5 I Rinnaümbermõõt 88,5 0 6 II Rinnaümbermõõt 94,5 0 7 III Rinnaümbermõõt 91 5 III Rinnaümbermõõt 92 1 8 IV Rinnaümbermõõt 77 6 IV Rinnaümbermõõt 76,4 0,6 9 Vööümbermõõt 74 7 Vööümbermõõt 73,2 0,8 10 Vööjoone pikkus - 8 Vööjoone pikkus 82,2 - 11 Ülemine puusaümbermõõt 95 9 Ülemine puusaümbermõõt 95,5 0,5 12 Alumine puusaümbermõõt 109 10 Alumine puusaümbermõõt 109,5 13 Reie ümbermõõt 66 11 Reie ümbermõõt 63,3 2,7
alates 1970 aastatest. Eesmärgiks oli uurida üldise rasvumise ja kõhupiirkonna rasvumise põhjuseid täiskasvanute hulgas USAs. Uurimisalusteks olid 22 872 meest ja naist alates 20 eluaastast. (naised ei tohtinud olla rasedad) Uuriti kehamassiindeksit, vööümbermõõtu ja rasvumise ja kõhupiirkonna rasvumuse protsenti. Rasvumiseks peeti seda, kui kehamassiindeks oli üle 30 kg/m2 ja kõhupiirkonna rasvumiseks kui vööümbermõõt oli üle 102 cm meeste ja üle 88 cm naiste seas. Tulemused: Mehed: 1999-2000 aastatel: keskmine kehamassiindeks 27,8 kg/m2, vööümbermõõt 99,1 cm 2007-2008 aastatel vastavalt 28,5 kg/m2 ja 100,8 cm. Naised: 1999-2000 aastatel: keskmine kehamassiindeks 28,2 kg/m2, vööümbermõõt 92,2 cm 2007-2008 aastatel 28,6 kg/m2, vööümbermõõt 94,9 cm. Kokkuvõtteks: 1999 aastast kuni 2008 aastani on ameerikla täiskasvanud elanike seas rasvumine ja kõhupiirkonna rasvumine tõusnud.
Nimi Klass Kuupäev 1) Töövahendid: käärid, õmbluskriit, riie, lukk, nööp, niit, nõel, riidelõige, nööpnõelad, mõõdulint, õmblusmasin, joonlaud 2)Riie: puuvillane Riide värvus: ruuduline 3)Seeliku mõõdud: vööümbermõõt: 67cm puusaümbermõõt: 88cm seeliku üldpikkus: 43cm 4) Joonis Lõige
Hea kolesteroolinäit vähemalt 1,0 mmol/l Ainevahetussündroom Istuva eluviisi ja rasvumise tagajärg kõrge vererõhk (>130/>85 mm Hg) kõrge veresuhkru (tühja kõhu korral >6,1 mmol/l) triglütseriidide sisaldus >1,7 mmol/l hea kolesterooli madal tase (<11,3 mmol/l) vööümbermõõt meestel üle 102 cm ja naistel 88 cm Esineb juhul, kui on täidetud kolm või enam eelnevatest kriteeriumitest AKTIIVNE ELUVIIS RASVUMINE ÕUN VÕI PIRN ? Pirnikujuline mõõdukas Õunakujuline: Koormab siseelundeid Ladestub kõhupiirkonda Rasvhapped satuvad üldisesse vereringesse Oht on südamel ja veresoontel OHTLI
15 Aktiivsusest sõltuv lisaenergiavajadus: 543.40 Kogu päevane toiduenergia vajadus: 1847.55 Ülekaalu määratlemine KMI järgi pole kõikidel juhtudel alati 100% õige. Näiteks võivad suure lihasmassiga sportlased selle klassifikatsiooni järgi osutuda ülekaalulisteks. Seepärast võib rasvumist hinnata ka vöö- ja puusaümbermõõdu järgi. Soovituslik vööümbermõõt on naistel alla 88 cm ja meestel alla 102 cm. Kui vöö- ja puusaümbermõõtude omavaheline suhe (jagades vööümbermõõdu puusaümbermõõduga) on meestel üle 1 ja naistel üle 0,8, viitab see rasvumisele. Mul on 77cm/ 98cm= 0,7857 Energiatarve rahuolekus ehk põhiainevahetuse energiakulu (PAV) on ligilähedaselt hinnatav vanust, sugu ja kehaehitust arvestava Harris-Benedict’i valemiga. Harris-Benedict’i valem: PAV, MEHED
