Magneesiumi puudus (0)

Magneesiumi puudus
  Magneesium on väga tähtis aine kehas ja puudus on tavaline eriti stressi, spordi ja tavalise tööstuslikult toodetud toidu kasutamise puhul. Magneesium võib isegi ära hoida südame infarkti ja teisi tõsiseid häireid. Ta rahustab närvisüsteemi ja parandab sellega heaolutunnet,. See võib lihtsal kombel parandada teie heaolu, võibolla ka olulisel määral.
Minu tädil olid järgmised sümtomid: lihakeste tõmblused, lihakeste krambid (tavaliselt jalgades), silma umber tõmblused, depressiooni  kalduvus ja ka kõhukinnisus, unehäired, peavalu, ärrittavus, närivilukus. Ühesõnaga temal olid peagi kõik sümtomid, kuid tema ei pand kohe neid tähele, arvates, et see on kõik tööst ja ülekoormusest. Mõtles, et on vaja lihtsalt puhata natuke. Ta pöördus arstijuurde alles siis, kui hakkas kõhukinnisus ja peavalu. Tavaline vereproov kahjuks ei anna usaldavat infot, kuna keha hoiab alal “õiget” magneesiumi tasemet veres ka kui on oluline puudus keha kudedes. Sellepärast on vaja mõõta magneesiumi sisaldus kudedes, aga seda tavaliselt ei tehta . Nende sümtomite järgi oli õnneks niigi selge, milles asi on. Arst soovitas tarbida palju magneesiumi, et keha ja eneseolek korda tuleksid. Kui see ei aitaks, pidi ta arsti juurde tagasi tulema . Mõne aja pärast läks kõik korda ning nüüd minu tädi jälgib hoolega oma tervist ning kontrollib seda pidevalt.
Kõige rohkem magneesiumi (rohkem kui 100 mg 100 g kohta) sisaldavad erinevad täisteratooted ja aiasaadused: leib, kliid , kaerahelbed, kaerajahu , pruun riis , köögiviljad (eriti rohelist värvi), seesami -, päevalilleseemned, pähklid, oad ja herned . Toiduained, mis ka üsna palju magneesiumi (20-100 mg 100 g kohta) annavad, on järgmised: liha, kala, piim ja piimatooted , juurviljad (v.a. banaanid ), spargelkapsas, mädarõigas, peakapsas, till ja tavaline kooritud riis. Ka mõnesse mineraalveesse on lisatud magneesiumi. Osade firmade tooted sisaldavad üle 80 mg magneesiumi ühe liitri kohta.
Muidugi ei tohiks ka teise äärmusesse kalduda ja üleliia magneesiumi tarbida. See põhjustaks jälle teisi kaebusi. Pigem jälgige pidevalt oma keha ja murede korral pöördu arsti poole.