vastu maad. Tõmmake kätega üks põlv vastu rinda, seejärel tõmmake teist põlve, kuni tunnete kerget venitust alaseljas. Hoidke asendit kümme sekundit. Korrake harjutust 10 12 korda. Kõhulihased · Lebage kõhuli ning tõstke end küünarnukkide peale, kuni te tunnete kerget venitust kõhulihastes. Hoidke seda asendit 810 sek, siis lõdvestuge. Korrake harjutust 10 15 korda. Külgmised lihased · Istuge või seiske, jalad õlgade laiuselt laiali, selg ja kael normaalses asendis. Kummarduge aeglaselt ühele poolele, kuni tunnete kerget venitust ühes küljes. Hoidke seda asendit 810 sekundit, siis lõdvestuge. Korrake harjutust mõlemale poole 812 korda. Rinnalihased · Seiske, üks jalg teise ees, selg ja kael normaalses asendis. Kõverdage küünarnukud 90 kraadi all ning toetage kätega vastu seina. Kandke oma kehakaal tugijalale, kuni tunnete kerget
ning et inimesed ei saa selle otsa komistada. Töötavat masinat ei tohi jätta järelevalveta. Enne töökohalt lahkumist lülitage masin välja. Enne masinaga töötlemist eemaldage töödeldavast materjalist naelad ja muud võõrkehad. Kasutage söötmisel abivahendit (tõukamispuud), kui soovite sööta masinasse lühikesi toorikuid. Nõuetekohane tööasend: Töödeldava detaili masinasse söötmiseks seiske etteandeava suhtes ühele küljele. Töödeldava detaili käsitsemine: Söötke töödeldav detail aeglaselt ja otse höövelpinki. Seejärel liigub see automaatselt läbi höövelpingi. Töödeldava detaili masinast eemaldamiseks seiske väljastusava ühele küljele. Puidufreespink.
Tasakaalu säilitamiseks ja keha toetamiseks asetage mõlemad käed tagumise jala reiele. Seejuures peaksite tundma venitust eesmise jala tagaküljel. Hoidke asendit 10-15 sekundit. Nüüd suruge esimese jala varbad põrandale ning püsige ka selles asendis 10-15 sekundit. Korrake harjutust teise jalaga. 4. Reielihase sirutus: See on parim sirutusharjutus reie esiosa lihastele. Esialgu võib ta küll raskena tunduda, aga paindlikkuse kasvades läheb päev-päevalt kergemaks. Seiske tooli kõrval, toetades vasaku käe tasakaalu hoidmiseks toolile. Haarake parema käega vasakust labajalast (või säärest, kui labajalg käib teile üle jõu) ning tõmmake jalg vastu istmikku. Hoidke seda asendit 10-15 sekundit. Korrake kummagi jalaga kaks kuni kolm korda. Tasakaalu paranemisel võite käe tooli küljest lahti lasta. 5. Jalaringid: Seiske mugavas asendis tooli kõrval, kõverdage ja tõstke üks põlv. Tehke rippus
hoidke nii 5 sekundit. Seejärel laske pea koos kätega aeglaselt allapoole ja hoidke umbes 5 sekundit. Korrake harjutust. Istudes ristake käed kuklale ja tõstke küünarnukke vaheldumisi, samal ajal pead pöörates suunake pilk ülemisele küünarnukile. Haarake istudes parema käega üle pea kinni ja painutage pead ettevaatlikult paremale, hoides õlad paigal. Sama vasaku käega ja vasakule poole. Seiske vabalt. Tõstke ja langetage õlgu kõigepealt mõlemat korraga, siis vaheldumisi. Seejärel liigutage püsti seistes õlgu ette ja taha. Lõpuks tehke püsti seistes õlaringe ette ja taha. Kasutatud allikad: 1. https://www.rmp.ee/toooigus/ohutus/arvutiga-tootamisel-varitsevad-ohud-2008-02-15 2. http://www.ut.ee/tervis/aergo/keskkond.htm 3. http://web.zone.ee/vroosioks/arvuti_ehitus.html 4. http://alkeemia.delfi.ee/tervis/tervisemured/istumisega-seotud-terviseriskid-ja-mida-te
