ITALY Pizza When we think of Italian cuisine, the first thought that comes to mind is Pizza. Yes, Italian Pizza is renowned the world over. 1 tsp yeast (fresh or dried) 6 tbsp lukewarm water ½ tsp sugar 1 tbsp olive oil 1 cup plain flour 1 tsp salt Mix together the yeast, water and sugar in a clean and dry bowl. If you are using dried yeast, sprinkle over the water and sugar solution and mix till dissolved. Leave this bowl in a warm place until a froth forms on the top. Then stir in the olive oil. In the meanwhile, sift together the flour and salt in a large bowl, mix these two dry ingredients well. Now, if your yeast mix is ready, make a well in the centre of the flour salt mix and pour the mixture in. Preferably with the hands, mix together and knead to make smooth dough. Remember to knead for at least five minutes, or until the dough is elastic and smooth to touch. Wrap this dough in a greased plastic sheet ...
Orav (Sciurus vulgaris L ) Regiina Männiste Valgamaa KÕK KVK-1 2009 Sisukord: Orava välimus Toitumine Pesaehitus Sigimine Pojad Koht ökosüsteemis Otsingumootorid Kes on orav ja milline on tema välimus: Orav on imetaja. Orava saba on kehast veidi lühem ja kaetud pikkade karvadega. Värvus on suvel punakaspruun, talvel hallikaspruun, kõht valge. Talvekarvastikujuurde kuuluvad kõrvapintslid. Kehapikkus 20...25 cm, saba 19...31 Kehamass:170...400 g Toitumine: Oravad on segatoidulised. Oravad toituvad: pähklitest, taimede seemnetest, tigudes, lindude munadest meelsasti ka lindude poegi. Suve teiselpoolel korjab orav endale toiduvarusid. Orav peidab toiduvarud puuõõnde või sambla alla, kust need hiljem lõhna järgi üles otsitakse. Pesaehitus: Ora...
Soojenduse tegemata jätmine suurendab lihasrebestuse võimalust. Suitsetamine on inimese tervisele väga kahjulik. Ja hullem on veel see, et suitsetamisest võib jääda sõltuvusse. Suitsetamine kahjustab kopse ja võib kopsuvähki põhjustada. Kuid suitsetamise kahjulikkus on veel suurem. Seega soovitan teil hoida oma tervist ja mõelda mida kui palju sööte. Sportida tuleks iganädalaselt ning hoiduda mõjuainetest. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Tervislike eluviisid teevad sind ilusaks ja rõõmsaks ja mis kõige tähtsam, tervislikud eluviisid pikendavad eluiga.
Kasutatud allikad http://www.e- ope.khk.ee/ek/2011/tookorraldus_suurkoogis/tootmistoo_korraldus_toitlustusettevottes/ruumi de_jaotus_toitlustusettevttes_ja_nuded_neile.html http://www.e- ope.khk.ee/ek/2011/tookorraldus_suurkoogis/tootmistoo_korraldus_toitlustusettevottes/3b.pn g http://www.e- ope.khk.ee/ek/2011/tookorraldus_suurkoogis/tootmistoo_korraldus_toitlustusettevottes/2b.pn g http://www.e- ope.khk.ee/ek/2011/tookorraldus_suurkoogis/tootmistoo_korraldus_toitlustusettevottes/toitud e_valjastamie_viisid.png http://www.e- ope.khk.ee/ek/2011/tookorraldus_suurkoogis/tootmistoo_korraldus_toitlustusettevottes/toitud e_serveerimise_korraldamine.html
Norra toit Andra Vebus 11. A klass Ajalugu o Põhitoit kala ja piimatooted o Põhjapõder o Hüljes o Lõhe o Forell o Mereannid Kliima mõju toiduvalikule o Seentest ei arva midagi o Teravilja kasvatus riigi lõunaosas o Teravili: kaera, otra o Pärmitaigent teha ei saa o Lame leib, säilib kaua o Letse Norrale omased toitud o Tähtsal koha kartul o Kaladest põhitoit: lõhe, heeringas, tursk, paltu, kammelja, makrell, saida Ajalooline roog o Rakfisk o Sarnaneb Rootsi surströmminguga o Tooraine: forell o Rakfiski festival Aitäh kuulamast.
