VÕRKPALL 1.Mitu võistlejat on saalivõrkpallis ühel võistkonnal väljakul? Võistkonnal on õigus registreerida koos 12 mängijaga üks kaitsemängija, nn libero. Libero tohib mängida vaid tagaliinil, ta ei või teha ründelööke, pallida, sulustada ega olla kapten. Libero riietus erineb võistkonnakaaslaste riietusest. Väljakul on korraga kummalgi võistkonnal 6 mängijat. 2.Mitme punktini mängitakse võrkpallis geimid (mis on lisatingimus)? Võistluse võitja selgitatakse välja kolme, nelja või viie geimi jooksul. Esimeses neljas geimis peab geimi võitmiseks saavutama vähemalt 25 punkti ja nii, et vahe on vähemalt kahepunktiline. Kui tulemus on nt 24:24, siis mängu jätkatakse kuni kahepunktilise vaheni (nt 27:25 jne). 3.Kuidas saab võrkpallis punkti? Iga viga on punkt, punkti saab see, kes viga ei teinud. 4.Millal vahetab võistkond väljakul kohti?
füsioloogilistest ning antropomeetrilistest faktoritest. Nendest tulenevalt võib sõltuda sportlik edukus mis tahes spordialal. Antropomeetrilised näitajad ning tehnilised oskused määravad 83% mängija hüppevõime ulatuse ning füüsilised võimed määravad 17%. (Vint, 1994). Võrkpall on spordiala, mis eeldab mängijatelt suurt plahvatuslikku jõudu, seda eriti sulustamisel ning ründelöögil. Võrkpallis on kasvanud antropomeetriliste, füüsiliste ning tehniliste aspektide tähtsus just ründelöögil ning blokil nii meeste kui naiste võrkpallis, sest need on elemendid mis on seoses mängu võitmisega. Nii naiste kui meeste võrkpallis on mängijatel väljakul erinevad positsioonid, mida nad täidavad. Eristatakse sidemängijat, ründajaid (diagonaal,nurga-ning temporündajad), liberot ning blokeerijad. Sellest tulenevalt ning ka tasemest kus mängitakse on ka igal mängijal
Kuni 3 5. Rannavõrkpalliväljaku mõõtmed on? 16x8 m 6. Kui pikk on saalihoki time out? 30 sek 7. 2 minutiline karistus saalihokis lõppeb ennetähtaegselt, kui…? vähemusees mängivale võistkonnale visatakse värav. 8. Millal võib korvpallis mängijaid vahetada? Kohtuniku loal 9. Võrkpallivõistkonna maksimaalne lubatud suurus ühes mängus on? 12 10. Kui kaua kestab time out võrkpallis? 30 sek 11. Eesti parim jalgpallur 2011? Konstantin Vassiljev 12. Rahvusvahelise Korvpalli Föderatsiooni lühend? FIBA 13. Rahvusvahelise Võrkpalli Föderatsiooni lühend? FIVB 14. Milline spordiala kasutab raskeimat palli? Korvpall 15. Jalgpallis loetakse väravat alates sellest hetkest, kui pall on ületanud väravajoone teatud % ulatuses. Mitu % peab olema pallist üle väravajoone? 100% 16. Mitut mängijat võib saalihokivõistkond ühes mängus kasutada? 20 17
sulustamist, sulustamisoskust hakati nõudma igalt mängijalt.(E.Liik, 2006) 2.1. Blokeerimise liigid Blokeerimine jaotatakse vastavalt osalejate arvule kolmeks (J. Alfonso jt, 2010): · üheblokk ( individuaalne blokk) - blokeerib üks mängija; · kaheblokk blokeerivad kaks mängijat; · kolmeblokk blokeerivad kolm mängijat. 2.1.Mängijate positsioonide iseloomustus Tänapäeva võrkpallis jagunevad mängijad vastavalt nende taktikalistele ülesannetele väljakul. Mängijad on spetsialiseerunud ja oskavad kõige paremini sooritada just neid tehnikaelemente mängus, mis antud positsioon eeldab. (E. Liik, 2003). Mängijate positsioonid ja iseloomustus: · I tempo ründajad - tavaliselt pikad ja väga liikuvad, hea hüppevõime ja taktikalise taibuga. (J. Zelesnjak, L. Ivoiliv, 1991).Temporündaja peab olema ka petteks vastaspoole
Pika võistlushooaja tõttu tuleb hoolikalt läbi mõelda jõutreeningute sisu ja perioodiline ülesehitus Võrkpallurite treeningplaan peab olema hästi läbi mõeldud, kuna hooaeg kestab septembrist kuni aprillini. Mängudega alustatakse juba septembris, ja heast esinemisest nendes mängudest sõltuvad järgmised vastased, siis on oluline, et füüsiline vorm oleks juba hooaja alguses väga hea. Aastane treeningplaan võrkpallis jaguneb kolmeks: ettevalmistav periood( kestus ~3 kuud), võistlusperiood( kestus ~8 kuud) ja üleminekuperiood(kestus ~1 kuu). Ettevalmistusperiood: Et saavutada häid tulemusi peab üldkehaline ettevalmistus igal alal olema väga hea. Kuna minu spordialaks on võrkpall ja selle ala hooaeg kulgeb septembrist aprillini, siis aeg, millal üldkehalist ettevalmistust teha on peamiselt suvekuud. Loomulikult peab üldkehaline
Väljakul on korraga kummalgi võistkonnal 6 mängijat. Pall pannakse mängu pallinguga ehk serviga, serv mis viib palli vastase väljakupoolele. Igal võistkonnal on õigus registreerida mänguks 12 mängijat, sealhulgas üks spetsiaalne kaitsemängija - libero. Tema riietus erineb värvilt võistkonnakaaslaste omast. Libero mänguala piirdub tagaliiniga, ta ei või teha ründelööke, pallida ega sulustada ega olla kapten. Üldse on võrkpallis karistusi neli: suuline, märkus koos kollase kaardi näitamisega, eemaldamine koos punase kaardi näitamisega ja diskvalifitseerimine. See võistkonna liige, keda on karistatud eemaldam isega, ei tohi mängida kuni geimi lõpuni ja peab istuma karistusalal varumängijate pingi taga. Pallingul võib palli üles visata vaid ühe korra. Pallija peab löögi sooritama 8 sekundi jooksul pärast esimese kohtuniku vilet. Igas geimis võib võistkond teha kuni kuus vahetust.
Kontserdiarvustus Mina käisin pühapäeval 7.detsembril Rein Rannapi kontserdil. Alguses ei olnud mul plaani sinna minna, sest samal päeval oli meeste karikavõistluste finaal võrkpallis. Kuid viimasel hetkel mõtlesin, et käin ikka ära. Oma otsust ma ei kahetse, olgugi et ma ei ole eriline klassikalise muusika austaja. Väikse pettumuse valmistas tõsiasi, et rahvast oli kohal väga vähe. Võiks ju arvata, et nii tuntud pianisti tuleb rohkem inimesi vaatama. Kavasse oli Rein Rannap valinud Byrdi, Bachi, Mozarti, Beethoveni, Chopini ja ka Liszti palasid. Näiteks tuli ette mängimisele William Byrdi ,,Lahing", mis oli 9-osaline, Johann
ilma toetuspinnata (ehk õhus) ja peab väga täpselt tabama 65-67 cm ümbermõõduga palli. Võrkpalli mängimiseks on aga vaja ka mõningat varustust, mis on tavaliselt kergesti kättesaadav ja suhteliselt odav. Harrastajatel sobib mängida lihtsas sportlikus riides, kuid tuleb vältida kõrge tallaga jalanõusid, sest valesti maandumisel on oht väänata hüppeliigest, mis on üks põhilisemaid traumasid võrkpallis. Spetsiaalse võrkpallivarustuse hulka kuuluvad põlvekaitsed ja võrkpallijalanõud ehk tossud. Võrkpallitossud pehmendavad maandumise põrutust ja põlvekaitsmed on vajalikud põlvede säästmisel laskumisel. Mina käin võrkpallitrennis juba kolm aastat ja naudin seda, kui kõik välja tuleb. Esimesi trenne pelgasin ma tohutult, sest mitte midagi ei tahtnud välja tulla ja teistega võrreldes tundsin end jubeda mängijana. Õnneks julgustas isa, samas ka treener, mind edasi käima
Mängijate numbrid ja nimetused. Edasijõudnute mäng. (4)U (3)T (2)S Tavaline paigutus 4:2 naiste mängu ajal Universaal/Nurgamängija Tempo Side Diagonaal (5)S/D (6)T (1)U Mitu timeouti võib võtta 1võistkond 1,2,3, 4 geimil ja mitu time-outi 5 geimil? Igas geimis on kummalgi võistkonnal õigus saada 2 vaheaega puhkamiseks. (30sek) Millisel juhul loetakse võrkpallis veaks toimunud olukorda, kui on toimunud 2 viga sama aegselt. Võrkpallis loetakse veaks ajaliselt esimest toimunud viga Mitu minutit on esimese ja teise geimi vahel? 3 minutit Mitu vahetust võib teha üks võistkond ühe geimi jooksul? 6 vahetust Naiste võrgu kõrgus (2,24 m) ja meeste võrgu kõrgus (2,43m) Mitu puudet on lubatud võistkonnal pärast sulustamist? 3 puudet Kas mängija võib olla üle keskjoone? Kui võib, siis kuidas? Jah, poole pöia jagu võib olla üle.
õppimisel, sest eelnevalt õpitud vilumused segavad uue õppimist. Seda esineb palju hüppe liigutuste õppimisel. Näiteks eelnevalt õpitud kaugushüppe tehnika võib raskendada kõrgushüppe tehnika omandamist, kuigi mõlemad toimuvad ühelt jalalt ära tõukelt, on peale tõuget toimuv hoopis erinev. Samuti võib raskusi tekkida korvpalluritel võrkpalli ründelöögi õppimisel, sest korvpallurid on õppinud korvi alt viskele minema ühejala tõukelt, siis võrkpallis toimub ründelöögi hüpe kahelt jalalt tõugates. Otsesel liigutusvilumuse ülekandel tekib seos liigutuse struktuuri ja ülekande sarnasuse toel. Liigutusvilumuste otsest ülekandumist soodustab nii sarnane lihastöö iseloom kui ka liigutustegevuste kinemaatika kokkulangevus. Kui liigutustegevus aga ei ole oma struktuurilt ega sensoorsete impulsside poolest sarnane on positiivse ülekande puhul tegemist kaudse ülekandumisega.
sisse ja tegeleks liiga palju CH3CH2OH’ga (etanool), nii et mul mõistus sodi ja lasen oma raskelt teenitud stipendiumi raisku ja hakkan kehalise kasvatuse õpetajaks. Kooliaastas teeksime nelja erinevat ala: kuulitõuge, jooksmine, võrkpall ja jõutreening. Kuulitõukes hindaks ainult seda, et visatakse vähemalt kaks meetrit ja kõnniks „vuntside” tagant. Jooksmises loeb ainult see, et läbitakse ettenähtud teepikkus. Võrkpallis loobiksin õpilastele lihtsalt viisi, kuna see ala neile meeldib. Ning lõpetaksin aasta jõutreeninguga, et saada ilus rannakeha suveks. Ma ei nõuaks, et õpilased käiks alati tunnis, kuna tahestahtmata on kehalise tunnid alati ebasobival ajal. Kas õpilased pole söönud või alles söönud, koolipäevast juba väsinud või alles tõusnud. Alati leidub mingi faktor, mis segaks head õppetundi, kuna tegu on füüsilise tööga.
inglise keel hea kõnes ja kirjas vene keel valdan suhtlemistasandil Arvutioskus: internet, Windows-keskkond Autojuhiload: B-kategooria alates 2009.aasta veebruarist MUU INFORMATSIOON 3 Saavutused: 2006 retk"Mini Erna" II koht 2005 Võrumaakonna maakonna III võrkpallis 2005 Laskejooksu II maakonnas 2003 maakonna III orienteerumises Huvialad: Jahindus, autosport ning võrkpall Ühiskondlik kuuluvus:1997-2006 Kaitseliidus Noorkotkas 2003-2005 Kooli metskonna ülem SOOVITAJAD AS Kurmik Martti Zeiger Oü Ruuderi Ehitus Ülo ruuder AS Yit Ehitus Mai 2009 4
vene keel valdan suhtlemistasandil Arvutioskus: internet, Windows-keskkond (Arvutikasutaja Oskustunnistus A02, A03, A04) Autojuhiload: B-kategooria alates 2003. a Muud oskused: klaveri ja saksofoni mängimise oskus MUU INFORMATSIOON Saavutused: 2006 II koht maakondlikul füüsikaolümpiaadil 2005 Jõgeva maakonna meister võrkpallis Huvialad: saksofoni mängimine (5 aastat puhkpilliorkestris) võrkpall kriminaalromaanide lugemine line-tants Ühiskondlik kuuluvus: 2006 k.a X-erakonna Noortekogu 2004 k.a EKNK Põltsamaa Kogudus 2003 k.a NÜ Juventus SOOVITAJAD
kolmik-sulustamist, sulustamisoskust hakati nõudma igalt mängijalt.(E.Liik, 2006) BLOKEERIMISE LIIGID Blokeerimine jaotatakse vastavalt osalejate arvule kolmeks (J. Alfonso jt, 2010): üheblokk ( individuaalne blokk) - blokeerib üks mängija; kaheblokk – blokeerivad kaks mängijat; kolmeblokk – blokeerivad kolm mängijat. Mängijate positsioonide iseloomustus Tänapäeva võrkpallis jagunevad mängijad vastavalt nende taktikalistele ülesannetele väljakul. Mängijad on spetsialiseerunud ja oskavad kõige paremini sooritada just neid tehnikaelemente mängus, mis antud positsioon eeldab. (E. Liik, 2003). Mängijate positsioonid ja iseloomustus: I tempo ründajad - tavaliselt pikad ja väga liikuvad, hea hüppevõime ja taktikalise taibuga. (J. Zelesnjak, L. Ivoiliv, 1991).Temporündaja peab olema ka petteks vastaspoole
........................................................................ 7 Kasutatud kirjandus................................................................................................. 8 2 Sissejuhatus Väga olulisele kohale on tänapäeva spordis tõusnud hüppevõime. Hea hüppevõime ei ole oluline mitte ainult võrkpallis, vaid enamus spordialadel. Konkurentsis püsimiseks peavad sportlased sellele üha enam tähele panu pöörama. Lisaks individuaalaladele on hea vertikaalne hüpe peamise tähtsusega populaarsemates pallimängudes nagu korvapall, jalgpall ja võrkpall. Võrkpall on muutunud väga atleetlikuks ning head füüsilised võimed on edu aluseks. Tänapäeval võib märgata, et paljud noored ja treenerid ei tea lihtsamaidki põhitõdesid hüppevõime ja selle arendamise kohta
Ta oli üpris kurb aga siis sai aru, et asi polegi nii hull. Ta leidis paar head sõpra: Kodja ja Nirk. Kodjaga käisid nad õhtuti koos lehti müümas aga Nirgile meeldis varastada. Oli tavaline kooli päev kui üks õpilastest avastas, et tal on raamatud puudu. Jaan mõistis kohe ja otsis Nirgi üles kuid nad jäid vahele ja neid hakati peksma. Enne kui nad olid laksu saanud tunnistas Jaan üles ja kõik sai korda. Tulid spordi võistlused kus nad võitsid korvpallis ning rahvastepallis. Võrkpallis aga kaotasid. Jaan tahtsid üks õhtu Kodjaga välja minna ja läks teda otsima kui leidis Emajõe äärest ühe uppuva tüdruku kelle ta päästis ja hiljem selle tüdruku isa võttis Jaani tööle ja kõik sai korda. Mulle väga meeldis see raamat. Romaani sõnavara oli kergesti mõistetav ja huvitav. Samuti olid raamatus kirjeldatud huvitavaid tegelaskujusid. Jaan oli noormees, kes sattus raskustesse aga ei vandunud alla vaatamata kõikidele muredele.
Kui võrrelda sporditraumasid omavahel, siis kõige tihedamini tekivad alajäsemete traumad. Nende hulgas langeb suurim vigastuste arv põlve- ja hüppeliigestele. Sportvõimlemises tekivad tihedamini õlavöö- ja ülajäseme traumad - 70% kõikest traumadest. Alajäsemete vigastused on sagedamini kergejõustikus, sportmängudes, suusaspordis - kõigist vigastustest moodustavad need 66%. Pea ja näo traumasid on poksis- 65 % . Ülajäseme vigastustest on sõrme- ja randmevigastusi võrkpallis, käsipallis ja korvpallis 80 %. Tennises küünarnuki vigastusi - 70 %. Kogu traumadest moodustavad põlve ja hüppeliigese probleemid jalgpallis ja võrkpallis näiteks 48 %. Kõikidest sporditraumadest tekivad kõige sagedamini keskmise raskusega traumad. Trauma on sportlase jaoks väga suur psühholoogiline ja füüsiline katsumus, mis jätab väga negatiivse ning sügava jälje psüühikasse ja tervisesse. Raskete astmete traumad lõppevad 8-10 % täieliku töövõimetuse - invaliidsusega
Seda mängitakse üks ühe või kaks kahe vastu (üksik- või paarismäng) väljakul pikkusega 13,41 m ja laiusega 5,18 m (üksikmängus) või 6,1 m (paarismängus), mis on jagatud keskelt 1,55 m kõrguse võrguga kaheks. Mängijad löövad reketitega sulgpalli edasi-tagasi üle võrgu ja püüavad sundida vastast eksima (lööma palli võrku, väljakupiiridest välja või laskma selle oma väljakupoolele maha kukkuda). Punkti võib võita vaid serviv pool (nagu võrkpallis enne selle viimaseid reeglimuudatusi) kui servinud pool eksib, läheb servimisõigus üle vastaspoolele; kui eksib aga servi vastuvõttev pool, võidab servija punkti ja võib jätkata servimist. Sulgpalli ajalugu Eestis: Esimese Eesti Vabariigi ajast on teada, et sulgpalli mängiti Tallinna Kommertskoolis, ilmselt siis kehalise kasvatuse tunnis. Mänguks vajalik varustus reketid, pallid ja võrk laenutati tolleaegsest Inglise saatkonnast.
Vaevalt oskas 19. sajandi lõpus Egiptuse rusikamängust võrkpalli arendanud William Morgan arvatagi, et tema leiutist naudivad tänapäeval miljonid inimesed. Talle soovitud kuulsuse toonud mäng levis tänu noortele kristlastele kiiresti. Korvpalliga konkureerides muutusid mõlemad sportmängud inimeste igapäevaelu lahutamatuks osaks. Lõpetada tahaksin pooleteise kuu eest surnud Viljar Loori sõnadega, kes on ainuke eestlasest olümpiavõitja võrkpallis: ,,Võrkpall on minu kirg olnud alates hetkest, kui ma seda esimest korda mängisin. Olin küll professionaal, kuid ma ei pidanud hetkekski seda oma tööks. Armastus mängu vastu oli see, tänu millele saavutasin tippspordis olles kõik, mis võimalik." Tänan kuulamast!
spordikaustikuid. Legendi järgi tegi Toomas Uba esimese spordireportaazi kaheksa- aastasena, valgustades köögiaknalt emale-isale Helsingi olümpiamänge. Toomas Uba abikaasa nimi oli Mall, pojad Tarmo ja Margus. Margus on rahvusvahelise kategooria tennisekohtunik, osalenud olümpial Euroopa Ringhäälingute Liidu EBU televisioonirühmas. Harrastas paljusid spordialasid (näiteks suusatamine, jooks, ujumine, tennis ning paljuid spordimänge), Eesti noorteparemikku pääses võrkpallis. Lõpetas 1962 Tallinna 21. Keskkooli ja 1968 kaugõppes Tartu Riikliku Ülikooli ajaloo-keeleteaduskonna eesti filoloogia osakonna ajakirjanduse eriharu. Alustas 1970 spordireportaaze käsitleva kandidaadiväitekirja koostamist, kuid jättis selle ajanappuse tõttu pooleli. "Reportaazi on lihtsam ja meeldivam teha kui selle vakmimist kirjeldada," öeldud ta kolleegidele. Õpetaja Juhan Peegli ees ta häbenenud "katkestamist" aastakümneid. Kui Gunnar Hololei 1960
Mängu olemus Sulgpalli mängitakse üks ühe või kaks kahe vastu (üksik- või paarismäng) väljakul pikkusega 13,41 m ja laiusega 5,18 m (üksikmängus) või 6,1 m (paarismängus), mis on jagatud keskelt 1,55 m kõrguse võrguga kaheks. Mängijad löövad reketitega sulgpalli edasi-tagasi üle võrgu ja püüavad sundida vastast eksima (lööma palli võrku, väljakupiiridest välja või laskma selle oma väljakupoolele maha kukkuda). Punkti võivad võita mõlemad pooled(nagu võrkpallis peale selle viimaseid reeglimuudatusi). Kui servinud pool eksib, läheb servimisõigus üle vastaspoolele, kui eksib aga servi vastuvõttev pool, võib servija jätkata servimist. 10 harjutust algajatele: 1. Esimese asjana tuleks harjutada reketi õigesti käes hoidmist. 2. Alustuseks on hea harjutus sulgpalli vastu seina löömine. Löö lihtsalt sulgpalli vastu seina, et see liigutus endale kätte saada. Samuti treenib see sinu kätt. 3
üliõpilase juurde tagasi. Siis juba Jaan sai jooksupoisi töökoha. Ta hakkas raha koguma, et ema hauale valge rist osta. Üliõpilane ajas lastekodu paberid korda ja Jaan saadeti teise kooli. Tal läks seal hästi, kuid tal tekkis õpetajaga tüli ja teda saadeti erikooli. Seal ta kohtas Kodjat, aga Kodja oli hakanud heaks poisiks. Kätte olid jõudnud jõulud ja üliõpilane kinkis Jaanile uue ülikonna. Neil tulid koolis spordivõistlused korvpallis ja võrkpallis. Kodja ja Jaan olid kaptenid. Võrkpalli nad võitsid, kuid korvpall oli tõsine heitlus. Esimene poolaeg lõppes 16:8 teiste kasuks. Jaan ütles teistele, et kui kaotame, kaotame auga. Kuid teisel poolajal mängisid kõik nii hästi. Seis oli viigis, kui Jaan viskas viimasel minutil võidukorvi. Mäng lõppes 21:20 Jaani võistkonna kasuks. Jaani hakati kutsuma Teraspoisiks, sest ta oli tugev nagu teras. Jaan läks järgmisel päeval Kodjaga tähistama võitu, kuid ta ei leid Kodjat
2. Mänguolemus 2 Sulgpalli mängitakse üks ühe või kaks kahe vastu (üksik- või paarismäng) väljakul pikkusega 13,41 m ja laiusega 5,18 m (üksikmängus) või 6,1 m (paarismängus), mis on jagatud keskelt 1,55 m kõrguse võrguga kaheks. Mängijad löövad reketitega sulgpalli edasi-tagasi üle võrgu ja püüavad sundida vastast eksima (lööma palli võrku, väljakupiiridest välja või laskma selle oma väljakupoolele maha kukkuda). Punkti võivad võita mõlemad pooled(nagu võrkpallis peale selle viimaseid reeglimuudatusi). Kui servinud pool eksib, läheb servimisõigus üle vastaspoolele, kui eksib aga servi vastuvõttev pool, võib servija jätkata servimist. Baylori Ülikooli (USA) Kehakultuuriteaduskonnas (1990-ndatel) läbi viidud uuringute kohaselt kestab kolmegeimiline mäng keskmiselt 45 minutit, millest pall on mängus 20 minutit. Selle aja jooksul teeb üks mängija oma liikumises vähemalt 350 üle 90-kraadist suunamuutust ja lööb palli umbes 400 korda
mida on võimalik muuta ja mida ei ole, ning võtta suund enda täiustamisele, mitte ideaalile. Võibolla sa tahaksid olla tippsportlane, aga ehk on mõistlikum püüda sel kuul parandada oma mänguoskuses kindlaid võtteid. Kui mõtled oma puudustele, püüa suunata mõtted headele külgedele endas, mis puudusi üles kaaluvad. Võibolla sa ei ole klassis kõige pikem ja võibolla sa ei ole priimus, aga sind on põhjust kadestada võrkpallis, joonistamises või kitarrimängus. Pea meeles igal inimesel on erinevad anded ja sinu võimed arenevad pidevalt. Siin on mõned sammud, mis aitavad enesehinnangut tõsta: Pea meeles, et enesehinnang sisaldab palju enamat, kui ainult see, kas su väljanägemine sulle meeldib. Kiire kasvamise ja muutuste tõttu välimuses langevad paljud teismelised lõksu, arvates, et kogu nende enesehinnang sõltub sellest, kuidas nad välja näevad. Ära unusta sisemist ilu.
Võrgu nii ülemises kui ka alumises servas on valge kant, ülemisel on see 7 cm, alumisel 5 cm. Ülemises servas on tross ja alumises nöör. Võrk koosneb mustadest ruudukujulistest võrgusilmadest. Võrgu äärtes on painduvad 1,8 meetri pikkused vardad ehk antennid. Antennid koosnevad fiiberklaasist või sellele sarnanevast materjalist. Kui pall puutub neid, loetakse see veaks ja punkti saab vastasvõistkond. Pall 1999. aastast on võrkpallis kasutusel kirjud, mitme värvilised pallid. Nad võivad olla valmistatud nahast või sünteetilisest materjalist. Pallidele on trükitud tootja ning palli liiki näitavad arvud. Täht L – nahk, täht S – sünteetika. Nahkpallid on pehmemad ning kvaliteetsemad. Numbrid näitavad ka kvaliteeti. Võrkpalli pall kaalub 260–280 grammi ja ümbermõõt on 65–67 cm. Riietus
palli üle võrgu mängimine · Kaitsemängija ehk libero- kelle ülesanne on pallingu vastuvõtt ja kaitsemäng. Varustus Üldiselt on võrkpalli varustus odav ja kättesaadav kõigile. Algõpetuses ja harrastajatel sobib mängida lihtsaltsportlikus riietuses, vältida tuleks laia randi ja kõrgema tallaga jooksujalanõusid, sest valesti maandumisel on oht väänata hüppeliigest. Hüppeliigese väänamine on üldse üks põhitraumasid võrkpallis. Spetsiaalse võrkpallivarustuse hulka kuuluvad põlvekaitsed ja võrkpallijalanõud ehk tossud. Võrkpallitossude ülesandeks on põrutuse pehmendamine maandumisel pärast hüpet. Põlvekaitsed on vajalikud põlvede kaitsmiseks ja säästmiseks laskumistel. Võrk Võrk on tõmmatud kahe posti vahele nii, et ülemine serv on väljakust 2.43m kõrgusel(naistel 2.24m). Võrgu ülemises ja alumises servas on valge kant, mille sees on painduv
iga vaheaeg kestab ühe minuti. Need rakenduvad automaatselt, kui punktidega eesolev võistkond on kogunud 8 punkti ja 18 punkti. Otsustavas, viiendas geimis ei ole selliseid pause. Geimide vaheajad kestavad 3 min. Teise ja kolmanda geimi vahelist intervalli võib pikendada kuni 10 minutini. Kui võistkond palub geimis kolmandat vaheaega, teeb pukikohtunik talle hoiatuse, kui selline asi kordub, järgneb karistus. Üldse on võrkpallis karistusi 4: suuline või kohtuniku käesignaal (kaarti näitamata), märkus koos kollase kaardi näitamisega, eemaldamine koos punase kaardi näitamisega ja diskvalifitseerimine, mille korral näidatakse nii kollast kui ka punast kaarti. See võistkonna liige, keda on karistatud eemaldamisega, ei tohi mängida kuni geimi lõpuni ja peab istuma karistusalal varumängijate pingi taga. Diskvalifitseeritud mängija peab lahkuma võistluste kontrollalalt ega tohi naasta sinna kuni mängu lõpuni
võrk piiriks , Võrk on 9,5m pikkune ja 1m laiune (4) Rannas on mängu ajal korra ühes võistkonnas 2-4 mängijat. (4) 7 [Type text] KOKKUVÕTE Võrkpall on üks kõige edukamatest ja populaarsematest konkurentsivõimelistest vabaaja spordialadest maailmas. See on kiire, see on põnev ja tegevus on plahvatuslik. Võrkpallis on mitmeid üliolulisi kattuvaid elemente, mille tunnustav koostoime muudab ta unikaalseks teiste pallimängude seas: palling, hüppevõime, rünnak, kohavahetus, plahvatuslik tegevus, kaitse, mööduv pall, võistkonnamäng ja muidugi eraldatud mänguväljakud. (5) Kuna mäng areneb veel siiani, siis pole kahtlustki, et ta muutub veelgi paremaks, tugevamaks ja kiiremaks. 8 [Type text]
tuleb jalgadega tõusta ülespoole, et vastuvõtt oleks sujuvam. Sõrmedega vastuvõttes tuleb samuti aidata jalgadega kaasa, sest muidu võib tulla soe pall, see tähendab, et pall on liiga kaua sõrmede peal, et see juba muutub püüdmiseks ja siis viskeks. Palling (serv) Pallingu löömiseks on erinevaid võimalusi: 1. alt või ülevalt; 2. eest või küljelt; 3. hüppelt või maast; 4. vindiga või planeerivalt. See on ainus element võrkpallis, mille mängija sooritab üksi. Tema tegevus ei sõltu vastaste ega võistkonnakaaslaste eelnevatest pallipuudetest. Kui algajatel on eesmärgiks pall määrustepäraselt mängu panna, siis edasijõudnutel on palling esimeseks rünnakuks. Alt-ees palling Mängija seisab õlgadelaiuses harkseisus, näoga võrgu poole, paremakäelistel on vasak jalg veidi eespool, ülakeha kergelt ette kallutatud, pall vasaku käe peopesal parema külje pool, parem käsi all. Vaade on suunatud pallile. Mängija
muuta ja mida ei ole, ning võtta suund enda täiustamisele, mitte ideaalile. Võib-olla sa tahaksid olla tippsportlane, aga ehk on mõistlikum püüda sel kuul parandada oma mänguoskuses kindlaid võtteid. Kui mõtled oma puudustele, püüa suunata mõtted headele külgedele endas, mis puudusi üles kaaluvad. Võib-olla sa ei ole klassis kõige pikem ja võib-olla sa ei ole priimus, aga sind on põhjust kadestada võrkpallis, joonistamises või kitarrimängus. Pea meeles - igal inimesel on erinevad anded ja sinu võimed arenevad pidevalt. Kas ja kuidas enesekindlust tõsta? Fakt on see, et tuleb tegutsema hakata. Vaid mõtete veeretamisest iseenese üle nii ja naa ei piisa. Ehkki aimata võib, et mingid raamid enesehinnangule on pärit lapsepõlvest, ei ole mõtet kinni jääda lapsepõlve analüüsimise ja vanemate
11. Jooksmine on kasulik ka vaimse töö tegijale ja kontoritöötajale 12. Jooksmine on võimalik igas vanuses 13. Jooksmine on parim vahend igaveseks nooreks jääda. 14. Jooksmine on odav, vaja on vaid jooksuriideid ja jalanõusid 15. Joosta võib igas vanuses Tähtis on õige spordijalats Võimalike tugi liikumisaparaadi vigastuste vältimiseks väga oluline muretseda õige spordijalats. Spordipoodi minnes ei tarvitse me ise teada, milline jalanõu sobib aeroobikas, võrkpallis või jooksmisel, seepärast küsige kindlasti nõu asjatundjatelt. Õige jooksujalats summutab oluliselt jooksmisel tekkivaid põrutusi, toetab jalga ning juhib selle liikumist tugifaasis. Soovitused jooksujalatsite ostmisel 1. Jooksujalats ostke poest ja kogenud müüja käest 2. Jooksujalatsi valimisel tuleb arvestada teie kehakaalu, treeningkoormuse mahtu ja intensiivsust, jalgadega seotud kaebusi. 3. Võtke kindlasti kaasa oma vanad jooksujalatsid, sest kulumise järgi saab teada
Mängu eesmärgiks on saata pall määrustepäraselt üle võrgu nii, et see maanduks vastase väljakul ning takistada palli maandumist oma väljakul. Võistkond tohib palli lüüa kolm korda (lisaks puutele sulustamisel), et saata pall vastase väljakule. Pall pannakse mängu pallinguga: pallija lööb palli üle võrgu vastase väljakule. Palli mängitakse seni, kuni see puudutab väljakut, läheb "välja" või võistkond ei saada palli määrustepäraselt tagasi. Võrkpallis saavutab punkti võistkond, kes võidab pallimängimise (inglise keeles: Rally Point System). Kui palli vastuvõttev võistkond võidab pallimängimise, siis saab ta punkti ja pallimise õiguse ning ta mängijad liiguvad ühe koha võrra edasi kellaosuti liikumise suunas. Sissejuhatus Võrkpall on üks kõige edukamatest ja populaarsematest konkurentsivõimelistest vabaaja spordialadest maailmas. See on kiire, see on põnev ja tegevus on plahvatuslik.
Enne liikuma hakkamist võtab mängija stardiasendi, mis peab tagama täieliku valmisoleku Iga eelneva tehnilise elemendi sooritamist võtab mängija lähteasendi. Stardiasendeid liigitatakse: · Kõrguse järgi põlveliigese nurk · Toetuspinna järgi: - Püsiv asend- keharaskus võrdselt mõlemal jalal - Mittepüsiv asend- keharaskus päkkadel Liikumisviisid Võrkpallis on olukordi erinevaid ning pallini liikuda tuleb pallini väga mitmel moel. Liikumine peaks olema ratsionaalne ning mõtestatud. Kiire tasakaalustatud liikumine väljaku erinevatesse kohtadesse toimub sammudega. · Jooksusammud- pikema maa läbimisel · Rist-, juurdevõtu- ja väljaastesammud- lõhema maa läbimisel · Hüppesammud- liikumise lõpetamisel Peatumine- sellega lõpeb liikumine ehk pidurdushüppesamm.
Samas peab takistama palli maandumist oma väljakupoolel. Võistlus toimub tavaliselt rannaalal mille mõõtmed on 18x9 , piirid tehakse ise ja tavaliselt on võrk piiriks , Võrk on 9,5m pikkune ja 1m laiune. Mängijaid on 24 ühes võistkonnas. KOKKUVÕTE Võrkpall on üks kõige edukamatest ja populaarsematest konkurentsivõimelistest vabaaja spordialadest maailmas. See on kiire, see on põnev ja tegevus on plahvatuslik. Võrkpallis on mitmeid üliolulisi kattuvaid elemente, mille tunnustav koostoime muudab ta unikaalseks teiste pallimängude seas: palling, hüppevõime, rünnak , kohavahetus, plahvatuslik tegevus, kaitse, mööduv pall, võistkonnamäng ja muidugi eraldatud mänguväljakud. Kuna mäng areneb veel siiani, siis pole kahtlustki, et ta muutub veelgi paremaks, tugevamaks ja kiiremaks. 7 LISA 8 9
meistritiitlit nii üksik- kui ka paarismängus, Riina Valgmaal on kaks tiitlit paarismängust ja üks hõbemedal üksikmängus. Noormeestest on NSVL-i noortemeistriks tulnud Henri Aljand, paarismängus on korra medalile tulnud ka Tiit Vapper. Mängijad löövad reketitega sulgpalli edasi-tagasi üle võrgu ja püüavad sundida vastast eksima (lööma palli võrku, väljakupiiridest välja või laskma selle oma väljakupoolele maha kukkuda). Punkti võib võita vaid serviv pool (nagu võrkpallis enne selle viimaseid reeglimuudatusi) kui servinud pool eksib, läheb servimisõigus üle vastaspoolele; kui eksib aga servi vastuvõttev pool, võidab servija punkti ja võib jätkata servimist. Kuni 20. sajandi lõpuni mängiti sulgpalli valdavalt vaid süsteemis "kolmest parem", st. mängu võitmiseks pidi üks pool võitma kaks geimi. Üks geim mängiti 15 punktini, väljaarvatud naisüksikmängus, kus geim lõppes peale 11. punkti saamist. Geimi lõpus viigiseisul 14:14
vaheaega, iga vaheaeg kestab ühe minuti. Need rakenduvad automaatselt, kui punktidega eesolev võistkond on kogunud 8 punkti ja 18 punkti. Otsustavas, viiendas geimis ei ole selliseid pause. Geimide vaheajad kestavad 3 min. Teise ja kolmanda geimi vahelist intervalli võib pikendada kuni 10 minutini. Kui võistkond palub geimis kolmandat vaheaega, teeb pukikohtunik talle hoiatuse, kui selline asi kordub, järgneb karistus. Üldse on võrkpallis karistusi 4: suuline või kohtuniku käesignaal (kaarti näitamata), märkus koos kollase kaardi näitamisega, eemaldamine koos punase kaardi näitamisega ja diskvalifitseerimine, mille korral näidatakse nii kollast kui ka punast kaarti. See võistkonna liige, keda on karistatud eemaldamisega, ei tohi mängida kuni geimi lõpuni ja peab istuma karistusalal varumängijate pingi taga. Diskvalifitseeritud mängija peab lahkuma võistluste kontrollalalt ega tohi naasta sinna kuni mängu lõpuni
Nii nad siis läksid koos õpetajaga koolimajja, kus neilt nõuti selgitust, kuid kui mõlemad keeldusid rääkimast, siis pidi õpetaja neile mõlemale vitsa andma ning ta ütles, et Jaan saab esimesena, kuid Nirk segas vahele ja tunnistas ülesse. Kui Nirk oli minema lubatud, siis lubas õpetaja, et Jaan võib järgmisel sügisel uude kooli minna ja mitte enam erikooli, sest ta on tõesti terasest poiss. Neil toimusid teiste koolidega spordivõistlused korvpallis, rahvastepallis ja võrkpallis. Korvpallis ja rahvastepallis õnnestus halbade poiste erikoolil võita. Nende võistkonna kapten oli Jaan. Ühel õhtul, kui Jaan mõtles koos Kodjaga õue minna, ei olnud poissi kodus ning Jaan läks teda Emajõe juurde otsima, et äkki ta õngitseb kala, kuid poissi ei olnud seal. Poisi asemel oli seal üks tüdruk, kes hakkas uppuma ning Jaan päästis ta ära. Sellest, et ta tüdrukut aitas, sai ta palju kasu. Tüdruku isa lubas ta enda juurde tööle võtta ning kõik kiitsid teda
Nii nad siis läksid koos õpetajaga koolimajja, kus neilt nõuti selgitust, kuid kui mõlemad keeldusid rääkimast, siis pidi õpetaja neile mõlemale vitsa andma ning ta ütles, et Jaan saab esimesena, kuid Nirk segas vahele ja tunnistas ülesse. Kui Nirk oli minema lubatud, siis lubas õpetaja, et Jaan võib järgmisel sügisel uude kooli minna ja mitte enam erikooli, sest ta on tõesti terasest poiss. Neil toimusid teiste koolidega spordivõistlused korvpallis, rahvastepallis ja võrkpallis. Korvpallis ja rahvastepallis õnnestus halbade poiste erikoolil võita. Nende võistkonna kapten oli Jaan. Ühel õhtul, kui Jaan mõtles koos Kodjaga õue minna, ei olnud poissi kodus ning Jaan läks teda Emajõe juurde otsima, et äkki ta õngitseb kala, kuid poissi ei olnud seal. Poisi asemel oli seal üks tüdruk, kes hakkas uppuma ning Jaan päästis ta ära. Sellest, et ta tüdrukut aitas, sai ta palju kasu. Tüdruku isa lubas ta enda juurde tööle võtta ning kõik kiitsid teda
Kraadi võrra kangemad medalid on aga ette näidata juunioride MM-il võidukasse NSV Liidu esindusse kuulunud Aare Salumaal (Colorado Springs 1981) ja Jüri Rohilaidil (Rio de Janeiro 1977). Eesti läbi aegade tituleerituim võrkpallur on Viljar Loor, kes kuulus N. Liidu koondisesse 1975 - 1984, sellest enamuse aega põhirivistuses. Meie olümpiavõitja tuli juba 1975. a. Euroopa meistriks, kuid jäi seejärel ebaõiglaselt välja 1976. a. olümpiaesindusest (Montrealis oli NSV Liit meeste võrkpallis mäletatavasti hõbedal). Järgnevad aastad tasusid selle pettumuse aga kuhjaga OM-i kuld Moskvas 1980, MM-i kullad 1978 Roomast ja 1982 Buenos Airesest, lisaks veel kaks MK võitu (1977 ja 1981) ning kokku viis EM-i tiitlit (lisaks 1975 veel 1977, 1979, 1981, 1983). Alles Loori taandumisel selgus paljudele, kuivõrd fantastiliselt hea mängijaga oli tegemist ja et sellise tasemega esimese tempo ründaja asendamine käib enamusele üle jõu. Viljar Loori kannul jõudis N. Liidu
Tingituna määrustest muutusid ka mängu tehnika ja taktika. Ilmnes tõsiasi, et alati polnudki arukas just palli kohe üle võrgu sööta, vaid seda mängu sooviti muuta veidikene raskemaks. Hakati kasutama mitut puudet ühel pool võrku, mis muutis mängu kollektiivsemaks. Samuti lisati juurde hüppe tehnikad ja servimise ning vastuvõtu tehnikad. Juba 1934 a. tehti esimene katse, õigemini ettepanek luua rahvusvaheline organisatsioon võrkpallis. See ettepanek võeti vastu XI olümpiamängude päevil Berliinis. 1936. aastal loodi võrkpallialane tehniline komisjon, mille esimeheks valiti Poola föderatsiooni esimees Ravitš-Maslovski. Komisjoni kuulus 13 maad Euroopast, 5 maad Ameerikast ja 4 Aasiast. Alustati läbirääkimisi võrkpalli lülitamiseks järgmiste olümpiamängude kavva, mis pidi toimuma 1940.a Jaapanis. Pärast II maailmasõda organiseeriti Prantsusmaa, Tšehhoslovakkia ja Poola initsiatiivil esimese komisjoni
· Mexico Olümpiamängudel võitis olümpiakuldmedali esimese naisena Eestimaalt Svetlana Tsirkova NSV Liidu vehklemise floretinaiskonnas. · Müncheni Olümpiamängudel (1972) võitsid kuldmedali tõstja Jaan Talts ja kõrgushüppaja Jüri Tarmak. · Aavo Pikkuus võitis 1976.a. Montreali Olümpiamängudel kuldmedali jalgratta 100 km meeskonnasõidus. · 1980.a. Moskva Olümpiamängude kuldmedali said Jaak Uudmäe kolmikhüppes, Ivar Stukolkin 4x100 vabaujumises, Viljar Loor võrkpallis ja Mait Riismann veepallis. · Souli Olümpiamängudelt (1988) naasis kuldmedaliga Erika Salumäe jalgratta trekisõidus ja Tiit Sokk korvpallis. Nende vastuvõtt Tallinna Raekoja platsil kujunes omamoodi iseseisvusdemonstratsiooniks. 20. augustil 1991 kuulutati Eesti Vabariik taas iseseisvaks. ROK taastunnustas EOK-i. · 1992.a. osales Eesti 56-aastase vaheaja järel oma rahvuskoondisega Barcelona Olümpiamängudel, esimeseks olümpiavõitjaks taasiseseisvunud Eestis tuli Erika Salumäe.
limiteeriv energiatootmise faktor. Peale ATP varu kasutamist 1-2sek jooksul sünteesitaksse ATP kreatiinfosfaadist, mille varudest jätkub 30 -45sek. Toidulisandina tõstab kreatiinisisaldust lihastes 20-30% ja kreatiinfosfaadi sisaldust ligi 10%.Kuna ATP varud lihastes on väikesed, siis tuleb teda kehalise töö ajal pidevalt resünteesida. Teiseks, kreatiinfosfaadi resüntees treeningu ajal võib suureneda peale kaheminutilist pausi 30%, seega on ta tähtis ka korvpallis, jalgpallis, võrkpallis, bändis, jäähokis, jõutreeningu korral. Liha ja podagra puriinid. · Liha lipiidid, liha maitse Liha töötlemine: veesiduvus, töötlemistemperatuurid Suitsutamine - ~200 ühendit, happed, aldehüüdid, fenoolid Kala Rasv ja valk. Veesisaldus 50-85 %, mida lahjem, seda rohkem vett. Tursas 0,5 % rasva , 85 % vett. Samas on tursamaks väga rasvane ja sisaldab palju D ja A vitamiini. Võta arvesse, kus rasv paikneb, tihti siseelundite ümber
14. Viiemiljoni krooni suurune laen võetakse linna keskväljaku ümberehitamisel tehtavate tööde jaoks. 15. Nende üheteistkümne siinveedetud kuu jooksul olen oma õnne ainult kasvatanud. 16. Kas ta kukub Emajõkke või kaldaletõmmatud paatide peale? 17. Kümnest palast kuus on sellised, mida vilistab kogu viisipidav maailm. 18. Ettevõtluses on kadumakippuv märksõna nagu ohvrimeelsus. 19. Olen selline Nipernaadimoodi mees. 20. Aasta lõpupoole korraldatakse Torditurniir võrkpallis. 21. Keegi neist ei teadnud, et tegemist on salakavala kontroll ostuga. 22. Aasta isa tiitlikandja peaks kindlasti olema ühiskonnale heaks eeskujuks ka väljaspool oma pereringi. 23. Aarelaiu sõnul on selge, et kehtiv eeskiri vajab üle vaatamist ja täpsustamist. 24. Meisterdamisrühmas saab igaüks valmistada kaasa võtmiseks ilusa eseme. 25. Nädala pikkuse Küprose-laagri järel tuli Gustav Adolfi Gümnaasiumis lõpetada õppeaasta. 26
Kokku saadeti Eesti NSVst Nõukogude relvajõududesse 1940. aastate keskpaigast 1980. aastate lõpuni hinnanguliselt 350 000 meest. Eestlased osalesid aktiivselt NSVL koondise koosseisus 1980. aastal Moskvas toimunud suveolümpiamängudel. Nii mitmedki neist saavutasid kõrgeid kohti. Jaak Uudmäe võitis kolmikhüpe tulemusega 17,35m. Ivar Stukolkin saavutas kuldmedali 4x200m vabalt teate ujumises. Mait Riismann võitis kulla veepalli koondises ja Viljar Loor võrkpallis. Metsavendlus Koos okupatsiooni taastumisega algas Eestis vastupanuliikumine, mis oli osa kogu Ida-Euroopas toimunud tosina-aastasest (19441956) Nõukogude-vastasest partisanisõjast. Otsest relvavõitlust pidavaid metsavendi oli Eestis aastail 19441956 kokku 1400015000, ent nõnda suur hulk võitlejaid ei tegutsenud korraga. Metsavendade salgad olid väikesed, enamasti mõnemehelised, lähikonna rühmad tegid küll koostööd, ent keskstaapi ei olnud
1976 Moodustati Eesti NSV Kõrgema Spordimeisterlikkuse Kool Tallinna Olümpia. Aavo Pikkuus võitis Montreali Olümpiamängudel kuldmedali jalgratta 100 km meeskonnasõidus 1978 Avati "Dünamo" uus tennisehall Kadriorus 1979 Avati Tallinna Olümpiapurjespordikeskus 1980 Tallinnas toimus XXII Olümpiamängude purjeregatt, olümpiatule süütas Vaiko Vooremaa. Moskva Olümpiamängude kuldmedali said Jaak Uudmäe kolmikhüppes, Ivar Stukolkin 4x100 vabaujumises, Viljar Loor võrkpallis ja Mait Riismann veepallis. USA-s ilmus Eesti Sport Paguluses Informatsioonikeskuse väljaandel "Sport Bülletääni" esimene number 1981 EKP Keskkomitee ja ENSV Ministrite Nõukogu võtsid vastu määruse "Kehakultuuri ja spordi massilisuse edasise suurendamise kohta vabariigis" 1982 VSÜ "Kalev" reorganiseeriti VSÜ "Trud" vabariiklikuks organisatsiooniks "Kalev". VSÜ "Jõud" reorganiseeriti VSÜ "Urozai" vabariiklikuks organisatsiooniks "Jõud". Avati Tartu Riiklik Ülikooli spordihoone
Ühekülgse ja liialt intensiivse koormuse korral lihasmass suureneb, elastsus ja venivusaste väheneb. See koormab liigselt kõõluseid, sidemeid ja liigeseid. Kroonilisi ülekoormusi põhjustavad anatoomilised iseärasused, nõrk lihasjõud ja lihasjõu asümmeetria. Vigastuste ennetamiseks aitavad pidev arstlik kontroll (tervisehäirete ärahoidmine ja kiire ravi, kehalise töövõime määramine, ületreenituse vältimine) ja ortopeediliste abivahendite kasutamine (nt. Põlvekaitsed võrkpallis). Põrutused tekivad otsese löögi või kokkupõrke tagajärjel, kaasneb valu, väiksem või suurem turse, verevalandus. Raviks on esialgu külmaravi (jääkott, külma aerosool, jäägeel jne.), rõhtside, alates 2.-3. päevast võib alustada kompresside ja soojaprotseduuridega. Liigest ülemäära venitades, sirutades või painutades tekib liigesekõhre ja liigest tugevdavate sidemete venitus. Kaasneda võivad veel sidemete osaline või täielik rebenemine, verevalumid
12. Jooksmine on võimalik igas vanuses 13. Jooksmine on parim vahend igaveseks nooreks jääda. 14. Jooksmine on odav, vaja on vaid jooksuriideid ja jalanõusid 15. Joosta võib igas vanuses Tähtis on õige spordijalats Võimalike tugi - liikumisaparaadi vigastuste vältimiseks väga oluline muretseda õige spordijalats. Spordipoodi minnes ei tarvitse me ise teada, milline jalanõu sobib aeroobikas, võrkpallis või jooksmisel, seepärast küsige kindlasti nõu asjatundjatelt. Õige jooksujalats summutab oluliselt jooksmisel tekkivaid põrutusi, toetab jalga ning juhib selle liikumist tugifaasis. Soovitused jooksujalatsite ostmisel 1. Jooksujalats ostke poest ja kogenud müüja käest 2. Jooksujalatsi valimisel tuleb arvestada teie kehakaalu, treeningkoormuse mahtu ja intensiivsust, jalgadega seotud kaebusi. 3
13. Jooksmine on parim vahend igaveseks nooreks jääda. 14. Jooksmine on odav, vaja on vaid jooksuriideid ja jalanõusid 15. Joosta võib igas vanuses 3 1.3. Tähtis on õige spordijalats Võimalike tugi - liikumisaparaadi vigastuste vältimiseks väga oluline muretseda õige spordijalats. Spordipoodi minnes ei tarvitse me ise teada, milline jalanõu sobib aeroobikas, võrkpallis või jooksmisel, seepärast küsige kindlasti nõu asjatundjatelt. Õige jooksujalats summutab oluliselt jooksmisel tekkivaid põrutusi, toetab jalga ning juhib selle liikumist tugifaasis. Soovitused jooksujalatsite ostmisel: 1. Jooksujalats ostke poest ja kogenud müüja käest 2. Jooksujalatsi valimisel tuleb arvestada teie kehakaalu, treeningkoormuse mahtu ja intensiivsust, jalgadega seotud kaebusi. 3. Võtke kindlasti kaasa oma vanad jooksujalatsid, sest kulumise järgi saab teada teie
või tulenevalt spordialast ajastatakse teatud liigutused ja liikumised taktikalistes kombinatsioonides valesti. Uuringud näitavad, et liikumiskiiruste eristamisel on otsuse vastuvõtmise kiirus olulisem kui täpsus. Otsuse vastuvõtu kiiruse suurem olulisus uuringutes tuleneb sellest, et mida lühema liikumistrajektoori põhjal suudetakse antitsipeerida liikumise kogu trajektoor, seda rohkem jääb aega vastusreaktsiooni sooritamiseks (nt servi vastuvõtul võrkpallis). Lisaks liikumiskiiruste eristamise võime (aga ka muude kognitiivsete võimete) tippsoorituseks ebapiisavale tasemele võib tehnilise praagi põhjuseks olla loomulikult ka psüühiline pinge ja väsimus. Samas ei mõjuta väsimus mitte ainult kehalist, vaid ka kognitiivset võimekust ehk teiste sõnadega: väsimus ei ole ainult perifeerne, vaid on ka tsentraalne. Tsentraalse väsimuse korral on täheldatud kognitiivses tegevuses vigade hulga
2007. aastal valiti ta Eesti juunioride (U-21) koondise peatreeneriks. 2003.-2007. aastani oli Indrek Lillsoo Kehra koolis kehalise kasvatuse õpetaja. 2008. aastal autasustati Indrek Lillsood Eesti Kultuurkapitali Harjumaa spordipreemiaga. Praegu on ta HC Kehra noortetreener ning ViaCon/Kehra ja HC Kehra esindusmeeskonna treener.25 2.6 Olev Eensalu Olev Eensalu sündis 23. veebruaril 1982. aastal Tallinnas. Spordiga hakkas ta tegelema tänu isale, kes oli mitmekordne Tallinna noortemeister võrkpallis. Kooli ajal viljeles Olev Eensalu korv-, võrk-, käsipalli ja tegeles suusatamisega. Ta on olnud neljakordne meister Harjumaa koolidevahelistel käsipallivõistlustel ning Harjumaa koolinoorte kahekordne hõbemedalist suusatamises. Olev Eensalu treeneriteks spordis on olnud Olav Eensalu, Jüri Lepp, Evi Lauer, Urmo Sitsi ja Tõnis Turmann. Olev Eensalu on õppinud Kehra Keskkoolis, Tallinna Majanduskoolis ja Tallinna Ülikoolis
annaabi.ee 
