Suitsetamine (0)

Uurimustöö

Vajangu Põhikool
Helika Paas
8.klass
Juhendaja :Seidi Lamus-Tšistotin

Sissejuhatus
Vaatamata sellele, et suitsetamise populaarsus on viimase paari aasta jooksul märgatavalt
langenud, muutub suitsetaja keskmine vanus aina nooremaks ning suitsetajate seas on üha
rohkem naissoo esindajaid. Sellega seoses on suitsetamisest loobumise teema muutumas üha
rohkem aktuaalsemaks ühiskonnas. Avalik pahameel ning informatsiooni üleküllus ei
võimalda ühelgi suitsetajal sellest teemast mööda vaadata.
Mittesuitsetavad inimesed arvavad, et suitsetamisest loobumine on puhtalt ettevõtmise asi,
kuid inimene, kes on olnud suitsetamise küüsis, oskab öelda, et see on üks raskemaid
eneseületamisi. Sellise inimese jaoks on esimesed suitsuvabad päevad võitlus iseenda ja
suitsunäljaga. Vaid mõnede aastate möödudes, saab suitsetamisest loobunud inimene olla
rahulik suitsetavate inimeste seltsis, tudmata kiusatust ise suitsetada.
Selle uurimistöö käigus tahaksime kinnitada või ümber lükat
Suits,kahjulik tegur
Suitsetamine on tervist kahjustav harjumus. Paljudes arenguriikides on see tänaseks hukka mõistetud ja populaarsust kaotamas. Nimelt muudab suitsetamine jäädavalt olulisete geenide aktiivsust, vaatamata sellele, et suurem osa sigarettide põhjustatud kahjustustest paraneb aja jooksul. Tubakasuitsust on leitud ligi 4000 erinevat keemilist ühendit, neist paljud on tervisele kahjulikud. Tubakasuitsus leidub nii gaasilisi, vedelaid kui ka tahkeid aineid. Tubakasuitsus sisalduvad ained võib rühmitada järgmiselt:

• vähki tekitavad ained
  
• sõltuvust tekitavad ained
  
• valgeveresust tekitavad ained
  
• Pärilikke muutuseid põhjustavad ained
  
• Loote vääraarenguid põhjustavad ained
  
• Radioaktiivsed ained + vingugaas ja tõrv
  

Inimesele on tubakasuits ohtlik ka ainuüksi seetõttu, et ta on happeline ja kuum. Happeline reaktsioon kahjustab eriti kopsukudet. Tubakasuitsu sissehingamisel mõjutavad organismi kõige enam nikotiin, vingugaas ja tõrv.
Nikotiin,C10H14N2
Nikotiin on tubakataimes sisalduv tugev närvimürk. Suur annus nikotiini võib põhjustada inimesel hingamis- krampe, halvatuse ja surma. Näiteks on surmav suitsetada järjest kolm pakki sigarette (mis sisaldavad kokku 60 mg nikotiini).
Vingugaas
Vingugaas ehk süsinikmonooksiid (CO) on süsivesinike mittetäieliku põlemise käigus tekkiv mürgine gaas . Vingugaas tekib eelkõige põlemisel hapnikuvaeses keskkonnas.
Tõrv
Olenevalt sigaretimargist on ühe sigaretiga saadav tõrvakogus 3-20 mg. Esmapilgul ei tundugi see võib-olla nii suur, kuid aasta jooksul koguneb keskmise suitsetaja kopsudesse siiski ligi kohvitassitäis pigi. Tõrv on paljude keemiliste ühendite segu. Tõrvas leidub nii radioaktiivseid, vähki tekitavaid kui ka mitmesuguseid teisi kahjulikke aineid.

• Tubakasuits võib põhjustada nii hea- kui pahaloomulisi kasvajaid.
  
• Vähktõbi võib tekkida kõikjal, kuhu ulatub tubakasuitsus olevate ainete mõju: huulevähk, keelevähk, suuõõnevähk, neeluvähk, kõrivähk, hingetoruvähk, kopsuvähk.
  
• Osa tubakasuitsust lahustub süljes, siis soodustab suitsetamine ka söögitoru ja maovähi teket, vähemal määral kaksteistsõrmiksoole vähi teket.
  

