Haapsalu Kutsehariduskeskus Õnne Hõbe HT13 Inkontinents eakatel Inkontinents ehk kusepidamatus on tahtele allumatu uriini väljavool põiest, eeskätt naistel esinev tervisehäire. Pensionieas kannatavad uriinilekke all ligi pooled nii meestest kui naistest. Haigele põhjustab see raskeid psühholoogilisi ja sotsiaalseid probleeme. Eristada tuleb kaht uriinipidamatuse tüüpi: äge ehk mööduv ja pidev ehk väljakujunenud inkontinentsus. Mõõduvat uriinipidamatust võivad põhjustada järgmised asjaolud:
Osteoartroos ehk artroos (OA) grupp kattuvaid liigesehaigusi, millel on erinev etioloogia, kuid sarnane bioloogiline, morfoloogiline ja kliiniline lõpptulemus Artroos ehk liigeskulumus Eestis ligi 200 000 artroosihaiget Primaarsed ehk Sekundaarsed idiopaatilised artroosid artroosid Lokaliseerunud OA: Liigese labakäed, labajalad, mehhaaniline põlv, puus, selg, ühtimatus: muud lokalisatsioonid kongenitaalsed ja arenguhäired, Generaliseerunud traumast OA: kolme või enama põhjustatud, liigese või liigesegrupi liigesekirurgia artroos järgsed Ei kahjusta ainult liigeskõhre, vaid haarab liigest tervikuna: subkondraalne luu, ligamendid, liigesekapsel, sünoviaalmembraan, periartikulaarsed lihased Liigese ja kõhrealuse luu lagunemise ja sünteesi tasakaal häiritud Lagunemine üle...
Tallinna Tervishoiu Kõrgkool õenduse õppetool SÖÖMISE JA JOOMISE ELAMISTOIMING EAKATEL Tallinn 2019 SISUKORD SISUKORD..........................................................................................................................................2 SISSEJUHATUS..................................................................................................................................3 1. SÖÖMISE JA JOOMISE ELAMISTOIMING................................................................................4 2
....................................................................... Depressiooni tüübid.................................................................................. Depressioon noortel................................................................................... Depressioon naistel .................................................................................. Depressioon meestel................................................................................. Depressioon eakatel................................................................................. Depressiooni ravi...................................................................................... Kokkuvõte................................................................................................. Infoallikad................................................................................................. Sissejuhatus Depressioon on piinav
Eakate nägemisprobleemid Nägemine on esimene meel, mis vanusega muutub. Vanuse kasvades silmaläätse elastsus väheneb, sellest saab aru kui tekst ei ole enam terane, vaid jääb ebateraseks. Vananedes ka pupill kahaneb, mis laseb siis vähem valgust silma. Nägemise kaotus on suurem nendes kohtades, kus keskkonnas on vähem valgust. Peamised muutused vananedes silmades on suurem tundlikkus pimestavale valgusele, suurenenud nõuded valgustusele. Eakatel on vaja rohkem aega, et ära harjuda heledate/tumedate valgustega, väheneb kontrasti tundlikkus, võime hinnata sügavusi õigesti, võime keskenduda lähedal asuvatele asjadele ja vähenenud värvi sensitiivsus. Eakatel toimub ka värvitaju kadumine, see ei kahjusta niivõrd igapäeva elu. Värvitaju langus algab umbes 70. aastaselt alates. Juhtub kuna eakatel muutuvad silmaläätsed kollakaks ja siis on raskem osasid värve teistest eristada.
1. Eakad kasutavad palju retsepti ja käsimüügiravimeid. Ravimite väärkasutamine võib olla tahtlik või juhuslik ning erineva raskusega. 2. Kuigi ebaseaduslike narkootikumide tarvitamine on eakate seas haruldasem kui nooremate hulgas, suureneb selle levimus. Inimesed, kes tarbivad aineid lõõgastumiseks, jäävad vanemaks ja et järjest rohkem inimesi püsib raviprogrammides, kasvab vanemate patsientide osakaal. 3. Statistika näitab, et alkoholiprobleemide suhteline risk on eakatel suurem. Alkoholi ja muude narkootiliste ainete koostarbimine suurendab sotsiaalsete, psühholoogiliste ja füüsiliste terviseprobleemide riski ning võib tekitada probleeme isegi siis, kui alkoholi tarbitakse väikeses koguses või mõõdukalt. 4. Vananemisega võivad kaasneda psühholoogilised, sotsiaalsed ja füüsilised terviseprobleemid, mis soodustavad ainete kuritarvitamist ning mida ainete kuritarvitamine omakorda võib süvendada. 5
avaldades seega rahustavat toimet psüühikasse.Trankvillisaatorite põhitoimet võimet pärssida emotsionaaltet pinget,ärevust ja hirmu seostatakse nende pidurdava toimega emotsioonide integratsioonimehhanismidele eesaju limbilistes struktuurides,taalamuses ja hüpotaalamises.Terapeutilistes annustes mõjustavad trankvillisaatorid ajutüve retikulaarformatsiooni ja ajukoore aktiivsust minimaalselt.Märgatav võib see tome olla eakatel patsientidel.Vanuritel pärsivad bensodiasepiini derivaadid esimestel päevadel juba väikestes annuste orientatsiooniaktiivsust,tähelepanu,motoorset aktiivsust (kukkumised)ja mälufunktsioone.Eakad patsiendid taluvad trankvillisaatoreid halvasti.Seoses maksa ensümaatilise alanemisega pikeneb tunduvalt aeglaselt elimineeruvate trankvillisaatorite poolväärtusaeg ja väheneb kliirens.Selline iseärasus võib mõjutada oluliselt trankvillisaatotite põhitoimet eakatel ja põhjustada tõsiseid
