paremini taluda kui unevõlga. Inimene veedab umbes 1/3 oma elust magades. Ilma uneta ei tuleks inimene oma eluga toime ja ei saaks elada hea tervise juures. Mille üle unetud kaebavad? Kaebuste erinevus on tohutult suur. Näiteks võib inimene magada kaheksa tundi, aga ärkab mingi mure tõttu kolm korda selle aja jooksul üles. Teist tüüpi unetud on need, kes magavad ainult paarkolm tundi öö jooksul või arvavad, et ei maga üldse, ja on tohutult väsinud. Unetu ollakse ka siis, kui tuntakse muret oma une pärast. Näiteks: ma saan vanemaks, hakkan rohkem ärkama, aga tahaksin magada nagu siis, kui ma olin 25. Vahel on vaja lihtsalt ka informatsiooni, et teha vahet, mis on tõeliselt halb ja vajab muutmist ja mis on need asjad, millega saab tegelikult toime tulla. Kui inimesed muutuvad unetuks, hakkavad nad sageli tegema asju, mis nende unetust süvendab ja muudab selle krooniliseks
tundma end väljapuhanu ja värskena. Kui oled pärast kaheksatunnist ööund ikka unine ja väsinud, takistab miski ilmselt su kehal sügavasse unne laskumast. 2.Sa norskad Probleem: sinu partner on öelnud, et sa norskad Norskamine võib olla ka ohutu, kuid see võib samas anda märku uneapnoest – ohtlikust seisundist, mille puhul on hingamine une aja takistatud. 3.Sa jääd päeval tukkuma Probleem: sa jääd päevasel ajal autoroolis või lugemise ajal tukkuma Unetu öö järel väsinud olla on täiesti normaalne, kuid kui jääd töölaua taga või roolis olles sageli tukkuma, peaksid tõsiselt mõtlema, ega sind ei vaeva krooniline unepuudus või unehäired. 4.Sul on raskusi uinumisega Probleem: vähemalt kuu aega on sul olnud raskusi magamajäämisega Vahel ei tule uni ajutistel põhjustel. Kuid sageli ei otsi kroonilise unetuse ajal kannatavad inimesed abi, sest nad arvavad ekslikult, et nii peabki olema või siis et probleem möödub iseenesest
4) Uni tagab oluliste seoste (info) säilitamise, mis võivad kaduda, kui neid pikema aja vältel ei kasutata. 6 Info säilimse osas on ilmselt oluline koht REM-unel ("kõvaketta ümberkirjutamine"). Kuna aju on aineliselt pidevalt muutuv keskkond, on info püsivuse tagamiseks on vajalik selle perioodiline "ülesalvestamine". Unedeprivatsiooni järgselt esmalt taastatakse sügava une ja seejärel REM-une puudus. ● unetu öö järgselt aeglase une osa võib tõusta 20%-lt 50-ni ja seda pindmise une arvel (1-2 unestaadium); ● sügava une puudus korvatakse reegline täielikult; ● REM-uni korvatakse alles pärast sügava une puuduse likvideerimist ja umbes 50% ulatuses 7 2 Unenäod Unenägudena kirjeldatavad fenomenid on täheldatavad valdavalt REM-une ajal, kuid esinevad ka teistes unestaadiumites.
