.....................................3 KOKKUVÕTE...................................................................................................................5 KASUTATUD ALLIKAD.................................................................................................5 SISSEJUHATUS Otsustasin oma referaadi teha tselluliidist, sest minu tutvusringkonnas on tselluliit paaril korral jutuks tulnud. Minul isiklikult tselluliidiga seoses kogemusi ei ole ja sellepärast otsustasingi tselluliidi kohta natukene rohkem informatsiooni koguda, et järgmine kord oskaksin tuttavaid selles valdkonnas aidata ja neile nõu anda. Referaadist räägin ma sellest, et mis see tselluliit endast täpsemalt kujutab, mis põhjusel see tekib, mis on tselluliidile omamise positiivsed küljed nind kuidas tselluliidist vabaneda. MIS ON TSELLULIIT? Meditsiinis tähendab tselluliit bakteritest tingitud tugevat põletikku. Kliiniliselt on
närvipõletikke, radikuliiti jms. · Rasvumine võib olla ka mitmete onkoloogiliste haiguste põhjuseks. Meestel võivad liigsed rasvladestused põhjustada eesnäärme- ja pärasoolevähki, naistel aga emaka-, munasarja-, piimanäärmete ja sapipõievähki. Ebaõnnestunud kaalulangetamiskatsed, ümbritsevate suhtumine ja muud tegurid põhjustavad närvisüsteemi häireid, mis väljenduvad neuroosides, unetuses, ärevuses, depressioonis, vihahoogudes jne. Rasvumise ja tselluliidi erinevus. · Tselluliit on dermise ja hüpodermise vaheline ainevahetushäire, nahaaluse rasvkoe ainevahetushäire. · Rasvumine ehk adipoossus kr.k.on krooniline üldine ainevahetushäire. Rasvumisel toimub rasva ladestumine kudedesse ja rasvarakkude suurenemine, põhjustades siseorganite talitluse häireid. Seega ei ole rasvumine mitte üksnes iluviga, vaid on üks sagedasemaid raskeid haigusi soodustavaid tegureid, nõudes tänapäeval juba rohkem ohvreid kui vähk.
Rosmariin (Rosmarinus officinalis) – Kasutatakse peavalu leevendamiseks, stimuleerib kesknärvisüsteemi, kaotab väsimuse, värskendab mälu, stimuleerib mõtlemise selgust, normaliseerib ainevahetust ja vereringet. Aitab üle saada väsimusest ja raske haiguse järgsest nõrkusest, annab energiat, tõstab vererõhku, lõdvestab lihaseid, suurendab vastupidavust ja eneseusku ja tõstab hemoglobiini sisaldust veres. Sobib reuma ja lihaspingete raviks, hea tselluliidi massaažiks, niisutab ja pingutab vananenud nahka. Ei sobi epilepsia, raseduse ja kõrge vererõhu korral. Rosmariin soodustab juuste kasvu ja takistab kõõma ning tselluliidi teket. Piparmündiõli (Mentha piperita) - Kakspidise mõjuga õli, mis üldiselt jahutab ning annab energiat, kuid suuremates kogustes on soojendava toimega. Aitab üle väsimusest, turgutab keha ja vaimu. Aitab peavalu ja iivelduse puhul. Leevendab külmetushaigusi. Reguleerib kehatemperatuuri
tuleks teha nii, et see ületab puusajoone · Missuguseid venitusharjutusi kasutada enne pingutust, milliseid pärast koormust? Soojendus: Kaela- ja õlavöö- ja puusaringid, väljaasted, põlve ja päkaringid Pärast: · Nimeta 4 asja, mille poolest on kasulik ujumine, vesivõimlemine? aitab olla terve ja heas kehalises vormis kõrge eani, parandab liikuvust, arendab kõhu-, selja-, käte, jalgade ning rindkere lihaseid, tõhus tselluliidi vastu · Mida tähistatakse orienteerumiskaardil pruuni, kollase, rohelise, musta värviga? pruun- reljeef, kollane- avatud ala, roheline- maastikul olevat taimkate ja maastiku läbitavus, must- kivid,hooned · Milleks kasutatakse kompassi? Kaardil orienteerumiseks ja õigesse sihtpunkti jõudmiseks · Klassikalise sõiduviisi ja uisustiili erinevused (3) Klassikaline: vahelduvtõukeline 2-sammuline sõiduviis, paaristõukeline 1 - sammuline
