Jooksmine Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. "Pole olemas halba ilma, on vale riietus". Jooksmine sobib iga ilmaga, ka pimedas ja talvel on see ju sisuliselt võimalik. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu - jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks ligi kaks korda kauem sõita. Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Kuidas ma kohtusin draakoniga Oliver Reinol 4B klass Kõndisin ühel päeval metsas. Äkki märkasin ühte suurt lendavat olendit. See oli draakon, kes purskas tuld. Draakon oli nagu suur lind. Sellel linnul olid väikesed, aga teravad hambad. Ta naha värv oli pruun. Ta oskas peale lendamise ka joosta. See lendav draakon ei olnud üldse kuri. Ta oli väga kiire. Ta suutis tappa nõrga looma ühe hammustusega. Ta oli mulle hea sõber, sest mina teda ei kartnud. Alati kui keegi tahtis mulle liiga teha, siis tuli ta mulle appi. Ma panin ta nimeks Terapaktor. Talle maitses liha. Dinosaurustele meeldis kõige rohkem lennata. Vahel võttis ta mind selga lendama. See oli väga lahe ja põnev.
Eesti keele grammatika Koostas G.Jalivets KUHU? MIS? KUHU? SUVILA SUVILASSE RAAMAT RAAMATUSSE PINAL PINALISSE LOOMAAED LOOMAAEDA LASTEAED LASTEAEDA KAUPLUS KAUPLUSESSE..KAUPLUS SE RAAMATUKOGU RAAMATUKOKKU TEATER TEATRISSE ARVUTI ARVUTISSE VIHIK VIHIKUSSE KUHU?MIS? KUHU? KOTT KOTI SUSS SUSSI KAPP KAPI TASS TASSI PARK PARKI AED AEDA TRENN TRENNI KINO KINNO SAAL SAALI JÕUSAAL JÕISAALI SAUN SAUNA ÕU ÕUE HOOV HOOVI KÖÖK KÖÖKI KUHU? Pane tähele! MIS? KUHU? TUBA TUPPA JÕGI JÕKKE MESI METTE VESI VETTE KÄSI KÄTTE MÄGI MÄKKE SUUR SUURDE PUHAS PUHTA UU...
Ma arvan et sellised teematilised tunnid aitaksid paljusi lapsi kellel on koolis koolitöödega probleeme. Kehalise kasvatuse tunnid peaksid oleme väga sisustatud, et ei tekiks laisklemise momenti . Kuna tund on kahjuks ainult 45 minutit pikk ja kui sealt veel riietumise ja tulemise aeg maha arvestada siis jääb tunni ajaks ainult 25-30 minutit. Seda on tegelikkuses väga vähe. Kuid minu üks tund näeks välja järgimine. Kõigepealt ma teeks rivistuse ja siis paluks joosta 2-3 soojendus ringi, vabal valikul. Siis ma teeks koos nendega natuke võimlemist, lihtsamaid venitusi. Järgmiseks tuleks mõni pallimäng, kus ma siis kasutaksingi seda võimalust, et õpetada lastele midagi olulist nagu näiteks enne toodu- korrutustabelit (oleneb kõik õpilaste vanusest ka ). Lõpetuseks laseks ma ka ühe lõpuringi joosta aga seda võiksid nad võidu joosta. Ma loodan et kui ma oleksin kehalise kasvatuse õpetaja, siis et mu tunnid oleksid
Tarvitatakse erinevaid vitamiinisegusid, mis olenevalt sportalse individuaalsusele on erinev. Jootmata tekivad krambid. Ei ole olemas absoluutselt ideaalset treeninprogrammi, vaid igaühele eraldi tuleb teha oma treeningkava, mis sõltub lihastetüübist, mootori(südame) jõudlusest + kiirest või aeglasest ainevahetuset ja sajast muus erinevusest. Iga jooksa on erineva taastusvõimega. Siin on siis maratonijooksja 10 käsku, kuna eelistan ise ka joosta pikemaid vahemaid. 1.Jookse pikki maid Pikad ja piisavalt rahulikud jooksud on maratonitreeningute nurgakiviks. Nende abil harjuvad jalad pikaajalise koormusega ja korduvate löökidega vastu maad. Organism õpib samal ajal kasutama rasvu energia saamiseks. Pikkade treeningute pikkust tuleb kasvatada vähehaaval, nii et pikemate otsade pikkus on lõpuks u. 25-35 km. Pikka maad mine jooksma vaid hästi puhanuna ja peale jooksu tangi kindlasti uut energiat ja vedelikku. 2.Jookse kiiresti
Jooksustiilid.......llk 5,6,7 Väga oluline on õige jooksutehnika..lk 8 Treeningutega tuleb alustada ettevaatlikult..................lk 9 Kuldreeglid algajale........lk 10 Valida tuleb õige jooksuriietus...lk 11 Kokkuvõte ............................lk 12 Jooksmine Jooks on liikumisviis jalgade abil ilma abivahendita. See on kontrastiks käimine, kus üks jalg on alati kontaktis maapinnaga. Jooksmine positiivsed toimed organismile: · Jooksmine on lihtne. · Joosta on võimalik kõikjal ja igal ajal. · Jooksmine on suurepärane vahend kehakaalu reguleerimiseks. · Jooksmine on justkui ravimeetod, parandades enesetunnet ja kehalist töövõimet. · Aitab ära hoida külmetushaigusi. · Loob hea meeleolu. · Võimalik igas vanuses. · Jooksmine on odav spordiala, vaja on vaid spordiriideid ja jalanõusid. Jooksustiilid: · Lühimaajooks ehk sprint ehk kiirjooks · Pikamaajooks · Tõkkejooks · Teatejooks
võimaldab teha tööd täies ulatuses. Trenni järel tuleb süüa valgu- ja vitamiinirikka toitu. Mõned peavad oluliseks toidulisandite kasutamist nagu vitamiinitabletid, spordijoogid, proteiinipulbrid jne, kuid paljude spordiharrastajate seas on levinud arvamus, et kõik kasulikkud toitained tuleb saada toidust. 3.Jooksutreening ja selle ülesehitus. Jooksmine on inimesele iseloomulik kiire liikumine. Täpsemalt öeldes on jooksmine järjestikuste hüpete kompleks. Joosta võib väga erinevalt : väga kiiresti, kiirest, parajalt, aeglaselt, väga aeglaselt jne. Iga indiviidi jooksmist võib aga trenniga paremaks muuta. Kõike jooksutreeninguid ühendavad järgmised komponendid : jõutreening, jooksutehnika treening ja vastupidavuse treening. Jõutreeningut on vaja sellepärast, et jooksjal peavad olema tugevad jalad ja ka kogu keha. Tugevad jalad võimaldavad teha jooksusamme kiiremini ja muuta neid suuremateks. Ka käed
eesrindlaste hädist nutusegust karjumist. Järjekordne salkkond seatakse laevu ootama, üleühe antakse hirmust tudisevale kahurilihale vana vintpüss ja 5 padrunit (juhuks kui peaksid ellu jääma ja kuskilt relva leidma). Mürsud plahvatavad, mulda ja kilde lendab, vigastatud röögivad meeleheitlikult. Aeg laevale astuda ja algab sõid eesrindele, kõrval sõitvat laeva tabeb mürsk. Aeg laevalt maha astuda, kuidagi ei tahaks eriti vaenlasele sülle joosta aga kui üks tahtis tagasi laeva joosta ja ta maha lasti suurenes lootus rindel veel ellu jääda. Keegi kõrgem kolonel vilistas ja Nõukogude ,,laine" andis jalgadele valu joostes otsejoones vaenlase poole, kes oli iga hetk laskevalmis. Kohe kui oli viimane nooruk vaenlase sülle jooksu pistnud organiseeris seesama kolonel, kes käsu joosta andis mitu kuulipildurit koos moonakastide ja maximidega (täisautomaatne kuuliprits) ainsatesse
võimaluse vabaneda liigsetest kilodest. Alustada võiks 20-30 minutist iga päev. Milline trenn sobiks algajale? Algajate treeningutes ei ole harjutused seotud keerukate kombinatsioonidega ega nõua head koordinatsiooni. Spordiklubides võivad olla lihtsaimad trennid märgitud ka nimetustega "Esimesed sammud", easyfit või easyaerobic. Ka stepp-aeroobikatunnid sobivad algajatele. Võib valida ka näiteks Bodypump'i, ringtreeningu või spinningu vahel. Neis trennides ei joosta ega hüpata ning koormust saab ise reguleerida. Kui sageli peaksid harjutama? Levinuim arusaam ja soovitus on, et vähemalt 3 korda nädalas ja 30 minutit korraga Samas ei oleks soovitav teha järjest 2 treeningvaba päeva, sest siis hakkab organism oma positiivset treenivat mõju taas kaotama Kindlasti peaks aga alustades harjutama mitte tihedamini kui üle päeva, sest siis suudab organism piisavalt taastuda ning Sa alustad uut treeningut puhanult ja värskelt
Fourth level Fifth level Mis? Kellele? Millal? Mitmetel tänavatel palju Hispaaniapäraseid poode, restorane ning töökodasid Külastamiseks kogu perele Kavandatud külastajatele, et nad saaksid nautida Hispaania arhitektuuri muuseumi, jalutades samal ajal selle väljakutel, tänavatel ning parkides. Suur piknikuala, kus on laste jaoks palju atraktsioone ning ruumi ringi joosta. Parim külastusaeg suvel, külastusaja soovitatav pikkus 23 tundi Tegevused Perede jaoks spetsiaalne eraldatud osa, kus saab Põnevad falmenko õhtud. rahulikult aega veeta ning lastel on ohutu ringi Rohkelt Hispaaniapäraseid restorane joosta ning mängida. Kohaga tutvumiseks on välja mõeldud lõbus Laste jaoks erinevad töötoad. orienteerumine. Mitu ööklubi, mida külastada Info Giiditeenus, saadaval ka audiogiidid
Näiteks üks spordiala mis mulle väga meelt mööda,kuid ta ei ole kuidagi tervist edendav on tugitooli sport,vahel istume sõpradega kellegi pool ja vaatame telekast auto sporti või siis jalg või korvpalli.See on väga mõnus,sest siis saab veeta aega sõprade seltsis.Pärast seda lähme tavaliselt autoga sõitma(see on ka sport ikkagi) me rallime mööda kruusateid ja hängime niisama külavahel ringi BMW-ga.Ma usun,et hea seltskond on palju tervist edendav kui joosta päevast-päeva.Tuleb pidevalt liikuda ja mitte koju istuma jääda,nii püsid ka noore ja värskena.Kuid vahel mulle meeldib ka joosta ,näiteks koeraga.Me jookseme väikeste pausidega ära oma 5 km,kuid seda ka ainult suveti,kui ma kodus peaksin olema.Igapäevaselt teen temaga poole kilomeetrise ringi.Vahepeal treenisin kodus kõhu ja käelihaseid,kuid see tüütas peagi ära ja ma lõpetasin lihaste treenimise.Ilmselt võibolla
toituma. Kuidas allergiad kevadel rohkem välja tulevad? 3 1. Kuidas tuleks kevadel esimeste jooksutreeningutega alustada? Kevad on ideaalne aeg hakata jooksmas käima. Ilmad on soojemad, õhtud on valgemad ja tavaliselt on ka kevadel energiat rohkem. Miks mitte kasutada seda energiat ka jooksmises ära. Jooksmisega tuleks alustada rahulikult, et laduda korralik vundament. Päris algaja kes pole varem üldse jooksmas käinud võiks joosta kolm korda nädalas 30-35 minutit ja kindlasti mitte kaks päeva järjest. Inimene kes on varem ka jooksmisega tegelenud peaks ka alustama rahulikult aga pigem rohkem oma tunde järgi. Treenituse suurenedes tuleb vaikselt lisada ka treening kordade arvu ja muuta neid ajaliselt pikemaks. Samuti tuleks joosta vahelduval maastikul, et oleks vaheldust ja et jalg harjuks kõigil maastikel jooksma. 1.1 Mida jälgida? Inimene ei tohi unustada, et keha vajab ka puhkust. Ei tohi tühja rapsida.
