ENESEKEHTESTAMINE (0)

ENESEKEHTESTAMI
NE
TALLINN 2015
MIS ON 
ENESEKEHTESTAMINE ?
  KUNST  KASUTADA OMA ÕIGUSI NII, ET KA TEISED OMA 
ÕIGUSI KASUTADA SAAVAD
  KUNST  SAADA OMA TAHTMISI NII, ET KA TEISED OMA 
TAHTMISI SAAVAD JA ROHKEM JA PAREMINI KUI NAD ILMA 
SINUTA OLEKSID SAANUD
ENESEKEHTESTAMISE TÜÜBID
I. ADEKVAATNE
II. AGRESSIIVNE 
III. ALISTUV
IV. ALLAHEITLIK,  KEHTETU  
I. ENNAST  KEHTESTAV  
KÄITUMINE (ADEKVAATNE 
KEHTESTAMINE)
 KÄITUMISEGA   ASTUB   INIMENE  KÜLL  OMA  ÕIGUSTE  VÕI 
VAJADUSTE  EEST  VÄLJA,  JÄÄDES  ISE  VÄÄRIKAKS  JA  SÄILITADES 
KA VESTLUSKAASLASE VÄÄRIKUST JA ÕIGUST ERIARVAMUSELE
 SELLISE  KÄITUMISVIISI  RAKENDAMINE  VÕIMALDAB  INIMESEL 
JÄÄDA ISEENDAKS, OLLA SIIRAS JA SÄILITADA ENESEVÄÄRIKUST
I. ENNAST  KEHTESTAV  
KÄITUMINE
Plussid
Miinused
Uhke tunne
Võtab energiat
Inimene,  kel  on  hea  enesetunne,  On  vaja  mõelda,  tähele  panna,  uusi 
tekitab  ka  teistel  juuresolijatel  hea  käitumisviise  harjutada
enesetunde
Elad ise oma elu 
Toob nähtavale väärtuste konfliktid
Kui ei  õnnestu , siis tuleb konflikt või on 
Enesega rahulolu
endal  valus
KEHTESTAVALE STIILILE ON 
ISELOOMULIK
Otsekohesus  
• on aus
• on  otsekohene  ja kindlameelne
• võrdne kasu nii enesele kui suhtele
Enda ja 
• isik väljendab end selgelt
teistega  
•  arvestab  teiste inimeste õigusi
arvestamine  
• kohandatud isikutele ja  situatsioonile , ta pole universaalne 
sotsiaalne vastutus 
Kehakeel
• mitteverbaalselt,  sisaldab  sõnumi  stiili  (silmside,  hääl, 
kehaasend , näoväljendused,  distants , aeg,  kuulamine )
Kriitikataluvus  • ära ole ohver 
• võta endale  hoiak, et  sa suudad  asju  teha  nii hästi nagu  sa 
suudad ja kui kellelegi see ei meeldi, on see tema probleem 
MIKS INIMESED END EI 
KEHTESTA?
 NÕUAB LIIALT PALJU ENERGIAT
 EI AKTSEPTEERITA ENDA PERSONAALSEID ÕIGUSI 
 MADAL  ENESEHINNANG  
 AKTSEPTEERITAKSE VAID TEISTE INIMESTE OOTUSI 
  KARDETAKSE   SURVET , KARISTUST VÕI EEMALETÕUKAMIST 
 KARDETAKSE SOLVATA TEIST INIMEST 
 KARDETAKSE NÄIDA ISEKAD, KURJAD JNE
II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (1)
 INIMENE  ÜTLEB  JA TEEB,  MIDA TAHAB  VÕI  VAJAB  JA  EI  ARVESTA 
TEISTEGA
 SAGELI  ALANDAB  TEISI
 KÄITUMINE ON KÜLM
II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (2)
Plussid
Materiaalsed vajadused saavad rahuldatud
Austus tüübi vastu, kes enam kätte saab
Kujundab ise oma  saatuse
Omab kontrolli teiste üle
Tasub end ära siis, kui tekivad ohtlikud olukorrad, tugev surve
II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (3)
Miinused
Hirmu kuhjumine ja vajadus jätkuvalt agressiivne olla/kaob võime teisi mõista ja 
armastada
Hirmu ja turvatuse õhkkond
Mida edasi, seda enam kontrollimist nõuab
Isolatsioon , kahju tervisele/kehalised haigused (südame- veresoonkonna )
Vastuhakk  ja  vägivald  teiste poolt/kutsub esile vasturünnaku, sabotaazi, 
valetamise
Võõrandumine  inimestest, suhted asjastuvad,  üksindus .
