12. Rakenda emotsioonid oma eesmärgi teenistusse. Loo teadlikult sisemine kirg oma tegevuse ja eesmärgi suhtes. Muuseas, töötavad nii positiivsed kui negatiivsed emotsioonid. Ka viha on suurepärane tegutsemapanev jõud. 13. Harjuta tähelepanelikkust. Kasvõi jälgi näiteks oma sõrme, iga väikest detaili, mis sel on. Hoia tähelepanu ja hajudes too see taas tagasi. Tee sarnast harjutust eri objektidega. 14. Õpi mediteerima ja tee seda igapäevaselt. Keskendu oma hingamisele ja hoia oma tähelepanu sellel. Kui tuleb mõni mõte või tunne, lase sellel minna ja too tähelepanu hingamisele tagasi. Märka oma keha, märka, kuidas hingamine muutub. õpi erinevaid mediatsioonitehnikaid – nii keskendumise kui tähelepanu avardamise viise. See pole hea mitte ainult keskendumisvõime arendamiseks, vaid ka üldiseks terviseseisundiks ja tasakaaluks.
Nemad töötavadki selle nimel, et nad ei sõltuks materiaalsetest asjadest – erinevalt tänapäeva ühiskonnast kus me peame koguaeg tarbima ning ostma, ostma ja ostma, et tunda ennast õnnelikult. Meile on loodud illusioon – et olla õnnelik, peavad sul olema firmariided, palju raha ja uhke elamine, kuid tegelikult saab ka õnne saavutada ilma neid asju omamata. Kui ma praegu mõtlen selle peale, et pean loovutama kõik oma materiaalsed asjad ning lähen Taisse mediteerima siis see mõte ei tee mind nii väga õnnelikuks, kuid see on väga suure tõenäosusega sellepärast, et ma ei ole sellist õnne veel oma elu jooksul „maitsta“ saanud. Nemad on ning ma ei ole oma elu jooksul ühtegi kurva näoga munka veel näinud. Aafrikas vaesuses üles kasvanud lapsed. Nad ei teagi, et on olemas sellised asjad nagu iPod või telefon, kuid kas nad on sellepärast kurvad? Ei ole. Neil on omad moodused kuidas olla õnnelik
BUDISM Kaheksa kodaraga ratas. Tekkis 6.-5. saj. eKr Kirde-Indias. Rajas Gautama Siddharta. Tema kohta on kõige rohkem legende. Gautamale ennustati väiksena, et kui ta näeb häda ja viletsust, hakkab ta askeediks. Ta nägigi ja hakkas askeediks, aga see ei aidanud. Läks Bodhi-puu alla mediteerima, kuni saab valgustatuse. Saigi valgustatuks e. Buddhaks. 4 üllast tõde: 1. tõde kannatuses elu ongi kannatus 2. tõde kannatuse põhjusest kannatusel on põhjus, võrgutatus 3. tõde kannatuse lakkamisest 4. tõde teest kannatuse lakkamiseks (õilis 8-osaline tee kesktee, milles tuleb vältida äärmusi) Lunastusõpetus Lunastusseisund nirvaana (tühjus) Dharma Samsaarast saab välja vaid enda pingutusega, ainult mungad võivad välja pääseda.
Isegi mediteerijad(vt joonis 1) ise ei tea, miks nad mediteerivad. Mediteerimise motiiv on meditatsioonitehnikatest palju olulisem. Kui küsida mõnelt mediteerialt otse: "Miks te mediteerite?", siis oleks minu vastuküsimus: miks te sööte oma toitu, miks joote vett? Teie valmis vastus küsimusele oleks, et peate elus püsima, et keha on vaja toita seepärast peate sööma ja vett jooma, sest muidu sureksite. Seepeale ütleksin, et pean mediteerima, sest mu meel ja teadvus on vaja tervena hoida ning need vajavad toitu (7.). joonis 1 mediteerija Teadvus on ainus, mis saab areneda ja kasvada piiramatult. Miski muu ei saa piiramatult areneda. Meie kehal on piirangud see kasvab, küpseb, vananeb ja laguneb. Kogu meie maine ja materiaalne vara võib suureneda, aga piiratult. Ainult meel, ainult teadvus saab areneda täiuslikkuse, budasuse, kõiketeadmise ja -tundmise seisundisse