Saab mõõta ainult sellise juhi takistust, mis vooluringist eraldatud. · Kui asub vooluringis, siis tuleb mõõtmise ajaks eemaldada sealt! Juhi takistus sõltub: · Juhi pikkusest · Juhi ristlõikest · Aine omadustest Kuidas sõltub juhi takistus juhi pikkusest? · 2m pikkuse traadi takistus on 2 korda suurem 1meetri pikkuse traadi omast. 4 meetri pikkuse traadi takistus on 4 korda suurem 1meetri pikkusest. Pmst joosta 4 km on 4 korda raskem, kui joosta 1 km. · Järelikult, juhi takistus on võrdeline juhi pikkusega. Kuidas sõltub juhi takistus ristlõike pindalast? · Kui traadi ristlõike pindala on 2 korda suurem, siis traadi takistus on 2 korda väiksem. Kui 4 korda pindala suurem, siis takistus neli korda väiksem. Pmst kui uks 2 korda suurem, kui tavaliselt siis sul kaks korda lihtsam tulekahju ajal välja tormata. · Järelikult, juhi takistus on pöördvõrdeline juhi ristlõike pindalaga.
· Tõstja (päevas 90 tonni) 9000kcal · Korvpallur 5500kcal · Võimlejad, baleriinid 1200 2000kcal JOOKSMINE Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. ,,Pole olemas halba ilma, on vale riietus". Jooksmine sobib iga ilmaga, ka pimedas ja talvel on see ju sisuliselt võimalik. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks ligi kaks korda kauem sõita. Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
Kongress otsustas korraldada olümpiamängude eeskujul iga nelja aasta järel rahusvahelised spordivõistlused. Sellega pandigi alus nüüdisaja olümpiamängudele. Esimesed olümpiamängud toimusid Ateenas aastal 1896. Jooksmine Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Teiseks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. Jooksmine sobib iga ilmaga, ka pimedas ja talvel on see ju sisuliselt võimalik. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu-jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks ligi kaks korda kauem sõita. Jooksutehnika Hea jooksutehnika eesmärgiks on säästa jõudu. Tuleb vältida ebaökonoomseid liigutusi, et väiksema jõukuluga saavutada paremaid tulemusi. Jooksmiseks tuleb väljalülitada mittevajalike lihasrühmade tegevus ning tuleb vältida kramplikkust
Armudes mr.Rochester'i, riskis ta oma südamega. Mr.Rochester tekitas temas segaseid tundeid, sest ta oli kogenematu. Jane polnud varem meestega tegemist teinud ja ta polnud kunagi tundnud tunnet, et on armastatud. See tekistas temas segadust, kuid ta suutis samal ajal jääda siiski tugevaks inimeseks. Luhta läinud abiellumispäev murdis viimaks tüdruku. Ta usaldas esimest korda oma südame kellelegi ja see murti tuhandeks killuks. Talle ei jäänud muud üle kui joosta, joosta võimalikult kaugele. Seal, kaugustes, suutis ta oma elu uuesti järje peale saada. Jane oli siiras ja südamlik. Kui Eyre oli leidnud oma sisemuses jälle rahu, tundis ta, et on võimaline mr.Richesterile andestama. Ta põgenes külast ja läks tagasi Tornfieldi, kus vaatas talle vastu muserdav vaatepilt, mõis oli tulekahjus hävinud. Ta tundis, et peab igal hinnal olema oma armastatule toeks ja olema igavesti tema kõrval. Pärast kannatusi ja kurbusi, leidis
Paljunemine Isalind ehitab maa peale okstest, rohust ja puukortest pesa. Ühte pessa muneb kuni 3 emaslindu,igaüks 5-15 muna.Üks muna kaalub 800 grami. Poegade eest hoolitseb ja haub isaslind. Haudumine kestab 53–60 päeva, mõnedel andmetel aga 66. Vahel muneb emane veel haudumise ajalgi pessa lisaks. Haub ainult isaslind. Ta võib käia pesalt ära toitu otsimas, kuigi sagedamini nälgib lind kogu haudumise aja jooksul. Eluviis Emu on lennuvõimetu, aga ta suudab joosta pikka maad. Lühikest aega suudab ta arendada kiirust kuni 50 km/h. Emu hingab kopsudega. Austraalias võib emu kõikjal kohata, kuigi ta väldib tihedalt asustatud alasid, tihedaid metsi ja kuivi alasid. Emu võib istuda vees ja suudab ka ujuda. Emu elab looduses 10–20 aastat. Toitumine Emu sööb vilju, seemneid ja väikesi loomi. Ta sööb ka taimi ja putukaid: rohutirtse, ritsikaid, lepatriinusid, liblikaröövikuid ja sipelgaid. On
Inimene sööb ära nt. ühe pirni ning pirn muutub kõhus energiaks ja inimesel on jälle rohkem energiat. Aga kuidas energia sinna pirni sisse sai ? Kui pirn alles puuotsas valmib, siis Päike samal ajal annab pirnile päikeseenergiat. Nii saabki energia pirni sisse. Kui ma jooksen lühikest maad, nt. 60 meetrit, siis mul läheb vähem energiat, kui ma jooksen 300 meetrit. Aga kui ma sörgin rahulikult 60 meetrit, siis ma kulutan vähem energiat, kui seda samat maad joosta hästi kiiresti. Kui ma magan, siis ma kasutan ka energiat, kuna ma ju pean magamise ajal hingama, vahepeal külge pöörama ja vahepeal tekki kohendama või padja asendit paremaks teha. Ma saan sellest aru, et taimed saavad energia Päikeselt, aga kust kohast Päike selle energia võtab ? Jõgedel peaks ka minu arust olema energia, kuna jõed tavaliselt voolavad. Enamus inimestest võtavad vitamiine, kuna neil on energia puudus. Eriti on see talvel, kuna siis ei ol eriti Päikest.
