Spordi- ja energiajoogid (ettekanne) (1)

Spordi- ja energiajoogid , ettekanne
Inimene võib küll nädalaid söömata olla, kuid joomata vaid väheseid päevi. Tõsiasi, et kogu organismis moodustab vesi ligi kaks kolmandikku, näitab vedeliku suurt tähtsust. See tähtsus on veelgi suurem regulaarsel spordiga tegelemisel, sest tugeva treeninguga võib organism kaotada kaks kuni kolm kilogrammi, mis alates kaalukaotusest 2% kehakaalust hakkab oluliselt pärssima kehalist töövõimet. Suurem kaalukaotus võib aga esile kutsuda juba tervisehäireid. Seepärast peabki spordiga tegeleja oma vedelikukaotuse kiiresti likvideerima , vedelikutarbimine peab tagama kaotatud vedelikuhulga taaastamise, täiendavate energeetiliste ainete saamise, vajalikud elektrolüüd ja mikroelemendid .
Spordijoogid
Igaüks meist on tundnud kehalise pingutuse järgselt suuremat voi väiksemat väsimust, mis kaob kas suhteliselt kiiresti voi annab endast märku veel järgmisel päevalgi. Väsimuse aste oleneb nii treeningkoormuse raskusest kui meie organismi võimest seda taluda ehk treenituse astmest . Taastumine toimub nii organismi enda jõududega kui mitmesuguste taastumisprotseduuride ja -vahendite abil. Juba koormuse ajal on võimalik väsimuse teket edasi lükata, seda võimaldavad mitmesugused spordijoogid. Nii ei teki suusatamise lõpukilomeetritel suurt väsimust, korvpallis tabavad pealevisked ka lõpuminutitel ning tenniselöögid on täpsed ka mängu otsustavatel hetkedel.
Aktiivne lihastöö kutsub esile soojaproduktsiooni suurenemise organismis, ülekuumenemise vältimiseks intensiivistub vedeliku äraandmine organismist ( higistamine , kopsude kaudu jm) Tugev kehaline koormus kaasneb tugeva higieritusega, intensiivsel lihastööl võib organism kaotada kuni kaks liitrit vedelikku tunnis. Teatavasti koosneb inimorganism tervelt 60 % ulatuses veest, täiskasvanud inimesel on seega vett 30 - 40 liitrit. Ainuüksi eelnevast võib järeldada, et veel on organismis väga suur tähtsus . Kuid lisaks ülekuumenemise vältimisele on tugeval vedelikukaotusel ka teine pool. Juba vedelikukaotus 2 % kehakaalust kutsub esile inimese töövõime languse, 70 kg kehakaalu juures tähendaks see vedelikukaotust 1,4 kg ja 100 kg kaaluval mehel 2 kilogrammi. Reegel ei kehti loomulikult siis, kui sportliku tegevuse eesmärgiks on ülemäärase kehakaalu vähendamine. Toodud arvud näitavad, kuivõrd oluline on sportliku tegevuse järgselt kaotatud vedeliku kogus taastada. Teadusuuringud on tõestanud, et kõige enam kannatab aeroobne töövõime , mis teatavasti iseloomustab sportlase vastupidavust . Mida enam me kaotame vedelikku, seda enam kajastub see ka sportlikus saavutusvõimes, nii võib vedelikukaotus 3 % kehakaalust esile kutsuda töövõime languse kuni 8 protsenti. Ebasoovitavad muutused kajastuvad ka südame- vereringe talitluses, mis veelgi pärsib organismi töövõimet. Seda peab tingimata arvestama ka raskejõustikualadel , kui vahetult enne võistlusi soovitakse kiiresti liigsest kehakaalust vabaneda . Veelgi suurem oht on tervisesportlastel, kui sportliku tegevuse peaeesmärgiks seatakse kehakaalu vähendamine.
Spordijookide tootmisel ongi lähtutud asjaolust, et organism saaks juues tagasi kõik need ained, mis ta on lihastööga kaotanud. Põhimõtteliselt tuleb taastada vedelikuvarud, elektrolüüdid ja süsivesikud. Spordiga tegeleja peab aga täpselt teadma, millal ja kui palju jooma peab.
Spordijoogi oluliseks tingimuseks on, et ta peab sisaldama süsivesikuid. Kehalise pingutusega kulutab organism energiat ja tugev koormus võib meie energiadepood tühjendada, nende taastumine võtab aega. Seepärast on vajalik, et organism juba lihastöö ajal täiendavat energiat saaks, kõige efektiivsemad selleks on süsivesikud ja parim võimalus spordijoogi joomine treeningu käigus. Oluline on ka see, et organism kasutatud spordijooki ka maksimaalselt omastaks ning jook ei jääks pingutuse ajal imendumata, kutsudes sellega kõhus esile ebamugava loksumistunde. Teadusuuringud on näidanud, et kõige kiiremini liigub maost edasi ja imendub selline spordijook , mille süsivesikute sisaldus on 3 - 8 protsenti. Väga oluline on ka see, et jook sisaldaks küllaldaselt naatriumi ning joogi osmootne rõhk oleks optimaalne. Tänapäeva levinumatel spordijookidel on toodud tingimustega arvestatud, spordiga tegeleja probleem on joogipulber õiges vahekorras lahustada. Kindlasti on oluline ka spordijoogi maitse, see peab olema kasutaja jaoks meeldiv.
