vilumuste omandamine ei ole võimalik noorsportlaste enesekontrollita, ilma kriitilise suhtumiseta oma töö tulemustesse treeningutel ja võistlustel. . 3. Treeningu printsiibid Treeningu printsiipide all mõistetakse neid seaduspärasusi ja reegleid, mis tingivad ja määravad treeningu planeerimise, ülesehituse ja efektiivse sooritamise. Vaadeldavad printsiibid ei haara kogu seaduspärasuste ja reeglite mitmekülgsust, mis on iseloomulik kaasaegsele sportlikule treeningule. Sporditeooria kiire areng nüüdisajal loob võimalusi uute printsiipide tekkeks ja paljude empiirilisel kogemusel põhinevate printsiipide teaduslikuks põhjendamiseks. Algajate ja laste treeningus kasutatakse sageli lihtsustatud reegleid: treenige, jõuate treenida looge hea baas, lisage koormust vormi tõustes varieerige treeninguid oskus puhata treeningust rõõmu tundmine
SISSEJUHATUS Tänaval vastutulevatel jooksjatel ja ratturitel on tihti kõrvaklapid peas. Jõusaalis mängib raadio, üha rohkem treenereid kasutavad oma treeningtundides muusikat. Lisaks tantsimisele, iluvõimlemisele, iluuisutamisele, zumbale jms, kus muusika on lausa lahutamatu osa treeningust, on see omal kohal ka paljude teiste erinevate spordialade puhul. Kuid miks kuulatakse sportimise ajal muusikat? Kas ja kuidas aitab see sportlikule sooritusele kaasa? Käesoleva uurimistöö teema on „Muusika mõju sportimisele Rapla Ühisgümnaasiumi noorte näitel“. Teema valimisel oli oluline, et see oleks huvitav nii autorile kui ka laiemale üldsusele. Sarnaseid uuringuid on Eestis teostatud suhteliselt harva, ning analoogset uurimust, mis kirjeldaks selle teema kohaselt just Rapla Ühisgümnaasiumi noori, ei ole varem läbi viidud. Autor peab oluliseks, et lisaks olemasoleva informatsiooni koondamisele annaks uurimustöö
liigid ja nende arendamiseks kasutatud harjutused ja treeningumeetodid (2 tundi) Kehaliste võimete arendamise ealised aspektid. Kehaliste võimete arengu hindamine igapäevases treeninguprotsessis – testid ja kontrollharjutused. 2. Treeneritöö psühholoogilised alused (6 tundi) 2.1. Grupitöö alused (2 tundi) Grupi loomine ja areng. Üheskoos tegutsemise mõju tulemusele: ühistegevuse soodustav ja pärssiv mõju. Grupi sidusus: kokkukuuluvustunne, selle mõju sportlikule sooritusele, sidususe tõstmise võimalused. Võistlus ja koostöö: grupisisese võistluse ja koostöö mõju sportlikule sooritusele ja omavahelistele suhetele. 2.2. Noorte spordipsühholoogia (2 tundi) Lapse areng: millised tegurid soodustavad lastel motoorsete oskuste ja motivatsiooni arengut. Laste treenimise eripärad: laste motiveerimise põhimõtted ja psühholoogiliste oskuste õpetamine lastele. Spordist väljalangemise riskitegurid lastel. Laste stress ja selle vähendamine
tunne, hüperaktiivsus, mis aga üsna peatselt tekkiva väsimuse ja unisusega kaob. Noored inimesed ei oska eriti teadvustada endale selle joomise kahjulikkusest, kuid oskan tuua ühe näite, kus Iirimaa 18aastane üliõpilane Ross Cooney suri liigse energiajoogi tarvitamise tõttu. Mängisid ka rolli emotsionaalne pinge ja koormus, kuid oluliseks faktoriks oli kofeiin, mis südamele liiga tegi ja tulemus oligi käes. Tundub natuke uskumatu, mida nelja Red Bulli joomine ühele noorele ja sportlikule mehele teha võib. On ka olnud mitmeid kergemaid juhtumeid erinevates riikides, kus mitme energiajoogi joomise tõttu süda liiga kiiresti hakkab tuksuma ja selle tõttu võib silme-eest võtta mustaks ning pea ringi käia. See tunne küll möödub paari minutiga, kuid võib minna palju kurvemalt. Tänapäeval on ka uueks trendiks saanud alkoholi ja energiajoogi kokkusegamine. Arvatakse, et sellega kaob alkoholi järelmaitse ning jätkub peoõhtuks rohkem energiat.