3.Mida näitab elukvaliteet? - sotsiaalses, majanduslikus, psühholoogilises, vaimses, tervislikus ja ühiskondlikus mõttes, heaolu ja rahulolu, enesega toimetulek 4.Eakate peamised arsti poole pöördumise põhjused -jõuetus, väsimus, üksindus, kroonilide haigused unehäired, kognitiivsed ja psühhomaatilised häired, vererõhk, diabeet. 5.Mille poolest erinevad eakate ägedad seisundid keskealiste omadest? -Tihti esinevad eakatel ägedad haiguslikud seisundid ilma tüüpiliste sümptomaatikata- valu, palavik. 6.Mis on uriini inkontinentsus?- uriinipidamatus 7.Mis on deliirium ja selle võimalikud põhjused eakail? -Segadus seisund kus eakal väheneb enda ja keskkonna teadvustamine. Põhjusteks on vananemine, orgaaniline kahjustatus, ajutrauma, südamehaigused, infektsioonid, ajusised häired, ravimite järsk katkestamine , kuulmise/nägemise kadumine 8.Mida tähendab paranoia (tooge näide)
lihasmassi vähenemine ja alatoitumise risk 22.Kuidas ravimid võivad toitumist muuta? Ravimid võivad muuta toidu tarbimist, toitainete omastamist, ainevahetust, eritumist organismist Mitmed ravimid kutsuvad esile iiveldust, isutust, mõned vähendavad organismi mineraalainete varusid jne Salitsülaadid võivad põhjustada verejookse ja tekitada sellega rauapuudusaneemiat 23.Millest võib olla põhjustatud vaegtoitumine? Kõige sagedamini esineb eakatel valgu-vaegusest tingitud alatoitumust, millega kaasneb mikrotoitainete puudulikkus. Puudulik toidu tarbimine¸Tasakaalustamata dieet¸Imendumishäired jne jne i. Sotsiaal- majanduslikud faktorid Sotsiaalne isoleeritus Kesine sissetulek Kehvad teadmised Prioriteedid Stress, ärevus ja depressioon kaasneb sageli isulangus Raske haigus, lähedaste kaotus, hooldekodusse minek, haiglasse paigutamine põhjustavad sageli ärevust ja
Seoses Eesti rahvastiku kiire vananemisega on esile kerkinud rida erinevaid probleeme meie ühiskonnas. Üks muret tekitavatest probleemidest on maal elavate eakate väärkohtlemine, mida on Eestis vähe uuritud ja sellele ei ole piisavalt tähelepanu pööratud. Üksi elavaid 65 aastaseid ja vanemaid inimesi on Statistikaameti 2011 aasta seisuga 6,1% Eesti elanikkonnast, 19,6% vanaduspensionäridest elab alla suhtelise vaesuse piiri ja eluaseme kehv seisukord on 6,6%-l üksi elavatel eakatel. Samuti on 40,1% vanaduspensionäridest halb tervis ja 3,5% neist ei saanud vajadusel perearstiabi. Turvalisuse tunne puudub 8%-l üle viiekümne aastastel inimestel (Statistikaamet). M. Tuherma järgi ei ole saladus, et mõnedes kodudes kannatavad eakad väärkohtlemise all, ja neid olukordi peavad lahendama kohalikud konstaablid ja sotsiaaltöötajad. Eakad ise ei julge või ei soovi sellest rääkida, nad pigem kannatavad vägivalda ja vaikivad. Eaka vastusuunatud
Komplementaarsusprintsiip- põhimõte mille kohaselt toimub kindlate lämmastikaluste paardumine nukleiinhapete molekulides vesiniksidemete moodustumisel Tervislik toitumine Inimestele on igapäevaselt vaja : · Vett · Valke · Süsivesikuid · Rasvu · Kiudaineid · Vitamiine · Mineraalaineid Veetähtsus tervislikus toitumises Vesi moodustab meie organismist keskmiselt kaks kolmandikku. Vee hulk meie kehas väheneb vanemaks saades. Noorte kehas on vett 65 % ja eakatel on alla 60 % vett organismis. Organismis on vesi väga hea ainete lahusti. Vett leidub peamiselt looduslikult puhtal kujul, erinevates jookides ning juur ja puuviljades. Vee puudujäägi korral tekib janu, uimasus ja organismi kaitsevõime nõrgeneb
Vesi moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist. Vee hulk meie kehas sõltub vanusest, imikutel moodustab vesi 75%, noorukitel 65%, täiskasvanutel 60% ning eakatel inimestel 55% kehamassist. Vee kogus organismis on pöördvõrdeline rasvkoe hulgaga, langedes suure rasvumise korral isegi alla 40% kehamassist. Vesi on vajalik kogu organismi toimimiseks. Vees lahustub rohkem aineid kui üheski teises teadaolevas lahustis. Enamik meie rakkudes toimuvatest keemilistest reaktsioonidest vajavad toimumiseks vett. Vett on vaja toitainete ja hapniku transportimiseks kõigi keharakkudeni. See aitab muundada toitu energiaks ja toitaineid omastada
Tervislikust seisundist haigused põhjustavad veekaotust, veevajadus suurem Kehalisest aktiivsusest higistamise tõttu suureneb veevajadus Ilmastikust kuumal suvepäeval, soojades maades vajab inimene higistamise tõttu rohkem vett Toitude veesisaldus Köögiviljades on keskmiselt 93% mahlades ja piimas 89% puuviljades 86% lihas 68% leivas, juustus, võis, jahus, pähklites alla 50% Vee hulk kehas Imikutel 75% Noorukitel 65% Täiskasvanutel 60% Eakatel inimestel 55% Suure rasvumise korral u.40% Mida veel võiks teada vee kohta Puhas vesi ja mineraalvesi ei anna energiat Rohke ja kestev ülemäärane vee tarbimine koormab südant ja neerusid Higistamise korral on nõrgalt soolakas vesi ideaalne jook, mis taastab ka organismi soolade varud
kaltsiumi on veres liiga palju ja tekivad lubikolded veresoontes ning neerukivid. Parimad allikad on kala, kalamaksaõli, liha ja maks, kanamunad, rasvane juust, seened, või, pärm ja päikesevalgus.(,,Vitamiini ABC-mis milleks?" http://woman.delfi.ee/talje/soovitused/article.php?id=10803416 ) 1. D-vitamiini uuringud 2. 1. D-vitamiini sisaldavad toidulisandid D-vitamiini sisaldavad toidulisandid ei vähenda riskigruppi kuuluvatel eakatel luumurruohtu. Tegemist on lühikese aja jooksul juba teise uuringuga, mis näitab, et tavaliselt alates keskeast tekkiva luuhõrenemise ehk osteoporoosi kulu aeglustamiseks laialdaselt välja kirjutatavad toidulisandid ei oma erilist efekti. Yorki ülikooli uurija David J. Torgersoni juhitud uurimisrühm ja selle Suurbritannia kolleegid jälgisid 3314 vähemalt ühe puusaluumurru riskifaktoriga 70-aastast ja vanemat inimest.
