Terves kehas, terve vaim (0)

Terves kehas, terve vaim
Lugupeetud kuulajad, olen Sandra ning räägin teile teemast '' Terves kehas, terve vaim.''
Kui me oleme terved , on meie vaim terve- see on loogiline. Õppimine on vaimne töö. Sellega sa treenid oma aju. Iga õppeaasta jooksul areneb su mälu, suurenevad vaimsed võimed ja süvenevad teadmised. Kiire vaimse arengu kõrval kipub kehaline areng enamasti aeglustuma, sest suure osa päevast istud sa raamatu taga. Koos kehalise arengu aeglustumisega muutub vere koostis, langeb südame töövõime, nõrgeneb nägemine jne. Kooliaasta lõpuks nii vaimne kui ka kehaline töövõime väheneb ja organism nõrgeneb. Tekib kevadväsimus - sa muutud uniseks, loiuks ja koolitöö ei edene kuidagi. Suvel on olukord vastupidine . Suvise koolivaheaja jooksul kehaline areng kiireneb , vaimne aeglustub.
Liikumine on füüsiline töö ning võime öelda, et see on terve keha alus. Lihaste jõud suureneb kehaliste harjutuste ja kehalise töö mõjul seetõttu, et töötavasse lihasesse voolab rohkem verd, mis toob kaasa rohkem toitaineid. Lihasekiud saavad kasvada ja tugevneda. Uusi lihasekiude tekib juurde. Silmaga võib näha, kuidas lihased treeningu mõjul suurenevad. Lihaste arenemine arendab ka luustikku. Sellepärast kehaliselt treenitud inimese kehaehitus ja kehahoiak ongi meeldivad. Ta liigutused on kiired, sujuvad, osavad ja täpsed. Ta on vastupidav ja karastatud.
Peale lihaste ja luude arendab kehakultuur ka kõiki teisi elundeid. Lihaste kokkutõmbumine soodustab vere voolamist veresoontesse. Paraneb kogu verevarustus, kõik rakud saavad rohkem toitu ja hapnikku. Kehalisel tegevusel tugevneb ka südamelihas. Paraneb kopsude tegevus. Kogu keha saab rohkem hapnikku. Pärast kehalist pingutust on "kondid pehmed" ja lihased väsinud, kuid tuju hea. Pärast sportimist on pea palju selgem ja õppimine hõlpsam, sest vaimse tööga tegelev osa ajust sai puhata . Iga inimene ei pea käima spordikoolis, kuid tervisespordiga on võimalik tegeleda kõigil olenemata elukohast ja vanusest . Karastamine värskes õhus ja sportimine looduses aitab samaaegselt loodust märgata, tundma õppida ja väärtustada.
Kuid terve keha ja vaimu saladus pole ainult töö tegemises, samuti tuleb korralikult toituda. Toiduga saab toetada oma igapäevaseid tegevusi, ennetada energia ja keskendumisvõime langusi, tõsta motivatsiooni ja mõtteselgust, tasakaalustada veresuhkrutaset ja langetada kehakaalu. Samuti on olemas toidud, mis annavad energiat ja tervendavad ning ka toidud, mis põhjustavad haigusi.
Mina arvan, et ma olen terve keha ja vaimuga inimene. Oma liigse aktiivsuse tõttu on mul üsna raske tunnis 45 minutit paigal püsida. Ma tegelen ka palju spordiga, tänu millele hoian end vormis. Kuna ma ei tegele tippspordiga, siis ei saa ma öelda, et olen visuaalselt mingisuguseid erinevusi enda juures näinud, kuid tervis on küll parem ning kõike head on ka näha minu vaimses pooles. Tänu minu liikuvale eluviisile nii sise- kui ka välitingimustes, olen oma keha karastanud mitmel moel. Võimalik, et ma haigestun erinevatesse haigustesse vähem just selle pärast, et ma ei istu lihtsalt toas. Samuti on pärast igat kehalist treeningut ka minu mõtlemine selgem. Kõik selle energia, mis mul on, ammutan ma aga söögist. Samuti julgen väita, et ma söön üsna tervisklikult ning mitmekesiselt. Tänu oma teadmistele tervest kehast ja vaimust ning nende teadmiste rakendamine, on mulle taganud hea ning ilusa elu. See puudutab ka kooli. Õhtuti on üsna lihtne teha koduseid töid, kui tunned , et oled teinud midagi enda keha jaoks hästi.
Ma propageerin tervislikke eluviise, sest võin omast käest öelda, et need tulevad igati kasuks. Me elame arvutiajastul, mis tähendab seda, et kõik töötab läbi arvuti. Kuid me ei arvesta sellega, et arvutis istudes kannatavad meie lihased ning samuti ei söö me korralikult, kui me arvutis midagi tähtsat teeme. Ajapikku annab see tunda meil kõigil ning siis me enam juhtunud tagasi võtta ei saa. Me ei saa enam kunagi tagasi oma sirget selga, häid silmi ning lihaseid, mis ei väsi kiiresti. Parem oleks kõike seda halba ennetada ning iga päev vähemalt 30 minutit liigutada end ja teha kergelt sporti. Hea elu alus on tervis. Tervis, mille kujundame me oma elus ise, see on praegu nii ning ka tulevikus. Mida tervem on meie keha, seda tervem on meie vaim. Me peame end hoidma!