Mis juhtub kui liiga palju alkoholi tarbida Alkoholi liigtarbimine põhjustab mitmesuguseid probleeme. Alkoholi liigtarvitamist kui haigust nimetatakse alkoholismiks. Alkoholismi iseloomustab pidev soov alkoholi tarvitada.Ravida tänapäeval alkoholismi ei osata ainult leevendada. Alkoholism võib lõppeda surmaga. Joobes olekuga kaob kontroll tarvitatud alkoholi koguse üle, mis viib mitmepäevaste isegi mitmenädalaste joominguteni. Alkoholi tarvitanud inimesel kaob kontroll oma käitumise üle. Tehakse tegusid mida ei tohiks teha, näiteks varastamine, peksmine, joobes sõiduki juhtimine. On suur võimalus sattuda politseisse. Psüühikahäire puhul hakkab haige nägema nägemusi ja võib kuulda hääli. Haige näeb, et ta viibib sõprade seltsis, need räägivad temaga ja pakuvad viina, haige võtab pitsi vastu ja joob selle ära, tundes, kuidas viin kurku kõrvetab. Tekivad luulumõtted. Raha probleemidega puutub haige varem...
Mustvee Gümnaasiumi põhikooli 5.-9.klassides. 9 Küsides, mis energiajooke õpilane tarbib, siis 15 õpilast joovad Starterit, 2 õpilast vastasid, et tarbivad Red Bulli, 1 õpilane vastas, et Monster Energyt, 1 õpilane vastas, et kohvi ja 3 õpilast, et tarbivad muud energiajooki. 2 õpilast, kes vastasid, et ei tarbi energiajooke vastasid küsimuse ''Mis energiajooke tarbid?'' all, et tarbivad Starterit, mis tekitab küsimuse, et kas need õpilased eksisid oma vastusega või nad vastasid küsimusele hoolimatult. Küsimus oli valikvastustega. Uuringust selgus, et 5 õpilast 43-st tarbib energiajooke korra nädalas, pidevalt tarbivaid õpilasi oli 4 ja harva tarbib 3 õpilast. 10 õpilast tarbivad energiajooke vahepeal (vt. Joonis 3). Mõned õpilased, kes küsimusele ''Kas tarbid energiajooke? '' ''Ei'' vastasid, vastasid
F-fluoor-fluoro, Cl-kloor-kloro, Br-broom-bromo, J-jood-jodo. Füs. Omadused- Mõned vähesed halogeenühendid on toatemperatuuril gaasilised. Alkoholid: Üldvalem- R-OH, Funkt. Rühm- OH-hüdroksüülrühm, Tunnuse lõpp ool, Füüsikalised omaduse: Metanool- Värvitu, iseloomuliku lõhnata, veega kergesti segunev, 10-15 g pimedaks jäämine, 40g surmav. Etanool: Värvusetu, iseloomuliku lõhna ja kõrvetava maitsega vedelik. Etanooli mõju organismile on halb, sest mida rohkem sa seda tarbid korraga seda hullemini ta organismile mõjub. Etanooli keemilised omadused- põleb, tekib süsihappegaas ja veeaur. Reageerimine metallidega- IA ja IIA rühm, Nt: 2CH3OH+Ca(CH3O)2Ca+H2 Reageerimine alustega(OH): Nt: C2H5OH+NaOHC2H5O+H2O Põlemine: C2H5OH+3O23H2O+2Co2 Dehüdraatimine- kui alkoholi molekulist eraldub vesi. Anorgaaniline: Keemiline side-iooniline side NaCl, Sulamistemp- üle 350 o, Keemistemp üle 750o,
Palun ole hea ja täida ära küsitlus, mis võtab aega ainult 5-10 minutit. Ette tänades Annemai Harak ja Johanna Käosaar. Sugu? Mees Naine Kas oled kunagi alkoholi tarbinud? Jah Ei Kui vanalt esimest korda alkoholi tarvitasid? Olin noorem kui 10-aastane 10-13 aastaselt 13-16 aastaselt 17-aastaselt 18-aastaselt Ei ole kunagi alkoholi tarbinud Kellega koos tarbid alkoholi? Perega Sõpradega Üksi Ei tarbi alkoholi Kui tihti tarbid alkoholi? Nädalas üks kord Nädalavahetustel Kuus korra Aastas paar korda Aastas korra Ei tarbi alkoholi Kui tihti tarbivad sinu alaealistest sõbrad/tuttavad alkoholi? Nädalas üks kord Nädalavahetustel Kuus korra Paar korda aastas Minu sõbrad/tuttavad ei tarvita alkohol Mis puhul tarbid alkoholi?
Kõige selle uurimistöö analüüsiks kasutasin Excelis järgnevaid valemeid: Countif tingimustega loendamine. Average keskväärtus. Max maksimaalne element. Min minimaalne element. Mode mood. Correl korrelatsioon. Median mediaan. Stdev- standardhälve. Andmekirjeldus 1. Sugu : M-mees, N-naine ; binaarne tunnus 2. Klass: 12a, 12b, 12c ; nominaaltunnus 3. Kui vanalt esmalt alkoholi tarbisid? diskreetne arvtunnus 4. Kas tarbid ka pidudel alkoholi? : JAH/EI ; binaarne tunnus 5. Kui tihti alkoholi tarbid? valikvastus: 1 - mitte kunagi 2 - kord aastas 3 - kord kuus 4 - kord nädalas 5 - rohkem ; nominaaltunnused 6. Kui tihti tarbitakse kodus alkoholi? valikvastus: 1 - mitte kunagi 2 - kord aastas
riskitegur. Eestis sureb alkoholi tarvitamisega seotud haigustesse igal aastal 500700 inimest, neist 3/4 on mehed. Ligi kolmandiku surmadest põhjustab maksa alkoholitõbi, millele järgnevad esinemissageduselt alkoholimürgistus ning alkoholist tingitud psüühika- ja käitumishäired. Osaliselt alkoholi tarvitamisega seotud haigustesse sureb igal aastal 9000 10 000 inimest, üle poole neist on naised. Mis juhtub, kui sa tarbid alkoholi? Pärast esimest või teist jooki võid tunda ennast vabamalt ja olla vähem häbelik, võid olla jutukam ja tunda vähem pinget, võid muutuda julgemaks ja otsida tähelepanu. Pärast mitme joogi tarvitamist võid muutuda tundelisemaks, elevamaks ja isegi veidi eufoorilisemaks, sinu tunded võivad esile kerkida ja sind tundlikuks muuta, sa võid tunduda endale võõras. Seejärel sinu otsused võivad olla vähem põhjendatud ja sa käitud ettearvamatult, võivad sinu
Tervislikud eluviisid Uurimustöö Kas arvate,et teie eluviisid on tervislikud? Kas oled kunagi suitsu/alkoholi proovinud? Kas tarbid regulaarselt alkoholi? Kas suitsetad? Kas kasutad narkootikume? Kas teed regulaarselt sporti? Mida vaatate toidu valikul? Täname tähelepanu eest!