· Enamasti ei vaja ravi · Splenektoomia · Hüperplenism ja sellest tekkinud trombotsütopeenia on sage protaalhüpertensiooni esimene tunnus Astsiit · Astsiit vedeliku kogunemine peritoneaalõõnde. · Halb prognoos tsiroosi korral 2 aasta elulemus < 50% · Põhjus: - Portaalhüpertensioon sagedaseim põhjus - Infektsioonid - Pahaloomulised protsessid Hüpoalbumineemia onkootse rõhu Kliiniline pilt · Suurenenud vööümbermõõt · Perifeersed tursed · Massiivse astsiidi korral võib olla düspnoe, alatoitumus, lihaste atroofia, tugev kurnatus ja väsimus Diagnostika · Füüsikaline uurimine · Ultraheli · Diagnostiline paratsentsees kas esineb kasvajarakke ? · SAAG = (albumini konts seerumis) - (albumini konts astsiidivedelikus) · SAAG >1,1 g/dL tingitud portaalhüpertensioonist · SAAG <1,1 g/dL infektsioosne või maliigne protsess
Ülesanne 2. SÜDA Südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid Südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid jagatakse kaheks. Nendeks, mida inimene saab (ja tulebki) ise mõjutada ja nendeks, mida ei saa. Siit saate teada, millised on südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorid ja kuidas hinnata järgmise kümne aasta jooksul surmaga lõppeda võiva südame-veresoonkonna haiguse teket. Pöördumatud riskifaktorid, Pöörduvad riskifaktorid, meist olenevad looduse poolt määratud Kolesterool (vere kõrge Meesugu (meestel esineb südameinfarkti sagedamini, kui kolesteroolisisaldus) naistel) Vanus (>45 aasta; mida vanem on inimene, seda suurem on Vererõhk (kõrgenenud vererõhk) ...
V: Tegumoe kooskõlastamiseks ja mõõtude võtmiseks. 9. Milline figuur on aluseks masstööstuses rõivaste tootmisel? V: Tüüpfiguur 10. Kuidas teostatakse antropomeetrilised mõõtmised figuuril? V: Kontaktselt, kaudselt (bodyscannerid) 11. Mõõtude tähistamine. Kasv K Rinnaümber-mõõt Rü Vööümbermõõt Vü Ülemine puusaümermõõt Püü Ülemine puusakõrgus Pkü Alumine puusaümbermõõt PüA Alumine puusakõrgus PkA
Tapeedi märgistus Itaalia 38 40 42 44 46 48 50 52 54 Euroopa 32 34 36 38 40 42 44 46 48 USA XXS XS S M M L XL XXL XXL Inglise 6 8 10 12 14 16 18 20 22 Mõõdud: Pikkus 155 160 164 167 170 174 178 182 188 Rinnaümbermõõt 5864 6472 7285 8592 9299 99105 105111 111118 1181 Vööümbermõõt 5462 5967 6369 6773 7181 7989 8795 93101 9910 Puusaümbermõõt 7890 8395 8698 89101 92108 100116 109121 114126 1191 Rõivaste suurus märgistused Meesterõivad Pükste ostul arvestatakse vööümbermõõtu, pikkust, täidlust. Meesterõivaste suurustähistus vastavalt standardile Estar: A atleetlik, R tavaline, P tüse, S lihav, C korpulentne.
Kassi kõrv liigub 180° ulatuses. Kõrvas on 30 lihast, nad kasutavad 12 või rohkem lihast kõrva liigutamiseks. Kassid on kõige rohkem magavad imetajad. Nad magavad keskmiselt 16 tundi ööpäevas. Järelikult 7-aastane kass on ärkvel olnud kõigest 2 aastat! Kassidel kulutavad ärkveloleku ajast 30% enda puhastamiseks. Kõige raskema kassi rekord kuulub Austraalia kass Himmy'le, kes kaalus 21,3 kg aastal 1986, tema vööümbermõõt oli 83,8 cm! Väikseima kassi rekord on USA Illinois' osariigi Himaalaja-Pärsia kassi Tinker Toy käes, kes kaalus alla 500 grammi ja oli 18,4 cm pikk ning 7 cm kõrge! Kuulsate inimeste seas, kes kasse kartsid, olid Kipling, Eisenhower, Napoleon, Dante, Shakespeare, Julius Caesar, Mussolini ja Brahms Kui vana on teie kass? Enamik kasse elab 12-14 aastaseks, mõned kassid ületavad ka 20 eluaasta. Siin on tabel, mis näitab kassivanust ja kui palju see on inimaastates.
Üle- ja alakaalu kindlaks tegemiseks kasutatakse tänapäeval kõige enam kehamassiindeksi arvutamist kehakaalu ja pikkuse järgi. Kui kehamassiindeks (KMI) on üle 25, oled ülekaaluline, kui alla 20, siis alakaaluline. Enda tervislikukäitumise muutmine Saadud tulemused ei ole alati õiged, sest suure lihasmassiga sportlastel on KMI normist suurem, kuid ülekaalulised nad ei ole. Võimalikuks ülekaalu näitajaks on ka vööümbermõõt. Naistel peaks see jääma alla 88 cm, meestel alla 102 cm. Vöö- ja puusaümbermõõdu suhte järgi loetakse rasvumiseks, kui see suhe meestel ületab 1 ja naistel 0,8. Näide: naise vööümbermõõt on 80 cm ja puusaümbermõõt 95 cm. Ainult vööümbermõõtu vaadates jääb ta soovituste piiridesse, kuid vaadates suhet 80/95 = 0,84, on tal oht ülekaalulisusele. (Toitumine,22.03.2011 ) 4. EESMÄRK JA OHUD
välja Maailma Terviseorganisatsioon.(Allikas:http://kehamassiindeks.com/). Kehamassiindeksi leidmiseks jagatakse kehakaal kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Maarika puhul siis vastavalt 98: (1,78 x 1,78) = 29,98 ümmardatult 30. Inimese kehakaalu/kehamassi loetakse tema pikkuse puhul normaalseks, kui kehamassiindeks on vahemikus 19 kuni 25. Kehamassiindeks üle 25 tähistab ülekaalu ning üle 40 tervisele ohtlikku ülekaalu. Kehamassiindeks alla 17,5 võib viidata anoreksiale. Vööümbermõõt 120 cm näitab samuti ülekaalulisust. Metaboolsete häirete risk on suurenenud meestel, kelle vööümbermõõt on suurem kui 90 cm. Meestel peetakse normaalümbermõõduks 90 cm. Normaalseks vööümbermõõduks meestel 90 cm. Kui vöö ja puusaümbermõõdu suhe meestel ületab 1 . (Allikas:http://www.kaaluabi.ee/theories/kkk/milline-on-tervislik- 2
Glükoosi taluvuse häire < 7,0 mmol/l 7,8-11,0 mmol/l (IGT) Rakvere Ametikool Diabeet 7,0 mmol/l 11,1 mmol/l 2.2 Diabeedi riskitegurid: · Pärilikkus diabeet vanemail või õdedel ja vendadel · Ülekaalulisus ja kõhukus · Abdominaalset tüüpi rasvumine (vööpiirkonna rasvaladestumine vööümbermõõt 102 cm meestel ja 88 cm naistel) · Rasedusaegne diabeet · Mõned ravimid (kortisoon, osa diureetikume ja beetablokaatoreid) 2.3 Suhkruhaiguse tüübid: · I tüübi ehk insuliinsõltuv diabeet (u. 10% diabeetikutest)* · II tüübi ehk insuliinsõltumatu diabeet (u. 90 diabeetikutest)* Rakvere Ametikool · teised tüübid (nt. kõhunäärme kahjustusest põletiku tagajärjel) · rasedusaegne diabeet 3