kahjulik. Suitsetamine kahjustab kopse ja võib põhjustada kopsuvähki. Teiste mõjuainete, nagu näiteks nuusk-või mokatubakas võib põhjustada löövet, suuri hambakahjustusi, tekitavad vähki jne. Teadlased on kindlaks teinud, et korralik ja mitmekesine toit, mõjuainete mitte kasutamine, pidev sporditegemine pikendavad eluiga. Mina arvan, et tervist tuleb hoida ja kaitsta. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Kindlasti peab tegema pidevalt sporti, et hoida end heas füüsilises vormis. Sport aitab tugevdada tervist.
Tervislikud eluviisid. Austatud õpetajad ja klassikaaslased. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Tervislik eluviis ei seisne kapsalehe närimises, vaid selliselt elamises, et tervis oleks korras nii praegu tsitaatides tulevikus. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Ülekaal suurendab oluliselt paljude tervisehäirete tekkimise riski, kuid sellest vabanemine nõuab vaeva. Tervisespordi parimad pooled: - Vähendab seljavalu - Aeglustab vananemisprotsessi
muutunud valkude ja glükolüüsi lõpp-produktide hulk suurem kui mittesuitsetajatel. Rahvusvahelise terviseuuringuprojekti EPIC raames Suurbritannias läbi viidud uurimistöös leidis kinnitust arstidele ja teadlastele juba ammu teada- tuntud tõsiasi - tervislikud eluviisid pikendavad eluiga. Seega soovitan teil hoida oma tervist ja mõelda mida kui palju sööte. Sportida tuleks iganädalaselt ning hoiduda mõjuainetest. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid.
Lugupeetud kuulajad! Tervislik eluviis thendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Niteks ei tasu sa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja vimlemine. Inimesed liiguvad vga vhe. Spordi asemel vib ka jalutada. igesti toitumine ei pruugi raske olla. Toidupramiid selgitab erinevate toitainegruppide osakaalu iges toiduvalikus. Iga erinev grupp varustab meie organismi erinevate ainetega. kski rhm ei ole teisest thtsam, kuigi pramiidi alustala moodustavaid aineid - teraviljatooteid - peaks teiste gruppidega vrreldes rohkem tarbima. Kige
on suitsetajad vastuvõtlikumad gripile ja neil on suurem tõenäosus grippi raskemalt läbi põdeda. Rahvusvahelise terviseuuringuprojekti EPIC raames Suurbritannias läbi viidud uurimistöös leidis kinnitust arstidele ja teadlastele juba ammu teada-tuntud tõsiasi - tervislikud eluviisid pikendavad eluiga. Seega soovitan teil hoida oma tervist ja mõelda mida ja kui palju te sööte. Sportida tuleks iganädalaselt ning hoiduda mõjuainetest. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rampstoitu.
Tervislikud eluviisid Katrin Karu, 1KU Tahtsin kirjutada selle ettekande tervislikest eluviisidest, sest tegelikult on ka minu jaoks tervislikud eluviisid tähtsad ja arvan, et neist tuleks kinni pidada, kui tahta tervet ja kaua kestvat eluiga. Selle tõttu valisingi teemaks tervislikud eluviisid ning selle põhimõtted. Tervislik eluviis tähendab seda, et sa toitud ja elad tervislikult. Sellisele eluviisile aitab väga kaasa ka regulaarne trenni tegemine, igasugused spordialad ja näiteks on ka väga kasulik võimlemine. Selleks ettekandeks lugesin palju erinevaid materjale tervislike eluviiside, toitumise ja muude teemade kohta ja pean tõdema, et see pani mind ikka korralikult mõtlema. Tervislikuks eluviisiks on mõeldud näiteks järgmised spordialad: jalgrattasõit, ujumine, sörkimine ja kõndmine.
Tervislikud eluviisid Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Aeroobika on hea rühile ja jooga rahustab. Leib, tangained, riis, makaronid - teraviljatooted - on hea tervise aluseks. Teraviljas on palju kiudaineid, süsivesikuid, vitamiine ja mineraale. Enamasti sisaldavad need vähe rasva ning on eluliselt vajalikud meie ajule, musklitele ja närvisüsteemile. Inimesele kasulik on tervisesport
Tervislikud eluviisid Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Regulaarne liikumine ei ole mitte ainult kasulik, vaid lausa vajalik. Inimene peaks päevas liikuma vähemalt 30 minutit. See aeg, mis kulutatakse liikumisele aitab ennetada hilisemaid terviseprobleeme. Lisaks on füüsilisel tegevusel positiivne mõju enesetundele. Treenima peaks vähemalt kolm korda nädalas ning sobiva koormusega. Kehaline võimekus ehk fitness on oluline komonent peale kehalise hariduse ja spordi ka
tõttu , raskema töö ja ilmselt ka kehvema tervishoiu tõttu surevad Eesti vanurid mõni aasta varem kui lääne-eurooplased, tihti juba kuuekümnendates eluaaastates. Teiseks lühendab rahvastiku keskmist eluiga ka arvukad keskealiste ja isegi noorte inimeste surmad, mille peamiseks põhjuseks on kuritegevus ja autoõnnetused. Iga inimene peaks elama tervislikult ja turvaliselt. Tervislikult elamine tähendab, et ei ole halbu harjumusi ning toitud tervislikult. Selline käitumisviis aitab ka kaasa, eriti kui nii käituvad ja elavad paljud inimesed. Turvaliselt elamine tähendab, et proovid näiteks kasvõi ennetada õnnetusi. Ei istu purjuspeaga rooli ega lase kellegil ise sõita purjuspeaga. Eestis on meeste keskmine eluiga üks madalamaid Euroopas. Selle nimel tuleks pingutada, et see arv muutuks. Kõik inimesed saavad sellele kaasa aidata. Samuti suureneks pensioniiga tänu keskmise eluea suurenemisele. Mis omakorda parandaks
Tervisekäitumine noorte seas Tänapäeval on noored üldjuhul teadlikud, mis on tervislik eluviis, sest info on kõikjal kättesaadav. Hoolimata sellest on noori, kes seda teadmist oma elus ei rakenda. Tervisliku eluviisi alla kuuluvad õige toitumine, spordiga tegelemine, puhkus ja positiivsed suhted. Kindlasti peaks vältima suitsetamist, alkoholi ja narkootikumide tarbimist. Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud tasakaalustatult, mitmekesiselt. Näiteks ei tasu süüa liiga palju magusat ja rasvaineid. Üldjuhul öeldakse, et süüa võib kõike, kuid tuleb jälgida koguseid. Noorte viga on see, et nad eelistavad kiirtoitu kuna see on maitsvam ja kergesti valmiv. Regulaarne liikumine ei ole mitte ainult kasulik, vaid lausa vajalik. Inimene peaks päevas liikuma vähemalt 30 minutit, kuna see aitab ennetada hilisemaid terviseprobleeme.
söövad. Kolmandas peatükis on kirjutatud rämpstoidu kahjulikkusest ja selle mõjust tervisele. Neljandas informeerin lugejaid vitamiinide vajalikkusest, millistes toiduainetes, mis vitamiinid on. Viimastest peatükkides räägin täpsemalt uuritavast objektist ja analüüsin oma uurimust. 3 1. TERVISLIKUD ELUVIISID Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Tervislik oleks toituda, sellistest toiduainetest, mis tagavad organismile vajaliku energia ja kõik toitained oleks õiges omavahelises vahekorras.(4) Kindlasti tuleb kasuks sportimine ja võimlemine. Aeroobika on hea rühile ja jooga rahustab. Sport hoiab ka keha ja vaimu kauem noorena. (1) 15- 16 aastaste õpilaste teadlikkus tervislikust toitumisest on suhteliselt kõrge, kuid kahjuks
Mõned aastad tagasi tutvusin ma Frediga kes juba selle sama aasta sügisel sõitis Hispaanisse täpselamalt Beneficiasse. Selle kohta üeldakse hippidekommuun, just seda sellepärast,et erinevalt teistele kommuunidele vaatab seal igaüks ise kuidas hakkama saab. Eelmine suvi kui ta rakvere sattus rääkis ta väga tõsiselt ja elavalt oma uuest kodust kus ei ole vaja elamiseks raha, täpsustades veel, et kui natuke liigutada viitsid sööd teraviljast toite ja muud, kuid kui mitte toitud puuviljadest. Nüüdseks elab ta seal juba 3 a. tal on oma maja kuskil 200 liikmelises kommuunis. Nagu üksik veetilk ei tunne ennast uputuses süüdi, nii ei tunne ka meie oma süüd, et oleme oma vabaduse kaotanud. Mida vähem me omame seda vabamad me oleme. Muidugi tõlgendab igainimene sõna vabadus, endale meelepäraselt lahti, kuid minuvabadust ei eksiteeri. Maa on paradiis mis on loodud koduks maalastele, kohaks kus kõik oleksid õnnelikud. Tänan kuulamast!
Tänapäeval on selleks õnneks olemas palju raamatuid, internet ja miks ka mitte pöörduda perearsti poole. Mina valisin selle teema sellepärast, sest väga tähtis on teada kui palju ja mida sa sööd, ning kuidas see meid mõjutab 2 ÜLEVAADE KIRJANDUSE PÕHJAL 2.1 Tervislik toitumine Mis on tervislik toitumine? Kas see, kui me sööme ainult päevast päeva keedetuid kapsaid, kartuleid ja porgandit? Kindlasti mitte, tervislik toitumine on siiski see, kui sa toitud ennekõike taldrikureeglit järgides ja menüü koosneb vähemalt kolmest toidukorrast päevas ja kui soovid siis ka mõnest näksimisest. Toitumisel tuleks arvestada, et · Süüa tuleks kolm põhikorda ja kaks oodet päevas, · Valida tuleks midagi igast toiduainete grupist (teravili, puu- ja köögivili, piim ja piimatooted, seemned, õlid), · Eelistada toitaineterikkamaid toiduaineid ja vähendada maiustuste ja kiirtoidu tarbimist,
vananemisprotsessi, säilitab kehakaalu, tugevdab südant ja kopse ning lihaseid ja luid, ergutab mõttetegevust, tõstab kõrge tihedusega lipiidide e. nn hea kolesterooli taset , alandab vähki haigestumise riski 6 Tervislikud eluviisid noore elus Mis on üldse ,,tervislik eluviis" ? Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Aeroobika on hea rühile ja jooga rahustab. Enne jooksmist või mistahes spordiala alustamist tuleks teha alati 5-10 minutit eelsoojendust. Näiteks jalutada pisut kiiremas tempos 5-10 minutit enne tõsisemat treeningut. Soojenduse tegemata jätmine suurendab lihasrebestuse võimalust. Õigesti toitumine ei pruugi raske olla
