Uni ja unenäod (0)

Uni ja  unenäod
Kati  Räim
6 b
 
 
Kas sa teadsid et:
 me magame kolmandiku oma elust;
 näeme  unes  tavaliselt igapäeva elu probleeme;
 igas sinu unenäos peitub mingisugune tõde;
 olla ilus ja noor ning puhanud vajad sa und;
   unehäire  on terviserike.
 
 
Mis on uni?
 Uni on ajukoorele ja sel e  alumisele  osale levinud üldine 
pidurdus, mil e funktsioon on kesknärvisüsteemi,  lihaskonna  ja 
meeleelundite  töövõime  taastamine.
 Vajadus une järele on tung  loobuda  normaalsest tegevusest 
terveks päevakolmandikuks on väga tugev.
 
 
Une staadiumid:
 Tukastus – silmad teevad aeglasi pöörlevaid liigutusi,  lihastoonus  
on kergelt langenud 
 Kerge uni – silmad ei li gu, lihastoonus on mõõdukalt langenud 
 Keskmise sügavusega uni – silmad ei liigu, lihastoonus madal
 Sügav uni – silmad ei liigu lihastoonus madal 
 REM uni ehk Paradoksaalne uni – silmad li guvad väga kiiresti, 
lihastoonus kaob täielikult.(annaabi.com) 
 
 
Miks on uni vajalik? 
 Täiskasvanud inimese unevajadus on tööpäevadel keskmiselt 7,3 
tundi
 puhkepäevadel üks tund veel lisaks
 Vaid 10% inimestest vajab lühemat uneaega. Inimene talub 
keskmiselt kuni kahetunnist uneaja lühenemist ja seda ka vaid 
harva
 Uni on vajalik lõõgastumiseks ja enese mahalaadimiseks
 Une ajal toimub ka teatud “laadimistöö”, näiteks aktiveerub 
immuunsüsteem .
 
 
Une häire - kas terviserike?
 
 
Unehäire on terviserike
 mil e tõttu ei suuda inimene hästi  magada  ja välja  puhata . 
 Levinuimad  unehäired  on unelämbustõbi,  unetus , parasomnia, 
li gunisus, öised lihastõmblused ja ööpäevarütmihäired.
  Unehäired võivad ol a märk potentsiaalsest või juba 
olemasolevast haigusest. ( Bioneer  2010)
 
 
Kas oled kokkupuutunud unehäiretega?
Mil istega?
 ei julge magama jääda, näiteks
 une puudus 
 olen väsinud, kuid ei suuda magama jääda 
 unes rääkinud. 
 vahel on raskusi magama jäämisega. 
 on esinenud ka sel ist nn rahutut und. magad kül , aga  hommikul  
tunned ennast ikka väsinuna.
 
 
Hea une  saladused
 Hea  madrats  ja põhi (mõlemad peavad täitma Teie vajaduse keha 
toetuse ja mugavuse osas ning andma piisavalt 
li kumisvabadust.) 
  valgustus  (hämar või pime tuba on kõige  sobivam  uneks nii 
päeval kui öösel) 
  müra  (järsud, valid helid maja seest või väljast võivad segada 
und, rahulikud madalad helid, näiteks õhukonditsioneeri hääl, 
mõjutavad aga leevendavalt ja rahustavalt, kuna nad aitavad 
blokeerida müra.) 
 temperatuur (sobiv temperatuur on 16°-18°C)
 
 
Ilusaid unenägusid!
 Eile öösel  saatsin  ingli su und valvama. 
     Ta tuli tagasi varem, kui oodata oskasin. 
       Küsisin  miks?
      Ta vastas: Inglid ei valva ingleid.
(google, suleke)
 
 

Document Outline

• Slide 1
• Slide 2
• Slide 3
• Slide 4
• Slide 5
• Slide 6
• Slide 7
• Slide 8
• Slide 9
• Slide 10