Uni (1)

UNI
Referaat
Triinu Pankratov
12A
Viimsi Kool 2010
MIS ON UNI JA MIKS SEE ON MEILE VAJALIK?
Inimeste ja loomade elus on uni väga tähsal kohal. Seda just seepärast, et meie elu on regulaarne päeva-öö vaheldumine . Meie elu mõjutavad erinevad bioloogilised rütmid nagu Maa ja Kuu liikumine. Liigvarajane ärkamine esineb inimestel, kes töötavad öistes vahetustes. Tihtipeale tunnevad nad väsimust, kuna uni jääb lühikeseks ning nad ei suuda end välja puhata .
See probleem on levinud kõikjal ning unetus ehk insomnia kasvab järjest tõsisemaks probleemiks. Probleemiga on hakanud tegelema mitmed teadlased ning une teaduslikule uurimisele pannakse senisest veel suuremat rõhku. Esimesed teadlased, kes jõudsid une erinevaid staadiumeid uurides märkimisväärsete tulemusteni, kasutades EEG-d, olid Kleitman ja Dement. Nad jälgisid silmade liikumist laugude all ja äratasid katsealuseid üles une erinevates faasides, avastades nii erinevaid une staadiumeid.
Esimeseks une staadiumiks on uinumine. Südametöö ja hingamine aeglustuvad. Kindlasti on paljudele tuttav niiöelda kukkumise tunne, mis teadlaste sõnul tuleneb lihaste lõdvestumisest. Pahatihti võib olla üsna ehmatav. On avastatud ka nägemis- ja kuulmishallutsinatsioone. Selline une staadium kestab tavaliselt mõne minuti.
Teise staadiumi pikkuseks on umbes 20 minutit. Võib esineda „unesplinte” ehk paarisekundilisi kiireid rütmilisi elektrilise aktiivsuse puhanguid, mis näevad välja nagu krambid . Neid krampe suudab inimene ise tunda ja kiired keha tõmblused sunnivad nii mõndagi meist hetkeks unest ärkama. Unes rääkimine tuleb ette vaid teises staadiumis .
Kolmandas staadiumis vajub inimene veelgi sügavamasse unne ja lihased on täielikult lõdvestunud.
Neljas staadium on sügavaima une staadium ja selles staadiumis on väga raske inimest äratada. Selline une staadium ilmneb umbes 100 minuti järel peale uinumist. Iseloomulikud on kiired silmaliigutused, südametegevus ja hingamine kiirenevad. Vahel arvatakse, et kiired silmaliigutused tähendavad unenäo vaatamist, kuid need kaks asja pole omavahel seotud. Sellisest sügavast unest ärganu ütleb 75 – 95% juhtudest, et nägi und. Teistest faasidest ärganu saab seda öelda vaid mõnel üksikjuhul. Meelde jäävad vaid need unenäod, mida nähti viimasena. On oluline, et jõuaksime magades une viimasesse staadiumisse, et saaksime end täielikult välja puhata.
Unel on väga suur tähtsus nii meie füüsilises kui vaimses elus. Une läbi uueneb meie kehaline ja vaimne jõud, uni on meile värskendava toimega, annab meile endise energiaga taas tööle asuda . Inimene kannatab palju kauem toidu puudust kui une puudust. Katsed koertega näitasid, et juba võrdlemisi lühikese ajaga unepuudus kutsub esile looma surma. Seda teadmist kasutati vanasti Hiinas eriti raske surmanuhtluse viisina. Inimestel takistati und. Värskendav mõju on kõigepealt sügaval unel, kuna väga kerge, pealiskaudse une tähtsus on selle poolest palju väiksem. Värskendava une kõrval on olemas ka "väsitav" uni – uni, mis on rahutu , katkendlik, ühendatud raskete unenägudega. Seepärast on õnnelikud inimesed need, kel on hea, rahulik ja sügav uni, kes jäävad kergesti ja kohe magama ning magavad sügavalt ja rahulikult .
Kõige tavalisem une korratus on unetus, raskused magamajäämisega või jääda magama terveks ööks. Umbes 20% inimestest kannatavad mõnda aega oma elus unetuse all. Lühikesed episoodid unetusest on tavaliselt põhjustatud murest ja stressist aga unetus tihti süveneb kui kannataja sellega tegeleb. Paljud inimesed muutuvad rahutuks peale mitmeid halvasti magatud öid. Uni on oluline inimese funktsioneerimiseks, kuid üllatuslikult suur osa sellest faktist ei ole tõestatud. On mõistlik arvata, et keha võiks vajada rahulikku, vaikset perioodi, et ennast "laadida". Enamik inimesi magab 7 kuni 8 tundi iga öö, aga see varieerub individuaalselt. Mõned inimesed vajavad kõigest 3 tundi magamiseks. Unevajadus muutub ka inimese elu jooksul. Tavaliselt kui inimene vananeb, vajab ta järjest vähem und.
UNENÄOD JA NENDE VAJALIKKUS
Unenäod on otsekui avatud aken laiemasse maailma, milles inimene küll elab, kuid millest ta üldse teadlik pole. Unenäod kompenseerivad inimese teadvuse ühekülgsust, avardavad tema mõistuse piire . Unenägudes kasutab inimene palju rohkem oma aju kui ärkvel olles
Ärkvelolek on illusioon tões ja uni on tõde illusioonis. Sellepärast võiksid inimesed rohkem pöörata tähelepanu oma unenägudele, sest unenägudes on peidus tõde.
