50 võrkpalli harjutust (0)

1 HALB

Lõik failist

Tervise- ja Sporditeaduste Instituut
Võrkpalli I põhikursus
Harjutusvara
Darja Žmatšenko

Harjutus 2 palliga, löögi vastuvõtt- 2 mängijat on võrgu all, mõlemal 1 pall. Võrgualuste mängijate vahel on 2 või 3m. Võrgu alused mängijad hakkavad korda mööda lööma , põhiline on pall üleval hoida.

Keskmine mängija peab nüüd liikuma, peatuma ja siis söötma. Vahemaa mängijate vahel on suurem kui 9 m. Kasutades igas suunas söötusid (ette ja külgedel ) nõuda söötmist paigalseisust.

Ülevalt sööt paarilisele- 2 minuti jooksul söödetakse kõrge ülaltsööt paarilisele. Eesmärk pallil mitte maha kukkuda .

Kolmik seisab ühel joonel . Äärmine söödab keskmisele, kes söödab selja taha, pöörab ümber, saab uue söödu jne.

Mängijad on jaotatud kaheks võrdseks võistkonnaks. Mängijad seisavad otsajoone taga. Platsil on korraga 1 mängija. Igal mängijal on 1 puudutus, tuleb anda pall üle altsööduga ning seejärel lahkuda platsilt ning siis tuleb uus mängija platsile.

Harjutus paaris- 1 paarilistest on võrgu all ( temal on pall), paariline tema vastas. Võrgu alune mängija söödab palli erinevates suundades (ette, taha, paremale, vasakule). Eesmärk hoida palli mängus ning sooritada vastuvõtt korrektsel, et pall ei läheks üle võrgu.

Komik seisab piki võrku ühel joonel. Äärmine söödab keskele , keskmine selja taha, sealt pikk sööt tagasi esimesele. Pärast söötu peab iga mängija puudutama ründejoont.

Üks mängija asub tsoonis 3, teine tsoonides 6 ja 2. Söödu liikumine 6  3 (selja taha)  2  6

Kolmik seisab ühel joonel. Palli söötmine ja liikumine pallile järele, kui toimub sööt, teha plaks . Harjutuse eesmärk on koostöö arendamine.

Kolmik seisab ühel joonel. Äärmine söödab keskele, keskmine selja taha, sealt pikk sööt tagasi esimesele.

Kolmik seisab ühel joonel. Äärmine söödab keskmisele ja jookseb keskele, keskmine söödab selja taha ja jookseb esimese äärmise kohale. Teine äärmine söödab keskele jne.NB! Äärmine mängija jookseb kogu aeg keskele ja keskmine äärmise kohale.

Kolmikute äärmistel mängijatel on pallid . Nad söödavad vaheludmisi keskmisele, kes kogu aeg end pöörates söödab pallid tagasi

Harjutus paaris. 1 mängija on võrgu all kahe palliga, paariline tema vastas (umbes 3-4m kaugusel). Võrgu alune mängija hakkab palle kordamööda viskama paarilisele. Põhiline on pall üleval hoida ning palli mitte kaotada.

Kolmikus üheaegselt kahe palliga söötmine.

Kolmikul on kaks palli. Külgliikumine ja palli söötmine tagasi.

Palli söötmine ringis , treener parandab vigu.

Treener on ringi keskel ja söödab kõigile kordamööda. Kui ring saab täis, läheb järgmine mängija ringi keskele. Pall ei tohi vahepeal maha kukkuda.

Söötmine ringis, mängija liigub selle asemele, kellele ta söötis.

Mängijad on kolonnis . Treener söödab kolonni esimesele mängijale, kes liigub pallile alla, söödab tagasi ning liigub kolonni lõppu. Treeneri asemel võivad kordamööda olla juhtmängijad.

Mängijad on kolonnis. Pärast palli tagasisöötmist juhtmängijale nad: - liiguvad umber takistuse kolonni lõppu/ hüppavad üle takistuse

Söötmine kahe kolonni vahel. Pärast palli söötmist vastaskolonni mängijale joosta teise kolonni lõppu. NB! Liikuda paremalt poolt.

Söötmine kahe kolonni vahel. Pärast palli söötmist vastaskolonni mängijale joosta oma kolonni lõppu. NB! Liikuda paremalt poolt.

Juhtmängija söödab palli enda kohale ja jookseb kolonni lõppu, kolonni esimene jookseb pallile alla, söödab enda kohale jne. Oleks hea, kui pall püsiks ühel kohal.

Paarilised asetsevad diagonaalis, üks võrgu all, teine tagaliinis. Võrgu alt anda erineva suuna ja pikkusega söötusid tahaliini. Tagaliinimängija sooritab täpse ründesöödu võrgu alla. Nõuda, et söödetakse nn “surnud pall”.

