Valgamaa Kutseõppekeskus
Müüja
Sportvõimlemine
Pilleriin Varik
M-11
Juhendaja : Evo Saar
Valga 2013
Võimlemine on tegevus ja sport . See sisaldab harjutuste tegemist füüsilise jõu,
paindlikkuse, koordinatsiooni ja tasakaalu abil. Võimlemine arenes välja Vana-
Kreekast kus harjutati hobuse peale minemist ja maha tulemist. Tänapäeval on
võimeline kuulus spordiala ja sellel alal tippu jõuda on raske, sest see on iseenesest
raske ja keeruline.
Võimlemise ülesanne kehalises on arendada painduvust, jõudu, tasakaalu,
rütmitunnet, osavust, koordinatsiooni ja loovust , kujundada rühti, liikumist ja
aktiviseerida mõtleist. Suurem osa võimlemisharjutusi on sisult rakenduslikud, nende
abiga omandatud võimeid ja oskusi vajame nii igapäevaelus kui ka paljudel
kutsealadel.
Võimlemine kuulub suveolümpiamangude võistluskavva. See omakorda jaguneb
sportvõimlemiseks ehk riistvõimlemiseks, iluvüimlemiseks, rühmvõimlemiseks,
sportaeroobikaks ja tramboliinvõimlemiseks.
Iluvõimlemine on olümpiamängude programmi kuuluv, kindlate võistlus-
määruste alusel toimuv võistlusvõimlemise ala, kus kasutatakse 5 erinevat
kindlaksmääratud mõõtmetega võimlemisvahendit (hüpits, rõngas, kurikad , pall ja
lint ). Võistlused viiakse läbi individuaal- ja rühmkava võistlusena. Võimlejate kavad
koosnevad keha- ja vahendi elementidest ning nende kombinatsioonidest, kuhu on
põimitud liikumisi balletist, erinevatest tantsustiilidest ning akrobaatilistest
harjutustest.
Tegemist on ühe vähese alaga, milles osalevad vaid naised. Iluvõimlemine sai
olümpiaalaks 1984 Los Angeleses, naiskondlikult võisteldi esimest korda 1996
Atlantas. Võistkonda kuuluvad viis võimlejannat.
Hüpitsat kasutatakse põhiliselt hüppevahendina. Sellega sooritatakse ka kõrgeid
viskeid, otsa lahtilaskmist, ümber keha põimimist ja hüplemist.
Rõngaga sooritatakse dünaamilisi liigutusi, mida pole võimalik teha teiste
vahenditega.
Kurikatega sooritatakse veskit, žongleeritakse, tehakse väikesi ja suuri viskeid, nii
ühe- kui ka kahe kaupa.
Pall on põrgatuste, visete ja veerete vahend. Palliga sooritatakse kõrgeid ja madalaid
viskeid ning põrgatusi, teda veeretatakse kehal ja põrandal.
Linti kasutades peab võimleja hoidma selle kogu aeg liikumas , joonistama spiraale,
siksakke, ringe ja kaheksaid ning tegema väikesi lahtilaskmisi ja suuri viskeid.
Riistvõimlemine on olümpiamängude programmi kuuluv, võistlusmääruste alusel
toimuv võistlusvõimlemise ala nii meestele kui naistele, kus võistlusharjutusi
sooritatakse kindlaksmääratud mõõtmetega riistadel. Meestele viiakse läbi võistlusi
kuuel alal: vabaharjutus, sangadega hobune, rõngad, toenghüpe, rööbaspuud ja kang.
Naiste alad on toenghüpe, eri kõrgusega rööbaspuud, poom ja vabaharjutus.
Sportakrobaatika on kindlate võistlusmääruste alusel toimuv võistlusvõimlemise ala
nii meestele kui naistele. Võistlusi viiakse läbi viies võistluskategoorias: meeste paar,
naiste paar, segapaar, naiste kolmik ja meeste nelik. Võistlustel sooritatakse kolm
erinevat võistluskava: tasakaalu- ja dünaamikaharjutus ning kombineeritud harjutus.
Sportaeroobika on suhteliselt noor võimlemisala nii maailmas kui ka Eestis.
Esimesed rahvusvahelised võistlused korraldati Jaapanis 1984. aastal.
Sportaeroobikas viiakse võistlusi läbi järgnevates võistluskategooriates:
•
üksikvõistlejad (mehed/naised)
•
segapaarid
50 punkti
Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
~ 7 lehte
Lehekülgede arv dokumendis
2013-05-21
Kuupäev, millal dokument üles laeti
19 laadimist
Kokku alla laetud
0 arvamust
Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
pilleriin
Õppematerjali autor
Võimlemine Võimlemine kui võistlusspordiala Võimlemine on tegevus ja sport. See sisaldab harjutuste tegemist füüsilise jõu, paindlikkuse, koordinatsiooni ja tasakaalu abil. Võimlemine arenes välja Vana- Kreekast kus harjutati hobuse peale minemist ja maha tulemist. Tänapäeval on võimlemine kuulus spordiala ja sellel alal tippu jõuda on raske, sest see on iseenesest raske ja keeruline. Võimlemise ülesanne kehalises on arendada painduvust, jõudu, tasakaalu, rütmitunnet, osavust, koordinatsiooni ja loovust, kujundada rühti, liikumist ja aktiviseerida mõtleist. Suurem osa võimlemisharjutusi on sisult rakenduslikud, nende abiga omandatud võimeid ja oskusi vajame nii igapäevaelus kui ka paljudel kutsealadel.
