Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse Registreeri konto
✍🏽 Avalikusta oma sahtlis olevad luuletused! Luuletus.ee Sulge

Liikumisharrastus - sarnased materjalid

liikumisharrastus, trenn, tervisekäitumine, suurepärane, tunnevad, tundide, füüsilisele, õpetatav, 2018, koostaja, tervisesport, elukvaliteet, suhtuda
thumbnail
103
xlsx

Andmeanalüüs

Ajatempel Kuidas mõistate sõna ,,laiskus"? 9/29/2016 19:05 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/30/2016 1:06 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 21:56 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 22:19 Tujutus tegevusi teha 9/27/2016 21:51 Tujutus tegevusi teha 9/27/2016 23:49 Passiivsus 9/27/2016 22:00 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 19:44 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 21:28 Kroonilise väsimuse sündroom 9/27/2016 20:28 Psühholoogiline trauma 9/27/2016 20:47 Passiivsus 9/27/2016 20:48 Kroonilise väsimuse sündroom 9/28/2016 0:06 Tujutus tegevusi teha 9/28/2016 8:10 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/28/2016 19:58 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/29/2016 18:03 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 21:21 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 20:34 Usk või teadmine, et tegevust ei ole mõte 9/30/2016 10:37 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 20:44 Huvi puudumine tegevuse vastu 9/27/2016 19:54 Tujutus tegevusi teh

Andme-ja tekstitöötlus
5 allalaadimist
thumbnail
14
docx

Päästja praktika aruanne

üldine korrasolek, elektrisüsteem, õlid, küte, töövahendid ja autopump. Andmed dokumenteeritakse korrasoleku ja puuduse korral üles autode üldhoolduse kontroll-lehele. 3. VALVETEENISTUSE TÖÖGRAAFIK Kuupäev, Tegevus, ülesanded kellaaeg 02.02.2012 08.00 Vahetuse ülevõtmine 08.15-09.00 Varustuse kontroll 5 10.00-12.00 Ester raadioside 12.00-13.00 Lõuna 15.00-16.00 Harjutus suitsusukeldus 16.00-23.00 Trenn ja valmisolek 23.00-07.00 Puhkamine 08.00 Vahetuse üleandmine 06.02.2012 08.00 Vahetuse ülevõtmine 08.15-09.00 Varustuse kontroll 10.00-12.00 Valmisolek 12.00-13.00 Lõuna 13.00-17.00 Valmisolek 17.00-23.00 Trenn ja valmisolek '23.00- Puhkamine 05.00 Kiirabi abistamine 05.00-06.00 Valmistumine üleandmiseks 06.00-08.00 Vahetuse üleandmine 08.00 10.02.2012 08.00 Vahetuse ülevõtmine 08.00-12.00 Valmisolek 12.00-13.00 Lõuna 13.00-15

Praktika
73 allalaadimist
thumbnail
15
doc

Elukvaliteet ja eluga rahulolu: Eesti rahvusvahelises võrdluses

Elukvaliteet ja eluga rahulolu: Eesti rahvusvahelises võrdluses Käesolevas töös on võrreldud eestlaste elukvaliteeti ja eluga rahulolu Euroopa riikidega. Eesmärk on teada saada kas eestlaste elukvaliteet erineb teistest Euroopa maadest. Töö tulemusena on teada saadud, et eestlased on oma elukvaliteediga küllaltki rahul, kuid mitmed riigid on elukvaliteedilt kõrgemad kui Eesti. Tervelt 73% eestlastest on oma eluga rahul ja tunnevad end õnnelikuna. 2009 aastal, olid oma eluga kõige enam rahul põhjapoolsemate väikeriikide elanikud: Taani (98%), Soome (96%), Rootsi (96%) ja Norra elanikud (97%). Kõige vähem olid oma eluga rahul bulgaarlased, ungarlased ja lätlased. Võtmesõnad: elukvaliteet Eestis, elukvaliteet ja rahulolu, üldine elukvaliteet, elukvaliteet Euroopas, Eesti Inimarengu Aruanne 2008, lapse elukvaliteet, eakate elukvaliteet,

Sotsiaalpsühholoogia
94 allalaadimist
thumbnail
3
doc

Treenimine

teise harjutuse puhul vali raskus millega jõuad peale teha 12 ­ 8 kordust Biitsepsi harjutuste järjekorda vaheta, tee ka teisi biitsepsi harjutusi!!! KOLMAPÄEV 1. Kükk kang turjal 4 5 x (10 ­ 8) * Tehnika on esmatähtis!!! 2. Surumine jalgadega 4 5 x 15 8 * TEHNIKA OLGU KORRALIK, RASKUS LANGETA KORRALIKULT SÜGAVALE, AGA NII, ET ALASELG (JA TAGUMIK) PINGILT EI TÕUSEKS!!! 3. Sääre painutamine/Good Morning`s 4 x 15 ­ 8 (üks trenn üks harjutus, teine trenn teine)* Korralik aeglane sooritus 4. Päkale tõus seistes trenazööril 3 4 x 20 ­ 15 * Korduste arvu ja harjutustega ,,mängi" trennist trenni 5. Crunches trenazööril 3 x 25 ­ 20 * Ära võta kohe suurt raskust, muidu ei tunneta kõhulihaste tööd 6. Jalgade tõsted või midagi kõhule veel 3 x 15 ­ 12 korduse vahel Võta aeg ­ ajalt sisse ka ,,Hacki" kükke, väljaasteid ja sääre sirutamisi!!! REEDE 1