P ü si enne s ü nnitust vormis · Püsi enne sünnitust vormis · Harjutused vereringele (Niinimetatud veenipumpamise harjutused) · Harjutused kõhulihastele · Harjutused krampide vältimiseks 7 Mõned harjutused Kükid 1. Seiske sirgelt, jalad õlgade laiuselt harkis, käed viidud kõrvale, peopesad allapoole, sõrmed koos, küünarnukid sirged. 2. Astuge parema jalaga samm tagasi (näiteks meetri jagu), kanda põrandalt tõstmata. Kõverdage vasakut põlve nii, et see asuks täpselt kanna kohal. Ärge lükake puusasid taha, aga sirutage selga. Kontrollige lähteasendi õigsust: peate nägema oma vasaku jala varbaid ning tundma teatavat pinget ja venitust kõikides parema jala lihastes. 3
Häälikuõigekirja reeglid ja reeglitused I SULGHÄÄLIK 1. Ülipika vokaali või kaksiktäishääliku järel üks sulghäälik kõike, kooke, loike 2. Eestikeelsetes omasõnades on alati tähe s kõrval tugev sulghäälik peatselt, siiski, seiske 3. Eelnev reegel ei kehti nt. liitsõnades, lihtmineviku korral, sõnade algvormi käänamisel/pööramisel, tuletistes, võõrsõnades jne. umbsõlm, leidsin, umbsed, jalgsi, absurdne 4. Mõned erandid: tõrges - tõrksa, ergas- erksa, hõlbus hõlpsa 5. k või kk? vastastikune (omadussõna) vastastikku (määrsõna)
Salamärgid tohu peal on mu kodumaa. Pihlamarjad pihlapuus on mu kodumaa. Mõrkjas maitse neist mu suus on mu kodumaa. Põhjarannik Kersti Merilaas Rannik kui hüppel rünnakuhoos, manner ja meri siin sülitsi koos. Kivine kallas, rind tuultele valla, rahne ja rähka siit virutab alla. Vood aga vastasel haarates jalust, purenevad, järavad kaldaalust. 5 Seiske! Siit edasi kumbki ei saa: võimas on meri, veel võimsam on maa. Isamaale Juhan Liiv Ma tean, liig selgesti tean, mis oled sa, mu isamaa! Seda tunda sain uneta öödel ja kõigil mu vaevastel töödel võin julgesti ütelda: Sa oled seesama elu, mis sinult pärinud ma; sa oled seesama elu, sa oled seesama valu, mis minult saad tagasi sa. See valu, mis sinul, on püha, on minule püha ka:
- Dünaamiline lihastöö toimuvad nähtavad liigutused ehk lihas pinguldub ja lõdvestub vaheldumisi, saades pidevalt verd ja hapnikku Millist lihastööd tuleks koristades vältida? Staatilist, sest see koormab rohkem. 18. Füüsilist väsimust ennetavate tööasendite põhimõtted, loetle neid. Vältige pea ettepoole või taha painutamist Vältige käte tõstmist õlavööst kõrgemale Tõstke, kandke ja seiske sirge seljaga Hoidke käelihaseid asendis, kus need ei ole pinges Ärge tehke äkilisi liigutusi Vältige sagedasi painutusi ette Ärge kandke raskeid asju, kasutade abivahendeid Tehke töös pidevalt lühikesi puhkepause 19. Kirjuta ohumärgiste juurde nende tähendused (www.terviseamet.ee) tuleohtlik keskkonnaohtlik söövitav