http://www.narko.ee/energiajoogid/ http://http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervisliktoit/14asjamidate http://www.terviseinfo.ee/blogi/3298kuidasjuuaenergiajooki Töö hetkeseis Küsimustik · Kui noorelt proovisid esimest korda energiajooke? · Mitu korda päevas jood energiajooke? · Mitu energiajooki jood nädalas? · Milliseid energiajooke oled juba proovinud? · Kumba eelistas rohkem, kas limonaadi või energiajooki? · Miks Sa seda üldse tarbid? · Kas oled teadlik selle mõjust Sinu organismile?
maandamiseks ning et noored ei ole piisavalt teadlikud alkoholi tarbimise kahjulikust mõjust tervisele. 2.2 Uuringu sisu Viisin läbi küsitluse, mille abil soovisin analüüsida noorte alkoholitarbimisest, mida tänapäeva ajakirjandus kajastab üpris negatiivselt. 2011 aastal märtsis küsitlesin Tallinna 37.Keskkooli õpilasi vanuses 16-17 aastat. Vastajaid oli kokku 19, neist 3 olid mehed ja 16 naised. Uurimuses esitasin neile järgnevaid küsimusi: Kui tihti tarbid alkoholi, kas regulaarselt ? Kas eelistad kanget või lahjat alkoholi ? Kus tarbid alkoholi ? Millistes kogustes tarbid alkoholi ? Mis sinu arvates toob kaasa alkoholi tarbimine ? Milline on sinu arvates kahjulik alkoholi kogus ? Mis on sinu arvates levinumad haigused, mida alkoholi tarbimine võib kaasa tuua ? Küsitluse analüüsi esitan küsimuste kaupa ja koostasin ka ülevaatlikud tabelid. 2.3 Uuringu analüüs 1. Kui tihti tarbid alkoholi, kas regulaarselt ?
elanud maal) nad oli enne hulkrakseid organisme , kambriliste kodadest saadakse kriiti ja lubjakivi lademeid , (koolis kasutav kriit ) 3. olulised settekivimite moodustamisel(näiteks kiirloomad ühed vanimad(räniainest toesega) ) kasutatakse metallide lihvimisel ja poleerimisel . Haigused Nakatumine kahjustus Düsenteeria toidu ja veega verine kõhulahtisus( kahjustab seedeelundkonda) Vältimine Tarbid ainult puhast toitu ja joogivett , pead vaatama mida sööd , jood.
Lugupeeud klassikaaslased ja õpetaja. Olete te kungi mõelnud, mis tagajärjed võivad olla, kui tarbid liiga palju rämpstoitu ja karastusjooke? Rämpstoidu all pean silmad hamburgereid, pitsat, krõpse ja friikartuleid ning karastusjookidest mõtlen kihisevaid limonaade ja muid suhkru rahkeid jooke. Paljud 10-16 aastased noored söövad lõuna- ja õhtusöögiks kiirtoitu. tarbijate arvates on see toitev ja maitsev, kui mina isiklikult kindlasti nii ei arva. Õnneks pole Eestis kiirtoidu restorane palju vähem,kui seda on näiteks Ameerikas, kus võib neid kohata peaaegu igas tänavas
VEE KASULIKKUS TERVISELE 10.klass Puhas vesi inimene peaks saama iga päev 2-3 liitrit vedelikku Eestis on puhast vett piisavalt Allikavesi on inimeste sõnul kõige puhtam Kust hankida puhast vett? Miks peab vett jooma? Veejoomise graafik Vesi aitab reguleerida keha temperatuuri. Vesi aitab toitainetel jõuda vajalike organiteni. Vesi transpordib rakkudesse hapniku. Vesi aitab viia kehast välja mürkaineid. Vesi kaitseb Sinu liigeseid ja organeid. Vesi hoiab naha niisutatuna Rakk ja vesi Veepuudus Metabolism-ainevahetus Metabolism on kõige laiemas mõttes organismi elutegevus Ainevahetust mõjutavad aga väga paljud tegurid: toitumine, liikumine ja ümbritsev keskkond. Ainevahetussündroom Hea teada vee kohta Keha vajab enam vett: Külma ilmaga või kuuma ilmaga, et asendada higistatud vedelik. Haiguse ajal- palavik, oksendamine, kõhulahtisus ja ka paljud ...
