MIDA MAGAMINE ANNAB? • kasvuhormooni vabanemine lastel ja noorukitel; • keharakkude taastumine; • reservide loomine aktiivseks tegevuseks; • tagab info säilitamise; SOOVITATAV UNE PIKKUS • imikutel 16 tundi; • noorukitel 9 tundi; • täiskasvanutel 7 - 8 tundi; • vanemaealisetel (65+ aastat) 6 tundi ja vähem; MIDA VÄLTIDA? • lõunauinakuid; • alkohoolsete jookide ja tubakatoodete tarbimist; • eredat valgust; • ekraanide pikaajalist vaatamist õhtul; UNEPUUDUSE KÕRVALMÕJUD • nõrgestab immunsüsteemi; • alaneb stressi talumisvõime; • keskendumisvõime halvenemine; • vaimse töövõime (nt õppimisvõime) vähenemine; • eluea vähenemine; UNEHÄIRED • unetus; • uneaegsed hingamishäired; • narkolepsia; • rahutute jalgade sündroom; UNENÄOD • unenäod esinevad valdavalt REM-une ajal, kuid ka teistes unestaadiumites; • REM-une ajal kasutatakse ajupiirkondi, mis on seotud õppimisega;
Näiteks: ma saan vanemaks, hakkan rohkem ärkama, aga tahaksin magada nagu siis, kui ma olin 25. Vahel on vaja lihtsalt ka informatsiooni, et teha vahet, mis on tõeliselt halb ja vajab muutmist ja mis on need asjad, millega saab tegelikult toime tulla. Kui inimesed muutuvad unetuks, hakkavad nad sageli tegema asju, mis nende unetust süvendab ja muudab selle krooniliseks. Näiteks võib uneaegsete hingamishäirete tõttu muutuda inimene depressiivseks. Tavaliselt magavad unepuuduse all kannatavad inimesed siiski mõne tunni, ehkki nad seda ei teadvusta. Une esimeste järkudega piirdumise tõttu ei jõuta välja sügava uneni ja seetõttu pannakse tähele väliseid ärritajaid. Selle tulemusena tundub inimesele, et ta on koguaeg ärkvel. Head nõuanded unetuse leevendamiseks Jälgi une-ärkveloleku rütmi: · Mine voodisse, kui oled unine. · Tõuse voodist igal hommikul ühel ja samal ajal, samuti nädalalõppudel. Kui soovid ärgata
MEHED EI NUTA Film "Mehed ei nuta" on valminud 1968.aastal Eesti Telefilmi poolt. Film on tund ja 20 minutit pikk ning on žanrilt komöödia. Raadios kuulutatakse, et kõik, kes kannatavad vähegi unepuuduse all koguneda haiglasse saatekirja saama. Üks seltskond mehi viiakse paadiga saarele, ühte tallu, mida tutvustatakse sanatooriumi nime all. Talu ei vastanud loomulikult meeste ootustele ning ühiselt hakatakse mõtlema põgenemisplaane. Lõpuks asi laheneb ning mehed saavad teada ka, et eksisteeris ka õige sanatoorium, kuhu mehed siiski minna ei soovinud. Filmi režissöör on Sulev Nõmmik ning stsenaariumi on ta koostanud koos Enn Vetemaaga
välismaal. · Meile Eestisse toodi seda salakaubana ja müüdi kõrge hinna eest. · Piisava koguse narkootikumide tarvitamisel tekib joobe seisund. · Erinevatel narkootikumidel on erinev mõju. Narkootikumide oht tarvitamisel · Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. · Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. · Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde;Meeleheite; ärrituvuse; hirmu; ja unepuuduse all. · Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Krokodilli narkootikumi tagajärg Narkootikumide tarvitamine · Leiab aset isiksuse katastroofiline väärastumine. · Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine ja tajumine on korrapäratud. · Kõik see muudab võimatuks nii isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmise. Narkootikumid
