Klass- kaheidulehelised Selts- pöögilaadsed Sugukond- kaselised Perekond- kask Liik- arukask (Betula pendula) Rahvuspärased nimed: arukõiv, maarjakask, raudkask, õmmik Kasutusala: Koort kasutatakse naha parkimisel. Mahl on suhkru- ja vitamiinirikas. Haljastuses kasutatakse lisaks harilikule mitmeid dekoratiivseid vorme. Okstest tehakse luudasid ja saunavihtu. Tohust tehakse määrdeõlisid. On ravimtaim: pungi on kasutatud sapi-, uriini- ja higierituse soodustamiseks, liigesevalude, krampide, maohäirete ja kopsutuberkuloosi korral, lehti uriinierituse soodustamiseks, tõrva nahahaiguste ja sügeliste raviks. Kasel kasvaval seenel, mustal pässikul, on arvatud olevat vähivastane toime.
Tähtsamad rasvhapped: Omega-3 rasvhape: ·tugevdab immuunsüsteemi ·alandab vähesel määral vererõhku ·reguleerib kolesteroolitaset ·aitab vähendada diabeedi riski ·parandab verehüübivust ·puhastab veresooni ·leevendab reumat ja migreeni ·vähendab tuberkuloosi ja vähki haigestumise riski ·karastab organismi külmetushaiguste vastu ·astmahaigetel aitab parandada bronhide tööd, kergendab hingamist ·vähendab põletikku nahaprobleemide, liigesevalude, ja podagra puhul Omega 3 puudusest annavad kehas märku : ·kuiv nahk ·põletikud ·tujukus ·probleemid mäluga ·probleemid lihaste ja luustikuga Omega 6 rasvhape: ·leevendavad valu ja põletikke ·stimuleerivad lihaste ja liigeste taastumist, lihasvasvu ·kiirendavad rasvapõletust Omega 9 rasvhape: ·aitab seedetegevust ·aitab nahal taastuda Kasutatud kirjandus: http://et.wikipedia.org/wiki/Rasvad http://www.toitumine.ee/rasvad-2/ http://www.slideshare
Vähene füüsiline aktiivsus on aga üheks peamiseks põhjuseks kolesteroolitaseme tõusule, südame-ja veresoonkonna haigustele, kõrgenenud vererõhule, diabeedile ning teistelegi tuntud haigustele. Sihipärane kehaline aktiivsus arendab erinevaid kehalisi võimeid, mida läheb igaühel kindlasti tulevikus vaja. Füüsiline liikumine hoiab luud tugevana ja eemal liigestehädad - nagu selja- ja kaelavalud. Peale liigesevalude, parandab aktiivne liikumine seede- ja immuunsussüsteemi tööd. Samuti annab see sulle rohkem energiat tegeleda mõttetöö ja õppimisega. Ka mitmed uuringud on seda tõestanud, et füüsiline liikumine parandab tuju ja hoiab aju värskena. Vähetähtis ei ole tervise mõjutajana ka korralik puhkus - uni. Uni aitab kehal puhata, taastada mälu, olla loov ja õppida. Puhkamata inimene ei jaksa olla ka füüsiliselt aktiivne. Sageli
Tökatit (kasetõrva) on kasutatud ka ravimina nahahaiguste korral. Koort kasutatakse naha parkimisel. Mahl on suhkru- ja vitamiinirikas. Haljastuses kasutatakse lisaks harilikule mitmeid dekoratiivseid vorme. Okstest tehakse luudasid, saunavihtu ja kauneid munapühade linnupesi. Tohust, mis on koore pindmine õhuke valge kiht, saab punuda kauneid korve, karpe, ehteid, kuid valmistada ka määrdeõlisid. Arukask on ravimtaim. Pungi on kasutatud sapi-, uriini- ja higierituse soodustamiseks, liigesevalude, krampide, maohäirete ja kopsutuberkuloosi korral. Nende varumiseks tuuakse kaseoksad sooja, pannakse vette ja lastakse pungadel suureks paisuda, seejärel viiakse nad külma lume sisse kuivama, kevadel raputatakse pungad maha ja oksi võib veel luua jaoks kasutada. Lehti kasutatakse uriinierituse soodustamiseks, tõrva nahahaiguste ja sügeliste raviks. Arukase lehti söövad kasekedrikvaksikud ja kitsed, mitmed linnud toituvad kase seemneist. Juurtel tekib mükoriisa, näiteks kaseriisikaga