avaldumise elementaarseid ja kompleksseid vorme. Kiiruse elementaarseid vorme on kolm: 1) reaktsioonikiirus, 2) üksikliigutuse kiirus (ilma olulise välise vastupanuta), 3) liigutuste sagedus. Nimetatud kiiruse avaldumise elementaarsed vormid on oma olemuselt suhteliselt iseseisvad ja üksteisest sõltumatud. Kiiruse komplekssed vormid on elementaarsete vormide seostumise tulemus ja väljenduvad distantsikiiruse säilitamises, stardikiirenduses, spurtides võistluste käigus jne. Sportlikule treeningule on iseloomulikud neli spetsiifi list kiirustöö reziimi: 1) atsükliline avaldub ühekordse kontsentreeritud plahvatusliku pingutusena suhteliselt pikkade puhkepauside juures; 2) stardikiirendus väljendub kiiruse kiires tõstmises mingist lähteasendist võimalikult lühikese aja jooksul; 3) tsükliline on seotud kõrge (optimaalse) kiiruse säilitamisega distantsil; 4) vahelduv sisaldab endas kolme eespool mainitud reziimi.
maastikel jooksma. 1.1 Mida jälgida? Inimene ei tohi unustada, et keha vajab ka puhkust. Ei tohi tühja rapsida. Kui inimene tunneb, et päev pärast trenni on inimene väsinud siis parem on mitte jooksma minna. Taastumine on väga vajalik, kuna muidu võib tekkida ülekoormus ja see mõjub inimese tervisele väga halvasti. Tuleb ka meeles pidada et igal inimesel on treeningkoormus erinev. Koormust tuleb suurendada järk-järgult vastavalt organismi kohanemisvõimele ja sportlikule taustale. Väga oluline on jälgida pulsisagedust, mitte liikumise kiirust. Kui pulss liiga kõrgeks läheb, tuleb jooksutempot langetada ja vajadusel ka kõndida. Pulss ei tohiks tõusta üle 150 löögi minutis. 4 2. Jooskija tervislik toitumine Tõenäoliselt on mõistliku toidusedeli algtõed teada – vähemalt teoorias. Kuid kas tundub siiski päris tihti, et tervislikult toitumine kogu päeva vältel on raske
tuleks suuremat tähelepanu pöörata niude-nimmelihaste venitusharjutustele. Soojendusharjutused Enne igat treeningut tuleks teha järgmisi harjutusi: 1)Kerge aeroobne liikumine 5 minutit – näiteks sörkjooks, rattasõit, sõudmine,põlve- ja sääretõstejooks 2)Dünaamilised venitused kogu kehale. Pööra erilist tähelepanu nendele lihasgruppidele, mis trennis kõige rohkem koormust saavad. Dünaamilised venitused peaksid eelnema igale sportlikule tegevusele ja olema vastavuses alaga, millele hakatakse pühenduma. Eesmärk on tekitada kehas tunnetus, milliseks tegevuseks peab ta valmis olema. Kestvusalade (jooks, rattasõit, suusatamine) harrastaja treeningu puhul sobib soojenduseks treeningu rahulikuma tempoga alustamine, kus 5-7 min jooksul valmistatakse keha ette eelseisvaks aktiivsemaks tegevuseks. Soojendava osa lõpus tuleks sujuvalt tempo tõsta soovitud tasemele
lihaste elastsusest tahtepingutusest tehnika täiuslikkusest. Kahtlemata on kiirusvõimete kompleksse täiustamise kõige efektiivsemaks vahendiks võistlusharjutuse sooritamine maksimaalse või sellele lähedase kiirusega. Selline moodus esitab aga organismile äärmiselt suuri nõudeid ja head valmisolekut. Seepärast on vaja esmalt luua eeldused kiiruse avaldumiseks, alles seejärel kasutada maksimaalseid kiirustreeningu reziime. Sportlikule treeningule on iseloomulikud neli spetsiifilist kiirustöö reziimi, milleks on: reaktsioonikiirus stardikiirendus maksimaalne kiirus 6 kiiruslik vastupidavus Kiiruse arendamine Kiirusomaduste kompleksse arendamise peamiseks vahendiks on võistlusharjutuse ja selle variatsioonide sooritamine maksimaalse või sellele lähedase kiirusega.
teadusuuringutes, mõnest on tehtud ka ravimpreparaat (nt nabiloon ja dronabinool) ning endokannabinoidid ehk organismis loomulikult leiduvad ained (nt anandamiid), mis mõjutavad kannabinoidiretseptoreid. Nende kaudu avaldub ka füto- ja sünteetiliste kannabinoidide toime. 4.2 MÕJU SOORITUSELE Marihuaana ergogeeniline mõju on küsitav, kuna tema sooritust parandav efekt on seni kindlaks tegemata. Vähesed uuringud on testinud marihuaana mõju sportlikule jõudlusele. Üks esimestest sellelaadsetest uuringutest teostati Steadwardi ja Singhi poolt. Nad testisid marihuaana suitsetamise mõju mitme kehalisesoorituse näitaja suhtes. Pärast marihuaana suitsetamist tõusid oluliselt südame löögisagedus puhkeolekus, diastoolne ja süstoolne vererõhk võrreldes platseebot saanud grupiga ning kontrollgrupiga. Kanep vähendab oma eufoorilise mõju tõttu sportlaste võistluseelset stressi ja ärevust.
tegemist oli luksusliku kuurortlinnaga, kuhu oli sõjaohtude eest pagenud Prantsusmaa koorekiht, kes vajas enda lõbustamiseks moodi. Biarritzis avas Chanel oma esimese couture- salongi, olles seni pakkunud vaid valmisrõivaid. Chaneli haute couture'i looming valmib tänaseni Pariisis, Rue Cambonil asuvates töökodades, kus peaaegu iga rõivaese valmistatakse käsitsi. Nooruslikkus Chaneli suurimaks müügiargumendiks oli nooruslikkus. Tänu saledale figuurile, lühikestele juustele ja sportlikule stiilile nägi ta kolmekümneaastaselt välja nagu plikake. Naised hakkasid tegelema kaalulangetamisega, et mahtuda tema rõivastesse, mis muutsid välimuse nooremaks. Tema garconne´i (pr keeles poisike) look leidis järgimist nii Euroopas kui ka Ameerikas. Päevitamine Chaneli uuendused küündisid peagi rõivastest kaugemale. Kõik, mida ta tegi, ületas uudiskünnise - isegi päevitamine sai tänu temale popiks. Kui enne oli pruun nahk olnud
ülesehituse ja efektiivse soorituse. mitmekülgsus- organism on tervik, treening olgu mitmekülgne, et vältida ülekoormust. 1 järk-järgulisus- koormused kasvavad järk-järgult. teadlikkus- põhjendus oskus. näitlikkus- ettenäitamine, video, sõnaline seletus. süstemaatilisus individualiseerimine- inimesed on erinevad. Sportlikule treeningule iseloomulikud printsiibid: Suunitlus maksimaalsele tulemusele, süvendatud spetsialisatsioon ja individualiseerimine. Üldise ja spetsiaalse ettevalmistuse ühtsus. Treeningprotsessi pidevus. Seos järk-järgulisuse ja tendentsi vahel äärmisteks koormusteks. Koormuse dünaamika lainelisus. Treeningu protsessi tsüklilisus. Treeningu koormuse doseerimine: Treenitus ja selle näitajad:
psüühikale. 50 BIOLOOGIA JA FÜSIOLOOGIA PSÜHHOLOOGILISED FAKTORID Sportlase funktsionaalse võimekuse ja sportliku resultatiivsuse vahelist seost moduleerivad muutuv keskkond ja sportlase käitumine. Seejuures on õige käitumisega võimalik kompenseerida või vähendada keskkonna muutu- vate tingimuste negatiivset mõju sportlikule resultaadile. Käitumine on ajas muutuvate tegevuste ja reaktsioonide kompleks, mida mõjutavad muu hulgas keskendumisvõime, enesekontroll, enesekindlus ja eesmärkide olemas- olu. Ebakindlus, hirm, ükskõiksus, tahte puudumine, hajameelsus jne muudavad suurepärase füsioloogilise seisundi baasilt alustatud sportliku soorituse ebaefektiivseks ja tulemusetuks. Treener ja sportlane saavad neid faktoreid teadlikult kujundada ning ajastada. KESKENDUMISVÕIME
rolli, õpilased tahavad hästi esineda võistlustel ja publiku ees. Võistlustel käimine annab ka 8 tagasisidet hetkelise seisu kohta ja annab informatsiooni mida peab tegema, et saavutada kõige kõrgemat saavutust. Kokkuvõte Jalgpallis tihtipeale võrreldakse eelmisi ja praegusi jalgpallureid ja üritatakse panna paika, kes on kellest parem, andekam või osavam. Leian, et tänu inimkonna üldisele ja sportlikule arengule lähtudes lähevad jalgpallurid järjest paremaks. Teaduslikud uurimustööd ja igapäevane süsteemne töö aitab saavutada teadliku treeninguga paremaid tulemusi. Jälgida trenni ajal mängijate pulsse, aeroobse ja anaeroobse läves liikumisi ja nende seoseid võimaldavad treeneritel ja taustajõududel teha väga palju paremaid otsuseid mängijate arendamises ja treenimises. Vanemad treenerid kes väidavad, et nad teevad tööd mitte ei
" T T Ka antud juhul on tegemist ristuvate transaktsioonidega ja pinnas konfliktiks valmis. · Varjatud transaktsioonide puhul edastatud sõnum erineb sellest, mida tegelikult sooviti öelda. Enamjuhtudel vastab suhtlemispartner ka varjatud sõnumiga. Võib tekitada tugevaid emotsionaalseid reaktsioone ega ole eriti tulemuslik. Näiteks automüüja ütleb keskealisele meeskliendile, kes peatub uhke sportauto ees: "See on ideaalne auto nooremale sportlikule tüübile." Sõnum sisaldas vihjet kliendi vanuse kohta. Varjatud sõnum aktiveeris kliendi Lapse tasandi (mina pole kehvem kui teised!): "Ma võtan selle!" (Berne 2001:31) E. Berne eristas ka mänge, mis koosnevad pikast varjatud transaktsioonide ahelast. Mängud on ebaausad ja viivad alati oodatud tulemusele. Inimesed ei teadvusta tavaliselt endale, et nad mängivad (Berne 2001:46). Kokkuvõtteks võime nentida, et erinevate suhtlemistasandite teadvustamine võimaldab
aastal 1917 Ilmus esimene "Spordi kalender". Peeti esimesed esivõistlused kergejõustikus. Ilmus eesti keeles Lauri Pihkala "Poiste spordiõpetus" 1918 24. veebruaril kuulutati välja iseseisev Eesti Vabariik. Asutati Kalevlaste Maleva 1919 30. novembril korraldati Eesti Spordikongress, kus otsustati ellu kutsuda Eesti Spordi Liit ja Eesti Olümpia Komitee ning võtta osa Antverpeni olümpiamängudest 1920. aastal. Tondi kasarmutes alustati sõjaväe spordikursustega, mis said aluseks sportlikule väljaõppele Eestis. 1920 20. jaanuaril peeti Eesti Spordi Liidu asutamiskoosolek. Eesti Spordi Liidu esimeheks valiti Ado Anderkop. Ilmumist alustas "Eesti Spordileht". Eesti osales esimest korda iseseisva võistkonnaga olümpiamängudel. Tõstja Alfred Neulandist sai esimene Eesti olümpiavõitja. Peeti esimene maavõistlus jalgpallis, Soomele kaotati 0:6. Toimus I kehalise kasvatuse kongress 1921 Peeti esimesed Eesti meistrivõistlused jalgpallis. Asutati esimesed spordialaliidud -