halva tagajärjega. Narkootikumid tekitavad lihtsalt sõltuvust, sest esimene ei tee ju midagi ja siis tuleb teine ja kolmas ja nii edasi. Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Leiab aset isiksuse katastroofiline väärastumine. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Kõik see muudab võimatuks nii isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmise. Häirub kogu elutegevus: kaob isu, läheb korrast ära seedeelundite talitlus, langevad välja juuksed, käed ja jalad värisevad, võib
ravimeid Hollandis, ent ka Euroopa Liit on heaks kiitnud mitmeid selliseid ravimeid. 3 1 NARKOOTIKUMID Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Narkomaania ravi on ülimalt raske ja jääb pahatihti tulemuseta. Paljudes kapitalistlikes maades hukkub selle pahe tõttu sadu noori.(1) Ülemaailmse Tervishoiuorganisatsiooni ekspertide uurimus näitas, et noored hakkavad narkootikume kõige sagedamini kasutama uudishimust, soovist vanusekaaslastest mitte maha jääda, olla vastuvõetud ühte või teise gruppi
koormama immuunsüsteemi (Tlu õppematerjalid). Ebapiisava ööune tagajärjel jääb inimene unedeprivatsiooni ehk kroonilisesse unepuudusesse. See võib ilmneda, kui ööuni on jäänud liiga lühikeseks, ei ole õigesti reguleerunud (öö ja päeva une vahekord) või on kehva kvaliteediga. Sotsiaalne surve olla pidevas infovoos, vähene enesekontroll nutiseadmete kasutamise ajalise piiri seadmisel, kooli kohustused ja kunstlik valgus võivad põhjustada hilist magamaminekut. Võrreldes unepuuduse all kannatavate lastega on väljapuhanud laste enesetunne parem, neil on lihtsam uusi asju õppida ja nad saavad kaaslastega paremini läbi (Hansson & Oscarsson, 2005). On väga tavaline, et teismelised püsivad hilisõhtul virged ning tahavad hommikul kauem magada. Tulemuseks on süstemaatiline igaöine paaritunnine unevõlg. Selleks et oma õige unevajadus (99,5 tundi) täis magada, peaks nooruk, kes ärkab enne seitset, uinuma hiljemalt kell kümme.
Fight Club (1999) Arvustus Fight Club ( Kaklusklubi) on on 1999. aasta USA film, mis põhineb Chuck Palahniuk'i samanimelisel raamatul. Filmi rezissöör on David Fincher ja peaosades Brad Pitt, Edward Norton ja Helena Bonham Carter. Kroonilise unepuuduse käes vaevleja (Edward Norton) ja karismaatiline seebikaupmees (Brad Pitt) otsustavad ürgmeheliku agressiivsuse maandamiseks asutada põrandaaluse KAKLUSKLUBI. Projekti edu on peadpööritav ning varsti on selline klubi igas linnas. Ent kui mängu tuleb tundeline ekstentrik (Helena Bonham Carter), algab pidurdamatu allakäik. Filmi zanriks on draama , märul. Film on vürtsitatud ebaloogilisuse ning tugeva
ühiskonnas. Lisaks väärtustati kooliharidust, sest sellega loodeti saada talule au ja kuulsust. Teoses on lause: ,,Issanda teed on imelikud ja veel tüki maad imelikumad on inimeste teed, kellele isa on otsustanud anda hariduse ainult sellepärast, et üks Aiaste perepoegadest peab tooma talule au ja kuulsust, mida suudab ainult koolitatud mees." Inimeste unistused olid lihtsad, ei loodetud midagi utoopilist. Mats Aniluik unistas heast viljasaagist (,, ..., paludes öösiti, unepuuduse all kannatades kõigevägevamat, et see laseks ikka sellele lahjale mullale oma armulikku palet paista.") ja igast järgmisest rehepeksu nägemisest ( ,,Ja vana mees tänab endamisi mõttes suurt jumalat, et see on pikendanud ta elupäevi veel ühe sügise võrra."). Loomulikult unistab ta ka talu heast tulevikust ja sellest, et Jüri saaks enda kõrvale hea perenaise. Teoses vihjab sellele tüli Matsi ja Jüri vahel, kui Jüri rääkis isale plaanist Roosi perenaiseks võtta.