mõtlema, kuidas tuleks õigesti rahaga käituda. Maailmas toimuvad muutused muudavad ka inimesi ja nende väärtushinnanguid vastavalt vajadusele. Väärtushinnangute muutumine aja jooksul võib kaasa tuua ka erinevaid konflikte. Üheks suuremaks probleemiks võib kujuneda kahe erineva generatsiooni vahelised suhted. Vanemad inimesed ei mõista nooremaid ja nende käitumisi. Nende vahele tekib nö. suur lõhe, mis takistab loomupärast suhtlemist ja üksteisest aru saamist. Näiteks on eakatel tänapäeva noortest erinevad käitumisnormid ja reeglid, kuidas inimestesse suhtuda. Arvatakse, et noored suhtuvad üksteisestesse õelalt ja salvavalt, kuid tegelikult see mulje on petlik. Erinevad konfliktid võivad olla tingitud väärtushinnangute muutumistest. Väärtushinnangute muutumistest põhjustatud konflikte on võimalik vältida ja leevendada. Kui rääkida vanade ja noorte vahelistest probleemidest, siis neid tuleks lahendada erinevate selgitustöödega
..…3 1. LIHASJÕUD JA VAIMNE TERVIS……………………………...………….…….…...4 1.1. Lihasjõud…………………………………………………………………....4 1.2. Vaimne tervis……………………………………………………………….4 2. VANANEVA ELANIKKONNA LIIKUMISHARRASTUS JA SELLE EDENDAMINE……………………………………………………………………….……5 3. FÜÜSILINE AKTIIVSUS EAKATEL: KASUD JA KAHJUD…………………….…..6 4. EAKATE KEHALISE VORMISPÜSIMISE PROGRAMMI KOOSTISOSAD…….….7 6. KASUTATUD KIRJANDUS………………………………………………. SISSEJUHATUS Mitte ainult arengumaades, vaid ka arengumaailmas kasvab üle 65-aasaste inimeste arv- neid on arengumaades 182 miljonit ning Läänes 145 miljonit. Vanurite hea enesetunde säilitamiseks ja nende üldiseks heaoluks tuleb neid ergutada, et nad säilitaksid oma liikumusharjumused
3) Õpilane ei tohi õpetajale esitada nõudmisi. 4) Õpilane ei tohi suhtuda õpetajasse ülbelt. 5) Õpilane ei tohi õpetajale vastu rääkida. 6) Õpilane peab õpetajasse suhtuma lugupidavalt. Kuidas käituda eakate inimestega igapäevases elus?: 1) Endast vanema inimesega rääkides tuleb teda ,,teietada", kui tegemist ei ole enda tuttavaga. 2) Eakate inimestega suhtlemiselt tuleb kasutada selget ja rahuliku hääletooni. 3) Eakatel inimestel on alati eesõigus. 4) Eakatele inimestele tuleb avada uksi ning neid ennem sisse lasta. 5) Ühistrantspordis tuleb pakkuda endast vanematele inimestele istet. 6) Endast vanematesse inimestesse tuleb suhtuda lugupidamisega.
Tervis oli peamiseks probleemiks 377-le eakale, majandusraskused 227-le, ülejäänud mured olid oluliselt harvem esiplaanil. Tervisehäireid ei kurtnud ligikaudu 10% eakaid. Ülejäänutel on peamiseks kaebuseks valu. Dementsuse esinemine on Eesti eakate hulgas äärmiselt sage (maapiirkondades pisut rohkem kui linnades, naistel ja meestel võrdselt), väga vanadest on pooled dementsed. Depressioon on sagedaseks probleemiks eakatel, naiste hulgas sagedasem kui meestel, maa- ja linnavanuritel ühesuguse sagedusega. Viimast saaks ära hoida eakate suurema kaasatusega ühiskonnaellu, erinevate ürituste korraldamine eakatele jms. Kahjuks tihti ei leia eakad ise motivatsiooni, et kodust väljuda. Eakatele spetsialiseeritud ravivõimalused (geriaatri vastuvõtt, geriaatriaosakond jm) Eestis puuduvad. Eakate ambulatoorsed visiidid moodustavad 39% kõigist perearsti visiitidest. Perearstide
Kokkupuutejärgne profülaktika 75mg 1x päevas seitsme päeva jooksul. Zanamiviiri vältida pt, kellel on olemasolev kopsuhaigus. Raporteeritud on ka vasovagalset refleksi. Vältida pt, kellel on allergia piimavalgu vastu, kuna sisaldab laktoosi Oseltamiviiri kõige sagedasem kõrvaltoime on iiveldus ja oksendamine. Harvad raporteeritud kõrvaltoimed on olnud neuropsühhoaatrilised kõrvaltoimed. Amantadiin eritub neerude kaudu muutumatul kujul uriiniga. Doosi redutseerimine eakatel ja neerufunktsiooni languse esinemisel. Rimantadiini doosi redutseerimine ägeda maksa düsfunktsiooni esinemisel ja eakatel. Hästi on kirjeldatud amantadiini KNS poolseid kõrvaltoimeid nagu ärevus, unetus, segadus, hallutsinatsioonid ja peapööritus. Rimantadiin on andnud vähem KNS kõrvaltoimeid. Mõlemad ravimid võivad esile kutsuda krampe nendel, kellel on epilepsia anamneesis. Amantadiin omab lisaks antikolinergilisi kõrvaltoimeid. 10
õpilaste ja üliõpilaste jaoks muutma, et võimalused suuremad oleksid. Näiteks algatasid nad seaduse eelnõu, et õppelaenu maksimaalmäär tõstetaks 30 000-lt kroonilt 40 000-le kroonile. Samuti meeldivad mulle nende poolt korraldatavad kampaaniad, mis aitavad meie ühsikonda ja inimesi. Näiteks korraldasid nad kampaania nimega " Aita vanemat! ", kus Rahvaliidu Noored aitasid Tartus kümneid vanureid töödega, mis eakatel üle jõu käivad. Samuti eelmainitud kampaania " Vanapaber ei ole praht! " , mille käigus on kokku kogutud Eesti suurimatest linnadest kokku 116, 4 tonni vanapaberit, mis läks ümbertöötlemisse. Nende üheks projektiks oli ka " Väikesest mõttest suur rõõm! ", kus osalesid/ osalevad 2.- 4. klassi õpilased, kes joonistavad, kirjutavad ja luuletavad sellest, mis nende kodukohas ja selle ümber tahaks parandamist või muutmist. Neid
Reaalselt on siiski sellises vanuses füüsiliselt terve kodanik võimeline tööd tegema, ent puudub kohustus. Riik on aga kohustatud maksma vanaduspensioni vastavalt isiku tööstaazile. Tekib olukord, kus riigi varasalv tühjeneb, aga tulumaksumaksjate arv väheneb drastiliselt. Ei saa ka märkimata jätta pensioniealiste terviseprobleemide sagenemist. Tänapäevane arenenud meditsiin suudab hoida vererõhu normis ja liigesed liikuvad ka väga eakatel. Sellega aga suurenevad haigekassa kulutused, kuna suur osa ravikuludest kompenseeritakse pensionäridele. Kuid haigekassa saab oma rahalised vahendid maksumaksja käest, kellede arv pöörvõrdeliselt pensioniealiste arvu kasvuga hoopiski langeb. Rahvastiku vananemisega kaasneb kindlasti ka sündide arvu vähenemine, kuna vanemas eas ei ole naised enam võimalised järglasi saama, isegi kui nad seda tahaksid.
