KEHALISED VÕIMED JA NENDE ARENDAMINE 12. Klass Kehalised võimed • Seoses sporditreeningu vahendite klassifitseerimise ja nende sisu määramise vajadusega võeti juba 1930.aastatel kasutusele mõiste kehalised võimed. • Kehalisteks võimeteks peeti kiirust, jõudu, vastupidavust, osavust ja painduvust. Nende kirjeldamisel ja arendamise metoodikas käsitleti peamiselt väliseid tunnuseid, süvenemata füsioloogilistesse mehhanismidesse, mille olemus oli vähetuntud. • Arvati, et igale spordialale on iseloomulik mitte üks võime, vaid antud tegevusele spetsiifiline jõu, kiiruse, vastupidavuse, painduvuse ja osavuse seos. Kehaliste võimete arendamine
Uni Ühenduses perioodilise päeva-öö vaheldumisega on eriline perioodiline nähtus inimeste elus, mida nimetatakse uneks. Me veedame lausa kolmandiku elust magades. Uni kestab ööpäevas keskmiselt 8 tundi, aga see varieerub individuaalselt. Uni on psühho-füüsiline nähtus. Unes on mitmeti muutunud nii meie kehalised protsessid kui ka meie hingeelu. Kehalisteks protsessideks on näiteks lihaste lõtvumise, muutused hingamises ja pulsi sageduses. Üldine keha temperatuur langeb umbes poole kraadi võrra. Ka ainevahetus aeglustub, immuunsussüsteem keskendub infektsiooniga võitlemisele ja suureneb kasvuhormooni nõristamine, mida vajame mitte ainult kasvamiseks, vaid ka keha seisundi parandamiseks. Unel on väga suur tähtsus nii meie füüsilises kui vaimses elus. Une läbi uueneb meie
süsteemide näitajatele. Spordialade tehnika õpetamisel lähtutakse üldlevinud didaktikaprintsiipidest, seostades need sportliku treeningu spetsiifikaga. 4. Õpetamise vahendid ja meetodid Pedagoogikas käivad vahend ja meetod käsikäes. Vahenditeks on mitmesugused liigutustegevused nagu spordiharjutused, võimlemisharjutus ja sportmängud. Kõiki liigutustegevusi koos nimetatakse spordipraktikas kehalisteks harjutusteks. Liigutustegevused kui õppetreeninguülesannete lahendamise vahendid on oma tähtsuselt, kas peamised või abistavad. Peamisteks on enamasti oma valitud spordiala harjutused. Abistavad aga srtuktuurilt lihtsamad, ettevalmistavad, juurdeviivad, spetsiaalsed ja imiteerivad harjutused. Peamised harjutamise meetodid: kordusmeetod - ühe ja sama tegevuse mitmekordne kordamine puhke pauside järel, mis kindlustavad optimaalse valmisoleku järgnevaks tegevuseks;
Need detailsed kirjeldused annavad edasi arhitektuuri vormilisust, varjuliste promenaadide ja merevaadete erilist väärtust, kirjeldab jahedaid portikusi romantiliste seinamaalingutega, mis sidusid hoonet aiaga, skulptuure, pügatud hekke, pukspuupartereid, topiaariume, vett ja grotte. Plinius Noorema aiakirjeldustest tundub, et villa ja selle aed vanas Roomas olid ette nähtud mõnusaks eluks kauni looduse keskel. Samuti oli aed ka kehalisteks harjutusteks: seal oli soojendatud veega ujumisbassein - vaatega merele. Jalutusrajad aias olid väga olulised, pakkudes võimalust mugavalt paljajalu jalutamiseks ja sõpradega vestlemiseks, ilma et tuul või kõrvetav päike liiga teeks. Leidus villasid, mille aed koosnes terrassidest ning kus leidus purskkaeve, kanaleud ja tiike. Villade tüübid: Villa urbana - ülikutele. Põhiliselt elamuruumid - söögitoad, magamistoad,