mittepiirav riietus, soovitavalt puuvillasest kangast. Mida vhem riideid, seda parem. Harjutused minimaalse riietusega annavad maksimaalse efekti ning suurima liikumisvabaduse. Kui vimalik, sisustage harjutuste lbiviimiseks spetsiaalne ruum vi koht. Niisuguse vimaluse puudumisel kindlustage siiski selle koha kord ja puhtus, kus te harjutusi sooritate. Parem on vimelda matil vi vaibakesel, kui mistahes pehmel aluspinnal. 1.harjutuse sooritamiseks seiske sirgelt, paljajalu, soovitavalt pehmel ja soojal prandakattel, jalalabad enam-vhem lgade laiuselt. Tstke vljasirutatud ked lgade krgusele, peopesad allapoole ja srmed koos. Pea hoidke psti, mitte kuklas ega norus. Hoides ksi eelpool kirjeldatud asendis alustage esialgu aeglaste prlemiste sooritamist pripeva. Prelge endale sobiva kiirusega senikaua, kuni tunnete kerget peapritust. Algul vite piirduda 3-4 prdega, aja jooksul ja oskuste-vimete kasvades suurendage jrk-jrgult
• See, kellele tutvustatakse, annab käe esimesena. • Mees peab esitlemisel alati püsti seisma (kui ta pole haige, invaliid või väga kõrges eas). • Naine tõuseb püsti, kui teda esitletakse vanemale naisele, kõrgemalseisvale isikule või tema naisele. Naine tõuseb samuti siis, kui ta esitleb end ise vanemale mehele. • Tutvustamine ei tähenda veel, et pärast võib hakata sinatama. • Kui teid esitletakse või tutvustatakse, võtke käed taskust välja, seiske sirgelt ja olge teise inimese suhtes tähelepanelik. • Pärast esitlemist öeldakse: Väga meeldiv! Väga rõõmustav! Meeldiv tutvuda! Hüvastijätt • Kõige olulisem on tänada: vastuvõtu, kostitamise, teenete, ärakuulamise, tutvumisvõimaluse ja kõige muu eest. • Kui vestlus lõpeb teile ebasoodsalt on põhjust vestluspartnerit tänada. • Hüvastijätu põhinõuded: •Tõuske püsti •Vaadake silma •Naeratage •Ulatage käsi •Tänage
Keedutsooni sisselülitamisel helendab see vahelduvalt teatud kindlatel intervallidel, mis sõltub valitud võimsusest. Isegi maksimaalvõimsuse valimisel lülitub keedutsoon ülekuumenemise vältimiseks aeg-ajalt välja. Klaaskeraamiline tööpind on väga tugev ja talub nii kõrgeid kui madalaid temperatuure, aga ka temperatuuri järske muutusi. Siiski on tööpind, nagu iga teinegi klaaspind väga tundlik löökide ja mehaanilise koormuse suhtes. Mingil juhul ärge astuge-seiske keraamilisel tööpinnal, kuna see ei ole vastupidav suurtele koormustele. Keraamilise tööpinna esiosas paikneb nelja indikaatoriga varustatud paneel, millitest igaüks vastab teatud keedutsoonile. Mingi keedutsooni kasutamisel osutab vastav indikaator automaatväljalülitusseadme funktsioonile, samuti keedutsooni tööks valitud võimsusele. Vältige alumiiniumfooliumi, paberi, plastmassi ja analoogiliste materjalide sattumist pliidi keraamilisele tööpinnale
Sobiv kingitus on ka käsitöö, keraamika ja puunikerdused ning raamatud teie kodukohast. Kui kohtute ärimehe naisega, on temale hea külakost ebatavalise disainiga külaliste-käterätid. Avalikus kohas · Mehed, kes kannavad kaabut, kergitavad seda, möödudes tänaval tuttavast. · Nähes eemal tuttavat, noogutage tervituseks pead või tõstke kätt. · Ärge emmake ega puudutage kedagi, kes ei ole just teie parim sõber. · Seiske kannatlikult järjekorras, kui lähete rongi või bussi peale või teatrisse. · Suurte hotellide baarides võivad naisterahvad julgelt meestega juttu ajada edasist tülitamist kartmata. Vestlus Kui rootslased tunduvad esimesel kohtumisel järsud või hirmtõsised olevat, ärge end sellest ehmatada laske. Kuigi enamik neist valdab inglise keelt vabalt, võib enese teravmeelselt väljendamine siiski raskusi valmistada.