Spordijoogi kasutamine on vajalik kindlasti siis , kui koormus on pikem kui 45 minutit. Energiadepoode täieliku tühjendamise oht on väiksem siis, kui oleme 3,5 - 4 tundi enne treeningut teinud korralikult toitunud. Spordijook peaks olema 6 - 8 protsendiline , selleks lahustame 60 - 80 grammi joogipulbrit liitris vees. Liialt kange lahus ei imendu ja võib tekitada häireid seedesüsteemis. 15 - 30 min enne kestvat treeningkoormust soovitatakse juua 300 - 500 ml spordijooki. Koormuse ajal tuleks juua iga 15 - 20 min järel 150 - 200 ml spordijooki. Lühiaegsetel pingutustel ei ole koormuse ajal joomine hädavajalik. Ka aeroobika treeningul, mis 45 min kestab, ei ole parema treenitusega inimestel keset tundi joomine ilmtingimata vajalik. Küll peaks aga jooma siis, kui olete väsinud , treenitus ei ole eriti kõrge või varasemate kogemuste põhjal on kalduvus kiiresti hüpoglükeemiasse sattuda.. Küll võiks aga juua enne treeningut.
Kuuma ilmaga harjutades võib spordijook olla lahjema kontsentratsiooniga . Kui kehaline pingutus on lühem kui 60 minutit ja ilm on soe, on kõige olulisem taastada organismi vedeliku varud. Seepärast võib sellistes tingimustes spordijook olla ka madalama kontsentratsiooniga kui 6 protsenti, kuid mitte alla 3 protsendi. Seevastu külmas kliimas, kui higistamine ei ole märkimisväärne, on peamine saavutusvõimet limiteeriv faktor just süsivesikute olemasolu. Seepärast võib külmas kliimas kasutada 10 - 15 protsendilise süsivesikute sisaldusega spordijooke. Kuigi kõrge kontsentratsiooni tõttu on süsivesikute imendumine nüüd veidi aeglasem , saab organism rohkem energiat. Küll tuleb aga sellisel juhul varem enda peal ära katsetada, kas organism nii kõrge kontsentratsiooniga jooki suudab vastu võtta.
Kui kehaline pingutus leiab aset soojas keskkonnas, peaks spordijook olema külm. Kuid sobiv joogi temperatuur peaks samuti olema varem ära katsetatud. Seevastu talvistes tingimustes peab ka joodav spordijook soe olema. Spordijoogi imendumise kiirus sõltub ka joodud vedeliku kogusest, imendumine on kiirem suurema veekoguse korral. Just seepärast on hakatud soovitama juua vahetult enne treeningut 300 - 500 ml vedelikku ja alustada niiviisi treeningut osaliselt täidetud maoga.
Uuringud on tõestanud, et spordijoogid aitavad vedelikukaotust korvata märksa efektiivsemalt kui vesi, seda nii lastel kui täiskasvanutel ja ka alla tunni kestvate ning paariminutiliste intervallidega koormuste puhul.
On selgunud , et janu pole harjutamisel mitte kõige objektiivsem vedelikuvajaduse hindamise kriteerium. Tegelikult korvavad harjutajad, kel muud käe pärast pole, treeningu ajal ja vahetult pärast seda veega vaid ligi 50 % kaotatud vedelikust. Põhjus on paljuski selles, et vesi on maitsetu . Puuvilja- vms maitselised spordijoogid tekitavad suu ja keele närvilõpmetes meeldivaid aistinguid ja panevad lisa tahtma . Ühe uurimuse kohaselt joovad spordijoogi kasutajad veerandi võrra rohkem kui palja vee eelistajad, korvates seega veekaotust paremini.
Mõistagi on maitsega joogid meelt -keelt mööda eriti lastele, kel dehüdratsiooni ja kuumarabanduse risk suurem kui täiskasvanuil. Kui täiskasvanud jõid spordijooki 25% protsendi võrra rohkem kui vett, siis laste puhul oli samas uurimuses vastav protsent koguni 90.
Koos vedelikuga kaotatakse sportimisel aga ka elektrolüüte, mis võib põhjustada krampide tekete ning samuti ka energiat. Vee joomisega kumbagi ei asenda. Spordijookides on nii elektrolüüte kui süsivesikud.
