Arvutisõltuvus (4)

Arvutisõltuvus
Eesmärk
Antud referaadi eesmärgiks on selgitada mis on arvutisõltuvus, kuidas see tekib ja avaldub. Referaadi lugeja saab loodetavasti selle võrra targemaks ja oskab tähele panna kui ise, või teised arvuti kasutamisega liiale lähevad.
Arvutisõltuvus ja selle nähud
Arvutisõltuvus on sarnane kõigi teiste sõltuvustega ( narkootikumid , hasartmängud, alkoholism jne). Seda kinnitavad ka järgmised punktid:

• Arvutisõltuvus avaldub siis kui inimesel on reaalses elus probleeme.
  
• Sõltuvuse tekkeks on vajalik eelsoodumus (isikuomadustest tulenevad, näiteks vähene stressitaluvus või igasugused psühhosotsiaalsed probleemid – madal enesehinnang, süütunne, ärevus, depressioon , üksindus, lahkhelid abielus, tööprobleemid, rahalised raskused, vähesed sotsiaalsed kontaktid vms).
  
• Avaldub kergemini neil, kellel on eelnevalt juba olnud probleeme mõne muu sõltuvusega (nt. suitsetamine , hasartmängud jne).
  

Mis on arvutisõltuvus?
Rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis diagnoosi “arvutisõltuvus” pole, see liigitatakse diagnoosi “sõltuvus hasartmängudest” alla. Väidetakse, et see on olemuselt tavaline impulsi kontrolli häire, mis eksisteerib mitte arvuti, vaid selle pakutavate võimaluste suhtes. Jutuks olevat sõltuvust on mujal maailmas küll tunnistatud, aga Eestis esineb ta veel varjatult – arsti poole sellise murega ei pöörduta, küll aga arvuti liigkasutamisest tulenevate migreeni ja unehäirete tõttu.
Millest tekib sõltuvus arvutist?
Kuna arvuti pakub samasugust põgenemist reaalsusest ja igapäevaprobleemidest nagu seda teevad alkohol ja narkootikumid, on ka arvuti tihtipeale sõltuvust tekitav. Inimene saab luua endale ihaldatud identiteedi mida tal reaalsuses saavutada pole olnud võimalik. Selle tõttu ei ole täisväärtuslikku elu elaval inimesel ohtu jääda sõltuvusse arvutist ja internetist. Ise-enesest pole see ju halb. Halva poole pöörde võtab asi siis kui ületatakse normi piir ning hakatakse unarusse jätma reaalne elu (töö, suhted pere ja sõpradega jms).
Miks inimesel sõltuvusest on raske välja tulla?
Sõltuvustegevusega kaasneb hasart, mis psühholoogiliselt avaldub selliselt , et sõltuvustegevuse ajal tõuseb veres serotoniinitase, mis annab ajutise joovastava rõõmutunde. See ei kesta küll kaua, kuid on piisavalt nauditav, et kiiresti harjumust kujundada. Kuna inimesel on juba loomuses vältida ebameeldivat ja korrata meeldivat, siis püütakse meeldiva tegevuse juurde alati tagasi pöörduda ja nii hakkab tavaline elu, kus pole hasarti, tunduma igav ja hall. Algul on hasarttegevus ainult püüe pääseda tüdimustundest, kuid hiljem tekitab see uue probleemi: sõltuvuse hasardist. Inimene aga ei teadvusta endale sõltuvusprobleemi, sest mõistusel on tendents mitte iseendaga tülli minna. ` Kui ennast ei suudeta muuta, painutatakse selle asemel pilti reaalsusest. Eitamine võimaldab inimesel jätkata lühemas perspektiivis naudingut pakkuvat ja pikemas perspektiivis ennastkahjustavat tegevust. See on mõjus psüühika kaitsemehhanism, mis toimib ebameeldivate asjade mitteteadvustamise põhimõttel ja millel on roll igasuguses sõltuvuskäitumises. Eitamine võimaldab käitumise jätkamist kuni ajani, mil tema käitumisest tulenev kahju on nii fataalne, et seda on võimatu ignoreerida. Selle kohta ütleb virtuaalmaailmasõltuvust uuriv David Greenfield „põhja puudutamine”. Inimene ei otsi abi enne, kui ta on endale teadvustanud, et tal pole enam olukorra üle kontrolli ja eitus murdub.
Arvutisõltuvuse sümptomid

• Sa ei suuda lahkuda arvuti tagant, lükates seda pidevalt edasi
  
• Sa ei saa hakkama reaalsete inimestega suhtlemisega
  
• Sinu parimateks sõpradeks saavad inimesed, kellega sa suhtled vaid internetis
  
• Põgened argielu asjaajamiste ning probleemide eest tehismaailma
  
• Sul on valulikud ja kuivad silmad ning liigsest silmapingest tulenevad peavalud
  
• Pinge kaela-, selja- ja õlalihastes
  
• Sa mängid päevad läbi arvutimänge või suhtled inimestega kasutades internetti
  
• Sinu toitumine on ebaregulaarne, tihti jätad mõne söögikorra vahele
  
• Sa oled öösiti üleval ja/või ärkad varem üles, et veeta maksimaalne aeg arvuti taga
  
• Kui oled arvutist eemal, siis mõtled järjepidevalt arvuti juurde naasmisest
  
• Oled närviline ja ei tunne ennast hästi arvutist eemal olles
  

Arvutisõltuvus on tõsine asi mida võib võrrelda ka teiste enamlevinud sõltuvustega. Inimene ei suuda tihtipeale omal jõul sõltuvusest vabaneda . Arvutisõltuvust põhjustavad samad asjad mis teisigi sõltuvusi ning tagajärjed on samuti sarnased. Kuigi esmapilgul võib probleem tunduda tühine võrreldes alkoholismi ja koguni narkomaaniaga, siis tegelikult võib ka arvutisõltuvus viia tõsiste tagajärgedeni. Ekstreemseim näide kus üks inimene on otsustanud võtta elu teiselt kuna too oli varastanud ära ühes ülemaailmses arvutimängus temalt mõõga. Seda juhtub küll harva kuid tunduvalt sagedasemad on pere ja töö unarusse jätmine ning nendest täielikult eemaldumine.
Seega kui olete endal või tuttaval inimesel täheldanud antud probleemi olemasolu, tuleks võtta aeg maha ja mõelda kuidas situatsioonile lahendus leida. Kõige lihtsam on mõni tervislik hobi käsile võtta ning arvuti kasutamisele väike paus teha.