Vedelik ja sport (2)

VEDELIK JA SPORT
Vedeliku tähtsus
· Organismis on vedelikku 50 ­70% kehamassist
· Inimene kaotab vedelikku
­ uriiniga
­ higistamisega
­ kopsude kaudu
­ naha kaudu
· Keskmiselt vajab mees 2800ml ja naine 2000ml
vedelikku päevas
· Keskmise intensiivsusega lihastööl kaotame 0,5
­1,0 liitrit tunnis, intensiivsel koormusel ligi 3 l.
Organismis vedelikku ca 60%
· Elu on võimalik ilma hapniku ja valguseta,
kuid mitte ilma veeta
· Vedelikul ja soolasisaldusel tihe seos
· Veesisaldus on erinev eri vanuses ja
sooliselt
­ Vastsündinu 0.75 l/kg
­ Poiss 0,64, tüdruk 0,53 l/kg
­ Mees 0,53, naine 0,46 l/kg
Kehavedelik jaotub
· 1. Intravasaalne ruum
­ Vereplasma, vastab 5% kehakaalust
· 2. Interstitsiaalne ruum