Vale oleks arvata, nagu oleks spordijooke mõtet kasutada vaid vastupidavusalade ja pikkade harjutuskordade puhul. Tegelikult on neis leiduvad süsivesikud (sukroos, fruktoos , glükoos) organismile hästi omastatavad ja ning lähevad energiatootmisel kiiresti käiku. Seepärast on spordijookidest abi ka lühemaajaliste pingutuste korral ning pallimängudes.
Spordijook on energiavarude taastajana parem kui lihtsalt magusasöömine või oma segatud suhkruvee joomine. Liigne süsivesikute tarbimine pingutuse ajal võib anda hoopis soovitule vastupidiseid tulemusi. Spordijookides on süsivesikuid kindlaksmääratud kogus, üldjuhul kuus protsenti.
  Niisiis pole spordijookide kasutamine mitte niisama poosetamine. Tippsportlastel võimaldab see saavutada paremaid tulemusi, harrastajal aga muuta treeningut kergemaks ja nauditavamaks.
Energiajoogid
Kehaline koormus ei ole energiajoogi kasutamise näidustuseks, kuna energiajookide koostis ei taga kahte tähtsat ülesannet - organismi energiavarude ja mineraalide - taastumist koormuse mõjul. Koffeiinisisaldus võib aga omakorda häirida neerude talitlust. Kui esimene energiajook Red Bull 1987a. Austrias turule tuli, oskasid tootjad vaevalt ennustada, et energiajooki peatselt 300 miljonit tükki aastas ostma hakatakse. Energiajookide koostisse kuuluvad eeskätt närvisüsteemi talitlust mõjustavad ained - tauriin ja glükuronolaktoon (nt. Red Bull), koffeiin , inositool , taimne koffeiin ehk guaraana (nt. Energizer). Kuigi erinevate energiajookide koosseisu lisatakse tänapäeval teisigi aineid - karnitiin , vitamiinid , maltodekstriin , jääb peamiseks toimeaineks ikkagi mõni närvisüsteemi toimivatest ainetest. Küllap ongi sel teel saavutatav kiire ergutav efekt suure müügiedu põhjuseks, spordijoogi toime avaldub hoopis aeglasemalt ja ei avaldu subjektiivselt nii tugevasti.
Kuid peatselt võib ühel uuel energiajoogil ka sportlik näidustus tekkida, sest ÜRO toitlustuseksperdid soovitasid mullu spordis kasutamiseks kookose vedelikku, et sellest vastavat spordijooki tootma hakata. Ligi 1 miljardi dollarilise aastakäibega spordijookide turul on veel vaba ruumi.
Väide, et energiajook on “puhas keemia”, ei vasta tõele. Energiajoogi koostisesse kuuluvad looduslikud ained, nagu suhkur, tauriin, vitamiinid ja kofeiin . Näiteks sünteesib inimese organism ise tauriini, mida leidub nii emapiimas kui ka loomses toidus. Teadusuuringud on näidanud, et tauriin osaleb väga paljudes inimese füsioloogilistes funktsioonides
Energiajoogid on ohutud kõigile tervetele täiskasvanud inimestele, kui jooki ei tarbita üle ühe liitri ööpäevas. Kui aga inimesel on diagnoositud äge südamepuudulikkus ning kofeiin on vastunäidustatud, ei tohiks energiajooke tarbida. Ergutus - ehk energiajookide põhilised toimeained on glükoronolaktoon, tauriin ja kofeiin. Esimest on energiajookides sadu kordi ja teist kümneid kordi rohkem kui tavapärastes jookides , kuid samal ajal ei ole nad tervisele kahjulikud. Tervisekaitseinspektsiooni kinnitusel ei ületa kofeiinisisaldus energiajoogis lubatud normi. Tauriin võtab ära näljatunde ja seda sisaldavad ka karastusjoogid .
Energiajoogid sisaldavad põhiliselt B-grupi vitamiine. Neis ei ole kompleksvitamiine, mida sisaldavad vitamiini- ja spordijoogid.
B-grupi vitamiinid mängivad tähtsat rolli energia ainevahetuses. Nad aitavad saavutada organismis rasvade, süsivesikute ja proteiini tasakaalu. On tõestatud, et B-grupi vitamiinid mõjuvad soodustavalt vaimsele ja füüsilisele tegevusele.
Kofeiin on tuntud mitmete vaimseid ja füüsilisi tegevusi soodustavate mõjude poolest. On kindlaks tehtud, et ta tõstab reaktsioonikiirust, vaimset valmisolekut ja keskendumistvõimet. Samuti stimuleerib kofeiin füüsilise tegevuse ajal rasvapõletust, aidates organismil kasutada rasvarakkudesse kogunenud energiat. Kofeiini sisaldavad paljud toiduained nagu kohvi, tee ja shokolaad .
Glükoronolaktoon on süsivesik, mida leidub ka inimorganismis. Siin osaleb ta organismi mürkainetest vabastamisel, toetades inimkeha kahjulike jääkide eemaldamisel.

• on ideaalne kui sa oled väsinud ning vajad energiat
  
• annab sulle lisaenergiat
  
• tõstab ja parandab tähelepanuvõimet ning ärgsustaset
  
• tõstab reaktsiooni
  
• suurendab füüsilist vastupidavust
  
• ergutab ainevahetust
  
• abistab lagundada mürkaineid
  
• tagab täieliku värskuse
  

Erinevad spordi- ja energiajoogid
Energiajoogid:
Firestarter.
Koostis: vesi, suhkur, süsihappegaas, happesuse regulaator - sidrunhape , toiduvärvid - karamell ja kinoliinkollane, lõhna- ja maitseaine , tauriin (40 mg/ 100ml ), kofeiin (32 mg/100 ml), vitamiinid, säilitusaine - naatriumbensoaat. Vitamiinid 100ml tootes : C- 24,0mg (40%*), niatsiin - 7,2mg (40%*), pantoteenhape - 2,4mg (40%*), B6 - 0,8mg (40%*), B2 - 0,64mg (40%*), foolhape - 0,08mg (40%*).
* soovitavast päevakogusest
Energiasisaldus: 100 ml toodet sisaldab keskmiselt energiat 187 kJ (44kcal), süsivesikuid 11g, rasva 0 g, valku 0 g.
Starter
Kergelt koolamaitseline tauriini ja kofeiini sisaldav ergutava toimega alkoholivaba jook. Ta sobib une eemalepeletajaks, pingelistel tööperioodidel ning ka autoroolis istudes.
Koostis: Vesi, suhkur, süsihappegaas, happesuse regulaator - sidrunhape, toiduvärvid - karamell ja kinoliinkollane, lõhna- ja maitseaine, tauriin (30mg/100ml), kofeiin (24mg/100ml), vitamiinid, säilitusaine naatriumbensoaat.
Dynami:t
A. Le Coqi uus energiajook Dynami:t sisaldab energiat andvat looduslikku tauriini (300 mg 100 ml kohta), kofeiini (23,7 mg 100 ml kohta), süsivesikuid ning vitamiine. Jook on suunatud eelkõige pingelise töö tegijatele, kes vajavad kiiret ergutust väsimuse ja kurnatuse korral. Dynami:t teeb ruttu erksaks, parandab keskendumisvõimet, kiirendab ainevahetust ja kaotab näljatunde.
Red Bull
Kõige esimene energiajook, tuli turule 1987 aastal Austrias. Siis ei osatud veel arvatagi kui suure populaarsuse osaliseks energiajoogid saavad.
LX Power
lisaks tavamaitsele on LX Power turule toonud sidruni- ja koolamaitselise energiajoogi. Sisaldab tauriini, kofeiini, vitamiine jm. Need ained kiirendavad kesknärvisüsteemi tööd, teevad tuju erksaks ning parandavad keskendumisvõimet. Joogis on B-grupi vitamiinid, mis võtavad osa süsivesikute, valkude ja rasvade lagundamisest ehk soodustavad ainevahetust.
Dark Dog
Meeldiva maitsega, värskendav ja ergutav energiajook. Retseptis on ühendatud guarana, tauriin, kofeiin ja vitamiinid. Dark Dog`i peamiseks erinevuseks teiste energiajookide ees on Guarana sisaldus tootes. See on looduslik kofeiin, peaaegu lõhnatu, maitse on kergelt mõru ja kakaosarnane. Guaraana kofeiini tarbib keha aeglasemalt ja seetõttu on tema mõju pikemaajalisem, ergutav mõju kestab kauem ja ei koorma organismi nii palju kui näiteks tugev espresso .
Pokka Power Gold
