Pöiaharjutuste kompleks. 1 Pallimäng: - Jalgpall liivas. Treeningnädal oktoobris. Esmaspäev: Soojendusjooks 15 min, võimlemine. Nn ,,kiirjooksja fartlek": näiteks 45 sekundit kiiret jooksu (umbes 250m) + 1min rahulikku sörki + 45 sek kiiret jooksu + 1 min rahulikku jooksu + 45 sek kiiret jooksu. Nüüd puhkus keskmiselt 6 min kuni pulsi taastumiseni (100-ni). Selliselt 3 seeriat, 2.ja 3.nädalal lõpetada kiired jooksud 60-80m spurtidega. Lõdvestus. Teisipäev. Soojendusjooks metsas 1,5 km, võimlemine. Jooksuharjutused 8-12 korda 60m. Kordusjooks 2x150m üle sörgi kiirusega 80%. Kokku 3-5 seeriat. Pöiale kordushüpped pehmel pinnasel 600- 800x. Jooks 1,5 km. Õhtul: soojendusjooks 20 min, võimlemine. Ringtreening pöiaharjutuste kompleks 3x. Kolmapäev. Jooks 1,5 km. Jalgpall liivas 2x30-40 min
saavutamisega, vaid töövõime tõusuga senisest kõrgemale tasemele, siis nimetavad füsioloogid tekkinud seisundit ületaastumiseks. See ei teki alati. Kui treeningud on liiga harva, siis arengut ei toimu, sest kõrgenenud töövõime pole püsiv ja langeb vahepeal uuesti treeningueelsele tasemele. Seega alustatakse järgmist treeningut nagu uuesti algusest peale Kui treeningud toimuvad liiga tihti, ei jõua organism täieliku taastumiseni ja väsimus hakkab järk-järgult suurenema. Nii tekib üleväsimus, halvemal juhul aga ületreening või koguni tervisekahjustus. Seega peab treeningute, samuti üksikute harjutuste vaheline puhkus olema õige pkkusega. Suurema koormuse korral on puhkus pikem, väiksema puhul lühem. Määrav tegur on samuti treeningu iseloom kas on tegemist osavuse, kiiruse, jõu või vastupidavuse arendamisega. Et määrata treeningu ja puhkuse vahekorda, on avaja õppida õigesti hindama oma
Mida teha 1. Jääge ise rahulikuks! 2. Kui ilmnevad hoo eeltunnused (juhul, kui neid on), asetage haige voodile või põrandale ja lõdvendage riideid, eriti särgikaelust. 3. Segase käitumise olemasolul suunake haige lähedastest ohtlikest piirkondadest eemale (sõiduteest, veekogust, kukkumisvõimalustest, teravatest objektidest jms.). 4. Vaadake kella, püüdke välja selgitada, kaua on hoog kestud. Jälgige haiget rahulikult teadvuse taastumiseni. 5. Krambi järel teadvusetult puudub haigel köha- ja neelamisrefleks. Haige võib sellises seisundis tõmmata hingetorusse sülge või oksemasse. Pöörake ta külili, pange ta kindlalt sellesse asendisse lebama. 6. Pärast hoogu on haige pisut uimane, võib-olla unine. Ärge teda segage, las lamab (magab) rahulikult. Harva võib pärast hoogu esineda ka rahutus. Sel juhul oodake samuti rahulikult kuni see möödub. 7
Vanematekogu, kuhu kuulusid tähtsamad poliitikud. 1918. aasta veebruaris alustasid Saksa väed idarindel uut pealetungi, mille käigus nad peagi vallutasid ka Eesti alad. Sellistes oludes otsustasid eesti poliitikud 19. veebruaril luua kolmeliikmelise Eestimaa Päästekomitee, selle liikmeteks olid Konstantin Päts, Jüri Vilms ja Konstantin Konik. Komitee kätte anti kõrgeim võim kuni normaalsete olude taastumiseni. Võimudevahetust ära kasutades otsustati ka välja kuulutada ka Eesti iseseisvus ja deklareerida oma neutraalsust käimasolevas Saksa-Nõukogude sõjas. Esmakordselt loeti iseseisvusmanifest avalikult ette 23. veebruaril Pärnus, seejärel ka mitmetes teistes asulates. 24. veebruaril võtsid eesti rahvuslased võimu üle Tallinnas ja moodustasid Ajutise Valitsuse, mille juhiks sai Konstantin Päts. 25. veebruaril hõivasid linna
