Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse

Tervise tugevdamine (0)

1 Hindamata
Punktid

Esitatud küsimused

  • Kuid see ei tekita siiski häireid nende organismis Miks?

Lõik failist

Gustav Adolfi Gümnaasium
Referaat kehalisest kasvatusest
Tervise tugevdamine
Kadi Rannu
11d klass
Juhendaja õp Jaanika Liiva
Tallinn 2007

SISUKORD



SISUKORD 2
SISSEJUHATUS 3
1 ORGANISMI VASTUPANUVÕIME TUGEVDAMINE 4
1.1 Viirused 4
1.1.1 Vaktsineerimine 4
1.2 Külmetushaigused 4
2 ELUJÕU TAASTAMINE 5
2.1 Mesi 5
2.2 Uni 5
2.2.1 Taimed 5
3 VITAMIINID 6
3.1 Vitamiinipreparaatide kasutamine 6
4 KEHALINE TREENING 8
4.1 Mõju üldadaptsiooni mehhanismile 8
4.1.1 Hormonaalregulatsiooni täiustamine 9
4.1.2 Energiavarude suurenemine 9
4.1.3 Hapnikutranspordi võimaluste suurenemine 9
4.1.4 Immuunaktiivsus 10
4.2 Treeningmõjude spetsiifiline iseloom 11
5 TOIT 12
5.1 Toitumine ja kehakaalu alandamine 13
5.2 Toitainete kogus 13
KOKKUVÕTE 15
KASUTATUD MATERJALID 16


SISSEJUHATUS


Tavameditsiin pöörab eelkõige
tähelepanu juba väljakujunenud sümptomitele, paneb kaebuste ja
uuringute alusel diagnoose, tegeleb nende raviga, sealhulgas võitleb
otseste põhjustega, näit mikroobide ja viiruste hävitamisega.
Teine võimalus, mida iga
inimene saab ja peab aga ise tegema, on oma tervise tugevdamine ja
arendamine. Kui lähtuda sellest, et juba sõna „tervis“ on väga
sarnane sõnale „tervik“, on lihtne taibata, et tervis on kogu
füüsilise, emotsionaalse, vaimse ja sotsiaalse tasakaal ja harmoonia . Kõik algab mõtlemisest, mis on tähtis, prioriteet,
mille eest ma vastutan, millesse ma panustan. Oma tervisega tegelemise alla kuuluvad eelkõige sobiv toitumine, füüsiline
koormus, emotsionaalne ja sotsiaalne heaolu, sealhulgas suhted ja
stressi juhtimine. Kõik need võivad küllalt palju varieeruda,
sõltuvalt inimese anatoomilis-füsioloogilisest omapärast, aastaajast , vanusest , tööst, harjumustest jne.
Vaevuste ja haiguste põhjuseks on laias laastus millegi liig või
puudujääk. Selleks võib olla kas mingi aine, temperatuur,
mehhaaniline mõju, stress , valgus, heli jne.
  • ORGANISMI VASTUPANUVÕIME TUGEVDAMINE


    Inimest ei tee haigeks mitte külm ja vihm , vaid organismi
    vastupanuvõime vähenemine. Köha, nohu ja kurguvalu tekitavad piisknakkuse teel saadud viirused, mis pääsevad mõjule vaid nõrga
    vastupanuvõimega organismis. Organismi nõrgestavad karastamatus,
    pidev kinnises viiruskoldes viibimine, aga ka viirushaiguste
    põdemisel tehtud vead. Apteegist saab igaüks meelepärase
    antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete komplekspreparaadi
    või ravimtaimedel põhineva toidulisandi, mis aitab tugevdada
    immuunsüsteemi ja organismi võimet haigusele vastu panna.
  • Viirused


    Viirust otseselt mõjutavalt ravimit ei ole. Külmetuskahtluste
    korral või esimeste sümptomite ilmnedes võib organismi tugevdada
    päevakübaratablettide või C-vitamiiniga ning juua võimalikult
  • Vasakule Paremale
    Tervise tugevdamine #1 Tervise tugevdamine #2 Tervise tugevdamine #3 Tervise tugevdamine #4 Tervise tugevdamine #5 Tervise tugevdamine #6 Tervise tugevdamine #7 Tervise tugevdamine #8 Tervise tugevdamine #9 Tervise tugevdamine #10 Tervise tugevdamine #11 Tervise tugevdamine #12 Tervise tugevdamine #13 Tervise tugevdamine #14 Tervise tugevdamine #15 Tervise tugevdamine #16
    Punktid 50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
    Leheküljed ~ 16 lehte Lehekülgede arv dokumendis
    Aeg2008-12-13 Kuupäev, millal dokument üles laeti
    Allalaadimisi 39 laadimist Kokku alla laetud
    Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
    Autor AnnaAbi Õppematerjali autor