Tauriini ja kofeiini sisaldav gaseerimata energiajook. Power Gold on ainulaadne energiajook oma sisalduse- ja kasuteguri poolest. Power Gold on intelligentne ja funktsionaalne jook, tähelepanelikult välja töödatud suurema pingega perioodideks, et anda lisaenergiat. Tauriin ja glükoroonlaktoon – kaks naturaalset toimeainet ning ainevahetuse ergutajat on kombineeritud elavdava kofeiiniga. Samuti kindlustavad süsivesikud ning tootes sisalduvad vitamiinid lisaenergiat. Koostis: vesi, suhkur, glükoos, happesuse regulaator sidrunhape, tauriin, lõhna- ja maitseaine, D-glükoroonlaktoon, C- vitamiin , kofeiin, inositool, nikotiinamiid ( vitamiin B3), vitamiin B6, toiduvärv (E120), vitamiin B2, D-Panthenol.
BOOM
Taastab hetkega kulutatud energia ja aitab vähendada väsimust.
Energiajookide hulgas on ka pulbertooteid, millest saab veega segades värskendava joogi. Selliseid on Born Energy, Maxim Energy.
Spordijoogid:
Gutzy spordijook
Gutzy spordijoogipulbrit kasutatakse sportimisel kaotatud energiavarude taastamiseks palli- ja vastupidavusaladel. Nad sobivad eriti hästi ka pingutuse järgse vedelikukao kompensatsiooniks ning süsivesikute tankimiseks. Joogipulbri pakend on kujundatud nii, et ka harrastussportlased „julgevad” seda proovida ning märkavad selle eeliseid.
*Isomaltuloos on uus EU- uustoiduaineheakskiidu saanud süsivesik(ei ole uuendtoit ehk geenmanipuleeritud). Ta sobib suurepäraselt nii sportlastele kui ka harrastussportlastele. Isomaltuloos laguneb glükoosiks ja fruktoosiks kuid märgatavalt aeglaselt, millest on sportlasele märgatav kasu. Tema glükeemiaindeks on poole väiksem kui sahharoosil ja tema mõju insuliini eraldumisele on seeläbi samuti poole väiksem. Isomaltuloos on kergesti seeditav isegi 150g doosidena pikaajalise pingutuse ajal ning pole uuringutel põhjustanud maoärritust ega –krampe. Kõigele lisaks on ta hammastele sõbralikum.
Isostar
Euroopa juhtiv spordijook. Isostari spordijook sisaldab vett, süsivesikuid, magneesiumi, kaaliumi, naatriumi, kloriidi, Cja E vitamiini ja sidrunhapet ( E330 ). Isostar spordijook ei ole gaseeritud ega sisalda suhkrut. Isostar spordijook on saadaval kolme erineva maitsega nii purgijoogina kui ka pulbrina.
Fat Burner
Salendav ja organismi varusid taastav jook fitnessi või mõne muu sportliku tegevuse harrastajale. Sisaldab rasvade põletamist ja energia vabanemist soodustavat ainet L-karnitiini ja katab 100% täiskasvanu päevasest vitamiinide kogusest.
Slim Line
Kuigi tegu on spordijoogiga, pole Slim Line mõeldud ainult trenniskäijatele ja sportlastele. 0,5 l jooki sisaldab 1000 mg kaalu alandava toimega L-karnitiini, mistõttu sidrunimaitselist jooki tasub tarvitada enne igat füüsilist koormust. Nii muudad ka argise tegevuse väikseks treeninguks, sest L-karnitiin põletab tõhusalt rasva ja mõjub hästi tööstressist kurnatud südamele ning ainevahetusele. Slim Line sisaldab erinevaid kasulikke vitamiine ja mineraalaineid ning väga vähe kaloreid. Kõhule hea aaloe annab Slim Line’ile ka meeldivalt maheda maitse.