Uimastite abil püütakse põgeneda argielu probleemide, kannatuste ja sassi läinud inimsuhete eest. Tihti ajendavad uimasteid proovima uudishimu ja “keelatud vilja” magusus. Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba ühekordne proovimine. Kordamisel tekib aga harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Soov uue annuse järele viib viia kas või kuriteoni, sest ta peab selle mõnuaine saama. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Muutub võimatuks isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmine. Häirub kogu elutegevus: kaob isu, läheb korrast ära seedeelundite talitlus, langevad välja juuksed, käed ja jalad värisevad, võib saabuda vereringe- ja hingamiselundite halvatus ning inimene hukkub. Narkomaania
Psühholoogia tund 2.03.2010 Unega seotud probleemid Unetus ehk insomnia Inimene ei saa und, vähkreb voodis, ei saa und ja ärkab iga natukse aja tagant. 95% inimestest on unehäired. Vanurid vaevlevad kõige rohkem unepuuduse käes. Unetuse põhjused: 1. Füüsilised põhjused hingamishäired, astma, bronhiit, külmetus, rahutud jäsemed, vähi haiged, kõrge vererõhk 2. Füsioloogilised päevased tukastused, müra, lendamisest tekkinud uimasus, madal veresuhkur, järsk kaalukaotus, liiga suur söögikord enne uinumist. 3. Psühholoogilised depressioon, kurbus, erutus, ootusärevus, hirm, mure ja pinge. 4. Psühhiaatrilised psüühilised traumad. 5
Isegi mitu aastat ning mõningatel juhtudel aine närimine ja sülje pärast LSD tarvitamise lõpetamist võivad allaneelamine. ilmneda hallutsinatsioonid, psühhoosid, Narkootikumi puudumisel kannatab inimene ebaadekvaatne käitumine. piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja · Põhjustavad ulatuslikke ja pöördumatuid unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja siseorganite kahjustusi (herroiin, oopium). läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub Need olid vaid mõned näited! Kõigi narkootiliste hukatusliku kire orjaks. Leiab aset isiksuse ainete mõju inimese tervisele pole veel arstidelegi katastroofiline väärastumine. Narkootikumide päriselt selge, seda enam ei soovitaks ma seda omal
alanemine. Magamata inimesel on raske keskenduda, ta võib tunda pidevat külmatunnet ja jääb kergesti haigeks. Eriti suur risk on haigestuda näiteks ernevatesse südamehaigustesse, seejuures külmetused ja viirused on eriti tavalised. Uimasuse tõttu on raske äkilistes olukordades reageerida, mis võib muutuda eluohtlikuks näiteks autoroolis. Lisaks sellele võib tuju olla pidevalt kehv, käitumine närviline ja suhtlemine ebameeldiv. Magamata inimene võib kaalus juurde võtta! Kestva unepuuduse korral võivad tekkida lausa kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid. Selgub, et magamatuses ei ole midagi meeldivat ja elukvaliteet langeb tugevalt. Magamatus võib tõepoolest muutuda lausa eluohtlikuks, mistõttu tuleks enne hoolikalt järele mõelda, kas tasub ikka uneaega millelegi muule ohverdada. Leian, et miski ei saa olla niivõrd tähtis. Unepuudusele võib võib vihjata see, et ärkamisel ollakse äratuskellast sõltuv, seejuures armastatakse ärkamisaega pidevalt edasi lükata
Narkootikumid Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Leiab aset isiksuse katastroofiline väärastumine. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Kõik see muudab võimatuks nii isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmise. Häirub kogu elutegevus: kaob isu, läheb korrast ära seedeelundite talitlus,
normaalse lihastoonuse taastumist ja võib ennetada suguelundite allavajet ning kusepidamatuse teket. Psüühika Vähemasti esiklapse sünd toob pereellu kaasa täieliku segaduse. Ema võib peljata uut rolli ja lapsega tegelemine võtab talt kogu aja. Ka korduvsünnitaja olukord ei pruugi olla palju lihtsam, sest esimene laps võib võtta eeskuju beebist ja hakata nõudma samasugust holitsust. Vastsündinu ema kannatab alati unepuuduse all ja on seepärast väsinud. See põhjustab kergesti kurvameelsust, isegi masendust ja nutusust. Nende sümptomite ja tundmuste teket võib soodustada ka hüpoöstrogenism. Kannatada võib ka paarissuhe, naise tähelepanu keskendub ainuüksi lapsele ning mitte iga mees ei suuda seda mõista ja heaks kiita. Naisel ei jätku huvi suguelu jaoks, ja kui ongi, vähendavad voolus ja episiotoomiahaava valulikkus naudingut. Kõik need sümptomid on normaalsed ja kaovad hiljemalt 2-3 kuu vältel.
Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Narkootikumid Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Leiab aset isiksuse katastroofiline väärastumine. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Kõik see muudab võimatuks nii isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmise. Häirub kogu elutegevus: kaob isu, läheb korrast ära
Info jäädvustatakse elektroensefalogrammil · Deltauni taastab inimese füüsilise seisundi ja sel perioodil toimub ka info talletamine, mis omandati vahetult enne uinumist · Kiire une staadiumis taastub inimese psüühika. Unehäired... · Unetus ehk insomnia : Inimesel on raskusi magamajäämisel, sageli ärgatakse keset ööd ega suudeta kuidagi uuesti uinuda, võidakse ärgata ka hommikul liiga vara. · Tavaliselt magavad unepuuduse all kannatajad siiski mõne tunni , aga nad ei teadvusta seda, kuna ei jõuta sügava une staadiumisse. · Sagedamini esineb unetus naistel ja vanematel inimestel. Selle põhjustaja noorematel inimestel võib olla stress. · Narkolepsia on kontrollimatu lühiajaline unevajadus : kutsub esile päeva jooksul korduvaid 10-15 minutilisi väliselt teadvusekaotuse sarnaseid seisundeid. Inimest haarab sügav uni, millest äratada on teda raske
külmaverelistel Stimuleeritakse ajupiirkondi, mis on seotud õppimisega Suureneb sarnaselt sügavale unele valgussüntees ajus Inimene läbib öö jooksul kokku 4–5 REM-une faasi Selles uneperioodis esinevad ka unenäod Kiire ja rahulik uni vahelduvad inimestel umbes pooleteise tunniste vahedega ja see vaheldumine toimub viis-kuus korda öö jooksul. Une ja ärkveloleku tsüklit mõjutab käbinääre. 1.3 Unepuuduse tõttu ilmnevad inimesel tõsised psüühikahäired. 1.4 Unevajadus: 1) imikud magavad keskmiselt 16 tundi, sellest 50% REM-uni; 2) noorukid keskmiselt 9 tundi; 3) enamus täiskasvanutest 7 - 8 tundi (mõned vähem kui 5 tundi või üle 10 tunni);naised raseduse esimesel trisemestril magavad mõned tunnid tavalisest kauem; 4) vanemaealised (üle 65 - 70a) 6 tundi ja vähem (vananedes unevajadus väheneb). 5 1
Kontrollkese (locus of control). Võimekuse kasvu- ja jäävusteooriad (Dweck). Eesmärgile orienteeritus ja selle seosed motivatsiooniga ("task goal" vs "ego goal"). Enesetõhusus (self-efficacy) ja selle põhjused. 4. Uni -Kantola P (2007). Sleep deprivation: Impact on cognitive performance. Neuropsychiatr Dis Treat. 3(5): 553567. Unedeprivatsioon ja (osaline, krooniline) unerestriktsioon. Une regulatsiooni kahe-portsessi mudel (two-process model of sleep regulation) ja unepuuduse kaks peamist mõju (üldine mõju ärksusele ja tähelepanule; selektiivne mõju teatud ajupiirkondadele, nt prefrontaalse tundlikkuse hüpotees). Akuutse täieliku unedeprivatsiooni mõju tunnetusele (sh tähelepanu ja töömälu, pikaajaline mälu, motivatsioon, oma kognitiivse soorituse hindamine). Kroonilise unepuuduse mõju. Taastumine unedeprivatsioonist. Treatment of Insomnia: An Update. An American Academy of Sleep Medicine Report. Sleep 29(11): 1415-1419.
Alkoholitaluvuse ajutist alanemist põhjustavad väsimus, magamatus, ägedad nakkushaigused, emotsionaalne erutusseisund ja kõrge õhutemperatuur. 1.3.3 Narkootikumide tarvitamine Inimorganismil pole narkootiliste vahendite vastu mingeid kaitsemehhanisme. Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde, meeleheite, ärrituvuse, hirmu ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Häirub kogu elutegevus: kaob isu, läheb korrast ära seedeelundite talitlus, langevad välja juuksed, käed ja jalad värisevad, võib saabuda vereringe- ja hingamiselundite halvatus ning inimene hukkub.
Piisava koguse narkootikumide tarvitamisel tekib joobe seisund. Erinevatel narkootikumidel on erinev mõju. Narkootikumid Ohtlik on iga liiki narkootikum, isegi juba selle ühekordne proovimine. Kordamisel tekib ülikergesti harjumus. Narkootikumi puudumisel kannatab inimene piinava enesetunde; Meeleheite; ärrituvuse; hirmu; ja unepuuduse all. Ta haarab uue annuse järele ja läheb selle hankimiseks kas või kuriteoni, muutub hukatusliku kire orjaks. Narkootikumid Leiab aset isiksuse katastroofiline väärastumine. Narkootikumide toimel on inimese teadvus hägune, ta on ülierutuv, mõtlemine või tajumine on korrapäratud. Kõik see muudab võimatuks nii isiklike kui ka ühiskondlike kohustuste täitmise.
unenägudega. Une puudumine võib kaasa tuua psüühikahäireid ja isegi surma. Inimene kannatab palju kauem toidu puudust kui une puudus.t Koertega on läbi viidud katseid, mille käigus selgus, et juba võrdlemisi lühikese ajaga unepuudus kutsub esile looma surma. Vanasti kasutati Hiinas unepuudust eriti raske surmajuhtumi viisina, kus inimesel taksitati und. Umbes 20% inimestest kannatavad mõnda aega oma elust unepuuduse all. Unetus on kõige tavalisem une korratus esinevad raskused magamajäämisega või üldse magamisega terve öö. Unetust põhjustab kõige sagedamini stress ja mured. Une sügavus Juba enam kui 100 aastat on läbi viidud katseid uurimaks, kuidas muutub une sügavus magamise jooksul. Sügavuse all mõeldakse siinkohal seda, kui tugev peab olema heli, et inimes äratada mida valjemat heli vaja läheb, seda sügavam on uni. Sellise põhimõttega
*castrati-eemaldatud olid nii peenis kui munandid *spadones.- munandid olid ära kistud *thilibiae- munandid olid lömastatud, seemnenäärmed kahjustatud. *eunuhhid kandsid turbani käänise vahel peidetud hõbetorukest, mille nad urineerimise ajal uretra'sse torkasid. *kastreerimise tagajärjel kadus kehalt karvakasv, tekkis falsetihääl, inimene muutus lodevaks ja lihavaks. Neil oli nõrk põis ja halb mälu, nad kannatasid unepuuduse all ja neil oli kehv nägemine. *suguelundite kaotus ei paista vähendavat suhuiha, eriti siis , kui kastreerimine toimus enne puberteeti. *eunuhhil, kel olid kõrvaldatud ainult munandid, toimis erektsioon endistviisi ja nad võisid nautida seksi. *eunuhhid, kellel oli peenis alles, olid haareminaiste juures kõrges hinnas, sest nad suutsid pikendada oma partneri naudinguhetki. Pealegi välistas suhe eunuhhiga lapse sünni
aafrikast pärit inimestel kui kaukaasia päritolu inimestel. Samas on ka täheldatud, et paralüüsi tekkele aitavad kaasa: · Magamine selili, nägu üleval pool · Ebaregulaarne magamine, unepuudus · Suurenenud stress · Suured muutused elus/peres/keskkonnas · Õudusunenäod, mis eelnevad uneparalüüsile RAVI Ravi peaks alustama erinevate une staadiumite selgeks tegemisest ning REMhalvatusest uurides. Enamikele subjektidele aitab kõvasti unepuuduse ja ebaregulaarse une vältimine. Kui sümptomid püsivad, peab sellega pöörduma psühholoogi juurde, sest tegemist võib olla kas narkolepsiaga või psühholoogilise hälbega.
Verevoolu vähenemine, hapniku vähesus veres, toitainete puudus, ainevahetuse häired või mürkide toime Unestaadiumid: - REM uni – rapid eye movement, vasakule-paremale ostsilleerivad silmaliigutused, kergem, pinnapealsem, hommikul ärgates selles - Mitte-REM uni: väga kerge uni (kukkumistunne), kerge uni, sügav uni (pensionäridel puudub täiesti), - Uni läheb pidevalt pinnapealsemaks, tsüklid une jooksul korduvad Unepuuduse e deprivatsiooni mõju organismile. Hallutsinatsioonid, terviserikked, ärrituvus, stress, kognitiivne kahju,mälu, keskendumisraskused, immuunsüsteemi kahjustus, madal reaktsiooniaeg, peavalud Mida räägivad uneuuringud selle kohta, milleks meil und vaja on? (Lugege kindlasti õpikust juurde.) Uni kui ajutüve tekitatud loomulik dünaamiline protsess - Kuna kõikidel loomadel on siis ilmselt on vajalik ikka
töövõime (näiteks õppimisvõime). Pikaajalise magamatuse tõttu tekivad kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid, "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati isegi ei tajuta. Unedeprivatsiooni järgselt taastatakse esmalt sügav uni ja seejärel REM-une puudus. Unetu öö järgselt aeglase une osa võib tõusta 20%-lt 50-ni ja seda pindmise une arvel (1-2 unestaadium). Sügava unepuudus korvatakse reegline täielikult. REM-uni korvatakse alles pärast sügava unepuuduse likvideerimist ja umbes 50% ulatuses Miks uni ei tule? Unehäirete põhjusi on mitut sorti. Tegu võib olla psüühiliste hädadega. Nii näiteks tuleb sageli ette, et stressirohkel ajal on raskusi uinumisega või rahulikult magamisega. Selle pärast ei maksa veel tõsist unehäiret kahtlustada. Arsti poole on põhjust pöörduda siis, kui unetus püsib ka pärast stressiolukorra möödumist. Teisalt võivad unehäireid põhjustada kehalised iseärasused
Eunuhh, kes sarnaneb thilibiae'le. Muudetud täielikult suguvõimetuks munandite eemaldamisega kivinoa abil või siis nende lömastamise, peksmise või tulise rauaga kõrvetamisega. Pärast puberteeti vaevas kastreerituid parandamatu kaotuse tunne, millega kaasnes frustratsioon ja kättemaksuiha. Kastreerimise tagajärjelt kadus kehalt karvakasv, tekkis falsetihääl, inimene muutus lodevaks ja lihavaks. Ka oli eunuhhidel nõrk põis ja halb mälu, nad kannatasid unepuuduse all ja nägid kehvasti. Alkoholist õppisid nad lahti ütlema, kuna see kahandas nende energiat ja põjhustas valu kusepõies. Eunuhhil, kel olid kõrvaldatud ainult munandid, toimis erektsioon endist viisi ja nad võisid nautida seksi. Eunuhhid, kellel oli peenis alles, olid haareminaiste juures kõrges hinnas, sest nad suutsid pikendada oma partneri naudinguhetki. Mõnikord kasvavad suguelundid uuesti. Jalamaid kastreeriti nad uuesti, aga kuna nad olid
Info jäädvustatakse elektroensefalogrammil - Deltauni taastab inimese füüsilise seisundi ja sel perioodil toimub ka info talletamine, mis omandati vahetult enne uinumist. - Kiire une staadiumis taastub inimese psüühika Unehäired - Unetus e. insomnia - Inimesel on raskusi magamajäämisel, sageli ärgatakse keset ööd ega suudeta kuidagi uuesti uinuda, võidakse ärgata ka hommikul liiga vara. o Tavaliselt magavad unepuuduse all kannatajad siiski mõne tunni , aga nad ei teadvusta seda, kuna ei jõuta sügava une staadiumisse. o Sagedamini esineb naistel ja vanematel inimestel. Selle põhjustaja noorematel inimestel võib olla stress. - Narkolepsia - on kontrollimatu lühiajaline unevajadus kutsub esile päeva jooksul korduvaid 10-15 minutilisi väliselt teadvusekaotuse sarnaseid seisundeid. o Inimest haarab sügav uni, millest äratada on teda raske
