ORGANISMI IMMUUNSÜSTEEMI TUGEVDAMINE (0)

Rakvere Ametikool
ORGANISMI IMMUUNSÜSTEEMI TUGEVDAMINE
Referaat
Rakvere 2013
Sisukord
Sisseuhatus.....................................................................................................................3
Pipratera immuunsüsteemi tugevdamiseks....................................................................4
Apteegis müügil olevad preparaadid, millega saame toetada oma organismi ja tugevdada immuunsüsteemi..........................................................................................5
Muid abivahendeid........................................................................................................7
Immuunsust nõrgendavad faktorid ................................................................................8
Mis on antibiootikumid ja milline on nende toime immuunsüsteemile?.....................10
Kokkuvõtte...................................................................................................................11
Kasutatud allikad.........................................................................................................12
Sissejuhatus
Immuunsus on inimese sisemine jõud mille loodus on inimesel andnud. See jõud aitab meil eemaldada paljude negatiivsete tegurite järelmõjusid, mis põhjustavad erinevaid haigusi. Nakkushaigused, suitsetamine , alkohol , unepuudus , vale toitumine, pikk antibiootikumikuur, stress , raske füüsiline ja vaimne koormus võivad nõrgestada meie immuunsüsteemi. Tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis hoiavad immuunsüüsteemi korras, kuid kahjuks mitte alati pole meie eluviis kiiduväärne ja toidulaud tasakaalustatud. Seega peame oma organismi varustama vajalike ainetega, mis turgutaks meie immuunsüsteemi.
Kuna ma ise olen tihti haige, siis oli mul väga huvitav uurida kuidas tugevdada oma immuunsust. Mida peaks selle heaks tegema ja kas see ka aitab. Kuna inimesed on erinevad, siis on ka immuunsüsteemi tugevdamiseks erinevaid viise, kuna kõik ei toimi ju kõigil sama moodi.
Pipratera immuunsüsteemi tugevdamiseks
Organismi turgutamiseks on soovitav teha regulaarselt iga aasta pipratera kuur . See on kerge ja odav kuur. Ei pea kulutama oma raha kallite ravimite peale.
Igal hommikul purustada musta pipra tera süüa see hommikuti meega ära.
Esimesel päeval võetakse 1 tera, teisel 2, kolmandal 3... kuni 15ne terani.
16ndal päeval võetakse 14, seitsmeteistkümnendal 13 tera ja nii iga päev ühe tera võrra vähem.
Apteegis müügil olevad preparaadid, millega saame toetada oma organismi ja tugevdada immuunsüsteemi.
C- vitamiin aitab ära hoida viirushaiguseid ja külmetust, on vajalik sidekoe arenguks ja haavade paranemiseks. Haiguse ajal C- vitamiini vajadus suureneb ning on oluline, et see oleks kaetud. Suurim lubatud päevane annus on 1000 mg, kuid mitte üle 10 päeva järjest.
Vitamiini- ja mineraalide kompleks sisaldab kõiki vajalikke vitamiine soovitusliku päevase annuse jagu. Vitamiinid ja mineraalained on eluliselt vajalikud organismi normaalseks arenguks ja terviseks. Preparaat sobib igapäevaseks kasutamiseks ja varustab organismi vajalike vitamiinide- ja mineraalainetega, sealhulgas antioksüdantidega, mis kaitsevad rakke kahjulike vabade radikaalide mõjude eest ja aeglustavad organismi vananemisprotsessi. Mineraalained on vajalikud luude, lihaste ja närvisüsteemi toimimiseks. Kompleks aitab püsida organismil elujõulisena, tugevdab vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnamõjudele, kaitseb südame-ja veresoonkonda ja tugevdab immuunsüsteemi. Võtta 1 tablett päevas koos söögiga.
Punane päevakübar, e. Echinacea- tänu taimes leiduvatele vitamiinidele, mineraalidele, eeterlikele õlidele ja flavonoididele aitab see stimuleerida immuunsüsteemi ja vastu seista haigustekitajatele. Preparaat tugevdab immuunsüsteemi, suurendab külmetushaigusest paranemise efektiivsust, kiirendab organismi haigusjärgset taastumist, aitab vastu seista stressile ning suurendab vastupanuvõimet ületöötamise korral. Kasutatakse kuurina kuni 30 päeva, üks kapsel päevas.
Greipfruudi seemnete ekstrakt sisaldab aineid, mida tuntakse bioflavonoidide nime all. Isegi väikeses koguses on need võimelised hävitama baktereid, seeni ning viiruseid. Lisaks sellele on bioflavonoidid tugevad antioksüdandid. Nad soodustavad ka C-vitamiini omandamist, tugevdavad veresoonkonda, takistavad trombide teket ning ei ole organismile toksilised. Võtta 15 tilka kolm korda päevas koos vähese vee või mahlaga .