Ajalugu Kunagi sündis metsasalus poisslaps nimega Siddhartha Gautama, India ja Nepaali piiril asuva kuningriigi prints. Tema ema suri varsti peale sünnitust seega kasvatas teda tema isa. Ennustuse järgi pidi temast saama kas suurmees, õpetaja või valitseja, ta isa soovis neist aga esimest ning selle tõttu kasvatas teda maailmast eraldi, et poeg ei näeks rauka, haiget, surma ja munka. Olles varjus aastaid, juhtus ta siiski nägema maailma viletsamat poolt ning ta saadeti munga poolt mediteerima ja paastuma. Ta mediteeris seni kuni saavutas kirgastuse ja 2 viimaks nägi ka eelmiseid elusid. Peale seda sai temast Buddha ning paastumise lõpetades asus ta otsingutele maailmas üksinda. Peale seda hakkas ta teisi õpetama ringi rännates. Uskumused Budistid elavad üldiselt 8-astmelise trepi põhimõttel, mis viib kirgastuseni. Nendeks astmeteks on: 1. Õige arusaam, 2. Õige kavatsus kannatada eesmärgi täitmiseni, 3. Õige jutt
Puuviljadest ning marjadest viigimarjad, ploomid. Mahladest ananassi -, ploomi- ja kirsimahl. Maitseainetest karri, petersell, vetikad. Taimeteedest ingveri-, jalaka-, kibuvitsa-, peterselli-, piparmündi-, pärnaõie- ja võilille tee . Jookidest sobivad 0 tüübile ka soodaveed. A veregrupp A tüüpi inimene peaks veregrupidieedi järgi olema taimetoitlane (suur süsivesikute ja väike rasva sisaldus), tegelema vähem jõuliste harjutustega, nagu jooga või golf, mediteerima stressiga toimetulekuks. A tüübile kõige parem on taimetoitlase dieet, ehk siis sojatooted, oad ja muud kaunviljad, teraviljad, aed- ja puuviljad ning vähesel hulgal kala. Liha seedib ja imendub A veregrupiga inimene halvasti. Liha asendavad suurepäraselt mereannid ja tofu. Kuna liha seedub halvasti, suureneb A tüübi organismis seedetoksiinide hulk ning liha ei talletu lihaseid moodustava proteiinina vaid rasvadena. Vahel tarbitav lahja
Khalsa Algselt oli khalsa liikmed ainult mehed, kes olid relva käes, oma kogukonda valmis relv käes, oma kogukonda kaitsma. Praegu võetakse ka naisi selle erilise kogukonna liikmeteks. Khalsa liikmeks astumisel toimub spetsiaalne initsiatsioonitseremoonia, kus mehed saavad perekonnanime Singh ja naised Kaur. Khalsa liikmed ei tohi abielu rikkuda, hindu jumalaid kummardada, alkoholi ega narkootikume tarbida ega suitsetada. Peavad varakult tõusma, lugema ettenähtud osa pühakirjast ja mediteerima Jumala nime üle. Nad peavad käima kaetud peaga (turbanit) ja kandma viit asja mis algavad k- tähega. Need on: kesa - lõikamata juuksed, mis demonstreerivad nõustumist jumala tahtega; kangha - kamm, mis sümboliseerib talitsetud vaimsust; kirpan - terasest pistoda, mis sümboliseerib valmisolekut kaitsta tõde; kara - terasvõru, mida kantakse randmel ning mis sümboliseerib ühtsust jumalaga ja seotust guruga; ning kattsha - alussärk, mis sümboliseerib moraalset tugevust. Need, kes
meel on himudest, pahatahtlikkusest ja julmusest vabad mõtted; 3) Õige kõne ja hoidumine valest, kuulujuttudest, ebasõbralikest sõnadest ja tühjast jutust; 4) Õige tegutsemine on tapmise, varastamise ja ebaseadusliku suguühte vältimine; 5) Õige eluviis tähendab, et ei peeta ametit, mis põhjustab verevalamist või kahjustab elusolendeid; 6) Õige püüdlus - mõeldakse positiivselt; 7) Õige ärksus - inimene peab mediteerima; 8) Õige keskendatus. Jõudmine Nirvaanasse. Nirvaana poole püüdlemine on budistide jaoks elus olulisim, hääbuvad elujanu ja ihad. Karma seadus ei kehti enam ning inimene vabaneb ümbersündide ahelast. Ümbersündimine e. sansaara. Igapäevane elu ei tähenda budistile raha ja võimu ihaldamist, vaid ta näeb maailma, mis on täis elavaid olendeid ja et neid peab alati kaitsma ja aitama. Sünd
Karma täidab budismis jumala rolli, kuid ta on alati inimesega seotud. · Ta lahkus perest ja luksusest ning hakkas askeediks. Jõudis füüsilise kokkuvarisemiseni oma vähese toitumise tõttu. Otsustas, et askees ei anna talle vaimset rahulolu ning lahkus. · Askees - Eluviis, mida iseloomustab meeleliste soovide ja kirgede allasurumine. · Askeet - Inimene, kes eetilistel või usulistel põhjustel on keeldunud naudingutest. · Otsustas hakata mediteerima ja ise küsimustele vastust otsima. Istus üks kord ühe viigipuu (Ficus Recigiosa) alla ja otsustas, et ei lähe sealt mediteerimast ära enne, kui on vastuse saanud. Seal jõudis ta vaimse ärkamiseni ning teda hakati Buddha'ks kutsuma. Ta leidis, et tema luksuslik elu ja askeesi elu olid äärmused ja et hea on kesktee. · Talle ilmutati neli õilist tõde ning üks neist on 8-osaline tee. · 4 õilsat tõde : 1. Elu on kannatus 2. Kannatusel on põhjus 3
kõrgema jõuga)kui võtame nt kristluse(1 jumal), islam(ainus tõeline jumal allah) hinduism(mitmed jumalad, sajad), budism(ei ole jumalat aga on kõiksus kui printsiip) 2)arusaamine inimestest ja inimeste teest jumala juurde (kristluses pead pattu kahetsema ja lunatama, islamis pead täitma jumala tahet(kui ei kaldu vasakule vastasvööndi v paremale kraavi oled õigel teel) Inimene peab saama lunastuse, mediteerima v saama elujõudu/väge puust, siis ongi erinevus religioonide vahel-inimese tee jumala juurde on erinev. funfact: uuring, kui nt inimesed 20% populatsioonis mediteeriksid 20min igapäev- kuritegevus väheneb, tervis paraneb. 3)praktika (nt 10 käsku, sina ei tohi tappa/himustada, pead päevas mediteerima jne) Konformism- grupi v teiste survele allumist, kes teeb teistega kaasa nii heas kui halvas. 1)sisene
Kui mõistus muutub mediteerides rahulikuks ja tüüneks, jõutakse palju sügavama arusaamiseni iseendast ja oma tõelisest loomusest. Vaimu rahustamise ja mõtete peatamise kaudu rahustab ja peatab mediteerimine ka emotsioonid. Mõtted ja emotsioonid on inimese igapäevaelus tihedalt seotud. Mõtteis keerlevad valusad mälestused, olevikumured ja tulevikuhirmud ning mõtted päästavad omakorda valla kahetsuse, viha- ja hirmutunded. Kui vaim asub mediteerima, muutub ka tundeelu rahulikuks. Isegi kui muremõtted tekivad, puudub neis tavapärane intensiivus. Mediteerija suudab mõtteid justkui eemalt jälgida, neisse uppumata ja nendega samastumata. Tulemuseks on see, et ebameeldivaid emotsioone suudetakse esile manada üha vähem. Kõige aluseks jääb mõtteis ja tunnetes valitsev sügav rahu. 3 Võimalikud muremõtted liiguvad nagu pilved üle päikese palge ja asenduvad
Paotas ust. Pimestav suvepäike valgus keldrisse. Tema idudest vabanenud sõõrmeisse tungis miski ahvatlev lõhn. Veeres läbi muru lõhna jälgedes. "Kes sinna satub, ei see tagasi pöördu" kuulis Kartul Kalle muru seest kellegi häält . Ta vaatas hääle suunas ja nägi vana krimpsus vihmauss Viktorit. "Just just." ajas Vihmauss Viktor oma sõnade kinnituseks saba püsti. Seejärel sulges ta silmad ja hakkas mediteerima. "Om Mani Padme Hummmmm!" "Hmmm..." mõtles Kartul Kalle hoiatuse peale, kuid see lõhn mida ta tundis, hajutas igasugused kahtlused. Ja järgmisel hetkel oligi Kartul Kalle köögis. "Uhh kui lämbe siin on!" Ta pilk peatus millelgi. Kartul Kalle kooris end paljaks. "Palju parem kohe." Porgandpaljas Kartul Kalle võttis hoogu ja hüppas... "Mmmm kui hea" mõmises Kartul Kalle ning keeras end pannil teisele küljele, et veelgi pruunimaks minna. Matemaatiku unenägu
jooksul ta muutus nõrgaks ja haigeks ning kõhnaks kui luukere, oli nagu "aeg, mis kulus katseteks õhku sõlme siduda". Ta tõotas mitte kunagi enam nälgida ning valis kesktee ei liiga vähe ega liiga palju. Siddhartha eraldus askeetidest ja läks oma teed. Kuue aasta eest oli ta lahkunud lossist. Rännates jõudis ta ühe suure puuni ja otsustas istuda selle alla mediteerima ning tõotas mitte tõusta enne, kui on virgunud. Ta istus seal tõusmata ning söömata nelikümmend üheksa päeva ja ööd. Siis oli ta täielikult valgustatud ja leidnud tõe, miks inimesed kannatavad. Buddha leidis tõe mediteerides. Seejärel läks ta kuulutama ka teistele oma õpetust ning asutas