Kasutaja peab tagama, et lõikeinstrumendid oleks kindlalt kinnitatud ja tasakaalustatud. Pinki ei tohi kasutada teisteks otstarveteks, mis ei ole kirjutatud kasutusjuhendisse. 2. Kandke heakskiidetud kaitseriietust (prillid, kindad, kõrvaklapid, jalanõud, jne.) Ärge mitte kunagi muutke ettenähtud ohutusseadeid. Pingi tootja ei vastuta inimestele või toodetele tekkinud vigastuste eest, kui need tulenevad niisugustest muudatustest. Tööpingi peab ette valmistama ainult üks töötaja. Seiske hea selle eest, et mitte keegi ei läheneks tööpingile seadistamisoperatsiooni ajal. Sisenedes kaitsega piiratud alale, võtke kõigepealt ära võti turvalülitist uksel, et keegi ei saaks kogemata pinki käivitada. Ärge mitte kunagi jätke instrumente tööpingile, kui seadistamine on lõpetatud. Enne töö alustamist kontrollige, et ohupiirkonnas ei oleks kedagi. Kontrollige, et mitte miski ei takistaks pingi normaalliikumist mööda töötelgi ning et kõik katted, uksed ja kaitsekaaned
See ujub. Vala peale puhas vesi nii, et vesi ja soolalahus ei segune. Mida teeb kartul? · Sa istud pehmele diivanile ja vajud sinna sügavale sisse. Diivanipadja kuju deformeerub. Tõuse diivanilt. Diivani pasja esialgne kuju taastub. Milline on diivanipadi? · Seisa rulluiskudel nii, et uisud on paralleelselt. Kas sa hakkad liikuma, kui keegi sind ei tõuka? · Vali endale kaaslane, kelle mass on ligikaudu niisama suur kui sinu mass. Seiske kaaslasega näod vastastikku. Lükka oma kaaslast. Te liigute mõlemad, nii sina kui kaaslane. Mida näitab katse? · Vali kaaslane, kelle mass on sinu massist suurem või väiksem. Lükka oma kaaslast. Kui kaaslase mass on sinu omast oluliselt väiksem siis hakkas ina tõuke tulemusena temast aeglasemalt liikuma. Mis muutub kehade vastastikmõju tõttu suurema massi kehaga, mis väiksema massi kehaga? · Tee fotoaparaadiga pilti. Milline on negatiivkujutise pilt
ja iseseisvuse saavutamine harjutuste tegemisel. Kuna haigel on diagnoositud astma ja seetõttu oleks vajalik hingamisharjutuste tegemine, mille eesmärgiks on hingamise sügavuse parandamine, suutlikus kontrollida hingamisraskusi, harjutuse ajal kopsude ebapuhtuse väljutamine ja sissehingatava õhu soojendamine, õige hingamisviisi omamine ja hingamislihaste treenimine. Selleks oleks vaja õpetada haigele õigeid hingamisharjutusi (seiske/istuge/ heitke selili, nii et põlved on kõverdatud; asetage käsi diafragmale; tunnetage ja kuulake oma rahulikku hingamist; hingake aeglaselt nina kaudu sisse (diafragma tõuseb); hingake aeglaselt suu kaudu välja kaks korda kauem kui kulus sissehingamisele (diafragma langeb); jätkake sedasi umbes ½ - 2 minutit, et hingamine tasakaalustuks ja tunnetaksite kerge koormusega hingamise rütmi; minge uuesti üle tavapärasele hingamisele).