mida võib teostada nii eraldi kogukeha massaazina kui ka nii enne või hoolduse lõpetuseks näole ja kehale. Bambuse massaz on heaoluhooldus, mis sobib igas vanuses inimestele (imikutele, lastele, rasedatele naistele, vanuritele). Eriti sobib see sportlastele kuna protseduur on rahustavatele ja lõõgastavatele omadustega suurendades neuromuskulaarsete vaevuste leevendamist. Samuti sobib bambuse massaaz hästi turses või kiulise tselluliidi kolletes kuna massaaz on reaktiviseerivate ja vettväljutavate omadustega. Bambuse massaazil on oluline lümfo-dreneeriv ehk jääkaineid väljutav mõju, mis kombineeritud refleksioloogia parimate omadustega, stimuleerides vere ja lümfiringet ning tekitades meeliülendava heaolutunde. Peamised töövahendid Bambuse massaazi tegemisel on spetsiaalselt silendatud erineva suurusega bambusekepid, bambuse massaaziõli, vajadusel ka taimsete mikrograanulitega kooriv segu ja bambuseküünal.
................................................................................................................................10 Nägu ja pea ..................................................................................................................................................................11 Enesemassaaz ............................................................................................................................................................... 12 Aroomiteraapia tselluliidi vastu...................................................................................................................................12 Eeterlike õlide muud kasutamisvõimalused.................................................................................................................13 Eeterlike õlide mürgisus...............................................................................................................................................15 Kokkuvõte....................
ajal.Ujutamine mõjub imikule rahustavalt, lõdvestab väikeseid lihaseid, annab palju häid emotsioone . - arendab kõhulihaseid, seljalihaseid, käte ja jalgade ning rindkere lihaseid. - parandab liikuvust - aitab põletada samavõrd kaloreid kui sama kestvusega jooksmine - veevoolu toimel tekkiv masseeriv mõju on positiivne nii kaelalihastele, õlavöötmele kui seljalihastele - veevoolu masseeriv toime mõjub sidekoele ja on tõhus tselluliidi vastu - kasulik ülekaalulistele, südame ja vereringe haiguste korral, sest vees on keha tunduvalt kergem ja liigutuste sooritamine on lihtsam. Ujumisel on kehakaal võrreldes näiteks jooksmisega justkui seitse korda väiksem, liigestele on see väga kasulik. Kuna veetihedus on märksa suurem kui õhutihedus, on omakorda kõik liigutused vees märksa aeglasemad ja kergemini kontrollitavad. Seetõttu esineb ujumises lihasvigastusi suhteliselt harva.