Probiootikumid moodustavad soole seinale kaitsekihi, hoides ära soovimatute bakterite kinnitumist, aitavad luua ja taastada seedetraktis normaalset soole mikrofloorat ning suurendada mao ja soolestiku vastupanuvõimet soovimatute bakterite tõrjumiseks. Laktobatsillid koostöös bifidobakteritega toetavad ka immuunsüsteemi tööd ning on abiks reisidel, füüsilise ja vaimse pinge perioodil, antibiootikumikuuri ajal ja antibiootikumide järgselt. Võtta kaks kapslit päevas, pärast sööki. Antibiootikumide võtmisega tuleb pidada kaks tundi vahet.
Küüslauk on klassikaline abivahend organismi tugevdamiseks. See tugevdavab immuunsüsteemi ning muudab organismi külmetushaiguste suhtes vastupidavamaks – leevendab grippi, kurgupõletikku ja bronhide ummistust, puhastab ja laiendab veresooni, alandab kolesteroolitaset, toimib ateroskleroosivastaselt, soodustab resistentsuse kujunemist infektsioonide vastu jne. Võtta üks tablett kolm korda päevas koos söögiga.
Taruvaik ja mesi . Mesi on populaarne toode, mida tuntakse kui looduslikku antibiootikumi, mis aitab eemale peletada viirused ja bakterid . Taruvaik on kasutusel nina-, kurgu -, kõrva- ja hingamisteede vaevuste ning tundlike hammaste ja igemete korral. Taruvaik on mesilaste vaigutaoline eritis , mis kaitseb mesilasperet tarus viiruste, seente ja bakterite eest. Rahvameditsiinis on taruvaiku kasutatud kui seedetegevuse korrastajat ja immuunsüsteemi tugevdajat, sest see takistab mitmete haigustekitajate arenemist.
Kuna preparaatide valik on lai, tuleks sobivaima leidmiseks kindlasti apteekriga nõu pidada.
Muid abivahended:
Puuvõõriku tinktuur : see taim tugevdab immuunsüsteemi ja mingil määral peetakse teda ka looduslikuks antibiootikumiks. Tilkasid tuleb võtma hakata siis kui ollakse terve. Kuur kestab kuu aega ja paras aeg on sellega alustada sügisel. Soovitav on võtta tilkasid hommikul peale sööki 1 kord päevas. Kindlasti ei tohi seda tarvitada õhtul, sest võib une ära võtta. Annab päevaks palju energiat. Hoiatus : puuvõõrik on kergelt mürgine taim ja seda ei tohi võtta lapsed ja vanurid . Kindlasti ei sobi ta kokku teiste rohtudega ja isegi alkoholi tarbimisest võiks sellel ajal loobuda . Ka need inimesed kellel on unehäired ei tohiks seda tarbida.
Goji marjad : looduslik antioksüdant ja vitamiini pomm. Neid marju võib tarbida nii puhtalt kui lisada toitude sisse (pudrud). Soovitav päevane kogus on 30 marja. Ise olen võtnud neid hommikul supilusikatäie ja eelmine aasta sai neid terve talve jooksul söödud.
Roheline mineraalsavi: savi tasakaalustab organismi happelisust ja tugevdab immuunsüsteemi. Sisaldab rikkalikult mineraalaineid nagu räni, kaltsiumi ja rauda. Kasutada hommikul 1 tund enne sööki joogikuurina 1 kuu vältel.
Tatjana Gorbunova teesegu külmetuse, nohu ja respiratoorsete  haiguste vastu. Tee koosneb: angervaks, pärn, vaarikas , must-sõstar, raudrohi, soo-kassiurb, naistepuna, piparmünt, ristik ja leesikas . Leidsin selle teesegu Tallinnast Müürivahe tänava Loitsukeldrist. Ostsin selle eelmisel talvel katsetuseks, sest sel ajal möllas ringi gripp . Ei läinudki palju aega kui abikaasa tuli koju kõrge palavikuga ja kohe hakkasin seda teed talle sisse jootma. Päeva jooksul jõi ta 3 klaasi teed ja õhtuks oli palavik läinud ning järgmisel päeval täiesti terve. Ka algava nohu puhul kui kohe reageerida on võimalik selle tee abil terveks saada. Praeguse aja rekord nohust vabanemiseks on kaks päeva.
Mumio ehk mägedevaik: sisaldab bioaktiivseid aineid, mis laiendavad veresooni, tõstavad organismi immuunsust ning omab põletiku vastast toimet. Peetakse ka looduslikuks antibiootikumiks. Ei oma mingeid  kahjulikke kõrvaltoimeid. Lahustada 0,2 grammi mumiot 1 supilusika täies leiges vees ja võtta sisse hommikul enne sööki 10 päeva. Aitab nii nohu, köha kui ka angiini korral.
Immuunsust nõrgendavad faktorid
Tähtis immuunsust nõrgendav faktor on nn. oksidatiivne stress. See tähendab, et kehas on rohkem keemiliselt aggressiivsed nn. vabad radikaalid kui keha on võimeline neutraliseerida nn. antioksidantide abil. Kehal on olemas enda antioksidaatiivsed entsüümid ja sellele lisanduvad anitoksidantid toidus, mille seas Vitamin C on tähtsamate seas, aga ka vitamin A, D, E ja mineraalid Magnesium , Selen ja Zink on tähtsamate faktorite seas. Marjades, puuviljades ja aedviljades on olemas antioksidante.
Näib, et eesti rahvas ei ole antioksüdantidega sageli piisavalt varustatud. Sellele viitab kroonilise oksüdatiivse stressiga seotud haiguste suur levik, sealhulgas “peatapjad” vähk ja infarkt .
Tänapäeval võivad oksüdatiivset stressi tekitada erinevad põhjused, sealhulgas:

• Välisõhu saastatus
  
• Põhisüüdlasteks on ülipeened tahmaosakesed autodest (Bräuner 2007, Chuang 2007, Romieu 2008).
  
• Vabade radikaalide teine tähtis allikas on osoon (vt. viide Iriti 2008).
  
• Sigaretisuits on vabade radikaalide tähtis allikas (van der Haart 2004, Tanriverdi H, 2006).
  
• Alkohol tekitab olulises koguses vabasid radikaale (Wu, D 2004).
  
• Tänapäevased toitumisharjumused ei taga tihtipeale piisavalt antioksüdantiderikast toitu. Teisitpidi, võib sisalada vabad radikaalid,, vaadake allpool.
  
• Suhkur (glükoos) maiustustes, kookides jt. tekitab olulisel hulgal vabasid radikaale (Cericello, A 2000; Choia S-W 2008).
  
• Seente toksiinid . Leiduvad eesti toidus eriti sajades ja leibades ja teistes teravilja toodetes (näete kuidas nemad lähvad hallitama). Seene mürgid on tihti tugevad vabad radikaalid. Kaer ja Spelta on resistentsemad seente vastu. Seente problem on tänapäev suur põllumajanduses.
  
• Klooritud vesi. Kloor tekitab vabu radikaale nii joogivees kui ka sellega valmistatud toidus. Soovitan kasutada efektiivset kloorifiltrit (soovitan Aquaphori, mida isea kasutan , aga mitte Brita filtrit , mis on ebaefektiivne). Sellise veega dušš põhjustab veelgi suuremat ohtu manustada kloori nii naha kaudu kui sisse hingates (seda ohtu saab kõrvaldada duššifiltriga mis on ostetav mitmes poes, kaasarvatud Aquaphori poes Tallinnas).
  
