Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse Registreeri konto
✍🏽 Avalikusta oma sahtlis olevad luuletused! Luuletus.ee Sulge

"painutused" - 19 õppematerjali

thumbnail
29
ppt

Optilised illusioonid

Optiline illusioon Milline lõik on pikem, kollane või sinine? · Mõlemad lõigud on tegelikult ühepikkused. Kumb punane joon on pikem? · Mõlemad punased jooned on ühepikkused Kumb koletis on suurem? · Mõlemad koletised tegelikult ühepikkused 2. Painutused ja kõverdused. Kas jooned on paralleelsed? Kas need jooned on paralleelsed? · Raske uskuda, et kõik diagonaaljooned on tegelikult paralleelsed. Kas kolmnurga küljed on sirged? · Kolmnurga küljed tunduvad sissepainutatutena, tegelikult on sirged. Kas ring on lopergune? · väärarvamuse põhjustab tagaplaanikujund (joonte murdumine) 3. Muutlikud kujundid. Kas sa näed kuubi sisemist või alumist põhja? Mitut erinevat pilti sa näed?...

Füüsika
14 allalaadimist
thumbnail
1
doc

Kehalise vormi taastamine

aastastele judokatele Eesmärk: iseseisva sportimisharjumuse kujundamine, üldfüüsilise vormi parandamine Harjuta 3-5 korda nädalas 1. Sörkjooks rahulikus tempos (jookse sellise kiirusega, et oleksid võimeline sõbraga samal ajal vestlema). Kokku jookse nii mitu minutit kui vana oled. Igal nädalal jookse 1 min rohkem kui eelmisel nädalal. 2. Võimlemine: käteringid, puusaringid, põlveringid, painutused ette ja taha, käte vibutused jms (vali ise 5-10 harjutust) Vali järgmiste harjutuste hulgast 4-6 harjutust (ühel päeval vali erinevate värvide seast), vali erinevatel treeningpäevadel erinevaid harjutusi. 3. Põlvetõstejooks: 10 sekundit kiiruse peale, tee seda ühel treeningul 2-4 korda vastavalt enesetundele 4. Kiirjooks: 30-50 m täiskiirusega jooks, tee seda ühel treeningul 2-4 korda 5. Täiskükist üleshüpped: nii mitu korda kui vana oled...

Kehaline kasvatus
13 allalaadimist
thumbnail
10
docx

Kepikõnd

· Puusa painutuslihaste venitus keppidele toetudes · Reie esiosade venitus keppidele toetudes · Reie eesosade venitus keppidega · Sääremarjade venitus vastu keppe · Reie sisekülje venitus keppidele toetudes · Niude- ja puusavöö piirkonna venitus keppide toetudes · Tuharalihaste venitus seistes ja keppidele toetudes Ülakeha harjutused: · Kepiringid · Painutused taha · Õlalihase venitus kepile toetudes · Laiade seljalihaste venitus keppidele toetudes · Ülakeha ringid, kepid selja taga · Käsivarte sirutajalihaste venitus · Külgede venitus, kepid sirgetel kätel · Käsivarte painutuslihaste venitus Jõu- , kordinatsiooni- ka soojendusharjutused. Need sobivad kõige paremini aktiivsete tervisespordi rühmadele, kui õigesti sooritatutena...

Kehaline kasvatus
38 allalaadimist
thumbnail
9
rtf

Ernst Idla võimlemissüsteemi sünd ja areng Eestis ja välismaal

Geniaalse pedagoogina lõi Idla põhiharjutustele aina uusi vorme, erinevaid lähteasendeid, andis igale tunnile oma näo, kuid tunni ülesehitus järgis kehakooli põhimõtet.Tund algas kõnni, kerge jooksu, hüplemisega. Järgnesid harjutused kätele, õlavööle, jalgadele, selja- ja kõhulihastele, puusavööle, liigestele ning lülisambale kolmes suunas: painutused ette ja taha, külgedele ning pöörded ümber püsttelje. Lõpuks tulid suuremad hüpped ning jooksud. Üheski tunnis ei saadud läbi ilma lõdvestus- ja hooharjutusteta kätele, jalgadele ja kerele. Lihaste pinge ja lõdvestuse tahtele allutatus on eelduseks oma keha valitsemisel, liigutuste joone tunnetamisel.Eriline osa on Idla kõnni- ning jooksukoolil, kuhu kuuluvad mitmesugused kõnni- ning jooksuvormid: rulluv kõnd,...