tõusuga senisest kõrgemale tasemele, siis nimetavad füsioloogid tekkinud seisundit ületaastumiseks. See ei teki alati. Kui treeningud on liiga harva, siis arengut ei toimu, sest kõrgenenud töövõime pole püsiv ja langeb vahepeal uuesti treeningueelsele tasemele. Seega alustatakse järgmist treeningut nagu uuesti algusest peale Kui treeningud toimuvad liiga tihti, ei jõua organism täieliku taastumiseni ja väsimus hakkab järk-järgult suurenema. Nii tekib üleväsimus, halvemal juhul aga ületreening või koguni tervisekahjustus. Seega peab treeningute, samuti üksikute harjutuste vaheline puhkus olema õige pkkusega. Suurema koormuse korral on puhkus pikem, väiksema puhul lühem. Määrav tegur on samuti treeningu iseloom kas on tegemist osavuse, kiiruse, jõu või vastupidavuse arendamisega. Et
peale. Viige oma keha raskus peopesa päkale. Hoidke käed küünarnukist sirged! Suruge 15 korda järjest. [Üksinda olles tehakse kaks hingamist ja viisteist pumpamist (2:15). Kahekesi tehakse üks hingamine ja viis pumpamist (1:5).] NB! Lastega tuleb olla äärmiselt ettevaatlik, kuna lapse koed ja elundid on äärmiselt õrnad (hinga ettevaatlikult ja pumpa õrnalt). Jätka elustamist hingamise ja pulsi taastumiseni või kiirabi saabumiseni! Suur väline verejooks: arteriaalsed (haavast tulev veri on helepunane ja pulseeriv) ja ka venoossed (veri on tume ja pidev) verejooksud tuleb peatada koheselt, püüdke sulgeda see esmalt kas või käega, teise käega sidumismaterjali otsides. Kui taskus marlirulli pole - ja kellel oleks? - siis sobib ka sokk või taskurätik. Seejärel pange kannatanu lamama ning tõstke vigastatud jäse südametasapinnast kõrgemale. Tehke haav
· taga privaatsus ja väärikus · peale hoogu keera külili · tutvusta ettevaatlikult keskkonda, kus ta viibib · jälgi, kuni teadvus täielikult taastub (ei tohi jätta järelvalveta), kata soojalt ja võimalda puhata · edasta info hoo kohta · toeta patsienti ja tema lähedasi Keelatud on: · hoida inimest kinni · panna midagi suhu · liigutada, kui ei ole just ohtu · anda süüa või juua kuni täieliku taastumiseni Kiirabi vaja, kui: · kramp kauem kui 5 min · järjest kaks või enam krambihoogu · vigastus hoo ajal · tunned muret tema hingamise pärast KIRURGILISED HAIGUSED 1. OP- iks ettevalmistus · keha hügieen: erakorralisel opil, kui seisund lubab, ainult alakeha, intiimpesu. Plaanilisel opil soovitav duss. · Vajadusel raseerida kõhu- ja kubemepiirkond · op. riided (särk, müts, vaj. antiembol sukad)
Kui pulss on tunda, siis kannatanu süda töötab. Kui ei, siis tuleb viivitamatult alustada südame massaaziga. (1) 7 Selleks, et kannatanut elustada, peab ta lamama kõval pinnal. Masseerimiseks tuleb asetada oma käed rinnaku alumisele kolmandikule hoides küünarliigesed sirged. Tegevust tuleb rütmiliste tõugetega teha 80-100 korda minutis. Elustamist tuleb jätkata hingamise ja pulsi taastumiseni või kiirabi saabumiseni. (1) 8 4. PÕLETUS Kui üle poole inimese keha katvast nahast saab tõsiselt kahjustada on häiritud ka soojustasakaal, tõuseb infektsioonioht, häirub vedelike ja soolade ainevahetus ning kaob mehhaaniline kaitse vigastuste eest. Põletuse korral vabanevad kemikaalid, mis koos rakufunktsiooni-, hormonaalse tasakaalu-, PH tasakaalu- ja vererõhu muutusega, võivad
suhtumist. Hoogudevahelisel perioodil nende võimed ja vajadused säiluvad täielikult. Kui hoog on alanud, siis seda peatada pole võimalik. Hoog möödub iseenesest umbes 1...5 minutiga. 1) Jääge ise rahulikuks! 2) Vaadake kella! Selgitage välja, kui kaua hoog on kestnud. 3) Jälgige, et haige ei vigastaks end hoo ajal. Pea alla võib panna midagi pehmet (riideeseme vms.). Ärge jätke haiget järelvalveta teadvuse taastumiseni. 4) Mitte midagi suhu panna! Arvamus, et midagi tuleb hammaste vahele panna, on täiesti vale! 5) Pöörake haige külili, pange ta kindlalt sellesse asendisse lebama! See hoiab lahti hingamisteed ja vähendab võimalust tõmmata sülge või oksemasse hingetorusse. 6) Harva võib pärast hoogu esineda ka rahutus, oodake kuni see möödub. Pärast hoogu on haige pisut uimane, võib-olla unine. Ärge teda segage, las lamab (magab) rahulikult
ja tavaliselt mööduvad. Pikem mõju: võib tekitada kõrgendatud seksuaalsust, tõsta viljakust nii meestel kui naistel ( elavdab ja jõustab spermat, naiste menstruatsiooni tsükkel on regulaarseem ja hormonaalne tasakaal kehas parem ), omab noorendavat mõju, Keskealised naised, kes on regulaarselt kasutanud monocromaatset valgusravi (ca 2 aasta jooksul) on täheldanud menopausi aegsete vaevuste leevendumist kuni regulaarse menstruatsiooni tsükli taastumiseni, pikaaegse kasutamise tagajärjel on inimestel vähenenud või siis kadunud vajadus alkoholi ning tubaka järele, söögieelistuste muutumine, füüsilise ja emotsioonlase seisundi paranemine, tugevnenud immuunsüsteemi tõttu on inimesed paranenud erinevatest haigustest (Tamming, Teraapiakeskus, 2015) Kristalliteraapia Kristallid on elusolendid nagu ka inimesed, taimed, loomad, Emake Maa. Kristallid aitavad
2) Vaadake kella! Selgitage välja, kui kaua hoog on kestnud. 3) Jälgige, et haige ei vigastaks end hoo ajal. Pea alla võiks panna midagi pehmet (riideeseme vms.). 4) Krambihoo järel (võimalusel ka selle ajal) pöörake haige külili, pange ta kindlalt sellesse asendisse lamama! See hoiab lahti hingamisteed ja vähendab võimalust tõmmata sülge või oksemasse hingetorusse (köhareaktsioon on hoo järel väga nõrk). 5) Ärge jätke haiget järelvalveta teadvuse taastumiseni. 6) Harva võib pärast hoogu esineda ka rahutus, oodake kuni see möödub. 7) Pärast hoogu on haige pisut uimane, võib-olla unine. Ärge teda segage, las lamab (magab) rahulikult. 23 Mida hoo ajal mitte teha 1) Mitte midagi suhu panna! Arvamus, et midagi tuleb hammaste vahele panna, on täiesti vale! 2) Ärge püüdke hoo ajal takistada liigutusi, ega hoo järel äratada raputamise, kloppimise või nuuskpiiritusega