    Kasutatud allikad

    Sarnased õppematerjalid

    thumbnail
    13
    pdf

    Treening ja Toitumine

    NB! TREENING JA TOITUMINE VAHUR ÖÖPIK INIMESE PEAMISED TOITUMISVAJADUSED Toit ja toitumine on faktorid, Mitmekesine toit ja organismi vajadustega kooskõlas olev toitumine on mis mõjutavad tugeva tervise ja hea enesetunde aluseks mitte üksnes sportlasele, vaid kõigile oluliselt treeningu inimestele. Samas on ilmne, et sportlasele on optimaalne toitumine edu efektiivsust saavutamise seisukohast märgatavalt suurema tähtsusega faktor kui enamiku ja sportlikku muude elualade esindajatele. Toit ja toitumine mõjutavad oluliselt treeningu saavutusvõimet efektiivsust ning seeläbi sportlikku saavutusvõimet.

    Kategoriseerimata
    thumbnail
    14
    doc

    Tervisekasvatuse alused konspekt eksamiks

    loomevõimet muutuvates füüsilistes, psüühilistes ja sotsiaalsetes tingimustes. Tervis on see, mis lubab kasutades organismi reserve, suhteliselt kiiresti kohaneda eksisteerimise looduslik-bioloogiliste ja sotsiaalsete tingimuste üha kasvavate nõudmistega. Tervis kajastub liikuvuses, näoilmes, nahavärvis. Tervise all me mõistame omaduste komplekti, mis soodustavad indiviidi ja liigi elu säilimist ja selle põhifunktsioonide täitmist ning põhieesmärkide saavutamist. Tervise omadus on taluda organismisiseseid ja ­väliseid koormusi. Tervise olemus:Sotsiaalne aspekt ­ tervise põhieelduste kindlustamine tervisepoliitika ja sotsiaalsete mehhanismide kaudu. Bioloogiline aspekt ­ võime säilitada kehalist ja vaimset heaolu vaatamata muutustele ümbritsevas keskkonna ja organismis. Meditsiiniline aspekt ­ riskitegurite kindlaks tegemine, häire diagnoosimine, patogeensete ja ravimehhanismide selgitamine, kõrvaldamine ravi ja taastusravi kaudu. 2.

    Sport/kehaline kasvatus
    thumbnail
    10
    odt

    Nimetu

    kaotamine, rühi parandamine, parema enesetunde tekitamine jms. Sihti seades peame aga arvestama, et midagi ei sünni üleöö. Tulemuste saavutamise sõltub sportlase agarusest ning järjepidevusest. Andest, kui sellisest, ei ole spordi puhul mõtet rääkida, kuna iseenesest, ilma treeninguta, ei sünni mitte mingit tulemust. Küll aga on andekust tarvis spordiala valiku puhul ­ tuleb arvestada, millega meie keha kõige paremini toime suudab tulla. Näiteks tervise tugevdamiseks on soovitatavad jooksmine, suusatamine ving ujumine. Kehakuju muutmiseks on sobilikud kõikvõimalikud aeroobsed tegevused (võimlemine, aeroobika, tantsutrennid jm.). Treeningut tuleb läbi viia süstemaatiliselt. Vastavalt eesmärkidele, tuleb paika seada kindel kava ning seda ka järgida. Treeningkordade vahele ei tohiks jääda pikemat vahet. Selleks, et saavutada organismis nihkeid soovitud tulemuse suunas, on tarvis vähemalt 3-4 treeningkorda nädalas.

    Kehaline kasvatus
    thumbnail
    10
    odt

    Tervisesportlase treening

    kaotamine, rühi parandamine, parema enesetunde tekitamine jms. Sihti seades peame aga arvestama, et midagi ei sünni üleöö. Tulemuste saavutamise sõltub sportlase agarusest ning järjepidevusest. Andest, kui sellisest, ei ole spordi puhul mõtet rääkida, kuna iseenesest, ilma treeninguta, ei sünni mitte mingit tulemust. Küll aga on andekust tarvis spordiala valiku puhul ­ tuleb arvestada, millega meie keha kõige paremini toime suudab tulla. Näiteks tervise tugevdamiseks on soovitatavad jooksmine, suusatamine ving ujumine. Kehakuju muutmiseks on sobilikud kõikvõimalikud aeroobsed tegevused (võimlemine, aeroobika, tantsutrennid jm.). Treeningut tuleb läbi viia süstemaatiliselt. Vastavalt eesmärkidele, tuleb paika seada kindel kava ning seda ka järgida. Treeningkordade vahele ei tohiks jääda pikemat vahet. Selleks, et saavutada organismis nihkeid soovitud tulemuse suunas, on tarvis vähemalt 3-4 treeningkorda nädalas.