terviseprobleemidele. Vööpiirkonna rasvumusega inimestel on suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja diabeedi teise tüüpi. Mõõtmisel tuleks kasutada talje ja puusa suhet (WHR). Kõrge WHR peegeldab kasvanud riski rasvumusega kaasnevatele haigustele. 2 Meeste jaoks on kõrge WHR suurem ühest ning naistel suurem 0.85-st. Meestel on rasvumisega tegemist, kui vööümbermõõt ületab 102 cm ja naistel 88 cm. EPIDEMIOLOOGIA: Viimased andmed Ühendriikides läbi viidud rahvaküsitlustest näitavad, et 19.9% meestest ja 24.9% naistest on rasvunud ning 39.4% meestest ja 24.7% naistest on ülekaalulised. Kokkuvõttes tähendab see, et umbes 97 miljonit ameeriklast vanuses 20 kuni 74, on ülekaalulised või rasvunud. Silmnähtavad on ka sotsiaalmajanduslikud erinevused rasvumise osas väiksema sissetuleku või madalama
................................................................................. 6 Lisa 1. Fitnesspalli kasutamisjuhend Lisa 2. Hea une kümme käsku 2 1. ANAMNEES Patsient on 62 aastane töötav naisterahvas. Pikkus 162,7 cm, kaal 75,2 kg, KMI 28,4. Ülekaal 6,7 kg. Rasvasisaldus organismis üle normi 39% (norm 60-80a N=24-35,9). Skeletilihased normis 26,7% (norm 60-80a N=23,9-29,9). Vistseraalse rasva tase 9% (norm 1-9). Vööümbermõõt 91cm. RR 110/70 mmHg. Töötab toimetajana ajalehes. Istuv töö alates 1977a. Kuvaritöö alates 1991a. Enne seda töötanud 3a õmblejana. Sööb isevalmistatud toitu ka tööl. Lihatooteid sööb iga päev, kala sööb harva. Tööl käib bussiga, tuleb paar peatust varem maha ja jalutab. Tervisespordiga ei tegele regulaarselt. Puhkab kodus arvuti taga või televiisorit vaadates. Suitsetas 40a 10-20 tk päevas. On motiveeritud ja proovib jätta maha alates 1 maist 2016a.
ülespoole. ·4. Järgige automaatse vererõhumõõturi mõõtmise juhendit. ·5. Aeg-ajalt laske mõõta vererõhku manseti ja stetoskoobiga. See annab täpsemad tulemused ning aitab vältida automaatsel mõõtmisel tekkida võivaid vigu. RISKID ·Normist (130/85) kõrgem vererõhk ·Meestel eluiga > 55 a. · Naistel eluiga > 65 a. · Suitsetamine · Kõrgenenud kolesterool (norm < 5mmol/l) ·Veresuhkur üle 6,9mmol/l · Glükoositaluvuse häire* ·Vööümbermõõt meestel >102 cm, naistel >88 cm · Perekonnas kardiovaskulaarhaiguse esinemine varases eas ·(meestel < 55 a. ja naistel < 65 a.) ·Terved täiskasvanud peaksid kontrollima oma vererõhku vähemalt iga kahe aasta järel. PATSIENDI JÄLGIMINE JA HOOLDUS ·Vähemalt kord aastas tuleks vererõhku mõõta, kui suguvõsas on olnud: ·1) kõrgvererõhktõbi; ·2) südameinfarkt; ·3) ajuinsult; ·4) vererõhunäidud on piiripealsed (130139/8589 mmHg).