Sööt tsoonist 6 tsooni 3, sealt ründesööt selja taha tsooni 2, uus sööt tsooni 6. Liikuda sinna, kuhu söödeti pall. Sooritada sama harjutust teisele poole. Tsoonist 6-3-4-6.

Tsoonist 6 ründesööt tsooni 2, ründesööt tsooni 3, ründesööt selja taha tsooni 4 ja sööt tsooni 6. Liikuda sinna, kuhu söödeti pall. Sooritada sama harjutust teisele poole.

Ründesööt tsoonist 6 tsooni 2. Tsoonist 2 ründesööt selja taha, sellele liigub alla mängija tsoonist 6 ja teeb pika ründesöödu tsooni 4, sealt sööt tsooni 6.Liikuda sinna kuhu söödeti pall.

Harjutus kolmikus- Nr 1 on ühel väljaku poolel, nr 2 teisel pool ja nr 3 on nende keskel, sõltuvalt seal, kus pall on. Nr 1 söödab nr 3le, nr 3 tõstab talle taha liini, nr 1 ründab hüppelt. Peale tõstet liigub nr 3 teisele poole, nr 2 võtab löögi vastu, nr 3 tõstab, nr 2 ründab hüppelt 3m joone tagant jne.

Mängijad liiguvad tsoonides 2, 1 ja 3 ringi. Tsoonist 4 söödetakse pall nr 1 peal olevale mängijale, kes võtab vastu. Vastuvõtt võrgu alla tsooni nr 3. Ja tsoonis nr 3 olev mängija tõstab selg ees palli tsooni nr 2.

Rünnak 3m joone tagant- Mängijad jagatakse võrdseteks võistkondadeks. 3 on korraga platsil. Hüppelt rünnak peab toimuma 3m joone tagant. Pall pannakse mängu alt serviga, vastuvõtt, tõste, rünnak ja kaitsemäng.

Mäng paaris, väiksel väljakul- Mängijad on paaris, plats on jaotatud pooleks ning mängitakse 3m ala kastis. Pall pannakse mängu söödu või serviga. Blokk loeb tervel platsil.

Mäng paaris, poolel väljakul, rünnak 3m joone tagant- Mängijad on paaris, plats on jaotatud pooleks ning mängitakse poolel väljakul. Hüppelt rünnak peab toimuma 3m joone tagant. Pall pannakse mängu serviga otsejoonelt. Blokk loeb tervel väljakul.

Mäng paaris, poolel väljakul- Mängijad on paaris, plats on jaotatud pooleks ning mängitakse poolel väljakul. Pall pannakse mängu serviga. Blokk loeb tervel platsil.

Paariliste vahekaugus on 9 m. Üks paariline viskab palli 4,5 m kaugusele, teine jookseb pallile alla, peatub hüppesammuga ja: püüab palli altsöödu lähteasendisse/ söödab palli altsööduga tagasi.

Paariliste vahekaugus on 9 m. Üks paariline söödab ülaltsööduga pika söödu, teine söödab palli ülaltsööduga tagasi. Järgmise söödu söödab esimene mängija ülaltsööduga 4-5 m kaugusele. Paariline söödab tagasi altsööduga.

Üks paariline söödab teisele kord paremale, kord vasakule. Teine liigub juurdevõtusammudega külje suunas ja söödab pallid altsööduga tagasi.

Servi harjutus paaris- üks on ühel pool otsajoont teine teisel pool. Ühel paarilistest on pall. See, kellel on pall, servib. Paariline võtab vastu ning püüab palli kinni.

Üks paariline söödab teisele kord paremale, kord vasakule. Teine liigub juurdevõtusammudega külje suunas ja söödab pallid altsööduga tagasi. Nõuda palli söötmist keha ees.

Palli söötmine paaris altsööduga.

Altsööduga mööda saali ringi liikumine.

Palli söötmine altsööduga vastu seina paarilisega nii, et seina põrkest läheks pall paarilisele.

Palli söötmine ülaltsööduga vastu seina.

Paaris ülalt söötmine nii,et saad söödu, söödad ühe korra enda kohale ja siis alles paarilisele.

Võrkpalli mängimine ainult altsööduga kahe võistkonna vahel.

Võrkpalli mängimine ainult ülaltsööduga kahe võistkonna vahel.

Palli söötmine ülaltsööduga vastu seina paarilisega nii, et seina põrkest läheks pall paarilisele.

Palli söötmine ülalt sööduga ühel kohal, enne vastuvõttu teha plaksu selja taga.