ettevalmistusperioodil. Üldkehaline ettevalmistus on vajalik selleks, et sportlane, kes on puhanud ligi kuu aega, harjuks taas rütmiga, mis ootab teda ees tihedal võistlusperioodil. Ta peab olema valmis mängima täispikki võrkpallikohtumisi, mis nõuavad väga palju energiat ning füüsilist ja ka vaimset tugevust. Võrkpallimängus tuleb väga palju sooritada üleshüppeid 3 ja joosta lühikesi äkilisi lõike, mis osutub kokkuvõttes väga väsitavaks. Samal ajal on oluline ka üleshüppe ajal tehtava ründelöögi tugevus ja lõikude jooksmise kiirus. Võrkpallur peab suutma mängus sooritada pallingut, ründelööki, blokeerida vastaste ründelööki, ning mängida kaitses. Selleks kõigeks on vajalik hea üldkehaline ettevalmistus, et ei tekiks vigastusi, mis on põhjustatud ebapiisavast treeningust, ning et ei tekiks väsimust, mis ei lase mängijal osaleda
jääb toitainetest puudu ja energiavajadus rahuldamata .Ei soovitata anda eriti palju kala ning piimatooted peaksid olema laktoosivaba. Laktoosi sisaldavaid piimatooteid ei tohi tuhkrule anda!!! Piimatooted põhjustavad tugevat kõhulahtisust ja vedelikukaotust. Nii pisikesele loomale muutub vedelikukaotus väga ruttu saatuslikuks Majutus Tuhkrut soovitatakse pidada lahtiselt nagu kassigi, sest puur ahistab teda tuhkur ei talu vangistust. Kui ta ei saa piisavalt ringi joosta ja oma energiat kulutada, muutub ta tigedaks või murrab lihtsalt puurist läbi. Paljud tuhkrud on päeval vabalt toas lahti ning öösel puuris ja siis ei ole mingit probleemi, sest üsna varsti saavad aru, et puuris olles tuleb magada. Puuris peaks olema mitu tasandit, seal võiks olla mõni tunnel või urg, kuhu peitu pugeda ning näiteks võrkkiik, kus nad meelsasti pikutavad. Sööginõu ja joogipudel on ka vajalikud tarvikud.
... Olen väikesest saadik palju spordiga tegelenud. Leidmaks endale sobivat spordiala milles ennast kindlalt ja hästi tunnen, olen proovinud paljusid alasid. Paar aastat tagasi hakkasin intensiivsemalt tegelema spordiga, eelkõige võhmatrenniga. Kuna nii öelda trenniharjumus oli veel olemas, ei olnud mulle peale paari aastast pausi uuesti trenniga tegelema hakkamine raske, vaid vastupidi saavutasin paari kuuga hea füüsilise vormi. Esimene suurem katsumus oli joosta tervisejooksu sarjas töökaaslastega. Sarjas oli 22 etappi ning töökaaslase õhtutamisel ja juhendamisel sai etappe jooksma hakatud aja peale, mis tõestas, et füüsiline vorm on nii hea, et võiks isegi paar pikemat võistlust ette võtta. Kuna suvel on meil Eestis üsnagi head ilmad siis ma väga ei tikkunud spordiklubisse vaid hoopis võtsin ka kätte rulluisutamise tehnika lihvimise, millega sai suvel palju tegeletud ning mis osutus väga mõnusaks ning kasulikuks tegevuseks.
oktoobri keskpaigast detsembrini, siis muutub karv valgeks. Veebruari keskpaigast mai lõpuni valgest pruuniks. Valgeks muutumine käib järkjärgult, kõigepealt saba siis tagumised jalad ja seejärel lähvad valgeks selg, tagaosa ja kõrvade esiosa. Emastel vahetub karv varem kui isastel. Sama aasta noorte jäneste karv on hilissuvel pisut teist värvi kui vanaloomadel. Valgejänese keha on piklik ja väga painduva selgrooga, mis hüppamisel kõverdub ja sirgub, see aitab tal kiiremini joosta. Joostes sooritab jänes 2-3 meetri pikkuseid hüppeid. Tema kõrvad ei ole väga pikad. Need ulatuvad vaid ninamiku tipuni või pisut sellest üle ja on painutatud. Saba on lühike ja ümar. Üleni valge või väheste tumedate karvadega ülapoolel.Käpad on üsna laiad. Tallad on kaetud tihedate jäikade karvadega, mis annab loomale hea toe lumel liikumiseks. Valgejänesed on enamasti 45-70cm pikad ja kaaluvad 2000-5800g. Sabapikkus on neil 40-80mm. Tagakäpa pikkus on 120-165mm.