joonis 3), kus töötajad saavad puhkeajal ennast virgutada. Samuti on ruumis piljardilaud juhuks kui õues on vihmane ja/või külm . Joonis 3. Kontori juures asuv väike korvpalliplats töötajatele töövaheaja sisustamiseks. 5 Lisaks on tööandja leidnud võimaluse toitlustada töötajaid töökohal ja hoiab sellega kokku töötaja aega nii, et töötajatel jääks aega ka kehalisteks tegevusteks (vt joonis 4). Joonis 4. Töötajate toitlustamine kontoris. Tarkvara kvaliteedi inseneri töö seisneb erinevate tarkvarade töövõime katsetamises, programmi stressitaluvuse kontrollis ja atesteerimises. Töövahendiks on arvuti ja töö sisu erinevate arvutiprogrammide töökvaliteedi katsetamine ja hindamine. Klienditööd ja tööd inimestega pole. Suhelda saab päeva jooksul töökaaslastega nii tööülesannete täitmise küsimustes kui ka tegevustes töö vaheaegadel
Naturalist pooldab mängulist ja enesele suunatud tegevust · eesmärgi püstitamine · vahendid, meetodid selle saavutamiseks · tagasiside õppimisel · õpitud, omandatud kinnitamine üks asi on mingi oskuse nn fundamentaalne äraõppimine teine asi on selle õpitud oskuse kasutamine teatud mängulises situatsioonis või võistlustel Kehaliselt haritud inimene on (4) *on omandanud liigutusoskusi mitmesugusteks kehalisteks tegevusteks *on kehaliselt vormis *osaleb regulaarselt kehalises tegevuses *omab teadmisi kehalise tegevuse kasulikkust ja oskab neid kasutada *väärtustab kehalist tegevust ja selle osatähtsust tervislikule eluviisile Keh. kasvatus ja sport kui akadeemiline distsipliin(3)? *On üks akadeemilisi aineid, mis hõlmab endast nii õpetust kui teooriat *Kehalise kasvatuse ja spordi kui akadeemilisi distsipliini traditsioonilise identifitseerimise konflikt
kuna inimese kontsentreerumisvõime väheneb. Annuse mõju kestab tavaliselt 2-4 tundi. Pidevad kasutajad võivad tunda rahutust ja depressiooni. Areneb välja psüühiline sõltumus ja pikaajaline kasutamine võib tekitada hingamiselundeis suitsetamisega seotud probleeme. Ecstasy Ecstasy all mõeldakse rühma sünteetilisi narkootikume, mis keemiliselt sarnanevad amfetamiiniga, kuid toime poolest võivad teatud määral üksteisest erineda. Võib esile kutsuda hallutsinatsioone. Joobe kehalisteks tunnusteks on laienenud pupillid, kiirenenud pulss, kõrgenenud kehatemperatuur, üliaktiivsus, värinad. Vaimseteks tunnusteks kasvav avatus ja heasoovlikkus, suurenenud empaatiavõime, võimalikud paanikahood ja meeltesegadus. Ecstasyl on tugev ergutav toime ja tekitab vaimse heaolu tunde. Leidub eri kuju ja värviga tablettidena, millel on sageli mõni pilt peal. Ecstasy tekitab sõltuvust, tarvitaja tahab seda üha uuesti ja ei suuda selle kasutamisest loobuda
seepärast, mida nad teevad või kuidas nad riides käivad. Liiga sageli otsustame inimeste üle nende välimuse järgi. See ei ütle meile aga kuigipalju midagi, milline inimene tegelikult on või kuidas ta end tunneb. 2. VAIMUPUUDED Vaimupuudega lapsi ning täiskasvanuid on hakatud tänapäeval nimetama intellektipuudega inimesteks. Lapsel võib sünnijärgselt esinevad kõrvalkalded ning neid võib jagada kaheks suureks grupiks: närvisüsteemi e. neuroloogilisteks hälveteks ja kehalisteks e. somaatilisteks hälveteks. Hälbed võivad olla erineva tõsiduse kui ka erineva ulatusega. Hälvete hulka kuuluvad kerge erutuvus, lihastoonuse muutused, mingi kehaorgani töö puudulikkus või pisidefekt kui ka ajukahjustus ja mõne organi või organsüsteemi puudumine või ebapiisav areng. Vaimupuue võib esineda RHK – järgi: F70 – kerge vaimne alaareng IQ – 50-69; psüühiline vanus - 9 e. alla 12 eluaastat.