• Olles ise kannatanu kohal, hoia käevarred küünar - liigestest sirged. • Vajuta sirgete kätega nii, et rindkere vajuks 4-5 cm. • Vajuta 30korda järjest surumissagedusega 80-100 korda minutis. • Jätka elustamist suust suhu hingamisega. Väldi • Jälgi käte õiget asetust, et ei murraks kannatanul roideid katki ja ei tekitaks sisemisi vigastusi. NB! Elustamisel tehakse vaheldumisi: • 2 suust suhu hingamist, • 30 südamemassaaži. Jätka elustamist hingamise ja pulsi taastumiseni või kiirabi saabumiseni. Elustamisvõtete efektiivsuse hindamine Elustamise käigus kontrolli, kas: • rindkere tõuseb õhu sissepuhumisel, • nahk ja limaskestad muutuvad roosamaks, • südamemassaaži pulss on tuntav unearteril. NB! Hingamise puudumisel vabasta hingamisteed! Ava ülemised hingamisteed : Painuta pea kuklasse ja tõsta lõuga (tõstab neelu tagaseina üles ja hingamisteed vabanevad):
Kindlustatu haiguse ja vigastuse korral on hüvitise maksmise aluseks haigusleht. Haigusleht vormistatakse siis, kui on vajalik töövabastus (st. kindlustatu on ajutiselt töövõimetu) ja haige suhtes kohaldatakse kas haiglaravi või statsionaarset taastusravi või ambulatoorset ravi või ambulatoorset taastusravi või päevast statsionaarset ravi. Haigusleht vormistatakse haiguse või vigastuse korral kestusega kuni töövõime taastumiseni või SKA poolt püsiva töövõimetuse kindlakstegemise päevani, kuid ühe haiguse puhul üldjuhul mitte rohkem kui 182 kalendripäeva järjest; tuberkuloosi haigete puhul 240 kalendripäeva järjest. Haigusleht lõpetatakse haiguse ja vigastuse korral, kui senise ravi käigus langetatakse uus diagnoos või kui ravi jätkamiseks osutub vajalikuks suunata haige teise raviasutusse või eraarsti juurde. Pikemaajalise ajutise töövõimetuse korral (haiguse korral) võib haige soovil
illegaalselt, peamiseks organiks oli Maapäeva Vanematekogu, kuhu kuulusid tähtsamad poliitikud. 1918. aasta veebruaris alustasid Saksa väed idarindel uut pealetungi, mille käigus nad peagi vallutasid ka Eesti alad. Sellistes oludes otsustasid eesti poliitikud 19. veebruaril luua kolmeliikmelise Eestimaa Päästekomitee, selle liikmeteks olid Konstantin Päts, Jüri Vilms ja Konstantin Konik. Komitee kätte anti kõrgeim võim kuni normaalsete olude taastumiseni. Võimudevahetust ära kasutades otsustati ka välja kuulutada ka Eesti iseseisvus ja deklareerida oma neutraalsust käimasolevas Saksa-Nõukogude sõjas. Esmakordselt loeti iseseisvusmanifest avalikult ette 23. veebruaril Pärnus, seejärel ka mitmetes teistes asulates. 24. veebruaril võtsid eesti rahvuslased võimu üle Tallinnas ja moodustasid Ajutise Valitsuse, mille juhiks sai Konstantin Päts. 25. veebruaril hõivasid linna aga Saksa väed ning Eesti