Aparaatset füsioteraapiat kasutatakse luu-, liigese-, närvisüsteemi, siseorganite ja günekoloogiliste haiguste raviks. Aqua Nature kosutav ja värskendav näohoolitsus - hoolitsuses kasutatavad tooted sisaldavad kombinatsiooni taimsest hüaluroonhappest, aaloe verast, papüüruse ekstraktist ja alpi pajulehest, mis niisutavad ja ergutavad nahka ning jätavad selle pehmeks ja siledaks. B Body Slimming Extreme - salendav kompaktse tselluliidi vastane parafangohooldus – 80 minutit. Nagu nimigi ütleb, on Body Slimming Extreme erakordselt tõhus parafango tselluliidihooldus, mis on kiire tulemuse tõttu hinnatud 95 riigis üle kogu maailma. Hoolduse loomisel on arvesse võetud uusimaid teadusuuringuid, mis on kindlaks teinud, et tselluliidiravi on tõhus vaid siis, kui hoolduses arvestatakse erinevate tselluliiditüüpide eripära. Salendav parafangohooldus sobib ideaalselt kompaktse tselluliidi kaotamiseks, täpset
uusi erootikaajakirju, mis mõeldud just naistele, vaadati filme kannibalismist ning haletseti bimbosid, himbosid. Nõudmine uute erutavate imagote järele kasvas jätkuvalt. Enam polnud ideaale mitte üks või kaks, vaid need paljunesid kiiremini, kui neid kirjeldada jõudis. Ikoonideks tõusid üheksakümnendatel järsult näiteksnäitlejannad Sharon Stone, Uma Thurman, Julia Roberts, modellid Kate Moss, Claudia Schiffer, tüdrukutebänd The Spice Girls jne. Tselluliidi kohta oli sel kümnendil häid uudiseid, sest nüüd arvati olevat võimalik sellest lõplikult lahti saada. Kusjuures antud jutu tõesust kinnitasid tookord ilumaailma suured ja edukad. Selle kümnendi moe koodsõnaks oli individuaalsus. See käis pikkuse, stiili, pükste ja kleitide kohta kandja valida oli mitte ainult mida kanda, vaid ka kuidas ja millega. Kümnendi keskpaik tuli välja ka uue suunaga narko look. Kondised näod, aukus silmad, nahk läbipaistev.
Liitsüsivesikuid, nagu kartul, pruun riis ja täisteraleib, võib süüa piiramatult.Tarbida võib ka taimsete proteiinide allkaid või kala ja taist linnuliha. (raamat " Hea tervise teejuht" autor Michael van straten lk 122-123) 3.2. Tselluliit See paljuräägitud ja kirjeldatud haigus ei olegi tegelikult haigus. Apelsiinikooretaoline nahk, mis on tselluliidile iseloomulik, ei ole toksiinide kahjustumise tulemus, vaid pigem miski, mis juhtub nahaga enamusel naistest. 98 protsenti tselluliidi all kannatajatest ongi naised. Seda sellepärast, et naistel on meestest õhem alusnahk ning erinev rasvarakkude asetus naha all. Tselluliit on põhjustatud hormoonide muutumise, nahastruktuuri ja rasva ladestumise koosmõjust, ja kuigi tselluliit esineb naistel olenemata suurusest, on see siiski tavalisem ülekaaluliste. Vaatamata sellele, et tselluliit on kosmeetiline problem, põhjustab see märkimisväärset ahastust neis, kes selle all kannatavad
ainevahetuse normaliseerimine. Kofeiin muudab üleliigsed rasvarakkudesse kuhjunud triglütseriidid vabadeks rasvhapeteks mida on kergem organismist eemaldada. Kasutamine: Kanna kreem nahale masseerivate liigutustega kaks korda päevas kuni täieliku imendumiseni. Eriti kiire tulemuse saavutamiseks koori nahka kaks korda nädalas Bioetyc koorijaga. Saadud tulemuse säilitamiseks jätka peale kuuri tselluliiditoodete kasutamist nt. Bioetyc Roll-on tselluliidi seerumit või 24h tselluliidikreemi. Pakend: 200 ml DKS BIO Shampoon bioaktiivse orgaanilise Aloe Vera ja Karite võiga Kellele: DKS BIO Shampoon sobib sulle, kui eelistad looduslikku ja parabeenivaba shampooni juuste pesemiseks. Toime: Stimuleerib peanahka ja juuste kasvu, kaitseb juukse keratiini kihti. Jätab juuksed pehmeks ja kergesti kammitavaks. Kuidas: Parabeenide ja lõhnainete asemel sisaldab see shampoon orgaanilisi taimeekstrakte.
Infrapunasaun on rasvapõletava omadusega. Juues enne sauna külastamist rohkesti vett, võib põletada pooletunnise seansiga ligi 600 kilokalorit, mis on rohkem, kui sama aeg kulutada jooksmisele. IP-saunas tuleb valguslainete kiirgus otse kehale, soojendades nahka ja selle all asuvaid kudesid sügavuti. Sellega paraneb naha jume ja väljanägemine, sest aidatakse kaasa rakkude uuenemisele. Selle sauna eesmärk on mürgistest jääkainetest vabastamine, tselluliidi lammutamine, potentsi tõstmine. Vähendab stressi ja tugevdab immuunsussüsteemi. Kasutatakse liigesepõletike, kroonilise väsimuse, lihasvalude, nahahaiguste ja veresoonkonnahaiguste korral. Pärast sauna pole soovitatav külma veega kastmine. Vastunäidustatud on kunstliigeste, ägedate vigastuste, põletike, südame- ja veresoonkonnahaiguste, vere hüübimise häirete, kasvajate ja suurte armide puhul. Soolasaun
polstermööblilt, eemaldab ebameeldiva lõhna ning koduses majapidamises nätsu, tindi, õli, küünelaki, pastaka, liimi, kummijäljed põrandalt, loomsed ja taimsed rasvad küpsetusahjult) · Terviseprobleemide leevendamine ja ennetamine · Aroomilampides · Aitab keskenduda, tõstab üldist töövõimet ja kontsentratsiooni · Aroomivannid ja -saunad · Stimuleerib kahjulike ainete väljutamist organismist · Aitab kaalu, vedelikupeetuse ja tselluliidi vähendamisele · Puhastab hästi nahka · Pleegitab pigmendilaike, · Soodustab naharakkude uuenemis · Parandab näojumet · Kosmeetika vahendid - kreemid, sampoonid, palsamid, parfüümid jne · Tõstab optimismi, usku endasse ja oma võimetesse · Massaaziõli · Õhuvärskendamine · Närvipingete, depressioonide, stressi ja hirmutunde leevendamiseks · Alandab arteriaalset vererõhku · Kõrvaldab psühho-emotsionaalsed ärritusnähud
...800kcal olenevalt ujumistiilist) on väga sobiv spordiala just ülekaalulistele, sest lisaks optimaalse koormusega harjutamisele rasvapõletustsoonis ei koorma ujumine liigeseid. Ujumine tugevdab südame - vereringet, aitab ennetada ainevahetushaigusi, taastuda vigastustest. Ujumised on palju positiivseid mõjusid tervisesportlastele. See aitab olla terve ja heas vormis kõrge eani, parandab liikuvust, veevoolu masseeriv toime mõjub sidekoele ja on tõhus tselluliidi vastu. Kergetel vigastustel - põrutused, liigesevigastused, lihasvalu - on ujumisel positiivne mõju ning see aitab sageli astma ravis, kuid enne siiski konsulteerida arstiga. Ujumine on üks kõige harmoonilisemaid spordialasid. Ujumiskohtadest ja veetemperatuurist Looduslikes veekogudes on soovitav ujuda mere- või järverannas, jões või ujumiseks kohandatud tehisveekogudes. Looduslikes veekogudes on soovitav ujuma minna, kui veetemperatuur on vähemalt 18 kraadi
füüsilise keha tevenemisele. Mett kasutatakse niinimetatud kleepainena, mille abil eemaldatakse saastunud energia, selle tõttu puhastuvad energiakanalid. Nagu enamik massaaziliike, on ka meemassaaz alguse saanud Aasiast, kus kasutatakse loodusravi. Meemassaaz aitab leevendada paljusid haigusi, see on hea kehvveresuse, kerge üleväsimuse, radikuliidi ja liigesehaiguste puhul. Meemassaaz ravib ja hoiab eemale selgroohaigusi, ergutab lümfisüsteemi ja vereringet, toimib tselluliidi vastu. Masaazi mõju on hea selgroo liikuvusele, sest mee bioaktiivsed ained mõjutavad selgroolülide kohal asetsevaid kõhresid ja toovad välja toksiinid ning saastunud energia. Samal ajal annab meemassaaz jõudu seedetrakti toimimisele, aidates paremini omandada toitaineid. Lisaks toksiinide väljatoomisele muudab meemassaaz naha pehmeks, elastseks ja siledaks. Meemassaazi ei tohiks ette võtta südame-veresoonkonnahaigusi põdevad, ägedate põletike ja