Kehaline kasvatus
30 allalaadimist
thumbnail
12
xlsx

Otsing trenn

Otsimis- ja viitamisfunktsioonid. Materjal töövihikus: Exc_Otsimine_Viitamine.xls nktsioonid. tsimine_Viitamine.xlsm Funktsioon INDEX(piirkond; riviindeks; tulbaindeks) Index() funktsiooni abil leida kuu nimetus Kuu number Kuu nimetus Kuu nr Nimetus 1 Jaanuar 8 August 2 Veebruar 3 Märts 4 Aprill 5 Mai 6 Juuni 7 Juuli 8 August 9 September 10 Oktoober 11 November 12 Detsember Funktsioon MATCH(otsitav; vektor; otsimisviis) Match() funktsiooni abil leida inimese järjekorranumber tabelis Nr Ees- ja peremini Inimene Number 1 Alan Pent Mart Metsjõe 8 2 Anton Smirnov 3 Rasmus Pruul 4 Ivo Värk 5 Aivar Jakobson 6 Aivar Teearu 7 Mart Kivi 8 Mart Metsj�

Informaatika
7 allalaadimist
thumbnail
6
odt

Rasedusaegne treening

RASEDUSAEGNE TREENING Mina isiklikult leian, et liikumine ja trenn ei jookse külge mööda alla raseduse ajal. Kui end raseduse ajal koju istuma jätta, siis ma arvan, et on suurem võimalus rasedusjärgse depressiooni saamiseks. Olin loomulikult üllatunud kui teada sain et on oodata juurdekasvu ning loomulikult pälvis arstide tähelepanu ka kõhu puudumine. Selgitust sellele kahjuks ei leitud ent kõik on nii lapse kui ka minuga korras. Minu olukord oli väga kerge, sest mulle ei tekitanud

Sport
1 allalaadimist
thumbnail
14
docx

Eakas inimene. Uuurimisreferaat

üles- alla. Suvel kasvatab väiksel maalapil kartulid, maasikaid, sibulaid, küüslauku. Korrapärane kehaline treening tõi eakale tohutud kasu: kaalu langetamist 24 kg., võrerõhu ja kolesterooli tase normaliseerimist, vähendades suuresti tema südame- ja vereskonnahaiguste riski Kaks korda nädalas käib jooga trennis ja üks kord ­ hingamis trennis. Nädalavahetusel harrastab kepikõndi. 1.2 Füüsiline eluviis ­väga aktiivne ( füüsiline töö, jalgratta sõit, koeraga jalutamine, trenn, kepikõnd) Vaimne eluviis. -Hea kognitiivne ehk tunnetuslik võimekus, tajub ja mõtleb reaalsust, teadvustab iseennast (kui olukord on pingeline- masendus, depressioon- otsib abi psühholoogi käest, tema vastuvõtul hakkas käima 7 aastad tagasi, peale tütre surma ), loeb lehte/ajakirju, lahendab ristsõna, peab endast ja teistest lugu, püüab mõelda positiivselt, proovib näha inimesi ja sündmusi paremast küljest, heatujuline, otsustuasmisvõimeline ja võime kohaneda

Sotsiaalteadused
113 allalaadimist
thumbnail
28
pptx

Estonian Academy of Kickboxing

kolmeminutilist raundi.  Ameerika kikkpoksi reeglite järgi kestavad matšid 3-12 raundi, raundi pikkusteks on 2-3 minutit.  Matšid lõppevad nokaudiga, tehnilise nokaudiga või kohtunike otsusega. Riietus  lühikesed püksid;  kubemekaitse;  poksikindad;  hambakaitse;  säärekaitsmed;  kikkpoksisaapad.  Amatööride puhul on kasutusel ka peakaitse. +  Tõeliselt ideaalne trenn maandamaks päeva jooksul tekkinud pingeid ja ravimaks stressi.  Pakub kogu keha hõlmavat ja kaloreid põletavat trenni.  Trennis omandad ka elementaarsed teadmised enesekaitsest, arendad oma kehalist tasakaalu, koordinatsiooni ja kiirust.  Koos toreda treeneri ja heade trennikaalastega on see kindlasti väga nauditav ja lõbus trenn. ­  Algajatel treenijatel on traumad kerged