Väheneb  enesekontroll  ja vabadus
Mina on kõige olulisem
III. ALISTUV KEHTESTAMINE (1) 
  LASEB   INIMENE  TEISTEL  OMA   ISIKLIKKU   RUUMI   TUNGIDA   NING 
OMA ÕIGUSI JA VAJADUSI  TÄHELEPANUTA  JÄTTA
 INIMENE  JUSTKUI  ASETAB  TEISTE  VAJADUSED  JA  SOOVID  ENDA 
OMADEST   ETTEPOOLE
 SAGELI  EI  ÜTLE  SELLISE  KÄITUMISSTIILIGA  INIMESED  OMA 
MÕTTEID  ÜLDSE  VÄLJA  VÕI  TEEVAD  SEDA  SELLISEL  VIISIL 
( ARGLIK ,  ANDEKSPALUV),  MIS  VÕIMALDAB  SUHTLUSPARTNERIL 
NENDE IGNOREERIMIST
III. ALISTUV KEHTESTAMINE (2)
NÄITEKS SISALDAVAD NENDE LAUSED SELLISEID VÄLJENDEID:
 „OH,  MIS  SA  NÜÜD!  KÜLL  MINA  SAAN  HAKKAMA,  AGA  VAATA 
SINA…“
  „… AGA TEE IKKA LÕPUKS NII NAGU SINA ÕIGEMAKS PEAD, MA JU 
EI TEA…“
  „… AGA SEE EI OLE TEGELIKULT MINU JAOKS NII TÄHTIS“
  „OH MIS MINA NÜÜD!“
III. ALISTUV KEHTESTAMINE (3) 
 ALISTUV KÄITUMISSTIIL AITAB INIMESEL KONFLIKTI VÄLTIDA 
 KUI  ALISTUDA,  SIIS  KAASNEB  SELLEGA  SAGELI  KA  VASTUTUSEST 
HOIDUMINE
 ALISTUV  KÄITUMINE  VÕIB  KASU  TUUA  KA  SEELÄBI,  ET  NENDELE 
INIMESTELE  TUNTAKSE  KAASA,  NEID  AIDATAKSE  MEELELDI  JA  NAD 
LEIAVAD  HEAKSKIITU.   NIIMOODI   ON  ALISTUMISE  TEEL  VÕIMALIK  TEISI 
INIMESI  KONTROLLIDA,  HOIDUDES  SAMAL  AJAL  VASTUTUSEST  JA 
KONFLIKTIST.
SEEGA  EI  OLE  ALISTUV  KÄITUMISSTIIL  INIMESE  JAOKS  PUHTALT 
NEGATIIVSE  MÕJUGA,  KUID  PIKEMAS  PERSPEKTIIVIS  AVALDAB  VAIMSELE 
TERVISELE NEGATIIVSET MÕJU.
ROLLID, MIDA MÄNGITAKSE
MÄRTER   –  TEEB  ENDAST  OHVRI,   MANIPULEERIB   TEISI  ENNAST 
AITAMA  VÕI HALETSEMA.
NÕRGUKE  –  EI  SAA  KÕIKIDE  ASJADEGA  HAKKAMA,  SAGELI  NÕRGA 
PSÜÜHIKAGA, TIHTI RÕHUTAB TA HAIGUSI.  
ERAK  – VÄLDIB  OTSUSTAMISE  JUURES  OLEMIST,  EI VÄLJENDA OMA 
MÕTTEID, SAGELI VÕI B HILJEM HAKATA  PLAANE  VASTU TÖÖTAMA. 
PAIPOISS  –  EI  VAIDLE  VASTU,  NAERAB  KÕIGILE,  ANNAB  PALJU 
KATTETA LUBADUSI, VÄGA SÕBRALIK, KUID KASUTU. 
IV. KEHTETU KÄITUMINE (1)
Kuidas saan aru, et ma ei ole kehtestav?
MUL ON RASKE... 
 öelda ,,ei“;
 väljendada oma soove, tahtmisi, õigusi, 
 küsida nõu või paluda  abi;
seisukohti;
 välja näidata oma positiivseid või 
 vastanduda teistele inimestele;
negatiivseid emotsioone;
 esitada küsimust „miks?" pärast mulle 
 algatada, üleval  hoida või lõpetada 
esitatud  nõudmist ;
seltskondlikku vestlust;
 tunda end hästi, kui mulle on tehtud 
 jääda eriarvamusele;
kompliment .