Muusikaline intelligentsus (Musical) Operatsioonid: võime tajuda ja reprodutseerida helisid, rütmi, meloodiat, arusaamine muusikalisest väljendusest Väljendus: helilooming, muusikalise struktuuri taju (helilooja, muusik) Ruumiline intelligentsus (Spatial) Operatsioonid: ruumiliste suhete tajumine, ruumilised transformatsioonid, rekonstrueerimine Väljendus: kaardi lugemine. (skulptor) Kehaline intelligentsus (Bodily-kinesthetic) Operatsioonid: võime kehalisteks väljendusteks ja liigutuste osavus/koordinatsioon. Väljendus: tants, pikamaajooks (tantsija, sportlane) Interpersonaalne intelligentsus (Interpersonal) Operatsioonid: võime tajuda emotsioone, motiive, meeleolu ja adekvaatselt neile vastata. Väljendus: suhted, arusaamine (terapeut) Intrapersonaalne intelligentsus (Intrapersonal) Operatsioonid: võime eristada enda siseseisundeid, enda käitumise juhtimine, eneseteadvus. Väljendus: enesest teadlik olemine (adekvaatne eneseteadvus)
Muusikaline intelligentsus (Musical) Operatsioonid: võime tajuda ja reprodutseerida helisid, rütmi, meloodiat, arusaamine muusikalisest väljendusest Väljendus: helilooming, muusikalise struktuuri taju (helilooja, muusik) Ruumiline intelligentsus (Spatial) Operatsioonid: ruumiliste suhete tajumine, ruumilised transformatsioonid, rekonstrueerimine Väljendus: kaardi lugemine. (skulptor) Kehaline intelligentsus (Bodily-kinesthetic) Operatsioonid: võime kehalisteks väljendusteks ja liigutuste osavus/koordinatsioon. Väljendus: tants, pikamaajooks (tantsija, sportlane) Interpersonaalne intelligentsus (Interpersonal) Operatsioonid: võime tajuda emotsioone, motiive, meeleolu ja adekvaatselt neile vastata. Väljendus: suhted, arusaamine (terapeut) Intrapersonaalne intelligentsus (Intrapersonal) Operatsioonid: võime eristada enda siseseisundeid, enda käitumise juhtimine, eneseteadvus. Väljendus: enesest teadlik olemine (adekvaatne eneseteadvus)
Füüsiline tervis Luustiku tugevus, tervislik kehakaal, terve nahk ja juuksed, igapäevased tegevused ja hea enesetunne Energiatasakaal tähendab, et toidust saadav energia ja keha poolt kulutatud energia on teataval perioodi jooksul võrdne. Pidev energiarikka toidu tarbimine ja vähene liikumine toob kaasa ülekaalulisuse. Milleks toiduenergia kulub? *Põhiainevahetuseks: südame töö, hingamine seedimine jne *Soojuse tekkeks *Igapäevasteks kehalisteks ja vaimseteks tegevusteks. KMI = Kehamassiindeks, mis näitab kehakaalu ja pikkuse suhet KMI= Kaal: Pikkus Söömishäired Levinud söömishäired on anoreksia ja buliimia, mille puhul on tegemist vaimse tervise häiretega. Anoreksia puhul on tegemist näljutamisega, buliimia puhul vaheldub näljutamine liigsöömishoogudega, millele võib lisanduda oksendamine. Nendega kaasnevad tervisekahjustused on nt:
res nullius divini iuris- esemed, mis ei kuulunud kellelegi. res nullius humani iuris- inimeste õiguste järgi peremeheta asjad, mis võisid saada eraomandi objektideks. (vabaduses olevad metsloomad(kinnipüüdmisega muutusid püüdja omandiks), mahajäetud, ära visatud asjad- neid võib leidja omandada). Rooma juristide töödes tavatsetakse veel asju liigitada : 1)kehalisteks (res corporales)- saab tajuda kompamise teel (maatükk, ori, tooga (vana-rooma meeste üleriie)) 2) kehatuiks (res incorporales) - ei saa tajuda kompamise teel (viljakasutusõigus) ..See klassifikatsioon arvatakse olevat tekkinud kreeka filosoofia mõjul.. Nii Rooma õiguses, kui ka praeguse aja tsiviilõiguses on tähtis asjade liigitus selle järgi, kas
loobuda. Kurbus on sügav, kuid kurbuse all on peidus rõõm, mis on veel sügavam. (Laxen, 2005) 2. VAIMUPUUDED Vaimupuudega laps on püsivate tunnetusprotsessidega hälvetega laps. Vaimupuudega lapsi ja täiskasvanuid on tänapäeval hakatud nimetama või eelistatakse nimetada intellektipuudega inimesteks. (Neare, 2009) Üldjoontes võib lapsel sünnijärgselt esinevad kõrvalkalded jagada kaheks suureks grupiks: närvisüsteemi e. neuroloogilisteks hälveteks ja kehalisteks e. somaatilisteks hälveteks. Hälbed võivad olla erineva tõsiduse ja ulatusega. Nende hulka kuuluvad nii kerge erutuvus, lihastoonuse muutused, mingi kehaorgani töö puudulikkus või pisidefekt kui ka ajukahjustus ja mõne organi või organsüsteemi puudumine või ebapiisav areng. (Sööt & Saarma, 1994) Vaimupuue võib esineda RHK järgi: F70 kerge vaimne alaareng IQ 50-69; psüühiline vanus - 9 e. alla 12 eluaastat.
1. Milliseid teadmise tüüpe on olemas? Millise teadmise tüübi kohta käib sofia tarkus, mis sisaldub sõnas filosoofia? Loov teadmine - võimaldab midagi ära teha, praktiline teadmine - võimaldab õiglaselt ja õnnelikult elada, teoreetiline teadmine - on vaja ainult asja enda pärast, selle alla kuulub ka sofia. 2.Milline on klassikaline ettekujutus teadmise tüübist, mida kutsutakse tarkuseks? Teadmine jumalikest/taevalikest (jagunevad kehalisteks ja kehatuteks asjadeks), inimlikest/maistest ja tehnilistest asjadest. 3.Kuidas filosoofiaga alustada? Milliste filosoofide seisukohta selles küsimuses te teate? Filosoofiaga tuleks alustada lähtudes meeleolust: Aristoteles - Filosoofia algab imestusest "Miks asjad on nii?", filosoofia peab võtma müütidest imestuse ja looma nende põhjalt mõistuspärase teooria. Hegel/Heidegger - Filosoofiaga ei saa algust teha, inimene on sinna
3. JI põhikiri on vastuolus seadusega 4. JI ei vasta seaduses sätestatud nõuetele 5. JI juhatuse volitused on lõppenud 2 aastat tagasi, asendavat organit pole valitud 6. muu seaduses sätestatud alus JI ühinemine- A+B=C või A+B=A JI jagunemine- A=B või A=B+A JI ümberkujundamine- kaasneb JI vormimuutus (nt OÜ->AS) Esemed Mõiste: Hüved, mis võib olla tsiviilõiguse subjektiks (asjad, õigused, muud hüved millel on eseme kvaliteet). Liigituvad kehalisteks esemeteks (asjad) ja mittekehalisteks (õigused). Asjad: Kehalised esemed, millele saab kohaldada asjaõigust, asja tunnused on ruumiline piiritletavus, meetega tajutavus, võimalus teostada faktilist võimu (vallata). Inimkehast eraldatud kehaosad muutuvad pärast eraldamist asjadeks (juuksed, hambad), inimese laip on asi, kuid selle käsutamine on piiratud. Loomi ei loeta asjadeks kuid nende tsiviilkäive toimub asjaõiguse alusel. Asjade liigid: 1
· Praktiline ehk eetiline teadmine- et õiglaselt ja õnnelikult elada. · Teoreetiline ehk filosoofiline teadmine- teadmine, mida on vaja iseenda pärast. Sõna sofia käib teoreetilise teadmise tüübi juurde, sest tarkus on midagi, mida on vaja iseendale. 2. Milline on klassikaline ettekujutus teadmise tüübist, mida kutsutakse tarkuseks? Tarkus- teadmine jumalikest ja inimlikest asjadest ehk siis teadmine taevalikest, mis jaguneb kehalisteks ( kõik kehalisi nähtusi uurivad teadused- astronoomia, bioloogia, anatoomia, füüsika) ja kehatuteks asjadeks (kõik kehatuid asju uurivad teadusharud- teoloogia, psühholoogia, matemaatika), ja maistest asjadest (eetika, riigiteadus). 3. Kuidas filosoofiaga alustada?Milliste filosoofide seisukohta selles küsimuses te teate? Filosoofia saab filosoofide arvates alguse erinevalt- kas meeleolu, kahtluse või mingi tunde ajel.
nende õigused. Asjaõiguse all mõistetakse õigust, mis reguleerib asjadega seotud suhteid, seda nii paigalseisus (nt omandiõigus) kui ka nende muutumises (nt asja võõrandamine). Asjaõigust reguleerivad õigusaktid - Asjaõigusseadus (AS), Asjaõigusseaduse rakendamise seadus (ASR), Tsiviilseadustiku üldosa seadus (TsÜS), Kinnistusraamatuseadus (KS), Korteriomandiseadus (KoS), Tsiviilkohtumenetluse seadustik (TsKMS). Asi - Asi on kehaline ese . Asjadeks ehk kehalisteks esemeteks loetakse neid objekte, mida saab nende välise kuju kaudu ruumiliselt piiritleda ning mida saab ühtlasi "valitseda" ehk allutada inimese õiguslikule ja faktilisele meelevallale. Kehaliste esemetena võib käsitleda kõiki esemeid, mis füüsikalises mõttes ruumi täidavad (tahked, vedelad, gaasilised). Esemeid, mida ruumiliselt piiritleda ei saa, nagu vaba õhk, voolav vesi jõgedes, meri, asjadeks ei loeta. Kinnisasi (res immobiles) maapinna piiritletud osa (maatükk)
asjadega seonduvale; · Kinnistusraamatuseadus (KS) sätestab kinnistusraamatu pidamise korra; · Korteriomandiseadus (KoS) reguleerib korteriomandiga seonduvat. · Tsiviilkohtumenetluse seadustik (TsKMS) tuleb kohaldamisele asjaõigusest tulenevate õigusvaidluste korral. 3. Asi. Asja mõiste. Asjaõiguse keskne mõiste on asi. Asi on kehaline ese. Asjadeks ehk kehalisteks esemeteks loetakse neid objekte, mida saab nende välise kuju kaudu ruumiliselt piiritleda ning mida saab ühtlasi "valitseda" ehk allutada inimese õiguslikule ja faktilisele meelevallale. Esemeid, mida ruumiliselt piiritleda ei saa, nagu vaba õhk, voolav vesi jõgedes, meri, asjadeks ei loeta. Loomi käsitletakse üldmõistena õiguse objektina, kuid neile kohaldatakse vallasasjadele rakendatavaid sätteid, neid asjadega võrdsustamata. 4. Asjade tähtsaim liigitus
kohalduvad ka asjadega seonduvale; Kinnistusraamatuseadus (KS) sätestab kinnistusraamatu pidamise korra; Korteriomandiseadus (KoS) reguleerib korteriomandiga seonduvat. Tsiviilkohtumenetluse seadustik (TsKMS) tuleb kohaldamisele asjaõigusest tulenevate õigusvaidluste korral. 3. Asi. Asja mõiste. Asjaõiguse keskne mõiste on asi. Asi on kehaline ese (TSüS § 49). Asjadeks ehk kehalisteks esemeteks loetakse neid objekte, mida saab nende välise kuju kaudu ruumiliselt piiritleda ning mida saab ühtlasi "valitseda" ehk allutada inimese õiguslikule ja faktilisele meelevallale. Esemeid, mida ruumiliselt piiritleda ei saa, nagu vaba õhk, voolav vesi jõgedes, meri, asjadeks ei loeta. 36
Operatsioonid: võime tajuda ja reprodutseerida helisid, rütmi, meloodiat, arusaamine muusikalisest väljendusest Väljendus: helilooming, muusikalise struktuuri taju (helilooja, muusik) Ruumiline intelligentsus (Spatial) Operatsioonid: ruumiliste suhete tajumine, ruumilised transformatsioonid, rekonstrueerimine Väljendus: kaardi lugemine. (skulptor) Kehaline intelligentsus (Bodily-kinesthetic) Operatsioonid: võime kehalisteks väljendusteks ja liigutuste osavus/koordinatsioon. Väljendus: tants, pikamaajooks (tantsija, sportlane) Interpersonaalne intelligentsus (Interpersonal) Operatsioonid: võime tajuda emotsioone, motiive, meeleolu ja adekvaatselt neile vastata. Väljendus: suhted, arusaamine (terapeut) Intrapersonaalne intelligentsus (Intrapersonal) Operatsioonid: võime eristada enda siseseisundeid, enda käitumise juhtimine, eneseteadvus.