mine Oomega-3-polüküllastumata rasvhapete tarvitamine Taimsete rasvade ja kalaõli osakaalu suurendamine Naised ei tohiks tarvitada üle ühe, mehed üle kahe napsu päevas. Alkoholi tarvitamine 1 naps on 12 cl veini või 4 cl viina või väike pudel lahjat õlut. Ülekaalulisus (kehamassiindeks >25 kg/m2) Kaalulangus, vööümbermõõt meestel <102 cm, naistel <88 cm 30 minutit päevas vähemalt 3 korda nädalas, soovitatavalt 5 korda nädalas Kestvustreening (näiteks reipas tempos kõndimist) Suitsetamine Suitsetamise lõpetamine 2 Piira keedusoola tarvitamist Liigne naatriumisisaldus toidus halvendab südame-veresoonkonna
suhkruga magustatud jookide tarvitamine; sage näksimine; väga sagedane restorani- või praetud toit, ning mida tõendavad järgnevad tunnused: täiskasvanu kehamassiindeks (KMI) üle 25 kg/m2 (Herdman ja Kamitsuru 2014). Eesmärgid: Patsient täidab toitumispäevikut ja toitub vastavalt kindlale kavale, mis toetab kaalu langetamist ja ravireziimi. Patsient on kaalus kaotanud vähemalt -10 kg ja vööümbermõõt on vähenenud; kehamassiindeks alla 25 kg/m2 (Ackley jt 2017). 16 Tegevused: Selgitan esmalt patsiendile kaalutõusu põhjusi istuv eluviis, tasakaalustamata toitumine ja miks on oluline vähendada kaalu/vööümbermõõtu. Ülekaalulistel hüpertensiooni diagnoosiga patsientidel on soovitatav kaalu vähendada kombineerides mõõdukat füüsilist aktiivsust ja kalorite tarbimise vähenemist
normaalkaalu, 2527 kerget ülekaalu ja 2829 mõõdukat ülekaalu. Üle 30 KMI korral on tegemist rasvtõvega ja kaalu alanemise planeerimiseks peab konsulteerima arstiga. Üle keskea inimestele võib soovitavaks kehamassiindeksiks pidada ka 2027. Täiendava kriteeriumina on vaja jälgida vöökoha ümbermõõtu. Südame- veresoonkonnahaiguste riski ennetamiseks on oluline, et vööümbermõõt meestel ei ületaks 102 cm, ja naistel 88 cm. Sellisel juhul tuleb suurendada kehalist aktiivsust ja jälgida toitumist ka siis, kui KMI on normi piirides. Soovitatav igapäevane kehalise aktiivsuse tase on täiskasvanutele vähemalt 30 minutit mõõdukat kehalist koormust ning lastele ja noortele vähemalt 1 tund mõõdukat või intensiivset kehalist koormust päevas. Kehalise koormuse liikidest tuleks eelistada kõndimist, matkamist, jooksu,
närvitundlikkus ning veresoonte kahjustused silmades, neerudes, jalgades ja mujal. Diabeedi II tüüpi esineb umbes 90 % juhtudest, enamasti üle 40-aastastel inimestel ning valdavalt naistel. (Tupits: 2003) Diabeedi II tüübi riskifaktoriteks on: · Pärilikkus diabeet vanemail või õdedel ja vendadel · Ülekaalulisus ja kõhukus · Abdominaalset tüüpi rasvumine (vööpiirkonna rasva ladestumine: vööümbermõõt meestel üle 102cm ja naistel üle 88 cm) · Metaboolne sündroom (vererasvade normist kõrgem tase, kõrgenenud vererõhk, podagra) · Rasedusaegne diabeet · Mõned ravimid (kortisoon, osa diureetikume ja beetablokaatoreid) (Tupits: 2003) Üha enam diagnoositakse II tüüpi diabeeti ka ülekaalulistel lastel. Sageli peetakse II tüübi diabeeti I tüübi diabeedist kergemaks. Haigus algab sageli märkamatult,tema areng on aeglane
aastal 1998 korraldatud mõõtmise tulemustega. Selgus, et kümne aastaga on tütarlapsed kasvanud keskmiselt 3,94 sentimeetrit pikemaks, poisslapsed koguni 4,89 sentimeetrit. Kaal on suurenenud tüdrukutel 4,84 ja poistel 6,72 kilogrammi. (Papers of Antropolgy) Selles arengufaasis on lapsed kohmakad, pikad ja peenikesed ning nende liigutused on koordineerimatud. Nende aastate jooksul muutuvad kehad proportsionaalsemaks. Pea ümbermõõt ja vööümbermõõt kasvavad koos keha kaaluga. Kaheksa aastaselt on aju lähedal oma küpsusele ja enam ei kasva. Küll aga toimuvad tähtsad muutused aju erinevates piirkondades ja struktuurides. 7 Muutused toimuvad piirkonnas, mis on seotud laste tähelepanu, mõtlemise ja tunnete kontrolliga. Lihasmass kasvab, luud pikenevad ja laienevad andes lastele hea painduvuse. Jalaluud kasvavad kiiremini kui käed ja kere, seepärast ongi 5-12 aastane laps nn. pikajalgne
Anamneesi kogumisel ja nõustamisel töö autor kasutas MI tehnikat ja sellega seotud tööriistu, valikutabelit, skaalasid ja muutuste jutu plusse ja miinuseid. Patsiendi tervisenäitajad olid järgmised: pikkus 162,7 cm, kaal 75,2 kg, KMI 28,4. Ülekaal 6,7 kg. Rasvasisaldus organismis üle normi 39% (norm 60-80a N=24-35,9). Skeletilihased normis 26,7% (norm 60-80a N=23,9-29,9). Vistseraalse rasva tase 9% (norm 1-9). Vööümbermõõt 91cm. RR 110/70 mmHg. Analüüsidest glükoos paastuseerumis/paastuplasmas 5.9 mmol/L (N:4,1...5,9mmol/L), kolesterool seerumis/plasmas 7.1 mmol/L (N:<5,2mmol/L), LDL-kolesterool paasseerumis/ paastuplasmas 4.4 mmol/L (N: <3,0 mmol/L), HDL-kolesterool seerumis/plasmas 1.4 mmol/L (N:>1,6 soovitav mmol/L), triglütseriidid paastuseerumis/paastuplasmas 1.6 mmol/L (N:<2,0), hemoglobiin 120 g/L (N:134…170 g/L), neerufunktsioon korras, RÖ-thorax – normis, EKG – normis.
töövõime langust, südame ,,kloppimist" ning unetust. Tüsistusteks on südame puudulikkus, südame isheemiatõbi, silmapõhjade muutused ning nägemise halvenemine; raskematel juhtudel aju insult, stenokardia või neerupuudulikkus. Hüpertoonia on pidevalt süvenev haigus, mistõttu aja jooksul võivad haigusnähud muutuda. RR tõusu soodustavad faktorid: · Meestel eluiga > 55 a. · Naistel eluiga > 65 a. · Suitsetamine · Düslipideemia: · Abdominaalne rasvumine, s.t. vööümbermõõt M >102 cm, N >88 cm Hüpertooniatõve ravi eesmärgid Vererõhku tuleb langetada vähemalt 140/90 mm Hg-ni ja soovitavalt veel madalamale. Diabeedihaigetel on eesmärkvererõhk 130/80 mm Hg ja alla selle. Ravi peamine eesmärk on maksimaalselt vähendada üldist kardiovaskulaarset riski (haigestumust ja suremust). Lisaks efektiivsele vererõhu medikamentoossele ravile tuleb üritada mõjutada ka kõiki teisi riskifaktoreid (suitsetamine, düslipideemia, diabeet jt
Anamneesi kogumisel ja nõustamisel töö autor kasutas MI tehnikat ja sellega seotud tööriistu, valikutabelit, skaalasid ja muutuste jutu plusse ja miinuseid. Patsiendi tervisenäitajad olid järgmised: pikkus 162,7 cm, kaal 75,2 kg, KMI 28,4. Ülekaal 6,7 kg. Rasvasisaldus organismis üle normi 39% (norm 60-80a N=24-35,9). Skeletilihased normis 26,7% (norm 60-80a N=23,9-29,9). Vistseraalse rasva tase 9% (norm 1-9). Vööümbermõõt 91cm. RR 110/70 mmHg. Analüüsidest glükoos paastuseerumis/paastuplasmas 5.9 mmol/L (N:4,1...5,9mmol/L), kolesterool seerumis/plasmas 7.1 mmol/L (N:<5,2mmol/L), LDL-kolesterool paasseerumis/ paastuplasmas 4.4 mmol/L (N: <3,0 mmol/L), HDL-kolesterool seerumis/plasmas 1.4 mmol/L (N:>1,6 soovitav mmol/L), triglütseriidid paastuseerumis/paastuplasmas 2.0 mmol/L (N:<2,0), hemoglobiin 140 g/L (N:134...170 g/L), neerufunktsioon korras, RÖ-thorax normis, EKG normis.
Toitainete omastamise energiakulu (sh kui suur on selle osakaal tavaliselt päevasest energiakulust?). Kehalise aktiivsuse energiakulu. Päevase energiavajaduse hindamine. Päevane energiavajadus eri vanusrühmadel. Kehalise aktiivsuse tase (PAL). Missugune on PAL väärtus keskmisel väheaktiivsel kontoritöötajal? Optimaalse tervise tagamiseks sobiv PAL väärtus. Kehamassiindeks ja selle mõistlikud ja ebamõistlikud vahemikud (sh ülekaalu ja rasvumise piir). Vööümbermõõt. Rasvumise ja ülekaaluga seotud riskid. Energiasisendi (toiduga saadava energia) soovituslik jaotamine toidukordade vahel. Makrotoitained. Energiasisendi soovituslik jaotus makrotoitainete vahel (vt ka tabeli 4.14 allmärkust 2 valkude ja rasvade tarbimise soovituse kohta negatiivse energiatasakaalu korral). Asendamatud ja asendatavad aminohapped. Ohud valgupuuduse korral. Toidurasvad sh kolesterool ja rasvhapped. Küllastunud, monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped sh
rosetiks. Ülerõivaid ringikujulist keepi või nelinurkset pleedi kanti tavaliselt ainult reisidel. Linnas pandi külma ilmaga lihtsalt rohkem särke selga kuni 14 särki korraga. Ka mehed kandsid muhvi. Naisterõivastus Õukonnaetiketi mõjul sai moeideaaliks sale ja rühikas naine. 12 Naisterõivastuse osad jäid samaks. Korsett muutus pikemaks ja seda hakati tugevasti kinni nöörima. Vööümbermõõt pidi olema kuni 40 cm. Korseti külge kinnitati endiselt pealiskleidi alt paistev brokaadist või mõnest muust siidkangast esitükk. See võis olla kaunistatud pitsidega. Vöökoht oli viidud õigest kohast veidi allapoole ja esitüki alumine ots oli kolmnurkne. Korsetti kanti särgi peal ja nööriti kinni selja tagant. Eest lahtise peliskleidi hõlmad tõsteti sageli drapeerituna puusadele nii et alumised
Nt saan noormehega tuttavaks, vahetame infot, vahetame signaale, peale kõike seda avame end teise jaoks (kes olen, mis mõtlen, mured) ja sellega paralleelselt tekib ka sõltuvus. Mida rohkem end avan, seda rohkem ma sõltun. Kõige teravamad konfliktid tekivad siis, kui olen end teisele avanud (kõige emotsionaalsemad konfliktid). LIIGNE AVANEMINE ON OHTLIK! SUHETE LOOMISEL EI TOHI LIIGA INNUKAKS MINNA! Devendra Singh: P/P suhe (vööümbermõõt ca 70% puusaümbermõõdust). 10 000 aasta vanused taiesed, supermodellid, küsitlused. 70% = suurim sanss sünnitada?! Devendra Singh Kui meesterahvas vaatab naisele peale, siis teab kohe, kas sobib. Naisterahvad, kelle vööümbermõõt on 70% puuümbermõõdust, need on tahetumad, ülejäänud erinevad mingi protsendi võrra ideaalist. Sellise proportsiooniga naisterahvad suurema tõenäosusega järglasi. Suhete mõjurid Enesehinnang
