A-VITAMIIN Miks valisin? Tahtsin välja uurida, kust seda leidub ja milleks see vajalik on. Vitamiinid on eluliselt tähtsad organismi normaalseks tööks ja tervise alalhoidmiseks ja seetõttu tahtsin rohkem teada nendest. Mis on a-vitamiin? Üks tähtsamaid vitamiine. On kasulik luudele, hammastele, juustele, silmadele, nahale. A-vitamiini puuduse tunnused on kuiv nahk ja vananenud välimus. A-vitamiini on vaja: naha ja juuste tervise tagamiseks. kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu. kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks. suguorganite arenguks. luudele ja hammastele. vereloomele. Kasulik teadmine: A-vitamiini piisav tarbimine vähendab vähiriski. Samuti liigne A- vitamiin võib põhjustada luude hõrenemist. Saamine
Hammaste pesemine kestab 2-3 minutit. Mida sina tead hammastest? Palju hambaid on täiskasvanul inimesel? 32 HAMMAST Mitu korda päevas pesed hambaid? 2 KORDA Kui kaua pesemine kestab? 2-3 MINUTIT Mis toit meeldib meie hammastele? Mida sina nüüd tead hammastest? PALJU HAMBAID ON TÄISKASVANUL INIMESEL? ÕIGE 32 MITU KORDA PÄEVAS PESED HAMBAID? 2 KORRDA KUI KAUA PESEMINE KESTAB? 2-3 MINUTID, TUBLI MITU KORDA PÄEVAS PESED HAMBAID? 2 KORDA - HOMMIKUL JA ÕHTUL KUI KAUA PESEMINE KESTAB? 2-3 MINUTIT MILLINE TOIT MEELDIB MEIE HAMMASTELE ? PUHTAD JA TERVED HAMBAD ON IGALE INIMESELE TÄHTSAD! 11. aug
eemaldada roostet + Coca-Cola muudab Kuna Coca-Cola on Tegime katse rooste Coca-Cola eemaldab tuhmunud metallid piisavalt happeline eemaldamise kohta ning korrosiooni säravamaks see väide on tõene - Coca-Cola on Kuna Coca-Cola on Coca-Cola sisaldab endas Coca-Cola on hammastele kahjulik happeline fosforhapet, hammastel on hammastele kahjulik, kaltsium ning Coca-Cola kuna fosforhape on viib kehast välja kaltsiumit, söövitav hape magneesiumi ja tsinki ning seetõttu kahjunevad ka
....................................................................................7 2.3 Hambakatu ja -kivi teket vähendavad hambapastad.........................................................7 2.4 Multiomadustega hambapastad.........................................................................................7 2.5 Valgendavad hambapastad...............................................................................................8 2.6 Tundlikele hammastele mõeldud pastad...........................................................................8 2.7 Ravimtaimedega hambapastad..........................................................................................8 3. HAMBAHARI LÄBI AJALOO.............................................................................................9 KOKKUVÕTE..........................................................................................................................10 KASUTATUD ALLIKAD......
piirduvad meie juustulettide pakkumised. Juustu kaamelite, märade, põhjapõtrade, vesi-pühvlite või jakkide piimast pakutakse eksootilistes regioonides aga meie toidulaualt teda aga ei leia. Juustu saab teha ükskõik missuguse looma piimast. Mida kasulikku annab juust? Juust on täisväärtusliku valgu ja asendamatute aminohapete allikas, lisaks sisaldab juust rohkelt A, B2 ,D vitamiine. Juust on suur fosfori ja kaltsiumi allikas. Vähene süsivesikute hulk rohkel tarbimisel. Juust on hammastele hea! Kõik piimatooted on väga head kaltsiumiallikad. Juustu söömine mõjutab kaltsiumikihi teket hammastele, see aitab kaitsta kaariese eest. Kuubik juustu võib kaltsiumikatet hammastel suurendada kuni 112%, aidates kaasa nende tugevnemisele ja takistades pehmenemist, mis viib omakorda kaariese tekkeni. Samuti on kinnitust leidnud, et juustu söömine ennetab hammaste demineralisatsiooni. Veelgi enam - juustu söömine hoiab suu pH-d vajalikul tasemel, mis aitab vältida hambaaukude teket
Ülahuule ja igeme vahele Mõni minut kuni tund Tubakamahl (sülg ja tubakas) (Rotikad) paberrätik, 2x Ohud? Võrdlus suitsuga. Nikotiin suu limaskesta kaudu otse verre Huuletubakas limaskestaga püsivamas kontaktis Nikotiin jääb kauemaks kehasse jõuab rohkem nikotiini huuletubaka tarvitajatel on oht nikotiinist sõltuvusse jääda suurem kui tavasigareti suitsetajatel. Loobumisel võib hakata suitsetama sigarette rohkem Mõjud hammastele Kolmel neljast esineb suuõõne kahjustusi. Näiteks igeme haigused ja -põletikud Hambad kukuvad välja Halb hingeõhk Mõjud tervisele Põhjustab vähkkasvajaid(suuõõnes, söögi torus) Tõstab südameataki ja insuldi riski Tõstab diabeedi riski Rasedusaegne tarbimine Levinuimad müüdid Ohutum kui suits Huuletubakas on hea alternatiiv suitsetamisele ja aitab suitsetamisest loobuda.
