Suitsetamine (0)

Kool
Suitsetamine
Koostaja :
Juhendaja:
Tallinn 2009
Suituvabad tubakatooted
Tubakatooted jagunevad kahte kategooriasse: ühed on need, mida sutsetatakse ja teised on tubakatooted, mis on n-ö suitsuvabad ning mida tarbitakse kas närimise, ninna tõmbamise teel või mingil muul viisil. Läbi aegade on tubakat peamiselt suitsetatud, kuid üha rohkem on hakatud tarbima suitsuvabu tubakatooteid.
Millised on suitsuvabad tubakatooted ?
Snuff ehk nuusktubakas
Pulbriks jahvatatud või hõõrutud valmistubakas, mis on ette nähtud ninna tõmbamiseks. See sisaldab nikotiini, mis on sõltuvust tekitav aine. Snuff on mõiste, mis algselt viitas ainult kuivale nuusktubakale – see oli populaarne 18. sajandil.
Snus
Rootsis niisutatud pulbertubakas, nimetatud ka huuletubakass. S.o üks nuusktubka liikidest, kuid osad allikad liigitavad selle närimistubaka alla. Snus erineb tavalisest nuusktubakast, sest on tehtud auruga töödeldud tubakast, mitte tulega töödeldud tubakast, mida on õhukäes kuivatatud. Snusi hoitakse ülemise huule all.
Närimistubakas
Nagu nimigi ütleb, seda näritakse. Närimistubakas sisaldav vähemalt 2500 eri kemikaali! Närimistubaka koostisse kuuluvad lisaks mürkidele ja ärritavatele ainetele ka vähki tekitavad ained. Närimistubakast saadud nikotiini sisaldus on suur, kuna suurem osa nikotiinist neelatakse alla ning päevane kasutusaeg võib ulatuda isegi 10 tunnini.
Närimistubakas sisalduv nikotiin põhjustab igemetes vereringe häirumisi, mille tagajärjeks on igemepõletik.
Suitsuvabade tubakatoodete mõju
Inimesi, kes tubakatooteid ise ei tarbi, ei ohusta suitsuvabade tubakatoodete tarbijate läheduses olles ka pasiivne suitsetamine, kuid tarbija jaoks ei ole suitsuvabad tubakatooted kahjutud .
Nagu teisedki tubakatooted sisaldavad suitsuvabad väga kergesti sõltuvust tekitavaid aineid. Arvatakse et nuusktubakas tekitab kiiremini sõltuvust kui sigaretid . Nuusktubakaga satub vereringesse lühikese ajaga suur doos nikotiini.
Passiivne suitsetamine
Sigareti suits ei kahjusta ainult suitsetajat, vaid ka ümbritsevate inimeste tervist. Seega isegi kui inimene ise ei suitseta, on tema tervis ohustatud, kui ta hingab sisse teiste inimeste sigareti suitsu.
Pasiivset suitsetamist nimetatakse ka mittevabatahtlikuks suitsetamiseks ja keskkonna tubakasuitsu sissehingamiseks.
On kindlaks tehtud, et passiivne suitsetaja hingab suitsetaja läheduses sisse isegi rohkem vähkitekitavaid aineid kui suitsetaja, sest kõrvalvoosuits sisaldab neid peavoo suitsust rohkem.
Suitsetamisel iga mahviga kopsu tõmmatavat suitsuvoogu nimetatakse peavooks. See sisaldab 30-45 % tubaka põlemisel tekkivast ainetest.
Mahvide vaheajal sigareti otsa hõõgumisel õhku lendlevat suitsuvoogu nimetatakse kõrvalvooks. Sinna satub 55-70% tubaka põlemisel tekkinud ainetest.
Tubakasuits sisaldab rohkem kui 4000 erinevat kemikaali osakest ja gaasidena, millest paljud ained soodustavad vähi teket.
Oluline on teada, et mittesuitsetaja kops on suitsetaja omast tundlikum , kuna mittesuitsetajale puudub suitsetajale omane kohanemine tubakale.
Tänan ma ei suitseta
Ettevalmistus suitsust loobumiseks.
Olete jõudnud endas selgusele, millised on mittesuitseja eelised.
Olete teinud kindlaks põhjused miks te suitsetate
Olete jõudnud selgusele et loobute suitsetamisest.
Oma soovist teatage ka lähedastele, sõpradele ja kolleegidele, nii leiate endale toetajaid.
Määrake päev millal loobute sigarettidest.
Visake ära kõik tuhatoosid, avamata sigaretipakid ja tulemasinad.
Esimene suitsuvaba nädal
Esimesel nädalal on sigareti nälg kõige suurem, võivad tekkida võõrutusnähud: ärritus, rahutus, meeleolu kõikumine, unehäired, keskendumisraskused, suurenenud söögiisu jne.
Kasutage esimestel päevadel kõiki käepäraseid vahendeid, mis asendavad sigarette. Kui tunnete, et käsi on tühi siis võtke kätte näiteks pliiats.
Esimestel nädalatel kui sigareti nälg on kõige suurem siis sööge hästi palju, kuid ainult tervislikku toitu või madala rasvasisaldusega asju ja jooge palju vett.
Aeg pärast suitsetamist loobumist ja mõju tervisele
24 tunni pärast Vingugaasisisaldus veres väheneb ja hapnikusisaldus taastub .
2. päeval Maitsemeel hakkab taastuma
3.päev Vere hüübivus normaliseerub. Seetõttu väheneb tromboosirisk ja ´ hingamine muutub kergemaks.
Nädala pärast Sel nädalal on sigareti nälg kõige suurem. Need on märgid et keha ´ vabneb suitsusetamise mõjudest. Muretsemiseks pole põhjust need ´ sümbtomid taanduvad teisel nädala
Vesipiibu ohutus tervisele

• Vesipiibu suits, isegi pärast veefiltri läbimist, sisaldab suurel hulgal toksilisi aineosakesi, mis tekitavad hulle- ja kopsuvähki.
  
• Ühe vesipiibu tarvitamine mitme suitsetaja vahel sisaldab riski haigestuda mõnda raskesse nakkushaigusesse, sealhulgas tuberkuloosi ja maksapõletikku.
  
• Nii nagu sigaretisuitsuses ruumis viibimine ohustab mittesuitsetaja tervist, on see samaväärne passiivse suitsetamisega ka piibutajate seltskonnas
  
• Kuna piibutamise tavaseansil tehakse 50-200 mahvi, millest igaüks sisaldab 0,15-1,0 liitrit suitsu, siis võib piibutaja hingata mahuliselt rohkem kui 100 sigareti suitsu.
  
• Ehkki veefilter neelab osa nikotiinist, võib ka algaja suitsetaja vesipiibuga katsetades saada piisava nikotiinidoosi, et tekitada organismis sõltuvust
  

Suitsetama hakata on lihtne, aga loobuda on raske. Ärge hakake suitsetama ! 