IV. KEHTETU KÄITUMINE (2)
Plussid
Teiste  vajaduste,  soovide  ja  tahtmistega  arvestamine  on  olulisem  kui   iseendaga  
arvestamine.  Need  tunded  raskendavad  enesekehtestamist  ja  teevad  inimese 
kergesti manipuleeritavaks.
Ei väljenda oma vajadusi otse, vaid  kaudselt , sageli sõnatu käitumise abil, laseb 
teistel  väljendada  või  ei  väljenda  oma  soove  üldse.  Selline  käitumine  hoiab  ära 
konflikte ja tülisid.
Jääb  äraõpitud  käitumiste  raamidesse.  Midagi  uut  proovida  oleks  ju   pingutav ! 
Annab vastutasuks teiste heakskiidu.
Selline inimene ei vastuta tulemuste eest, sest tegi mis kästud.
IV. KEHTETU KÄITUMINE (3)
Miinused
Oma elu jääb elamata. Läheb teiste määratud rada.
Suhetest saab vähem rahuldust, kui võiks saada.
Pahameele  mahasurumisega  saavad  maha  surutud  ka  positiivsed   emotsioonid .  Külm 
inimene.
Tavaliselt tekib selle suhtes, kes alati minu tahtmist teeb,  süütunne  ja siit teadmatult ka 
vaenulikkus.
Ei õpi kontrollima oma emotsioone ega käitumist.
Pikaajalise  enese  allasurumise  tõttu  kuhjunud  kibestumus  avaldub  vahel   kontrollimatu  
plahvatusena.
Kuhjunud kibestumus avaldub teadmatu agressioonina -  passiiv  agressiivse käitumisena.
Mahasurutud emotsioonid avalduvad  kehaliste  ja psüühiliste häiretena.
VÕRDLUSNÄITED
Kolm  käitumisstiili  olukorras,  kus  filmi  vaatamist   kinos   häirivad  teiste 
inimeste  valjuhäälsed  kommentaarid  ja  olukorras,  kus  kolleegi  telefoni 
helisemine koosolekul häirib aruande ettekandjat:
Alistuv
„Vahest te, palun, ei karjuks filmi ajal?“
„Ma  ei  tahaks  küll  midagi  öelda,  kuid  äkki    palun  paned  järgmine  kord 
koosoleku  ajal  telefoni  hääletuks?  See  ei  ole  küll  teab  kui  oluline,  aga  palun 
siiski.“
Kehtesta
„Ma  tean,  et  tahate  filmi  kommenteerida,  kuid  kui  te  teete  seda  just  nii  nagu 
v
äsja, siis see  segab  minul  filmile  keskendumist ja selle nautimist.“
„Kui sinu telefon koosolekul heliseb, siis see häirib mind ettekande ajal nii palju, 
et mul läheb kõik meelest ära. Palun lülita see järgmine kord välja.“
Agressiiv
„Kas te juba lõpetate selle kisendamise siin! Kas see on teil esimene kord kinos 
ne
olla?!“
„Kaua sa mõtled oma telefoni helinaga mind  koosolekutel  häirida?!“
KOKKUVÕTE
INIMESE  ELU  KOOSNEB  VÄGA  ERINEVATEST  OLUKORDADEST, 
MISTÕTTU  EI  OLE VÕIMALIK  ÖELDA,  ET INIMENE  PEAKS  KOGU AEG 
KÄITUMA AINULT KEHTESTAVALT. 
NÄITEKS VÕIB OLLA OTSTARBEKAS ELUOHTLIKUS OLUKORRAS JUST 
ALISTUV  (NT.  OMA  RAHAKOTI  VARGALE  ANDMINE)  KÄITUMINE, 
MITTE  ENESEKEHTESTAMINE.  SEEGA  TULEB  IGAPÄEVAELUS  ALATI 
OLUKORDA HINNATA NING VALIDA SOBIV KÄITUMISSTIIL. 

Document Outline

• Slide 1
• Slide 2
• Enesekehtestamise tüübid
• I. Ennast kehtestav käitumine (adekvaatne kehtestamine)
• I. Ennast kehtestav käitumine
• Kehtestavale stiilile on iseloomulik
• Miks inimesed end ei kehtesta?
• II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (1)
• II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (2)
• II. AGRESSIIVNE KÄITUMINE (3)
• III. ALISTUV KEHTESTAMINE (1)
• III. ALISTUV KEHTESTAMINE (2)
• III. ALISTUV KEHTESTAMINE (3)
• Rollid, mida mängitakse
• IV. KEHTETU KÄITUMINE (1)
• IV. KEHTETU KÄITUMINE (2)
• IV. KEHTETU KÄITUMINE (3)
• VÕRDLUSnäited
• kokkuvõte
• Slide 20