tegutsemisel. · Viia eakas värskesse õhku jõukohastele jalutuskäikudele, kasutades vajadusel liikumise abivahendeid. · Liikumisraskustega või depressiivsetele eakatele õpetada passiivseid liigutusi ja lihtsaid liikumisharjutusi. Unehäired. Probleemi kirjeldus: · Kroonilise psüühikahäirega eakal võib ööpäevane rütm olla sageli tavapärasele vastupidine, paljud on öösiti rahutud, kannatavad unepuuduse käes. · Unepuudus põhjustab ärrituvust, agressiivsust, keskendumisvõimetust ja suurendab vastuvõtlikkust haigustele. · Kroonilise psüühikahäirega eakas on palju ärkvel, ei tunneta vajadust õigel ajal magama minna, kõnnib sageli sihitult ringi, sh öösel, häirides teiste öörahu. Tegevusjuhised: · Anda eakale võimalus puhata õigel ajal ja vältida päeva teisel poolel erutavaid ning väsitavaid tegevusi ja uinakuid, soodustada liikumist
teatud ajukeskuste töö pidurdamine. Seega ei too ravimid head und, kuid võivad raskendada hommikust ärkamist ja teid ülejäänud ajal unisemaks muuta. Aju pidurdusprotsessidega mängimine võib viia mitmete nii kognitiivsete kui ka kehaliste probleemideni hallutsinatsioonidest depressioonini. 10. Ärge jätke und vahele. Liiga vähene uni on seotud ülekaalulisusega, südame ja veresoonkonna haiguste ja mitmete tõsiste vaimsete häiretega. Unepuuduse korral ei suuda aju ja keha oma energiatarbimist piisavalt hästi kontrollida: vähe maganud inimesed kipuvad rohkem näksima ja sealt probleemid algavadki. Unepuudus mõjub halvasti tähelepanule, täidesaatvale funktsioonile, töömälule, meeleolule, kvantitatiivsetele oskustele, loogilisele mõtlemisele ja isegi motoorsele osavusele. Liiga vähene uni tõstab südame-veresoonkonnahaiguste haiguste esinemise tõenäosust. Hea uni on relv ka teiste haiguste ja halva enesetunde vastu.
Vähk võib tekkida ka muudesse elunditesse). Suits kahjustab veel sündimata last, võib tekkida bronhiit ning suitsetamine on üks peamisi südamehaiguste tekitajaid. See kahjustab tugevalt vereringet. Lõpetades suitsetamise, loobud tegelikult väga kergesti sõltuvusse viivast narkootikumist. Organismi harjumusest võõrutamine ja puhastamine sellest mõnuainest nõuavad aega. Võib juhtuda, et pärast suitsetamise mahajätmist tunned end pidevalt näljasena, kannatad tugeva köha ja unepuuduse all, näed imelikke unenägusid, ei suuda keskenduda, oled hajameelne, masendunud ja puhked kergesti nutma, sageli on halb tuju. Samal ajal tunned vajadust sigareti järele ja ilma selleta oled ebakindel. Sellest harjumusest vabanemine võtab aega ja suurt tahtejõudu. Passiivne suitsetamine on teiste poolt tarvitatava tubaka suitsu sissehingamine. Passiivne suitsetaja on iga inimene, kes viibib ruumis, kus suitsetatakse või on hiljuti suitsetatud.
23. Veebruaril 1828 Eeva ja Timo on ära ning Jakob leiab jälle sobiva aja Timo kirja lugemiseks. Seekord räägib ta , et majesteet ei oska lihtrahva lugupidamist võita neid pidevalt käsutades ning vingudes. 23-nda veebruari õhtul hilja Jakob pani sauna küdema ning kui Timo tuli oli see soe ja nad läksid sauna. Seal püüdis Jakob otse asja kallale asuda ning otse küsida , kuid ennem jõudis Timo ja alustas oma vangipõlve lugudega. Ta rääkis, et tal hakkasid unepuuduse ja ägeduse hood ägenema ja tihenema,, ta karjus erinevais hulluseid algul nagu mõtteis pärast kõvahäälega, nii et ta kinni võeti ja hullusärgis veega ülekallatult ärkas. Hiljem ta püüdis võõrkeeltes mõtlema hakkata aga see ei tulnud välja ja tal peksti esihambad välja. Reedel, 24-ndal veeb. 1828 Üks õhtu kutsus Timo jälle Jakobi enda juurde, et rääkida oma vaevusest ja kahtlusest, et pole ikka päris terve