Lae alla, et näha rohkem ▪ ▪ ▪

50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.

~ 12 lehte Lehekülgede arv dokumendis

2017-01-12 Kuupäev, millal dokument üles laeti

85 laadimist Kokku alla laetud

0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid

MiSssD1 Õppematerjali autor

sööt söötmine 50 võrkpalli harjutust

Sarnased õppematerjalid

pdf

Võrkpallitreeningu harjutusvara

Tallinna Ülikool Võrkpallitreeningu harjutusvara Koostaja: Erik Allas Juhendaja: Raini Stamm Make the play first, then decide if it was impossible.

Sportmängud (pallimängud)

doc

Võrkpalli harjutused

Võrkpall 1 VISKEMÄNG Võiskonnas on 3 mängijat, võistleb 2 võiskonda. Ülesanne : visata ülevalt kahe käega võiskonna liikmete vahel 10 viset ( söötu) järjest. Kui see õnnestub , saab võiskond 1 punkti Märkus: Samale mängijale tagasi visata ei tohi Pall maha kukkuda ei tohi ( põrkeviset ei ole) Palliga liikuda ei tohi Vigade puhul algab lugemine algusest. Vastasvõiskonna ülesanne on hankida pall enda valdusesse ja lugemine algab algusest. Mängida võib 3-5 punktini. Koormus on suur. 2 PALLI VEDAMISE MÄNG Võiskonnas on 2 mängijat. Väljaku suurus 9x3 ( valikuvõimalus), väravad torbikud. Mängu sisu- paarilised veavad sõrmedega palli ja suunavad vastase väravasse. Mängitakse punkdide peale. 3 VÕISTLUS PAARIS Paarilised seisavad seinast 2-3 m kaugusel ja viskavad palli kordamööda vastu seina erineva nurga alt . Ülesanne : vastase poolt visatud pall kinni püüda; Visata erinevalt, teha püüdmine raskemaks. NB rõhutada stardiasendit! 4 VÕISTLUS PA

Kehaline kasvatus

pdf

Korvpalli harjutusvara “100 harjutust”

Tallinna Ülikool Loodus- ja terviseteaduste instituut Korvpalli harjutusvara "100 harjutust" Iseseisev töö Eero Maling Tallinn 2019 Harjutused. Harjutus 1. Joonis1. Asetus: 3 söötjat rõngaste vahelisel joonel ringide sees- joonisel kolmnurgad. Paarid ühe palliga alumise otsajoone taga. Töö: sööda keskele ja jookse risti! See mängija, kes söödab- jookseb esimesena risti. Peale palli tagasi saamist viimaselt mängijalt (#3-lt) võib jätkata: a) teha omavahel veel 1 sööt ja minna viskele. Harjutus 2. Joonis2. Joonis3. 6 ja rohkem mängijat, nurgas igal mehel pall. 6 söödab 1-le. Palli saajal on oluline põlvist alla lasta ja püüda pall põhiasendisse. 1 läheb viskele.(Joonis2.) 4 võtab laua ja põrgatab söötjate kolonni. 1 läheb korvi alla. Nurgast 6 liigub keskele. (Joonis3.)

Sport

pdf

VÕRKPALLI TUNNI TÖÖKAVA

TREENINGTUNNI TÖÖKAVA Spordiklubi: KJS Sakala Treeningrühm: 6.klassi kehalise kasvatuse tund Sportlik eriala: võrkpall Treeningrühma suurus: 14 inimest Tunni toimumise aeg: 04.10.2021 Treeningtunni kestus: 1,5h Tunni teema: Sulustamine (tehnika, liikumised sulustamisel, individuaalne sulustamine, grupi sulustamine) Makrotsükli (aasta) (psühho-motoorsed, kognitiivsed, afektiivsed) eesmärgid: grupp suudab mängu ajal hoida võrkpalli õhus (õnnestunud pallingud, servide vastuvõtt, palli saatmine tagasi vastaste poolele). Mesotsükli (u 3-6 nädalat) (psühho-motoorsed, kognitiivsed, afektiivsed) eesmärgid: jaotamine osadeks, igas etapis arendatakse üht kindlat kehalist võimet, nt. vastupidavust, jõudu jms. Esimestel nädalatel järkjärguline koormuse tõstmine ja viimasel nädalal taastav treening. Mikrotsükli (nädal) (psühho-motoorsed, kognitiivsed, afektiivsed) eesmärgid:

Sportmängud (pallimängud)