· Esitage korraga ainult üks küsimus ja kuulake ära kliendi vastus · Küsige ainult seda, mida tõepoolest on kliendi huvides vaja teada saada · Esitage küsimused loogilises järjekorras Tüüpilised verbaalsed väljendusvead teeninduses: · Kliendi süüdistamine, ähvardamine (Te saite valesti aru... Miks te kohe ei öelnud.....? Kas te siis ei näe, et ... jne) · Kliendi käsutamine, kamandamine, õpetamine (Te peate minema / tagasi tulema / täitma selle vormi... Seiske sinna / minge sinna ... Tehke kiiremini! jne). Klient ei pea midagi tegema! · Iseenda esindamine, enese õigustamine (No mina teile küll nii ei öelnud! Ega mina süüdi ei ole, et arvuti ei tööta / tube ei ole / vihma sajab ... jne) · Ükskõiksuse väljendamine (Võtke seda või teist... . Ega mina ka neid kõiki proovinud pole... jne) · Pessimismi väljendamine (Mina seda küll ei ostaks... Meil juhtub tihti niimoodi... jne)
Ärge laske asjadel taskust välja paista Ärge üldse kandke taskutes asju, mille kontuurid ära paistavad Ärge kandke ehteid, mis mõjuvad domineerivalt Ärge tassige käekotti poodiumile kaasa Asend ja liikumine Tulge lavale väärikalt Kõnelge põhiosa ajast ees keskel Liikuge sihipäraselt Arvestage publiku ruumitajuga Ärge liikuge mingi kindla reegli järgi Lahkuge püstipäi Puldi kasutamine Seiske puldi taga, kui tunnete ennast seal turvalisemalt Kasutage pulti kui strateegilist vahendit pauside loomulikuks pidamiseks Ärge klammerduge puldi külge Mikrofoni kasutamine Alati kui võimalik, kasutage Kontrollige mikrofoni ja pange see enda jaoks sobivale kõrgusele Hoidke mikrofoni sobival kõrgusel Kui mikrofon läheb tuksi, loobuge selle kasutamisest Hääle kasutamine Tehke hääl soojaks ja ka edasi ärge monotoonselt pomisege
Ärge laske asjadel taskust välja paista Ärge üldse kandke taskutes asju, mille kontuurid ära paistavad Ärge kandke ehteid, mis mõjuvad domineerivalt Ärge tassige käekotti poodiumile kaasa Asend ja liikumine Tulge lavale väärikalt Kõnelge põhiosa ajast ees keskel Liikuge sihipäraselt Arvestage publiku ruumitajuga Ärge liikuge mingi kindla reegli järgi Lahkuge püstipäi Puldi kasutamine Seiske puldi taga, kui tunnete ennast seal turvalisemalt Kasutage pulti kui strateegilist vahendit pauside loomulikuks pidamiseks Ärge klammerduge puldi külge Mikrofoni kasutamine Alati kui võimalik, kasutage Kontrollige mikrofoni ja pange see enda jaoks sobivale kõrgusele Hoidke mikrofoni sobival kõrgusel Kui mikrofon läheb tuksi, loobuge selle kasutamisest Hääle kasutamine Tehke hääl soojaks ja ka edasi ärge monotoonselt pomisege
· Remondi- ja teenindustöid teostage alati ainult pingi seisaku ajal! Ettevalmistus ja töötlemine · Kandke heakskiidetud kaitseriietust (prillid, kindad, kõrvaklapid, jalanõud, jne.) · Ärge mitte kunagi muutke ettenähtud ohutusseadeid. Pingi tootja ei vastuta inimestele või toodetele tekkinud vigastuste eest, kui need tulenevad niisugustest muudatustest. · Tööpingi peab ette valmistama ainult üks töötaja. Seiske hea selle eest, et mitte keegi ei läheneks tööpingile seadistamisoperatsiooni ajal. Ettevalmistus ja töötlemine · Sisenedes kaitsega piiratud alale, võtke kõigepealt ära võti turvalülitist uksel, et keegi ei saaks kogemata pinki käivitada. · Ärge mitte kunagi jätke instrumente tööpingile, kui seadistamine on lõpetatud. · Enne töö alustamist kontrollige, et ohupiirkonnas ei oleks kedagi. · Kontrollige, et mitte miski ei takistaks pingi
saavutada. Ka jonn suurepäraste tulemuste pärast on õigustatud. Sel puhul võiks järgnevaid küsimusi küsida: 1) Milline on meie tööstusharus seda tüüpi töö maailmastandard? 2) Milline on maailmastandard seda tüüpi töö puhul ükskõik millises majandusharus? 3) Milline on see maailmaklassi tulemus, mida meie kliendid nõuavad? Küsimus: Kas ma olen jonnakas iseenda või oma klientide nimel? Juhtimislahendus: Seiske klientide, omanikutunde ja suurepäraste tulemuse eest, mitte oma ego eest. Igikestev ring: tee, õpi, muuda Äri peegeldab elu ja on elu peegeldus. Kuidas me äris hakkama saame, nii saame hakkama ka elus. Äri on elu. Ainus tõeline konkurentsieelis peitub enamas ja kiiremas õppimises. Õppida üha rohkem ja kiiremini on edu põhialus nii praegu kui ka tulevikus. Edu saadab neid inimesi, kes töötavad õpipalavikust haaratud organisatsioonides.