Depressiooni soodustab ebameeldiv tööõhkkond, müra, püsivad töömured, kodused probleemid. Väsimuse, stressi, depressiooni põhjusteks on ka õpilaste vägivald, tunnustamata jäänud pingutused, vajadus suuremate teadmiste ja puhkeruumi järele, ergonoomilised probleemid ja töövahendite puudus. Noored vähese staaziga õpetajad kannatavad peavalu, väsimuse, depressiooni, gripi, hääleprobleemide käes. Eakamad staazikamad kannatavad rohkem unehäirete, silmade väsimuse, liigesevalude käes. Korrelatsioonid: Seost töökoormuse ja tervisekaebuste vahel ei leitud. Mida suurem on õpilaste/õpetajate arv koolis, seda rohkem esineb pea-, kõhu- ja südamevalusid, unehäireid, väsimust, ekseemi. Õpetajatööks väga heas vastavuses (kehaliselt/vaimselt/emotsio- naalselt) on vaid veidi üle kümnendiku õpetajatest. Keskmiselt sobivaks hindab end kolmandik. Suuremate koolide kollektiividel esineb viletsam vaimne ja emotsionaalne tasakaal.
Kasepuidust toodetakse veel sütt, äädikahapet, tõrva ja atsetooni. Kaskede pahad on eriti väärtuslikud treimis ja nikerdustöödel. Tohust tehakse määrdeõlisid. Oksi kasutatakse luudade ja saunavihtade valmistamiseks. Kasemahl, mida kogutakse ja tarbitakse siian palju, on tervisele väga kasulik, sest see sisaldab palju vitamiine. Kase eri osi kasutatakse erinevate haiguste ravimiseks. Pungi kasutatakse sapi-, uriini- ja higierituse soodustamiseks. Samuti ka liigesevalude, krampide, maohäirete ja kopsutuberkuloosi vastu. Kasetõrva kasutatakse nahahaiguste ja sügeliste raviks. Kasel kasvaval seenel, mustal pässikul, arvataske olevat vähivastane toime. Kask metsakoosluses ja ökosüsteemis Kaskede erinevaid osasid söövad paljud loomad ja linnud. Suuremad imetajad, näiteks kitsed, söövad kaselehti ja linnud, näiteks tihased, söövad kasesseemneid. Kask on ka elupaigaks paljudele parasiitseentele näiteks tuletaelale
Treimis- ja nikerdustöödel on väärtuslikud pahad. Puidust toodetakse ka sütt, äädikhapet, tõrva, atsetooni. Koort kasutatakse naha parkimisel. Mahl on suhkru- ja vitamiinirikas. Haljastuses kasutatakse lisaks harilikule mitmeid dekoratiivseid vorme. Kasutamine Okstest tehakse luudasid ja saunavihtu. Tohust tehakse määrdeõlisid. On ravimtaim: pungi on kasutatud sapi-, uriini- ja higierituse soodustamiseks, liigesevalude, krampide, maohäirete ja kopsutuberkuloosi korral, lehti uriinierituse soodustamiseks, tõrva nahahaiguste ja sügeliste raviks. Kasel kasvaval seenel, mustal pässikul, on arvatud olevat 9 vähivastane toime. 10 http://www.unolik.ee/docs/pics/kask.JPG http://www.tihemetsa.ee/dendro/lehed/Arukask.jpg http://www.tihemetsa.ee/dendro/vorsed/Arukask1.jpg http://www.tihemetsa
Seetõttu kasutatakse arukase puitu vineeri-, mööbli- ja suusatööstuses. Puidust toodetakse ka sütt, äädikhapet, tõrva, atsetooni. Tökatit (kasetõrva) on kasutatud ka ravimina nahahaiguste korral. Koort kasutatakse naha parkimisel. Mahl on suhkru- ja vitamiinirikas. Haljastuses kasutatakse lisaks harilikule mitmeid dekoratiivseid vorme. Ravimtaim Arukask on ravimtaim. Pungi on kasutatud sapi-, uriini- ja higierituse soodustamiseks, liigesevalude, krampide, maohäirete ja kopsutuberkuloosi korral. Nende varumiseks tuuakse kaseoksad sooja, pannakse vette ja lastakse pungadel suureks paisuda, seejärel viiakse nad külma lume sisse kuivama, kevadel raputatakse pungad maha ja oksi võib veel luua jaoks kasutada. Lehti kasutatakse uriinierituse soodustamiseks, tõrva nahahaiguste ja sügeliste raviks. 7 Oksad
deformatsioonid ehk moondumised ja inimene invaliidistub. Vaatamata selle, et haiguse põhikoldeks on liigesed, on tegemist siiski organismi üldhaigestumisega, mille puhul tekivad muutused ka teistes organites ja süsteemides. Milline on õendustegevus liigesreuma haige patsiendi korral? Selgitada kui vajalik on patsiendile võimlemine ja igasugune liigutamine. Juhendamine ja vajadusel abistamine igapäevastes toimingutes. Abistaja peab olema tähelepanelik pats liigesevalude ja kanguse suhtes, eriti vajab ta abi hommikuti. Abistamisliigutused peavad olema aeglased. Valulike liigeste ümber on hea panna soojad riided. Kirjelda I ja II tüübi diabeeti. I tüüp ehk insuliinsõltuv diabeet (u 15% diabeetikutest)võivad põdeda igas vanuses inimesed, kõige sagedamini diagnoositakse lastel ja noortel. Ravi kestab kogu elu. Autoimmuunne haigus, kus keha võtab insuliini tootvaid rakke võõrkehadena ja hävitab need. 1
ka püstises asendis tasakaalu säilitamisel. Olulist rolli keha raskuse kandmisel ja liikumisvõimel kannavad jalavõlvi kõverused: pikivõlv ja ristivõlv. Jalavõlvide lamendumisel (lampjalgsus) muutuvad keha kandvate jõudude suunavektorid. Mõtteline telg, mis läbib kaela, selgroo, vaagna ja põlveliigesed, suunab pöiast alguse saava asendimuutuse tõttu koormused liigeste servadele, luues eeldused krooniliste liigesevalude tekkimiseks. Lisaks peavad kere ja jalgade lihased tegema rohkem tööd keha asendi säilitamiseks. LUUDE EHITUS Luude ehituses eristatakse välimist, tugevat plinkollusest kihti ja selle all kärgjat võrgustikulist käsnollust. Pool luukoe massist moodustavad luule tugevuse andvad mineraalained (domineerivad kaltsium, fosfor ja magneesium). Veerand massist on luudele elastsust tagavad orgaanilised ained ja umbes viiendik on vesi. Vananedes muutub see
Nii teed kui salvi on hea kasutada nahaprobleemide puhul. NõmmeLiivatee Teejook aitab köha, kopsuhaiguste, seedehäirete, nohu ja viiruste puhul. Tinktuuri kompress aitab parandada lihaserebendeid ja välja väänatud jalga. Nõges Nõges on hea ravim verejooksude vastu, samuti leevendab luuvalu ja limaskestahaigusi. Nii sees kui välispidiselt mõjub nõges nahahaiguste raviks. Nõgesetinktuur võtab ruttu ära mesilasetorkest tekkinud paistetuse ja valu. Nõgesevannid aitavad liigesevalude ja jõuetuse puhul. Samuti on see rohuks südamelaienemise puhul. 10 Kokkuvõte Seda referaati tehes õppisin ma, et haigestudes nt köhasse või palavikku jäädes, ei peaks kohe jooksma arstikapi kallale ning sealt kõiksugu tablette välja otsima. Teinekord on palju parem lahendus haarata
Neid tarvitatakse gastriidi, mao haavandtõve, reumatismi ja podagra, aga ka kui verd puhastavat vahendit nahahaiguste korral. Lehtedel on põletikuvastane, desinfitseeriv ja sapieritust ergutav toime. Lehed on kuseeritina pungadest nõrgema toimega, kuid neis ei ole vaiku, mistõttu nad ei ärrita ka neerusid. Lehepreparaate võetakse sisse sapipõiepõletiku ravimiseks. Välispidiselt tarvitatakse neid mädaste nahapõletike, ekseemi, tursete, liigesevalude ja reumaatiliste kahjustuste korral. Eesti rahvameditsiinis tarvitati pungade või noorte lehtede piiritustõmmist jooksvarohuna pealemäärimiseks ja kopsurohuna sissevõtmiseks. Põiehaiguse korral joodi pungateed, sammaspoole peale pandi tohtu, kasvajate raviks kasutati kasekäsna. Tuulepesaga (parasiitseente või kahjurite poolt põhjustatud ebanormaalse kasvu tulemusena tekkinud oksapõimikut) tarvitati ,,tuulehaiguste" -tuulerõugete, lööbe jm. raviks
· Nõgesetõbi ehk urtikaaria, naha ja nahaaluste kudede turse · Nahapõletik ehk atoopiline dermatiit. Hingamisteede nähud: · Aevastamine, vesine eritis ninast, ninakinnisus · Korduv köa, kõriturse · Raskendatud väljahingamine, hingeldus (astma). Meeleelundite sümptomid: · Silmade sügelus ja punetus, pisarate vool · Keskkõrvapõletik. Vahel harva võib toiduallergia avalduda ka migreeni, uimasuse, kroonilise väsimuse, depressiooni, lihas-ja liigesevalude või hüperaktiivsusena. (Allergia ja toit, 2004:9-12). 5 ALLERGIAT TEKITAVAD TOIDUAINED JA MIDA TEHA ERINEVATE ALLAERGIATE PUHUL Allergiat võib tekitada mis tahes toiduaine. Kõige sagedamini põhjustavad seda siiski muna, piim, maa-ja sarapuupähklid, kala ning koorikloomad (krabid, vähid, teod, austrid). Osa lapsi ei saa süüa ka teatud tera-, aed-ja puuvilju. Kuna üha rohkem kasutatakse
Virgutab seedimist ja sapieritust, leevendab krampe ja valusid. Lastele sobiv kõhuvalu, luksumise ja röhituste puhul. Antiseptiline, seeneinfektsiooni hävitav. Suurepärane rasedusaegne õli, mis segus lavendli ja neroliga ravib ja ennetab rasedusarme kõhul. Meemassaaž - on kasutatud nii Aasias kui Venemaal juba ammustel aegadel. Baseerub mee ja massaaži kombineeritud raviomadustel. Efektiivne külmetuse (köha), närvi-, liigesevalude ja stressi puhul. Võib kasutada tselluliidi vastase ravi ühe osana. Parandab vereringet naha aluskihtides ja lihastes, soodustab siseorganite ja kudede ainevahetust. Mesi adsorbeerib toksiine ja kiirendab nende väljaviimist organismist. Kasutatakse naha puhastamiseks ja lümfiringe parandamiseks. Nahk muutub peale massaaži siidiseks. Enne protseduuri ei soovitata süüa, meemassaaži järgselt on soovitav juua taimeteed. Ei soovitata lapseootel naistele.