Töötav pensionäär Elab mugavustega keskküttega korteris Lugemine- ajakirjad/lehed, internet SKYPE, Facebook, mobiilne ühendus Suhtlemine tütrega ja lapselastega, sõbrannaga, töökaaslastega, trennikaaslastega Psühholoogiline tervis: tuleb toime oma füüsise muutuste ja tervisehäiretega ja otsib oma energiale rakendusala (huvi-ja seltsitegevus, ühiskondlik aktiivsus, lapselapsed) Püüab mõelda positiivselt, teistele head soovides. Proovib aidata oma eakaaslasi, kutsudes neid sportlikule eluviisilePsüühiline vananemine: vananemisega koos ilmnevad muutused ka inimese psüühikas. Kuid oluline on ka see, et eakas ise tunnetaks oma kehalist ja psüühilist vananemist ning sellest sugenevaid töö ja suhtlemisprobleeme. F.Gize järgi minu valitud eakas on ekstravert- mitte eitav oma vanemist saabumist ( lapsed on täiskasvanud, muutused perekonnas). Inimese elus tuleb paratamatult ette kriitilisi perioode, mis leiavad aset rasketel eluetappidel.
o vältida lastele selliste plaanide ja ootuste esitamist, mille täitmine ei ole laste võimetele vastav; o pidada esmatähtsaks lapse kui sporditegevusest osavõtja positiivseid emotsioone seoses tegevusega ning mitte avaldada survet osavõtuks, võistlemiseks, mis astuks vastuollu lapse õigusega vabalt valida; o pühendada võrdselt tähelepanu nii andekatele kui vähemandekatele lastele ja rõhutada ning stimuleerida lisaks enamnähtavale sportlikule saavutusele just isiklikku arengut ja uute oskuste omandamist; o julgustada lapsi väljamõtlema ja mängima omakoostatud reeglitega mänge ning võistlusi ja osalema nendes mitte ainult kui võistlejad, vaid ka kui treenerid, mänedzerid, kohtunikud. Suunata lapsi mõtlema ise välja ergutusi ja autasusid ausa 6
Aiandus - praktiline ja teoreetiline Kehaline kasvatus Eurütmia - Rudolf Steineri poolt väljatöötatud rütmiõpetus Religiooniõpe - mittesektantlik Uurimistöö Esmaabi Kiir- ja masinakiri - need ained kuulusid algsesse õppekavasse, aga nüüd on need kõrvale tõrjunud töö diktofoni ja arvuti ning tekstitöötlusprogrammidega. Maalikunsti, luule, muusika, arhitektuuri ja religiooni ajalugu Masinate ja tööstusliku tootmise tundmaõppimine Waldorf-meetod ei pane eriti suurt rõhku sportlikule tegevusele. Eeldatakse, et erinevates õppeainetes pakutu ja üldise suhtumise kujundamine kunsti ja eetikasse suudab õpilaste iseloomu paremini kujundada kui sport. Sportmänge mängitakse pigem sotsiaalsetel kaalutlustel. Õppekava on koostatud nii, et õpilased suudavad neid nõudmisi täita ja on ette valmistatud toime tulema ka kõige erinevamates eluvaldkondades. Eksameid võetakse kui paratamatut nuhtlust, mida nõuavad riik, tööandjad ja ülikoolid.