Astma, köha, külmetushaiguste puhul. Palaviku ja põskkoopa põletiku puhul. Kõigile meelepärase lõhnaga, mis värskendab ja puhastab toaõhku. Leevendab hingamisteede haigusi ja grippi ning tugevdab organismi vastupanuvõimet. Aitab kõrvaldada lihaspingeid. Apteegitill - Apteegitilli õli on aniisi lõhnaga, antiseptiline ja lihaseid lõdvestav. Kõhupuhituse puhul. Köha leevendav. Üleminekuea vaevusi vähendav. See on vedelikke väljutav ja ainevahetust kiirendav õli. Kasutatakse ka tselluliidi ja rasvumise puhul. Kasutatakse naha noorusliku sära säilitamiseks ja taastamiseks. Greip - Värske tsitruse aroom. Vähendab masendust ja vaimupingeid. Intensiivistab vedeliku eraldumist organismist, vabastab liigsest kehakaalust ja tselluliidist massaazi abil. Ingever - Ingveri juurest destilleeritud eeterlik õli on vürtsikas ja soe. On laialdast kasutust leidnud hingamisteede põletike, köha ja põskkoopa põletiku leevendamisel.
Pahaloomuliste kasvajate korral Menstruatsiooni korral Raseduse ajal Ei tasu liialdada, kui on üle 100 kraadi Aurusaunas südame raske koormus, raske hingata Saunade tüübid: Türgi ehk araabia saun ehk kuumaõhusaun Soome saun Rooma saun Vene saun ehk leilisaun Iiri saun Aurusaun Suitsusaun Infrapunasaun Massaaz Massaaz- klassikaline, spordi, aroomi, sokolaadi, erootiline, mee, tselluliidi, Tai, rasedate, laavakivide, jalatalla, lümfi, kupumassaaz jne. Pingutab lõtvunud nahka, parandab lihastoonust ja kiirendab ainevahetust.Pparaneb südame töö, suureneb liigeskapslite liikuvus, aitab trennijärgselt ja ka eelselt lihaseid lõdvestada. Aitab vabaneda keha teatud piirkondadesse kogunenud pingetest. Massaaz avaldab mõju vere, lümfi, koevedeliku liikumisele, kõrvaldab seiskumise ja paisunähtusid, tõstab masseeritava kehaosa temperatuuri, parandades seeläbi verevarustust.
Ujumisel on palju positiivseid mõjusid tervisesportlasele 1. aitab olla terve ja heas kehalises vormis kõrge eani 2. arendab kõhulihaseid, seljalihaseid, käte ja jalgade ning rindkere lihaseid. 3. parandab liikuvust 4. aitab põletada samavõrd kaloreid kui sama kestvusega jooksmine 5. veevoolu toimel tekkiv masseeriv mõju on positiivne nii kaelalihastele, õlavöötmele kui seljalihastele 6. veevoolu masseeriv toime mõjub sidekoele ja on tõhus tselluliidi vastu 7. kasulik ülekaalulistele, südame ja vereringe haiguste korral, sest vees on keha tunduvalt kergem ja liigutuste sooritamine on lihtsam 8. kergetel vigastustel - põrutused, liigesevigastused, lihasvalu - on ujumisel positiivne mõju 9. kasulik toime radikuliidil, seljavaludel, sest veel on masseeriv toime 10. aitab sageli astma ravis, kuid enne siiski konsulteerida arstiga
