7 päeva toitumise analüüs (3)

1 päev:
Hommikusöök toimus kell 7.15
2 lihapirukat - 770 kcal
apelsinimahl - 97.5 kcal
Lõunasöök toimus kell 12.40
Kartul – 129 kcal
Hakkliha kaste – 202 kcal
Aedviljasalat – 10.5 kcal
Leivaviil – 51.9 kcal
Apelsinimahl – 97.5 kcal
Õhtusöök toimus kell 17.00
Makaronid – 350 kcal
Hakkliha – 50 kcal
Majonees – 137 kcal
Segumahl - 112.5 kcal
Kokku : 2007,9 kcal
2.päev
Hommikusöök toimus kell 7.15
Kiirkaerapuder – 525 kcal
ananassimahl – 85.5 kcal
Lõunasöök toimus kell 12.40
Makaroniroog – 416 kcal
Kanaliha- 496 kcal
Piim- 130 kcal
Leivaviil- 51.9 kcal
Õhtusöök toimus kell 17.00
Kartul – 129 kcal
Hakkliha kaste- 202 kcal
Lõhe- 271.5 kcal
Piim- 130 kcal
Kokku : 2436.9 kcal
3.päev
Hommikusöök toimus kell 7.15
Õun- 130kcal
Apelsinimahl – 97.5 kcal
Lõunasöök toimus kell 12.40
Kartul- 129 kcal
burgundia ahjukana – 160 kcal
vorstikaste – 188 kcal
Leivaviil- 51.9 kcal
Õunamahl – 93 kcal
Õhtusöök toimus kell 17.00
Kana -nuudli supp – 910 kcal
leivaviil- 51.9 kcal
Õunamahl – 93 kcal
Kokku : 1904 .3 kcal
4.päev
Hommiksöök toimus kell 7.15
Pratud muna – 362 kcal
Piim- 130 kcal
Lõunasöök toimus kell 12.40
Seljanka – 280 kcal
leivaviil- 51.9 kcal
Õhtusöök toimus kell 17.00
Marineeritud kurgid – 9 kcal
Kanaliha- 496 kcal
friikartulid -355 kcal
Apelsinimahl – 97.5 kcal
Kokku: 1778.5 kcal
5.päev –
Hommikusöök toimus kell 7.15
Neljaviljahelbepuder - 800 kcal
piim – 130 kcal
Lõunasöök toimus kell 12.40
Kartuli-juustuvorm – 307.5
Apelsinimahl – 97.5 kcal
Õhtusöök toimus kell 17.00
Hakkliha pitsa – 575.5
Apelsinimahl – 97.5
Kokku : 2008 kcal
6.päev –
Hommikusöök toimus kell 12.30
Riisi-tuunikala salat – 522.5 kcal
Ananassimahl – 97.5 kcal
Lõunasöök toimus kell 16.00
Kartuli-vorsti salat –748kcal
Õunamahl – 93 kcal
Õhtusöök toimus kell 19.00
Hakkliha lasanje – 403.8 kcal
Piim -130 kcal
Kokku : 1994.8
7. päev -
Hommikusöök toimus kell 13.00
Ahjuõuna jogurt - 90 kcal
Lõunasöök toimus kell 16.00
2 Juustu-Vorsti võileib – 257 kcal
Õhtusöök toimus kell 18.30
Kartul – 229 kcal
pihvid – 214 kcal
majonees- 281.1 kcal
Õunamahl- 93 kcal
Kokku : 1164.1 kcal
Oode :
Domino küpsis – 196 kcal
banaan - 646 kcal
sokolaad Kizmet - 257 kcal
Soolakõrsikud – 423 kcal
2 pirni- 243.5 kcal
Kokku : 1765 .5 kcal
2.
Liikumisviis :
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Jalutamine 4km\h – 143 kcal
Ujumine 25m\min- 201.5 kcal
Kokku: 2203,5 kcal
Abimaterjal :
www.toitumine.ee
www.toidutare.ee