kui kasutusele võtta uusi ja lastele huvipakkuvaid tegevusi. Püüdsin korraldada kaasahaarava ja meeldejääva hommikupooliku. Lisaks spordimängude korraldamisele, sain võimaluse organiseerida ja teha erinevaid ettevalmistusi ürituseks. Praktiline töö koosneb kahest osast. Esimeses osas on antud ülevaade ujumise kasulikkusest, erinevatest stiilidest ja selle spordiala ajaloost. Teine ja suurem osa tööst on pühendatud sportlikule päevale ujulas. Töö koostamisel on kasutatud ujumist kajastavat kirjandust. Enamus veega seotud mängudest on leitud erinevatest allikatest, samuti kogusin palju informatsiooni internetist. Lisaks sain ürituse lõppedes kõigilt osalejatelt tagasisidet. Tahan tänada praktilise töö läbiviimisel suureks abiks olnud gümnasiste: Birjo Rasmusseni, Kaisa Põldmat ja Kelly Seinpere. Suureks abiks oli Katariina Linde, kes jäädvustas kogu ürituse
Kontaktisikud: Aivo Olev [email protected] Erki Naumanis [email protected] Ivo Lõhmus [email protected] Erkki Lindepuu [email protected] 2.2 ÄRIIDEE JA MISSIOON OÜ Phat Farm Eesti esindus tegeleb noorte rõivaste sisse toomisega Ameerikast ning edasimüümisega. Phat Farm on kaubamärk, mis on Ameerikas noorte seas väga populaaarne. Rõivad on orienteeritud sportlikule, mugavust armastavale ning samas ka originaalsust ja stiili otsivale noorele, kes tegeleb kas extreme-spordiga, kuulab hip-hop muusikat või armastab lihtsalt kända moodsaid, mugavaid ja omapäraseid rõivaid. Äriidee lähtub edust, mis on saavutatud Ameerikas nende toodete müümisel, kuna selle stiili kandjaid tuleb üha enam juurde. OÜ Phat Farmi missioon on olla Ameerika firma ametlik esindus Eestis ning pakkuda üha
Sinine seostub tundesügavuse, rahu ja vaikusega, ühendava või kaugustesse pürgiva kurvameelsusega. Tumesinine viitab ka kohanemisele olemasolevate võimalustega, valmisolekule anda ja loobuda, tagasihoidlikkusele.(7) Tumedamast sinisest toonist kiirgub autoritaarsust ja elegantsi, samas mõjuvad need toonid rahustavalt. Seevastu keskmise tumedusega sinistes rõivastes paistate sportlik ja moodne. Helesinine jätab lisaks sportlikule ka värske mulje.(8) Sinine kui tundlikkuse ja kõikemõistvuse värvus tähistab ühteaegu nostalgilist leppimist olemasolevaga ja andumist kui ka võimalust olla samaaegselt eemal ja ära. See värvus sümboliseerib hämarikku ja videvikku, usku, truudust, viljakust, lõpmatust, ta vaigistab ja hellitab nagu meri. Ent sinine vihjab ka depressioonile, kurbusele. (7) 12
kogutakse küsitluse abil. Küsitluses osalesid ainult Paide Ühisgümnaasiumi vanema astme ehk 10. kuni ka 12. klassi õpilased. Spordiga tegelemine pole alati positiivne, võib leiduda ka negatiivseid faktoreid. 3 1. Füüsilise aktiivsuse tähtsus noortele Sport on noorukitele tähtis eelkõige noores eas tulevaseks eluks, et kujuneksid regulaarsed liikumisharjumused ja hea füüsiline vorm. Tänu sportlikule aktiivsusele arenevad noorte lihased kiiremini kui nad ilma spordita areneks, see võimaldab omakorda püstitada paremaid ja kiiremaid rekordeid. 1.1 Füüsilise aktiivsuse vajalikkus Regulaarne kehaline aktiivsus on terve eluviisi üks tähtsamaid komponente. Kehalise aktiivsuse kõige suuremaks väärtuseks on südame-veresoonkonna tegevuse aktiveerimine, organismi parem varustamine hapnikuga ja lihasaparaadi üldine tugevdamine