  Unenägu on iga inimese isiklik sõnumitooja, ennustaja või hoiataja. Sellepärast peaks igaüks ise oma unenäo sümboleid ja seosed omavahel analüüsima. Ainult nii saab jõuda unenäo sõnumini. Mitte keegi ei saa ega tohi seletada kellegi teise unenägu, ta võib vaid öelda mida üks või teine sümbol tähendab. Suur viga on panna inimest uskuma seda, mis võib tunduda sinu jaoks õige aga unenäonägija enda jaoks võib sellel olla hoopis teine tähendus. Kerge on eksida kuna paljudel sümbolitel on palju ja väga vastandlikke tähendusi. Samuti on erinevad ka usklike inimeste ja maiselt mõtlevate inimeste unenäod ja nende tähendused. Tõde saab eristada vaid unenägija ise, kui ta erapooletult süveneb unenäosümbolite ja nende omavaheliste seoste uurimisse. Toon ka siin mõned näited unenägudest ja nende tähendustest.
Näed unes, et ronid kuskilt üles
Sa tahad kogu hingest ületada oma "päriselus" ette tulnud takistusi, oled selleks psüühiliselt valmis. Mõne inimese puhul võib tähendada ka seda, et ta tunneb end  praeguses ametis ebapiisavalt rakendatuna ning sooviks vastutusrikkamat ametikohta karjääriredeli järgmisel pulgal.
Erootilised unenäod "valest" inimesest
Rahu, sa pole nümfomaan. Sel "valel" inimesel võib lihtsalt olla rida isikuomadusi, mida ka sina endale tahaksid. Võib ka juhtuda, et ärkvel olles see inimene ei meeldi sulle, kuid alateadvuses sa ikkagi imetled teda. Võib ka tähendada, et alateadvuses oled sa tõepoolest sellest inimesest võlutud, ehkki sa seda ärkvelolekus ei tunnista.
Näed unes, et kaotad hambad
Kas sinu elus on praegu raske, sulle stressi tekitav olukord, mida lahendades võib lausa hambad murda?
Näed unes, et lendad
Klassikaline näide sellest, kuidas erinevate isiksuseomadustega inimeste puhul on samal unenäol erinevad tähendused. Kas oled muutunud unistajaks ja kaotamas kontakti reaalse eluga? Või oled väga kõrge enesehinnanguga ? Või vastupidi, tunned , et sind ei  austata piisavalt ning sinu alateadvus sosistab: "Vaadake kõik, ma oskan lennata !" Võib ka tähendada, et vajad elus rohkem kindlust ja tugevat kätt, mis sind igapäevaelus toetab.
Näed unes, et oled kuhugi kinni kleepunud ega suuda end lahti rebida
Kas su elus on praegu olukord, millega sa rahul pole ja mida sooviksid lahendada? Näiteks vaevavad probleemid tööl või elukaaslasega.
Näed unes inimest, kellega pole enam aastaid suhelnud
Tõenäoliselt on ses inimeses omadusi, mida imetled. Või on ta hea samas valdkonnas milles sinagi.
Näed unes madusid või (üleküpsenud) puuvilju
Kõikidel sellistel unenägudel on seksuaalne alatoon. Tekitavad maod või puuviljad unenäos hirmu või vastikust, tähendab see, et sul on negatiivsed ootused oma partneri suhtes, samal ajal kui samad asjad rõõmsas või lõbusas kuues tähendavad igatsust partneri järele.
Maja
Unenäos maja nägemine kajastab vast kõige täpsemini inimese enesetunnet . Näed unes, et ehitad või remondid sõbralikult koos teistega maja või kolid sellesse: sinu kodune elu ja ka kõik sinu endaga seonduv on korras.  Räämas viltu vajunud maja nägemine aga sümboliseerib vastupidist.
Näed unes, et oled tagaaetav
Tähendab alati stressi "päriselus". Probleeme, millega on raske toime tulla. Kui sind ajavad taga sinu lähedased, põed nende suhtes ilmselt süütunnet. Tundmatud tagaajajad tähendavad ilmselt rahalisi probleeme jne.
Näed unes loomi
Enamasti tähendavad unenäos nähtud loomad, et sinu elus juhtub midagi ootamatut, milleks sa pole üldse ette valmistunud. Hobune või hirv , kes end sulle vilksamisi näitab ja siis ära jookseb : tekkimas uued tunded. Ratsutad hobusel: uued väljakutsed ja positiivsed uudised. Küülikud või mõned muud väikeloomad: perekonna suurenemine, suurenev vastutus.
Näed unes, et oled alasti keset rahvahulka
Seksuaalset alatooni sellisel unenäol pole. Kas tunned, et sul jääb "päriselus" puudu privaatsusest? Või tunned end igapäevaelus väsinu ja jõuetuna?
Hirmuunenäod
Nende nägemises on süüdi sinu oma keha. Unenäod ei koosne ainuüksi mälestustest ja üleelamistest. Hoolimata sellest, et meie keha on magades rahulikult paigal, saadavad närvikiud jätkuvalt signaale kõige päeva jooksul juhtunu kohta. Need närviimpulsid osalevad ka unenägudes.
SISUKORD

Tiitelleht

Mis on uni ja miks see on meile vajalik?

Mis on uni ja miks see on meile vajalik?

Unenäod ja nende vajalikkus

Unenäod ja nende vajalikkus/Unenägude tähendused.

Sisukord
6