Pärast kodus olles tuli Anjale külla tema vana sõber Dima(Sergey Yatsenyuk). Dima andis talle paki kus oli narkootikumid. Dima alguses valetas, et need on ta tüdrukule ehted ja Anja võttis need vastu. Pärast läks Dima politseiautoga minema. Anjale tuldi ukse taha politseid ja õeldi, et tal on narkootikumid paki sees mis Dima andis talle. Politsei aga ei uskunud et need pole tema omad. Kui ta asjad kokku oli pakkinud ja politsei jaoskonda hakkas minema mõtles ta ära joosta ja hüppas aknast alla. Ta kaotas politseid ära. Pärast seda ostis ta endale teised riided, et politseid ära ei tunneks teda. Ta mängis kodutut last. Ta küsis ühe naise käest raha kuni asi läks nii hulluks, et tuldi politsei. Politsei küsis Anja käest kus ta vanemad on, aga Anja ütles et tal pole. Nii viidigi Anja kodutute laste varjupaika. Varjupaigas kohtus ta 13-aastase Kristinaga(Vika Lobacheva). Kristinaga jooksid nad varjupaigast ära. Kristina tahtis minna Kasahstani oma
2 1. JOOKSMINE Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. "Pole olemas halba ilma, on vale riietus". Jooksmine sobib iga ilmaga, ka pimedas ja talvel on see ju sisuliselt võimalik. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu - jalgrattaga tuleks sama energiakulu saavutamiseks ligi kaks korda kauem sõita. Energiakulu (kcal / tunnis) jooksmisel erineva kiirusega Kehakaal(kg) 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
sünnipäevadest." Iniesta alustas noorteakadeemis 12- aastaselt. Sel ajal oli noortetreener Albert Benaiges, kes hoolitses kodu igatseva Iniesta eest nii, et Iniesta nimetab teda siiamaani oma ristiisaks. ,,Kui koduigatsus väga suureks sai, vaatasid sa aknast välja Nou Camp staadionile ja teadsid, et eesmärk on kunagi seal mängida" meenutab Iniesta. Hollandi ajaloo üks kuulsamaid jalgpallureid Johan Cruyff: ,,Kõik treenerid räägivad, et tuleb palju joosta. Ma ütlen, et ei ole vaja palju joosta. Jalgpall on mäng, mida mängitakse ajuga. Tuleb olla õigel ajal õiges kohas. Mitte liiga hilja ega liiga vara." 8 ,,Meie eesmärk on aidata noortel mängust aru saada. Me tahame, et mängijad õpiks kiirelt mõtlema. Me tahame, et nad õpiks kuidas joosta vähe, aga joosta targalt" kinnitab Cruyffi sõnu endine FC Barcelona staar ja treener Josep Guardiola. 2.3. Noorte päevakava ,,Barca" programm alustab meeskondadega alates 10. eluaastast
Neli nn pesa moodustavad väljakul ruudu, mille küljepikkus on 27,43 m. Pesadevaheline mõtteline joon jaotab väljaku eesväljakuks ja tagaväljakuks. Ründava võistkonna mängijad löövad kurikaga vastasvõistkonna söötja poolt ette visatud palli väljakule. Kohtunik jälgib, kas tegu on õige või vale sööduga. Reeglitekohasel pallile pihtasaamisel muutub lööja jooksjaks ja tema ülesandeks on jõuda esimesse pessa enne palli. Ründajad püüavad väljakul kindlas järjekorras läbi joosta neli pesa; ühel pesal võib korraga olla ainult üks jooksja ning üks jooksja ei tohi teisest mööduda. Kaitsev pool püüab ründavat poolt punktisaamisel takistada, püüdes palli kinni enne selle mahakukkumist, toimetades palli pesasse enne jooksjat või puudutades jooksjat palliga. Mängu pikkuseks on enamasti 9 ründe- ja 9 kaitsevooru kummalegi võistkonnale. Voor lõpeb, kui kolm ründavat võistkonnaliiget on väljakult minema (auti) saadud. Võistluse tulemus on 9
tahaplaanile. Kindlasti on oluline mõelda tulevikule. Elule peale meie endi surma. Meie laste eluajale. Tuleb teha otsuseid mitte ainult meie endi olemise paremaks tegemiseks, vaid ka meie tulevaste põlvede elujärje parandamiseks. Näiteks mitte visata prügi maha oleks väike samm selle poole, et loodus tulevikus inimtegevusele vastu peab. Kokkuvõttes võib siis öelda, et tegelikult on tähtis vaadata enda ümber. Ei tohi elust läbi joosta. Peame arvestama kõigi teistega, et meid armastataks ja me tunneks, et just siia me kuulume. Tuleb teha elu enda jaoks nauditavaks. Ei tohi joosta kui "peata kanad", vaid peame aja sünnist surmani just nii kujundama, et jaguks aega tõeliste väärtuste ja enese jaoks siin Maakeral.
Mõndadel saurustel oli kuni 2000 hammast. Neil oli väga väike aju. 4. Dinosaurusi oli nii taim kui ka lihatoidulisi. Lihasööjad dinosaurused Kõik lihasööjad dinosaurused olid enam vähem sama kehakujuga, kuid suurusevahed olid märgatavad. Kõik kuulusid teropoodide hulka. Lihasööjad ei elanud karjades vaid hoidsid tavaliselt omaette. Suured dinosaurused tõenäoliselt varitsesid saaki, rünnates neid avali lõugadega. Lihasööjad liikusid kahel jalal ja suutsid joosta kuni 50km/h. Tõeliselt püsisoojased võisid olla ainult lihasööjad saurused. Taimetoidulised dinosaurused Taimetoiduliste dinosauruste toit sõltus nende suutüübist. Mõndade suu oli lame nagu pardi nokk , need sõid tõenäoliselt igasuguseid taimi. Kitsalõualised saurused sõid tõenäoliselt ainult teatud taimi. Taimesööjatel olid nürid hambad, mis olid head lehtede närimiseks. Suurimad taimetoidulised saurused olid võimelised sööma kuni 1 tonni lehti päevas.
Peamiselt kulub vesi • pesu pesemisele: 20 liitrit (13%) • WC kasutamisele: 40 liitrit (16%) • köögis: 35 liitrit (22%) • isikliku hügieeni tarbeks: 60 liitrit (49%) Vesi maksab raha, seega hoiab veekulu vähendamine kokku ka majandamiskulusid. • Loobuge pudeliveest, kui kraanivesi on joogikõlblik. Kraanivee maitseomaduste parandamiseks võib kasutada veefiltrit või näiteks sidrunit. KÖÖGIS - Pestes nõusid käsitsi, ära lase veel samal ajal joosta. Kui sul on kahe poolega kraanikauss, täida üks kraanikausi pool pesu- ning teine loputusveega. - Külma kraanivee joomiseks hoia veega täidetud anumat külmkapis, mitte ära lase veel joosta, kuni ta saavutab soovitud temperatuuri. - Pese puu- ja juurvilju pesukausis. Loputusvett saab hiljem kasutada taimede kastmiseks. MAJAPIDAMISES - Pane pesu- ja nõudepesumasin käima alles siis, kui need on tervenisti täidetud. Võimalusel kasuta lühemaid pesutsükleid.
rohkem,mida rohkem nad töötavad. Süda aga muutub töötades ainult paremaks! Treenitud suudab ühe löögiga välja paisata suurema koguse verd kui treenimata süda. Treenimata süda suudab hakkab kehalisel koormusel (jooksmisel) kohe väga kiiresti lööma, paisatesiga löögiga välja suhteliselt väikese verekoguse. Kui süda lööb suurema mahuga ja aeglasemalt, pumpab ta rohem hapnikurikast verd ega väsi nii kiiresti. Treenitud südamega inimene suudab kauem joosta, sest tema koerakud saavad rohkem hapnikku. · Punalibled Tavaliselt ei tööta kõik punalibled korraga. Ühed töötavad, teised aga puhkavad samal ajal depoodes. Kehaliselt treenitud inimese punalibled tulevad kiiresti depoodest välja, kuineid vajatakse, töötavate punaliblede arv suureneb j aparaneb hapnikutarbimise võime. Treenitud inimene talub paremini ka verekaotust. · Veresoonkond Kehalise töö ajal, kui süda paiskab välja suuri verekoguseid, on oluline, et
Kuidas maa sai päästetud Kord taevast sai jääkive sajatud Ei jäljeta möödund see aeg. Sai maakoor siis tõsiselt haavatud Ja rahvalgi elust sai vaev. Neil teid poldud loodud, et joosta. Ka varju ei peitunud nad. Vaid võitlema joosti siis hoogsalt, Et rahu maal saabuks vaid. See sõda ei lõppenud peagi Pruunpunaseks värvus me muld. Ja vaenlasi leidus ka sealgi, Kus kurjust kui rauas kuld. See vaen vist ei olekski lõppend, Kuid Taevastel kahju sai meist. Nii appi nad meile siis tõttand Ja päästnud meid kurvemast loost.
Selgroogsete kohta faktid ja huvitavad rekordid. Imetajad. · Kiireim imetaja on gepard, kes suudab joosta lühikesi distantse kuni 110 km/h. · Aeglaseim imetaja on laisik, kes suudab liikuda vaid 1 km/h. · Suurim imetaja on sinivaal. · Suurim maismaaimetaja on Aafrika elevant. · Pikim imetaja on kaelkirjak. · Kõige rasvasemad imetajad on hülgepojad, kelle kehast üle 50% moodustab rasv. · Haisvaim imetaja on skunk. · Piseimad vastsündinud on kukkurloomadel, nagu näiteks kängurul. · Lärmakaim imetaja on sinivaal, teisel kohal on möiraahv
kokku, kui sõidan hommikul vara või õhtul hilja metsa vahel. Kõige olulisem keskkonnategur, mis mõjutab selle populatsiooni arvukust on toiduvarude rohkus. Kui toitu on rohkem, mõjutavad metskitse arvukust kiskjad ja haigused. See on looduse naturaalne arvukuse määraja. Kitsede arvukust mõjutab ka lumekatte paksus. Mida paksem on lumekiht, seda raskem on metskitsedel hundi ja ilvese eest ära joosta ning nad saadakse kätte. Kiskjatest on kõige ohtlikumad ilvesed ja hundid. Rebased murravad ainult kuni kahe kuuseid metskitse tallesid. Andreas Preisfreund
käpahoobiga rohi, samblikud, oblikad jms loomakarjustest Paljunemine Paaritusperiood: Poegade arv: märts- mai tavaliselt 2, Tiinus kestab:195- hoolitseb 2a, 265 päeva sündides 450- 900g Okt/nov uuristavad koopad Kas tead, et... Karudel on tundlik haistmine(30km kaug.) Nad võivad joosta 40km/h Nende temperatuur urgudes võib olla 40kraadi välistemperatuurist kõrgem
Mängitakse nii kaua, kui kõik kuu on nimetatud. Suvi ja talv Eesmärgid: arendada kiirust, kehatunnetusoskust ja tähelepanu Osavõtjad: paarisarv mängijaid Vahendid: papist ketas, mille ühel pool on talve- ja teisel ppol suvepilt Mängu käik: Mängijad seisavad kahes viirus nägudega vastakuti, teineteisest 2-3 m kaugusel. Üks võistkond on ,,suvi", teine ,,talv". Mängujuht seisab keskel ja nimetab kulliks kummagi aastaaja. Põgenejad püüavad joosta varem kindlaks määratud piirjoone taha. Kinnipeetud lahkuvad hetkeks mängust. Kumb võiskond saab võrdse arvu jooksude puhul rohkem püütuid. Pallisõda Eesmärk: harjutada liikuvat eset tabada Vahendid: suur pall, väiksed pallid Mängu käik: Mängijad on kahes reas vastamisi piirjoone taha. Igal mängijal on käes väike pall, mänguväljaku keskel asub suur pall. Igaüks püüab suurt palli oma väikese palliga tabada, kaotab see rühm, kelle piirjoone taha pall veereb. Inimene
ning söödulaualt minema jookseb, on ta kuni järgmise vooruni mängust väljas. Kui kaitsja on palli löönud, peab ta esimesele pesale jooksma. Teistel pesadel olevad mängijad jooksevad pärast kaitsja lööki samuti igaüks järgmisele pesale. Niisiis jookseb kaitsja (lööja) esimesele pesale, seal asunud mängija teisele pesale, teise pesa mängija kolmandale pesale ja seal mängija söödulaua juurde Pesad ei ole aga alati mängijatega kaetud. Mõnikord tuleb mängijatel joosta rohkem kui üks pesavahe ja mõni pesajääb hoopis tühjaks. Kui kaitsja lööb eriti õnnestununult, jääb kõigil mängijatel piisavalt aega pesade vahel joosta ja koju (kodupesasse, söödulauale) jõuda. Kui mõni vastasmeeskonna liige kaitsjat pesade vahel jookmise ajal puudub, on ta mängustväljas. Iga pesa juures on valves vastasmeeskonna liige, valmis puudutama kaitsjat hetkel, kui too pallisaab. Kaitsjad on väljaspool ohtu ainult siis, kui nad seisavad täpselt pesal
· Usk viib üpris kergesti fanatismini. Sellepärast ongi kõik usud nii palju verd valanud. · Iialgi ei ole keegi küllalt karastatud. Võib üksnes paljuga harjuda. · Kahetsus on kõige kasutum asi maailmas. Midagi ei saa tagasi tuua, midagi ei saa heaks teha. Muidu oleksime kõik pühakud. Elul polnud kavatsust meid täiuslikuks teha. Täiuslik kuulub muuseumi. E.M. Remarque "Taeval ei ole soosikuid" · Enne kui pea vastu müüri jõuetult puruks joosta, tuleb proovida, kas selle müüri taga ehk edasi ei saa elada.