Sinine seostub tundesügavuse, rahu ja vaikusega, ühendava või kaugustesse pürgiva kurvameelsusega. Tumesinine viitab ka kohanemisele olemasolevate võimalustega, valmisolekule anda ja loobuda, tagasihoidlikkusele.(7) Tumedamast sinisest toonist kiirgub autoritaarsust ja elegantsi, samas mõjuvad need toonid rahustavalt. Seevastu keskmise tumedusega sinistes rõivastes paistate sportlik ja moodne. Helesinine jätab lisaks sportlikule ka värske mulje.(8) Sinine kui tundlikkuse ja kõikemõistvuse värvus tähistab ühteaegu nostalgilist leppimist olemasolevaga ja andumist kui ka võimalust olla samaaegselt eemal ja ära. See värvus sümboliseerib hämarikku ja videvikku, usku, truudust, viljakust, lõpmatust, ta vaigistab ja hellitab nagu meri. Ent sinine vihjab ka depressioonile, kurbusele. (7) Kandinsky leiab, et sügavsinine tundub läbistava jõuna: mida sügavam sinine on, seda enam
Tema keskmine eluiga on 10-14 aastat. Eestis on borderkollisid väga vähe. Habekolli on vana koeratõug, ta on elanud lambakarjusena soti mägedes juba keskajast alates, kes oli peale Teist maailmasõda juba välja suremas. Legendi kohaselt on habekollide eellasteks kolm lambakoera, kes sattusid 16. sajandi alguses ühe viljalaevaga Poolast Sotimaale. Iseloomult on habekolli sarnaselt oma sugulastele lõbus ja liikuv, sobides eelkõige aktiivsele ja sportlikule inimesele. Aega nõuab ta oma peremehelt aga pisut rohkem: pikka karvapuhmakat kiiresti korralikult siledaks ei kammi. Ta on tüüpiline lambakoer, mis tähendab seda, et kogu perega jalutama minnes peate te üksmeelselt ühes suunas lonkima, sest kui keegi püüab ülejäänud grupist eralduda, näitab habekolli oma tähelepanelikkust ning hoolivust välja sellega, et päästab üksiku karjaliikme eksimisest ja ohtudest, mis kindlasti iga
mis on välja arendatud ja läbi proovitud pika aja jooksul. Nad on vôimaldanud inimestel tegeleda selliste spordialadega millega nad on tahtnud tegeleda. Reeglid on olnud inimeste vajaduste ja spordiga tegelemisega seotud ootuste rahuldamise 30 garantiiks. See on peamise pôhjusi, miks me vôime ilma pôhjnedamata öelda, et spordireeglid omavad lihtsalt määravat vôi piiravat funktsiooni meie käitumisele ja sportlikule tegevusele. Reeglid ei ole samuti suvalised omades pigem intersubjektiivset iseloomu?. Ilma reegliteta ei oleks spordis osalemine vôimalik. Reeglid kindlustavad selle, te me mängime korvpalli homme samal viisil kui täna. Reeglite funktsioon nôuab, et iga osaleja jälgiks reegleid ning toetuks nendele ka teiste osalejate hindamisel. Sportlased osalevad sportlikes tegevustes vabatahtliku nôusoleku alusel järgida reegleid
76 SPORDI ÜLDAINED I TASE NB! TREENINGU PRINTSIIBID JA NENDE RAKENDATAVUS ANTS NURMEKIVI Treeningu printsiipide all mõistetakse neid seaduspärasusi ja reegleid, mis tingivad ja määravad treeningu planeerimise, ülesehituse ja efektiivse sooritamise. Vaadeldavad printsiibid ei haara kogu seaduspärasuste ja reeglite mitmekülgsust, mis on iseloomulik kaasaegsele sportlikule treeningule. Sporditeooria kiire areng nüüdisajal loob võimalusi uute printsiipide tekkeks ja paljude empiirilisel kogemusel põhinevate printsiipide teaduslikuks põhjendamiseks. Algajate ja laste treeningus kasutatakse sageli lihtsustatud reegleid, nagu: - treenige, jõuate treenida, - looge hea baas, lisage koormust vormi tõustes, - varieerige ja vaheldage treeninguid, - osake puhata, - tundke treeningust rõõmu.
annaabi.ee 