Koreograafia
11 allalaadimist
thumbnail
1
doc

Jõusaalis treenimiseks 4 päeva treeningkava ( ülakeha )

Esmaspäev ( rind, triitseps ) Kolmapäev ( rind, triitseps ) Lamades rinnalt surumine Lamades rinnalt surumine Positiivse kaldega surumine Positiivse kaldega surumine Negatiivse kaldega surumine Negatiivse kaldega surumine Hantlite lendamine küljele kaldpingil Hantlite lendamine küljele kaldpingil Hantlitega lendamine küljele Hantlitega lendamine küljele Kitsa haardega surumune Kitsa haardega surumune Allasurumised blokil pealthaardes Allasurumised blokil pealthaardes Allasurumised blokil köiega Allasurumised blokil köiega Hantli sirutused üle pea, istudes Hantli sirutused üle pea, istudes Küünarvarre kõverdused taha, hantliga Küünarvarre kõverdused taha, hantliga Ettekallutatult hantli sirutamine taha Ettekallutatult hantli sirutamine taha Teisipäev ( selg, õlad,) Lõuatõmme...

Kehaline kasvatus
39 allalaadimist
thumbnail
13
doc

Kangaste omadused

Drapeeruvus oleneb riide pehmusest ja kaalust. Mida pehmem ja raskem on minimaalse paksuse juures riie, seda paremini ta langeb. e. Kulumiskindlus Kulumiskindlus on tähtis ekspluatatsiooniline näitaja. Toodete kulumine on mitmesuguste tegurite üheaegse toime tagajärg. Tähtsamad neist on: mehaanilised ­ hõõrdumine mitmesuguste esemete vastu, korduvad painutused ja venitused, kokkusurumine, väänamine jne.; füüsikalis-kemilised ­ valgus, niiskus, temperatuur, higi, pesemisvahendid, keemilised 6 29. oktoober 2010. a. TTKK puhastusvahendid jt.; bakterioloogilised ­ mitmesuguste mikroorganismide ja koide elutegevus. Toote kasutamisiga ei olene ainult riide kulumiskindlusest, vaid ka toote...

Andme-ja tekstitöötlus
169 allalaadimist
thumbnail
8
doc

Skolioosi harjutuskava

L.-a.: Harkseis, käed puusal, kuklal, õlgadel. Küljepainutused skolioosi suunas 8. L.-a.: Varbseinal küljeti (skolioosipoolne varbseina poole) Ronides mööda pulki alla, küljepainutus 9. L.-a.: Põlvitus 1.-2. Toetades skolioosipoolse käe maha, küljepainutus 3. Hoie 4. L.-a. NB! HARJUTUSED SOORITADA RAHULIKUS TEMPOS, JÄLGIDES RAHULIKKU HINGAMIST SUURT TÄHELEPANU PÖÖRATA KERE- JA SELJALIHASTE ARENDAMISELE PAINUTUSED SOORITADA SKOLIOOSIKÕVERUSE SUUNAS ST. MITTE SÜVENDADA VAID SIRUTADA KÕVERUST. JÄLGIDA, ET: KANNAKSID RASKUST JAOTUVALT MÕLEMALE ÕLALE KONTROLLI RÜHTI SEISTES, ISTUDES, KÕNNIL! MAGA SKOLIOOSIPOOLSEL KÜLJEL JA MITTE LIIGA KÕRGE PEAALUSEGA. PÜÜA VÄLTIDA KÕIKI SKOLIOOSI PÕHJUSTANUD HALBU HARJUMUSI! SOOVITATAVAD SPORDIALAD: RINNULIUJUMINE SUUSATAMINE VÕIMLEMINE EDU TAGAB JÄRJEPIDEV, IGAPÄEVANE TÖÖ ENESEGA!...

Kehaline kasvatus
33 allalaadimist
thumbnail
35
doc

Sulgpalli mänguga kaasnevad riskid

Tooming, et selgitada, kas tuleb esile erinevusi Eestis ja Rootsis treenivate sportlaste vahel Esimesena uuris autor, mis on treeneri meelest kõige enamlevinumad vigastused sulgpallis? Treener Tauno Tooming arvas, et vigastusi tekib eelkõige põlvedes, küünarnukis, õlas ja Achilleuse kõõluses. Treener Jüri Tarto andis väga pika ja põhjaliku vastuse öeldes, et sulgpallile on omased kiired suunamuutused, tugevad tõuked-hüpped, kerepöörded, painutused . Enim vigastusi on põlvedes - sidemete rebendid, seljas - lülisamba nihkumised, õlavarres - väsimustraumad, hüppeliigeses - venitused ja nihestused ning Achilleuse kõõluses. · Teisena soovis uurija, et treenerid loetleksid nende arvates levinumad vigastuste tekke põhjused ehk millest kõige enam vigastused tekivad? Treener Toomingu arvates tulenevad vigastused kas lühikesest soojendusest,...

Kehaline kasvatus
46 allalaadimist
thumbnail
8
odt

Kepikõnd referaat

· Puusa painutuslihaste venitus keppidele toetudes · Reie esiosade venitus keppidele toetudes · Reie eesosade venitus keppidega · Sääremarjade venitus vastu keppe · Reie sisekülje venitus keppidele toetudes · Niude- ja puusavöö piirkonna venitus keppide toetudes · Tuharalihaste venitus seistes ja keppidele toetudes Ülakeha harjutused: · Kepiringid · Painutused taha · Õlalihase venitus kepile toetudes · Laiade seljalihaste venitus keppidele toetudes · Ülakeha ringid, kepid selja taga · Käsivarte sirutajalihaste venitus · Külgede venitus, kepid sirgetel kätel · Käsivarte painutuslihaste venitus Jõu- , kordinatsiooni- ka soojendusharjutused. Need sobivad kõige paremini aktiivsete tervisespordi rühmadele, kui õigesti sooritatutena...

Kehaline kasvatus
11 allalaadimist
thumbnail
7
docx

Hüdro- ja Pneumoseadmed

Hüdroajami mõiste. Tema kasutamist soosivad ja piiravad asjaolud. Hüdroajamiks nimetatakse sellist ajamit, milles energia kandjaks on vedelik. Hüdroajami väljundis muudetakse vedeliku hüdrauliline energia, mida iseloomustavad vedeliku rõhk ja vooluhulk, mehaaniliseks energiaks, mida kasutatakse seadme töös vajalike jõudude ja liikumiste saamiseks. Soosivad asjaolud: · Võimalus saada suuri jõude ja jõumomente suhteliselt väikeste komponentide abil. · Lihtne on saada nii kulgevat kui ka pöörlevat liikumist. · Liikumiste täpne positsioneerimine. · Võime startida suurtel koormustel. · Lihtne vältida ülekoormust. · Ühtlane liikumine ja sujuv reverseerimine. · Seadme juhtimine on lihtne. · Väldib koormuse kontrollimatu liikumise, kuna vedelik on praktiliselt kokkusurumatu ja vedeliku...

Hüdraulika ja pneumaatika
147 allalaadimist
thumbnail
1
docx

Kehaliste võimete arendamine

Kasulik on enne lihase venitust lihast pingutada 5­6 sek, seejärel toimub 5­6 sek vältel sujuv venitus ning veel hoi takse 5­6 sek maksimaalset venitust. Maksimaalse venituse asendit võidakse efektiivselt hoida 15­30 sek. Aktiivse painduvuse harjutusi kasutatakse liigutuste ulatuse parandamiseks lihaste aktiivsuse arvel. Harjutuste valik on küllaltki lai ­ painutused , sirutused, kallutused, pöörded, hooharjutused, vetruvad liigutused. Osavus (koordinatsioon) Osavusharjutuste arsenal on väga suur. Üldistatult on nad suunatud: · oskusele hinnata ja reguleerida liigutuste ratsionaalsust ja pinget ajas ning ruumis · tasakaaluvõime arendamisele · rütmitunde täiustamisele · võimele orienteeruda ruumis · võimele lihaseid tahtlikult lõdvestada · oskusele muuta liigutuste struktuuri vastavalt vajadustele liigutusliku improvisatsioonivõime...

Kehaline kasvatus
21 allalaadimist
thumbnail
106
pdf

PSÜHHOLOOGIA ALUSED

AAVO LUUK PSÜHHOLOOGIA ALUSED LOENGUKONSPEKT ESIMENE OSA TARTU 2003 Psühholoogia alused 2 SISUKORD 1. Sissejuhatus psühholoogia probleemidesse 3 2. Psühholoogia valdkonnad ja uurimismeetodid 6 3. Psüühika bioloogilised alused I. Närviraku ehitus ja funktsioneerimine 11 4. Psüühika bioloogilised alused II. Närvisüsteemi makrostruktuur 14 5. Aistingud I. Aistingute teooria ja mõõtmine 18 6. Aistingud II. Aistingud eri modaalsustes 21 7. Taju 26 8. Mälu I. Mälu liigid ja mudelid 30 9. Mälu II. Mälu struktuurid ja protsessid...

Psühholoogia alused
340 allalaadimist
thumbnail
14
doc

Kehalise töövõime hindamine konspekt eksamiks

töövõime- Harvardi steptest, PWC 170, velo- ja sõude ergoergomeetr, treamill 7.psühholoogilised testid- RESTQ Sport, POMS; vaatlused, küsimustikud, koormustaluvus ja väsimustunde määramine 8.antropomeetrilised - kasv, kaal, istepikkus, käte siruulatus, rasva %, KMI 9. koordinatsioon ­ ,,Flamingo" tasakaalutest, osavus- ja koordinatsiooniH-d, mitmesugused takistusjooksud, erinevate ül täitmisega 10. painduvus ­ kere painutused ette, tahapainduvuse ulatus silla asendis, puusavöö liikuvuse määram spagaadi kõrgusega Koormustesti liigid: Optimaalne testi aeg 6-12 min Standardiseeritud koormustestid: *Ergomeetrilised koormustestid ­ limiteerivaks teguriks jalaihaste väsimine VO2 max 10-15 % madalam kui treadmillil. Algkoormuseks tavaliselt 25 W (1-2 W/kg), iga 2-3 minuti järel tõstetakse koormust 25 W...

Sport/kehaline kasvatus
55 allalaadimist
thumbnail
17
docx

Füüsilise keskkonna mõju lapse arengule

Aeg-ajalt satub ta siiski veel raskustesse, nii et ära üllatu, kuuldes teda karjumas, kui ta on peaaegu ronimispuude tippu jõudnud ja seal äkki paigale tardub, võimetu ise alla tulema. Nõuandeid · Mängi liikumismänge. Keera laps näoga enda poole ja palu tal teha sama asja, mida sa ise teed. Tee mitmesuguseid kehalisi harjutusi: painutused , jalatõsted, kätevibutused ja nii edasi. Laps pingutab sinu järgi tublisti. · Toeta teda juuresolekuga. Laps jõuab oma kolmerattalise pedaale sõtkudes paremini edasi, kui teab, et sa teda raja kaugemas otsas ootad. Kuigi tal on sisemine soov olemas, aitab eesmärki saavutada ka julgustamine ja kallistamine. · Korralda marssimismänge. Pane sobiv muusika mängima ja ütle lapsele, et ta sulle toast tuppa järgneks, marssides nagu sa ise...

Pedagoogika
16 allalaadimist
thumbnail
4
docx

SANAA - Kazuyo Sejima ja Ryue Nishizawa

Hoone koosneb seitsmest kuubist. Arhitektid tahtsid mängida päevavalgusega, mistõttu ehitis, mis näeb väljast monoliitne, muutuks sisemiselt dünaamiliseks. 6) 31-35, The Rolex Learning Center – ehitis on omapärane, sest ta on tehtud unikaalse pinanan, mida võib kirjeldada kui vedelat ruumi, mis on ettenähtud õpilastele nautimiseks. Loodud on seos orgaaniliste vormide arhitektuuri ja inimelu vahel. Kuigi hoone on ideaalne ristkülik pealtvaatest, painutused ja kallakud annavad ehitisele täiesti orgaanilise välimuse....

Arhitektuur
4 allalaadimist
thumbnail
4
docx

Liikumine alusahriduses

hüplemine jm; Asendid – seismine, istumine, lamamine, ripped, toengud jne; Liigutused – veeremine vastu maad Toeng kõhuli – kõhuli, kõverdatud käed õlgade juures, pihkudega vastu maad Selili – keha (maas), pöörded (püsti), painutused , kallutused, kõverdused; Vahendi käsitsemine – visked, heited, horisontaalses asendis, toetudes tagapinnaga vastu maad Toenglamang – lamang toengus sirgetel kätel püüdmine, veeretamine, löömine, põrgatamine jm....

Alusharidus
24 allalaadimist
thumbnail
34
docx

Treeningõpetuse alused

 Painduvusreservi olemasoluta tekivad järgmised probleemid  erinevate liigutuste õige tehnilise sooritamise õppimine ja täiustamine on häiritud  jõu, kiiruse koordinatsiooni arendamine on häiritud  spetsiidiliste liigutuste kvantitatiivne sooritamine on häiritud   Painduvuse arendamine  Aktiivse painduvuse harjutusi kasutatakse  liigutuste ulatuse parandamiseks lihaste aktiivsuse arvel  painutused  sirutused  kallutused  pöörded  hooharjutused  vetruvad liigutused  Passiivse painduvuse harjutusi  sooritatakse kaaslase abiga või lisaraskuse kasutamisega  jäseme hoidmisega mingis asendis, mis nõuab maksimaalset painduvust   Painduvuse arendamine toimub kahes etapis  Painduvuse suurendamine, toimub treening iga päev.  Painduvuse säilitamine, toimub treening 3-4x nädalas ...

Sise- ja närvihaigused
27 allalaadimist
thumbnail
14
docx

Treeningueelne-soojendus

Treeningueelne soojendus Johannes Volt Tallinna Polütehnikum TT17-E Sporditreeningu printsiibid Spordiklubis ringi liikudes näeb inimesi, kes teevad trenni üpris sageli, kuid hoolimata rassimisest pole neil viimase aasta või poolega ette näidata erilisi tulemusi. Nad ei ole kaalu langetanud ega lihasmassi kasvatanud, nad pole eriti tugevamad ega ka vastupidavamad. Miks küll? Sporditreening ei ole nii lihtne, et lähed trenni ja saadki paremaks. Optimaalseteks tulemusteks on vaja treenida teadlikult ja intelligentselt. Alati ei piisa lihtsalt distsipliinist ja tahtejõust. Ükskõik kas su eesmärk on põletada rasva, kasvatada lihasmassi või areneda oma lemmikspordialal, kehtivad mõned üldised sporditreeningu printsiibid kõigile. Sporditreeningus luuakse kehas muutus, millega organism peab kohanema. Põhimõtteliselt on treening kohanemine stressiga....

Kehaline kasvatus
11 allalaadimist
thumbnail
20
docx

Soojenduse referaat

Tavaliselt joostakse vähemalt 5-15 minutit. Kehatemperatuuri tõusuga (higistamine) muutuvad lihased elastsemaks. Pärast jooksu sooritab enamik sportlasi spetsiaalselt valitud harjutusi eelkõige nendele lihasrühmadele, mille soojenemine on ebapiisav. Tavalisteks harjutusteks on käte ja õlgade ringitamised, käte vibutused, kerepöörded ja – painutused , väljaasted, kükid jne. Selleks vastavalt ala spetsiifikale valitud harjutused sooritatakse kindlas järjekorras. 5 Venitamine-treeningu oluline osa Venitamine ei ole väga populaarne. Kindlasti on kõik kuulnud, et pärast trenni tuleks kergelt venitada, kuid mõnikord on meil kiire, teine kord lihtsalt soovime, et järgmisel hommikul mõnus lihasvalu eelmise päeva trenni meelde tuletaks ja seega jätame venitamata. Venitamisel...

Sport
4 allalaadimist


Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun