Raamatut „Sinu parim vorm jõusaalist“ peab iga jõutreeninguga tegeleja lugema (0)

Raamatut „Sinu parim vorm jõusaalist“ peab iga jõutreeninguga tegeleja lugema
Martin Lapin
Janar Rückenbergi raamat „Sinu parim vorm jõusaalist“ on treenimise ABC igale jõutreeningu harrastajale. Seal räägitakse kõigest, mida vajalik, et olla heas vormis ja spordis edukas. Raamatus lükatakse ümber mitmed tervisespordiga seonduvad müüdid ja antakse head nõu alustajatele kui ka edasijõudnutele.
„Sinu parim vorm jõusaalist“ on 2014. aastal valminud terviseraamat, mille autoriks on treener ja kulturist Janar Rückenberg. Mees on tegelenud jõusaali treeninguga peagi 20 aastat. Lisaks on Rückenberg õppinud kehakultuuri ja saanud kulturismi maailmameistrivõistlustel 3. koha. Raamatus käsitletakse väga palju erinevaid treeningualaseid teemasid . On välja toodud erinevad treeningkavad, räägitakse parimatest harjutustest, toitumisest, halbadest treenimisviisidest, erinevate treeningute vahekordadest, enesemotiveerimisest, rasvade põletamisest ja nii edasi. Kujunduse poolelt on lehed värvilised, tekst hästi jaotatud ja sisaldab palju pilte. Teised samalaadsed raamatud on kirjutatud teaduspõhiselt ja neid pole praktiseeritud nii, nagu Rückenber on teinud.
Kuna Rückenberg on tegelenud selle alaga nii pikalt, saavutanud edu ja lisaks ka õppinud kehakultuuri, siis on põhjust usaldada informatsiooni, mis leidub selles raamatus. Kõik esitatud treeningkavad, harjutused ja toitumise nipid on ta enda peal läbi katsetanud ja see annab alust ka inimestel kergekäelisemalt tema jagatud infot enda peal praktiseerida.
Tänapäeval on jõusaalis käimine väga populaarne ja paljudel isehakanud treenijtatel on mitmed tüüpvead. Rückenber on toonud raamatus kõik need vead välja ja annab nõu, kuidas neid parandada, näiteks suurim viga on lihaste vales proportsioonis treenimine ja selle lahendus peitub mitmekülgses treeningus. Neid apse tehakse teadmatusest, ainuüksi selle tõttu on raamat sobilik laiale publikule.
Paljud inimesed kardavad jõusaalis käia, sest nad ei taha ennast lolliks teha. Lahenduseks on autor kirjutanud treenimise põhilistest aspektidest ja annab näpunäited algajaile, et neil oleks kindlam alustada. Alustajate seas on ka väga populaarne seada endale utoopilisi eesmärke. Rückenberg selgitab täpselt ära, et mõistlik on realistlikuks jääda ja põhjendab seda pikalt. Nende teadmiste pagasi põhjal võib nii mõnigi algaja leida ebameeldivuse asemel treeningust rõõmu.
Teised treeningraamatud on kirjutatud faktide najale, paljud asjad on läbi praktiseerimata ja ainult laboris uuritud. Nendes on toodud palju fakte, kuid pole öeldud, kes sellega on edu saavutanud ja kuidas sellest kasu oleks. Ehtsad näited nende kohta on treeningu- ja spordiarsti käsiraamatud, mida olen lugenud palju. Rückenberg on see-eest teinud peaaegu 20 aastat eeltööd , et antud raamatut kirjutada. Selle tõttu eelistaksin „Sinu parim vorm jõusaalist“ mõnele teisele spordiraamatule.
Kogu info on natuke rohujuuretasandil. Käsitletatavaid teemasi on palju, kuid lehekülgi on raamatus vaid 152, millest paljud on täidetud piltidega. Raamatus on mainitud , et „Sinu parim vorm jõusaalist“ on sobilik nii algajatele kui ka edasijõudnutele. Kui võhikul pole alustamisel vaja väga põhjalikult treeningust teada, siis eliidi jaoks peab olema vajaminev info mahukam, sest pikaajalise jõusaalis käimise tõttu on see info neile juba teada. Professionaalsele kulturistile võib sellest infost veidi väheks jääda.
„Sinu parim vorm jõusaalist“ sobib ideaalselt tavalistele jõusaali harrastajatele ja algajatele.
Raamatu suur pluss on see, et kõik käsitletud teemad ja nipid on autor enda peal läbi praktiseerinud. Tänapäeval on jõusaal väga moes ja seepärast võiks iga ala harrastaja seda lugeda. Teose ainuke miinus on see, et eliidi jaoks on info rohujuuretasandil. Üldmulje raamatust on positiivne. kuna see on lugemakutsuv ja tekst on hästi jaotatud.
Üldmulje väga hea. Ülimalt hästi kirjutatud ja saab väga hea ülevaate. Põhilised vead on sõnastused või ühe sõna liigne korduv kasutamine. Näiteks sõna raamat on väga väga palju kasutatud. Äkki leiad alternatiive sellele sõnale või üritad lauseid siin-seal ümber pisut sõnastada. Mõnes kohas võiks ka natuke täpsustada. Mina kui inimene, kes pole seda raamatut lugenud, sain väga hea ülevaate ja tekkis huvi seda lugema hakata.