London Eye The London Eye is an extremely large passenger-carrying wheel situated on the banks of the River Thames in Central London in the United Kingdom. It is the largest observation wheel in Europe, and has become the most popular paid tourist attraction in the United Kingdom, visited by over three million people in one year. At the time it was erected, in 1999, it was the tallest observation wheel in the world, until it was surpassed by the Star of Nanchang (160 meters (524 ft 11 in)) in May 2006, and then the Singapore Flyer (165 meters (541 ft 4 in). The wheel carries 32 sealed and air-conditioned egg-shaped (each 10 tonne) capsule holds 25 people, who are free to walk around inside the capsule, though seating is provided. It rotates at 26 cm (10 in) per second (about 0.9 km/h or 0.6 mph) so that one revolution takes about 30 minutes. T...
42. Millisele mittesteroidsete põletikuvastaste ainete grupile on võrreldes teistega eriti iseloomulik vereloome kahjustus? a) salitsülaadid (atsetüülsalitsüülhape e. aspiriin) b) pürasoloonid (fenüülbutasoon, metamisool) c) para-aminofenooli derivaadid (paratsetamool e. atseetaminofeen) d) indooli derivaadid (indometatsiin) e) oksikaamid (piroksikaam) 43. Millistel patsientidel on aspiriini kasutamisel tõenäolisem Reye sündroomi teke? (KNS ja maksa kahjustus) a) reumatismi ravi eakatel b) reumatoidartriidi ravi eakatel c) tromboosi profülaktika keskealistel d) viirusnakkuste ravi lastel 44. Termin “opioid” tähendab a) oopiumi alkaloide ja nende poolsünteetilisi derivaate b) kõiki opioidretseptoritega seostuvaid aineid c) sünteetilisi opioidpeptiide 45. Milline väide sobib morfiini kohta? Morfiin ... a) manustatakse trandermaalselt b) läbib platsentaarbarjääri c) läbib hematoentsefaalbarjääri ainult
Vastumürki pole. 42. Millisele mittesteroidsete põletikuvastaste ainete grupile on võrreldes teistega eriti iseloomulik vereloome kahjustus? a) salitsülaadid (atsetüülsalitsüülhape e. aspiriin) b) pürasoloonid (fenüülbutasoon, metamisool) c) para-aminofenooli derivaadid (paratsetamool e. atseetaminofeen) d) indooli derivaadid (indometatsiin) e) oksikaamid (piroksikaam) 43. Millistel patsientidel on aspiriini kasutamisel tõenäolisem Reye sündroomi teke? a) reumatismi ravi eakatel b) reumatoidartriidi ravi eakatel c) tromboosi profülaktika keskealistel d) viirusnakkuste ravi lastel 44. Termin “opioid” tähendab a) oopiumi alkaloide ja nende poolsünteetilisi derivaate b) kõiki opioidretseptoritega seostuvaid aineid c) sünteetilisi opioidpeptiide 45. Milline väide sobib morfiini kohta? Morfiin ... a) manustatakse transdermaalselt b) läbib platsentaarbarjääri c) läbib hematoentsefaalbarjääri
tagajärjel on liigutused häiritud. Samamoodi võivad kahjustada saada ka ajuosad, mis kontrollivad rääkimist, mõtlemist ning tundeid. Kuidas ennetada insulti? 1. Igal aastal haigestub Eestis insulti üle 4500 inimese. 2. Eesti tööealistel isikutel on insulti oluliselt sagedamini kui teistes euroopa riikides. 3. Insult on raskete tagajärgedega ning võib olla surmav. Insult on peamine rasket invaliidsust põhjustav haigus. 4. Insult tekib sagedamini eakatel, kuid võib tekkida ka noortel, isegi lastel ja imikutel. 5. Mõned inimesed on insuldist rohkem ohustatud kui teised. Millised on insulti riskitegurid? 1. Suitsetamine 2. Alkoholi liigtarbimine 3. Suur kehakaal 4. Vähene füüsiline aktiivsus 5. Kõrge vererõhk 6. Suhkurtõbi 7. Südame rütmihäired 8. Suur vere kolesteroolisisaldus Insuldi sümptomid
Mis on vitamiinid? ❏ Bioaktiivsed ühendid ❏ Asendamatud mikrotoitained ❏ Kaitsevad ja aitavad ❏ Kestev puudujääk kahjulik ❏ Saadaks segatoidust ❏ Hüpovitaminoos ehk vitamiinivaegus Kellele? ❏ Kõigile, eelkõige neile kel vitamiinipuudus. ❏ Vitamiinide vajadus sõltub: ❏ soost ❏ vanusest ❏ kehalisest aktiivsusest ❏ organismi tervislikust seisundist Näiteks: ❏ Rasestumise ja loote kasvuperioodil on väga oluline foolhape ❏ Lastel ja eakatel on aga D-vitamiini vajadus suurem kui täiskasvanutel. ❏ Stressirohke, aga ka väga sportlikult aktiivne eluviis suurendab B-rühma vitamiinide, eriti B1-vitamiini vajadust. A-vitamiin ❏ Saame: ❏ organismi kudede taastootmiseks, ❏ maksast ❏ naha ja juuste tervise ❏ porgandist, tagamiseks ❏ munakollastest, ❏ limaskestade kaitseks ❏ nägemiseks ❏ kuivatatud aprikoosidest,
tarbimine, mille tulemusena tekib organismi soolestikus B-vitamiinidele mittesobiv mikrokliima. Vitamiinide vajadus sõltub peamiselt: · soost · vanusest · organismi tervislikust seisundist · kehalisest aktiivsusest Näiteks rasestumise ja loote kasvuperioodil on väga oluline foolhapet sisaldavate toitude piisav tarbimine, et vähendada ohtu väärarenguga lapse sünniks. Raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb vajadus enamiku vitamiinide järele. Lastel ja eakatel on aga D-vitamiini vajadus suurem kui täiskasvanutel. Stressirohke, aga ka väga sportlikult aktiivne eluviis suurendab B-rühma vitamiinide, eriti B1- vitamiini vajadust. Organismi jaoks pole mõningane, ajutine vitamiini(de)ga üledoseerimine terav probleem. Vesilahustuvate vitamiinide üledoseerimine toiduga ei ole võimalik, sest üleliigne transporditakse lihtsalt loomulikul teel organismist välja. Rasvlahustuvate vitamiinide