    Kehaline kasvatus
    thumbnail
    14
    docx

    Sportlase toitumine

    Tallinna Teeninduskool Olga Komleva Rühm: 021MT SPORTLASTE TOITUMINE Referaat Juhendaja: Diane Sarapuu-Kelder Tallinn 2008 Sportlaste toitumine Olga Komleva 021MT Sisukord Sportlaste toitumine Olga Komleva 021MT Sissejuhatus Selles referaadis saad teada kuidas sportlased toituvad. Vastuse saad ka sellele mida tuleb sportlasel võistluspäeval oma menüüs jälgida. Juttu tuleb veel kehakaalu regulatsioonist ning soovitused toiduainete valimisel. Mis on tervisesportlaste energiaallikas? Sellele saad vastuse kui hakkad minu referaati teemal ,,Sportlaste toitumine" lugema. Head lugemist! Sportlaste toitumine Olga Komleva 021MT Sportlaste toitumine Sportlased kulutavad tänu suuremale kehalisele aktiivsusele palju rohkem ene

    Toitumisõpetus
    thumbnail
    14
    doc

    Toit, toitumine ja sportlik saavutusvõime

    Vastupidavusalade sportlaste toidus peks valkusid olema 1,2-1,4 g/kg päevas, kiirus- ja jõuvõimete arendamisele suunatud sportlastel aga 1,2-1,7 g/kg. *Organismi varustamine ühenditega, millel ei ole otseselt energeetilist väärtust ega ehituslikku tähtsust, kuid mis on hädavajalikud keha normaalseks talitluseks. Niisugused ühendid on vitamiinid ja mineraalained. Vitamiinide ja minainete päevased kogused on küll väga väikesed (1-3 miljondikku g), on nad tähtsad meie tervise ja töövõime tagamiseks. Raud on O2 transporditava valgu hemoglobiini vältimatult vajalik koostisosa, ilma milleta ei ole hemoglobiini ega ka erütrotsüüte organismis võimalik toota. Mida suurem on treeningkoormused, seda tundlikuma on organism vitamiinide ja minainete vaeguse korral sellest tulenevate negatiivsete mõjude suhtes. See võib väljenduda taastumisvõime halvenemises, mis omakorda võib

    Sport
    thumbnail
    11
    doc

    Toisulisandid, vitamiinid

    taimetoitlased), sellisel juhul on mõistlik kasutada toidulisandeid. Samuti peale rasket haigust, kevadeti ja sügiseti immuunsuse tõstmiseks, haiguse ajal organismi vastupanu suurendamiseks, sportlastel, kes teevad tugevat füüsilist trenni, stressiperioodil või selle järgselt. Seoses tänapäeva elutempoga ja arvestades seda, et inimese igapäevane toit ei ole kaugeltki nii täiuslik, kui seda meie keha ja toitumisspetsialistid näha tahaksid, on mõistlik vastavalt oma tervise seisundile valikuliselt lisandeid tarvitada. Enamikku toidulisandite koostisosadest sisaldab ka inimese organism või saame neid mingil hulgal ka igapäevasest toidust, kuid mitte sellises koguses nagu toidulisandist. Teatud terviseprobleemide puhul on toidulisand suuremaks abiks kui sümptomit alla suruv ravim. On juhtunud, et näiteks antidepressandid määrati inimesele, kes hiljem sai abi lihtsast B-kompleksvitamiini kuurist. Kust toidulisandeid osta?

    Terviseõpetus
    thumbnail
    17
    doc

    Vitamiinid - referaat

    Esiteks vitamiinpreparaatide kasutamine on alati õigustatud nii profülaktilisest kui ka ravi aspektist mistahes häirete korral,näiteks töövõime langus, väsimus, lihaste valud jne. Teiseks, vitamiinide kasutamine on kahjulik ning ebaoluline. Vähimgi ülehulk kahjustab oluliselt organismi. Mõlemad arusaamad on väga usutavad. Tänapäeval on aga korrektselt tõestatud biokeemilisi- füsioloogilisi baasteadmisi. (1) Kui meelde tuletada hea tervise põhireeglit: terve, tasakaalustatud ja kvaliteetset segatoitu tarbiv inimene ei vaja täiendavaid vitamiinipreparaate. Seletagem selle reegli nüüd lahti. Reegel peab tõesti paika,tervisliku eluviisiga inimene hoiab ära palju haiguspilte. Kuid vaadates tõele näkku,siis miljonid inimesed ei pea sellest reeglist igapäev kinni. Just selle tõttu on meil organismi talitus mis säilitab meie organismi vitamiinide varusid. Lahti seletades tähendab see laias laastus seda,

    Bioloogia




    Kommentaarid (0)

    Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri



    Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun