50 punkti
Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
~ 2 lehte
Lehekülgede arv dokumendis
2011-01-16
Kuupäev, millal dokument üles laeti
20 laadimist
Kokku alla laetud
1 arvamus
Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Kristen Ploom
Õppematerjali autor
Ma otsustasin minna raamatupoodi. Läksin. Märkasin seal üht huvitavat raamatut ,,Kuidas olla terve (rumalatele)?". Mõtlesin, et seda võiks ka teile näidata. Nagu näete on esimesel leheküljel ideaalne ning terve inimene. Kõik tahavad ju terved ning sportlikud olla. Aga mitte sellised tüsedad, haiged inimesed. Terve olemiseks on väga oluline jälgida seda mida sa sööd. Mõnikord on arusaam selline, et tuleb süüa üht, kaht tervislikku asja nii palju kui saab. Või siis teine arusaam: süüakse kõike mis meeldib. Tegelikult on õige süüa palju erinevaid toite ning normaalsetes kogustes. Tänapäeval reklaamitakse seda palju koolides ja mujalgi. Soovitatakse süüa erinevaid puu- ja juurvilju. Kõik need on väga kasulikud. Kuid see ei ole veel kõik. Nagu enne oli näha, et saavutada lihaselist vormi, tuleb ka palju liikuda. Mõni rumaluke võib öelda, et ta liigub küll palju bussiga ja autoga, aga tulemusi pole näha. Tegelikult on parem jalutada värskes õhus v�
On selgunud, et treenimise mõju mentaalsele tervisele on märksa sügavam kui seda on tõestanud kõik eelnevad uurimused. Seetõttu on aktiivne kehaline tegevus inimese täisväärtuslikuks eluks väga vajalik. Eesti elanike eluiga ei ole kiita võrreldes teiste riikidega, samuti esineb meil liiga palju südamehaigusi ja teisi terviseprobleeme, mis paljuski oleks ennetatavad. Tervislikult elamine ei tähenda meeletut pingutamist või kõigest heast-paremast loobumist. Ka tervislik eluviis võib olla maitsev ja lõbus. Tuleb vaid leida endale sobiv kehaline tegevus ja tervislik toitumine. Käesolev referaat vaatab tervisliku eluviisi mõju organismile. Esimeses peatükis käsitletakse füüsilist tegevust ja tervislikku toitumist. Kuivõrd tervislik eluviis sisaldab endas oskust lõdvestuda ja õiget puhkust. Suitsetamise, alkoholi ja narkootikumide negatiivset mõju organismile. 1. TERVISLIK ELUVIIS 1.1.Füüsiline tegevus
Kui organismil muud energiaallikat ei ole, siis kasutab ta selle kulu katmiseks veidi üle 20 g varurasva. Millal jõuab niimoodi paar-kolm kilo kaalus maha võtta? 10 000 m jooks nõuab 600 kcal, maratonijooks 1800 kcal. Pole hõlbus ennast saledaks joosta! Pealegi peab tüse inimene tervisespordiga väga ettevaatlikult alustama. Tervisesport, mille eesmärk pole kõrged sportlikud saavutused, aga on igaühele vajalik lihaskonna, vereringe- ja hingamiselundite tugevdamiseks. Õigesti toitumine ei pruugi raske olla. Toidupüramiid selgitab erinevate toitainegruppide osakaalu õiges toiduvalikus. Iga erinev grupp varustab meie organismi erinevate ainetega. Ükski rühm ei ole teisest tähtsam, kuigi püramiidi alustala moodustavaid aineid - teraviljatooteid - peaks teiste gruppidega võrreldes rohkem tarbima. Püramiidi tipp Rasvade, õlide ja maiustuste söömist peaks piirama ning nende grupp moodustab väikese tipu püramiidist
TAPA GÜMNAASIUM Keili Viks 9.c klass Tänapäeva noorte toitumisharjumused Uurimistöö Juhendaja: Aivi Leimann TAPA 2011 Sisukord Sissejuhatus..........................................................................................................................3 1.Noorte toitumine koolis.................................................................................................... 4 2.Noorte toitumisharjumused välismaal.............................................................................. 5 3.Dieet..................................................................................................................................6 4.Noorte suvised toitumisharjumised...................................................................................8 Kokkuvõte...
õpime eneselegi märkamata arvutama, lugema, teistega arvestama. Saame tugevamaks, osavamaks, hoolivamaks, abivalmimaks, kannatlikumaks, julgemaks. Areneb keel ja sõnavara. Tutvume ümbritseva maailmaga. Eelkõige hoiame aga oma kodu ja säilitame rahvuskultuuri. Seepärast ajendas mind õpimapi teemaks valima just tervislike eluviiside kujundamine lastelaulude kaudu. Käesolev tervisemapp on koostatud just teile armsad lasteaiaõpetajad. Mapp on koostatud just sel põhimõttel, et kujundada tervislik eluviis eelkooli laste seas, täpsemalt 6-7 aastaseid, kes valmistuvad kooliks, muusika ja laulu teel. Täpsemalt, lapse tervislike eluviiside kujundamine läbi lastelaulude. Lastelaulud hõlmavad väga erinevaid teemasid ning enamasti on nad vägagi õpetliku sisuga. Lõimisin oma mapis käsitletud tervise teemad erinevate lastelaulude ja mängudega. Mapp koosneb sissejuhatusest ning neljast peatükist. Esimene peatükk koosneb kokkuvõtlikust nädalaplaanist ja päevaplaanidest
haigustekitajate suhtes. Normaalset und võivad häirida · hiline õhtusöök, · ergutavate toitainete söömine, · kangete jookide joomine, · tugevate emotsioonidega TVelamused, · ärritavad sõnelused · või ka pikemaajalisem tugev närvipinge. · paar tundi enne und ei sobi ka tugevad sportlikud koormused ja alkoholi ning tubakasuitsu tarbimine Sissejuhatus Eluviis on tervislik, kui inimene töötab vastavalt võimetele ja puhkab vastavalt vajadusele, toitub tervislikult ja teeb sporti. Tervis on füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse heaolu seisund On teada, et tervisliku eluviisi kujunemisel on olulised järgnevad faktorid: · motivatsioon miks on parem elada tervislikult? · teadmised kas ma tean, mis on tervislik ja mis ebatervislik? · oskused kas ma oskan teha õigeid valikuid?
Igal inimesel on võimalik leida oma vaimset tervist toetavad tegevused ja mõttelaad. Enda vaimset tervist saame ise mõjutada paljuski oma mõtete, tunnete, igapäevase suhtlemise ja tegevuste kaudu. Vaimset tervist aitab tasakaalus hoida üldine positiivne mõtlemine ja optimisti väljendamine. Kõik negatiivsed ja positiivsed tunded, mida inimene tunneb, on loomulikud. Oma tunnete mõistmine ja juhtimine annab kontrolli oma elu üle. Tegevused mis toetavad vaimset heaolu: *tervislik toitumine *oma tunnetest rääkimine *piisav öö uni *abi küsimine *tegelemine hobidega *teiste abistamine 2) Seksuaalsel teel levivad nakkused Seksuaalsel teel levivad nakkused on peamiselt suguelundite kontakti teel levivad nakkused. Nakatanu võib sageli olla haigustunnusteta ega pruugi ise oma nakatumisest teada. Bakteritest põhjustatud nakkusi saab ravida. (süüfilis) Viiruslikke nakkusi aga ei saa organimist välja ravida, kuid nende põhjustatud kaebusi saab
ümberprogrammeerimine. Aktsepteerida oma olukorda ja samas seda muuta. IV Tekita endale nutikas teadvus mindfulnessi kaudu: teadvelolek, olemine siin ja praegu. Elamine nutikas teadvuses, mitte autopiloodil reageerides tunnetele. Teadvustamata söömine on kaalutõus peamine põhjus. V Hakkamasaamise oskused. Treeni aju uuele käitumisele. Selle juurde tuleb tagasi pöörduda, kui hakkab käest ära minema. VI Omanda uus elustiil. Tervislik toitumisplaan. 10 söömispõhimõtet kuidas kaotada kaalu ja seda säilitada. VII Liigu rohkem. Tööriistad motivatsiooni leidmiseks ja reaalseks tegutsemiseks. VIII Sea realistlikud eesmärgid. SMART IX Väldi tagasilöökide muutumist tagasilanguseks. Kiustatustega võitlemine. Kahjude vähendamine. Õgimishoogude peatamine. X Kiusastused on kõikjal. Kuidas nendele vastu astuda, konkreetsed oskused. XI Kuidas see kõik elukestvaks muuta
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
Kõik kommentaarid