Sport
8 allalaadimist
thumbnail
17
doc

Põlvkondade vahelised erinevused

Vahepeal käisid kogu kollektiiv koos ekskursioonidel . Mu isa käis oma õega ükskord isa töökohaga Leedus , neli päeva . Tol ajal olid pioneerilaagrid , sest pioneeri oli olla uhke ja hea . Pioneerilaager on põhimõtteliselt sama , mis tänapäeva malev . See tähendab , et tehti tööd , kohtuti huvitavate inimestega ning õhtuti oli meelelahutus . Minu isa , aga seal ei käinud , tema käis spordilaagrites , kuna ta oli suusataja . Spordilaagrites oli ainult trenn , trenn ja trenn . Üle kahe nädala sai ühe vaba päeva , kus võisid teha , mida tahtsid . See kõik oli paremate tulemuste nimel . Laagrid olid tavaliselt tasuta või maksid need asutused , kus vanemad töötasid . 06.01.2007 Vanaema noorusajal , aga puhkas igaüks siis , kui ta pidas seda vajalikuks ning kui tal aega oli . Reisima käidi harva , vahepeal kollektiividega , aga minu vanaema pikki reise ei teinud . Lastel laagris käimine oli tasuta . Mu isa ja tema kaksikõde käisid

Ajalugu
123 allalaadimist
thumbnail
9
doc

Südame töö ja trenni mõju sellele

Anon Üümne Kooli nimi 2010 Sisukord: 1) Tiitelleht .......................................................................................lk1 2) Sisukord........................................................................................lk 2 3) Sissejuhatus südame ja veresoonkonda........................................lk 3 4) Sissejuhatus füüsilisse treeningusse.............................................lk 4 5) Trenn ja selle seos südamega........................................................lk 5 6) Süda ja lihaseid üldse treenivaid harjutusi....................................lk 6 7) Süda ja ületreenimine....................................................................lk 7 8) Kasutatud kirjandus.......................................................................lk 9 Lk 2 Sissejuhatus Südame ja Veresoonkonda

Kehaline kasvatus
24 allalaadimist
thumbnail
15
ppt

Eesti keele grammatika

Jalivets KUHU? MIS? KUHU? SUVILA SUVILASSE RAAMAT RAAMATUSSE PINAL PINALISSE LOOMAAED LOOMAAEDA LASTEAED LASTEAEDA KAUPLUS KAUPLUSESSE..KAUPLUS SE RAAMATUKOGU RAAMATUKOKKU TEATER TEATRISSE ARVUTI ARVUTISSE VIHIK VIHIKUSSE KUHU?MIS? KUHU? KOTT KOTI SUSS SUSSI KAPP KAPI TASS TASSI PARK PARKI AED AEDA TRENN TRENNI KINO KINNO SAAL SAALI JÕUSAAL JÕISAALI SAUN SAUNA ÕU ÕUE HOOV HOOVI KÖÖK KÖÖKI KUHU? Pane tähele! MIS? KUHU? TUBA TUPPA JÕGI JÕKKE MESI METTE VESI VETTE KÄSI KÄTTE MÄGI MÄKKE SUUR SUURDE PUHAS PUHTA UUS UUDE KUHU? Transport MIS? KUHU? BUSS BUSSI.

Eesti keel
10 allalaadimist
thumbnail
12
doc

Koolileht

27. märtsil toimub Jõhvi kontserdimajas tantsuvõistlus, kus osalevad Ida-Virumaa, Tartumaa ja Lääne-Virumaa noored. Koolitantsul osalevad teistehulgas ka Jõhvi gümnaasiumi õpilased. Merit, kes käib 8. A klassis osaleb Koolitantsul esmakordselt. Ta liitus septembris tantsustuudioga DanceWorks. Neiu on eelnevalt tegelenud ka rütmikaga. "Trennid toimuvad meil mitu korda nädalas, tavaliselt kontserdimajas, koolis või kutsekoolis. Trenn kestab 1,5 tundi," jutustas Merit harjutamisest. Trenn on küll raske, kuid tantsija jaoks korvab lavaline emotsioon pingutused. "Laval on hea olla!" lausus Merit rõõmsalt. Üleriigiline lõppkontsert toimub 18.-19. aprillil Pärnu kontserdimajas. Koolitants toimub sel aastal juba 15. korda. Kooli oma kiirabi ­ medõde Tamara Iga päev juhtub koolis mõne õpilasega midagi. On tal siis palavik, paha olla või lihtsalt tahab poppi panna