Eduka koostöö võib ära tunda sellest, et tööülesanded lahendatakse kiiresti ja vastuolud ületatakse valutult. Hea tiimitöö tunnuseks peavad mõned juhid arusaamiseni jõudmist kui on hea juhiabi, siis ei vaja juht asetäitjat. Küpse isiksuse koostöö juhiga: · olge iseseisev ja leidlik · olge edasipüüdlik ja töökas · ärge tüüdake ülemust ülevaadetega tühistest toimingutest · seiske enda eest · Öelge, mida te teha suudate ja mida ei suuda. Harjutage juhti arusaamisega, et suudate ja tahate oma töö eest ise vastutada. · olge järjekindel Juhtige oma tööd ise: tegutsege ühiste sihtide saavutamise nimel, kuid taotlege järjekindlalt iseseisvat otsustamisõigust oma otseste tööülesannete täitmiseks. · olge lojaalne
kaldu. Joonis Tegevuse järjekord lasu sooritamisel on sama nagu lamades laskeasendis (vt joonist). Püstiasend Selgitage ja näidake ette, jagu teeb järgi (vt joonist): Püstiasendit kasutatakse siis, kui tulistatakse kaevikust või liikuvate sihtmärkide pihta edasiliikumisel. See on tavaliselt esmane asend tulekontakti sattumisel. Pärast varjumist või kontakti vältimist võetakse sisse mingi teine positsioon. Seiske püsti ja võtke relv kätte. Joonis Käskluse peale “Relv lae ja kaitseriivista” võtke sisse valmisolekuasend (vt joonist) ning hoidke pea püsti. 47 Võttes sisse püstiasendit, toetage vasaku käega relva laesäärest ning astuge vasaku jalaga samm ette. Seiske sirgelt ja hoidke parema käega tugevalt püstolikäepidemest (vt joonist), mis peab relva õlga tõmbama.
noogutuse ja naeratusega selleks loa saab, on õhus tunda varjatud või ilmset tõmmet. Kui naine on domineerival positsioonil, tunneb mees end võimumängudes relvitult. 4.2.2 Isiklikku ruumi tungimine Kuidas kiirendada kahe inimese intiimruumi ühinemist? Saladus on selles, et tuleb luua olukord, kus on võimalik kutsuda või saada kutse lähenemiseks või kus sissetung näib olevat vastus kutsele, isegi kui seda tegelikult polnud. Mehed, ärge istuge või seiske naise kõrvale otsekohe, vähemalt alguses. Naised tunnevad end kõige sundimatult siis, kui mees läheneb neile eest, mitte tagant või külje pealt. Kui kontakt on juba loodud, tunnevad nad end kõige mugavamalt siis, kui mees liigub suhtluse jätkamiseks ühe külje poole. Peaksid vältima istumist või seismist selle naise kõrval, kellest oled huvitatud ja sisse võetud. Palju kergem on flirtida üle õhtusöögilaua ja ideaalasend on diagonaalselt teineteise vastas.
Sellist esitlusviisi nimetatakse ühepoolseks tutvustamiseks. Mees peab esitlemisel alati seisma (kui ta pole invalid, haige või kõrges eas) Naine tõuseb alati püsti, kui teda esitletakse temast vanemale naisele, kõrgemalseisvale isikule või tolle abikaasale. Naine tõuseb ka siis, kui esitleb end ise vanemale mehele. Üksikisikut tutvustatakse grupile Kui teid esitletakse või tutvustatakse, siis võtke käed taskust välja, seiske korrektselt, pange kinni pintsaku nööbid (va viimane) ja olge tähelepanelik See, keda esitleti peaks ütlema: "Väga meeldiv!" "Väga rõõmustav!" "Meeldiv tutvuda!" Ärimaailmas tuleb tervitamisel, tutvumisel ja esitlemisel pidada silmas järgmist: Tervitage esimesena kehtib nii büroosse siseneja kui ka teenindaja kohta Tutvumisel ja esitlemisel öelge alati esimesena kliendi nimi, olenemata sellest, kas ta on mees või naine
Ülesanded ja lastele antavad korraldused peavad olema sõnastatud lühidalt ja lihtsalt. Õpetaja pöördumiste tüüpilisemad näited Palun tule siia! Palun tulge siia! Palun võta! Palun võtke! Ära võta! Ärge võtke! Palun anna! Palun andke! Anna minu kätte! Palun too siia! Palun tooge siia! Palun istu! Palun istuge! Tõuse püsti! Tõuske püsti! Istu! Istuge! Tee nii! Ära tee nii! Teeme ringi! Teeme suure ringi! Teeme väikese ringi! Seisa! Seiske! Seiske ritta! Võtame käest kinni! Laseme käest lahti! Anna mulle/talle käsi! Võtke paaridesse! Palun kuula! Palun kuulake! Kuula tähelepanelikult! Kuulake tähelepanelikult! Võta tööleht! Võtke tööleht! Joonista! Joonistage! Värvi! Värvige! Ära värvi! Ärge värvige! Lõika! Lõigake! Liimi! Liimige! Kleebi! Kleepige! Ühenda! Ühendage! Otsi! Otsige! Tee lahti! Pane kinni! Kes see on? Mis see on? Kes teab? Kas sina tead? Korda! Korrake! Veel kord! Näita! Näidake! Ära näita
NIKOLAI Tubli, väga hea. LUMI Noh ja siis ma mõtlesin, et on kahtlane pakk ja et viin koju. EMA LUMI No igaks juhuks. NIKOLAI Edasi. LUMI Ja näete ise, mis juhtus. NIKOLAI Nohnii. LUMI Noh ja siis ma mõtlesin, et on kahtlane pakk ja et siis viin ta koju, ei jäta valveta. NIKOLAI Ja mis te tegite? LUMI Tegin lahti. NIKOLAI 47 Ja mis juhtus? LUMI Näete ise, mis juhtus. NIKOLAI Mis te värisete, seiske sirgelt! LUMI Ei jaksa, pakk kaalub kuus kilo. NIKOLAI Edasi. LUMI Noh, ja siis ma mõtlesin, et on kahtl…. NIKOLAI Ärge korrutage! EMA LUMI Ole vait, anna siia, ma näitan ise, minuga pole hullu, kui midagi juhtub. LUMI Tegin lahti ja… NIKOLAI Noh! LUMI Ärge piinake mind. NIKOLAI Kommunist peab tugev olema! LUMI Andke armu! EMA LUMI Las ma hoian ise, sa oled ikka lödi küll. NIKOLAI Vaatame - miks te paki lahti tegite, kas tundus, et see on teie oma? LUMI
käitumine teid mõjutab. Sellega teete ennast teistele rohkem arusaadavaks Sinakeel: ,,Sa pead hilinemise lõpetama" Minakeel: ,,Mulle meeldiks, kui sa edaspidi ei hilineks" 8. Jälgige oma kehakeelt, et see sobiks kehtestava käitumisega. Silmside ja näoilme: hoidke vestluspartneriga kindlat silmsidet, näoilmega väljendage huvi ja tähelepanelikkust, kuid mitte pahameelt. Kehahoiak: seiske või istuge sirgelt, istudes kergelt ettepoole kallutatuna. Kaugus: seistes või istudes olge vestluspartnerist kaugusel, mis vastab normaalsele vestlemise distantsile. Zestid: kasutage rahuliku vestluse zeste. Hääletoon: kasutage rahulikku, otsusekindlat, kuid sõbralikku hääletooni, mis ei tohiks olla liiga emotsionaalne ja pealesuruv. Ajastus: parim aeg raskete vestluste läbiviimiseks on siis, kui mõlemad
rahulolu · Kasuta aega enese kasuks - 10 sekundi reegel enne kui vastate, võtke endale 10 sekundit, et vastust formuleerida. See aitab nt. vältida negatiivse varjundiga sõnade kasutamist. Lisaks - võite paluda hilisemat kohtumist iga aeg ei pruugi teile sobida. Mittesõnalised vahendid - zestid, mida kasutate on intervjuu andmisel ääretult olulised. Ära trummelda sõrmedega laual (närvilisuse märk); ära nihele toolil. Kontrolli näoilmeid. Kui esinete grupi ees, seiske kõnepuldi taga või istuge laua taga. Valige selline situatsioon, milles te ennast mugavamalt tunnete. Igal juhul tee ise valik ning kasuta parimat kohta ära lase end intervjueerida nt. lärmakas ruumis või tänaval (kui see just sulle sinu arvates kasuks ei tule). 72 TELEFONIINTERVJUU on intervjuude alaliik. Organisatsioonis peab olema kindlaks määratud info jagamise kord ning vastutavad isikud. Kui see inimene ei oska ise
Kui püüdlete saavutamatute eesmärkide poole, lõikate vaid frustratsiooni. Erakorralise meditsiini tehnikud pole hävitamatud, mitte kõigis halbades oludes kiired otsustajad ja osavad, mitte igas olukorras rahulikud ja kõigutamatud. Erakorralise meditsiini tehnikud pole alati elupäästjad – nad võivad vaid vahel elu päästa. Surm pole vaenlane, vaid tuttav, kes ikka ja jälle etteteatamata välja ilmub. Seiske oma vajaduste eest ja õppige olema terve egoist! Õppige ei ütlemise oskust ja õppige delegeerima. Vältige teiste eest selliste ülesannete ärategemist, millega nad ise hakkama saavad. See, kes teeb kiirabi erakorralise meditsiini tehnikuna sageli vastutulelikkustöid haiglameeskonnale (nt viib patsiendi vastuvõtupersonali eest osakonda) kergendab küll viimase stressi, kuid põhjustab see-eest endale, oma kolleegidele autos, samuti ootavatele
Algklasside õpetaja peatab oma tunni 3-4 minutit enne lõpetavat kellahelinat. Õpilased alles värvivad usinalt või täidavad oma töölehti. Õpetaja annab mitmeid juhiseid töövahendite ja Kui mõne klassi puhul võib taolist käitumist ette näha (isegi esimesel koolipäeval), siis ideaalis selle kohta, kuhu panna lõpetatud tööd, lisades: „Kui olete lõpetanud, siis seiske oma tooli taha.“ peaks kehtestamisfaasis (mõnel esimesel tunnil) aset leidma meeskonnaõpe, kus üks juhenda- Probleem on selles, et õpetaja räägib üle märkimisväärse kõrvalise müra ja tegevuse. Samuti jatest on klassile hästi tuttav usaldusväärse ja lugupeetud õpetajana. Uus (ülevõttev) õpetaja liigub ta juhiste andmise ajal klassis ringi
annaabi.ee 
