Arvuti eriala kahjulikud mõjud tervisele (0)

***** Kutsehariduskeskus
Minu õpitava eriala kahjulikud mõjud tervisele
Referaat
*************
**** kl
******** 2012

Sisukord

Peavalu 3
Nahaärritus 3
Mida peab jälgima arvuti kasutamisel 4
Õige kehaasend laua taga istudes on järgnev: 4
Täiendavad nõuded kehaasendile: 4
Tööuumis peab olema õige valgustus . 5
Milline peaks olema kontoritöötaja töökeskkond 5
Kasutatud materjalid 6
Mõju silmadele
Mõju silmadele sõltub peamiselt töö ja puhkuse vahekorrast ning kujutise kvaliteedist kuvaril. Neist esimene seletub liiga kaua kestva suure pinge ja selle tagajärjel tekkiva silmade väsimusega, ent mis möödub, kui silmad saavad piisavalt puhata. Arvutitööst tingitud püsiva nägemiskahjustuse tekkimise kohta seni andmeid ei ole. Küll aga on võimalik, et silmade suurenenud töökoormuse tõttu tuleb ilmsiks juba olemasolev nägemishäire, mida varem muude tööde-tegemiste puhul ei oldud märgatud.
Pilguta arvutiga töötades teadlikult silmi, et ei tekiks sarvkesta kuivamist ning sellest tingituna silmade väsimus- ja kuivustunnet ning vajadust silmi hõõruda (veel rohkem ärritada). Kui silmad juba punetavad , kasuta ajutise lahendusena kunstpisaraid või silmatilku, kuid vaid ajutise lahendusena. Kui silmad pidevalt punetavad ja valutavad, ning isegi silmade puhkuse meeldetuletajat õigesti kasutades olukord ei parane, lase arstil silmad üle vaadata.

Peavalu

Peavalu võib olla põhjustatud mitmetest teguritest, sageli aga on tõenäoliselt tegemist mitme teguri üheaegse toimega.

• Sagedasemad peavalu põhjused seoses arvutitööga on:
  
• Peegeldav või pimestav ekraan
  
• Kujutise kehv kvaliteet
  
• Sobimatud prillid
  
• Töö hulgast või kiirest tempost tingitud stress
  
• Uue tehnoloogia kasutuse hirmust tulenev stress
  
• Kestev kujutise jälgimine ekraanil ilma puhkepausideta
  
• Ebaõigest kehaasendist tulenev kaela-õlapiirkonna lihaste pinge
  

Nahaärritus

Nahaärritus on suhteliselt harv kaebus seoses arvutitööga. Mõned inimesed tajuvad arvutiga töötades nahaärritust, samuti võib esineda naha punetust. Sageli on leitud, et taolisi vaevusi aitab leevendada õhu kõrgem relatiivne niiskus ning suurem värske õhu juurdevool.
Arvutihiire ebaõigest kasutamisest (liigne, kramplik pigistamine , kestev töö) tingitud probleeme hakatud nimetama "hiirekäeks", mille puhul liigsest pingest tursunud küünarvarre lihased suruvad nende vahel kulgevatele närvidele ja veresoontele, põhjustades valu ning raskusi sõrmede liigutamisel. Hiire käsitsemisel tasub seega meeles pidada, et erinevalt päris hiirest arvutihiir plehku ei pane ning pigistada teda pole vaja; paljud hiire funktsioonid on dubleeritud teatud klahvikombinatsioonidega, milliste kasutamine säästab märkimisväärselt mitte ainult meie kätt vaid ka silmi ja aega.
Vaata hiire alla, kui sa seda viimase paari kuu jooksul teinud pole. Kuidas tundub? Väikegi takistus hiire liigutamisel väsitab kätt rohkem, kui arvata oskame, sest tööpäeva jooksul teed hiirega kokku tuhandeid liigutusi. Hoolitse selle eest, et hiir ja hiirematt oleksid puhtad ja hiir liiguks sujuvalt . Vajadusel vaheta hiirt .

Mida peab jälgima arvuti kasutamisel

Ebaõige ja väsitav kehaasend võib tuleneda kehvast toolist, valest klaviatuuri , hiire või monitori asendist. Samuti võib ebasoodsa kehaasendi tingida ekraanilt või klaviatuurilt või muudelt esemetelt peegelduv valgus. Kõige enam kaevatakse tugi-liikumisaparaadi valusid, mis tekivad sagedamini küünarvarre-, randme-, õla-, kaela- ning nimmepiirkonnas. Põhjuseks enamasti staatiline lihaspinge, mis omakorda tuleneb kestvast töötamisest ilma puhkepausideta.

Õige kehaasend laua taga istudes on järgnev:

• reied peavad asetuma horisontaalselt ja sääred vertikaalselt;
  
• istme kõrgus peab olema sobiv põlveõndla kõrgusega või olema sellest veidi väiksem;
  
• käte asend peab olema selline, et õlavarred oleksid vertikaalselt, käsivarred horisontaalselt, küünar- ja õlavarre vaheline nurk ei või olla alla 90°;
  
• selg peab olema sirge, pea veidi ette kallutatud (5-7°);
  
• jalatald peab moodustama säärega mõttelise nurga vähemalt 90°;
  
• pea peab olema suunatud otse;
  

Täiendavad nõuded kehaasendile:

• Töötajale/õppijale sobiva kehaasendi istudes peab saavutama laua ja tooli asjakohase konstruktsiooniga ning nende valik peab vastama õppija kasvule;
  
• kuvari ekraani vertikaalasendi puhul peab õppija silmade tase olema ekraani keskpunktis või 2/3 selle kõrgusest;
  
• pilgu suuna mõtteline joon peab olema risti ekraani keskosa pinnaga, selle hälve võib olla +10°;
  
• kuvari ekraani äärtel oleva teksti vaatamisel peab vaatenurk (pilgu-suuna mõttelise joone ja ekraanipinna vahel) olema vähemalt 45°.
  

Tööuumis peab olema õige valgustus.

Arvuti peab olema paigutatud ruumis nii, et ekraanil ei tekiks peegeldusi ja ekraani helendus poleks liiga suures kontrastis ümbritseva valgusega . Ühtviisi halb on nii akna ees kui päris pimedas nurgas oleva ekraani vaatamine, pimedal ajal peab toas olema üldvalgus, paberil oleva teksti arvutisse sisestamisel aga peab paber olema täiendavalt valgustatud. Pidev arvutiekraanile ja sealt maha vaatamine väsitab silmi. Lisaks sellele, et silmade ja ekraani vahele peab jääma vähemalt 50 cm, ei tohi ekraan võbeleda ja tekst peab selgesti nähtav olema. Ekraan peab olema puhas.

Milline peaks olema kontoritöötaja töökeskkond

• Ruumis, kus töötatakse arvutiga, on soovitatav loomulik valgustus. Valgustingimuste reguleerimiseks peavad akendel olema heledavärvilised läbipaistmatud pikilamellkardinad.
  
• Vajadusel kasutada ruumis head üldvalgustust ning kohtvalgustit arvutitöökohal.
  
• Valgusallikas ei tohi peegelduda kuvari ekraanilt ega pulseerida tajutavalt.
  
• Valgus ei tohiks tulla kuvari tagant (näiteks on kuvar asetatud nii, et aknavalgus on töötaja vaateväljas). Valgusallikas, aknad, läbipaistvad või poolläbipaistvad seinad ei tohi asetseda töötaja otseses vaateväljas ega halvendada kuva kvaliteeti.
  
• Üld- ja kohtvalgustus peavad tagama tööpinna piisava valgustatuse ja töötaja nägemisväljas olevate pindade vajaliku kontrastsuse, arvestades töö iseloomu ja töötaja nägemisteravust.
  
• Kunstliku valgustuse puhul peab valgustatus vastama alljärgnevatele väärtustele: töölaud ja klaviatuur ≥400 Lx, kuvari ekraan ≥300 Lx.
  
• Arvutitöökohas tuleb vältida tugevaid värvikontraste, tumedaid pindasid heledate seinte taustal. Arvutitöökohaga ruumis on soovitatavadhelepastelsed ning matid toonid.
  
• Optimaalne õhutemperatuur kontoris on 21–24 °C ja suhteline õhuniiskus 40–60%. Kui õhk on töökeskkonnas kuiv, tuleb kasutada õhku niisutavaid seadmeid.
  
• Taustmüra ei tohiks häirida töötajal keskendumist ega suhtlemist.
  
• Kaitseks elektrostaatilise välja ja elektromagnetvälja tervisele ohtliku mõju eest ei tohi töötaja istuda kuvarile lähemal kui 50 cm. Kuvaril genereeritav kiirgus sumbub sel teepikkusel ja ei kahjusta töötaja tervist.
  

Kasutatud materjalid

Milline on õige arvutitöökoht ja kuidas töötoolil õigesti istuda? URL= http://wwx.tarbija24.ee/140307/esileht/olulised_teemad/tarbija24/too/249641_1.php

Kuidas Arvutiga Töötades Silmi Ja Tervist Hoida. URL= http://www.kuidas.ee/444/kuidas-arvutiga-tootades-silmi-ja-tervist-hoida

Arvuti mõju meie tervisele. URL= http://www.50pluss.ee/arvut i