• Pingeline füüsiline tegevus, nagu näiteks sport , tekitab oksüdatiivset stressi, eriti kui ei olda piisavalt treenitud . Kuigi regulaarne harjutamine tõhustab antioksüdatiivset kaitset, on kindluse mõttes soovitav hoiduda borrelia ja teiste krooniliste haiguse korral rasketest treeningutest, kuna see võib kaitsemehhanisme üle koormata.
  
• Stress tekitab märkimisväärsel hulgal vabasid radikaale (näiteks muutub ainevahetuses ca 25% adrenaliinist vabadeks radikaalideks).
  
• Kroonilised infektsioonid . Näiteks kõrvalkoopades, hammastes, munajuhastes jne. Teatud bakteriaalsed mürgid on tugevad vabad radikaalid. Viruse infektsioonid loovad ka vabu radikaale suures ulatuses.
  
• Tähtsate kaitseainete puudus, nagu ülal mainitud . Vitamin C, Vitamin D3, Magnesium puuduvad eriti tihti. Ka kui süüakse toitu mis sisaldab neid, on kogused tihti liga väiksed, eriti infektsioonide puhul (Borrelia puhul tuleb vältida vitamin D kui ei kasutatata tugevad ravimid , kuna see vitamin tugevadab seda bakterit). Magnesium läheb kaotsi siis kui süüakse täisteradest toitu kaasarvatud leivad ,  sajad ja koogid . Täistera sisaldab nimelt fütinhappet mis seob magnesiumit ja ka zinki, rauda ja teisi mineraale enda juurde nii et kehas tekkib nende puudus.
  

MIS ON ANTIBIOOTIKUMID JA MILLINE ON NENDE TOIME IMMUUNSÜSTEEMILE?
Antibiootikumid on tähtsaim mikroobi – ehk bakterivastase toimega ravimite rühm, mida kasutatakse bakterite poolt põhjustatud nakkushaiguste ravimiseks.
Esimese antibiootikumi – penitsilliini – avastas Alexander Fleming 1928. aastal.
Antibiootikumid hävitavad ainult mikroobe ehk baktereid ning need ei toimi viiruste suhtes, mis põhjustavad näiteks grippi, külmetushaigusi või ägedat bronhiiti.
Neid on kahte tüüpi: 1. Kitsa toimespektriga antibiootikumid – toimivad kindlate bakteriliikide vastu. Kasutatakse siis, kui on teada, milline bakter tekitab infektsiooni.
2. Laia toimespektriga antibiootikumid – toimivad paljude bakteriliikide vastu. Kasutatakse juhul, kui ei ole täpselt teada, milline bakter põhjustab infektsiooni.
Kui Bakteri omadus ei allu antibiootikumide mõjule. Jäävad need inimese organsimi ja paljunevad edasi, vaatamata sellele, et inimene tarvib ravimeid , mis on oma toime kaotanud. See on inimesele ohtlik – kui haiguse põhjustav bakter omandab vastupanuvõime paljude antibiootikumide suhtes, siis on haige ravimine keerukas või lootusetu.
Kuidas muutuvad bakterid antibiootikumide suhtes resistentseks?
Bakterid võivad omavahel vahetada resistentsust määravaid geene – tundlikud bakterid saavad antibiootikum -mittetundlikelt bakteritelt seda määravad geenid. Mõned bakterid suudavad antibiootikumi rakust kiiresti eemaldada. Nad võivad neutraliseerida antibiootikumide toimaine enne, kui see neid kahjustama hakkaks .
Miks ei tohi inimene antibiootikumide võtmist enneaegselt lõpetada?

• Õige kasutamine võib paranemismärke tuua 2 – 3 päevaga.
  
• Kõik haigustekkitajad ei hävi.
  
• Sümptomid võivad uuesti ilmneda.
  

Kokkuvõtte
Referaadi tehes õppisin mida teevad antibiootikumid. Kui palju on erinevad ravimis meetodeid . Mis on põhilised põhjused organismi nõrgenemisel.
Selleks, et terve püsida, peaks sööma mitmekülgset toitu, tegema natuke sporti ja puhkama .
Kasutatud allikad
http://doctorjaan5.wordpress.com/2012/10/17/immuunsuse-tugevdamine/
http://www.sudameapteek.ee/talvel-terveks-2/
http://idamaa.com/Ravimite-valmistamine/immuunsuesteem.html
http://www.viitaja.ee/?p=917
12