Arctic Sport greip

Greibimaitseline janukustutaja Arctic Sport on suurepärane taastusvahend nii tõelisele sportlasele kui hommikvõimlejale ning vajalik kosutus raske füüsilise või mõttetöö tegijale. Isotooniline ehk organismile kergesti omastatav koostis annab spordijoogile tavalise vee ees olulised eelised. Arctic Sport taastab kiiresti kaotatud vedelikuhulga ja energiavarud , varustades organismi süsivesikute, vitamiinide ning mineraaltoitainetega. Spordijoogi tarvitamine aitab vältida pingutustejärgset kurnatust ja lihaskrampe. Et vedelikukao kahjulikest mõjudest hoiduda, tuleks piisavalt juua nii füüsilise koormuse eel, ajal kui järel. Mingit sõltuvust Arctic Spordi tarbimine ei tekita. Küll aga muudab spordijook treeningud ja töötegemise tulemusterohkemaks ja nauditavamaks ning aitab väsimuse vastu.

Arctic Sport apelsin

Arctic Sport on vitamiinidega rikastatud isotooniline vesi. Isotoonilisus tähendab seda, et Arctic Sport on organismile tavalisest veest kergemini omastatav ning taastab seetõttu füüsilisest koormusest tingitud vedeliku- ja energiakao kõige kiiremini. Spordijoogil on hõrk ja värske apelsinimaitse. Apelsinimaitseline Arctic Sport on suurepärane janukustutaja ning taastusvahend nii tõelisele sportlasele kui hommikvõimlejale ning vajalik kosutus raske füüsilise või mõttetöö tegijale. Vedelikukao kahjulikest mõjudest hoidumiseks tuleks piisavalt juua nii füüsilise koormuse eel, ajal kui järel. Arctic Spordi tarbimine ei tekita sõltuvust, kuid muudab treeningud ja töötegemise tulemusterohkemaks ja nauditavamaks ning aitab väsimuse vastu.

Flame
on sidrunimaitseline L-karnitiini sisaldav spordijook. Ideaalne oleks juua enne trenni pool joogist ja ülejäänud osa trenni jooksul.
Energy
on süsivesikute rikas ja vitamiin B1 sisaldav spordijook. (100ml- 21g süsivesikuid)
ISOMAX
on isotooniline spordijoogi pulber värskendava maitsega. Jook on arendatud selliselt , mida ootavad kaasaegsed sportlased - efektiivne, hea maitsega ja tõeliselt toimiv. Spetsiaalne koostis tagab kõikide koostisainete kiire ja tõhusa imendumise, isegi kui harjutada kõrgtasemel. ( 100g - 98g süsivesikuid)
ProFx Zero Carb Drink
valmis spordijook, kus on süsivesikute tase viidud miinimumini. Nagu nimigi ütleb, siis on tootes alla 0g süsivesikuid. Küll aga sisaldab pudel 30g valku.
Spordijoogi koostis
Energiajoogi koostis

• Vesi
  
• Happesuse regulaator - sidrunhape
  
• Lõhna- ja maitseaine
  
• Toiduvärv
  
• Säilitusained
  
• Kompleksvitamiinid
  
• Süsivesikud (näiteks: glükoos, isomaltuloos, maltodekstriin)
  
• Mineraaltoiteained
  

• Vesi
  
• Suhkur
  
• (süsihappegaas)
  
• Happesuse regulaator - sidrunhape
  
• Toiduvärvid (üldiselt karamell ja kinoliinkollane)
  
• Lõhna- ja maitseaine
  
• Säilitusained
  
• Tauriin, kofeiin või glükuronolaktoon
  
• Põhiliselt B-grupi vitamiinid
  

Spordijook
Energiajook

• Toime ei avaldu väga kiiresti
  
• tagab organismi vedelikukaotuse vajaliku taastamise
  
• Imendumiskiirus
  
• Väsimuse tekke edasilükkamiseks
  
• vajalik kindlasti siis , kui koormus on pikem kui 45 minutit
  
• aitavad vedelikukaotust korvata märksa efektiivsemalt kui vesi
  

• Kiire ergutav efekt
  
• on sobiv siis kui sa oled väsinud ning vajad energiat
  
• tõstab ja parandab tähelepanuvõimet ning ärgsustaset
  
• suurendab füüsilist vastu-pidavust
  
• ergutab ainevahetust
  
• tõstab reaktsiooni
  
• abistab lagundada mürk-aineid
  

12