SPORDIJOOGID, KEEMIA (0)

SPORDIJOOGID
KAILI  KULL
12.Klass
Oponent: Kel y Kul
PALDISKI 2013
SISUKORD
Mis on spordijoogid?
Kus ja mil eks neid kasutatakse?
Kuidas jaotatakse spordijooke?
●
Isotooniline   spordijook
●
Hüpotooniline spordijook
●
Hüpertooniline spordijook
Ülevaade erinevatest spordijookidest
●
 Isostar
●
 Carbococ 2  Light
●
 Carbococ 4
●
 Gatorade
MIS ON SPORDIJOOGID?
Spordijoogid on paremad kui vesi.
Et vältida dehüdratsiooni ehk vedelikukaotust, tuleb piisavalt juua.
Spordijoogid aitavad vedelikukaotust korvata märksa efektiivsemalt kui vesi, 
seda nii lastel kui täiskasvanutel.
Spordijooke juuakse  veerandi võrra rohkem, kui tavalist vett.
Maitsega joogid  maitsevad  eriti lastele, kel dehüdratsiooni ja kuumarabanduse 
risk on suurem kui täiskasvanul.  
Täiskasvanud jõid spordijooki 25% võrra rohkem kui vett, lapsed aga 90%.
Koos vedelikuga kaotatakse sportimisel ka elektrolüüte (krambid) ja energiat. 
Vee joomisega kumbagi ei asenda.
Spordijookides on nii elektrolüüte kui süsivesikuid.
Neis leiduvad süsivesikud (sukroos,  fruktoos , glükoos) on organismile hästi 
omastatavad ning lähevad energiatootmisel kiiresti käiku. 
Seepärast on spordijookidest abi ka lühemaajaliste pingutuste korral ning 
pallimängudes.
Spordijook on energiavarude taastajana parem kui lihtsalt magusasöömine või 
oma  segatud  suhkruvee joomine. 
Liigne süsivesikute tarbimine pingutuse ajal võib anda hoopis soovitule 
vastupidiseid tulemusi. 
Spordijookides on süsivesikuid kindlaksmääratud kogus, üldjuhul 6%.
ISOTOONILINE JA HÜPOTOONILINE SPORDIJOOK
 (Erinevus on organismi imendumise kiruses.)
Enamik müüdavaid spordijooke on 
isotoonilised.
Isotoonilise spordijoogi koostisainete 
Joogipulbrid  on hüpotoonilised.
kontsentratsioon maos ei ületa 
Spordijooke, mil e  osmolaarsus  
nende ainete kontsentratsiooni 
on alla 300, nimetatakse 
veres. 
hüpotoonilisteks – need 
Imendub  kiiresti verre.
imenduvad verre veelgi ki remini.
Imendumist soodustab ka 
Näiteks: Carbococ 2 osmolaarsus 
isotoonilise spordijoogi koostisse 
on 250. 
kuuluv 400–500 mg naatriumi ühe 
Importtoodetest on  analoogne  
liitri kohta.
joogikontsentraat ainult Extranil. 
Isotoonilise spordijoogi osmolaarsus 
on umbes 300.
Näiteks Isostar ja Gatorate 
Carbococ 4.
HÜPERTOONILINE  JOOK
•
Kokakoola
•
Osmolaarsus on 600
•
Inimorganism  seda peaaegu 
ei omasta – vedelik 
eemaldatakse enne 
organismist.
•
Ei kustuta janu,  sportlased  
seda ei tarbi.
VALIK SPORDIJOOKE
ISOSTAR
CARBOCOC 2 LIGHT
425 g, 6 eurot 
Aitab pärast füüsilist või 
400 g, 5,7 eurot; 1100 g, 
vaimset pingutust  taastuda , 
12eurot. 
korvata  kaotatud  vedelikku, 
1 kilost pulbrist saab 17 li trit 
kustutada  janu ja taastada 
spordijooki. 
organismi energiavarud.
Väike  kalorsus , poole vähem 
Isostar sisaldab aminohappeid  
suhkrut kui  tavalistes  
ja mineraale, mis on vajalikud 
spordijookides. 
organismi taastumiseks 
Imendub kiiresti ja  kustutab  
treeningu järel.
hästi janu. 
Isotooniline (osmolaarsus 296 
Hüpotooniline (osmolaarsus 
mosm/l).
250 mosm/l).
CARBOCOC 4
GATORADE
Tänu universaalsusele sobib 
jook  igapäevaseks kasutamiseks 
Gatorade taastab higistamise tõttu 
treeningute  vahel. 
kaotatud vedeliku organismis.
Spordijook taastab energiavarud 
6 protsendiline süsivesikute ja 
ja elektrolüütilise tasakaalu. 
naatriumi lahus tagab ki re vedeliku 
imendumise. 
Toodet eristab teistest 
Hüpertooniline (osmolaarsus 349 
samalaadsetest hea 
mosm/l).
vitamiinikompleksi (eriti tähtsad 
B1 ja B2) sisaldus. 
Isotooniline (osmlaarsus 300 
mosm/l ).
TÄNAN TÄHELEPANU EEST !

Document Outline

• Slide 1
• SISUKORD
• MIS ON SPORDIJOOGID?
• Slide 4
• Slide 5
• Slide 6
• Slide 7
• VALIK SPORDIJOOKE
• Slide 9
• Slide 10
• TÄNAN TÄHELEPANU EEST !