kasutatakse jää kõrvaldamiseks teedelt Inimene ja kaltsium Luude ja hammaste kasvatamine Verehüübe tagamine Südamerütmi reguleerimine Lihaste ja neerude normaalse töö tagamine Vererõhu alandamine Allikad Piim, piimatooted Kala, mereannid Kapsad Apelsinid Tumerohelised taimeosad (spargel, basiilik) Fakte Keha väljutab 70% kaltsiumist, mida sa tarbid, sest seda ei ole vaja ja seda ei saa talletada Röntgenkiired luud ei läbi Looduses puhtal kujul ei leidu Hea elektrijuht Massi poolest levinuim metall paljudes loomades Kaltsiumoksiidi, kaltsiumhüdroksiidi ja kipsi kasutati juba antiikajal Kare vesi Kasutatud allikas http://miksike.ee/documents/main/lisa/8klass/4 teema/loodus/kaltsium.htm http://www.toitumine.ee/kaltsium/ http://vegan.ee/soomine-elustiil/toitumisinfo/olu
0 Tüdrukud 19a Kord kuus või harvem 2-3 korda nädalas Mitte kunagi 2-4 korda kuus 4 korda nädalas või enam Joonis 3. Küsitletute seas alkoholi tarvitamise sagedus. 2.4. Alkoholi tarvitamise põhjused Küsimusele ”Miks Sa tarbid alkoholi?” vastasid 65 inimest. Noored, kes vastasid eelnevale küsimusele „mitte kunagi” ei pidanud küsitlusega enam edasi jätkama. Selle küsimusi juures sai valida mitu vastusevarianti. Küsitletute alkoholi tarbimise põhjuseks valisid mured, stress ja probleemid 5 poissi ning 13 tüdrukut; et saada julgust valisid 4 poissi ning 4 tüdrukut; et paista lahedam valisid 3 poissi; sest purjusolek on meeldiv tunne valisid 11 poissi ja 4 tüdrukut; ei
Mis on deliirium? Miks noored joovad? Piiritus on alkohol, mille tootmine ulatub kaugele minevikku. Piiritust kutsutakse ka eluveeks. Seda on kasutatud ravimina ja ka alkoholina. Veini kuumutamisel saadakse piiritust. Selle tehase valmimine ulatub umbes 500 aastat tagasi. Seda hakati tootma kartulitest. Alkoholi tarbiti 1 elaniku kohta 2-3 liitrit. Selle tarbimine kasvas 4 korda. Alkohol on psühhoaktiivne aine. Alkoholism on haigus, millest tekib organismil sõltuvus. Kui sa tarbid alkoholi, siis see imendub kiiresti verre ja edasi organismi. See kahjustab südant, neere ja maksa. Alkohol on inimese jaoks väga kahjulik. See mõjub halvasti sinu ajurakkudele, vererõhk tõuseb, käitumine muutub agessiivseks,süda hakkab kiiremini kloppima. Alkohol kahjustab ajus neid strukte, mis on seotud mõtlemisega. Pohmell on halb enesetunne joomisejärgsel päeval. Pea valutab, süda on paha jne. Deliirium on sõltuvus ehk joomahullus. Sellest on väga raske jagu saada. Kui
maguskartulis. Vitamiini tähtsus A-vitamiin on tähtis paljude organismide sigimiseks,luu kasvuks ja nägemisteravuse hoidmiseks, immuunsuseks, aga ka antioksüdantse regulaatorina Milleks on vaja A-vitamiine? Nägemisprotsessiks Paljude organismi rakkude kasvuks ja arenguks Antioksüdantseks regulatsiooniks Organismi viljastusvõime tagamiseks Kui palju tuleks tarbida A-vitamiine A-vitamiine tuleks tarbida mõõdukalt,kui seda tarbid palju võivad kahjustada maksa tööd,tekib kaltsiumi ladestumine ja luud muunduvad. Kui palju tuleks midagi süüa? Selleks et saada erinevaid vitamiine, tuleb süüa toite kõikidest toidugruppidest – täisteratooted, puu- ja köögiviljad, piimatooted, toidugrupp kala-muna-kana-liha, lisatavad toidurasvad (nt pähklid, seemned, mandlid) Vitamiinid jaotatakse kaheks Rasvlahustuvad ,Vesilahustuvad Rasvlahustuvate vitamiinide puhul tähistab üks täht tervet
Meil kehtib proportsionaalna maksustamise põhimõte tulu kasvades jääb maksumäär samaks. Euroopas on levinud astmeline tulumaks, mis tähendab, et tulu kasvades kasvab ka maksumäär ehk %. 7. Käibemaks 20% (mõnedel kaupadel ja teenustel ka väiksem) tarbimismaks, mida rohkem ostad kaupu ja teenuseid, seda rohkem maksad! 8. Aktsiisid maks kaupadele, mis kahjustavad looduskeskkonda või inimese tervist. Aktsiisimaks on kaudne tarbimismaks mida vähem tarbid, seda vähem maksad! Alkohol, tubakatooted, elekter, kütused 9. Maamaks ainus riiklik omandimaks Eestis. Maa hind on erinev. Kodualune maa 2013.aastast maksuvaba. Maksu kogub maksu- ja tolliamet, laekub kohaliku omavalitsuse eelarvesse. 10. Riiklikud maksud lähevad maksu- ja tolliameti arvetele. Kohalikud maksud (reklaamimaks, teede ja tänavate sulgemise maks) tuleb tasuda kohaliku omavalitsuse kontole.
Näiteks on piisavalt andmeid, mis kinnitavad, et inimesed, kes tarbivad mõõdukalt alkoholi (mõned alkoholiühikud päevas) on vähem haiged, mõõdukatel alkoholi tarvitajatel on ka väiksem ateroskleroosi, Alzheimeri tõve, kõrgvererõhutõve ja isegi tavaliste külmetushaiguste risk. Samas kalduvad alkoholi tarvitavad inimesed kergesti ületama tervislikke koguseid. 6 Küsimused ja vastused Kas tarbid alkoholi? Tüdrukud JAH- 10 Posid JAH- 7 Kui jah, kui tihti? Tüdrukud: Harvem, kui kord kuus- 4 Kord kuus- 2 Üle korra kuus- 4 Poisid: Harvem, kui kord kuus- 2 Kord kuus-1 Üle korra kuus-5 Kui ei, kas oled proovinud? Ainuke poiss, 17-aastane, kes väitis, et ta ei joo, pidi mainima, et ta on siiski mõned korrad joonud. Mis alkoholi tarbid/oled tarbinud? Kõik tüdrukud joovad siidreid ning gine ehk siis lahjemat. Kuid tüdrukute seas on ka