KORDAMINE OSTEOPOROOS, RASVUMINE JA REUMATOIDARTRIIT 1. Mis on osteoporoos ja mida see põhjustab? Kogu skeletisüsteemi haarav haiguslik seisund, mis põhjustab luutiheduse langust ja luukvaliteedi langust, mis omakorda põhjustab luumurdude teket. 2. Millised faktorid tõstavad luumurru riski eakatel? Luumurru ohtu tõstavad eelkõige eakatel halb nägemine; tasakaaluhäired; lihasnõrkus ning mõningad ravimid (nt bensodiasepiinid). 3. Millised ravimid soodustavad osteoporoosi arengut? Süsteemsed glükokortikosteroidid HI-viiruse ravimid Hepariini pikaajaline kasutamine Vähivastases kemoteraapias kasutatavad ravimid 4. Mis on osteoporoosi ravi eesmärk ja millest raviplaan koosneb laiemas mõttes? Osteoporoosi ravi eesmärgiks on vähendada luumurru riski ja säilitada luude mineraalne
7 päeva ( iv 10 mg/kg 3 x p) Lokaalselt tsinkloksuti, aniliinvärvid Profülaktikaks elusvaktsiin (nt USAs) Vöötohatise epidemioloogia Eakad Immunosupressioon (HIV/AIDS, leukeemia, lülfoom, kemoteraapia) Täiesti tervetel noortel Soodusteguriteks traumad, UVK, kiiritusravi Saksamaal levimus 22:10000 > 70 a 65:10000 Läbipõdemisel haigus ei kordu Kliiniline pilt Eakatel algab valu ja põletustundega kahjustunud närvi alal 1248 h hiljem lööbimine Lastel ja noortel valu harva Lööve ühepoolne, konkreetset nahapiirkonda innerveeriva närvi alale Vähene kehatemp tõus, regionaalsete LS turse ja valulikkus Nekrootiline ja sekundaarne vorm paranevad armistumisega Sakraal ja perineaalnärvide kahjustuse korral kõhukinnisus, uriinipeetus, pseudoiileus Haaratus torakaalnärvid 53% tservikaalsed harud 20% n ophthalmicus 15% lumbosakraalsed närvid 11%
veini tarbimine on inimesele kasulik. Punases veinis olevad antioksüdandid osutavad tervisele positiivset toimet ja vähendavad südamehaigustesse haigestumist, ent sama mõju saadakse ka näiteks tumeda viinamarjamahla joomisel. Peamisteks häireteks, mida rohke alkohol põhjustab, on südamelihase kahjustus, südame rütmihäired, kõrge vererõhk ja insult. Alkoholi muutuste mõju südamele suurendab südame äkksurma riski. Mõõdukas alkoholikogus aitab eakatel naistel kauem elada. Mõõdukalt alkoholi tarbivad inimesed haigestuvad harvemini mõningatesse südamehaigustesse. Nendel, kes tarbivad mõõdukalt alkoholi, esineb harvem neeruvähki. Alkohol kaitseb reumatoidartriidi eest. Vein päästab mandumisest. Alkoholism Alkoholism on haigus, mille puhul tekib organismil sõltuvus etanoolist. (Meeste haigestumus Eestis alkoholismi ületab naiste haigestumise umbes 6-7 korda) Alkoholismi iseloomustab pidev soov alkoholi tarvitada
klooriallergiat, eriti kurgus, ninas ja kõrvades, sageli võivad kipitama hakata ka silmad. Allergiast hoidumiseks tuleks vett kartvad kohad kinni katta, vajadusel pidada nõu arstiga. Basseinis ujumisest peaksid loobuma need, kellel on nahapõletikud, nahalööbed või allergia. Sageli võib ujumises esineda probleeme õlaliigestega, kuna neile langeb suur koormus. Enamasti tekib lihaskõõluste põletik, põhjuseks sageli vale kätetehnika ujumises. Oma osa on ka vanusel, eakatel tervisesportlastel võib õlaliigese vaevusi sagedamini esineda.Ujumises kõige enamlevinud on jalakramp, mis tekib kas liiga külmast veetemperatuurist või väsimusest. Kramp võib ulatuda varvastest kuni reielihasteni. Krambist ülesaamiseks tuleb jalga vees sirutada, tõmmata varbad enda poole ja jalga mitte liigutada. KOKKUVÕTE Ujumise mõjutused kehale ja tervisele on üldiselt head. Ujujad kiidavad ujumist kui tervistavat spordiala
minimaalne stress võib põhjustada funktsionaalset kahjustust. Vanaea haprusega võivad kaasneda ka sellised riskid nagu deliirium, kukkumised, depressioon, aeglustunud paranemine, haiglaravi vajadus, elukvaliteedi halvenemine, suurenenud suremus. Kõige sagedamini esineb hapruse risk naistel, inimestel, kes elavad üksinda ja väikeses linnas või külas, inimestel, kes rohkem teeb füüsilist tööd mitte ajuga, eakatel inimestel vanuses +65 ja iga 5 eluaastaga haprus muutub hullemaks. Haprus võib olla esmane, mis ei ole seotud haigustega ja teisene, mis on seotud mingi haigusega. Vanaea hapruse liigid on kognitiivne haprus ja füüsiline haprus. Kognitiivse hapruse kontseptsioon tähendab, et kognitiivsed, psühholoogilised ja sotsiaalsed probleemid võivad kiirendada puude tekkimist, hospitaliseerimist, hooldusasutusse pöördumist või surma ning soodustada sündroomi arengut
Nagu Harker Vendid oma teed läbi maalilise maastiku, kohalike talupoegade hoiatab teda tema sihtkoht, andes talle crucifixes ja muud võlusid peale kuri ja käibelelaskmine kummaline sõnade Harker hiljem tõlgib "vampiir." Hirmunud kuid mitte vähem kindlaks Harker vastab krahvi vedu, nagu kavandatud. Reisimine loss on ahistav ja vedu ligi rünnanud vihane hundid mööda teed. Pärast saabumist lagunenud vana loss, Harker leiab, et eakatel Dracula on haritud ja külalislahke härrasmees. Pärast ainult paar päeva, aga Harker mõistab, et ta on tegelikult kinnipeetavat lossi. Rohkem Harker uurib olemust tema vangistuse, rohkem rahutu ta muutub. Ta mõistab, et loota omab üleloomulikke võimeid ja kuratlik ambitsioonidele. Ühel õhtul, Harker on peaaegu rünnati kolme ilus ja võrgutav naine vampiirid, kuid loota tünnilaudadest neid välja öelda vampiirid et Harker kuulub talle. Kartes oma elu
Ta on laialt levinud keskkonda. Enamikul juhtudel, tegelik põhjus mürgistuse C. perfringens on temperatuuri kuritarvitamine valmistoidul. Väike hulk organisme on sageli pärast keetmist. Toidumürgitus enamasti tekib siis, kui toidu (enamasti liha) on ette valmistada ja hoida soojas mitu tundi enne serveerimist. Liha, lihatooted, ja kaste on toit kõige sagedamini kahtluse all. Haigus kestab tavaliselt 24 tundi. Eakatel või haiged, sümptomid võivad kesta 1-2 nädalat. Stahylococcus aureus- See on kerakujuline bakter,mida on sageli leitud nina sees ja naha peal. S aureus võib põhjustada erinevaid haigusi, alates väiksemate naha infektsioonid, nagu pimples, impetiigo, põlenud naha sündroom, jms. Surmavad haigused on pneumoonia, meningiit, osteomüeliit, endokardiit, toksilise soki sündroom ja septitseemia. Escherichia coli- Soolekepike ehk koli bakter,kes elavad imetajate soolestikus
Midasolaam (Dormicum) Zopikloon (Imovane, Diaseppaam (Diazepeks, Somnols) Valocordin, Diazepam) Alprasolaam (Xanax) Lorasepaam 6. Mis põhjustab diasepaami väga pikka sedatiivset toimet? Milliste seisundite korral võib see veelgi tugevneda? Diasepaami pikk sedatatiivne toime tuleneb kõrgest lipiidlahustuvusest. Sedatatiivne toime võib tugevneda eakatel, alkoholi ja KNS depressantidega koos kasutades. 7. Millist farmakoloogilist toimet avaldavad bensodiasepiinid ja bensodiasepiinidele sarnased ained? Bensodiasepiinid metaboliseeritakse CYP450 ensüümsüsteemi poolt ja glükokuroniidi konjugatsioonina. 8. Bensodiasepiinide kõrval- ja koostoimed? Kõrvaltoimed: uimasus, väsimus, segasus, mäluhäired, reaktsioonikiiruse, tasakaalu halvenemine.
Riietumine - esmalt tuleb väljaselgitada, mis riietumise juures hoolealust kõige rohkem häirib. Kui hoolealune keeldub puhtaid riideid selga panemast, vahetage riided öösel või annis käimise ajal. Kui ta keeldub enne magamaminekut riideid vahetamast, laske tal mõnikord magada riided seljas. Dementsusega inimese võib kärsituks muuta ka riietumise ajal tekkiv külmatunne. ( Linnamägi jt 2008: 51-53). Suhtlemine dementsusega eakatel tekivad kommunikatsiooniprobleemid, kuna nad ei ole võimelised lugema signaale keskkonnast või unustavad, mida peaks ütlema. Nad reageerivad sellele ärevuse, segaduse ja vastuhakuga. Dementsusega eaka patsiendiga ei ole mõtet vaielda: see ei muuda tema arvamust, vaid tekitab temas pidevalt pahameelt ja ärritust. Hõlpsam on öelda, et nii mõtled sina, kuid mina ei mõtle sinuga sarnaselt. Hea oleks püüda muuta jututeemat. (Raynier jt 2006). Õed ja hooldajad saavad vältida
Arvan, et noorena on palju rohkem eeliseid olla ärijuht, sest paljud isikuomadused soosivad seda. Noored on julged võtma riske, lihtsam on riskida, kui pole endal lapsi ja peret ning mingeid liisinguid ega laenusid. Samuti on elu alles ees, palju on veel saavutada, aga praegu on takistuseks kool, mis tuleb ära lõpetada. Nooremas eas on palju rohkem energiat, töövõimet, tervist, vaba aega, suurem usk oma võimekusse ja stressitaluvus on sageli parem kui eakatel inimestel. Mul on juba praegu palju ilusaid unistusi ja innovaatilisi mõtteid, sest tehnoloogia areng on meeletult kiire ja aina lihtsamaks ja kättesaadavamaks kõik siin ühiskonnas meile muutub. Arvan ka seda, et nooremana on aega ebaõnnestumistest õppida, et eduni jõuda, tuleb olla väga sihikindel. Ka tuntud ärijutidel on mitmetele läbikukkumistele järgnenud suurem äriedu. Mulle meenub üks ütlus inimeste kohta, et noorena puuduvad raha ja
võib sellest areneda tõeline depressioon, mida tuleb ravida. Masendushoos võidakse leida, et on raske oma vastsündinud lapse eest hoolitseda ning luua temaga esimesest päevast peale hea ema ja lapse suhe. See võib tekitada süümepiinu, mis omakorda süvendavad depressiooni. Seetõttu tuleb sünnitusjärgse depressiooni ravimisega kiiresti pihta hakata. 5 Eakate depressioon Mida vanem ollakse, seda suurem on depressiooni avaldumise oht. Depressiooni kulg on raskem just eakatel inimestel. Eakate depressioon vallandub sageli ja on seotud füüsiliste haiguste (nt gripp vm haigus), sotsiaalsete sündmuste (nt väikesed muutused igapäevaelus) või pingeliste olukordadega (nt lähedase inimese kaotus, hospitaliseerimine, elamispinna vahetus või hooldekodusse elama asumine). Eakatel inimestel ei pruugi depressiooni väljendunumateks sümptomiteks olla kurbus ja alanenud meeleolu, vaid hoopis väsimus, ärevus, ärrituvus ja elurõõmu puudumine
soodustab raua omastamist. Inimene saab koobalti vitamiiniga B 12. Anorgaanilisi koobaltiühendeid organism ei omasta. Eriti koobaltirikkad on loomse päritoluga toiduained, kuid ka taimsed toiduained. Nendeks on maks, kalad, neerud, piim, kaunviljad, peet, vaarikad, pirnid jne. Koobalti defitsiit põhjustab surmavat aneemia vormi, mis on seotud rakkude kasvuga ja vereloomega. Koobalti ning vitamiin B12 defitsiit võib esineda taimetoitlustuse korral. Defitsiit esineb sageli eakatel, noortel palju harvemini. Võib põhjustada vähktõbe näiteks töötajatel, kes on seotud koobalti tootmise ja koobaltiühendite töötlemisega ja ka nenedel,kes niisugust tolmu sisse hingavad. huvitavaid fakte: Möödunud sajandil lõid jaapani teadlased magnetterase, milles on 20-60% koobaltit. Sellest sulamist valmistatud püsimagnet suudab kinni hoida endast 100-2000 korda suurema massiga rauatükki. Nikkel: ajalugu: Avastas 1751. aastal rootsi õpetlane Axel Frederik Cronstedt
2. Pikenev eluiga üle 55 aastased inimesed reisivad üha rohkem, sest tänapäeval on inimestel parem tervis, rohkem vaba aega ja võimalik raha enda peale kulutada. Pensionärid on muutunud viimasel ajal peamiseks kasvavaks turuks turismis ning see tendents on jätkuv. Kui pensionile jäämise iga tõstetakse, mõjub see turismimajandusele positiivselt, sest isegi siis kui eakatel inimestel on vähem aega, saavad tööl käivad inimesed reisil olles endale rohkem lubada. Eakatel inimestel ei ole vajadus reisida ainult turismi tipphooaegadel ning see aitab ühtlustada turismi hooajalisust. Turismiettevõtted ja sihtkohad saavad seda trendi kasutada suunates oma tegevust just eakate sihtrühmale, näiteks eraldi pakkumised ja teenused eakatele
Nende puuduse saab kompenseerida vähese koguse loomse valguga, näiteks valmistada mannapuder piimaga, makaronidele lisada juustu jne. Vähemalt kolmandik valguvajadusest on soovitatav katta loomsete valkudega.(1) Vesi Vesi moodustab umbes kaks kolmandikku meie kehamassist. Vee hulk meie kehas sõltub vanusest, imikutel moodustab vesi 75%, noorukitel 65%, täiskasvanutel 60% ning eakatel inimestel 55% kehamassist. Vee kogus organismis on pöördvõrdeline rasvkoe hulgaga, langedes suure rasvumise korral isegi alla 40% kehamassist.(1) Vesi on vajalik kogu organismi toimimiseks. Vees lahustub rohkem aineid kui üheski teises teadaolevas lahustis. Enamik meie rakkudes toimuvatest keemilistest reaktsioonidest vajavad toimumiseks vett. Vett on vaja toitainete ja hapniku transportimiseks kõigi keharakkudeni. See aitab muundada toitu energiaks ja toitaineid
positiivne bakter. Ta on laialt levinud keskkonda. Enamikul juhtudel, tegelik põhjus mürgistuse C. perfringens on temperatuuri kuritarvitamine valmistoidul. Väike hulk organisme on sageli pärast keetmist. Toidumürgitus enamasti tekib siis, kui toidu (enamasti liha) on ette valmistada ja hoida soojas mitu tundi enne serveerimist. Liha, lihatooted, ja kaste on toit kõige sagedamini kahtluse all. Haigus kestab tavaliselt 24 tundi. Eakatel või haiged, sümptomid võivad kesta 1-2 nädalat. Stahylococcus aureus See on kerakujuline bakter,mida on sageli leitud nina sees ja naha peal. Saureus võib põhjustada erinevaid haigusi, alates väiksemate naha infektsioonid, nagu vistrikud, impetiigo, põlenud naha sündroom, jms. Surmavad haigused on pneumoonia, meningiit, osteomüeliit, endokardiit, toksilise šoki sündroom ja septitseemia. Staphylococcus aureus on bakteriliik stafülokoki perekonnast. Need
- Metabolismiks nim. kõiki organismis toimuvaid sünteesi-ja lagundamisprotsesse. - Metabolismi moodustavad biokeemilised protsessid, millega organism on seotud ümbritseva keskkonnaga. Need protsessid võimaldavad kasvamist, uuenemist, säilimist, paljunemist jne. · Organismi arengu käigus sünteesi- ja lagundamisprotsesside vahekord muutub: noortel on ülekaalus sünteesiprotsessid, keskeas on protsessid tasakaalus, eakatel ja haigetel on ülekaalus lagundamisprotsessid. · Autotroof - Organismid, kes sünteesivad elutegevuseks vajalikud orgaanilised ühendid väliskeskkonnast saadavatest anorgaanilistest ainetest. - Taimed kasutavad sünteesiks valgusenergiat (fotosüntees). - Kemosünteesijad kasutavad keemilist energiat. · Heterotroof - Organismid, kes sünteesivad oma elutegevuseks vajalikud orgaanilised ained toidus sisalduvate orgaaniliste ühendite lõhustumis-saadustest.
Emassuguelundid Munasari (ovarium) Funktsioon: Emassugurakkude areng, emassuguhormoonide produtseerimine (algab puberteedieas, lõppeb eakatel loomadel) Koosneb: Munajuhamine ots e. tubaarots (kraniaalselt suunatud) (extremitas tubaria) Emakamine ots e. uteriinots (munasarja-pärissidemega emaka külge kinnituv) (extremitas uterina) Munasarjakinnitmine ots e. mesovaarserv (margo mesovaricus) dorsaalselt paiknev Vabaserv (margo liber) ventraalselt paiknev Mediaalne ja lateraalne pind (facies: lateralis et medialis)
juurdepääs lihasesse paraneb. Sellise treeningu tulemusena võib lihastesse jääda piimhape, mis pärast treeningut end kanguse ning lihasvaluna tunda annab. Kui treeningud ära jätta, siis treenituse tase tasapisi langeb ja kõik need treeninguga saadud eelised taanduvad. Seetõttu 8 vajab lihas pidevat treeningut. Samuti avaldab treening erinevat mõju erinevas eas inimestele - noortel kasvab lihasmass treeningu tulemusena jõudsamalt kui eakatel. (Nooruse, 2015) 3.2 Kardiotreeningu mõju Kardiotreening ei mõjuta eriti lihaseid. Kardiotreeningul on palju muid häid täiendavaid mõjusid organismile. See tagab kollaliku taastumise, tõstab psüühilist taluvustaset, aitab langetada stressi, vähendab depressiooni, aitab unehäire vastu, parandab vereringet ja peaaju verevarustust ning aitab ära hoida paljusi veenihaigusi, sapikive jm teket. Lisaks sellele tõstab
juurdepääs lihasesse paraneb. Sellise treeningu tulemusena võib lihastesse jääda piimhape, mis pärast treeningut end kanguse ning lihasvaluna tunda annab. Kui treeningud ära jätta, siis treenituse tase tasapisi langeb ja kõik need treeninguga saadud eelised taanduvad. Seetõttu 8 vajab lihas pidevat treeningut. Samuti avaldab treening erinevat mõju erinevas eas inimestele - noortel kasvab lihasmass treeningu tulemusena jõudsamalt kui eakatel. (Nooruse, 2015) 3.2 Kardiotreeningu mõju Kardiotreening ei mõjuta eriti lihaseid. Kardiotreeningul on palju muid häid täiendavaid mõjusid organismile. See tagab kollaliku taastumise, tõstab psüühilist taluvustaset, aitab langetada stressi, vähendab depressiooni, aitab unehäire vastu, parandab vereringet ja peaaju verevarustust ning aitab ära hoida paljusi veenihaigusi, sapikive jm teket. Lisaks sellele tõstab
võime hinnata sotsiaalpoliitikat, suutlikus teha koostööd, projektitööd, probleemi lahendamise oskus, koostöövalmidus, õppimisvõime, motivatsioon, enesedistsipliin, otsustusvõime, loovus, suhtlemisoskus, psühholoogiline küpsus eetiline tundlikkus, kõlbeline küpsus 1. Sotsiaalabi ülesanded leida kodu vanemlike hooleta lastele, 2 rehabiliteerida sõltuvushaiged, sekkuda emotsionaalsete raskuste korral, toetada elu mõttekust eakatel, rehabiliteerida füüsilise ja vaimse puudega inimesi, leevendada vaeste rahamuresid, tagada lapsehooldus töötavatele emadele, rehabiliteerida alaealised ja täiskasvanud õigusrikkujad, nõustada indiviide ja gruppe isikliku elu ja sotsiaalküsimustes 2. Rehabilitatsioon: olemus- on isiku iseseisva toimetuleku, sotsiaalse integratsiooni ja töötamise või tööle asumise soodustamiseks osutatav sotsiaalteenus, puudega lapse puhul
4. TÄNAVALIIKLUSEST ARVUDES Kokku registreeriti Eestis 2010. aastal jalakäijate osalusel 361 liiklusõnnetust, milles hukkus kokku 13 ja sai vigastada 372 inimest. Neist asulasisestel teedel-tänavatel 322 liiklusõnnetust 7 hukkunu ja 333 vigastatuga. Valdav enamik kõigist neist kannatanutest olid jalakäijad kokku 7 hukkunut ja 325 vigastatut. Teistest suurem surmasaamise risk asulasisestel teedel on eakatel jalakäijatel. Hukkunud jalakäijatest 4 olid pensioniealised. Noorim linnaliikluses jalakäijana elu kaotanu oli 27 aastat vana ja tema oli ka ainus, kelle surmas mängisid rolli nii pruugitud alkohol kui ööpimedus. Kui surm varitseb asulateedel pigem vanemaealisi jalakäijaid, siis vigastada saanud jalakäijate seas on suurimas ohus lapsed. 6-13-aastaseid lapsi sai 2010.aastal jalakäijana asulasisestel teedel vigastada 60,
9. aitab igapäevases elus vähendada stressi ja pinget 10. soodustab endast positiivse arvamuse formeerimist 11. juurutab distsiplineeritust ja tugevdab motivatsiooni, mis kandub üle ka teistesse elusfääridesse 12. aitab kontrollida kehakaalu ja vähendab rasvkoe hulka 13. tugevdab südant, intensiivistab ainevahetust ja normaliseerib vererõhku 14. võib pikendada vererõhku 15. parandab elu kvaliteeti 16. aitab vältida haigusi, mis on seotud kaltsiumi väljaviimisega luudest eakatel inimestel, selle üheks põhjuseks on kehaline tegevusetus 17. suurendab vere hemoglobiini ja punaliblede hulka 18. on kasulikuks aktiivseks tegevuseks igas vanuses inimestele 19. on heaks taastumisvormiks pärast lihaste ja liigeste traumasid, sobib füüsiliste puuetega inimestele 20. vähendab organismi kolesteroolisisaldust 21. rahuldab võistlustegevuse vajadust Tegelikkuses on aga jõutreening nagu ka iga teine treening kahjulik vaid siis, kui valitakse treeninguks vale koormus.
Odavaim ja efektiivne seadeldis on autonoomne suitsuandur, mille paigaldamisega oma koju saab inimene hakkama ilma eriteadmisi omamata. Suitsuandurid avastavad tulekahju põlemisel eralduva suitsu järgi ning annavad sellest märku valju piiksumisega, mille müratugevus on kolme meetri raadiuses u 85 detsibelli. Samasuguse müratugevusega (80-90 dB) on näiteks tipptunni liiklus, raskeveokite müra ja tehaste töö. Selle heli kuulmisega magamise ajal võib probleeme olla lastel ning eakatel inimestel, kes ei pruugi väga hästi kuulda kõrgeid helisid. Samuti pole eriti tõenäoline, et see suudaks äratada raskes joobes inimest. Merilin Jürine Tulekustutusained-ja vahendid Kasutatud allikad: http://tuleohutus.wordpress.com/2010/03/15/kodused-tulekustutusvahendid/ (16.10.2011) http://kodutuleohutuks.ee/et/Ole-valmis/Tulekustutusvahendid (16.10.2011) Pildid www.google.ee otsingust
annaabi.ee 