• Suurem osa tubakasuitsus olevatest kahjulikest ainetest satub kopsudesse, siis tõuseb kõige enam risk haigestuda kopsuvähki.
  
• Kroonilistel suitsetajatel on kopsuvähki haigestumise risk umbes 40 korda suurem kui mittesuitsetajatel.
  
• Lisaks tubakasuitsus olevatele mürkidele soodustab vähi teket ka tubakasuitsu kuumus.
  

Kahjustused seedekulglale:

• ärritab suu limaskesta;
  
• lihtsamini tekivad põletikud;
  
• halb hingeõhk;
  
• kahjustub hambavaap;
  
• maitsetundlikkus alaneb;
  
• ärritab seedetrakti limaskesti;
  

Suitsetamise lõpetamine võib olla väga raske inimesele,kes on kaua suitsetanud.Mitmeid aastad eriti neil on raske suitsetamist lõpetada.On palju inimesi,kes on üritanud käia võõrutusravil ja nad on sealt abi saanud.
Suitsetamine on aidanud paljudel inimestel kaalu langetada,kuid samas rikub see sinu tervist.
Suitsetamisega kaasnevad ka paljud haigused.Näiteks:südamehaigused, kopsuhaigused ja paljud muud haigused,mis võivad inimese lagundama panna
Iisraelis tehtud uuring kinnitab, südamerabanduse üle elanud ja suitsetamisest loobunud inimesed elavad kauem kui need, kes kimuvad suitsu pärast rabandust edasi. Uurijad kõrvutasid südamerabanduse üle elanud ja suitsetamisest loobunud inimesed nendega, kes jätkasid suitsetamist ning leidsid, et uuringu perioodi vältel oli loobunute puhul suremise tõenäosus 37 protsenti väiksem.
Inimeste puhul, kes olid suitsetamisest loobunud enne südamerabandust, oli suremise tõenäosus poole väiksem kui neil, kes suitsetamist jätkasid.
Südamerabanduse saanud suitsetajatel peaks olema võimalik saada suitsetamisest loobumiseks vajalikku abi.( dr Yariv Gerber,Tel Avivi Ülikoolist.)
Uuring kaasas 1521 üle 65-aastast inimest, keda oldi aastatel 1992 ja 1993 pärast südamerabandust Iisraeli kaheksas haiglas ravitud. 27 protsenti uuringus osalenutest polnud kunagi suitsetanud, 20 protsenti olid endised suitsetajad ning üle poolte suitsetasid rabanduse saamise ajal.
Pärast haiglast väljasaamist püüdis enamik suitsetamisest loobuda ning neist 35 protsenti suutis järgneva 10-13 aasta vältel sellest hoiduda.
Uuringuperioodi vältel suri palju patsiente. Risk oli suurim nende hulgas, kes jätkasid suitsetamist.
Suitsetamine kahjustab mälu.
Suitsetamine on üha enam suurenev probleem nii täiskasvanute kui ka kooliõpilaste seas. Paljudtänapäeva noored alustavad suitsetamist juba väga varakult, umbes 12.-15. aastaselt. Suitsetamisepõhjuseks nii nooreseas on halb eeskuju sõprade, tuttavate kui ka koduse eeskuju näol. Peamisekspõhjuseks on soov teada saad selle tervisele kahjuliku meelemürgi maitsest ja toimest. Kahjuks aga ei mõelda suitsetamise tagajärgedele, eelkõige tervisele ja ümbritsetavatele inimestele.
Suitsetamise kahjulikkusest koguneb pidevalt uut infot, suurem osa inimestest teab, et suitsetamine
on tervisele kahjulik. Suitsetamisega kaasnevad paljud haigused. Kõige rohkem teada olev haigus
on kopsuvähk ja viljatus.
Miks siis ikkagi harjutakse organismi vastu võtma seda mürki?
põhjustest..
Suitsetamine on tervisele kahjulik ning põhjustab väga palju haigusi, mis võivad lõppeda surmaga.
Eelkõige on suitsetamine kahjulik passiivsetele suitsetajale, kellele suitsuhais mõjub eriti kahjulikult.
Suitsetamine on sõltuvus haigus, mille üle varem või hiljem inimene kaotab kontrolli.
Alkoholi kõrval kuulub tubakas meie ühiskonnast levinumate legaalsete uimastite hulka. Heites pilgu koolitagusele muruplatsile selgub hirmus tõsiasi- sirguvate lillede seas turritab uus liik “sigaretikonid”, andes rohelisele lapile veidi kollakat ja meie ühiskonnale iseloomulikku
määrdunud tooni. Paljud noored suitsetavad nagu selgus, juba ammu enne seadusega lubatud aega, 18. sünnipäeva.
Suitsetamine on sõltuvushaigus, tubaka või mõne muu mõjuaine tarbimine
sissehingatava suitsuna.
Inimene kaotab varem või hiljem suitsetamise üle kontrolli ja muutub regulaarseks, ehk aktiivseks suitsetajaks.
Eestis hakkasid talupojad tubakat juba 17. sajandil kasvatama.
Suitsetamine suurendab südamehaiguste, kopsuvähi ja muude elundite vähkkasvajate tekkimise riski. Naistehaiguste seas on just kõige levinumad viljatus ning rinnavähk.
Väidetakse, et niimoodi hukkus 25 000 suitsetajat. Paljudes maades on suitsetamine keelatud avalikes hoonetes, töökohal, restoranides ja baarides.
Üha enam ja enam võime veenduda selles, et suitsemine on tervisele kahjulik ning röövib meie elust mitu head aastat.
Ärge suitsetage!
10-aastased
15%
15-25-aastased
45%
25-…
40%
Ankeet suitsetamise kohta !
Nimi :
Vanus:
1. Kui palju aega on möödunud sellest kui Te viimati suitsetasite?
☐ 0-1 aastat
☐1-3 aastat
☐3-5 aastat
☐ üle 5 aasta
2. Kui kaua Te suitsetasite enne, kui Te loobusite suitsetamisest?
☐0-1 aastat
☐1-3 aastat
☐3-5 aastat
☐üle 5 aasta
6. Mis oli põhiliseks motivatsiooniks suitsetamisest loobumiseks? Võite valida ka mitu
vastusevarianti.
☐ Sõbra soovitus
☐ Eeskuju
☐ Tervise edendamine
☐ Rasedus
☐ Terviseprobleemid
☐ Materiaalsed põhjused (liiga kallis)
☐ Suitsetamisest loobumise kampaania mõjutus
☐ Muu…………………………………………………………………………………………
☐7. Kuidas suhtute inimestesse, kes suitsetavad?
☐ Väldin neid
☐ Suhtun neutraalselt
☐ Suhtun positiivselt
8. Millised on riskiolukorrad, kus tunnete, et võiksite uuesti suitsetamist alustada? Võite
valida ka mitu varianti .
☐ Alkoholi tarbimisel
☐ Meeldivas seltskonnas
☐ Kui ma olen stressis (olen pinges)
☐ Igavusest
☐ Muu…………………………………………………………………………………………
Tänades Helika Paas!
Nõrga iseloomuga loobuja abivahendid
Üksi, ilma abivahendite ja nõustamiseta õnnestub suitsetamise mahajätmine esimesel korral ainult 3% inimestest (st nad püsivad ka aasta hiljem mittesuitsetajad), spetsiaalse nõustamise, abivahendite ja raviga läheb see esimesel korral õnneks viiendikul.
Tänapäeval on suitsetamisest loobujate jaoks palju abivahendeid: raamatud, video- ja helikassetid temaatiliste loengutega, psühholoogiline grupiteraapia ning nikotiinipreparaadid ja - närimiskummi ning aerosool. Plaastreid ja närimiskummit saab osta apteegist vabalt, kuid näiteks ninna pihustatava aerosooli ja tablettide ostmiseks peab olema retsept.
Nikotiinasendusravi, s.o nikotiiniplaastrid, -nätsud, -inhalaatorid e. NAR
Soovitav kasutada tugeva nikotiinisõltuvusega inimestel või neil, kellel on olnud minevikus ebaõnnestunud loobumisi või suitsetamisest loobumisel ärajäämanähtusid, ka neil, kes ei ole oma tahtejõus kindlad.
