Suusatamine (7)

Laskumisviisid:

laskumine kõrgasendis- kasutatakse, kui eesmärgiks ei ole kiirus ja kukkumisohtu pole. Kiõrgasendis laskumine on enamiku mäesõiduelementide õpetamise aluseks, kuna selles õpitakse ära tarvilik säärte ettekallutus hüppe-ja põlveliigestest.
NÕUDED asendile:

• Jalalabade vahekauguseks on üks pöia laius
  
• Üks jalg on teisest 0,5 kuni 0,75 jalalaba pikkuse võrra eespool (see pikendab tugipinda, millega aitab säilitada tasakaalu).
  
• Keharaskus jaotub ühtlaselt mõlema jala täistallala
  
• Sääred on hüppe-ja põlveliigestest kallutatud ette, nii et ülalt vaadates põlved katavad saapaninasid.
  
• Tagapool asetseva jala reis, kere ja pea moodustavad ühise sirge
  
• Käed on kas all või all-ees-kõrval, kepiteravikud suunatud taha.
  

Laskumine põhiasendis- kasutatakse, kui eesmärgiks on kiirus või laskumisel on kukkumisoht, asend on seda madalam, mida suurem on kiirus.
NÕUDED:

• Jalalabad ja sääred samamoodi nagu kõrgasendis, kuid reied veidi taha kaldu.
  
• Kere on puusaliigestest kallutatud ette paralleelselt tagapool asetseva jala säärega.
  
• Käed on kõrgasendiga võrreldes küünarliigestest veidi enam painutatud ja tõstetud rohkem kõrvale.
  
• Keharaskus jaotub ühtlaselt mõlema jala täistallale
  
• Pea on sirgel kerega
  

Laskumine puhkeasendis- kasut. Ohututel nõlvadel, kui eesmärgiks on kiirus ja vajadus puhata . Eristatakse matka ja võistlusvariante.
NÕUDED:

• Jalalabad samamoodi nagu kõrgasendis
  
• Põlved peaaegu sirged , jalad kallutatud veidi taha (võimaldab jalalihaste lõdvestamist)
  
• Kere kallutatud ette, küünarvarred toetatud reitele, randmed põlvede kõrgusel, pea ühel sirgel kerega.
  
• Kepid kaenla all, kepiteravikud suunatut taha-üles-kõrvale (matkavariant)
  

laskumine väljaseadeasendites
Väljaseadeasendi kõrgus sõltub pidurdusastmest, toodud on piirmised asendid.
Kõrge väljaseadeasend- kasut siis, kui on oht kukkuda ette