Hüpnoos on unetaoline seisund, ille hüpnotiseerija kutsub esile hüpnotiseeritavas vastavat metoodikat kasutades. Ei ole alateadvuslik, vaid kõrgendatud tähelepanu ja sisendatavus. 18. sajandi Austria ravitseja Franz Mesmer, kelle teooria järgi põhines nähtus inimeses peituvatel magnetjõududel ehk nn animaalsel magnetismil. 55. Hüpnoosi teooriad. 56. Mediteerimine ja ajulained. Mediteerima ehk mõtisklema. 57. Alkoholi toime. Alkohol mõjub ajukoorele pidurdavalt, pärsib ajukoorest koorealustele keskustele suunatud pidurdusmehhanismi, mis on vajalik enesekontrolliks, tegelikkuse adekvaatseks tunnistamiseks ja sellele häireteta reageerimiseks, ühesõnaga kohastumiseks. Alkohol: alguses pidurdust maha võttev, elavam jutukas, siis pidurduv, aeglustuv. Pidurduskonflikt: häbelik, siis aga konflikti otsiv, agressiivne. Seksuaalne vägivaldsus. 58
Lahkus oma poja sünniööl. Hakkaski nälgima ja otsima tõde. Askeedid, kes üritasid maailma muuta iseenda muutmise teel. NB! Õppis upanisadide filosoofiat. Siis oli tal endal juba 5 õpilast. Ta oli suurepärane nälgija - söönud ühe riisitera päevas ning viimased mõned aastad polnud ta end pesnud. Ühel hetkel aga sai aru, et sellest ei piisa, et sellest pole kasu. Pesi end puhtaks, sõi kõhu täis ja õpilased läksid minema. Istus jõe äärde maha ja asus mediteerima. 40 päeva hiljem ta kirgastus Bodhagayas. Legendi järgi olevat surmajumal käinud teda kiusamas, kuna kartis, et hakkab teisi õpetama. Budhha leidis oma õpilased jälle üles ja pidas neile esimese jutluse. See oli oluline, sest ütles välja tõe pani liikuma seadmuseratta ehk dharmaratta (dharmacakra) Suri 82 aastaselt (2 x rohkem kui tavaline in.) tagasiteel oma koguduse juurde. Vihmaperiood oli juba alanud, seega ei jõudnud kohale, vaid peatud ühe toetaja juures
keskusi, venitada meridiaane, mille kaudu energia voolab elunditesse, tasakaalustada näärmete, närvisüsteemi ja aju tööd. Kundalini Jooga (edaspidi KJ) harjutused mõjutavad ka lümfide, neerude ja näärmete tööd ning aitavad kehast mürke välja viia.KJ peetakse kõikide joogade emaks. Kõikide joogade eesmärk on kundalini äratamine. KJ on vajalik inimestele kes elavad aktiivselt oma igapäevast elu peavad hakkama saama kõige igapäevasega ega ole erakuna mediteerima suundunud. KJ aitab lõdvestuda, saavutada ja hoida tasakaalu emotsionaalselt, vaimselt ja mentaalselt . KJ aitab tõsta ja hoida energia taset ja annab lihtsalt hea enesetunde ning rahu. Naerujooga Naerujooga eesmärk on luua läbi naeru hea tervis, rõõm ja rahu maailma. Naerujooga looja on India arst dr. Madan Kataria, kes alustas esimese naeruklubiga 13. märtsil 1995. aastal Mumbai ühes pargis viie inimesega. Tänapäeval tegeldakse
Zarathustra sündis arvatavasti Pärsia impeeriumi põhjaosas. Legendi kohaselt olevat valguse ja headuse jumal Ahuramazda viljastanud noore naise valgusega. Sellest jumalikust ühendusest sündis Zarathustra ema. Zarathustra, nagu ka Kristus, oli arukas laps, kes suhtles täiskasvanutega erudeeritult. 12 Umbes kolmekümneaastasena pöördus Zarathustra usu juurde. Pärast jumal Ahuramazda poolt puhastamist läks Zarathustra kõrbesse mediteerima ja vaimset valgustatust otsima. Seal ta leidiski oma jumaliku inspiratsiooni. Valgustatuna koostas Zarathustra oma õpetustest pühakirja, Zendavesta, milles on juttu usust ühte kõikvõimsasse jumalasse, kellel on võim tõe, valguse ja elu üle. Zarathustra õpetas oma järgijatele heasüdamlikkust ja lahkust teiste vastu. Tema filosoofilistes ja vaimsetes õpetustes oli kesksel kohal inimhinge puhtus.
annaabi.ee 
