Esitlus Une Olemusest ja Soovitused Paremaks Uneks (0)

PowerPointi esitlus



Gregor Rämmal 9.C UNI


ÜLDIST • une esimene aste;
• teine aste;
• kolmas ja neljas aste;
• REM-uni;


MIDA MAGAMINE ANNAB? • kasvuhormooni vabanemine lastel ja  noorukitel; • keharakkude taastumine; 
• reservide loomine aktiivseks tegevuseks;
• tagab info säilitamise;


SOOVITATAV UNE PIKKUS • imikutel 16 tundi;
• noorukitel 9 tundi;
• täiskasvanutel 7 - 8 tundi;
• vanemaealisetel (65+ aastat) 6 tundi ja  vähem;


MIDA VÄLTIDA? • lõunauinakuid;
• alkohoolsete jookide ja tubakatoodete  tarbimist;  • eredat valgust;
• ekraanide pikaajalist vaatamist õhtul;


UNEPUUDUSE KÕRVALMÕJUD • nõrgestab immunsüsteemi;
• alaneb stressi talumisvõime;
• keskendumisvõime halvenemine;
• vaimse töövõime (nt õppimisvõime)  vähenemine; • eluea vähenemine;


UNEHÄIRED • unetus;
• uneaegsed hingamishäired;
• narkolepsia;
• rahutute jalgade sündroom;


UNENÄOD • unenäod esinevad valdavalt REM-une ajal,  kuid ka teistes unestaadiumites; • REM-une ajal kasutatakse ajupiirkondi, mis  on seotud õppimisega;      • esinevad kõigil imetajatel ja lindudel;  puuduvad roomajatel ja teistel 
külmaverelistel;


KASUTATUD ALLIKAD •https://www.sleepfoundation.org/sleep-tools- tips/healthy-sleep-tips •https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
•https://www.sleepfoundation.org/sleep-disor ders-problems •https ://www.tlu.ee/opmat/ka/Taastvahendid_II/uni _kui_vga_oluline_inimese_taastumisvahend. html •https:// www.kliinikum.ee/psyhhiaatriakliinik/lisad/r avi/ph/51uni.htm

Document Outline

• Slide 1
• Üldist
• Mida magamine annab?
• Soovitatav une pikkus
• Mida vältida?
• Unepuuduse kõrvalmõjud
• Unehäired
• Unenäod
• Kasutatud allikad