KONTROLLI PULSSI. KUI PULSS ON OLEMAS JÄTKA PUHUMIST SAGEDUSEGA 12-16 KORDA MINUTIS. PULSSI KONTROLLI UNEARTERILT. KUI PULSS ON TUNDA, SIIS KANNATANU SÜDA TÖÖTAB. KUI PULSSI TUNDA EI OLE, SIIS TULEB VIIVITAMATULT ALUSTADA SÜDAME MASSAAZIGA MASSEERIMISEKS ASETA OMA KÄED RINNAKU ALUMISELE KOLMANDIKULE, HOIDES KÜÜNARLIIGESED SIRGED. MASSEERIDA TULEB RÜTMILISTE TÕUGETEGA 80100 KORDA MINUTIS. Elustamist tuleb jätkata hingamise ja pulsi taastumiseni või kiirabi saabumiseni! VEREJOOKSUD Verejooksud jagunevad kolmeks: Arteriaalne verejooks (haavast tulev veri on hele punane ja pulseeriv) Venoosne verejooks (haavast tulev veri on tume ja pidev) Kapillaarne verejooks ( immitsev verejooks marrastustest) Immitseva e. kapillaarse verejooksu sidumisega on aega see ei ohusta kellegi elu. Puhastage ja plaasterdage marrastus. Suured arteriaalsed ja ka venoossed verejooksud tuleb peatada koheselt:
tühjendamisfunktsiooni üle ning tekib tahtmatu roojamine ja kusemine. Kirjelda esmaabi andmist epilptilise hoo korral? Kui hoog on alanud, siis seda peatada pole võimalik. Hoog möödub iseenesest umbes 1…5 minutiga. 1. Jääge ise rahulikuks! 2. Vaadake kella! Selgitage välja, kui kaua hoog on kestnud. 3. Jälgige, et haige end hoo ajal ei vigastaks. Pea alla võib panna midagi pehmet (riideeseme vms). Ärge jätke haiget järelvalveta teadvuse taastumiseni. 4. Mitte midagi suhu panna! Arvamus, et midagi tuleb hammaste vahele panna, on täiesti vale! 5. Pöörake haige külili ja pange ta kindlalt sellesse asendisse lebama! See hoiab lahti hingamisteed ja vähendab võimalust tõmmata sülge või oksemasse hingetorusse. 6. Harva võib pärast hoogu esineda ka rahutus, oodake kuni see möödub. Pärast hoogu on haige pisut uimane, võib-olla unine. Ärge teda segage, las lamab (magab) rahulikult. 7
uue verega. Ülakõhul roiete kinnitumisest tekkinud kolmnurgast kaks põikisõrme ülapoole asetame ühe peopesa, tema peale temaga risti teise peopesa. Asetudes kannatanu kõrval põlvili, vajutame sirgete küünarnukkidega rindkere u. 3-4 cm sissepoole ja kohe lõõgastame 37 ESMAABI ÕPPEMATERJAL Marju Karin Elustamist tuleb jätkata hingamise ja pulsi taastumiseni või kiirabi saabumiseni! NB!! Elustamise korral on kõige olulisem teha südamemassaazi. Kunstliku hingamise võib jätta tegemata - nii soovitatakse 2006. aastal avaldatud uutes rahvusvahelistes elustamise juhistes. Südamemassaazhi tuleb teha piisavalt jõuliselt (sügavalt) vajutades ning sagedusega 100 - 120 korda minutis (see on poolteist kuni kaks korda sekundis).2007 aastal reanimeerimise eeskiri soovitab ( õpetab) 2 hingamist ja 30 südamemazaasi! NB
Talidomiid 400 mg/päevas p.o. Doksorubitsiin 10 mg/m2 i.v. 1-4 päev -38- Tsüklofosfamiid 400 mg/m2 1-4 päev Tsisplatiin* 10 mg/m2 1-4 päev Etoposiid 40 mg/m2 1-4 päev G-CSF kuni neutropeeniast taastumiseni *ettevaatust neerupuudulikkuse korral Kõrgdoosis melfalaan koos vereloome tüvirakkude ülekandega Melfalaan 140 mg/m2 i.v. -3 ja -2 päev Või Melfalaan 200 mg/m2 (neerupuudulikkusega 140 mg/m2) -2 päev Autoloogsete vereloome tüvirakkude ülekanne 0 päev Madalas doosis tsüklofosfamiid kombinatsioonis prednisolooniga (elukvaliteeti säilitav ravi) Prednisoloon 30 mg päevas p.o.