· Avanemise/sõltuvuse teooria. Suhete ja suhtearengu rada on muuhulgas ka iseenda avamine ja teine tundmaõppimine/info saamine. Avamine tähendab paralleelselt ka sõltuvust. Mida rohkem ma end teisele avan, seda rohkem olen partnerist sõltuv. Liigne avanemine on ohtlik. nt kõige emotsionaalsemad konfliktid tekivad siis, kui inimesed ennast teisele avavad. · Devendra Singh. P/P suhe vööümbermõõt 70% puusaümbermõõdust -> naised, kellel nii on, on suurem tõenäosus sünnitada. Suhete mõjurid · Enesehinnang. Enesekindlus ja eneseväärtustamine. Vastastikuste ja tasakaalustatud suhete ootus. Freud:Rahulolematus iseendaga jne suunab inimest otsima suhteid; iseendaga mitte hakkama saamist kompenseeritakse suheldes teistega. Sullivan: Enesekindlus on eelduseks heade,püsivate suhete loomisel. Kui inimesel on madal enesehinnang, ootab ta suhetest ennekõike tunnustust
Stiimulite lugemine: välimus, vanus, käitumine ... Sarnase otsimine. Ei eelda suhtlemist Väärtuste lugemine: perekond, eelistused, veidrused, hoiakud ... Sarnasus-erinevus Rollide kujundamine ja fikseerimine: tuttavad, sõbrad, elukaaslased ... Mis määrab sobivuse? Sarnasusteooria, Theodore Newcomb (1961) Välimus. Isiksusetüüp. Hoiakud ja väärtused Vahetusteooria Avanemise/sõltuvuse teooria Devendra Singh: P/P suhe (vööümbermõõt ca 70% puusaümbermõõdust). 10 000 aasta vanused taiesed, supermodellid, küsitlused. 70% = suurim shanss sünnitada?! Suhete mõjurid Enesehinnang. Enesekindlus ja eneseväärtustamine. Vastastikuste ja tasakaalustatud suhete ootus. Motivatsioonitüüp. Nint (need for intimacy), Naff (need for affiliation). Kultuurierinevused. Sotsiaalne ebakindlus/ärevus (social anxiety) kui suurim suhtevaenlane. Füüsiline lähedus. Naabrid on sõbrad.
otsimine. Ei eelda suhtlemist • Väärtuste lugemine: perekond, eelistused, veidrused, hoiakud … Sarnasus-erinevus • Rollide kujundamine ja fikseerimine: tuttavad, sõbrad, elukaaslased … Mis määrab sobivuse? • Sarnasusteooria, Theodore Newcomb (1961) Välimus. Isiksusetüüp. Hoiakud ja väärtused • Vahetusteooria • Avanemise/sõltuvuse teooria • Devendra Singh: P/P suhe (vööümbermõõt ca 70% puusaümbermõõdust). 10 000 aasta vanused taiesed, supermodellid, küsitlused. 70% = suurim shanss sünnitada?! Suhete mõjurid • Enesehinnang. Enesekindlus ja eneseväärtustamine. Vastastikuste ja tasakaalustatud suhete ootus. • Motivatsioonitüüp. Nint (need for intimacy), Naff (need for affiliation). Kultuurierinevused. • Sotsiaalne ebakindlus/ärevus (social anxiety) kui suurim suhtevaenlane. • Füüsiline lähedus. Naabrid on sõbrad.
annaabi.ee 
