Vajad kellegagi rääkida?
Küsi julgelt abi LasteAbi
Logi sisse

Kehakaalu langetamine (0)

1 Hindamata
Punktid
Kehakaalu 
langetamine
Jüri Gümnaasium
Koostajad: 
...
2014
1.Kuidas alustada kehakaalu 
langetamisega?
Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui 
palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik  kehakaal .
Normaal kehakaalu näitab kehamassiindeks
Ettevalmistamine:
Eesmärk
Päevane  energiakogus
Soovkaalu saavutamine
Eesmärk
Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal. 
Kaalulangetamise käigus võib soovkaalu vähendada.
Päevane energiakogus
Peate välja selgitama, kuidas hetkel toitute.
Enda energiakoguse väljaarvutamiseks saate kasutada erinevaid interneti 
kalkulaatoreid.
Näiteks: 
http://toitumine.ee/tapse-energiasoovituse-kalkulaator/
Kaalulangetamiseks kuluv aeg
Kui teate, mitu kilogrammi soovite kaalu alandada, arvutage välja selleks kuluv reaalne 
aeg.
Aeglasem   kaalulangetamine  on organismile kasulikum
Kaalulangetamine oleks soovitav  jagada  etappideks
2.Toitumise hindamine
Enne kaalulangetamise alustamist oleks soovitatav vähemalt nädala jooksul analüüsida 
oma praegust toitumist. 
Süsivesikuid  55-60%
Valke  10-15%
Rasvu 25-30%
Päevamenüü arvutamine
Menüü väljaarvutamiseks saate kasutada spetsiaalset programmi.
Programmi kasutades saate teada, kas teie toitumine vastab soovitustele
Programmi link:
http://toitumine.ee/paevamenuu-arvutamise-kalkulaator/
3.Toidusedel
Et kaalulangetamine õnnestuks, on vaja endale 
aega võtta. Soovitame varakult koostada 
toidusedeli sellest, mida pere järgmistel päevadel 
sööb, et kauplusse minnes osta just seda, mida 
vaja. Kui vähegi võimalik, valmistage toit ise 
töötlemata toiduainetest.
Menüü koostamine
Menüü koostamisel peaks lähtuma oma toitumisharjumustest.
Püüdke süüa võimalikult normaalselt, kuid jälgige portsjoni suurust.
Lisaks söömisele pöörake tähelepanu ka  jookidele , sh alkohoolsetele jookidele.
4.Toiduvalik
Kasuta Eesti  toitumis - ja toidusoovitustes toodud toidupüramiidi.
Toidusoovitustes on toodud päevane minimaalne ja maksimaalne toiduportsjonite arv.
Toiduenergia kogus
Naiste soovitatav energiakogus 1200 kcal (minimaalne).
Meestel alates 1500 kcal.
Päevane energiasisaldus 1200 kcal on tegelikult väga väike ning seda võiks kasutada 
väga äärmuslikel juhtudel.
Saavutatud eesmärk
Kui soovkaal on saavutatud, siis seisab raskem veel ees. 
Uuringud näitavad, et vaid 10% inimestest suudab 
saavutatud kehakaalu säilitada aasta jooksul. Seega 
peavad muudetud toitumis- ja liikumisharjumused 
saama elu lahutamatuks osaks. 
Kasutatud kirjandus
http://www.toitumine.ee/kehakaalu-langetamine-7/
Google pildiotsing
Täname kuulamast!

Document Outline

  • Slide 1
  • 1.Kuidas alustada kehakaalu langetamisega?
  • Ettevalmistamine:
  • Eesmärk
  • Päevane energiakogus
  • Kaalulangetamiseks kuluv aeg
  • 2.Toitumise hindamine
  • Päevamenüü arvutamine
  • 3.Toidusedel
  • Menüü koostamine
  • 4.Toiduvalik
  • Toiduenergia kogus
  • Saavutatud eesmärk
  • Kasutatud kirjandus
  • Täname kuulamast!
Vasakule Paremale
Kehakaalu langetamine #1 Kehakaalu langetamine #2 Kehakaalu langetamine #3 Kehakaalu langetamine #4 Kehakaalu langetamine #5 Kehakaalu langetamine #6 Kehakaalu langetamine #7 Kehakaalu langetamine #8 Kehakaalu langetamine #9 Kehakaalu langetamine #10 Kehakaalu langetamine #11 Kehakaalu langetamine #12 Kehakaalu langetamine #13 Kehakaalu langetamine #14 Kehakaalu langetamine #15
Punktid 50 punkti Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 50 punkti.
Leheküljed ~ 15 lehte Lehekülgede arv dokumendis
Aeg2014-10-11 Kuupäev, millal dokument üles laeti
Allalaadimisi 4 laadimist Kokku alla laetud
Kommentaarid 0 arvamust Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
Autor killuminati0 Õppematerjali autor

Sarnased õppematerjalid

Asjaajamise alused
652
pdf

Asjaajamise alused

Programm „Kutsehariduse sisuline arendamine 2008-2013“ SIRJE REKKOR ANNE KERSNA ANNE ROOSIPÕLD MAIRE MERITS TOITLUSTUSE ALUSED KOHANDANUD: ANA KONTOR 2013 1 SISUKORD 1. Toitlustusettevõtete ja teenuste liigid 4  Toitlustusettevõtete tüübid ja äriideed 4  Kiirtoiduettevõtted 6  Kohvikud 8  Sööklad ja teised suurköögid 10  Restoranid 13  Baarid 19  Catering-ettevõtted 21 2. Toitumise alused

Analüüsimeetodid äriuuringutes
Turismiettevõtluse lõpueksami märksõnade konspekt
193
docx

Turismiettevõtluse lõpueksami märksõnade konspekt

turismiettevõtluse spetsialiseerumise lõpueksami märksõnad Teeninduspsühholoogia 1. Teenindusühiskonna ja majanduse areng Teenindusühiskonna tekke ja kasvu peamised põhjused tulenevad ühiskonna ja töömaailma muutustest: Kasvav jõukus ­ suurem nõudlus teenuste järele nagu kodu koristamine, akende pesemine jm mida varem tehti ise. Vaba aja väärtustamine ­ suurem nõudlus reisi, SPA, toitlustusteenuste järele. Suuremad eluootused ­ suurem nõudlus hooldekodude ja tervishoiuteenuste järele Vajaduse kasv teeninduslike oskuste järele. Toodete suurem kompleksus ­ suurem nõudlus remondi ja parandusteenuste järele. Kasvav komplitseeritus igapäevaelus ­ suurem nõudlus abielunõustajate, advokaatide, maksunõustajate, töönõustajate järele. Kasvav tähelepanu ökoloogiliste ja säästva arengu küsimustele ­ suurem nõudlus. bussiteenuste ja autorendi järele isikliku auto kasutamise a

Turismiettevõtlus
NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT
192
pdf

NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT

EESTI NOORSOOTÖÖ KESKUS HARIDUS- JA TEADUSMINISTEERIUM NOORTELAAGRI KORRALDAJA KÄSIRAAMAT Tallinn 2005 Koostanud: Elo Talvoja Viire Põder Helen Veebel Argo Bachfeldt Anne Luik Kadri Kurve Kujundaja: Tiina Niin Keeletoimetaja: Anne Karu Tehniline toimetaja: Reet Kukk ISBN 9985-72-158-6 (trükis) ISBN 9985-72-159-4 (PDF) SISUKORD Noorsootöö seadus 5 Noortelaagri tegevusloa väljastamise kord 10 Noortelaagri ning projektlaagri juhataja ja kasvataja kvalifikatsiooninõuded 12 Noortelaagri registri asutamine ja noortelaagri registri pidamise põhimääruse kinnitamine 15 Noortelaagri registri pidamise põhimäärus

Amet
Amundsoni raamat
130
rtf

Amundsoni raamat

4636 Aktiivne Aktiivne Aktiivne 116 254 96 118 ne Aktiivne Aktiivne nKuivne Aktiivne Aktiivne kaasamine Aktiivne kaasamine kaasamine kaasamine Aktiivne kaasamine Aktiivne kaasamine Aktiivne Aktiivne Aktiivne Aktiivne kaasamine kaasamine Kaasam kaasamine kaasamine kaasamine kaasamine kaasamine kaasamine ine Aktiivne kaasamineProbleemi m??ratlemise ?lesanded 87 N?ustamise

Psühholoogia
Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat
937
pdf

Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat

Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat Toimetaja Raul Adlas Koostajad: Andras Laugamets, Pille Tammpere, Raul Jalast, Riho Männik, Monika Grauberg, Arkadi Popov, Andrus Lehtmets, Margus Kamar, Riina Räni, Veronika Reinhard, Ülle Jõesaar, Marius Kupper, Ahti Varblane, Marko Ild, Katrin Koort, Raul Adlas Tallinn 2013 Käesolev õppematerjal on valminud „Riikliku struktuurivahendite kasutamise strateegia 2007- 2013” ja sellest tuleneva rakenduskava „Inimressursi arendamine” alusel prioriteetse suuna „Elukestev õpe” meetme „Kutseõppe sisuline kaasajastamine ning kvaliteedi kindlustamine” programmi Kutsehariduse sisuline arendamine 2008-2013” raames. Õppematerjali (varaline) autoriõigus kuulub SA INNOVEle aastani 2018 (kaasa arvatud) ISBN 978-9949-513-16-1 (pdf) Selle õppematerjali koostamist toetas Euroopa Liit Toimetaja: Raul Adlas – Tallinna Kiirabi peaarst Koostajad: A

Esmaabi
Logistika õpik
1072
pdf

Logistika õpik

Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Ain Tulvi LOGISTIKA Õpik kutsekoolidele Tallinn 2013 Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Käesolev õppematerjal on valminud „Riikliku struktuurivahendite kasutamise strateegia 2007- 2013” ja sellest tuleneva rakenduskava „Inimressursi arendamine” alusel prioriteetse suuna „Elukestev õpe” meetme „Kutseõppe sisuline kaasajastamine ning kvaliteedi kindlustamine” programmi „Kutsehariduse sisuline arendamine 2008-2013” raames.

Logistika alused
Logistika õpik 2013-Ain Tulvi
268
pdf

Logistika õpik 2013-Ain Tulvi

Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Ain Tulvi LOGISTIKA Õpik kutsekoolidele Tallinn 2013 Eesti Rahvusraamatukogu digitaalarhiiv DIGAR Käesolev õppematerjal on valminud „Riikliku struktuurivahendite kasutamise strateegia 2007- 2013” ja sellest tuleneva rakenduskava „Inimressursi arendamine” alusel prioriteetse suuna „Elukestev õpe” meetme „Kutseõppe sisuline kaasajastamine ning kvaliteedi kindlustamine” programmi „Kutsehariduse sisuline arendamine 2008-2013” raames.

Baas Logistika




Meedia

Kommentaarid (0)

Kommentaarid sellele materjalile puuduvad. Ole esimene ja kommenteeri



Sellel veebilehel kasutatakse küpsiseid. Kasutamist jätkates nõustute küpsiste ja veebilehe üldtingimustega Nõustun