Magneesiumi tähtsus inimesele (0)

Magneesiumi tähtus inimesele
Magneesium on keha kõige tähtsamate mineraalide seas. Ta on seotud 360 ensüümide süsteemidega, mängib tähtsad rolli rakkude seinade tegevuses, ja on seotud närvide elutuvusega. Magneesiumi puudus on tavaline kusjuures puudus toidust ja stressist tingitud suurem vajadus ning kaotused on tähtsmate põhjuste seas.

 Magneesium töötab  tihti koos D-vitamiiniga. Sellepärast on tähtis  olla kindel selles, et inimesel ei ole paralleelset D-vitamiini puudust, mis on tavaline päikesevaesel ajal , kuna toit on tavaliselt D-vitamiini vaene.

Angiini ja südame infarkti oht on seotud magneesiumi puudusega. Magneesiumi puudus põhjustab nimelt pärgarterite krambi tendentsi . Magneesiumi puudus toob ka kaasa vereliblete kleepuvuse  suurenemist ja sellega tromboosi ohtu. Sellega tekib südame ja aju infarkti oht. Uurimised on kindlaks teinud et südame infarktide enamusel juhtumitel on suurt rolli mänginud magneesiumi puudus. Ning sammuti on kindlaks tehtud et magneesiumi puudus on tekkinud enne infarkti, mitte peale seda.

On ka leitud, et magneesiumi andmine südame infarkti puhul vähendab surma ohtu suurel määral (rohkem kui 50%). Tal on mitu efekti kaasarvatud südame rütmihäire ohu vähenemine, mis on üks tähtis infarktiga seotud surma põhjus.
Magneesiumi puudus on ka uuringute läbi seostatud  migreeniga, maohaavadega, soolte krampidega, astmaga, unehäiretega, väsimusega ja depressiooni kalduvusega.
Rahutus ja keskendushäired ( ADHD ) noorte seas on seostatud magneesiumi puudusega, kuid ei ole selle põhjuseks. Magneesiumi on ka seostatud kõrge vereõhuga ( stress on tavaliselt selle põhiline põhjus aga Mg puudus tõstab riski).
Luude hõredus (Osteoporos) on ka seostatud magneesiumi puudusega .
Selja valud /selja haigused.  Arvatakse, et magneesiumipuudus võib olla kõige tähtsmate seljavalu põhjuste seas.
Esialgsed uuringud näitavad, et magneesium võib mõjuda positiivselt suhkruhaiguse puhul (parandada insuliini tundelikust) aga see ei ole veel kindlaks määratud.
Neerukivid. Magneesiumi puudus on tavaline neerukivide põhjus. Kui teil on neerukivide kalduvus on soovitav kasutatada Magneesiumi nende ennetamiseks. On ka olemas teised neerukivi põhjused aga see on kõige tavalisem . Magneesiumi ennetav mõju tuleneb sellest et ta soodustab mineraal -soolade lahustamist neerudes.

Puuduse põhjused

Stress on tähtis faktor. Toob kaasa nii suuremat Mg vajadust kui suuremat kaotust. Lisaks võimendab puudus stressi hormonide mõju.
Puudulik toit. Meie moodne põllumajandus on toonud kaasa mineraalide puudust muldades. Taimed imevad üles tähtsaid mineraale, kaasarvatud mageneesiumit, aga seda ei anta väetistes. Selle tõttu on toiduained oluliselt mineraali vaesemad kui 50 aastad tagasi näitavad võrdlemised.
Alkoholi kasutamine viib välja Mg kehast ja puudus võimendab alkoholi negatiivset mõju (närvilikkus, rahutus jne )
Pinnaline uni toob kaasa magneesiumi puudust. Põhjuseks on see et sügav uni on vaja kasvuhormooni ( Growth Hormone) sekretsiooni jaoks ja selle hormooni puudus toob kaasa magneesiumi kaotusi (nn IGF – insulin growth factori vahendamisel). Intensiivsed “Workoudid“, ja teised intensiivsed sporditegevused loovad magneesimu puudust kuna magnseesium kaob higi läbi.
Kõhulahtisus toob kaasa Mg kaotusi, loomulikult eriti suurel määral krooniliste haiguste puhul mis põhjustavad seda, näiteks Mb Crohn ja Colitis Ulcerosa.
Üks tavaline Magneesiumi puuduse märk on lihakeste tõmblused ja kui on suurem puudus lihakeste krambid, tavaliselt jalgades. Teine tavaline märk on, silma tõmblused ja üldine pinge tunne lihakestes, eriti jalalabades, milles võivad ka tekkida krambid.  närvilisus ja depressiooni kalduvus on ka seostatud puudsega. Samuti kõhukinnisus.
Viimaste uurimiste alusel arvatakse, et meestel on vaja keskmiselt umbes 420 mg päevas ja naistel 320mg (rasedatel 350-400). Stressi ja kõva spordi puhul võib vajadus olla oluliselt suurem.
Diureetikumid kasutatakse tavaliselt südamehaiguste ja kõrge vererõhu puhul. Nendega seoses on tähtis alati võtta magneesiumi.
Magneesiumi puuduse puhul on vaja kasutada magneesiumit mitu kuud või isegi poolaastat, selleks et taastada tema kogust kehas.
Siis kui arvate et keha on küllastatud, on soovitav jätkata magneesiumi kasutamist aga madalama doosiga – 200-300 mg päevas võib piisada. Magneesium töötab koos teiste mineraalidega ja nende vahel on vastastikune mõjutus. Ükskülgselt ainult magneesiumit kasutada võib viia mineraalid tasakaalust välja. Sellpärast peaks kasutama mineraalirikkast soola, eriti kivisoola toidu soolastamiseks tavalise soola asemel, mis mitmel põhjusel ei ole kasulik kehale.
Ehk siis kokkuvõtteks võib öelda, et magneesium väga tähtis aine kehas ja puudus on tavaline eriti stressi, spordi ja tavalise tööstuslikult toodetud toidu kasutamise puhul. Magneesium võib isegi ära hoida südame infarkti ja teisi tõsiseid häireid. Ta rahustab närvisüsteemi ja parandab sellega heaolutunnet. See võib lihtsal kombel parandada inimese heaolu, võibolla ka olulisel määral.