9,61·10-7 Wm, muutub aga temperatuuril 4,15 K ülijuhiks (oli esimene aine, millel see nähtus avastati). Lineaarse soojuspaisumise tegur 6,04·10-5 K-1. Elavhõbedal on suur pindpinevus, tema pindpinevustegur on 0,4865 N/m (võrrelge vee vastava väärtusega 0,0729 N/m).Tal on seitse stabiilset isotoopi mass...
lahustes lahustina. Paljudes maailma piirkondades ei ole inimestel joogiveele piisavat juurdepääsu joogiveele. Nad peavad kasutama vett, mis on saastunud haigusetekitajate, mürgiste ainete või liiga suure hulga lahustunud ainetega. Mingil määral aitab sellise vee keetmine, mille käigus bioloogilised haigusetekitajad hävivad, ja kurnamine, mis suuremad saasteosakesed kinni peab. Sageli ei piisa sellestki. Niisuguse vee tarvitamine ei ole tervislik ning sellise vee joomine või tarvitamine toidu valmistamiseks võib tekitada pikaajalisi ja kroonilisi haigusi. Joogivee kvaliteedinäitajad on jagatud kolme rühma Mikrobioloogilised ja keemilised nõuded iseloomustavad otsest ohtu tervisele. Indikaatornäitajad mõjutavad vee organoleptilisi omadusi ja näitavad vee üldist reostust. Indikaatornäitajate piirsisalduste ületamisel halvenevad tarbijate vee kasutamise tingimused ning elukvaliteet, kuid otsest ohtu tervisele ei ole.
Metsa-ja puidutööstuse toodang moodustab kolmandiku väljaveost. Ekspordile orienteerunud riigina on Austria välja arendanud laiaulatusliku ja detailselt liigendatud välismajandussektori. Kaks kolmandikku sellest hõlmab kaubavahetus Euroopa Liidu riikidega. Austria väljaveos on ülekaalus tooraine ja pooltoored: puit, tselluloos, mustad metallid, alumiinium, magnesiit, lämmastikväetised, elektrienergia. Sisse veetakse masinaid, naftat, maagaasi ja kivisütt. Kaunis loodus, tervislik kliima, terviseveeallikad, kultuuriväärtused ning suurepärased talispordivõimalused on teinud Austriast turistide meelismaa, aastas käib seal umbes 11-12 mln turisti. Maailmakuulsad on Austria kunstkäsitöö, samuti moeehted, keraamika ja klaasitööd. Transpordivõrk on väga hästi arenenud: üle poole raudteedest on elektrifitseeritud ja üle poole autoteedest on kõva kattega; heal tasemel on ka õhu- ja veetransport. Peamised liiklusteed on maanteed ja raudteed
Ja tõepoolest - Newtoni tervis paranes kiiresti ja märgatavalt. Öelnud lahti kõigist töökohustustest, asus Isaac Newton Kensingtonis oma vanaduspäevi veetma. Kuid pikapeale tüdines ta üksindusest ja 28. veebruaril 1727 tundis ta end niivõrd tugevana, et sõitis Londonisse, juhatama Kuningliku Seltsi koosolekut. Ka kaks päeva peale koosolekut tundis ta end hästi, kuid mitte kauaks. 4. märtsil, kui ta Kensingtoni tagasi jõudis, tõdesid arstid, et Newtoni tervislik seisund on vägagi halb ja, et paranemiseks pole lootust. Arstide jutust hoolimata hakkas Newton vaikselt tervenema ning 18. märtsi hommikul luges ta juba lehti ning vestles juttu. Sama päeva õhtupoolikul kaotas Newton teadvuse ning ööl vastu 20. märtsi, kella 1 ja 2 vahel heitis ta rahulikult hinge. Newtoni surm Newtoni põrm viidi Kensingtonist Londoni ja sängitati maamulda Westminster Abbey´s 28. märtsil 1727.
sundränne(küüditamine) Rände tõukepõhjused: väike töökohtade ja õppimisvõimaluste valik, madal palk, halvad elamistingimused, inimeste vahelised lahkhelid, ebameeldiv ja üksluine sotsiaalne keskkond, ebasoodne looduskeskkond, looduskatastroofid. Rände tõmbepõhjused:suur töö-ja õppimisvõimaluste valik, kõrge palk, head elamistingimused, sugulased, sõbrad, tuttavad, meeldiv ja mitmekülgne sotsiaalne keskkond, soodne ja tervislik looduskeskkond. Rände barjäärid:kaugus, info puudus, rände maksumus, riigi piirangud. Positiivne-negatiivne mõju lähteriigile, sihtriigile - vaat lk 49 Peamised rändesuunad: Lääne-Euroopa, Põhja-Ameerika, Lähis-Ida naftariigid, Austraalia 9. Linnastumine ehk urbanisatsioon - rahvastiku koondumine linnadesse ja linnarahvastiku osatähtsuse kasv. Linnalised asulad - alev, linn. Maa-asulad - küla, alevik. Linnastumise etapid:
*Inimestevahelised lahkhelid *Sugulased, sõbrad, tuttavad *Ebameeldiv, üksluine sotsiaalkeskkond *Meeldiv mitmekülgne sotsiaalne keskkond *Ebasoodne looduskeskkond *Soodne tervislik looduskesk 9.RAHVASTIKU RÄNDE SUUNAD ENNE JA TÄNAPÄEVAL 20 sajandi keskpaigani Kaasaegsed e tänapäeval *Lääne Euroopa Lõuna Ameerika rannik, P Ameerika(usa * Rännatakse Lääne Euroopasse alguses: Hispaania, Portugal, alad), Austraalia, U-Meremaa, Lõuna Aafrika, Aafrika, Itaalia, Jugoslaavia, hiljem: Türgi, Kreeka, Alzeeria, Maroko.
Hilisemad sülemid ja kunstpered jäävad talvitumiseks nõrgaks ning vajavad söödavarude täiendamist(Kulbin jt., 1989). Mesilasperesid võib osta koos tarudega ja ilma. Viimasel juhul viib ostja oma tarud varem kohale ning uued pered moodustatakse kohe nendesse tarudesse või tõstetakse sinna enne pere 5 äraviimist. Mesilasperede ostmisel tuleb eelnevalt kindlaks teha: perede tervislik seisund, perede tugevus, ema olemasolu, ema väärtus ja söödaarvude hulk(Kulbin jt., 1989). KOKKUVÕTE Mesila rajamine ei olegi nii lihtne kui algul tundub. Tuleb arvestada paljude faktoritega ning esimestel aastatel ei pruugigi kõik hästi minna, kuna pole vastavaid kogemusi. Väga oluline on, et oleks olemas korrektne ning nõuetele vastav inventar, sest see väldib erinevate haiguste levikut ja mesilaspere jäämist mesitarru.
tööle, ehk ennast liigutada, teha võimlemisharjutusi, jalutada, ujuda, sõita rattaga, talvel suusatada jne. Liikumine aitab hoida ka kehakaalu normis ning kaasa aitab veel tervislik ja mitmekesine toitumine. Pärast pikemat seismist/istumist on hea veene ,,tühjendada", hoides jalgu veidi südamest kõrgemal ja kui
Kuid kui mõni objekt meile ei meeldi, siis eksponeerimisefekt ei kehti ning suhtumine muutub objekti kohates aina negatiivsemaks. Mingi objekti vastu võib tundeid tekkida ka klassikalise tingimise läbi vastavale objektile kanduvad algselt millelegi muule suunatud tunded. Nt kui võõras linnas läheb auto katki ning selle kordasaamisega on palju sekeldusi, siis ei meeldi inimesele ka see linn. Kõige selgemalt ilmneb tunnete olulisus nt. toidueelistuste puhul (kui toit on tervislik aga halva maitsega, ei taha me teda ikkagi süüa. KÄITUMUSLIKUL INFOL PÕHINEVAD HOIAKUD Inimese hoiakud võivad kujuneda ka tema käitumise kaudu. Enesetajuteoorias väidetakse, et kui inimene ei taju täiesti selgelt, mida ta parasjagu tunneb, siis jälgib ta oma välist käitumist ja seda tinginud olukorda ning teeb oma hoiaku kohta järelduse sel alusel. Ehk , mitte ainult käitumine teatavas olukorras ei sõltu sellest, kuidas inimene olukorda tajub, vaid ka vastupidi.
- Tuntud logo ja korporatiivne imidz - Klienditeeninduse tase alla keskmise - Hea kvaliteet - Väike turuosa Võimalused Ohud - Interneti kasutamise kasv - Majanduslangus - Turu kasv - Klientide vajaduste muutumine - Konkurentide nõrkused - Kõrged maksud 8. Toode/teenus. Kirjelda ettevõtte poolt pakutavaid tooteid ja teenuseid. Pakkuda klientidele maitsev ja ka tervislik toit madalate hindadega. Soolased lase neil mugavuse ja meeldiv ja lõõgastav muusika ja erinevate meelelahustuse, nt kontserdid, karaoke ja õhtul tanttsami. 9. Tootmine/teenindamine. Kirjelda oma ettevõtluse põhitegevusprotsessi – tootmise ja/või teenindusega seonduvat. Äri jaoks on vajalikud järgmised SEADMED : toitu valmistamiseks nõud, köögi Tehnika, mööbel, kassaaparaat, dekoratiivsed asjad. Osa tootest valmistatakse kohvikus ja osa ostakse Type Tüüp kujul.
Soomest Eestisse tagasi." Riisalu viitab ka sellele, et Soome maksusüsteem jätab petliku mulje, et palgad on kopsakad. Eestis lihtsalt töötajad ei tea, mis nende eest kokku makstakse. Riisalu mainitud 1500eurone netopalk tähendab tööandjale ligi 2600 euro suurust väljaminekut. Ärimees Rein Kilk mõtleb veidi ja ütleb: "Tuhat eurot – see on praegu kirvereegel." Kas ise saaksite hakkama, kui iga kuu saaksite 1000 eurot kätte? "Suhtumise küsimus. Näiteks tervislik toit – juurikad ja muu selline – pole kallis. Kui inimene tahab end muusikas arendada, siis kallim tšello või viiul võib maksta ka miljon eurot, aga suupilli saab paarikümne euroga. Hobid ei pruugi olla kulukad ja ka reisimine on odavamaks läinud." Aga praegune miinimumpalk ehk 355 eurot kuus (299 netos), on see elamisväärne? "See on ikka keerukas. See pole elu, mida saaks nimetada täisväärtuslikuks."
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