NARi kasutamine
Kohe pärast ärkamist pange peale 15 mg plaaster (50 kg kehakaalu puhul 10 mg), mille võtate maha magama heites. Sellise annusega plaastrit peate kasutama vähemalt kaks nädalat, kuid kokku arvestage kahe kuuga (lõpus võib kasutada 5 mg plaastreid). Plaaster hakkab mõjuma alles tunni aja pärast ja toime kestab 16 tundi.
Seega ei asenda see esimest suitsu ja selle korvamiseks kasutage närimiskummi. Selle kangus sõltub kehakaalust: tavaliselt on vaja 2-4 mg, sajakilostel inimestel 6 mg. Mäluge nätsu paar korda, siis lükake see põske ja hoidke seal paar minutit. Siis tehke uuesti paar mälumisliigutust ja lükake näts teise põske.
Mitte nätsutada! Iga täistunni tagant pange põske uus näts, nii et päevas kulub 10–12 nätsupadjakest.
Nikotiin-närimiskummi kasutage pikemalt kui plaastrit s.o kõige vähem kaks kuud, siis hakake seda tasapisi asendama tavalise närimiskummiga.
Nätsu asemel võib kasutada
• inhalaatorit, mis väliselt meenutab sigaretti. Inhalaatori sisse pannakse nikotiiniballoon, soojendatakse rusikas ja pahvitakse üsna intensiivselt 20 minuti jooksul.
Hiljem aeg lüheneb. Balloone kulub päevas 6–10, ühes balloonis on 1 mg nikotiini.
NARi ajal ei tohi suitsetada!
Plaastrist ei teki mingil juhul sõltuvust, nätsust võib veidi tekkida, mistõttu see tuleb järk-järgult asendada pärisnätsuga.
Alati peab kasutama kombineeritud ravi: plaaster + näts või plaaster + inhalaator!
NAR ei paku sellist naudingut nagu pärissigaret, sest sel on aeglasem toime ja madalam annus. Sellega harjumine võtab aega, aga näts ei peagi maitsema.
NAR leevendab ärajäämanähte ja aitab loobuda suitsetamiskäitumisest, regulaarsest nikotiini manustamisest sigaretiga. Nikotiini täielik eemaldamine kehast toimub 1-2 kuu jooksul.
ZYBAN (tablettravi bupropiooniga)
Sobib kõigile, kes tunnevad , et probleemiks on just suitsuhimu allasurumine. Ravim vähendab tungi sigarettide ja suitsetamise järele, leevendab ärajäämanähtusid, ei sisalda nikotiini. Zyban on retseptiravim.
ZYBANi kasutamine
• Ravi Zybaniga alustage siis, kui veel suitsetate.
• Suitsetamisest loobumise päevaks soovitatakse tavaliselt Zyban ravi 8. päeva.
Kui toime avaldub varem, võib ka suitsetamise lõpetada varem (6.–7. päeval), viimane tärmin lõpetamiseks on 15. päev!
• Esimesel kolmel päeval võtate ühe tableti üks kord päevas ( hommikul ) sisse. Alates 4. päevast võtate ühe tableti kaks korda päevas (kahe tableti vahe vähemalt kaheksa tundi). Naised, kes kaaluvad alla 50 kilo, võivad jätkata ühe tabletiga päevas.
• Ravi kestab seitse kuni üheksa nädalat.
Kasutatud kirjandus

( http://www.oesel.ee/maidu/Siim%20Susi/amor/suits%20kokku.pdf )

( http://koolielu.edu.ee/ehte/joogiopetus/sigaretid/suitsetamine_ja_tervis.html )
Kokkuvõte
Kokkuvõteks on see,et suitsetamine on tervist kahjustav tegur,millega sa lühendad oma eluiga ja jääd ilma igassugustest põnevatest tegudest ja üritustest.Ei tasu suitsetada.Palun mõelge oma peadega.Te rikute ka sellega teiste tervist ja nad võivad ka selletõttu varem surra.Mõelge teistele !
Loobu suitsetamisest !