101

pdf

100 harjutust

KORVPALLI HARJUTUSED - Paarisharjutus - Kaks inimest, üks pall Mängija liigub palliga korvi poole ja annab söödu teisele, teine mängija liigub seljati korvi poole. Teine mängija annab tagasi söödu, üks kord 1 2 vasakult poolt, teine kord paremalt poolt. - Kolmeliikmelise harjutus - Üks pall Esimene ja teine mängija seisavad selajti kolmandale, kolmas mängija söödab 3 1 palli korvi poole. 2 Esimene ja teine mängijad peavad palli saama kiirusele. - Kolonniharjutus; 1-2 = paar, 1-2 = paar - Kaks palli, igal paaril on üks pall Esimene mängija põrgatab palli ja annab söödu teisele ning liigub kolonni lõppu. Teine saab palli kätte, põrgatab palli, annab söödu ja liigub kolonni lõppu. 1 1 2 2 - Paaris harjutus - Üks pall paarile, 1-1 = paar, 2-2 = paar Igal paaril on üks pall vasakul pool. Vasaku mängija liigub kolmsekudni tsooni 3 2 1 keskele põrgatades ja lähe

Korvpalli põhikursus

docx

Korvpall 100 harjutust

Korvpalli 100 harjutused Harjutus 1.  Viskaja 1 liigub äärde.  Järgmine tulija 2 võtab laua ja teeb esimese söödu äärele 1-le.  Viimane tulija 3 jookseb ümber posti ja saab teise söödu keskjoone piirkonda, viib põrgatusega palli korvi. Harjutus 2.  1 viskab palli vastu lauda ja söödab 2-le.  2 teeb terava pesapalli söödu piki äärt 3-le.  3 läheb viskele. Harjutus 3.  Paarilised (1 ja 2) ühe palliga otsajoonel.  Paar liigub söötudega edasi nii, et mängija peab söödu saama sinise ringi sisse. Harjutus 4.  1 alustab põrgatusega ette esimese koonuseni, siis teeb mõned sammud tagasi pallivarjava põrgatusega.  Jätkab diagonaalselt järgmise koonuse suunas. Sealt spurdib ette jne. Harjutus 5.  10 inimest + 4 palli  Sööda, tee L-liikumine ja saad palli tagasi 1,2,3,4 seisavad

Korvpalli põhikursus

doc

Korvpalli harjutused I osa

Harjutused. Harjutus 1. Joonis1. Asetus: 3 söötjat rõngaste vahelisel joonel ringide sees- joonisel kolmnurgad. Paarid ühe palliga alumise otsajoone taga. Töö: sööda keskele ja jookse risti! See mängija, kes söödab- jookseb esimesena risti. Peale palli tagasi saamist viimaselt mängijalt (#3-lt) võib jätkata: a) teha omavahel veel 1 sööt ja minna viskele. Harjutus 2. Joonis2. Joonis3. 6 ja rohkem mängijat, nurgas igal mehel pall. 6 söödab 1-le. Palli saajal on oluline põlvist alla lasta ja püüda pall põhiasendisse. 1 läheb viskele.(Joonis2.) 4 võtab laua ja põrgatab söötjate kolonni. 1 läheb korvi alla. Nurgast 6 liigub keskele. (Joonis3.) Harjutus 3. Joonis4. Joonis5. 3 palli, 6 ja rohkem mängijat. 3-s kolonnis, 1.-sed mängijad on palliga. Nad viskavad ja lähevad lauda oma pallile järgi. (Joonis4.) Peale lauapalli võtmist- söö

Korvpalli põhikursus

doc

Korvpalli harjutused

Harjutus 51. Joonis55. 1 viskab palli vastu lauda ja söödab 2-le. #2 teeb terava pesapalli söödu piki äärt 3-le. 3 läheb viskele. Harjutus 52. Joonis56. Sööda ja liigu pallile järgi, järgmisesse kolonni. #1 viskab vastu lauda, võtab lauapalli. Söödab 2-le, kes liigub keskringi suunas põrgatusega. Sealt söödab 3-le. Sööt 4-le, kes läheb viskele. Harjutus 53. Joonis57. Joonis58. 2 kolonni, üks mees ilma pallita. 3 liigub ümber koonuse ja saab 1-lt söödu, läheb viskele. (Joonis57.) Peale söötu 1 liigub samuti ümber koonuse ja saab palli teisest kolonnist. (Joonis58.) Harjutus 54. Joonis59. Paaris, 1 pall. Üks paarilistest alustab keskjoonelt põrgatusega korvile ja viskab. Siis liigub vastas korvile jne. Kui 3 otsa on tehtud- söödad paarilisele, kes kordab sama tööd. Harjutus 55. Joonis60. Töö- Viskaja ootab kolonnis, koonusest u 3-4 meetrit eemal ja spurdib siis j - lõikega kui

Korvpalli põhikursus

Rohkem sarnaseid