Koos higiga eralduvad organismist jääkained ja mürgid, raskemetallide soolad, rasvhapped ja kolesteriinijäägid, toimub organismi täielik puhastumine. Saunale eelnevalt ning saunas olemise ajal soovitatakse juua palju vett. Saun leevendab kroonilist väsimust, lihasevalu, elavdab närvisüsteemi, potentsi, kergitab kasvuhormoonide taset, muudab reipaks, vähendab stressi, puhastab nahka ja parandab selle väljanägemist ning tarbimisel puudub ealine keeld. Infarpunasaun on tõhusaks tselluliidi lammutajaks. Saunaline põletab 30 - minutilise seansiga üle 600 kcal. Infrapunasauna ei soovita võtta nendel, kel südamega või nahaga probleeme, sarnaselt leilisauna puhul. Soolasaun Sool on rahvameditsiinis juba ammu tuntud oma erakordsete omaduste poolest. Soolaga ülehõõrumine saunas mõjub nahale kooriva hooldusena ja saunast väljudes tundub teie nahk tõeliselt siidisena. Soolase õhu sissehingamine mõjub aga profülaktilise hooldusena hingamisteedele. Kuna õhu
Mänd Männi eeterlikule õlile on omane värske, puidune ja maine lõnn, mida saadakse paljudele üllatuslikult hoopis männi seemnetest. Seda kasutatakse lõhnakomponendina seepides, pesuainetes, kosmeetikas, tualett-tarvetes (eriti vanni- ja saunatoodetes) ning vähesel määral ka parfüümides. Männiõlil on mikroobide- ja viirustevastane, antiseptiline, verdpuhastav, diureetiline, vereringet ja närvisüsteemi stimuleeriv mõju. Seda on soovituslik kasutada artriidi, astma, bronhiidi, tselluliidi, külmetuse, köha, lõikehaavade, palaviku, vaimse kurnatuse, lihasvalu, stressi, kehva vereringe, põskkoopapõletiku ja kurguvalu raviks. Männiõli on mittetoksiline ega ärrita lahjendatud kujul nahka. Seespidiselt seda ei kasutata ja raseduse ajal oleks soovitatav vältida. Sandlipuu Sandlipuu eeterlik õli on üks omapäraseima aroomiga rikkalik, magus, puidu ja õielõhnasegune, tugev kuid delikaatne õli, mida saadakse sandlipuu puidust. Seda kasutatakse
Ujumisel on palju positiivseid mõjusid tervisesportlasele · aitab olla terve ja heas kehalises vormis kõrge eani · arendab kõhulihaseid, seljalihaseid, käte ja jalgade ning rindkere lihaseid. · parandab liikuvust · aitab põletada samavõrd kaloreid kui sama kestvusega jooksmine · veevoolu toimel tekkiv masseeriv mõju on positiivne nii kaelalihastele, õlavöötmele kui seljalihastele · veevoolu masseeriv toime mõjub sidekoele ja on tõhus tselluliidi vastu · kasulik ülekaalulistele, südame ja vereringe haiguste korral, sest vees on keha tunduvalt kergem ja liigutuste sooritamine on lihtsam · kergetel vigastustel - põrutused, liigesevigastused, lihasvalu - on ujumisel positiivne mõju · kasulik toime radikuliidil, seljavaludel, sest veel on masseeriv toime · aitab sageli astma ravis, kuid enne siiski konsulteerida arstiga
tasakaalustab, tõstab meeleolu. Maksa- ja neerutalitlust tugevdavana kasutatakse hepatiidi ja neerukivide puhul. Tseluliidiraviks sobib hästi koos kadakamarjaõliga. Kosmeetikas üks tegusamaid, igale nahatüübile sobiv. GREIBIÕLI - meeleolu tõstev, parandab väsinud ja närvilist enesetunnet. Reguleerib lümfiringet, eemaldab kehast liigse vee. Puhastab veresooni ja neere, hoiab ära neerukivid. Massaail kasutatakse alusõlisse segatuna tselluliidi raviks. INGVERIÕLI - soojendav, aistinguid teravdav ja mälu tugevdav õli lõhnalambis. Suurendab organismi immuunsust. Leevendab külmetushaigusi, kurguvalu, köha, põskkoopapõletikku. Afrodiidne õli, mis mõjub sensuaalselt, eelkõige meestele. JASMIINIÕLI - eufoorne ja külluslik, sobib igasuguste psühhosomaatiliste häirete raviks. Tugevdav ja spermaloomet edendav mõju suguelundkonnale. Aitab hingamisvaevuste puhul, ravib köha, bronhiiti ja häälepaelte põletikke.