T. Lehtinen Esimesena ei tervita mitte kultuursem, vaid see, kellel on nõrgemad närvid. Tundmatu Mõne inimesega rajame suhted tõele. Teisega valele. Need suhted pole vähem kindlad. A. Camus Parem olla ilus kui hea, kuid parem on olla hea kui inetu. O.Wilde Kõik inimesed võiksid olla türannid, kui nad seda saaksid. D.Defoe On kolm seletamatut asja: linnu tee taeva all, laeva tee merel ja mehe tee naise juurde. Tundmatu Need, kes ei leia aega kehalisteks harjutusteks, peavad leidma aega põdemiseks. Tundmatu Kui tahad tööga rikkaks saada, siis ole vähenõudlik. India vanasõna Keegi pole patrioot tühja kõhuga. W. Cowper Täissöönul pole isu ja nälginud toitu ning hädas on mõlemad. A.H.Tammsaare Armastage ennast ja teil algab romaan, mis kestab elu lõpuni! O.Wilde Iga antud lubadus on võlg. Itaalia vanasõna Peab olema vaene, et tunda andmisrõõmu. G.Eliot Maailm ei muutu, muutume meie. H. D. Thoreau
ÕPETAMISE VAHENDID JA MEETODID organisatsioonist Pedagoogikas esinevad vahend ja meetod koos (ühtsena). ja metoodikast Vahend mis? Meetod kuidas? Vahenditeks on mitmesugused liigutustegevused (spordiharjutused, võimlemis- harjutus, sportmängud jt). Kõiki liigutustegevusi koos nimetatakse spordiprak- tikas kehalisteks harjutusteks. Liigutustegevused kui õppetreeninguülesannete Vahenditeks on lahendamise vahendid on oma tähtsuselt: mitmesugused peamised enamasti oma valitud spordiala harjutus (kõrgushüpe, jooksjal jooksmi- liigutustegevused ne jne); (spordiharju- tused, võiml-
viinamarjaväätidega. Aeda on istutatud ka mooruspuid ja viigipuid. Maja taga on suur köögiviljaaed, sellega on ühendatud pikk koridor jalutamiseks. Koridori akendest avaneb vaade merele. Koridor lõpeb aia tagumises nurgas, kus asub Pliniuse lemmikpaik - väike paviljon puhkuseks või rahulikuks töötoaks. Seal on ka ruum kus on võimalik talvel päikest võtta. Tundub, et villa ja selle aed vanas Roomas olid ette nähtud mõnusaks eluks kauni looduse keskel. Aed oli ette nähtud ka kehalisteks harjutusteks: seal oli soojendatud veega ujumisbassein - vaatega merele. Jalutusrajad aias olid samuti tähtsad: seal pidi saama paljajalu jalutada ja sõpradega vestelda ilma et tuul või kõrvetav päike liiga teeks. Teine Pliniuse villa - Villa Tusci -, mis asus Umbrias, Apenniinide jalamil, oli mõeldud rohkem suvilana. Maastik oli siin nagu amfiteater, mäenõlvad terrasseeritud viinamarjaistandusteks, vaade avatud tasandikule ja selle õitsvatele aasadele
Suur töösagedus kutsub pigem esile suure distantsi, harvem töötegemine pigem samastumise. Erakorraliste sündmuste korral on eriti raske leida optimaalset keskväärtust. Pidev uuesti läbimõtlemine, analüüsimine ja sihipärane järelevalve võivad erakorralise meditsiini tehnikule seejuures abiks olla. Stressisümptomid Individuaalsete erinevate stressisümptomite suurt hulka võib jagada psühhosotsiaalseteks ja kehalisteks reaktsioonideks. Võimalikud psühhosotsiaalsed reaktsioonid Raskused emotsioonide kontrollimisel. Segane rahutus, hirm, ängistus, murelikkus, süütunded, pessimism, äärmuslik umbusaldus, kahtlus, kaitsehoiak. Ärrituvus, pahameel, (äkk)viha, agressiivsus, rahulolematus; tunne, et ülemused, kolleegid, lähedased on su hätta jätnud. Rahutus, üliaktiivsus, keskendumisraskused, hüppelisus, hajameelsus.
annaabi.ee 