OHUTEGURID Kavandatud tegevused Seljavigastused raskete asjade tõstmistest Küsida kedagi tugevamat appi. Lärmist tulenev peavalu Köögis tuleks säilitada rahu ja distsipliin. Pikaajaline töötamine(üksi) Keegi tuleks appi paluda. Libastumine/kukkumine töökohal Põranda peab peale pesemist ära korralikult kuivatama.Köögis ei tohi joosta. Teravate nugadega sisse lõikamine Tuleb olla ettevaatlik nugade kasutamisel. Nuga tuleb õigesti kasutada Põletus haavade saamine kuumade Kuumade kööginõudega tegelemisel kööginõuudega tegelemisel kasutan kuuma kindlaid kindaid. Põletused(kaasõpilastest olenev) Tuleb olla ettevaatlik ja jälgida kaasõpilaste tegevusi.
Luud ja lihased Sinu keha luustikus on üle 200 luu. Luid on su kätes, jalgades ja isegi kõrvades. Iga luu küljes on lihased, mis teevad su hämmastavalt liikuvaks. Ilma lihasteta ei saaks joosta, hüpata, karata, tantsida, see tähendab, poleks üldsegi mõnusalt. Luu sisu Luus on kivikõva ainet kaltsiumi, mis teeb need hämmastavalt tugevaks. Luu sees olev pehme kude aitab luul murdumise korral paraneda. Lihased ja liikumine Luude külge kinnituvad lihased panevad liikuma. Pinguli tõmbudes tirivad nad luud ühes mingis suunas. Sul on ka teiistsugused lihased-näiteks süda ongi üksainus suur lihas. Liigesed Istudes, kõndides või hüpates kõverdad sa jalgu põlvedest
kuigi kui aus olla siis paljudel pole need riided nii puhtad . ei tea kas neil pole vett või nad lihtsalt ei pööra oma välimusele tähelepanu. Kui kooli uksest sisse tullakse siis võiks viisakusest tere öelda Õpetajale ja õpilastele . õpetajale tuleb ´´tere´´ eriti selgelt öelda, sest kui pobised nina alla siis õpetaja vaatab sind põlgava pilguga ja vaata ette et ta sind järgmises tunnis vastama ei kutsu. Vahetundides ei tohi joosta ega kulli mängida, see on puhas vale.. aga oleme ju terve tunni istunud , tahaks natukenegi liikuda Samas kui kõik lapsed vahetunnis jookseksid, mis siis koolimajas toimuks? Õpetajad läheksid vist hulluks.
ALATALITLUS alaarenenud Väikest kasvu ÜLETALITLUS Hea ainevahetus Suurt kasvu 6. Kuidas mõista rahvasuus käibelolevaid fraase. ,,Ta on adrenaliinisõltlane" ta on koguaeg äravas seisundis või siis katsub midagi, et ta suudaks nt. Kiiremini joosta. ................................................................................................. ................................................................................................................................................ ,,Oh neid noori, hormoonid möllavad" inimesed on tundelised ja võivad iga pisiasja peale solvuda või nutma hakkata. ................................................................................................... ...........................
basiilikulehine seebilill, metssalvei, villane paju, metsvits, tulinelk, aediiris, kuldkann, varretu emajuur, sõnajalg, harilik drüüas, harilik kaksikkannus, nelk, palu-näsiniin, harilik müürilill, karvane kadakkaer, tarn, kellukas, aubrieeta, merikann, kaukaasia hanerohi, kalju kuldkilbik jpt. Rajamine Kiviktaimla üheks oluliseks ja iseloomulikuks eelduseks on et rajatis peab olema väga hästi dreenitud.Kiviktaimla muld peaks olema selline et ämbritäis vett jõuaks sellest läbi joosta, kui samal ajal aeglaselt kümneni lugeda. Mida aga igaüks pma kiviktaimlas kasvatab on täiesti maitse asi. Liiga väikest kivide kasutamisel kipub tulemus kergesti kaootilseks muutuma. Sobivad erineva suuruse ja kujuga kivid. Soovi korral kasuta kohalikku päritolu kive. See jätab kiviktaimlast loomulikuma üldmulje.
Nõksatused võivad sel juhul muuta hamstringid valusamaks ja pinge, hoopistükis tõstes lihastoonust. Jooksmine Jooksmine tuleb kõne alla siis kui sportlane on võimeline kõndima valuvabalt. Jooksmisel tuleks tähelepanu pöörata, et see oleks tehtud kontrollitud keskonnas. Sportlasele tuleb selgeks teha, et kontrollitud keskonnas treening võtab ära võimaluse treeningu käigus lihast uuesti kahjustada kui näiteks tuleb tahtmine kaaslasega võidu joosta või alt poolt palli püüda. Joosta tuleb selleks ettenähtud pinnasel, mitte kõval pinnasel nagu seda on asfalt. Alustada nii, et muuta 90 meetrine distants kolmeks 30 meetriseks osaks. Esimene osa on kiirenduseks, teine tempo hoidmiseks ja kolmas aeglustuseks. Sportlane võib joosta millisel kiirusel soovib, peaasi, et jooksmise ajal poleks valu ega pingetunnet hamstringides. Kui pinge annab tunda juba sörgil, pole jooksutreeninguga õige aeg alustada
Spordi ABC 2013 Sisukord Sissejuhatus Jooksmine on kujunenud üheks populaarsemaks spordialaks tervisesportlaste seas. Esiteks on jooksmine odav, vaja on vaid spordiriietust ja jooksususse. Teiseks on jooksmine väga tõhus vahend südame tugevdamiseks, seda nii tervise tugevdamise kui haiguste ennetamise suhtes. Ja kolmandaks on jooksmine lihtne, joosta saab kõikjal. Jooksmine on tervislik, sest see tugevdab südame - vereringesüsteemi ja aitab põletada rasvu ja see on suurepärane vahend stressi vastu. Jooks on parim vahend kehakaalu reguleerimiseks samas on see justkui ravimeetod, parandades enesetunnet ja kehalist töövõimet. Jooksmine aitab ära hoida külmetushaigusi ning on parem kui unerohi kuna kerge väsimus peale trenni tagab mõnusa une. Jooksmisega kaasneb suur organismi energiakulu - jalgrattaga tuleks sama energiakulu
ainult ühe käega. Kui inimene hoiab nööri pikalt ja lõdvalt ja hobune hakkab imelikult käituma, siis inimene seda ei märka, kuna pole kontakti hobusega. Ehmunud hobune võib tormata inimesele otsa, eriti olukorras, kui miski ehmatab teda selja tagant. Kiiresti jäätunud teel liikumine. Sellisel juhul võib hobune suurema tõenäosusega libiseda või kukkuda. Maantee võib olla ohuallikas, sest hobust võib mõni sõiduk ehmatada. Mistahes põhjusel ehmunud hobune võib paanikas joosta maanteele. Ümbruskonna muutumine. Hobune võib muutuda närviliseks, kui midagi tema ümber on muutunud. Hobust võib ehmatada järsku väljakaranud loom (koer,kass, jänes jne.) Pimeduses helkurvesti ja helkurteki puudumine, kui koppel või tall asub tee ääres. Talutades hobust üle tee, peab inimene ja hobune olema nähtavad autojuhile. Pärast hobuse koplist väljatoomist halvasti suletud värav. Ülejäänud hobused võivad sealt välja tormata.