13 KOKKUVÕTE Arenenud riikides viimase 25 aasta jooksul tehtud uuringute põhjal esineb unetuse sümptomeid kolmel kuni 19,4 protsendil elanikkonnast. Samas on see ravitav ning mõned ei pruugi teadagi, et neil esineb insomniat. Kroonilist unehäiret võib sageli käsitleda kui halbade harjumuste tagajärge, millest on sama raske vabaneda kui muudestki ebasoovitavatest harjumustest. Kui tuleb veeta mõni unetu öö, siis organism korvab selle järgmiste ööde rahulikuma une või päevaste tukastustega. 14 VIITED · http://et.wikipedia.org/wiki/Uni · http://www.terviseleht.ee/200027/27_uneskrigin.php?gallup=tulemused · http://sekretar.ee/183946art · http://raamatupidaja.ee/189772art/ · http://www.zone.ee/abx/?scifi=abx/mystika/unen2od#17 · Inga Raitar. 2005 aasta, juuli. Ajakiri "Kodutohter" Õlekõrs unetutele. Tallinn
mahuks, torkas sisse pimendatud laterna. Latern oli kaetud nii, et valgust polnud paista, misjärel pistis ukse vahelt sisse pea aeglaselt ja vaikselt, et vanamehe und mitte segada. Tal kulus terve tund, et kogu pea sedavõrd sisse saada, et voodis lamavat vanameest. Aastate eest, kaua enne seda, kui vanamees teda praegu tappa tahtvat meest kohtas, oli kõik teisiti. Vanake oli öid magamata, vahest mitu ööd järjest unetu. Ning kui vanamees isegi magas ei, oli ta kerge iga heli peale ärkama. Kord kuulis keskööl samme ülakorruselt ning terve öö oli rikutud. Veel hullem, tihti oli vanamehel lämbumisrefleksid, aju oli korduvalt hapnikuta. Kuud möödusid sedasi ning siis sai mehel mõõt täis, lükkas üleolevuse kõrvale ja läks arsti juurde. Vanale endale üllatuseks oli haavatud uhkus seda väärt. Mees sai jälle magada.
Kuid iga inimene on oma eripäradega: ühelt võtab ravim une, teiselt mitte. On unetust, mis on seotud unerohuga. Üks võimalus on, et unerohu võtmine on muutunud rituaaliks: inimene on harjunud enne magamaminekut unetabletti võtma ja kui ta seda ei tee, siis muutub rahutuks, ärevus kasvab ja ta ei jää magama. Nüüd on inimesed haiglas enamasti lühikest aega, varem olid küllalt kaua - seal anti neile õhtuti unerohtu ja tekkiski harjumus seda võtta. Kui inimene on unetu olnud juba aastaid, on väga raske välja selgitada, mis täpselt selle taga on olnud - nii on välja kujunenud sekundaarne unetus. Mõnele on öökullielu loodud Osa inimestel pole mõtet enne ühte-kahte öösel voodisse vähkrema minnagi, sest nad ei jää varem magama. Miks? On olemas · hilise uneaja sündroom · ja varase uneaja sündroom. On inimesi, kes lähevad öösel kell 2 magama ja tõusevad hommikul kell 10 - neil on hilise uneaja sündroom - nad on lihtsalt selliseks loodud
3) keharakkude taastumiseks; reservide loomiseks aktiivseks tegevuseks Uni tagab oluliste seoste (info) säilitamise, mis võivad kaduda, kui neid pikema aja vältel ei kasutata. Info säilimse osas on ilmselt oluline koht REM-unel (nagu "kõvaketta ümberkirjutamine"). Kuna aju on aineliselt pidevalt muutuv keskkond, on info püsivuse tagamiseks on vajalik selle perioodiline "ülesalvestamine". Unedeprivatsiooni järgselt taastatakse esmalt sügava une puudus ja seejärel REM-une puudus. Unetu öö järgselt võib aeglase une osa tõusta 20%-lt 50%-ni ja seda pindmise 5 une arvel (1-2 unestaadium). Sügava une puudus korvatakse reegline täielikult. REM-uni korvatakse alles pärast sügava une puuduse likvideerimist ja umbes 50% ulatuses. Magades uueneb kehaline ja vaimne jõud ning sügaval unel on värskendav mõju. Kuid on
· keskkõrvapõletik (kuulmekile põletikulised muutused ja eritis kõrvast ) · põskkoopapõletik (nohu,palavik,rö-pildiga kinnitatud põletik vähemalt ühes urkes) · kõripõletil= larüngiit (öösel ärkab laps hädise nutuga, kumeda köhaga,palavikku ei ole,sissehingamine raskendatud ) · bronhiit (muutused laialiulatuslikud ja ulatuvad kuni kopsudeni, lapsel palavik,puristab lima ja sülge,viriseb,unetu ) · alveoliit (protsess on kopsude perifeerses osas, alveoolide tasandil, suureneb limasekretsioon,mille tagajärjel hingamisteed ummistuvad,lapse üldseisund on raske9 · läkaköha (nakkab piisknakkuse teel,jaguneb nelja perioodi) · kopsupõletik (kopsukoe põletikuline seisund) · kopsukelmepõletik (kopsupõletik haarab kopsukoe ja areneb kopsukelmele või kekseinale, valulik sissehingamine ) · köha ( ei ole haigus, on sümptom) 13
kehatemperatuur (ööpäevase muutuse vähenemine). Magamatuse tagajärjel halveneb ka keskendumisvõime, motoorse reaktsiooniaja pikenemine, väheneb ka vaimne töövõime (näiteks õppimisvõime). Pikaajalise magamatuse tõttu tekivad kuulmis- ja nägemishallutsinatsioonid, "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati isegi ei tajuta. Unedeprivatsiooni järgselt taastatakse esmalt sügav uni ja seejärel REM-une puudus. Unetu öö järgselt aeglase une osa võib tõusta 20%-lt 50-ni ja seda pindmise une arvel (1-2 unestaadium). Sügava unepuudus korvatakse reegline täielikult. REM-uni korvatakse alles pärast sügava unepuuduse likvideerimist ja umbes 50% ulatuses Miks uni ei tule? Unehäirete põhjusi on mitut sorti. Tegu võib olla psüühiliste hädadega. Nii näiteks tuleb sageli ette, et stressirohkel ajal on raskusi uinumisega või rahulikult magamisega
tegemata ja midagi saavutada. 423/119 Inimese peaks ise otsustama palju ta end armastab ja palju vihkab. Talle antakse sellega võimalus end tundma õppida ja leida see, mis ta õnnelikuks teeb. 424/404 Religioonile vasturääkimine juhatab sind religiooni juurde tagasi. Seneca: " Moraalikirjad Luciliusele " VIII Õpingutele pühendudes tuleb olla üleval palju öid ja päevi. Tuleb harjutada ennest olema unetu ka siis, kui silmad kinni kipuvad. Õpingutele pühendudes kaovad paljud inimsuhted. Näitan teed, kõikidele, kuidas tuleb mitte elada. Püüan tervistada teisi oma mõtete ja kirjutistega. Kui õnn pöördub, siis saab elu ainult hullemaks minna. Kuid alati saab oma õnne muuta. Tuleb leida asju, mis pakuvad meile rõõmu. Meil on tervis, katus pea kohal, söök, jook, riided olemas. XVI Õnnelikult elada tähendab ka tark olla. See, kes end muuta tahab, peab jälgima ennast
(Loogna, Georg / Naomi 1998) Kokkuvõte Ligikaudu iga kolmas inimene põeb unetust ehk insomniat, seda ise teadmata. Selle üllatava tulemuse põhjal on eksperdid järeldanud, et unehäirete teema ja unehäiretega toime tulemine vajab senisest suuremat kajastamist ning tähelepanu. (www.arst.ee) Kroonilist unehäiret võib sageli käsitleda kui halbade harjumuste tagajärge, millest on sama raske vabaneda kui muudestki ebasoovitavatest harjumustest. Kui tuleb veeta mõni unetu öö, siis organism korvab selle järgmiste ööde rahulikuma une või päevaste tukastustega. Inimestena peksime jälgima palju me magama ja millistes tingimustes seda teeme. Korralik uni on suuresti meie päeva vundamet, ärme jäta seda unarusse! Kasutatud kirjandus · Wikipedia 2009/1. Uni. http://et.wikipedia.org/wiki/Uni · Wikipedia 2009/2. Insomnia. http://en.wikipedia.org/wiki/Insomnia · Wikipedia 2009/3. Sleep. http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep · Unekliinik 2009
