Leevendab lihas- ja liigesevalusid. Laim- Suurendab organismi vastupanuvõimet. Kasutatakse külmetuse ja kurguvalu korral ja palavikku alandavana. Soodustab seedimist. Kosmeetikas kasutatakse rasuse naha hoolduses. Mandariin- Tugevdav, valu leevendav, virgutab seedimist ja sapieritust, rahustab, tasakaalustab närvisüsteemi. Sobib ka lastele, tarvitatakse kõhuvalu , röhitsuste ja luksumise puhul. Must pipar- Soojendav mõju, seetõttu sobib lihaspingete, lihasjäikuse ja valu leevendajaks ning krampide puhul. Parandab vereringet, leevendab külmetust, nohu ja köha, seedehäirete ja kõhukrampide puhul.
SUULOPUTUS: 2 tilka emulgeerituna veeklaasi. Hävitab bakterid, aitab igemepõletiku ja kurguvalu vastu. SAUN: 1 tilk 1 l leiliveele. Sule silmad leili auru ajal. Okaspuude lõhnad desinfitseerivad ja avavad hingamisteed. PARFÜÜMISEGU: 20 tilka - 10ml jojobaõlisse. Valitakse meeldivatest eeterlikest õlidest. KUIDAS TOIMIVAD ÕLID KEHALE JA TEADVUSELE ? Eeterlikud õlid mõjutavad füüsilist keha naha vahendusel ja ka sissehingamisel kopsude kaudu. (naha uuenemine, lihaspingete maandamine, külmetus, meeleolu, aktiivsus,...) HUVITAVAID FAKTE Ühe tilga eeterliku õli valmistamine nõuab palju vaeva. Selleks, et saada 25g roosiõli, läheb tarvis kuuskümmend tuhat roosiõit. Jasmiini ja roosi õisi tuleb korjata käsitsi enne päikesetõusu, sest kroonlehtedes sisalduv eeterlik õli aurustub päikese käes. Sandlipuu peab olema 30 aastat vana ja üle üheksa meetri kõrge, enne kui seda võib destilleerimiseks maha raiuda.
Ei tohi kasutada raseduse ajal. Rosmariin (Rosmarinus officinalis) – Kasutatakse peavalu leevendamiseks, stimuleerib kesknärvisüsteemi, kaotab väsimuse, värskendab mälu, stimuleerib mõtlemise selgust, normaliseerib ainevahetust ja vereringet. Aitab üle saada väsimusest ja raske haiguse järgsest nõrkusest, annab energiat, tõstab vererõhku, lõdvestab lihaseid, suurendab vastupidavust ja eneseusku ja tõstab hemoglobiini sisaldust veres. Sobib reuma ja lihaspingete raviks, hea tselluliidi massaažiks, niisutab ja pingutab vananenud nahka. Ei sobi epilepsia, raseduse ja kõrge vererõhu korral. Rosmariin soodustab juuste kasvu ja takistab kõõma ning tselluliidi teket. Piparmündiõli (Mentha piperita) - Kakspidise mõjuga õli, mis üldiselt jahutab ning annab energiat, kuid suuremates kogustes on soojendava toimega. Aitab üle väsimusest, turgutab keha ja vaimu. Aitab peavalu ja iivelduse puhul. Leevendab külmetushaigusi. Reguleerib kehatemperatuuri
Must pipar: Aastatuhandeid on Idamaade meditsiinis kasutatud musta pipart ja piprataimi koolera, kõhulahtisuse ja teiste seedeorganitega seotud haiguste raviks. Lõuna-Koreas on aga tehtud uuring mis näitas, et mustas pipras leiduv aineosa, mis paneb aevastama ja võib aidata ka kehakaalu kontrolli all hoida. Antibakteriaalsete omadustega. Tekitab kuumatunde, sobilik kasutamiseks külma või rõske ilmaga. Lisab julgust ja tugevust. Toimib valuvaigistina, eelkõige lihasevalude-lihaspingete, lihasjäikuse ja valu leevendajaks ning krampide puhul. Leevendab külmetust, nohu ja köha. Omab palavikku, ning vererõhku alandavat toimet, parandab vereringet. Ergutab seedimist ja kiirendab jääkainete väljutamist organismist. Vürtspipar, nelkpipar, jamaika pipar, piment ehk vürts: Et nelkpipras on rohkelt bioaktiivseid ühendeid, siis mõjutab vürtsi tarbimine inimese tervislikku seisundit. Pimendi ühel koostisosal eugenoolil on nt mikroobe hävitavad omadused
Sobib hästi kaalust mahavõtmiseks, kuna vähendab söögiisu ja viib organismist välja liigvee. Kasutatakse põletike, haavade ja akne hooldusel. Must kuusk - Avab hingamisteed ja desinfitseerib õhku ruumis. Väga värskendav ja selletõttu aitab väsimuse vastu. Mähistena saab kasutada nihestuste, venituste ja nikastuste puhul. Must pipar - Musta pipra õli lõhn on soe ja hämmastavalt pehme. Mustal pipral on soojendav mõju, seetõttu sobib lihaspingete, lihasjäikuse ja valu leevendajaks ning krampide puhul. Parandab vereringet. Leevendab külmetust, nohu ja köha. Musta pipart soovitatakse ka seedehäirete ja kõhukrampide puhul. Võib tundlikele inimestele põhjustada naha ärritust, kui seda kasutada palju. Ei soovitata kasutada koos homöopaatiliste ravimitega, ka palavikuga. Muskaatsalvei - Annab tuge füüsilise, närvisüsteemi ja seksuaalelu madalseisu korral. Aitab menstruatsioonivalude ja lihasjäikuse puhul. Liigne kasutamine
Klaviatuurisahtli laiuseks soovitakse 70- 120 cm ja sügavuseks 30-60 cm (Reimers, 2001). Klaviatuurisahtel ei tohiks segada põlvi ega istumisasendit (Luht, 2008). Hiir peab klaviatuuriga paiknema ühel tasapinnal, vältides käe liigseid sirutusi ja painutusi (Reimers, 2001). Kuna arvutiga töötades võetakse suurim osa infost vastu silmade abil, peaks silmade tervisele arvutiergonoomikas kõige enam tähelepanu pöörama. Sobivalt paigutatud ekraan aitab ära hoida lihaspingete tekkimise pea-, kaela- ja silmalihastes (Reimers, 2001). Optimaalne ekraani kaugus silmadest on 60-70 cm (Tervisekaitsenõuded arvutiõppele..., 2001). Vaatenurk peab olema 15-30 kraadi (Sieger, 2006). Arvuti peaks olema toas paigutatud selliselt, et valgusallikad ei peegeldaks otseselt või kaudselt arvutiekraanilt (Tervisekaitsenõuded arvutiõppele..., 2001). Sülearvutid ei ole loodud pikaajaliseks kasutamiseks. Sülearvuti mõjutab selle
Joonis 1): 1.teenusepakkuja potentsiaali: näit. paljud avalikud teenused kiirabi, tuletõrje, politsei (erasektoris turvateenused); spordivaldkonnas arstiteenused esmaabi saamiseks. 2.teenust kui protsessi: näit. teatrietenduse või spordiürituse jälgimisest saadav elamus, spordiüritusel sõpruskonnaga sportimise võimalus, lastehoiu teenus koos huvi- ja arendamistegevustega, internetinõustamine. 3.teenuse tarbimise tulemust: näit. spordimassaaz lihaspingete leevendamise eesmärgil, personaaltreeneri teenused koos individuaalse treeningplaani ja toitumiskavaga kaalu alandamise eesmärgil, arstiteenused haiguse raviks, lennutranspordi teenus kiireks ja täpseks sihtkohta jõudmiseks. ( www.teenusedisain.ee) Teine oluline klassifitseerimise alus on kaasatava välisteguri määra järgi: 1. isikutele suunatud teenused, 2. objektidele suunatud teenused. Turismi-, spordi- ja sotsiaalteenuste puhul võib ühisosana välja tuua kõigi nende
Jaapani vann on tõeliseks lõõgastuseks ka meie põhjamaiselt külmas kliimas. Mõnus soojus, mis püsib teie kehas veel mõnda aega peale vannist lahkumist, tekitab meeldiva rammestuse. Jaapani vanni on soovitatav nautida peale soolasaunas käiku ja mitte kauem kui 20 minutit. Jacuzzi-vann - Veemassaažidega varustatud väikeses ümaras 31-34-kraadise veega täidetud seitsmekohalises vannis on võimalik istuda ja samaaegselt lasta veejoal ennast masseerida. Vann on mõeldud lihaspingete maandamiseks ja lõbusaks ajaveetmiseks. Sobiv paik lõõgastumiseks. Jalatallamassaž - Indiast pärit tsooniteraapia ehk refleksoloogia osa. Selle eesmärk on ravida indiviidi kui tervikut, saavutamaks tasakaalu, ennetamaks haigusi ning järelraviks. Jalatalla massaaž parandab vereringet, kiirendab ainevahetust, vähendab stressi jms. Jooga - üks vanemaid inimese vaimse, füüsilise ja hingelise arenemise süsteeme. Hatha-jooga taotleb tervikut keha ja vaimu vahel
leida. 3.4 Pumnktmassaz Punktimassaaz on viis tuhat aastat vana hiina ravimeetod, mille abil mõjutatakse keha reflektoorseid punkt. Toime õigele punktile vabastab paljudest vaevustest. Menetlus sobib ka ülemäärasest stressist tekkinud pingetest lahtisaamiseks. Punktimassaazi abil aitab inimene ennast ise - piisab vaid sellest, kui järgida enesemassaazi lihtsaid ja selgeid reegleid ning teada tähtsamaid nahapunkte. Tervendamine toimub sõrmesurve abil kahel meetodil: lihaspingete ja -valude korral masseeri nimetissõrme otsaga kergelt, ringikujuliselt üks kuni viis minuti näidustatud punkti piirkonda; lihaslõtvuse, surutuse, meeleolulanguse ja krooniliste vaevuste korral masseeri tugevalt punkti piirkonda umbes pool minutit. Leia mugav asend ja toimi kiirustamata. Aseta nimetissõrm vastavale nahapunktile, vajuta kerge survega ja masseeri ringliigutuste.1 1 lk 71-73
muutused organismi talituses. Seetõttu on mõõdukuse piiresse jäädes saunal kindel koht meie tervise säilitamisel. ____________________________________________________________________________ Massaa. 1. Klassikaline massaaz massaazi toime nahale, nahaalusele koele ja lihastele on vastavalt kasutatud võtetest kas lõõgastav või toonust tõstev. Massaaz parandab kudede vereringet ning soodustab ainevahetust. Kasutatakse lihaspingete, unehäirete puhul ja samuti stressi maandamiseks. Oskuslikult tehtud massaaz annab lõõgastumise ja heaolutunde. Massaazi ei tohi teha, kui vererõhk on kõrgenenud üle normväärtuste, esinevad veenilaiendid, ägedad nahahaigused või palavik. 2. Spordimassaaz - spordimassaaz on klassikalisest massaazist tugevam ja mõeldud eelkõige sporti harrastavale inimesele eesmärgiga parandada lihaskonna verevarustust,
Enam levinud massaaziliik on klassikaline massaaz. See tuleneb Rootsi massaazist ja seda tehakse nii õlidega kui ka kuivalt. Klassikalise massaazi tehnikad sisaldavad endas silitamisi, naha ja naha-aluskoe hõõrumisi, lihaste muljumist, vibratsiooni ja erinevaid kergeid löögilisi võtteid. Massaazi toime nahale, nahaalusele koele ja lihastele on vastavalt kasutatud võtetest kas lõõgastav või toonust tõstev. Massaaz parandab kudede vereringet ning soodustab ainevahetust. Kasutatakse lihaspingete, unehäirete puhul ja samuti stressi maandamiseks. Oskuslikult tehtud massaaz annab lõõgastumise ja heaolutunde. Massaazi ei tohi teha, kui vererõhk on kõrgenenud üle normväärtuste, esinevad veenilaiendid, ägedad nahahaigused või palavik. (Klassikalise massaaz) 1.2.2 Lümfimassaaz Lümfimassaaz on nahka ja nahaaluseid kudesid mõjutav pindmine massaaz, mis stimuleerib lümfivedeliku voolu ja ergutab jääkainete eemaldamist kehast. Lõdvestab ja leevendab
• Vead raskuste käsitsi teisaldamisel • Väikesed vigastused • Töötajate puudus – tööde normeerimine puudub, normatiivid suured – mitte täidetavad. • Liigväsimus • Puhkepauside vähesus või puudumine Töötamine sundasendis • Sundasenditeks loetakse asendit, kus töötaja peab viibima tööpäevast vähemalt 50 % ühes asendis (seisev, istuv) või peab teostama töid füsioloogiliselt ebaloomulikes (ebamugavas ) asendites ja lihaste pideva pinge all Lihaspingete vältimiseks • Proovida oma tööd korraldada nii, et ei peaks töötama ebamugavates asendites – töökoht ja töövahendid vastavad töötaja keha kasvule jt kehamõõtudele • Kasutada töö teostamiseks näiteks käte tugesid, kandeseadmeid, abivahendeid • Kujundades töökoha nii, et oleks võimalik vabalt muuta tööasendit • Korraldada töö nii, et saaks vaheldumisi istuda ja seista, liikuda • Regulaarsete puhkepauside tegemine ja lihaslõõgastamiseks võimlemise tegemine
Visuaalne vertigo pearinglus vastusena visuaalsetele stiimulitele (supermarket, autojuhtimine). Pole seotud psühholoogiliste probleemidega. Seotud visuaalsete stiimulite töötlusega. Pingepeavalu. Oluline selgitada kuidas tekib ja et pole kasvaja (ajukasvaja ei tekita peavalu, sest ajukude ei tunne valu, valu tunneb vaid kelm!). Ravi algab kohe paratsetamool, aspiriin, ibuprofeen jms. Äge seljavalu. Võib kiirguda tuharatesse. Seljavalu pole seotud selgrooga, vaid lihaspingete valuga. Ravi on erinev. Seljavalu on iseparanev haigus. Loeng 2 Katrin Gross-Paju 23.02.2016 Uurimismeetodid neuroloogias Kliiniline hinnang. Kaebused: aeg, haiguskriitika (kas inimene ise tajub, et midagi viga on), anamnees võib olla ainuke diagnoosimise meetod. Olulised lisaks lähedaste hinnang, korduvad uuringud, statsionaarne ravi. DETAILID!! Neuroloogilise leiu analüüs kus on kahjustus?
Milliste valdkondade töötajatele VAT sobib? VAT sobib suurema tööstressi potensiaaliga valdkondade töötajatele nagu teenindustöötajad, pangandustöötajad, müügitöötajad, sotsiaalsfääri töötajad, pääste- ja muude operatiivteenistuste töötajad, professionaalsed sõjaväelased, alg- ja keskastme juhid, projektijuhid, töödejuhatajad, õppejõud, õpetajad jne. Vibroakustiline teraapia sobib: Häid tulemusi on vibroakustilise teraapia rakendamine andnud näiteks: 1. Valu ja lihaspingete vähendamisel; 2. Kõrgenenud vererõhu alandamisel; 3. Vereringe soodustamisel; 4. Kopsuhaiguste (nt astma) ravis; 5. Stressinähtude leevendamisel; 6. Psühholoogiliste häirete ravis (Wigram, 1997: näit. unetus, ärevushäired, enesevigastuslik käitumine, autism ja depressioon) ja tserebraalse paralüüsi puhul (Rüütel, 2004). Huvipakkuvaid tulemusi andis uurimus vibroakustika toimest parkinsonihaigetele, mis viidi läbi Mida VAT täpsemalt parendab? 1
toob tagasi tervise ja hea tuju. Massaazitüübid on eraldi lahti seletatud selleks, et iga soovija leiaks endale sobiva terapeudi ja massaazitüübi, mis just tema probleemide puhul kõige paremini aitaks. 1.2.1 Klassikaline rootsi massaaz Algselt Rootsis süstematiseeritud ja üle maailma tavameditsiinis tunnustatud naha-, lihaskoe ja liigeste massaaz, mis on aluseks enamikule teistele läänemaistele massaaziliikidele. Kasutatavad võtted liiguvad pindmiselt sügavamale. Suunatud lihaspingete vähendamisele, vere- ja lümfiringe soodustamisele, liigesliikuvuse parandamisele ning kehasüsteemide tasakaalustamisele, taastamisele ja arendamisele. Tehakse massaazilaual paljale nahale, kuivalt või õliga, arvestades lümfiringe suunda. Massaazilaua puudumisel võimalik teha ka matil. Kasutusel nii haiglates, SPA-des kui salongimassaazina. Võimalik teha väga madala riskiastmega võtteid kasutades ning samuti võimalik õpetada kliendile või pereliikmetele eneseabina. 1.2.2
·Ebaõiged töövõtted ·Vead raskuste käsitsi teisaldamisel ·Väikesed vigastused ·Töötajate puudus tööde normeerimine puudub, normatiivid suured mitte täidetavad. ·Liigväsimus ·Puhkepauside vähesus või puudumine -Töötamine sundasendis- sundasenditeks loetakse asendit, kus töötaja peab viibima tööpäevast vähemalt 50 % ühes asendis (seisev, istuv) või peab teostama töid füsioloogiliselt ebaloomulikes (ebamugavas ) asendites ja lihaste pideva pinge all. Lihaspingete vältimiseks: ·Proovida oma tööd korraldada nii, et ei peaks töötama ebamugavates asendites töökoht ja töövahendid vastavad töötaja keha kasvule jt kehamõõtudele ·Kasutada töö teostamiseks näiteks käte tugesid, kandeseadmeid, abivahendeid ·Kujundades töökoha nii, et oleks võimalik vabalt muuta tööasendit ·Korraldada töö nii, et saaks vaheldumisi istuda ja seista, liikuda ·Regulaarsete puhkepauside tegemine ja lihaslõõgastamiseks võimlemise tegemine
paku toetust; leia, mis oleks vähim muutus probleemi lahendamise suunas; anna soovitusi, kui klient on kõige vähem pinges; kasuta uute käitumiste ja teiste inimeste võimalike reaktsioonide harjutamist; kliendi resistentsuse interpreteerimineumuste treening (modelleerimine, rollimäng, kujutlus) Ärevuse, ebamugavuse vähendamine Toetava nõustamissuhte kujundamine: Toetus, mõistmine, aktsepteerimine Ärevuse esmaabi: Rahulikult hingamine. Lihaspingete leevendamine,.Positiivne mõtlemine (a´la "kõik on kontrolli all"). Võimenda positiivsust: Kompliment, tunnustus; positiivne kinnitus Õpeta mindfullness´i: Pöörata tähelepanu nt mõtetele siin-ja-praegu, mittehinnanguliselt X loeng 10.11.14 Nõustamine gruppides GRUPP koosneb inimestest, kes on regulaarses koostegevuseses ja vastastikuses sõltuvuses ühe või enama eesmärgi saavutamiseks teatud perioodil
Vahetu palpatoorne meetod. Perkuteeritakse parema käe nimetis- või keskmise sõrme otsaga vahetult roietevahelisele alale. Käsi liigub peamiselt randmeliigesest, vähemal määral ka sõrmede lülidevahelistest liigestest ja küünarvars on peaaegu liikumatu. (Lastehaiguste... 1986, Paves 1993, Tukiainen 2005.) Joonis 11. Perkussioonitehnika (Tukiainen 2005). Südame perkuteerimisel valitakse lapse asend selline, mis väldiks lihaspingete tekkimist rindkerel. Seega sobilikud asendid südame perkuteerimisel on püstiasend. Vastsündinutel, imikutel lamav asend. Lamavat asendit kasutatakse ka lapsel kelle üldseisund ei võimalda püstiasendit. (Lastehaiguste... 1986, Novak 2004, Novak 2006.) Normoloogia Perkussioonil südame kohal saadakse relatiivne ja absoluutne tumestus. Relatiivne tumestus on tingitud südant katvatest kopsusagaratest. Vastab ligilähedaselt südame tegelikele mõõtmetele
annaabi.ee 