Nagu ka öeldakse, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord, see on ka täiesti tõsi nii et kõik kes söövad hommikust, see on neile hea. Nende hommikusöök oli saiast kanafileeni, enamasti ikkagi söödi hommikusöögiks võileiba. See, mida sa hommikul sööd või ei söö, määrab suuresti ära selle, kuidas sa ennast päeval tunned. Kas siis pidevalt näljasena, meeletu magusaisuga või hoopis täiskõhuga terve päeva jooksul. Kui tarbid hommikul korraliku hommikusöögi, mis sisaldab piisavalt nii valke, rasvu kui ka aeglasemalt imenduvaid süsivesikuid püsib kõht pikemat aega täis. Valku hommikusöögiks leiad munast, piimast, kodujuustust või näiteks singist. Hea süsivesikuportsjoni moodustavad seemneleib, erinevad pudrud (näiteks kaerahelbepuder) või puuviljad (pirnid, õunad, apelsinid). Rasvu saad munadest, seemneleivast, erinevatest kasulikest õlidest (külmpress oliiviõlid, linaseemneõlid), pähklitest
3. Kui vanalt proovisid esimest korda alkoholi? Tabel 4. Kellega proovisid esimest korda alkoholi? Tabel 5. Kuidas olete saanud alkoholi? Selle küsimusele vastasid 60 % tüdrukutest, et nad saavad alkoholi tänu täiskasvanud sõpradele, 40 % tüdrukutest lasevad alkoholi osta asotsiaalsetel isikutel. 50% poisest lasevad alkoholi osta asotsiaalsetel isikutel ja ülejäänud saavad alkoholi täna täiskasvanud sõpradele. 6. Miks tarbid/oled tarbinud alkoholi? Tabel 3 2.3 Järeldused Toetudes küsitluste analüüsile võib teha järgmised järeldused. Küsimustele vastasid 10 poissi ja 10 tüdrukut. 8.b. klassist on kõik õpilased tarbinud alkoholi. Nagu tabel1 näitab, siis suurem osa tüdrukutest tarbis esimest korda alkoholi 11-12 aastaselt ning poisid 9- 10 aastaselt. Tabel2 kohaselt tarbisid esimest korda alkoholi koos sõpradega 70% tüdrukutest ning 50% poistest
näokreemides on ka lõhnaained ja säilitusanied, mis põhjustavad allergiat. Hetkel on 26 teadaolevat allergiat põhjustavat lõhna- ja säilitusainet. (Kenk 2009) Deodorandid ja parfüümid on kasutusel spreidena või aerosoolidena ja võivad sattuda sissehingamisel ka meie organismi. Seega kõik kosmeetika ei satu meie organismi naha kaudu. Pihustusvahendid sisaldavad alkoholi, mis võib kuivatada ja ärritada tundlikku nahka.(Mõtle mida tarbid) 2.2 Ohtlikud ained kosmeetikas Vahuaine SLS - (Sodium Lauryl Sulphate), ehk eesti keeles naatriumlaurüülsulfaat. SLS ärritab nahka, see imendub läbi naha ning ladestub organismi pikaks ajaks. Südant, maksa, aju, kahjustav. Võib ka tekitada kahjustusi silmadele, mitte ainult silma sattude vaid läbi organismi. (Puhas Elu 2011) Naatriumlaurüüleetersulfaat(SLES) ja ammooniumlaurüüleetersulfaat(ALES) Palju levinud
kiiret abi Alkohol muudab Sinu käitumist ja seda, kuidas Sa ennast tunned Üks jook võib mõjutada inimese võimet turvaliselt autot juhtida Kohvi joomine või külm dušš ei vähenda alkoholi kogust Sinu veres Alkohol mõjutab iga Sinu kehaosa Alkoholi tarbimine kahjustab maksa ja südant ning võib põhjustada kõri-, mao-, maksa- ja kopsuvähki Alkohol on tihti põhjuseks, miks inimesed käituvad vägivaldselt Kui Sa tarbid palju alkoholi lühikese aja jooksul, võib see Sind tappa ALKOHOL OHUD SINU TERVISELE Narkootikumid mõjutavad enesetunnet, ümbritseva maailma tajumist ja käitumist. Tavaliselt kutsutakse narkootikumideks siiski aineid, mida inimesed kasutavad joobe või naudingu saamiseks, aga mis on seadusega keelatud ning tervisele ohtlikud Kõik narkootikumid tekitavad sõltuvust ehk soovi saada uimastit üha uuesti Juba ühekordne proovimine muudab sinu elu igaveseks
Mõistuse piirides Pea on täie mõistuse juures, ootad pingsalt pudelit, mis käib juba mitmendat tiiru ringi peal. Tunned vaikselt alkoholi tungimist organismi. Oled sõbralik ja vestled oma semudega. Meeleolu seltskonnas on rahulik ja lõbus. Haarad pudeli endale ning naudid seda üksinda. Ühest saab mitu ning sa pilgutad silmi, kuna pea pakseneb. Sa tarbid veel alkoholi, põhi jalge all on laineline ja pea ähmastes pilvedes hõljumas. Tuju on hea ja sul tekib tahtmine tantsida, hüpata, karata. Sul saab õlledest siiber ja otsid juba kangemat kraami. Soovid kõvemat muusikat, soovid tümakat. Tunned ennast tantsulõvina ja tahad kõiki tantsima haarata. Suurendad alkoholi kogust veelgi. Sul puudub kontroll iseenda üle ja muutud vaikselt teiste jaoks tüütavaks. Sa ei saa enam midagi aru, jood veel ja veel. Sa liigud oma tüdruku sõbranna
Eesmärgiks oli ka selgitada välja, mil määral mõjutab spordi tegemine NRG õpilaste tervislikku seisundit ja kuidas on omavahel seotud alkoholi ja tubaka tarbmine ning spordi tegemine. Küsimused: 1.Kui vana oled? 2.Sugu 3.Mitu tundi nädalas teed sporti? 4.Kas toitud tervislikult? 5.Kui tihti on sul nohu või köha? 6.Mitu tõsisemat vigastust on sul olnud (luumurrud, väänamised, mõrad, põrutused)? 7.Mitu neist vigastustest said sporti tehes? 8.Kas tarbid alkoholi tihemini kui kord kuus? 9.Kas suitsetad? Valimiks võtsin ma 48 inimest, kellest pooled olid tüdrukud ja pooled poisid. Vanuselise koosseisu osas jagunesid õpilased võrdselt 16,17 ja 18aastasteks. Küsitlus oli anonüümne ning suuline. Hüpoteesid: · NRG õpilaste seas teeb enamus sporti rohkem kui 4 korda nädalas · Mittesuitsetajate ja alkoholi mittetarbijate seas on rohkem sportlasi · Sportlased toituvad enamasti tervislikult