1917. aastal avastasid A-vitamiini sõltumatult Elmer McCollum ning Lafayette Mendel ja Thomas Burre Osborne. Esimesena sünteesisid A-vitamiini 1947. aastal taani keemikud David Adriaan van Dorp ja Jozef Ferdinand Arens. Miks seda vaja on? kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks naha ja juuste tervise tagamiseks limaskestade kaitseks infektsioonide eest kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul luudele ja hammastele vereloomele suguorganite arenguks kolesterooli ainevahetuseks, muutes selle suguhormoonideks maomahlade sekretsiooni ergutamiseks, mis on vajalik valkude täielikuks seedumiseks sest ß-karoteenirikas toit (mitte toidulisanditest saadud ß- karoteen) vähendab riski haigestuda kopsuvähki Liigtarvitus Toiduga ei ole võimalik saada toksilises koguses A-vitamiini. A-vitamiin muutub aga toksiliseks toidulisandite ületarbimisel. maksakahjustused kuiv nahk
köögiviljana... Peale toidu on mais veel ka ... Angola, Grenada,Keenia, Mosambiigi ja Sambia vapil Horvaatia 1-lipase mündi reversil Stephen King on kirjutanud teose ,,Maisi lapsed", mis on andnud ainet mitmele õudusfilmile. Hea teada... Maisiterades leidub mikroelementi kulda Maisiterad sisaldavad rohkesti vitamiine 100 grammi maisi sisaldab 125kcal energiat Ühes tõlvkus on 16 reas ligikaudu 800 maisitera Kasulik meie hammastele Eemaldab organismist rasvu Aitab uuendada soolestiku kahjustatud limaskesta Kasutatud kirjandus... http://www.google.ee/ http://www.bonduelle.ee/Kas_teate/hurvitavaid_fa H. Kiik ,,Maailma viljad" (1982 ) A. Ratt ,, Mõnda maaviljeluse arengust Eestis läbi aegade" ( 1985 )
,,Kuidas e. s etenduseg hambaid Hambaarst nähtu/kuuldu a ,,Sööbik korras näitab enda üle. ja Pisik". hoida." töövahendeid ning räägib puu- ja juurvilja tähtsusest hammastele. Arst demonstreerib, kuidas hambaid õigesti pesta. Keel ja kõne Raamatu Loovmäng ,,Sööbik ja hammaste Pisik" tervise lugemine. teemal.
Mis see on ? Mokatubakas on noorte seas levinud niiske jahvatatud tubakas, mida on ka eelnevalt kääritatud. Paljud mokatubakad sisaldavad klaasikilde, paljud ka aineid mis lõhustavad iget, et nikotiin igemesse kanduks. Kui kiiresti tekitab sõltuvust ? Mokatubakas on palju nikotiini, mis on vajalik paljudele suitsetajatele. Seega tekitab see väga kiiresti sõltuvust. Palume mitte alustada mokatubaka kasutamist. Mokatubaka kahjulikkus. Mokatubakas on kahjulik su hammastele ja igemetele, kuna võib tekitada vähki igeme piirkonda. On ohtlik ka vererõhule ja südame rütmile. Mokatubakas tekitab katkiseid ja kollaseid hambaid ning Igemeprobleeme. Kust tuleb SNUS ? Snus on Eestis ja teistes Euroopa riikides keelatud, Rootsis aga ainsana lubatud. Kaup tuleb Eestisse turistidega ja interneti vaheldusega. Vähemalt igas Eesti linnas on mokatubaka ehk SNUSi vahendajaid ja edasi müüjaid. Millises eas on see rohkem moes?
koostises, juuksed, reguleerib organismis energia tootmist, aeglased füüsilised ja vaimsed reaktsioonid, aitab põletada liigset rasva ainevahetusprotsessi kaalus juurdevõtmine, kretinism. stimuleerimisega, vajalik normaalseks vaimseks funktsioneerimiseks, vajalik kõnelemiseks, juustele, nahale ja hammastele. K on rakusisese lahuse peamine katioon, sünteesiprotsessid on reflekside puudulikkus, häired lihaste töös, seotud kaaliumi kasutamisega, lagunemisprotsessid tema närvisüsteemi häired, väljumisega rakuvälisesse keskkonda, raskused hingamisel. tema osavõtul kulgeb lihaste töö, valkude ja süsivesikute ainevahetus, teda leidub erütrotsüütides, mis omab erilist tähtsust
Uljana Brezgina 6.c Hobuse ehk koduhobuse välimus Hobustel on pikkad ja peened jalad, ja kiiret liikumist võimaldab sale keha. Hobuse magamis viis Hobused magavad püsti, kuna nende luustik ja lihased lubavad neil lõdvestuda ka püsti seistes. Hobune on taimetoiduline Hobune on taimetoiduline. Hobuse peamiseks toiduks on rohi, hein, põhk või söödajuurvili. Vahest tuleb anda hobusele jõusööta :kaeru. Enne võistlemist tuleks ka suhkurt annda,kuid see on hammastele kahjulik. Missugust toitu sööb hobune? Hobune sööb ainult puhast toitu ja joob ainult puhast vett. Seda, mis kõlbab süüa, mis mitte, eristab ta haistmise abil. Hobuse hambad Seetõttu ,et hobune on taimetoiduline ,on kohanenud ka tema hammastik ja seedekanal. Lõikehambad asetsevad tihedasti kõrvuti ja on suunatud ettepoole. Nendega rapsib hobune maast rohtu, haarab seda liikuvate mokkadega ja lõikab läbi järsu pealiigutusega.
funktsioonidele. Elu ilma joodita pole võimalik. Jood peab laekuma inimorganismi väikestes, kuid piisavates kogustes, pidevalt terve elu käigus. See tuleb tunnistada kohustuslikuks ning lahutamatuks päeva toitumise osaks. Milleks joodi vaja on energia tootmise reguleerimiseks organismis ainevahetusprotsessi stimuleerimiseks, et põletada liigset rasva normaalseks vaimseks funktsioneerimiseks ja kõne arenguks hammastele Jood on kilpnäärme hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini koostises ja seega on seda vaja kilpnäärme normaalseks talitluseks Hüpotüreoos ja hüpertüreoos Hüpotüreoos ehk kilpnäärme alatalitlus on haiguslik seisund, kus kilpnääre toodab normist vähem hormoone. (joodi on vähe) Hüpertüreoos ehk kilpnäärme ületalitlus on haiguslik seisund, mis on tingitud veres ringlevate kilpnäärmehormoonide sisalduse suurenemisest ning nende
ja võitluses streikivate tööliste vastu. Jood - I meditsiinis AgI fotograafias keedusoola lisandiks Miks jood nii tähtis on? Jood on tähtis element kilpnäärme hormoonide - türoksiini ja trijodotüroksiini - koostises. Jood reguleerib organismis energia tootmist. Jood aitab põletada liigset rasva ainevahetusprotsessi stimuleerimisega. Jood on vajalik normaalseks vaimseks funktsioneerimiseks ning kõnelemiseks. Jood on vajalik tervetele juustele, nahale ja hammastele. Mida joodipuudus kaasa võib tuua? Joodipuudus on põhiline kilpnäärme haiguste põhjustaja. Kuiva naha ning kuivad juuksed Aeglased füüsilised ja vaimsed reaktsioonid. Kaalus juurde võtmise. Peamised joodi sisaldavad produktid on merekalad (eriti lest), meretaimedest valmistatud tooted, pinnase joodisisaldusest sõltuvalt ka seened. Igapäevaselt söödavatest toidutaimedest on joodi mõningal määral nisus, rukkis ja õunaseemnetes. Joodipuuduse korvamiseks on müügil ka
epiteelkude, antioksüdant põhjustab naha ja Pimedaks jäämine, limaskestade kuivust silmapõletik, kuiv nahk, nohu, ning nägemishäireid. Vajalik nägemisele, naha- ja limaskesta rakkude arengus, luukoele, sealhulgas hammastele. A-vitamiin on tähtis antioksüdant, ta on antikantserogeense toimega. Vitamiin-D Kaltsiferoolid Oluline luude arengu Selle puudus reguleerija. põhjustab kaltsiumi Luude ja hammaste kasv, ainevahetuse häireid. kaltsiumi imendumine Kui veres tekib
Geomeetriategur J = Y/K võtab arvesse: Lewis’e teguri Y ja pingekontsentratsiooniteguri K. Tabel 4. AGMA geomeetriateguri J väärtused paindele hambumisnurga 20 kraadi ja sisselõiketa evolventprofiili jaoks väiksema täpsusega hammasülekannetes. Kui z1 = 127, z2 = 42 ja väike täpsus -> J= ~ 0,28 Ka - Ülekoormustegur (rakendustegur) Kv - Dünaamikategur Km - Koormuse kontsentratsioonitegur (paigaldustegur) KI - Parasiitratta tegur: kahepoolse paindega parasiitratta hammastele KI = 1,42; ühepoolse paindega hammastele KI = 1,0. Meil KI = 1,0 Tabel 5. Ülekoormusteguri Ka väärtusi Rahuliku koormuse korral Ka = 1 Koormuse kontsentratsioonitegur Km arvestab koormuse ebaühtlast jagunemist hamba laiusel, tulenevalt: 1. Valmistamise asjaoludest; 2. Laagrite lõtkudest; 3. Laagerduste ja võlli/telje jäikusest ___________________________________________________________________ 6 Harjutustunnid: Assistent, td
Lasanje Itaaliast pärit pastaroog, mis koosneb lasanjeplaatidest, lihakastmest ning juustukastmest. Kõik need komponendid valmistatakse enne eraldi valmis ning laotakse siis kihiliselt vormi, millega see roog läheb ahju küpsema. Lasanje tegemiseks on väga mitmeid variante ja koostisosi. Kiudained taimse päritoluga aine, mida leidub kõige enam teraviljatoodetes, puuviljades, aedviljades, seentes, marjades ja pähklites. Kiudained on head hammastele ja igemetele, kuna nende koostis nõuab palju närimist. Kiudained on head ka peen ja jämesoolele, kuna hoiavad sooled mürkidest puhtana. Nad tekitavad täiskõhutunde ja kannavad endas vett. Siiski ei ole kiudainetel energiaväärtust. Kartulipüree valmistamine kooritud ning väiksemateks tükkideks lõigatud kartulid tuleb panna juba keevasse soolaga maitsestatud vette. Kui nad on pehmed, siis tuleks vesi ära
piirkondade pinnas on tavaliselt joodivaene. Joodivaesetes piirkondades kasutatakse keedusoola jodeerimist. Kui tarbida joodi liigselt võib tekkida aknesarnased kahjustused nahale või struuma(kilpnäärme suurenemine). Joodi päevane soovitatav kogus on 150 µg. Joodi tähtsus: 1) Aitab põletada liigset rasva, 2) Kilpnäärme hormoonide jaoks vajalik, 3) Reguleerib organismis energia tootmist, 4) Vajalik kõnelemiseks, samuti juustele, nahale ja hammastele, 5) Vajalik närvisüsteemile. 6 Kasutatud kirjandus Internet: 1) http://www.nutristrategy.com/nutritioninfo2.htm 2) http://wikipedia.org 3) http://www.cpluss.com/cpluss.php?id=23 4) http://www.toitumine.ee 7
"Naeratus ei maksa midagi, kuid loeb palju." Meile meeldib naerda, naeratada. Meile meeldib, kui inimesed meile naeratavad ja meie naljade üle naeravad. Naeratuse oluline osa on ilus hambumus. See tagab inimeste julguse naeratada. Lisaks mängib rolli hammaste üldine tervis. Tänapäeval levib väärarvamus, et hammaste tervis ning välimus sõltub harjamisest mitte hambapastast. Kliiniliselt on tõestatud aga vastupidine.Kuigi hoolikat ja õigelt teostatud harjamist peetakse hammaste pesemisel oluliseks, on väga tähtis osa ka hambapastal. Hambapasta koos harjamisega aitab eemaldada hammastelt kattu ja hävitada baktereid. Lisaks muudab pasta kasutamine pesemisprotsessi meeldivamaks ja innustab inimesi hambaid pesema. Enamik hambapastasid sisaldavad sarnaseid põhikoostisaineid: abrasiivne komponent 10-40%, niisutav aine 20-70%, vesi 5-30%, sideaine 1-2%, detergent e. pesuaine 1-3%, maitsekomponent 1-2%, säilitusaine 0,05-0,5% ja terapeutiline k...
❏ Stressirohke, aga ka väga sportlikult aktiivne eluviis suurendab B-rühma vitamiinide, eriti B1-vitamiini vajadust. A-vitamiin ❏ Saame: ❏ organismi kudede taastootmiseks, ❏ maksast ❏ naha ja juuste tervise ❏ porgandist, tagamiseks ❏ munakollastest, ❏ limaskestade kaitseks ❏ nägemiseks ❏ kuivatatud aprikoosidest, ❏ luudele ja hammastele, ❏ võist, ❏ vereloomele ❏ porgandimahlast, ❏ paprikast. D-vitamiin ❏ soodustab kaltsiumi imendumist Saame: seedetraktist ❏ kalamaksaõlis, ❏ luude ja hammaste ❏ suitsuangerjas, moodustumiseks, ❏ küpsetatud lõhes, ❏ lastele normaalseks kasvuks, ❏ soolaheeringas, ❏ aitab kaasa ensüümide sünteesile ❏ munakollastes,
kanamaks, keedetud või praetud (4,30 mg); või (0,68 mg); munad, keedetud (0,22 mg). • Taimsed: porgand, toores (0,84 mg); maguskartul ehk bataat (0,71 mg); kõrvits, keedetud (0,25 mg); MILLEKS ON VAJA A-VITAMIINI? • kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks • naha ja juuste tervise tagamiseks • limaskestade kaitseks infektsioonide eest • kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu • nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul • luudele ja hammastele • vereloomele • suguorganite arenguks • kolesterooli ainevahetuseks, muutes selle suguhormoonideks • maomahlade sekretsiooni ergutamiseks, mis on vajalik valkude täielikuks seedumiseks TÖÖTLEMINE • A-vitamiin ja karotiin säilivad kuumtöötlemisel hästi • Püsivus ja omastatavus suureneb koos rasvaga kuumutamisel.
guide)), Aga eelnevalt valmistatuks. Sinine juhis on tehtud et kontrollida hammaste tooni. Viimane toon võib olla sama mis esimeses sinises tabelis või tabelite kombinatsioonis, Nagu igemed keskelt ühest tabelist ja esimene teisest. Selle tehnika eelised on et uustulnukad ei pea omale enda tehnikaid välja mõtlema vaid saavad kasutada olemas olevaid materjale et sealt järgi vaadata korrektsed toonid mis inimesel on või mis tooni inimene tahab oma hammastele lõplikult saada peale protseduuri. Ja seda saab kasutada et selgeks teha väliseid ja sisemisi hamba ilmeid.Raamatutes on toodud välja värvid ja värvi nimetused tähistega nagu ,,A,B,C" Punase ja sinise raamatu juhiste/õpetuste abil on hambaarstidel palju parem töötada,ei pea välja mõtlema et mis teha vaid saavad seal välja uurida mis iga teatud olukorra korral peab tegema.All välja on toodud ,,Munsell"i värvi süsteem Vita võtmel on värvid toodud vastavalt
saanud inimeste seas tavaliseks nähtuseks. Rasvumine omakorda põhjustab muid raskeid haiguseid (nt suhkruhaigus). Sport tagab inimesele hea ainevahetuse, mis selle probleemi kõrvaldab. Sport tagab inimestele tugevad luud ja hambad. Soovitatakse küll tarvitada teatud piimatooteid, kuid öeldakse ka, et ainult sellest ei aita. Spordiga tuleb tegeleda mitu korda nädalas. Luukude peab saama omastada D-vitamiini ja mineraale, mis on kasulikud luudele ja hammastele, selleks tuleb aga lihastega tööd teha. Kõige rohkem vajab regulaarset sportimist inimese süda. On teada, et inimese süda vajab 40 min päevas füüsilist koormust, et olla terve. Kui palju on siis kasulik inimesele teha füüsilist koormust nädalas, et sportimine saavutaks oma eesmärgi? Kindlasti oleneb see inimese vanusest. Liiga harvad ja lühikesed treeningud ei anna tulemust. Usun, et inimene peab ise tundma kui palju ta on valmis korraga sporti tegema.
Vedelik masseeritakse ettevaatlikult kõrva sisse ja eemaldatakse pehme lapiga. Puhastamiseks võib kasutada ka vatitikke, kuid nii võib mustus sügavamale sattuda ja halbu tagajärgi tuua. Vatitikke kasutades tuleb olla ettevaatlik (Vorhoef Verhallen. 2004 põhjal). Silmi puhastatakse väga harva. Silmanurkadesse kogunenud mustus eemaldatakse pehme niiske lapiga (Vorhoef Verhallen. 2004 põhjal). Regulaarselt tuleks kontrollida, kassi hambaid. Suurt kahju kassi hammastele teeb hambakivi, sest see tume ladestus võib põhjustada kaariest või hammaste väljalangemist. Kolme kuni kuue kuu vanuselt vahetuvad kassil piimahambad jäävhammaste vastu. Sellel ajal tuleks kassi hammastel silma peal hoida, sest kinni jäänud piimahammas võib tekitada jäävhamba viltust kasvamist (Vorhoef Verhallen. 2004 põhjal). Kassi küüniste teravaid otsi eemaldatakse spetsiaalsete tangidega (Vorhoef Verhallen. 2004 põhjal).
..................................7 HAMBA EHITUS........................................................................................................................................................10 Hammaste pinnamõrad ja täkked Hammaste pinnamõrad on tilluksed praod ning täkked hamba pinnal , mis tekivad hammaste loomulikust pingest ja paindumisest (eriti kõvemate toitude närimisel). Iga kord kui te oma hambaid kokku surute või tugevamalt mälute, avaldate hammastele rõhku, mis lõpuks võib tekitada hambaemaili sisse väiksemaid või suuremaid mõrasid. Eriti sagedasti asuvad sellised mõrad hambakaelte juures või isegi veidi igemepiiri all ning neid võib ise avastada ka tavalise peegli abil. Selliste mikropragude olemasolu ning iseloomu kontrollib hambaarst regulaarselt läbivaatuse käigus. Hambaemaili mõrad tekivad sagedamini inimestel, kes kannatavad bruksismi all - sellisel juhul
õ.a. KEVADSEMESTER ______________________________________________________________________ Tabel 5. AGMA geomeetriateguri J väärtused paindele hambumisnurga 20º ja sisselõiketa evelventprofiili jaoks väiksema täpsusega hammasülekannetes Kui z2 = 65 ja suur täpsus =>J = ~0,28 Ka - Ülekoormustegur (rakendustegur) Kv - Dünaamikategur Km - Koormuse kontsentratsioonitegur (paigaldustegur) KI - Parasiitratta tegur: kahepoolse paindega parasiitratta hammastele KI = 1,42; ühepoolse paindega hammastele KI = 1,0. Tabel 6. Ülekoormusteguri Ka väärtusi rahuliku koormuse korral Ka =1 Koormuse kontsentratsioonitegur Km arvestab koormuse ebaühtlast jagunemist hamba laiusel, tulenevalt: 1. Valmistamise asjaoludest; 2. Laagrite lõtkudest; 3. Laagerduste ja võlli/telje jäikusest Tabel 7. Koormuse kontsentratsiooniteguri Km väärtusi
Vitamiinid Rasvlahustuvad vitamiinid A-vitamiin - retinoidid A-vitamiini on vaja: · kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks, · naha ja juuste tervise tagamiseks, · limaskestade kaitseks infektsioonide eest, · kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu, · nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul, · luudele ja hammastele, · vereloomele, · suguorganite arenguks, · kolesterooli ainevahetuseks, muutes selle suguhormoonideks, · maomahlade sekretsiooni ergutamiseks, mis on vajalik valkude täielikuks seedumiseks, · sest ß-karoteenirikas toit (mitte toidulisanditest saadud ß-karoteen) vähendab riski haigestuda kopsuvähki. A-vitamiini saadakse: · kala- ja loomamaksast · võist
sojas, kaunviljades, spinatis, lihas, kalas, munas jne. Mineraalained Kujundavad valkude Element Allikad struktuuri ja on oluliseks Süsinik C Orgaaniliste Osaks organismis. ühendite sh. Nt. hapniku toimel kulgevad rasvade, hingamine, süsivesikute ja süsivesikute, valkude oksüdatsioon. valkude Fosfor on oluline luudele ja koostiselement hammastele ning Hapnik O Sissehingatav närvisüsteemile. Väävel õhk, valkude, kujundab valkude ruumilist rasvade, struktuuri. süsivesikute koostiselement Lämmastik N Valgurikkad toidud (liha, kala, muna,
põhjustada lõualuude nõrka arengut ja mõjuda hammaste arengule pidurdavalt; • pärishammaste tugevus sõltub sellest, mida laps sööb 5-15 aastaselt! • hammastele on väga head kaltsiumi sisaldavad toiduained - piim, keefir, jogurt, kohupiim, juust jne. • joogivesi peaks sisaldama fluori - see tugevdab hambakudesid (küsi oma arstilt, kas peaks toidule juurde võtma fluoritablette
nahas ja luudes (- säilitab aeglane kiivi, paprika, ne, veresoonte elstsust); paranemine, tsitruselised, rasestumis Aju normaalseks stress kaalikas ja vastased funktsioneerimiseks; kartul. tabletid Tasakaalustab vere kolesteroolitaset; Vajalik luudele, hammastele ja igemetele; Soodustab paranemist; Antiosüdant, kaitseb vähi ja südamehaiguste vastu; B1 Energia tootmiseks Avitaminoos, päevalillesee Teised B- Rafineerit aitab vabastada väsimus, mned, rühma ud süsivesikutest energiat; depressioon, nisuidud, vitamiinid, süsivesiku Närvisüsteemis, südame söögiisu langus pärm, vitamiin C tega
.................................................... 4 Mis on juust? ...................................................................................................................................... 6 Mida juustu juurde juua? ............................................................................................................... 7 Mida kasulikku annab juust? .......................................................................................................... 7 Juust on hammastele kasulik ......................................................................................................... 7 Juustu kasutamine toidus................................................................................................................... 8 Juustud Page 2 Sissejuhatus Juustu tööstuslik tootmine on maailmas võrdlemisi uu nähtus
I (Jood) Joodi on vaja: · kilpnäärme hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini koostises ja seega kilpnäärme normaalseks talitluseks, millest omakorda sõltub: - väikelaste kasv ja vaimne areng, - organismi metabolismi kiirus, - juuste, küünte ja naha seisund, · energia tootmise reguleerimiseks organismis, · ainevahetusprotsessi stimuleerimiseks, et põletada liigset rasva, · normaalseks vaimseks funktsioneerimiseks ja kõne arenguks, · hammastele. Maailmas on umbes miljard inimest, kes kannatavad joodi puuduse all. Eestis ei tohiks joodi saamisega probleeme olla, sest seda sisaldab nii meie joogivesi kui ka keedusool, mida tarbime kahjuks liiga palju. Parimateks joodi allikateks on merekala, mereannid, tursamaks ja jodeeritud sool. Joodi päevane soovitatav kogus on 150 µg, see kogus sisaldub näiteks: * 1 g vetikas Spirulina, * 7 g jodeeritud soolas, * 150 g tursas või suitsulõhes, * 100 g kamajahus, * 160 g juustus.
Ka mahlapakke tasuks uurida E-ainete sisaldust silmas pidades - poeriiulitel leidub mahlu, milles on kasutatud säilitus- ja värvained ning suhkruasendajaid (nt aspartaam), kuid valdav enamik mahlu tehakse siiski toidu lisaaineid kasutamata. Kahjuks on ka enamus lastele suunatud toredate piltidega kõrrejoogid minimaalse puuviljasisaldusega mahlajoogid, milles pole vitamiine aga leidub suurel hulgal suhkrut; läbi kõrre suhkrujoogi joomine mõjub aga halvasti lapse hammastele. Kuigi täismahl on hea C-vitamiini allikas ning tervislik jook, ei tasu mahla päevas liiga palju juua ning kasutada seda puuviljade aseainena. Mahla võiks päevas juua 1-2 klaasi; mahl sobib paremini vahepalaks või söögikorra alustuseks, mitte aga söögi kõrvale joomiseks. Kvaliteetse mahla joomine pärast treeningut on hea viis saada kätte kiired süsivesikud, mida organism pärast füüsilist pingutust vajab. Kuidas hoida mahla
· kvaliteetse joogivee tagamise hind 575 milj. eur · veevõrkude rekonstrueerimine · tallinna piirkonnale invest aastani 2015 64milj. euri · kulud katab veetarbija PROBLEEMID · Väävelvesiniku sisaldus H2S, mädamuna lõhn. · Fluoriidid, otsene mõju tervisele. Peamised probleemid Lääne-Eestis, Haapsalu norm 1,5 mg/l. · 4 mg/l fluoori sisaldus vees on kahjulik täiskasvanule, lastele juba 1,5-2 mg/l. · 0,4-1,2 mg/l on hammastele kasulik. PÕHJAVEEVARU KASUTAMINE · Kinnitatud varu on 500 000 kuupmeetrit · 90-ndate alul kasutati 490 000 kuupmeetrit · Praegu 140 000 kuupmeetrit VESIKONNAD · ida-Eesti vesikond · lääne-Eesti vesikond · koiva vesikond VEEMAJANDUSKAVAD eesmärgiks on säästev areng, sisaldab ülevaadet olemasolevast olukorrast, probleemidest ja nende lahendamise viisidest. HEA SEISUND 2015 pinnavee hea seisunud- ökoloogiline ja keemiline seisund
5) rinnaku-rangluu-nibujätkearter osaleb samanimelise lihase verevarustuses. 6) tagumine kõrvalestaarter annab harusid kõrvalestale, kaela lihastele. 7) ülenev neeluarter eraldub välimise unearteri mediaalselt küljelt ja varustab verega neelu ja neelumandlit. 8) ülalõuaarter (a. maxillaris) kulgeb oimualuses augus, ja tiibjätke-suulae augus. Oma teekonnal annab ta harusid alumistele hammastele ja alalõualuule, aju kõrvakestele, ülemistele hammastele, ninaõõnte seintele ja mälumislihastele. 9) pindmine oimuarter suundub üles oimu piirkonda ja annab harusid selle naaberpiik. pehmetele kudedele. Seega välimine unearter var. oma arvukate harude kaudu verega kaela elundeid, osa lihaseid, näo ja kogu pea pehmeid kudesid, ninaõõne seinu ja suuõõne elundeid.
· Kuna imetamise ajal kaotab organism rinnapiimaga soovitavalt ennelõunat ning pärast, mitte vahetult enne suhteliselt palju kaltsiumi, peaks seda toiduga tagasi lapse toitmist. Kofeiin võib ka lapsele ergutavalt mõjuda saama. Kui tarbite piisavalt kaltsiumirikkaid toiduaineid ja ta rahutuks muuta. (piima-tooted, täisteratooted, punane liha ja kala), teete sellega head oma hammastele ning väldite hilisemat · Kui võtate toidulisandina rauapreparaate, võiks osteoporoosi teket. kofeiini sisaldavate jookide tarbimist vältida, kuna see · Võiksite jälgida, et toit ei oleks väga vürtsikas, kuna halvendab raua omastamist. teravad maitseained võivad muuta ka teie rinnapiima maitset, mis lapsele ei pruugi meeldida. · Alkoholi tarbimine imetamise ajal ei ole soovitatav,
Siilidele ei tasu pakkuda piima, mis on tegelikult siilidele kahjulik, sest võib põhjustada kõhulahtisust, mis nõrgale ja halvas toitumuses loomakesele võib isegi saatuslikuks saada. Piim ja leib täidavad küll siilil kõhtu, kuid täiskõhutunne paneb siili toiduotsinguist loobuma, mille tulemusena jääb tal palju vajalikke toitaineid saamata. Piim ja leib on siilide jaoks ka liiga pehme toit ja vähene närimine mõjub siilide hammastele halvasti. Seega ei tohiks kunagi pakkuda siilidele piima ega leiba! Siilidele võiks anda hoopis muna, vürtsitamata loomseid toidujäätmeid, juustu, eelkõige aga kassi või koeratoitu. Kindlasti tuleks asetada siilide jaoks välja ka anum puhta veega.Et talve üle elada peab, siili kehakaal olema umbes 600 grammi. Suve jooksul kogub ta paksu nahaaluse rasvakihi. Elupaik Elutseb Euraasia parasvöötme sega ja lehtmetsades ning stepis.
HAMBAD Hambad on vajalikud seedeprotsessi normaalseks tegevuseks, purustades toiduained organismile vajaliku suuruseni. Hammaste kujunemine : Saab alguse juba emakõhus Sündides on lapsel olemas nii piima- kui ka jäävhammaste alged Sõrmede või luti kauaaegne imemine võib põhjustada lõualuude nõrka arengut ja mõjuda hammaste arengule pidurdavalt Pärishammaste tugevus sõltub sellest, mida laps sööb 5 -15 aastaselt Hammastele on väga head kaltsiumi sisaldavad toiduained - piim, keefir, jogurt, kohupiim, juust jne Joogivesi peaks sisaldama fluori - see tugevdab hambakudesid ! 10 HAMMASTE HÜGIEEN Hambahari soovitatakse osta vetruva "kaelaga" ja pehme-soft harjad kõva-strong harjad on mõeldud proteesidele ja kahjustavad elava hamba emaili ja igemeid vaheta hambaharja 2-3 kuu tagant ! Hambapasta:
Ühel talvisel pärastlõunal istus Egeus taas raamatukogus ja mõtiskles. Tema juurde sattus Berenike. Ta oli kahvatu ja longu vajunud. Aga midagi oli temas uut. Esimest korda märkas Egeus ta hambaid. Berenike hambad olid mehe silmis laitmatud. Egeuse haiguse tõttu muutusid need hambad ta kinnisideeks. Ta mõtles nendele ööd ja päevad. Kujutas ette, et need elavad, räägivad ja tunnevad. Ühel hommikul istus Egeus taas raamatukogus ja mõtles Berenike hammastele, kui tuli teenijatüdruk ja teatas naise surmast. Matused toimusid sama päeva päikeseloojangu ajal. Järsku ärkab Egeus justkui õudusunest. On kesköö ja ainuke mida ta mäletab on matused. Egeus tundis õudust ja ta teadis, et oli korda saatnud midagi jubedat. Ta nägi laual lambi kõrval seismas karpi ja ta teadis, et see kuulub perekonnaarstile, aga ta ei teadnud kuidas see oli sinna saanud. Samal hetkel astus sisse teener, kes tegi teatavaks, et Berenike hauda käidi
üleliigse kehakaaluga. · Kiudaineterikas toit vähendab kõhukinnisust. Kiudained ergutavad soolte tegevust, mille tagajärjel hakkab sooltes olev toit kiiremini soolestikus edasi liikuma, mistõttu väheneb mürkide kokkupuute aeg sooltega ja mõningate vähkkasvajate risk. · Vees lahustuvad kiudained (sisalduvad aedviljades, teraviljatoodetes, odra ja kaerajahus) vähendavad vere kolesteroolisisaldust. · Kiudaineid sisaldav toit mõjub hästi hammastele ja igemetele. 6. Vitamiinid Kuus viilu rukkileiba katab täiskasvanul: 47% B1 päevasest vitamiinivajadusest 35% B2 päevasest vitamiinivajadusest 50% B3 päevasest vitamiinivajadusest 40% B6 päevasest vitamiinivajadusest 35% floorhappe päevasest vitamiinivajadusest 100g leiba sisaldab keskmiselt 220 kcal. Leiba peaks tarvitama päevas umbes 4-5 viilu. 4-5 viilu, sest leivas sisalduvaid kiudaineid, vitamiine ja mineraale saame me ka teistest toiduainetest.
vitamiinid ja aroomilisandid. Pasta kaotab suust ebameeldiva lõhna, aitab eemaldada hambakatu ja muud pehmed ladestused, s.h hambakivi. Hambapastat soovitatakse eriti kaariese profülaktikaks, veritsevate igemete ja hammaste suurenenud tundlikkuse korral. Kaitseb aktiivselt parodontoosi eest. Hambapasta Glister puhastab imehästi suitsetamisest ja kohvi joomisest tekkinud hammaste tumenemise ja taastab hammaste oma värvi ja tugevdab hambaemaili, sisaldamata seejuures hammastele kahjulikke aineid. Lisaks sellele on hambapasta Glister põlelikuvastase ja desinfitseeriva toimega. Soovitav kasutada nii täiskasvanutel kui ka lastel varasest east alates. Selle hambapasta üks suuri eeliseid on see, et ta ei sisalda sünteetilisi abrasiivaineid, mis mõjuvad nägemisele ja omavad negatiivseid tagajärgi, nagu näiteks vähkkasvaja tekke soodustamine. Hambapasta sisaldab patenteeritud poleerimis- ja puhastusainet,
Kõige selgemalt avaldus ülemaailmne vastasseis Saksamaal.NSV Liit taotles Lääne- Berliini alutamist oma võimule. Lääneriigid nõudsid aga, et NSV Liit viiks oma väed Lääne-Berliinist ära. Et aga idasakslased pidevalt läände ei kipuks, Hruštšov rajas Berliini müüri. Läänes mõjus see NSV Liidu mainele halvasti 1962 See karikatuur näitab seda, kuidas Hruštšosv paneb tuumapomme Fidel Castro hammastele, nagu hambaarst. USA ja Kuuba vahel oli teravad suhted. Venelased tahtsid viia tuumapomme Kuubasse millega oleks saanud anda vastulöök tervele USAle. Aga kui Kennedy sai sellest teada, isoleeris ta terve Kuuba ja ütles venelastele, et kui nad ülevatad piiri siis nad võtavad seda kui agressiivsuse märgina ning pommitavad neid. Inimestele ei meeldinud Kennedy käitumine kuna see oleks lükanud käima võimaliku 3. Maailmasõja. Õnneks siiski seda ei
immuniteedi kujunemises nakkushaiguste suhtes. Toiduained, mis sisaldavad valke: · herned, oad · kala, liha · pähklid · piim · munad 20. Miks vajab organism kiudaineid? Nimeta toiduaineid, mis neid sisaldavad (5). Organism vajab kiudaineid, sest kiudained on abiks seedimisel, soodustavad kolesterooli väljutamist organismist, aitavad vältida veresuhkru taseme liiga kiiret tõusu. Kiudaineterikas toit mõjub soodsalt hammastele. Toiduained, mis sisaldavad kiudaineid: · leib, täisteratooted · helbed · läätsed · porgandid · pirnid 21. Miks vajab organism rasvu? Nimeta toiduaineid, mis neid sisaldavad (5). Organism vajab rasvu, et saada energiat ja seda säilitada. Rasvad on rasvlahustuvate vitamiinide allikaks, võtavad osa kasvuprotsesside ja elutegevuse reguleerimisest. Toiduained, mis sisaldavad rasvu: · kala, liha · juust · kartulikrõpsud · sokolaad, koogid · pähklid 22. Miks vajab organism vitamiine
T.G.F.O.P.: Tippy Golden Flowery Orange Pekoe - Suurem kogus heledamaid tippe. F.T.G.F.O.P.: Parim Tippy Golden Flowery Orange Pekoe - Erakordselt kõrge kvaliteettee küllaldaste heledate tippudega. L.R.R.: (lõika- rebi- rulli) (CTC: Cut- tear- curl): moodustuvad väikesed pallikesed, tavaliselt väga kange tee tarbeks. Teejoomise tervislikud kasutegurid Roheline ja valge tee võivad võidelda käärsoolevähiga! Must tee aitab ära hoida hambakatu moodustumise sinu hammastele. Teejoomine soodustab vere voolamist sinu südamearterites. Roheline ja must tee võivad ennetada päikesest tulenevat nahavähki, kui seda suukaudselt tarbida. Oolong tee aitab põletada kaloreid! Inimesed, kes joovad viis tassi iga päev, põletavad umbes 87 lisakalorit, nii joomise ajal kui ka terve päeva jooksul. Tulenevalt hiljutisest uuringust, võib roheline tee võidelda nahavähiga. Tooted rohelise teega võivad aidata nahahäirete ravil ja ennetamisel. Kasutatud allikad: http:// www
Minu lõunasöök koosneb kolmest käigust. 1. Esimeseks käiguks on värske porgandi-kapsasalat. Salat sisaldab A (porgand) ja K (kapsas) vitamiine. A-vitamiini on vaja: · kasvamiseks ning organismi kudede taastootmiseks, · naha ja juuste tervise tagamiseks, · limaskestade kaitseks infektsioonide eest, · kaitseks õhus esinevate saasteainete vastu, · nägemiseks, aitab nt. kanapimeduse puhul, · luudele ja hammastele, · vereloomele, · suguorganite arenguks. K-vitamiini on vaja vere hüübimiseks. 6 Porgand on A-vitamiini peamisi "tarnijaid" organismile - porgandis leidub seda palju karotiini näol. Rohkesti on ka C-, B1-, B2-, B6-, E-vitamiini, foolhapet. Mineraalained on esindatud kaaliumi-, kaltsiumi-, fosfori-, raua-, joodi-, vasesooladena.Kapsas on suurepärane A-, C-, B-
vitamiine. Mineraalidest leidub porgandis kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi, fosforit, rauda, räni, väävlit joodi, vaske ja koobaltit. Porgandimahl parandab söögiisu ja seedimist, on kasulik hammastele, kaitseb kesknärvisüsteemi, suurendab organismi vastupanuvõimet nakkustele. Porgandimahla toimel suudab organism paremini võidelda Porgandimahl silma-, kurgu-, põskkoopa-, bronhi- ja kopsuhaigustega. Maks puhastub ja sapijuhasid ummistavad ained lahustuvad.
ja purunemiseni. Siinjuures tuleb teada, et keermepuuri pööramisel ei toimu ainult lõikamine, vaid lisaks veel metalli muljumine, kusjuures eri materjalid käituvad erinevalt. Kõvadel ja rabedatel materjalidel muutub augu läbimõõt keermetamisel vähem kui sitketel ja pehmetel. Kui puurida auk täpselt keerme siseläbimõõdu järgi, siis metalli voolavuse tõttu lõikeprotsessis augu läbimõõt väheneb, surve keermepuuri hammastele suureneb, keermepuur kuumeneb üle ja metall kleepub hammaste külge. Selle tulemusena saame mittekvaliteetse keerme, mille osa keermeniite võib olla purunenud, ka keermepuur võib kinnikiiluda ja puruneda. Eriti juhtub see pehmete ja sitkete materjalide keermetamisel. Et garanteerida keerme kvaliteeti ja vältida keermepuuri purunemist, tuleb puuri läbimõõt keerme alla valida tabelist ja kui puudub võimalus
mikstuure irise lilledest. Kreeklased ja roomlased arendasid hambapastat lisades sinna purustatud luid ja teokarpe. Pärsia muusik ja moedisainer Ziryab on tuntud ka sellepoolest, et leiutas 9ndal sajandil teatud tüüpi hambapasta, mille täpsemad koositosas on tänaseni teadmata, kuid on kirjeldatud, et see täitis oma funktsiooni ja maitses hästi. Pole teada kas neid varjasi hambapastasid kasutati üksinda, kasutati riidetükki selle hammastele hõõrumiseks või oli kasutusel mõni varajastest hambaharjadest, nagu puuoksad vms. Ameerika ja Briti hambapasta retsept 18ndast sajandist sisaldab söestatud leiba ja kaneeli. Aastaks 1900 oli leitatud hambapasta, mis koosnes hüdrogeenitud peroksiidist ja söögisoodast ning seda soovitati kasutada koos hambaharjaga. Selliseid esmaseid uuema aja hambapastasid hakati turustama 19ndal sajandil, kuid ei saavutanud populaarsust enne Esimest Maailmasõda. Aastal 1892
-sümbiondid (kooselu , nt. samblikud, mänd-männiriisikas) Bakterid Eeltuumsed (prokarüootsed) 1 rõngaskromosoom Osalevad aineringluses Kasutatakse biotehnoloogilistes protsessides (bio-jogurt) Paljunevad pooldudes , koloniseeruvad Kasvuks vajalik : temp , niiskus, toitained, jääkainete vähesus , happelisus, hapnik/vaakum a)aeroobsed vajavad hapniku b)anaaeroobsed ei vaja hapniku Plasmiid DNA (1 rõngaskromosoom) , ainevahetus ül Piilid kinnitumiseks (nt hammastele) , geneetilise info vahetamiseks Membraan Limakapsel kaitse , kinnitumine, koos hoidmine Tsütoplasma ja ribosoomid energia toomine, valgu süntees Vee tähtusus : · Kaitse (silmad, sülg, loode, liigesed) · Kindlustab siseelundite töö (lümfiringe , vereringe) · Hoiab ära ülekuumenemise (higistamine) · Stabiilsuse hoidmine ( temperatuur) · pH taseme tagamine (pH <7 on happeline)
hüdroksüapatiidiga seotuna, nad võimaldavad mineraalide tungimist emaili remineralisatsiooniks ja piiravad mineraalide väljapääsu • Madala molekulmassiga proteiinide fraktsioonid aitavad reguleerida ja suurendada remineralisatsiooni • Fluoriidi olemasolul süljes kiireneb kristallide sadenemine, moodustub fluorapatiidist kate, mis on rohkema resistentsusega kaariese vastu võrreldes originaalse hamba struktuuriga • Väike remineralisatsioon on kasulik hammastele, sest emaili komponendid on asendatud vastupidavamaga, kaariese vastu suurema resistentsusega fluorapatiidi kristallidega. Remineralisatsioon Antibakteriaalne toime • Sülje antibakteriaalsete valkude hulka kuuluvad nii sekretoorsed antikehad nagu IgA, IgG ja IgM, kui ka mitteimmunoglobuliinse loomusega valgud, nagu lüsosüüm, laktoferiin, peroksüdaasid, mutsiinid, histatiinid jm. • Sülg effektiivselt eemaldab endogeenseid ja eksogeenseid mikroorganisme ja nende
annaabi.ee 