AEROOBIKA Aeroobika on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja liikumiskombinatsioonide sooritamine, kus haaratakse töösse suur osa lihaskonnast ja energiatootmine toimub hapniku osalusel. Vastavalt muusikale saab läbi viia erinevaid treeninguid, kergemaid ja raskemaid. Erinevaid aeroobikastiile on viimasel ajal lisandunud järjest enam. Tähtsamad aeroobikastiilid: · Low impact - madala koormusega aeroobikatund, mis põhineb erinevatel kõnni- ja sammukombinatsioonidel. Treeningtunnis ei kasutata jooksu ja hüplemist, muusika on rahulik, harjutades on üks jalg põrandaga pidevalt kontaktis. Ei koorma liigselt lihaseid ja seetõttu on sobiv just algajaile. · Hi impach - suure koormusega aeroobikatund, mille aeroobne osa koosneb jooksu- ja hüplemissarjadest. Sobiv ainult edasijõudnuile, kellel ei ole probleeme põlvede ja seljaga. Muusika tempo on kiire ja liigutused väiksema ulatusega. Suure koormuse t?
.......4 3.1. Harjutused...............................................................................................................4 4. Iluvõimeline...........................................................................................8 5. Vesivõimlemine.....................................................................................10 6. Kasutatud materjal................................................................................11 Sissejuhatus Võimlemine on tegevus ja sport. See sisaldab harjutuste tegemist füüsilise jõu, paindlikkuse, koordinatsiooni ja tasakaalu abil. Võimlemine arenes välja Vana- Kreekast kus harjutati hobuse peale minemist ja maha tulemist. Tänapäeval on võimeline kuulus spordiala ja sellel alal tippu jõuda on raske, sest see on iseenesest raske ja keeruline. Referaadis toon välja erinevad võimelise liigid, nende stiilid ja mõne liigu juures ka kellele on kasulikud sellised harjutused.
Valgamaa Kutseõppekeskus Kehalise kasvatuse referaat Sportvõimlemine Õpetaja: Evo Saar Heimar Halliste LKT 12 30.10.2012 Valga 2012 SISUKORD Sissejuhatus......................................................................................3 Riistvõimlemine, iluvõimlemine......................................................4 Rühmvõimlemine, sportaeroobika..............................
Referaat aeroobika Tallinn 2008 AEROOBIKA see on muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja liikumis kombinatsioonide sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku osalusel. Aeroobika on univeraalne treenimisviis, mis võimaldab valida paljude erinevate stiilide vahel ning pakkuda sobivat treeningut nii algajale kui ka edasijõudnule, nii tantsulist liikumist armastavale kui ka tugevat lihastreeningut eelistavale harrastajale. Aeroobika on viimaste aastatega hoogsalt arenenud ning kogu maailmas üks enamharrastavatest (spordi) aladest. Aeroobikatunni ülesandeks on pakkuda tervislikku, enesetunnet parandavat ja võimalikult paljudele osalejatele sobivat kehalise tegevust. Mõiste aeroobika võttis kasutusele 60 ndate lõpul üks populaarsemaid j
SISUKORD Sissejuhatus...........................................................................................lk 3 Aeroobika ajalugu....................................................................................lk 4 Aeroobika stiilid.....................................................................................lk 5-9 Vesiaeroobika........................................................................................lk 10 Nõuandeid harrastajatele..........................................................................lk 11 Hea teada aeroobika huvilisel....................................................................lk 12 Kokkuvõte.............................................................................................lk 13 Kasutatud kirjandus.................................................................................lk 14 SISSEJUHATUS AEROOBIKA see on muusika saatel tsükliliselt k
Põltsamaa Ühisgümnaasium Aeroobika Referaat Koostaja: Andra Lepper Klass: 11B Juhendaja: Tiia Jürisoo 2012 Sisukord SISSEJUHATUSEKS............................................................................................................................. 3 AJALOOST............................................................................................................................................ 3 AEROOBIKA STIILID............................................................................................................................ 4 VESIAEROOBIKA.................................................................................................................................. 7 TEADMISEKS...................................................................................................
Aeroobika on muusika saatel läbi viidav tempokas rütmivõimlemise rühmatreening. Sõna aeroobika tuleneb mõistest aeroobne, mis tähistab organismis hapniku vahendusel toimuvaid energeetilisi protsesse, see tähendab aeroobsel treeningul kulgeb energia tootmine hapniku osalusel. See on ka muusika saatel tsükliliselt korduvate harjutuste ja liikumis-kombinatsioonide sooritamine, kus haaratakse tegevusse suur osa lihaskonnast ning energiatootmine kulgeb hapniku alusel. Aeroobikatreening algab tavaliselt soojendusega, sellele järgneb kõrge intensiivsusega aeroobne osa ja lihastreening ning lõpuks lõdvestus- ja venitusharjutused. Treeningtunni pikkus on tavaliselt 45-75 minutit. Aeroobika sai alguse USAst ning populaarseks muutus see 1970.-80. aastatel. Aeroobika on tänapäeval maailmas üks enim harrastatavaid tervisespordialasid. Alates 1990. aastast on välja kujunenud väga palju erinevaid aeroobikastiile, mis erinevad intensiivsus
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
Kõik kommentaarid