vähemal määral ELis. Seetõttu on otstarbekas tõsta Eesti elanikkonna püsimajäämise nimel riigieelarvest osa kaitseministeeriumile ette nähtud summadest sotsiaalministeeriumile, et mingilgi määral tõkestada plahvatuslikku narkomaania ja aidsi levikut. Olen kuulnud inimesi rääkimas,et Eesti riiki on mõtetu teenida . Suht variserlik on pugeda vabanduste taha, et mul pole selleks aega ja ma ei näe sellel mõtet aga samas tarbid julgelt välisjulgeolekut, mida sinust aatelisemad isikud sulle tagavad. Muidugi on igal inimesel asjadest erinevad arusaamad,kuid mina arvan,et kui inimene vähegi näe oma elul mõtet,siis ta ka ei auuda rääkida sellist juttu.Pigem tuleb meeles pidada,et see on siiski sinu kodumaa,ma ei pea siin silmas ametnikke ega muid inimes,peaks just mõtlema sellele,mida sina isiklikult ise saad ära teha oma kodumaa heaks. Koostas:Elis Piirfeldt Juhendaja:Ivar Rooma 10.klass
toitainetel organismi imendumist. · Tänapäeva inimesel on väga suur luude hõrenemise risk, mida otseselt ei suurenda kofeiin, aga kofeiin vähendab kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiin D omandamist, mis omakorda põhjustab luude hõrenemist. · Aluseline mõtlemine kofeiin on positiivse laenguga ning su keha energia varud on negatiivse laenguga. Tarbides kofeiini ei anna sa kehale energiat, vaid tarbid suures koguses oma varusid. · Kofeiin aitab ülesannete sooritamisel, mis nõuavad jätkuvat tähelepanu, isegi sel ajal kui normaalselt erksus pidurdub nagu pärastlõunal või kui inimene on külmetunud. · Surmav doos on ~10 grammi e. ~170 mg/l veres. 35% veres olevast kofeiinist on verevalkude küljes. · Kohvi tarbimisel tähtis, et maks oleks täiesti korras. · Kofeiini tarbimine vähendab nii su une pikkust, kui ka une kvaliteeti. Kasutatud allikad
Normaalseks ei saa lugeda olukorda, kus inimene võib olla sunnitud tänu omandimaksule enda omandist, veelgi enam, kodust, loobuma. Kokkuvõte Minu arvamuse kohaselt on tänane maamaksu määr, 0,1-2,5 % maa maksustamishinnast, igati piisav. Omandi liiga suur maksukoorem tekitab inimestele pigem mulje, et neid karistatakse. Kuna Eestis on eesmärk tekitada võimalikult palju omanikke, siis kinnisvaramaks sellele kasuks ei tule. Õiglasem on maksustada tarbimist: tarbid vähem maksad vähem ning vastupidi. Maamaksu suurendamise asemel tuleks pigem suurendad omavalitsustele laekuva tulumaksu osakaalu. Maamaksupoliitika peaks olema pandlik ja mõistuspäraste eranditega kodanikusõbralik ning järgima linna arengukava. Kasutatud kirjandus: Rahandusministeeriumi. (2012). Majandusaasta aruanne 2012. Rahandusministeerium: http://www.fin.ee/riigi-raamatupidamine (23.02.2014) Riigikogu. (2012). Maamaksuseadus. Riigiteataja: https://www.riigiteataja
Toitained Toiduained see mida me sööme (leib, sai, liha, piim jms) Toitained need millest see toiduaine koosneb (valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid) Toitainete ülesanded: · Energia tootmine · Organismi ehitamine, paljunemine, kasv, vastupidavus haigustele ja nakkustele · Toidutagavarade säilitamine Klassifikatsioon: · Makrotoitained süsivesikud, lipiidid (rasvad), valgud · Mikrotoitained mineraalained, vitamiinid · Kõikideks tegevusteks on vaja vett Süsivesikud · Põhiline energiaallikas · Kuuluvad rakkude, kudede, vere ja hormoonide koostisesse · Annavad ainevahetuseks, närvisüsteemi ja aju tööks vajaliku energia · Täiskasvanute vajadus ööpäevas on 400-500 g 1g süsivesikuid annab 4 kcal Süsivesikute liigid · Lihtsuhkur ehk monosahhariidid glükoos, fruktoos · Liitsuhkrud, mis koosnevad kahest suhkrust e. disahhariinid laktoos, mal...
Kartul, saiaviil, pasta Süsivesi kud Rasvad Valgud Süsivesikud Süsivesikud Tervislik toitumine on inimesele väga tähtis. Tuleb süüa õiges vahekorras toitaineid. Toitained saab aga toiduainetest mida päeva jooksul tarbid. Päevas peaks sõsivesikute protsent olema 55-60. Ravad võiksid moodustada 30% ja valgud 10%. Kuna hommikusöök peaks olema suhteliselt tähtis söögikord, siis püüan alati hommikuti süüa. Osadel inimestel on raskusi hommikuti isuga, kuid minul seda probleemi ei ole. Hommikuks sõin siis praetud muna ja selle kõrvale saiaviilu koos määrdevõi ja singiga, millele panin peale tomatit. Muna on kindlasti üks valgurikkamaid toite ja nii ka sink
Nektari mahlad Suhkrud mahlas, nektaris ja mahlajookides Eesti elanik ostab ligi 20 kilogrammi suhkrut aastas. Sellele lisandub maiustustes, puuviljades ja teistes toiduainetes sisalduv suhkur. Seega tuleb hoolikalt jälgida, kui palju suhkrut tegelikult tarbid. Üheks magusaallikaks on näiteks mahlad ja nektarid. Vastavalt Eesti Toitumissoovitustele peaksid süsivesikud katma 55-60% toiduenergiast, kusjuures lastel ja vähese energiatarbega täiskasvanutel ei tohiks sahharoosist saadav energiahulk ületada 10% toiduenergiast.Mahlale, välja arvatud pirni- ja viinamarjamahl, võivad tootjad lisada maitse parandamiseks suhkruid ja suhkrutooteid (kuni 15 g liitri mahla kohta).Mahla,
Tarvo Haggi MAA- JA LINNAPIIRKONDADE ELANIKE TARBIMISERINEVUSED ESSEE MIKROÖKONOOMIA Transpordi teaduskond KLI 11 Kati Nõuakas Esitamiskuupäev:04.10.2015 Üliõpilase allkiri:……..…....….. Õppejõu allkiri: ………....……… Tallinn 2015 „Mida vähem kulutad ja tarbid, seda vabam oled, selles pole kahtlust. Mateeria on igal juhul orjastav. Kulutamine on sõltuvus, nagu viin või kohv. Mida vähem sõltuvusi, seda vabam, kas pole siis nii?“ Just sellise küsimuse on esitanud Tõnu Õnnepalu oma raamatus „Flandria päevik.“ Kas siis tõesti tänapäeva inimesed on tarbimise orjad või on ühiskonna pakutavad võimalused meid sedavõrd endasse haaranud, et me ei suuda nendele enam mitte kuidagi ei öelda?