Meedia
5 allalaadimist
thumbnail
25
docx

Tantsimine ning selle alarühmad

saab rahulikult jätkata varasemat õpitut. Tihtipeale kardetakse, et step-aeroobika muutub pidevalt treenides rutiinseks. Õnneks pole see sugugi nii. Sammukombinatsioonide omandamine nõuab küll üksjagu õppimist aga kui sammud selged, annab neid väga põnevalt kombineerida. Step-aeroobika annab tugeva koormuse jala- ja tuharalihastele ning arendab koordinatsioonivõimet. (10). 6.4. Ringtreening Väga tõhus rasvapõletustreening. Trenn algab lihtsa soojendusega (5-10 minutit), seejärel sooritatakse saali ringselt paigutatud "treeningjaamades" vaheldumisi harjutusi keha suurematele lihasgruppidele (hantlite, body-pump-kangide, fitball jne) ning aeroobset vastupidavust tõstvaid harjutusi (stepipingil, hüppenööriga, spinningrattal jne), treening lõppeb venitusega (10 min). (10). 6.5. Keha tuunimine 55 minutiline, mõõduka tempoga aeroobika tund, kus "põletatakse" organismi ladestunud rasvasid

Sport
17 allalaadimist
thumbnail
22
pptx

TREENINGU SOOVITUSED KEHALISELT INAKTIIVSELE INIMESELE

veresoonkonnahaiguste risk kolesteroolitaseme normaliseerimine Kuidas alustada treeninguid?  Tervisesportlasel on koormuse reguleerijaks enesetunne – kui tunned end harjutust sooritades hästi ja mõnusalt, oledki endale sobiva rütmi leidnud. Kui hingamine ja südame töö on mõõdukalt rahulik, sobib see südame-vereringesüsteemi tugevdamiseks.  Spordiarstide sõnul annab algajale piisava koormuse ülepäeviti tehtav pooletunnine treening. Milline trenn sobiks algajale? Käimine Käimisel on liigeste põrutus vähene ja liikumine annab hea võimaluse vabaneda liigsetest kilodest. Alustada võiks 20-30 minutist iga päev. Milline trenn sobiks algajale? Algajate treeningutes ei ole harjutused seotud keerukate kombinatsioonidega ega nõua head koordinatsiooni. Spordiklubides võivad olla lihtsaimad trennid märgitud ka nimetustega "Esimesed sammud", easyfit või easyaerobic. Ka stepp-aeroobikatunnid sobivad algajatele.

Sport
3 allalaadimist
thumbnail
6
doc

Veerpalud alustavad suusakarjääri poolteise aasta vanuselt

Andreas oli nats kõvema peaga, kui on nooremad. Aga ega ma Norra süsteemist suurt aru saanud ­ kuus oli kõrgeim hinne, kaks käis kah kuidagi. Soomes saab väga heade teadmiste eest kümne. Nii ei saa laste hindeid minu omadega võrrelda ja see on päris hea! Matemaatikas- füüsikas saan neid aidata, muidu hoiab õppimisel silma peal Angela, kes oli must kindlasti parem õpilane. Kas lapsed suhtuvad nagu sina omal ajal ­ õpitud peab ju ka olema, aga trenn igal juhul tehtud saama? Viitsimise taha pole vist ükski trenn jäänud, õppimise taha jääb harva. Asju saab nii seada, et enne trenni jõuab koolitükid valmis. Kas Andreas ja Anette mõtlevad ülikoolile? Anettel on pead ja huvi, oleme rääkinud küll. Andrease puhul on kõneks Meråkeri kõrgem kool, kus saab suusatamist ja treeneriõpet liita. Esiti tuleb aga kaitseväes ära käia. Paljudes riikides võimaldavad jõustruktuuride kõrgkoolid õppimist ja sportimist

Suusatamine
2 allalaadimist
thumbnail
4
odt

Kõne trenni tegemisest

siis miks ei tegele kõik inimesed spordiga? Põhjus on lihtne – inimesed on laisad, neil puudub tahtejõud, motivatsioon ning neil on meelest läinud, milleks on inimene loodud. Inimene on loodud liikuma, tööd tegema, mitte kodus passima, rämpsu sööma ning endale vabandusi tekitama. Minu jaoks erandeid pole, isegi halvatud, puuetega ning pimedad inimesed on võimelised lahendusi leidma ning end arendama!! Kuid mida tähendab trenn? Kas rutiinset jõusaali külastamist, enda tühjaksjooksmist iga hommik? Iga õhtu? Okei, inimesi on ernevaid ja samuti ka arvamusi. Kõige ilusamini on trenni mõtestatud tõsiasjaga, et trenn on kõigest enda arendamine, enda tugevaks tegemine, et inimene peaks kaua vastu, et ta jaksaks palju, et ta ei väsiks, mitte et tal oleksid maksimaalselt treenitud lihased, et trennist ei saaks kinnisidee, et inimesed ei treeniks end üle. See võiks meelde tuletada, et propageerida

Kirjandus
20 allalaadimist
thumbnail
6
docx

Projekti analüüsi näide

Kõigepealt tuleb komplekteerida inimeste grupp. Noorte võrkpallurite grupp koosneb 25 inimesest. Valitakse teiste treenerite soovitusel ja noorte enda huvi ülesnäitamisel. Grupp jaguneb omakorda 12 ja 13 inimeseks, kes hakkavad treenima erineval ajal ning loengud toimuvad ka erineval ajal. Gruppides tehakse spetsiifilisi harjutusi ja osalejatelt ei eeldata väga head füüsilist vormi. Teeninglaagri kestvus päevas on orienteeruv, aga trennide arv igas päevas on 3, kus siis hommikune trenn toimub saalis aeroobsel kujul, teine trenn koos palliga ja kolmas trenn jõusaalis. Treeninlaagri lõpuks peaksid olema kõikidel osalejatel omandatud võrkpalli alased teadmised kui ka parem füüsiline vorm, mis aitavad edasistel treeningutel. Toimumise koht Räpina ühisgümnaasiumi võimla ja auditoorium, Põlvamaa, Räpina, Kooli 5, 64504. Projektrühm Võrkpalli laagris on juhendajad, kes on oma ala spetsialistid ning olnud ja on tegutsevad treenerid

Sport
12 allalaadimist
thumbnail
15
docx

JÄÄHOKI Intervjuu näidis

 Spordi juurde viis mind ema. Kõigepealt alustasin oma spoorditee maadlusest,tegelesin maadlusega Tallinnas ,Dünamo spordikluubis.Kuna maadlus mulle ei meeldinud,läksin jäähoki mängima. Praeegu juba 25 aastat tegelen jäähokiga.  Iga suvi olid treeninglaagrid. Juulikuus käisime laagrites, mis asusid Kohtla- Järvel,Tartus,Tallinnas. Augustis toimusid koondiselaagrid, kus trennid olid kolm korda päevas. Üks trenn toimus siseruumides ja teine väljas tavaliseslt mängisime jalgpalli ,kolmas trenn oli jõutrenn .  Millised olid teie tähtsamad võistlused ja suuremad võidud ? Kas teil toimusid ka võistlusreisid ? Kuhu ja kelle kulul need toimusid ? 13  Oma suurimaks võiduks sain 1995 aastal. Tallinnas Juuniorite

Sport
3 allalaadimist
thumbnail
48
docx

Arengu uuringud, käsitlused, mõõdikud

moderniseerumine, innovatsioon. Rõhk arengul, teised taustaks. Sotsiaalne muutus: -Kõige üldisem osutus ühiskonnas toimuvatele muutustele -Ilma hinnangulise vektorita -Haarab kõiki sotsiaalelu valdkondi Kasv (growth) – kvantitatiivne muutus/suurenemine, mõõdetav suurus -Rahvastiku kasv, majanduskasv, lapse kasvamine, taimekasvatus, kasvuhoone, kasvuraskused ... -Kasv ja kasvatamine. Kasvatusteadused -Sotsiaalteaduslikus kontekstis: kasv osutab inimese füüsilisele ja vaimsele küpsemisele (täiskasvanuks saamine), koosluse suurenemisele (rahvastiku kasv), tegevusmahu suurenemisele (majanduskasv) … -Kasv – valdavalt kvantitatiivselt mõõdetav “suurenemine” -Kasv on muutus, aga ei pruugi olla areng. Muutus ei pruugi olla areng aga võib olla kasv. -Areng on muutus ja võib olla kasv. Sotsiaalne areng: -vaade inimesele ja ühiskonnale, mis väärtustab muutust, defineerib mingi seisundi kõrgemaks/arenenumaks

Sotsioloogia
8 allalaadimist
thumbnail
2
odt

Jelena Glebova elulugu

Kui ta poleks omal ajal Allar Levandiga abiellunud, ei oleks praegu iluuisutaja Jelena Glebovat." Trennide rohkuse tõttu vahetas Leena pärast 9. klassi kooli. Gümnaasiumis käis ta Tallinna Spordi Erakoolis Audenteses. Selles koolis õpivad ainult sportlased, seal on loodud kõik tingimused hariduse saamiseks ning tippspordiga tegelemiseks. ,,Kolme aasta jooksul nägi minu päev välja umbes selline: hommikul kolm tundi koolis, päevane trenn, uuesti kolmeks tunniks kooli, õhtune trenn. Selline päevakava mulle meeldis ja sobis. Olen alati hea meelega koolis käinud, sest mul oli seal palju sõpru, seltskond oli hea ja pealegi andis Audentes mulle häid teadmisi," tunnistab Leena. Praegu õpib Leena Tallinna Ülikoolis koreograafiat. ,,Olen alati mõelnud, et lähen õppima riiete disaineriks, kuid järele mõeldes sain aru, et Giorgio Armanit minust ei saa. Olen oma otsusega väga rahul, sest koreograafia

Eesti keel
5 allalaadimist
thumbnail
4
docx

Ujumise kasulikkus, võistlustiilid ning ohutusnõuded

Miks ujumine on tervisele kasulik, mida ujumisoskus arendab? Ujumise võistlusstiilid. Ohutusnõuded ujuma minemisel. 1. Miks ujumine on tervisele kasulik? Igasugune ujumine aitab olla terve ja püsida heas füüsilises vormis, seda ka kõrge eani, ning see on ka kõige efektiivsem trenn kalorite põletamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ning musklite kasvatamiseks. Ujumine parandab hingamist ja verevarustust, mistõttu võivad ujumisest ning vees viibimisest abi saada ka astmaatikud. Ujumine on eriti kasulik une- ja närvihäiretega inimestele, kuna vesi mõjutab nahaaluseid retseptoreid. Radikuliidi ja seljavalude puhul on samuti kasulik ujuda, kuna veel on masseeriv toime. 2. Mida ujumisoskus arendab?