oma majapidamisega. Tuleb osta just nii palju, kui vaja ja see ära kasutada. Pakendid, mis toidust järgi jäävad on tihti võimalik taaskasutada. Toit, mis ära visatakse satub konteinerisse tihti pakendiga, mis omakorda kahjustab loodust. Seda on võimalik ennetada näiteks pakendite taaskasutamisega. Mida väga säästlikud inimesed tavaliselt ka teevad. Võimalik on ka kokku hoida vee pealt. Kõige lihtsam viis seda teha on mitte lasta kraanil joosta, kui veega momendil midagi ei tehta. See aitab säilitada vee varusid. Õige säästmine võib aidata nii inimest, kui loodust tema ümber. Koonerdamine on ekstreemsäästmine. Koonerdajad hoiavad kokku iga võimaliku asja pealt. Nende inimeste eesmärk on hoida kokku nii palju raha, kui võimalik. Poes käiakse väga kindlate reeglite põhjal, riideid ostetakse vaid siis, kui neid väga vaja on. Ka veepealt on võimalik kokku hoida
Mängu kirjeldus. Valige kaks mängijat kullideks, kes hoiavad teineteisel käest kinni ja jooksevad koos. Kui ükskõik kumb neist puudutab mõnda mängijat, haarab see neil käest nüüd koosneb kull juba kolmest mängijast. Kui kolmekesi järgmine mängija kinni püütakse, jagunetakse kaheks paariks ja jätkatakse püüdmist. Mängitakse, kuni keegi enam pole üksi. Mängu reeglid: 1) kull peab selles mängus koosnema alati vähemalt kahest mängijast (kuid mitte rohkem kui kolmest) 2) joosta tohib ainult mänguala sees Mängu tulem: Lastel on kinnistunud nelja piires arvutamine; Lapsed oskavad liita ning lahutada nelja piires; Ettevalmistus mänguks: Õpetaja märgistab mänguväljaku; Lapsed istuvad ringis kuni õpetaja seletab mängu; Õpetaja määrab mängu alguseks kaks juhtmängijat (kes moodustavad ühe kulli); Mängitakse, kuni keegi enam pole üksi.
muusikat, mis tegi enesetunde väga heaks, kui muusika läbis keha. Peale seda üritust olen ma C.Harrise kõva kuulaja. Seda kontserdit kordaks kasvõi koguaeg. Kes ei soovinud mingit bändi kuulama minna ning tahtis niisama aega veeta, oli seal talle palju muud tegevust. Väiksemate või noorte seas kujunes üsna populaarseks seal tivolituur, mis oli ka Õllesummerile kohale jõudnud. Oma silmaga oli ka näha täiskasvanud sõitjaid karusellidel. Õllesummeril oli võimalik joosta kokku oma vanade sõpradega, keda pole ammu näinud või muude tuttavatega, kes on kallid. Ühesõnaga oli Õllesummer vägagi tore üritus, ega kahetse midagi, et seal käisin. Elin Järve. 9c
zu kasutamine lauses zu kirjutatake lauses algvormis oleva tegusõna ette ja tema kasutamine sõltub eespool olevatest pöördelises vormis tegusõnadest. Nt. Er kann schnell laufen. Er vergisst immer seine Hausaufgaben zu machen. Kui tegusõnadel on lahutatav eesliide, siis kirjutatakse zu liite ja sõna vahele. Ich bitte dich aufzustehen. Zu väljendab da tegevusnime: joosta, laulda jne. Zu-d tuleb kasutada: 1) Es ist + omadussõna nt. Es ist wichtig zu lernen. 2) Kindlad väljendid: Es ist/gibt + nimisõna nt. Es gibt Möglichkeit ins Ausland zu fahren. Es macht Spa Sport zu treiben. 3) beginnen algama bitten paluma vergessen unustama versuchen proovima brauchen proovima verboten keelama aufhören lakkama enpfehlen soovitama Zu-d ei kasutata:
Jaanalind on eelkõige rohusööja. Rohi ristik ja lutshernes on sobivad. Farmides antakse lisaks jõusööta, mis sisaldab ka vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Peale selle vajavad nad sobiva suurusega kive seedimise abistamiseks. 6. Sigimine Jaanalinnul on pesas üle 12 muna. Haudeperiood kestab 6 nädalat. Öösel haub isaslind, päeval emaslind. Kuuvanuselt saavad loomad iseseisvaks. 7. Muid huvitavaid fakte Üks jaanalinnu muna võrdub umbes 24 kanamunaga Suudavad joosta kuni 70km/h. Suurim lind. 8. Kasutatud kirjandus 1) http://www.miksike.ee/docs/referaadid2005/jaanalind_kaidikobar.htm 2) http://www.jaanalind.ee/Kysimused_vastused_detail.php?id=46 3) ENE 4. köide
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