M: Eks ma püüan süüa palju süsivesikuid - riisi, täisteratooteid, makarone, viinamarju ja ka loomset valku - liha, muna, kala, kanaliha ja ka taimset valku - spinat. Söön ka palju aed- ja puuvilju. Magusat söön vastavalt isule. Vältida üritan rasvaseid toite (vanus ka selline, et peab vaatama, mida suhu paned). Loobunud pole otseselt millestki, kogused on lihtsalt väiksemad. 4. Toitud sa kuidagi eriliselt päev enne võistlusi/ samal päeval? M: Enne võistlusi üritan süüa süsivesikute rohket toitu, eriti meelepärased on pasta ja kartulipuder. 7 5. Kas kasutada ka toidulisandeid? M: Jah, ilma ei saa. 6. Mida soovitad tulevastele sportlastele? M: Tulevastele sportlastele soovin töökust ja sihikindlust. Kindlasti toituge
teaduslikult põhjendatud järelduse. Sissejuhatus Kuna tegelen ise väga palju spordiga siis otsustasin uurida, kui populaarne on sport Nõo Reaalgümnaasiumis (edaspidi: NRG). Eesmärgiks oli ka selgitada välja, mil määral mõjutab spordi tegemine NRG õpilaste tervislikku seisundit ja kuidas on omavahel seotud alkoholi ja tubaka tarbmine ning spordi tegemine. Küsimused: 1.Kui vana oled? 2.Sugu 3.Mitu tundi nädalas teed sporti? 4.Kas toitud tervislikult? 5.Kui tihti on sul nohu või köha? 6.Mitu tõsisemat vigastust on sul olnud (luumurrud, väänamised, mõrad, põrutused)? 7.Mitu neist vigastustest said sporti tehes? 8.Kas tarbid alkoholi tihemini kui kord kuus? 9.Kas suitsetad? Valimiks võtsin ma 48 inimest, kellest pooled olid tüdrukud ja pooled poisid. Vanuselise koosseisu osas jagunesid õpilased võrdselt 16,17 ja 18aastasteks. Küsitlus oli anonüümne ning suuline. Hüpoteesid:
Tervislikud eluviisid Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Aeroobika on hea rühile ja jooga rahustab. Enne jooksmist või mistahes spordiala alustamist tuleks teha alati 5-10 minutit eelsoojendust. Näiteks jalutada pisut kiiremas tempos 5-10 minutit enne tõsisemat treeningut. Soojenduse tegemata jätmine suurendab lihasrebestuse võimalust. Ülekaal suurendab oluliselt paljude tervisehäirete tekkimise riski, kuid sellest
20,8% Rakvere Reaalgümnaasiumi vastanutest läheb vahel näljasena magama. Haljala Gümnaasiumis vastas küsimusele samamoodi 35,3% õpilastest. Näljasena läheb magama 8,3% Rakvere Reaalgümnaasiumi ning 5,9% Haljala Gümnaasiumi 10. klasside õpilastest (vt joonis 11). Joonis 11. Vastanud õpilaste näljatunde esinemine ja näljasena magama minemine 27 Küsimusele, kas Sa arvad, et toitud tervislikult, oli mitmesuguseid vastuseid. Rakvere Reaalgümnaasiumist ei toitu enda arvates tervislikult 41,7% õpilastest, Haljala Gümnaasiumist aga 29,4% õpilastest. Vastusega jah ja ei tea vastas Rakvere Reaalgümnaasiumis kummagi variandiga 29,2% vastanutest. Haljala Gümnaasiumis vastas kummagi variandiga aga 35,3% vastanutest (vt. joonis 12). Joonis 12. Õpilaste arvamus oma toitumisest 28
loomaliigid. Bangladesh pakub ka laialdast ja odavat võimalust kalapüügiks, veesuusatamiseks, matkamiseks, sõudmiseks, purjetamiseks ning merevannideks. Lisaks tehakse veel jõe kruiise ja on võimalus minna puutumata loodusesse. Kuulsaimad paigad Bangladeshis Cox's Bazar- Seda kohta peetakse Bangladeshi turismi pealinnaks. Kilomeetrites kuldset liiva, kõrged kaljud, surfamise võimalus, värvilised pagoodid, Buddha templid ja hõimud ning eksootilised toitud. Seal on ka üks maailma pikimatest randadest (120km). Kukata- Kukata asub Bengali lahel 320 km pealinnast Dhakast ja seda kohta peetakse üheks maailma vaatamisväärseimaks rannaks. Sealt on võimalik nautida punast päikese tõusu ja loojumist rahulikus keskkonnas. Sundarbans- Sundarbans'i delta Gangese suudmes on maailma suurim mangroovi mets ulatudes nii Bangladeshi, Lääne- Bengalisse kui ka Indiasse. Seal on keeruline veeteede võrgustik, padurand ja väikesed saared
Seal on erinevad istandused, näiteks oliivipuu,apelsinipuu raksud. Saarel on ka väga iljus kuristik kanjon nimega Samaaria.Kuristiku servad paiknevad teineteisega nii lähestikku, et tundub, nagu need võiksid puutuda ülevalt kokku. Kaljuseintele kasvavad küpressid, oleandrid ja viigipuud.Külastajatele on kuristik avatud maist oktoobrini ning jalgsimatk Xyloskalast võtab aega rohkem kui 5 tundi. Kreeta rahvas ise on väga sõbralik ning lahke rahvas.Neil on väga maitsvad toitud, Vahemere stiilis, samuti on neil oma alkohoolne jook ,,Raki" mis on üle 70 kraadi. 15 Kasutatud kirjandus Internet (01.12.2013): http://www.estravel.ee/index.php?lang=est&main_id=63,1420,827,831 http://www.trip.ee/ http://www.estonian-air.ee/ http://www.hcaa-eleng.gr/hania.htm www.interkriti.org www.explorecrete.com www.crete.tournet.gr ww.west-crete.com http://www.gnto.gr/
KASUTATUD KIRJANDUS .................................................................................................. 35 3 LISAD LAULUSÕNAD STEND LEIA ERINEVUSED! VÄRVI LAULULIND PILDIKAARDID LISAMATERJAL TULEVASTEKS NÄDALATEKS MÄNGUKAARDID 4 SISSEJUHATUS Tervislik eluviis on kõige alus. Kui toitud hästi, liigud piisavalt, hoiad puhtust ning ei istu ainult kontorilaua taga, siis oled ise tervem ning sind ümbritsevad inimesed on samuti tervemad. Olles ise tervisliku eluviisiga paned sa teisigi tervislikult käituma. Tervislikkust saab tagada igatipidi, kuid eelkooli ealistega oleks kõige edukam tervislikkust edendada just laulu ja muusika teel. Lasteaed Vesiroos muusikaõpetajad, Janne Kivi ja Iivi Meeksa, on öelnud, et muusikaline
Referaat Sport ja tervislikud eluviisid Erik Alviste EMA Merekool I kursus 29. detsember 2008. a. Sport & Tervislikud eluviisid Tervislik eluviis tähendab seda, et toitud ja elad tervislikult. Näiteks ei tasu süüa liiga palju rasvaineid. Kindlasti tuleb kasuks sport ja võimlemine. Aeroobika on hea rühile ja jooga rahustab. Enne jooksmist või mistahes spordiala alustamist tuleks teha alati 5-10 minutit eelsoojendust. Näiteks jalutada pisut kiiremas tempos 5-10 minutit enne tõsisemat treeningut. Soojenduse tegemata jätmine suurendab lihasrebestuse võimalust. Ülekaal suurendab oluliselt paljude tervisehäirete tekkimise riski, kuid sellest
toiduainetele ning ole nende söömisega edaspidi ettevaatlik. 6. VÄLDI SÄILITUS- JA LISAAINEID TOIDUS. Need on tihti lapse rahutuse ja allergia põhjuseks. Toit olgu võimalikult kodumaistest toiduainetest ning värskelt valmistatud. 7. RANGE DIEET IMETAMISE AJAL EI SOBI. Kiire kehakaalu langus vabastab Sinu kehas suures koguses jääkaineid, mis jõuavad ka rinnapiima ning Su laps võib nende suhtes olla tundlik. Tavaliselt langetab imetamine ise kehakaalu piisavalt, kui toitud tervislikult ning liigud piisavalt. 8. RINNAPIIMA KOGUS EI SÕLTU EMA SÖÖGIST. Piima tekkimiseks pole erilist tähtsust, mida Sa sööd. Piima tekib juurde, siis kui laps imeb ja tühjendab rinnad. Piimakogust suurendab sagedasem imetamine. Toit peab olema piisav ja mitmekesine selleks, et katta Sinu enda kasvanud vajadusi. 26 9. JOO NII, ET JANU EI OLEKS igal juhul on see rohkem, kui tavaliselt
annaabi.ee 