väljutamiseks organismist. Välispidiselt kasutatakse taimeosi erinevate mikroorganismide hävitamiseks mädastes põletikukolletes, sest lenduvatel eeterlikel õlidel on bakteritsiidne toime. Kaudselt oli nendelgi inimestel õigus, kes sajandite eest kandsid riiete külge riputatud nõmm-liivatee kimpe, et nakkushaigustest hoiduda. Tõsi, kimpude kandjaid kaitsesid eeterlike õlide hulka kuuluvad lenduvad ühendid, aga mitte mingid üleloomulikud taime võlujõud. Liigesevalude leevendamisel on abi ka ürtide lisamisest vannivette, sama kehtib ka jalahooldusvannide korral. Isegi liigrasuse naha ning kõõmaste juuste korral soovitatakse pesemist kõnealuse taime leotisveega. Nõmm-liivatee eeterlike õlide hukutavat toimet haigustekitajatele kasutab ka nüüdisaegne kosmeetikatööstus. Tööstuslikult eraldatud eeterlikke õlisid lisatakse toimivas koguses seepidele, vannivahtudele, jalahooldusvahenditele ja hambapastadele
Kõrge sotsiaalse vastutusega töö ja juhtiv töö Toetuse puudumine Psühhosotsiaalsed tegurid, mis võivad aja jooksul mõjutada töötaja psüühilist seisundit 54. Nimetage vaimse ülekoormuse ebasoodsaid tagajärgi *Krooniline väsimus *Tööstress, depressioon, ärevushäired *Läbipõdemise ilmingud, enesetunde halvenemine *Passiivsus, töölt puudmine *Töökvaliteedi ja töövõime halvenemine *Lahkhelid kaastöötajatega *Liigesevalude ja krooniliste hädade ägenemine *Pingetaluvuse ja süvenemisvõime vähenemine *Stimuleerivate jookide, uimastite ja alkoholide tarbimine *Külmetushaiguste sagenemine (vastupanuvõime väheneb), hormonaalsed häired, ainevahetushäired *Unehäired 55. Kuidas vähendada töötaja tööstressi ametijuhtide olemasolu ja nende kättesaadavuse tagamine töötajale selge ettekujutuse loomine ettevõtte eesmärkide ja ülesannete kohta
1.7.6. Infrapunakiirgus Päiksekiirgus, mis meid suvel soojendab, on infrapunane lainepikkus. Sel puudub ultraviolettkiirgusele omane päevitust tekitav toime. Talvel saame infrapunast edukalt kasutatada külmetushaiguste ja liiges-, lihasvalude leevendamiseks. Soojusteraapia oli hinnatud ravimeetod juba iidsetest aegadest. Infrapuna soojusteraapia-alternatiiv ravimitele Soojenduslampi kasututakse peamiselt lihas- ja liigesevalude ning külmetushaiguste korral soojendamiseks. Infrapunalambi poolt tekitatav lühilaineline kiirgus katab kogu infrapuna-A-ala vahemikus 780 ja 1400 nm. Selle vahemiku valguskiirgus tungib nahakudedesse, absorbeerub ja transformeerub soojuseks. Seeläbi laienevad veresooned, mis parandab vereringet ja lümfi voolavust. Selle tulemusena vabanetakse ainevahetusjääkidest ja toksilistest ainetest kiiremini ja parandatakse organismi varustamist hapniku ja toiteainetega
ravitakse pea kõiki kauakestvaid ja organismi vastupanuvõimet vähendavaid kroonilisi haigusi. Kõrvenõgesest on abi ka aneemia korral. Ta suurendab hemoglobiini ja erütrotsüütide kogust veres. Kõrvenõgest kasutatakse ka maksa-, sapi-, mao- ja soolehaiguste ravimisel ning kui täiendavat vahendit kopsutuberkuloosi, bronhiidi, malaaria, kõhunäärmehaiguste ning peensoole ägeda ja kroonilise põletiku ravimisel. Välispidiselt tarvitatakse kõrvenõgest naha sügelemise, soori, liigesevalude, kõõmaja juuste väljalangemise puhul. Tuleb meeles pidada, et nõges suurendab vere hüübimist. Tromboflebiidi ja varikoossete veenilaiendite korral, aga ka vanemas eas tuleks hoiduda nõgese kuritarvitamisest. Teekummel Matricaria recutita, Chamomilla recutita Teekummel kasvab põllu-ja teeservadel ning elamute ümbruses umbrohuna, aga ka aedades kultiveeritava ravimtaimena. See on üheaastane rohttaim, mis kasvab jõudsalt, õitseb kaua ja
annaabi.ee 