- suured armid - kasvajad - tundlikkuse haired IP-kiirgus kandub nähtamatute valguslainetena läbi õhu ja soojendab otseselt, ilma ümbritsevat õhku kütmata. Soojenevad nahk ja nahaalused koed. IP-kiirgus põletab nahaalust rasvakihti ja vaatamata sellele, et ümbritseva õhu temperatuur on natuke üle 35o, on higistamine võrreldes tavasaunaga 3 korda intensiivsem. IP-saun aitab organismist välja viia jääkaineid, parandab lihaste toonust ja on tõhus tselluliidi vähendaja. Infrapunasaunas higistab inimene kolm korda rohkem kui tavalises saunas, sest kudede soojenemine toimub sügavuti ja keharakkude temperatuur viiakse sealjuures optimaalselt 38,5 kraadini. Juba 10 minuti pärast hakkab higi voolama - seda juhul, kui eelnevalt on rohkelt vett 2 joodud. Infrapunasaun leevendab kroonilist väsimust, lihasevalu, elavdab närvisüsteemi, suurendab
http://et.wikipedia.org/wiki/Ujumine_(spordiala) (29.12.2012) JOONIS 1. Ujumisstiilid (a krool, b rinnuliujumine, c seliliujumine, d liblikujumine) 1.4 Ujumise mõju Ujumine mõjub inimorganismile mitmeti hästi: · aitab olla terve ja heas kehalises vormis kõrge eani, · arendab kõhu-, selja-, käte, jalgade ning rindkere lihaseid, · parandab liikuvust, · veevoolu masseeriv toime mõjub sidekoele ja on tõhus tselluliidi vastu, on positiivne nii kaela- kui seljalihastele, õlavöötmele, · kasulik ülekaalulistele, südame ja vereringe haiguste korral, · kergetel vigastustel - põrutused, liigesevigastused, lihasvalu - on ujumisel positiivne mõju, · kasulik toime radikuliidil, seljavaludel, · aitab sageli astma ravis, · ujumises esineb lihasvigastusi suhteliselt harva, · ujumisel põletatakse sama palju kaloreid kui jooksmisel,
põrandale. Õigete vahekordade puhul saab saunaline tõelise elamuse osaliseks. · Infrapunasaun Temperatuur on madal, umbes 35 kraadi. Mõju: valguslainete kiirgus tuleb otse kehale, soojendades nahka ja selle all asuvaid kudesid sügavuti. Sellega paraneb ka naha jume ja väljanägemine, sest aitab kaasa rakkude uuenemisele. Organismist transporditakse välja jääkained ning paraneb lihaste toonus. Põletab rasva. Selle sauna eesmärk on mürgistest jääkainetest vabastamine., tselluliidi lammutamine, potentsi tõstmine. Vähendab stressi ja tugevdab immuunsussüsteemi. Kasutatakse liigesepõletike, nahahaiguste ja veresoonkonnahaiguste korral. Soovitatakse neile, keda vaevab krooniline väsimus ja lihasevalu. Vastunäidustused: ei sobi kunstliigeste puhul, ägedate põletikega, vigastustega, südame- ja veresoonkonnahaigustega, vere hüübimishäiretega, kasvajatega ning suurte armide puhul. Infrapunasaun on 21. sajandi saun. Infrapunasaun ehk IP-saun on vähe aega nõudev
nägemist ja parandab elujõudu. Apelsinid aitavad stressi vastu, ennetavad külmetushaigusi, langetavad kõrget vererõhku ja neist saame ca 10% kiudaineid. Mandariinid ennetavad liigeste ja lihaste valusid. Rabarber tugevdab närve, elujõudu ja juukseid, kuid neid ei soovitata toorelt süüa. Sobib tükeldamine ja kuuma vette panek. Süüa näiteks koos pudingu, vaniljekastmega, riisipudinguga. Sidruni ained kaitsevad meid keskkonna mõjude vastu. Veel aitab sidrun ära hoida tselluliidi tekke ja omab head toimet on nägemisele. Sõstrad toimivad organismi keskkonna mürkide vastu, tugevdavad närve ja rahustavad. Greibid viivad alkoholist, sigarettidest ja ka kohvist mürkained välja. Organism vajab vitamiine, mineraalaineid, mikroelemente. Me saame need ka kuivatatud puuviljast. Hommikul ärgates end nn tuimana tundes aitab 2 – 3 spl kuivatatud puuvilja. Neid võib süüa kui on vaja pikalt autos istuda ja ka