illegaalselt, peamiseks organiks oli Maapäeva Vanematekogu, kuhu kuulusid tähtsamad poliitikud. 1918. aasta veebruaris alustasid Saksa väed idarindel uut pealetungi, mille käigus nad peagi vallutasid ka Eesti alad. Sellistes oludes otsustasid eesti poliitikud 19. veebruaril luua kolmeliikmelise Eestimaa Päästekomitee, selle liikmeteks olid Konstantin Päts, Jüri Vilms ja Konstantin Konik. Komitee kätte anti kõrgeim võim kuni normaalsete olude taastumiseni. Võimudevahetust ära kasutades otsustati ka välja kuulutada ka Eesti iseseisvus ja deklareerida oma neutraalsust käimasolevas Saksa-Nõukogude sõjas. Esmakordselt loeti iseseisvusmanifest avalikult ette 23. veebruaril Pärnus, seejärel ka mitmetes teistes asulates. 24. veebruaril võtsid eesti rahvuslased võimu üle Tallinnas ja moodustasid Ajutise Valitsuse, mille juhiks sai Konstantin Päts. 25. veebruaril hõivasid
By Matti `98 Niisuguse lepingu järgi annab üks pool, kes on töövõimetu ea või tervisliku seisundi tõttu (võõrandaja) temale isikliku omandiõiguse alusel kuuluva elamu teise poole (omandaja) omandisse, mille vastutasuks omandaja kohustub võimaldama võõrandajale, lepingus ette nähtud juhtudel ka tema pereliikmetele, elueaegse või kuni nende töövõime taastumiseni materiaalse kindlustatuse natuuras elamu, toidu, hooldamise ja vajaliku abi näol. Lepingu vorm peab olema selline, nagu on nõutav elamu ostu-müügi korral. Omandajal ei lubata võõrandada elamut võõrandaja eluajal. Võõrandajalt saadud elamu juhuslik hävimine ei vabasta omandajat lepingu kohustustest. Leping võidakse lõpetada: 1. Võõrandaja nõudel, kui omandaja ei täida lepingujärgseid kohustusi 2
2) Kanalisisene fiksatsioon (nael,vardad) 3) Kanaliväline fiksatsioon (kruvid, plaadid) Füsioteraapia 37 Skeleti-lihassüsteemi füsioteraapia Doris Vahtrik Ravi algab kohe pärast üldseisundi stabiliseerimist ja jätkub kuni funktsiooni taastumiseni või püsiva seisundi väljakujunemiseni. Füsioteraapia alguses uuritakse nii randme kui kogu käe funktsioonid, selgitatakse võimalikud liikuvuse piirangud. Paljudel juhtudel on valu ka õlaliigeses, mistõttu patsiendi päevaste toimingute teostus võib olla häiritud. Randme liigutustest on kõige sagedamini piiratud dorsaalfleksioon ja radiaaldeviatsioon. Lisaks võib valu ning liikuvuspiiratust esineda pöidlaliigestes ning sõrmede distaalsetes liigestes. Kui käsi
9.4. Hüvitise maksmine haiguse ja vigastuse korral Kindlustatu haiguse ja vigastuse korral on hüvitise maksmise aluseks haigusleht. Haigusleht vormistatakse siis, kui on vajalik töövabastus (st. kindlustatu on ajutiselt töövõimetu) ja haige suhtes kohaldatakse kas haiglaravi või statsionaarset taastusravi või ambulatoorset ravi või ambulatoorset taastusravi või päevast statsionaarset ravi. Haigusleht vormistatakse haiguse või vigastuse korral kestusega kuni töövõime taastumiseni või SKA poolt püsiva töövõimetuse kindlakstegemise päevani, kuid ühe haiguse puhul üldjuhul mitte rohkem kui 182 kalendripäeva järjest; tuberkuloosi haigete puhul 240 kalendripäeva järjest. Kui haigusleht kestab 182 kalendripäeva (240 kalendripäeva), suunab raviarst kindlustatu hiljemalt 121.haiguspäevaks, tuberkuloosi haigestumise korral hiljemalt 178. haiguspäevaks arstlikku ekspertiisi komisjoni ravi jätkamise otsustamiseks.
dus on täiskasvanul 12, lapsel 20 ja va suurtel arteritel tuntav. imikul 30 korda minutis. Kunstlik- ku hingamist tehes tuleb kontrollida Nii üksinda kui ka kahekesi elustades kannatanu pulssi kaela ühisunearteril. tehakse vaheldumisi kaks kunstlik- Kui pulss on olemas, jätkake kunstliku ku hingamist ja 15 südamemassaazi hingamise tegemist kuni kannatanu tõuget, seega on kunstliku hingamise regulaarse hingamise taastumiseni. ja südamemassaazi vahekord 2 : 15. Elustamist jätkatakse, kuni kannata- Kui ühisunearteril või kubemes reie- nu elutegevus taastub. Igal juhul peab arteril pulssi tunda ei ole, tuleb alus- kutsuma kiirabi. Juba alustatud elus- tada samal ajal kunstliku hingamisega tamist ei tohi katkestada enne kiirabi
annaabi.ee 