*krooniline – tekib tsentraalsete mehhanismide kaudu. *ei täida esimest kahte kriteeriumi. Valu iseloom: rõhuv, pigistav, „pael ümber pea“. Valu kupeerimine – raske ülesanne. * MSPV, *lihasrelaksandid. Valu „profülaktika“. Antidepressandid. Mittefarmakoloogiline ravi: relaksatsioon, kognitiiv-käitumuslik teraapia. Sümptomaatilise peavalu põhjused. Kerge peavalu või uimasus võib tekkida praktiliselt tervel inimesel, kes on selja taha jätnud unetu öö, töötanud liigväsimuseni, kaua viibinud halvasti tuulutatud, näiteks sigaretisuitsuses ruumis jms. Niisugune peavalu möödub puhkamise või värskes õhus viibimise toimel. Tugevat peavalu võivad põhjustada paljud üldhaigused (nakkused, ainevahetushäired) ja pea piirkonnas esinevad tervisehäired (ajukesta või nina kõrvalurgete põletik, silmahaigused, kasvajad) ja vigastused. Peavalu
kolba poole. Telgis said kõik kokku ja hakkasid kohe jutustama: kes oli märgi esile mananud, miks ja kus too võlur nüüd on? Hommikul lahkusid Weasleyd, Harry ning Hermione koju, kus neid ootas murelik proua Weasley. Ta oli lehest lugenud hirmsast vahejuhtumist lendluudpallimatsi ajal ja oli arvanud, et nad kõik on juba surnud. Härra Weasley suundus otsejoones tööle, et abistada ministeeriumi töötajaid müsteeriumi lahendamisel. Ülejäänud läksid magama, sest seljataga oli unetu ja seikluslik öö. Järgmisel hommikul ärkas Harry üles, tundes õhus vaheajalõpu rusuvust. Vihm trummeldas ikka veel vastu aknaid, kui Harry teksad ja pulloveri selga tõmbas (koolirüüd panevad õpilased selga alles Sigatüüka ekspressis). Bill ja Charlie otsustasid tulla teisi rongi peale saatma, kuid Percy vabandas ja ütles, et peab tööd tegema. Proua Weasley oli küla postkontoris katsunud jõudu telefoniga ja tellinud kolm tavalist mugutaksot, mis nad Londonisse viiks
Paks kollane sekreet. Areneb tüsistusena 5-10 % lastest. Antibakteriaalne ravi. Kõripõletik e. Larüngiit- Põhilised tekitajad on viirused. Öösel örkab laps hödise nutuga, haukuva köhaga, palavikku ei ole. Sissehingamine raskendatud. Raviks kasutatakse jahedat auru. Ravi haiglas. 0,5-4a. lapsed, poisid-tüdrukud- 7:1 Bronhiit e. Larüagotrahheiit- lapsel on palavik, puristav lima ja sülge, viriseb, unetu. Sagedamini vanuses enne 4 a. Nohu, köha. Kopsudes rohkesti räginaid ja vilinaid. AB ei aita. Paranemine vähemalt 1 ndl. Antipüreetikumid vähendavad lihas-ja peavalu. Läkaköha e. Pertussis- Hiinas nimetati 100 päeva köhaks. Levib piisknakkuse teel. Jaguneb 4 perioodi: 1. katarraalne periood ( 2 ndl) ninaneelust eritub lima 2. lisandub hooköha, lõpeb oksendamisega 3
«Kas teie sugugi väsinud ei ole?» imestas Agnes. «Ei ole.» «Minu jõud on küll lõppemas,» õhkas Agnes väsinult pehme heina sisse langedes. 310 «Oh mina juhm!» pahandas Gabriel enese peale ja hakkas kohe aset kohendama, millele ta oma pika ülikuue laotas. «Mis mu arus oli, et ma sellele varemalt ei mõtelnud! Mis asi kihutas mind kui külis looma ühtepuhku edasi tormama? See oli minust andeksandmatu eksitus, see oli otse kuritegu! Kuidas võisite teie, noor ja õrn naisterahvas unetu öö järele veel pikka ja rasket teereisi välja kannatada?» «Mul oli lõbus seltsiline.» Gabriel raputas kahtlevalt pead. «Teie ise eksitasite mind, preili Agnes. Te olite terve päeva rõõmus ja erk, kust pidi mulle siis väsimuse mõte pähe tulema? Oleksite te üheainsagi korra väsimuse üle kaevanud!» «Ma ei tundnud päeva ajal kordagi väsimust.» «Ma mõistan nüüd: teie samme tiivustas kuum igatsus armsa isa ja -- vahest pisut ka kena junkur Hansu järele ---»
annaabi.ee 