4.staadium - Sügavaim uni, domineerivad delta lained, väga raske on inimest äratada. REM-une staadium - (u 25% uneajast). Inimene “näeb und”. Tekib 90-100min peale uinumist; kiired sakaadilised silmaliigutused; südametegevus ja hingamine kiirenevad (“aktiivne uni”); lihaskond üldiselt atooniline (lühiajalised tõmblused), skeletilihaste paralüüs, äratuslävi sama, kui sügavas unes, ent võib olla ka spontaanset ärkamist. Une funktsioonid ja unepuuduse puhul igapäevaelus hakkama saamine - Uneta jäänud inimesed kaotavad erksuse, kurdavad halba enesetunnet, nende tuju langeb ning vaimne ja füüsiline suutlikkus väheneb. Inimesed ei vaja lihtsalt und, vaid õigel hulgal nii sügavat kui ka REM-und. Unepuudus - või ka üksned REM-une puudus - põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist, muutes organismi bakterirünnakute eest kaitsetumaks ning seega mitmetele haigustele vastuvõtlikumaks
kohupiimasse, munaroogadesse, majoneesi maitsestamiseks. Alati võib lisada suppidesse, valmis kala-, liha- ja köögiviljatoitudesse, kuid kuumutamata. Sügavkülmikus säilitamiseks on mõttekas hoida 1-2 kuud, hiljem kaotab aroomi. Kasutamine ravimtaimena - Ravitaimena kasutasid kressi roomlased, kreeklased ja egiptlased. Praegu kasutatakse kressi meditsiinis sapikivi haiguse puhul. Parandab ka seedimist, aitab unepuuduse puhul, ja ka kõrge vererõhu puhul. Rahvameditsiinis kasutatakse hingamisteede raskuste puhul. Muud kasutusalad seemneid kasutatakse sarnaselt sinepiseemnetele. Kasutamine haljastuses Salatkressi saab kasvatada toatingimustes nii potis kui vesikultuurina. Muu oluline informatsioon - Tema lehed on väga rikkad vitamiinide poolest: A, B1, B2, C, P. Samuti sisaldavad nad veel valku, suhkrut, rauda, joodi. Eestikeelne nimetus on Ürt-allikkress
selgelt täheldatud, et kolinerglise neurotransmitteri aktiveerimine suurendab REM-une hulka. https://olemiseilu.wordpress.com/category/unenagemine/ Rem uni 16 17 • REM (Rapid Eye Movements) • N. Kleitman - hakkas algul uurima aeglaseid silmaliigutusi EEG abil • Eugene Aserinsky – märkas kiirete silmaliigutuste perioode (Rapid Eye Movements – REM) Unepuuduse tagajärjed- Une deprivatsioon katserottidel vähendab nende eluiga 2- 3 aastalt 3-5 nädalani! Kui ainult Rem und vähendati, lühenes eluiga samuti. Mida unes nähakse? Hall (1951,1966): 34% unesid sisaldavad liikumist, jooksmist, ujumist, kõnd. Seejärel rääkimine, istumine, vaatamine, suhtlemine 64% negatiivse sisuga, 18 rõõmsad, 1% seksuaalse sisuga. Berger jt (1971)- Enne operatsiooni nähti palju lõikamisunenägusid.
ja ebaregulaarne une-ärkveloleku tsükkel. 2) bioloogilist kella juhtivate ajasignaalide ebanormaalne töötlemine (viimane võib tegelikult olla seoses emotsionaalse ja/või kognitiivse häirega) Mitteorgaanilise une-ärkvelolekurütmi diagnostilised juhised: (a) individuaalne une-ärkvelolekurütm pole antud keskkonna jaoks normaalse ning tavalise rütmiga sünkroonne; (b) seetõttu kannatab isik öösel unepuuduse ja päeval liigunisuse all ja seda peaaegu iga päev vähemalt üks kuu või korduvalt lühemate perioodide vältel; (c) ebarahuldava kvaliteediga, kvantiteediga ja ajaliselt ebasobiv uni põhjustab märgatavat distressi või sotsiaalse või professionaalse tegevuse häireid. Kui puuduvad muud määratavad psühhiaatrilised või somaatilised põhjused, tuleks kasutada ainult seda diagnoosi. Kui see häire domineerib kliinilises pildis, siis ei välista diagnoosi ka sellised
annaabi.ee 