inimene kolm korda rohkem kui tavalises saunas, sest kudede soojenemine toimub sügavuti ja keharakkude temperatuur viiakse sealjuures optimaalselt 38,5 kraadini. Juba 10 minuti pärast hakkab higi voolama - seda juhul, kui eelnevalt on rohkelt vett joodud. Infrapunasauna toime: - sobib treeningueelseks soojenduseks kui ka treeningujärgseks lõdvestuseks - varustab lihaseid hapnikurikka verega, mis aitab kaasa ainevahetuse jääkproduktide eemaldumisel - aitab kaasa rasvkoe ja tselluliidi vähenemisele (30 minutiga 600 kcal) - leevendab südameveresoonkonna ja kõrgvererõhutõve haigusi - kasutatakse ka lihas- ja liigeseprobleemide korral - koed vabanevad mitmesugustest mürgistest jääkainetest (toksiinid, nikotiin, alkohol, kolesterool) ja raskemetallidest (plii, tsink, nikkel, elavhõbe, alumiinium, tina) - samuti ravib haigusi nagu reumatoidartriit, osteoartoos, krooniline kaela- ja seljavalu jne.
punktile. See on piisav kogu keha energia, lihaste ja siseorganite tasakaalu taastamiseks. Tehakse palju mitmesuguste jooga-positsioonide laadseid venitusvõtteid, jooga hingamistehnikat ja meditatsiooni. Iga vajutus kestab ühe väljahingamise aja. Massöör kasutab ära ka omaenda keharaskust. Lisaks täiskäe ja sõrmede vajutustele kasutatakse ka jalgu, põlvi ja küünarnukke. Tehakse matil läbi naturaalkiust vaba lõikega spordiriiete. Tselluliidimassaaz Tselluliidi vähendamiseks on põhiliselt kasutusel kaks erinevat meetodit: tselluliidimassaaz ja LPG endermoloogiline ravi. Tselluliidimassaaz. Probleemset piirkonda masseeritakse, kasutada võib erinevaid vahendeid: eeterlikke õlisid, spetsiaalseid tselluliidikreeme, looduslikke tselluliidivähendajaid: mesi, merevetikad, kummikupud. Selleks, et massaazitulemused oleksid tõhusamad, saab ka ise kaasa aidata. Liikumine, tervislik toiduvalik ning igapäevane kuivharjamine aitavad kaasa
Kehatemperatuur tõuseb infrapuna saunas 38,5 kraadini. Temperatuur infrapunasaunas on vaid 4560 kraadi, tavasaunades 80120 kraadi. Seega on saun sobiv ka eakamatele inimestele. Infrapunasel kiirgusel on leitud positiivne toime lihasvalude, lihaskrampide, liigesepõletiku, seljavalude jm puhul. Infrapunasaun parandab immuunsüsteemi, ainevahetust, viib liigse vee organismist välja. Aitab unetuse, stressi, vererõhu, nahahaiguste, kroonilise väsimuse, tselluliidi, ülekaalulisuse korral. Infrapunasaun on mitmekülgne tervistaja, erinevalt tavalisest saunast ei väsita, vaid annab reipa meeleolu. Sportlased kasutavad infrapunasauna hooaja eel, kui vaja vabaneda liigsest kehakaalust. Hooaja jooksul võib käia infrapunasaunas taastumas 13 korda nädalas, eriti tugeva treeningutsükli korral. Saunal on leitud hea toime lihaste koormusjärgseks taastumiseks ja raviks (reie tagalihased, seljalihased). Arstid määravad
annaabi.ee 
