Nimetu (0)

Depressioon
Mis depressioon tegelikult on?

• Depressioon on meeleoluhäire. See haarab inimest tervikuna , võttes kogu elujõu, energia, huvid, ja lootuse .
  
• Depressioon on palju enam kui tavaline kurbus, halb tuju või pettumus, mis võivad mööduda juba järgmisel päeval.
  
• Depressioon võib tekkida igaühel sõltumata vanusest , soost, rahvusest, haridusest, ametist või jõukusest.
  

Miks depressioon tekib?

• Psühholoogilised või emotsionaalsed põhjused (pikaajaline stress, psühhotrauma)
  
• Minevikus toimunud kurvad sündmused ja õnnetused (lähedaste kaotus, füüsiline ja seksuaalne vägivald )
  
• Muutused aju keemilises tasakaalus (ravimite kõrvalnähtudena, pideva alkoholi või uimastite tarvitamise tagajärjel, haiguste korral, hormonaalsetest muutustest, päevavalguse puudumisest)
  
• Isiklik kaotus (pikalt kestev lein )
  
• Keskkond (talvemasendus, üksindus )
  
• Haigus ja ravimid (kroonilised haigused)
  
• Pärilikkus
  
• Hormonaalsed muutused naistel ( rasedus , sünnitus, menopaus )
  
• Isiksus (liigne emotsionaalne tundlikkus, negatiivne mõtlemine, passiivne käitumine, liigne perfektsionism)
  

Depressiooni sümptomid:

• Piinav ja pidev kurvameelsus, meeleheide, tühjustunne
  
• Lootusetus ja abitustunne tuleviku suhtes
  
• Keskendumisraskused
  
• Võimetus tunda rõõmu
  
• Pinge ja ärrituvus
  
• Madal enesehinnang ning süü- ja väärtusetustunne
  
• Suhtlemisprobleemid
  
• Negatiivne mõtlemine
  
• Unehäired
  
• Häired seksuaalelus
  
• Söögiisu muutus
  
• Kehalised kaebused
  
• Enesetapumõtted
  

Pilt
Depressiooni ravi
Depressiooni raviks kasutatakse nii psühhoteraapiat kui ka medikamentoosset ravi.
Psühhoteraapia  on depressiooni ravis tihti väga mõjus.  Rääkimine annab võimaluse näha asju erinevate nurkade alt ning leida sel viisil lahendusi.
Peamiselt kasutatakse depressiooni ravis kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, suhete teraapiat ja psühhodünaamilist teraapiat. Sageli kombineerivad psühhoterapeudid erinevaid meetodeid .
Üldiselt soovitatakse depressiooni raviks kasutada ravimeid, kui depressioon on mõõdukas või raske. Medikamentoosne ravi on alati tõhusam, kui seda kombineerida psühhoteraapiaga.
Depressiooni ainult leevendavad antidepressandid .
Antidepressandid mõjutavad tasakaalu nendes aju osades, mis reguleerivad meeleolu, reaktsiooni stressile ja füüsilisi tunge nagu uni, söögiisu ja seksuaalsus.
Kuidas toetada depressioonis olevat teist inimest?
Ole mõistev!  Suhtlemisel võib depressioonis inimene käituda nii, et tunneb end ise halvasti, eemale tõrjutud ja väsinud. Oluline on meeles pidada, et depressioonis inimene ei käitu niimoodi kiusu pärast. Depressioonis inimesele on väga oluline, et keegi teda kuulab, väärtustab ja toetab.
Soodusta regulaarset sportimist! Liikumine on depressioonist paranemisel väga oluline. Füüsiline aktiivsus peaks olema regulaarne ja igapäevane, kuid ei pea olema kurnav. Piisab jalutuskäigust, rattaga sõitmisest või mingist muust taolisest sobivast tegevusest.
Toeta suhtlemist! Üksindus ja isoleerumine ainult halvendavad depressiooni vaevuseid. Seepärast julgusta kohtumisi sõprade ja koolikaaslastega, võib-olla saad näiteks aidata organiseerida ühiseid ajaveetmisvõimalusi.
Ole teadlik määratud ravist ! Püüa teada saada, kas teismeline tarvitab määratud ravimeid, käib psühholoogiga kokku saamas ja teeb teisi paranemiseks ettenähtud toiminguid .
Loe depressiooni-alast kirjandust ja õpi seda haigust tundma! Mida rohkem sa tead, seda kergem on sul toime tulla ja toetada depressiooni all kannatavat noort.
Ole kannatlik ! Paranemine kulgeb sageli läbi tagasilöökide: rõõmusta väikeste edusammude üle ning ole valmis tagasilangusteks.
Kuidas ennast ise aidata?

• Sport ja füüsiline aktiivsus- piisab isegi 30 minutist päevas.
  
• Toitumine -Soovitatav on süüa regulaarsete vahedega, mitmekülgselt ja hoida söödud toidukogus mõõdukas.
  
• Uni- Peaaegu kõik inimesed vajavad igal öösel umbes 8 tundi und.
  
• Suhte ümbritsevate inimestega- Otsi tuge usaldusväärsetelt inimestelt oma ümber, hoia nendega suhteid. Suhtle regulaarselt sõprade ja perega , võimalusel liitu mõne huvialaringi või -grupiga.
  
• Stressi vähendamine-   Püüa teha vajalikke muutusi ja lahenda pingeid, et elu muutuks mõnusamaks. Liigne stress võimendab depressiooni sümptomeid ning soodustab depressiooni arengut.