Ujumine
11 allalaadimist
thumbnail
3
doc

10 treening müüti

8. Dieedi ajal peab tegema palju kordusi lihaste paremaks esiletoomiseks Lihaste välimuse muutmine on füüsiliselt võimatu. Punkt. Geneetika määrab ära, millised su lihased välja näevad. Suurema korduste arvuga ei õnnestu tuua välja lihaseid detailsemalt ega veista lihaste piirjooni selgemaks. Ning dieedil olles oleks selline käitumine lihtsalt jaburus. Kaloridefitsiidi puhul peab organismil olema hea põhjus, miks säilitada olemasolevat lihasmassi. Suurem korduste arv ning kergem trenn ei anna organismile põhjust, miks lihaseid hoida. See võib pigem viia lihasmassi kadudeni. 9. Failure on lihtsalt kohustuslik Üks vastupidavamaid müüte kulturismis on, et peab treenima failureni. Tegelikult viib pidev failure-treening üksnes ületreeninguni. Üheks võimaluseks on see, et failureni treenitakse vaid iga harjutuse viimase seeria puhul. Mõni teeb selle vea, et ajab sassi failure-treeningu ning lihtsalt raske treeningu, samas kui tõde on, et vähemalt sama

Kehaline kasvatus
72 allalaadimist
thumbnail
35
docx

SPORTLIK PÄEV VINNI UJULAS

d?id=50101175- (12.04.2013) lihasrühmadele, - ujumine ei tunne vanusepiire, - vigastuste risk on ujumises väike, - ujumine on väga soodne ülekaalulistele ja liigeseprobleemide korral, - lähim ujula ei olegi tegelikult väga kaugel, - veekeskkonnas on termoregulatsioon märksa tugevam, võrreldes põhiainevahetusega on vees energiakulu 20 - 100% suurem, - ujumisel põletatakse sama palju kaloreid kui jooksmisel. 6 1.5. MIKS VESI AITAB ? Ujumine on suurepärane treeningmeetod, sest aitab kaloreid põletada ning annab lihastele piisavalt koormust. Kergelt ujudes põletad tunnis keskmiselt 500 kalorit, kuid tempot tõstes võib see number küündida seitsmesajani. Lisaks on vesi peaaegu 800 korda tihedam kui õhk, mistõttu iga käetõmme ja jalalöök kohtab vastupanu; see on hea kogu organismile, kuid eriti puusadele, kätele, õlgadele ning tuharatele. Seega sa mitte üksnes ei põleta ujudes kaloreid, vaid ehitad muskleid, kiirendades nõnda

Ujumine
18 allalaadimist
thumbnail
1
odt

Travestia

Siin ongi konks. Sest see, mis lihasvalu meil trennis võib tulla kilosid kaotades, kui ükskord jõusaalist õhtul koju saame, see paneb kõhklema, siin peitub põhjus, miks kalorite põletamisel iga on nii pikk: kes taluks üleliigseid kilosid ja rasvu, inimeste kalkust, kõrgi solvamisi, põlatud piinu trennis , rasvapõletuse aeglust ja palju vett ning higi, mis raske trenn saab vääritult, kui ennast igaveseks võiks vabastada kodus magades? Kes viitsiks käia trennis, näha vaeva ning toituda täiesti õigesti, kui kartus millegi ees enne trenni, sel umbses treeningsaalis, kust ükski inimene ei tule tagasi välja puhanuna ­ ei viitsiks rabada trenni, mis pigem meile suuri raskusi valmistab, kui läheks õige koju, jälle vedelema? Nii trenn väsitab meid ära kõiki

Kirjandus
23 allalaadimist
thumbnail
16
docx

Tanel Laanmäe

.................................... 2 Sissejuhatus................................................................................................... 3 Odaviskest...................................................................................................... 4 Kes on Tanel Laanmäe?.................................................................................. 5 Tee spordini.................................................................................................... 6 Odaviskaja trenn............................................................................................ 7 Eesmärgid ja igapäeva elu.............................................................................9 Elu peale sportlaskarjääri.............................................................................10 kokkuvõte..................................................................................................... 11 Kasutatud allikad............................................................