...............................................................................................17 3. Küsitlus.....................................................................................................................19 3.1 Sugu....................................................................................................................19 3.2 Vanus..................................................................................................................20 3.3 Kas tarbid Coca-Colat? ..................................................................................... 20 3.4 Kui tihti tarbid Coca-Colat? .............................................................................. 21 3.5 Kui suurtes kogustes ostad tavaliselt Coca-Colat? ............................................21 3.6 Kas oled kuulnud, mida Coca-Cola teha võib? ................................................. 22 3.7 Kui jah, siis kas usud neid jutte? .............................
Infoallikatena mainisid ajalehti/ajakirju 17% ja televisiooni/raadiot 15% küsitletutst. Vaid kümnendik vastanutest oli saanud energiajookide kohta infot vanematelt ja 3% vastanute teadmised pärinesid muudest allikatest. (Joonis 11) Joonis 1. Vanuseline koosseis 18 Joonis 2. Sooline koosseis Joonis 3. Sportimise osakaal 19 Joonis 4. Kas tarbid energiajooke? Joonis 5. Erinevate energiajookide populaarsus 20 Joonis 6. Kas oled tarbinud energiajooki alkoholiga? Joonis 7. Kas oled teadlik energiajookide kahjulikkusest? 21 Joonis 8. Mida tunned pärast energiajoogi tarbimist? Joonis 9. Energiajookide tarbimise sagedus 22 Joonis 10. Arvamus energiajookide mõjust Joonis 11. Infoallikad 23 ARUTELU
2. Esimene kokkupuude alkoholiga, millal ja kuidas? Kes pakkus? Teismelised on enim alkoholi proovinud ise ja sõpradega. Väga paljud on ajanud ka klaasid sassi ja sel moel kokkupuutunud alkoholiga. 7 noort on saanud alkoholi proovida vanemate kaudu. Üldse puudub kokkupuude 4 teismelisel. Põhjuseks on nende noor vanus ja lastevanemate hea kontroll oma laste elu ning nende tegemiste üle. Muudena on märgitud sõprade sõbrad, õed, vennad ja vanavanemad. 3. Kuidas end tunned, kui tarbid alkoholi? Väga paljud noored tunnevad end alkoholi tarbides hästi. Täpselt samapalju noori ei tea mida nad tunnevad. Võib-olla teismelised lihtsalt ei oska õigesti kirjeldada oma tunnet joomise aeg. 41 vastajast 7 ei tarbi üldse alkoholi. Tõenäoliselt noore vanuse tõttu ning alkohol pole neile lihtsalt kättesaadav. Lisaks tuntakse ka end halvasti, (pea käib ringi, süda on paha, tasakaaluhäired) sest alkohol nõrgestab organismi. 4. Kas sulle meeldib alkohol?
· Monopol-konkurentsi puudumine, tootja määrab hinna, asenduskaup puudub 5) Inflatsioon Riigi keskmise hinnataseme jätkuv kasv piisavalt pikal perioodil. Raha väärtuse ja inimeste ostujõu langus, hindade kasv Inflatsioonimäär-keskmise hinnataseme protsentuaalne muut baasperioodiga võrreldes · Nominaaltulu-inimene saab palgana kätte · Reaaltulu- mille puhul arvestatakse inflatsiooni; mida saab tarbid. · Deflatsioon-riigi keskmise hinnataseme jätkuv langus · Hinnataseme stabiilsus-deflatsiooni ja inflatsiooni vahepeal, hinnad ei muutu või muutus on minimaalne. Hinnaindeks ei kasva üle kahe protsendi aastas-Euroopa Keskpank Hinnaindeksid-hinnataseme muutumist mõõdetakse selle abil. · Tarbijahinnaindeks(THI) on indeks, mis iseloomustab tarbekaupade ja tasuliste teenuste hindade muutust.
emadel ei ole enam sellist aega, et kuus tundi praadi valmistada. Aega napib ning seda vähest, mis töö ja muude kohustuste vahelt järgi jääb, tahetakse veeta võimalikult kvaliteetselt, näiteks oma perega. Kiirtoidud annavad säärase võimaluse. Töötav pereema on vaid üks näide paljudest võimalustest, sama hästi võib tegu olla hoopis tudengiga, kes vaaritamise asemel tahaks Pirogovi pargis kaunist ilma nautida. Seetõttu ongi peamiseks retooriliseks eelduseks väide, et kui sa tarbid Maakera valmistoite, siis jääb alles rohkem kvaliteetset aega, mida on võimalik vastavalt oma äranägemise järgi kasutada. Peamine argument, mis sellest reklaamist läbi kumab, on: mis sa jändad toiduvalmistamisega, kui Maakera on selle töö juba sinu eest ära teinud. ,,Kohtume Õues!" nagu Pura reklaamis ütles. Maakera kaubamärk paistab silma ka oma erilise keelekasutuse (ästi-ästi-ästi) ning toiduainete nimede poolest.
pdf NORDEA kuldkliendi tingimused: Oled ise või koos perega liitunud Kliendiprogrammiga Vähemalt üks aktiivne arvelduskonto (3 kuu käive kokku vähemalt 7825 kr) Kasutad vähemalt viite erinevat panga-, liisingu-, või kindlustustoodet. Omad laene, hoiuseid ja/või investeeringuid kogusummas vähemalt 350 000 krooni Põhimõte seisneb selles, et mida rohkem sa selle panga tooteid tarbid seda suuremaid soodustusi on võimalik saada SWEDBANK kuldkliendi tingimused: https://www.swedbank.ee/static/pdf/private/home/useful/cond_gold_est.pdf Ei anna veel võimalust privaatseks panganduseks. SWEDBANK privaatpangandusekliendi tingimused: Kliendiks saamine ja esindused Privaatpanganduse kliendiks saate, kui Teil on alates 1 000 000 kroonist finantsvara või kuusissetulek alates 45 000 kroonist
Vahest Millist toitu kõige meelsamini sööd? Kiirtoitu, rämpstoitu (Hesburger, pakitoidud) Tervislikku Kõike söön Mitu korda päevas sööd? V: Kui tihti sööd puuvilju? Igapäev Paar korda nädalas Veel harvem Kas sööd rämpstoitu? Kui vastad jah, kirjuta, kui tihti. Jah Ei Seletus: 12 Kas arvad, et toitud tervislikult? Jah Ei Üritan ikka toituda tervislikult, kui vahest ikka söön ka rämpstoitu Kas tarbid vitamiine või toidulisandeid? Jah Ei Vahest Kuidas toituda tervislikult, mida peaks sööma? V: Kuidas rikub rämpstoit tervsist? V: 10. Kas teed trenni?( kui teed siis mitu korda nädalas?) V: 13
SISSEJUHATUS Öeldakse, et kui poleks seeni, siis ei toimuks ka looduses palju erinevaid protsesse. Seened moodustavad sümbioose teiste organismidega, mida peetakse erakordselt tähtsaks eelduseks maismaa asustamisel fotosünteesivate organismide poolt. Selles referaadis toon välja seente tähtsuse loodusele ja inimorganismile. Üritan pöörata inimeste tähelepanu seente vajalikkusele ja sellele, mis võib kaasneda siis, kui tarbid enesele tundmatuid seeni. Seente kohta otsisin infot bioloogia õpiku I osast gümnaasiumile, kasutasin bioloogia õpikut ja otsin infot erinevatelt interneti lehtedelt. Referaadi põhjal peaks lugeja saama informatsiooni seente tähtsusest keskkonnale. 3 1. SEENED 1.1. Ehitus Enamik seeni koosneb pikkadest seeneniitidest ehk hüüfidest
6) Kas sinu teadmiste põhjal on e-sigaret kahjulikum kui tavaline suits või mitte ? 7.klass 8.klass 9.klass JAH 12 4 15 EI 3 24 21 EI TEA 0 1 1 7) Tõmba joon alla haigustele, mis võivad tekkida, kui tarbid tubakatooteid (kui tead). Läkaköha- 58 Krooniline kopsuhaigus-59 Söögitoruvähk- 24 Põievähk- 5 Kõrvapõletik- 3 Palavik- 3 Neeruvähk- 11 Kopsuvähk- 77 Suuvähk-56 8) Kriipsuta alla tooted, millest oled kuulnud ja tead täpsemalt. Nuusktubakas- 46 Huuletubakas- 66 Närimistubakas- 33 Gutka- 8 Suits- 77 Kanep-67 9) Missugust organismi elundit kahjustab sinu arvates kõige rohkem
kemikaalide ja toitainete viimisel kudedesse. Iga meie rakk kümbleb vees, veega viiakse jääkaineid kehast välja. Lihastes produtseeritakse soojust vee abil, vesi aitab säilitada kehatemperatuuri, aidates naha rakkudel higistades keha jahutada. Vedeliku kaotust soodustavad näiteks kehaline treening, kuiv ja kuum kliima, diureetikumide tarbimine. Arvestama peab sellega, et kohv, koka-koola ja õlu viivad organismist vett välja. Joo samapalju vett päevanormile lisaks, kui neid jooke tarbid. Vesi peab olema puhas. Väldi gaseeritud vee joomist. Kui tarbid kaevuvett, kontrolli kindlasti selle koostist, kuna kaev võib olla reostunud.
tegemist siis, kui hakatakse tootma mitut eri liiki jogurtit või kohupiimatooteid. Tihtipeale pakutakse koos tootega ka lisateenuseid, seda nimetatakse toote ja teenuse integreerumiseks. Toodete ja teenuste integreerumine all mõistetakse seda, et inimene toodet ostes, ostab ka teenust. Näiteks on ehituskaupade poodidel palju erinevaid lisateenuseid, mida nad pakuvad - paigaldusteenus, kojuvedu, järelhaagise laenutus. Või kui näiteks lähed restorani sööma, siis samaaegselt tarbid nii toodet (toit), kui ka teenust (teenindamine). (EEK E-ope, pt. 1 Tootepoliitika) Millest koosneb toode ehk Mis on ostjale tähtis vaata joonist 1. Joonis 1 Selgitus auto varal: Tuum see mis kulgeb punktist a punkti b, kaitseb tuule ja vihma eest, jne. Teine tootega lahutamatult kaasnev, s.t. seda kihti peab tarbija toote osaks, millegi muutmist selles kihis peab tarbija uueks tooteks (näit. auto uus disain). 5
noorete vastustest selgub ja tuuakse välja kaks peamist põhjust: - tekitab hea enesetunde (50%) - sõbrad pakuvad (36%). See vanusegrupp koolinoori toob vastustes põhjustena veel välja: rahustab, meeldib see olek, sama mis alkohol, ainult et huvitavama mõjuga ning aitab magada ja pulssi rahustada. Noored rõhutavad vastustes veel: teeb ebameeldivad tegevused leebemaks ja muudab mu töökulgu oluliselt loomingulisemaks ja mänglevamaks. Ankeediküsimuse puhul, mis põhjusel tarbid kanepit, selgub vastustest, et probleemid koolis või konfliktid kodus vanematega välistab kanepitarbimist põhjuseid. Pigem on kanep koolinoortel osa meelelahutusest ja vahend enesetunde parandamiseks. Noorte antud vastuste põhjal järeldab töö autor, et hea enesetunde saavutamine kanepi abil nii suurel määral gümnaasiumi lõpuklasside õpilaste seas on siiski millegi tagajärg. Kooli lõpetamine, oluliste tulevikuliste otsuste tegemine, vanemate ootused ja pealesuruv edukultus
Küsimused (10-12 küsimust intervjuu kohta); 2. Diktofon? 3. Küsimused intervjueeritavale lugemiseks; 4. Jutuke ei tohi vahele segada, raskendab pärast andmete töötlemist ning ei vasta viisakusreeglitele; 5. Ajast ja teemast tuleb kinni pidada; https://www.youtube.com/watch?v=beUu5ZYWHXI Mingi lemmikreporter/ajakirjanik? Kui jah siis miks meeldib? lemmikvaldkond uudistes? Küsimused: 1. Milline meedia huvitab? 2. Millist meediat tarbid? 3. Mida igapäevaselt jälgid? 4. Millist meediat sõbrad tarbivad? 5. Millist infot usud? 6. Kas mõned allikad on usaldusväärsed? 7. Mida arvad Elu24st? 8. Mis arvad Facebookist? 9. Kas Eesti meedias on piisavalt infot? Kokkuvõttes suht hea intervjuu. Polnud suuri puudusi. Talle meeldisid usaldusväärsed meediakanalid, ei olnud suur sõber nt. Reporteriga.
Siis C=2000+0,8*5000 Konstant c tarbimise piirkalduvus (MPC): MPC = tarbimiskulutuse muut / kasutatava_tulu_muut. Avaldub tarbimisfunktsiooni tõusuna. APC keskmine tarbimiskalduvus. APC = tarbimine / kasutatav_tulu. Meie näite puhul: MPC = 0,8. ATC = 6000/5000=1,2 Vt. Joonis 11.1 mingi näide lihtsalt koos selle 45-kraadi abijoonega. Näite puhul veel: et mis maani saab veel tarbimise ära teha, et tulu kui sellist poleks (kõik tarbid ära): Yd=2000+0,8Yd , Yd = 10000 (ehk siis pmst leiad selle punkti, kus lõikab 45-kraadi abijoont C = Yd). Vt. Joonis 11.2 Säästmine Säästmine on tarbimise vastandolukord. Säästmise puhul arvutatakse täpselt samamoodi säästmise piirkalduvust MPS-i ja keskmist säästmiskalduvust APS-i: MPS = S/yd APS = S/Yd Säästmisfunktsiooni S abil saab leida seda tasakaalupunkti (45-kraadi ja C lõikumispunkti) nii: S=0 ja selle abil arvutad välja (vt. joonis 11.1). Investeeringud
Hoida: 0........+20°C. Maitsetugevdaja-naatriumglutamaat-E621 · Närvilisus, depressioon · Näo ja rindkere punetus, valu, limaskesta ärritus · Peavalu, migreen · Krambid, hingamisraskused · Dementsus, kahjustab ajutegevust · Ajukasvaja · Närvisüsteemi häired · Alzheimeri tõbi · Parkinsoni tõbi · Ülekaalulisus (viib paigast hormonaalse tasakaalu; isutekitajana tarbid rohkem kui vaja, sest surub alla täiskõhutunde) · Kahtlustatakse, et E621 võib tekitada ka glaukoomi, kuna selle lisamine rottide söödale kahjustas nende silmi. · Vähkkasvaja tõenäosuse suurenemine · Allergia · Anafülaksia · Astma · Kõhuvalu · Käitumishäired, agressiivsus, keskendumis- ja õpiraskused (tähelepanu hüperaktiivsed lapsed!) · Lihas- ja liigesevalud · Südamehäired · Väärareng
Saateks 7 ELUASE NÕUAB HOOLT 9 Üldist 9 Hinnang välispiirete kohta 12 Fassaadide remondisüsteemid 13 ... krohv-soojustussüsteem 14 ... vooder-soojustussüsteemid 15 Katused 15 SISEKLIIMA 18 Inimese soojusolukord ja mugavustunne 18 Piirete soojuspidavus 21 KUIDAS SA TARBID OMA KODUS VETT? 25 Veekulu vähendamise võimalustest 26 KUIDAS SA TARBID OMA KODUS ELEKTRIT? 29 Valgustus 31 KUIDAS ME TARBIME SOOJUST? 32 Soojuskulu vähendamise võimalustest 33 Soojuskadu 34 ... läbi välispiirete 34 ... läbi välisseinte vuukide 35 ... läbi akende 36
panna. Iga toidukorraga joo klaas vett. Maitsesta vett sidruni-, laimi-, kurgi-, apelsini- või arbuusilõikudega. Sega vee sisse maitsestamiseks tilk täismahla ja lisa jääd. Magusate jogurtijookide asemel tee piimakokteili. Arvesta, et kohvi ja tee toimivad veeväljutajatena. Iga tassi kohta joo ka klaas vett. Alkohol viib vett kehast välja. Hommikune peavalu ja pohmelus on just märk sellest. Kui tarbid palju valku, joo ka palju vett. Vedeliku tarbimine treeningu ajal. Kui sa treenid, sa higistad. Kui sa higistad, kaotad sa vedelikku. Meie kehad on vedelikust sõltuvuses ja väiksemgi vedelikupuudus viib töövõime langusele. Sinu energiatase langeb ja sa saad treeningutest vähem kasu. Seetõttu trenni ajal joo pidevalt väikeste lonksudena. Arvesta, et mida intesiivsem ja raskem on treening, seda suurem vedelikukadu ja seda rohkem pead sa jooma. Sama kehtib
Excel 2007 abi. Kokku oli küsimustikus 9 küsimust. Esimese küsimuse juures pidi õpilane hindama oma päevase valgutarbe piisavust/mittepiisavust (joonis 1). Antud küsimuse juures oli suurem enamus gümnasiste (65%) väitnud, et nad tarbivad päevas piisavalt valgulisi toiduaineid. Kõik õpilased, kes kasutavad valgukontsentraate, olid täiesti kindlad, et nende päevane valgutarve on piisav. Hinda, kas tarbid päevas piisavalt valke 40 35 30 25 20 15 10 5 0 Kindlasti tarbin Pigem Tarbin Ei oska hinnata Pigem mitte Kindlasti mitte Joonis 1. Valkude tarbimine päevas 14 Teises küsimuses tuli õpilastel välja valida kõikide toiduainete hulgast valgurikkad. Valgukontsentraate tarbinute õpilaste hulgas võis märgata nii mõnegi toiduaine juures
jahvatada. Edasi-tagasi saalivad mõtted on ka halbade unenägude esilekutsujateks. Soovitus: katseta stopp-tehnikat. Niipea, kui mõtted jälle keerlema hakkavad, ütle pea sees endale "stopp!" 5. Kontrolli ravimeid Mõned arstirohud, muuhulgas unerohud, võivad n-ö kõrvalmõjuna esile kutsuda halbu unenägusid. Seetõttu konsulteeri arstiga, kui kasutad pidevalt mõnd ravimit. Ka päevapealt mõne rohuga lõpetamine võib und häirida. 6. Vähem alkoholi Kui palju sa alkoholi tarbid? Alkohol summutab und ning kui seda liiga palju saab, paiskuvad kõik peidus olnud unepildid üles ning tulemuseks ongi sageli õudusunenäod. Inimene peab igal ööl und nägema, see on omamoodi päeva läbivaatus ning kui unenägude ilmumist takistada, murravad need seda jõulisemalt esile. Uurijad on ka spekuleerinud, et alkoholi liigtarbimisel saabuv seisund delirium tremens, kus inimene hakkab nägema hallutsinatsioone, on tegelikult ,,ärkvel nähtud uni". 7. Keera külge!
annaabi.ee 