Sport
4 allalaadimist
thumbnail
4
rtf

Andrus Veerpalu referaat

Mispeale kõik tegid treeningkorraga lõpparve. Peale ühe. Veerpalu hiilgas treeningusemude sõnul juba noorena tohutu tahtejõu ja töövõimega. «Kui teised jätsid vahel mõne ringi jooksmata, siis Andrusega ei juhtunud seda kunagi,» meenutab Eiko vend Eido Tasalain .Jõulumäe tervisekeskuse juhataja asetäitja spordi alal. «Tal ei jäänud kunagi ükski trenn vahele.» Vaatamata kohusetruule sportimisele ei jäänud Veerpalul kaasa löömata poiste vempudes. Kord, kui trenn toimus võidusõiduratastega, keerasid poisid juhendaja Start-Sosseel piduriklotsid teistpidi. Treener maandus kraavis. «Kes pidurite keeraja oli, seda ei tea,» lausub Eido , «aga Veerpalu ei läinud ka treenerit hoiatama, et keegi keeras klotsid ära.» Karistuseks pidi poiste seltskond laagri lõpuni tualetti küürima ja pärast öörahu neli 1,5 km pikkust imitatsiooniringi läbima. Ühes oli noor Veerpalu vendade Tasalainide väitel veel ületamatu: ta oli

Kehaline kasvatus
20 allalaadimist
thumbnail
5
doc

Referaat tselluliidist

kogunemist ja rasva ladestumist kehasse. Samuti soodustab tselluliidi teket alkoholi liigtarbimine, sest alkohol teeb vere paksuks ja veri ei suuda enam kiiresti voolata. Põhjuseks võib olla ka suitsetamine, sest suitsetaja nahk on hapnikuvaesem ja seega vähem elastne. Tselluliiti võib tekitada väheliikuv elustiil, kuid samuti ka liigne treenimine, sest tugeva trenni tagajärjel koguneb lihastesse piimhape, mis ei pääse organismist välja, kui uus trenn juba peale tuleb. Tekkepõhjusteks võivad olla ka veel vähene vedelikutarbimus, lümfiringe häired, pärilikkus, vereringehäired, haigused ja antibeebipillide tarvitamine. 1.2. Tselluliidi positiivsed küljed Tselluliidi omanikel on teiste naiste ees mitmeid eeliseid.Tselluliidi olemasolu tõestab, et organismis ei leidu liigset meessuguhormooni testosterooli, mis tähendab, et tselluliidi 2 omanik on viljakas ja jääb kergesti rasedaks

Eesti keel
15 allalaadimist
thumbnail
10
docx

Õpilaste kooliväline sporditegevus

tegelenud ratsutamisega, 1 õpilane vastas, et on varem tegelenud ujumisega, 11 õpilast vastas, et pole varem millegiga tegelenud ja 4 õpilast ei andnud vastust. Küsimusele Miks lõpetasid sellega tegelemise? vastas 5. klassi õpilastest 2, et trennis käis liiga vähe inimesi, 1 õpilane vastas, et oli liiga raske, 1 õpilane vastas, et ei huvitanud enam see ala, 1 õpilane vastas, et lõpetas tegelemise kuna teine trenn toimus samal päeval ja 5 õpilast ei andnud vastust. 6. klassi õpilastest 1 vastas, et trenn hakkas segama koolitööd, 2 õpilast vastas, et ala ei sobinud, 1 õpilane vastas, et ei olnud enam viitsimist tegeleda ja 1 õpilane vastas, et ala oli igav, 7 õpilast ei andnud vastust. 7. klassi õpilastest 1 õpilane vastas, et lõpetas tegelemise oma alaga kaalu pärast, 7 õpilast vastas, et ala ei sobinud ja ei meeldinud

Kehaline kasvatus
25 allalaadimist
thumbnail
15
odt

Andrus veerpalu

haiglasse.) Kuidas saab olla nii rahulik, imestab tänini Veerpalu tollane treeningukaaslane Eiko Tasalain (33), nüüdne Jõulumäe tervisekeskuse juhataja asetäitja. Veerpalu hiilgas treeningusemude sõnul juba noorena tohutu tahtejõu ja kõva töövõimega. «Kui teised jätsid vahel mõne ringi jooksmata, siis Andrusega ei juhtunud seda kunagi,» meenutab Eiko vend Eido Tasalain (29), Jõulumäe tervisekeskuse juhataja asetäitja spordi alal. «Tal ei jäänud kunagi ükski trenn vahele.» Vaatamata kohusetruule sportimisele ei jäänud Veerpalul kaasa löömata poiste vempudes. Vähemalt kaude. Kord, kui trenn toimus võidusõiduratastega, keerasid poisid juhendaja Start-Sosseel piduriklotsid teistpidi. Treener maandus kraavis. «Kes [pidurite] keeraja oli, seda ei tea,» lausub Eido Tasalain, «aga Veerpalu ei läinud ka treenerit hoiatama, et keegi keeras klotsid ära.» Karistuseks pidi poiste seltskond laagri lõpuni peldikut küürima ja pärast öörahu neli

Kehaline kasvatus
109 allalaadimist
thumbnail
10
doc

Kehaline kasvatus kui stressi maandaja

). Keha on valmis tegevuseks, ta on stressisituatsioonis, kuid harva järgneb sellele kehaline tegevus. Stress inimese kehas jääb enamal juhtudel lahendamata, mis põhjustabki tervisehäireid. Kehaline aktiivsus on ideaalne vahend vabanemaks igapäevastest pingetest ja saavutamaks lõõgastust ja head meeleolu. Eestis naiste hulgas läbiviidud uurimuses selgus, et naised, kes on nädalas vähemalt 2 korda kehaliselt aktiivsed, tunnevad oluliselt vähem psühholoogilist häiritust ja püsiärevust. Kehaliselt aktiivsed naised olid vähem tujukad, nad tundsid enam mõnu igapäevasest tegevusest, nad tunnetasid enam soojust suhetes lähedastega, olid vähem kannatuse katkemise piiril ning neil oli vähem probleeme raskuste ületamisega. Üks tahk kehalise aktiivsuse positiivsest mõjust on seega soodne mõju vaimsele tervisele, teine mitte sugugi vähem oluline tahk on kehalise võimekuse arendamine. Tervisega seonduva kehalise

Kehaline kasvatus
82 allalaadimist
thumbnail
4
odt

TERVISLIKU ELUVIISI JA KÄITUMISE PROBLEEMID

Samas aitavad need ka lapsel paremini liikumise alustamist. Imikutega saab juba trennides käimist alustada teisest elukuust. Minu arust on see väga hea idee, sest see aitab väikelastel tulevikus paremini hakkama saada. Samuti on hea seal käia enne lasteaeda minekut, sest mängides arendab laps veelgi enda liikumist. Vanemad peaksid panema lapsed ka mingisugusesse trenni, kus laps saaks veelgi liikuda. Treeninguid peaks alustama juba varakult, nn beebidega. Teismeeas unustatakse aga trenn ning tervislik toitumine sootuks. Noortel tekkivad teised huvid, samuti on koolis suurem koormus. Ka tervislik toitumine unustatakse süües seda, mis kõige kiiremini valmib. Käiakse tihti burgereid söömas, mille kõrvale ka karastusjooke juuakse. Kuid igaüks peaks leidma aega, et nädalas kasvõi ükskord trenni teha, olgu see siis isealgatuslikult või treeneri käe all. Samuti võiksid noored pöörata natuke rohkem tähelepanu toitumisele. Olles ise noor

Psühholoogia
138 allalaadimist
thumbnail
22
odt

Treeningu mõju lihastele

Lisaks sellele liigub veri ainult mööda suuri veresooni, sest vaja on saada kiiresti palju aineid lihastesse. (Fiile, 2015) 3. Treeningu mõju lihastele 3.1 Jõusaali treeningu mõju lihastele. Lihas koosneb paljudest rakkudest. Jõutrenni tehes lõhutakse lihasrakke, mis peavad hiljem uuesti kinni kasvama. Iga korraga kasvavad rakud paksemini kokku ja selle tulemusena suureneb lihasmass ning kasvab lihase jõud ja vastupidavus füüsilisele koormusele. Lihasrakke aga juurde ei teki. Juurde tekib veel müofilamente ja suurneb mitokondrite hulk lihasrakus. Lihases kasvab samuti ka glükogeenivaru ning verevarustus suureneb ja hapniku juurdepääs lihasesse paraneb. Sellise treeningu tulemusena võib lihastesse jääda piimhape, mis pärast treeningut end kanguse ning lihasvaluna tunda annab. Kui treeningud ära jätta, siis treenituse tase tasapisi langeb ja kõik need treeninguga saadud eelised taanduvad. Seetõttu

Bioloogia
10 allalaadimist
thumbnail
22
docx

Andekus

Treenida lihtsalt sihipäratult kaks korda päevas on halvem kui treenida sihipäraselt üks kord päevas. Iga treening peaks olema üles ehitatud nii, et treenija kinnistab aga samas õpib igal korral ka midagi uut. Ma tean väga palju treenereid, kes treenivad igal aastal erinevate õpilastega töpselt samade treeningkavade järgi. See on nagu bingo loto nurkademängu mängimine kus võiduvõimalus on madal aga siiski olemas. Kellegile arvatavasti sobibki täpselt antud trenn aga kindlasti mitte kõigile. Tegelikkuses traditsiooniline treening ei saavuta selliseid tulemusi, mida on võimalik saavutata sihipärase treeningu puhul. Selleks, et trennis toimuks areng, ei tohi tehniliselt valesid liigutusi sooritada. Kõik peab olema sooritatud absoluutselt õigesti, sest juhul kui sooritada tehniliselt valesid liigutusi, tekivad seoseid ajus valede liigutuste sooritamiseks. Iga inimene areneb läbi harjutamise

Treeningu analüüs
7 allalaadimist


Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun