(Sak, 2013). Järgmiseks Trei ütles, et aju treenimine on vajalik mälu jaoks. Et asju mäletada ja neid hoida. Ütles, et aju treenimine ei ole ainult vajalik vanadele inimestele vaid ka noorematele, sest me kõik tahame vanaduspõlves mäletada. (Kütt, 2018). Veel üks näide sellest, et aju treenimine on hea mälule. Dr. Mari-Liis Laanetu rääkis, et väga palju tuleb vanureid probleemiga, et on ärevus ja stress ja et asjad kipuvad ununema. Selle põhilisi probleeme on aju vähene treenitavus . (Laanetu, 2018). Seega aju treenimine on väga vajalik, kuid see ei tõsta inimese intelligentsust. KASUTATUD ALLIKAD Kütt, K. (2018, August 22). Miks ja kuidas mälu treenida? Retrieved Veebruar 11, 2018, from http://ajakirisport.ee/2018/08/22/miks-ja-kuidas-malu-treenida/ Laanetu, M.-L. (2018). AJU TAHAB JÄRJEPIDAVAT TREENIMIST. Retrieved from https://www.confido.ee/aju-tahab-jarjepidavat-treenimist/ Sak, K. (2013, Oktoober 11)
- tasakaal Soovitused: -koordinatsioon - treeni regulaarselt 3.Millised on erinevad energeetilised rajad -aktiivne eluviis erinevatel kehaliste harjutuste intensiivsustel? - jälgida enda tervist 4.Milline on aeroobse ja jõufitnessi areng ning milline on nende treenitavus? - valida endale kohane treeningintensiivsus ja maht Aeroobse taseme areng arendab nii kiirusjõudu kui ka Aeroobselt: vähemalt 30 minutit päeva kiirust. Aeroobse taseme tõusuga tõuseb ka anaeroobne lävi. Algselt ka VO2max, mis mingil hetkel saavutab Jõufitnessil: stabiilsuse ja edasi ei arene. - suurenda raskusi vähehaaval Aeroobse taseme treenitavuse aluseks on järjepidav
etikoolanoloon jne.) See esineb nii meeste kui naiste organismis (naistel reeglina 10 korda vähem) Naistel toodetakse meessuguhormoone munasarjades ja vähesel määral neerupealistes Mehe organismis moodustab testosterooni 2-14 korda rohkem kui naistel ja seda on kõige rohkem 30. eluaasta paiku. Pärast seda hakkab testosterooni aeglaselt vähemaks jääma. Peale suguküpsuse perioodi saabumist on noormeeste lihasjõu treenitavus 2x suurem kui tütarlastel. Jõuharjutused soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Pärast jõutreeningut on hormoonide toomine organismis maksimaalne! Jooksmine, pallimängud jne pärsivad meessuguhormoonide tootmist Potents- sugujõudlus sõltub suguhormoonide tasemest veres. Looduslikud potentsitõstjad on kreeka pähkli-, linaseemine-, viinamarjaseemne-, nisuidu-, päevalilleõlid. Doping: Süstid, joogid, tabletid jm
nähakse hirve graatsias, kiiruses ja ilus. Hoolimata sellest, et algselt aretati dobermann valvuriks ja kaitsjaks, on dobermannil jälitustegevuseks väga hea nina ja teda on tihti kasutatud kurjategijate kinnipüüdmisel. Mõningatel juhtudel on omanikud üllatusega märganud oma dobermanni jahiinstinkte ning neid edukalt jahil rakendanud. Peale selle on dobermanne kasutatud veel lambakarjatajatena. Dobermanni lojaalsus, pühendatus, enesekindlus ja ülihea treenitavus (õigetes kätes) sai otsustavaks, et neid kasutati USA merejõududes Teises Maailmasõjas. Vastandina kasutatakse dobermanni pimedate ja kurtide juhtkoertena. Dobermann on üks targemaid koeri maailmas. Ta on tuntud oma intelligentsi ja veidra arutlemisoskuse poolest. Need omadused koos dobermanni tugevuse, elujoovastuse ja lihtsa, kuid siiski keeruka loomuse ja temperamendiga vajavad palju aega suhtlemiseks teiste koerte ja inimestega, koolitust ja piisavalt trenni
„Kinnitan“ ………….…………………… Mart Siimann, EOK president SPORDITREENERITE TASEMEKOOLITUSE ÕPPEKAVA PEDAGOOGIKA JA SPORDIPSÜHHOLOOGIA I – III TASE I TASE Eesmärgid Maht (tundi) 1. On võimeline treeningutundi läbi viima tagades sellest osavõtjatele ohutuse 2. Tunneb kehaliste võimete arendamise põhireegleid 10 3. Tunneb suhtlemise ja rühma juhtimise põhireegleid 1. Treeneritöö pedagoogilised alused (6 tundi) 1.1. Treeningu printsiibid ja nende rakendatavus (2 tundi) 1.1.1. Printsiipide mõiste. Üldpedagoogilised printsiibid Teadlikkus – mida teha ja miks? Järkjärgulisus – järkjärguline treeningu koormuse ja intensiivsuse tõstmine, lähtumine pedagoogilistest reeglitest: „lihtsalt – keerulisele“, „kergemalt – raskemale“, „tuntul...
vaheldumine puhkepausidega, teismeliste kehaline aktiivsus on aga kestvam. Kehalise võimekuse erinevate liikide arendamiseks on oluline lisada mõõdukale aktiivsusele suure intensiivsusega kehaline treening. Kehalise võimekuse liigid on kõige enam treenitavad erinevas vanuses. Nii peetakse painduvuse treenimiseks kõige sobivamaks koolieelset ja nooremat kooliiga ning tütarlastel ka vanust 14-15 aastat. Lihasjõu ja aeroobse võimekuse treenitavus suureneb märgatavalt, eriti noormeestel. peale puberteeti. Kuigi aeroobset (kardiorespiratoorset) võimekust on võimalik sportliku treeninguga suurendada igas vanuses, hakkab see võime umbes 30-aasta vanuses langema. Teatavasti on madal aeroobne võimekus riskiteguriks südameveresoonkonna haiguste tekkimisele. Riski kujunemisest aitab edasi lükata noorukieas väljaarendatud kõrge aeroobne võimekus, mida säilitatakse kehaliselt aktiivse eluviisi abil kogu edasises elus.
com 8. www.showbizzkanaal.skynetblogs.be Eliisa Sarv 11 LISAD: Lisa1: Koeratõug nimega ,,Malta,, Lisa2: Vaatamisväärsusi Maltal (pildid) Lisa3: Malta vapp ja lipp Lisa4: Malta kaart Lisa5: Malta Ordu Lisa6: UNESCO Eliisa Sarv 12 Lisa1: Koeratõug nimega ,,Malta,, Malta koer on väga hea iseloomuga perekoer, ta sobib äärmiselt hästi lastega ühte ruumi, ta on väga mänguline ja truu. Tema mängulisus ja treenitavus tagab talle pika eluea. Malta koer on umbes 25 sentimeetri pikkune ja väga kerge. Malta koera tuntakse kui ühte kõige vanemat koeratõugu Euroopas. Kuigi koeratõu nimetus on Malta, käivad tihedad vaidlused kas koer on ikka sealt pärit, olenemata sellest, et Malta koer on Maltal eksisteerinud sajandeid. Väga paljud kuulsas kunstnikud, nagu näiteks Goya, ja Rubens, on maalinud seda imepärast tolleaegsest rikaste koera.
teadmised jne.), teadmisi, vilumusi, väärtushinnanguid, hoiakuid jms. Eesmärgid ja vastutused võivad organisatsioonis muutuda, kompententsid on suhteliselt püsivamad. Kompententside mõju sooritusedukusele: tööperekondade hulk, olulisus töö olemuse seisukohast, mõju töö edukusele, organisatsiooni missioon, muutuste vajadus jms. ● Kompententside defineerimine ● Kompententside valimine hindamislehele ● Treenitavus - ei ole mõtet hinnata neid kompententse, mis ei ole arendatavad. Treenitavus - mille muutus muudab tööd. ● Kompententside kaalumine ● Kompententsude ja tulemuste kokkuviimine Hindamise kriteeriumid peavad: ● Olema seotud töö edukusega ja orienteeruma töötulemustele ● Olema olulise tähtsusega tööülesannete edukaks täitmiseks ● Olema jälgitavad, objektiivsed. Olema defineeritud nii täpselt, et erinevad hindajad jõuaksid samade
4) Milline on optimaalne treeningkoormus? Treening peab ületama seniseid kohanemise piire. Lihtsamalt öeldes- treening peab olema väsitav ja mõnikord isegi valus ning põhjustama koormatut funktsiooni tagavas struktuuris mõõdukaid kahjustusi. Olulisemad ealised iseärasused 1) Miks on lapsed kergemini üle kuumenevad ja kergemini alajahtuvad kui täiskasvanud? Oma massi kohta on lapse keha pindala ca 35% suurem. Lapsed eritavad vähem higi. 2) Milles seinseb südame treenitavus? Süda suureneb ja löögimaht kasvab. (Lapse süda töötab ebaefektiivselt, tehes vähema tulemuse nimel suhteliselt suuremaid pingutusi. See kõik kajastub ka vastupidavuse võimes. Ebaefektiivselt töötav süda jääb hätta hapnikurikka vere transportimisel töötavatesse lihastesse ning seetõttu on lapse vastupidavusvõime pärsitud.) 3) Miks ei arene laste vastupidavus sama palju kui täiskasvanutel? Südame suuruse muutused on tagasihoidlikud. Lastel on hea füüsiline vorm (kerge
päeva järjest, millele järgneb põhjalikum taastumisperiood. Sellisel moel suude- takse organismis esile kutsuda ulatuslikumaid muudatusi, kui ühe treeninguga oleks võimalik. Vastutasuks oodatakse, et puhkeperioodil paraneb töövõime selle võrra rohkem. Tavaliselt rakendatakse sellist metoodikat edasijõudnud sportlastel, kuna nende treenitavus väheneb seoses individuaalsete võimete piiri saavuta- misega ning väikeste positiivsete nihete esilekutsumine nõuab drastilisemaid summaarseid koormuseid. Taoline astmelise ülekoormuse loogikaga treeningu ülesehitus eeldab põhjalikke teadmisi inimese organismi talitlusest koos sportlase töövõimet kajastavate indikaatorite jälgimisega. 28 SPORDI ÜLDAINED I TASE
etiokoolanoloon jne.) · See esineb nii meeste kui naiste organismis (naistel reeglina umbes 10 korda vähem) · Naistel toodetakse meessuguhormoone munasarjades ja vähesel määral neerupealistes. · Mehe organismis moodustub testosterooni 214 korda rohkem kui naisel ja seda on kõige rohkem 30. eluaasta paiku. Pärast seda hakkab testosterooni aeglaselt vähemaks jääma · Peale suguküpsuse perioodi saabumist on noormeeste lihasjõu treenitavus 2 x suurem kui tütarlastel. · Jõuharjutused soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Pärast jõutreeningut on hormoonide tootmine organismis maksimaalne ! Jooksmine, pallimängud jne pärsivad meessuguhormoonide tootmist · Potents sugujõudlus sõltub suguhormoonide tasemest veres. Looduslikud potentsitõstjad on kreeka pähkli, linaseemne, viinamarjaseemne,nisuidu, päevalilleõlid
etiokoolanoloon jne.) See esineb nii meeste kui naiste organismis (naistel reeglina umbes 10 korda vähem) Naistel toodetakse meessuguhormoone munasarjades ja vähesel määral neerupealistes. Mehe organismis moodustub testosterooni 2-14 korda rohkem kui naisel ja seda on kõige rohkem 30. eluaasta paiku. Pärast seda hakkab testosterooni aeglaselt vähemaks jääma Peale suguküpsuse perioodi saabumist on noormeeste lihasjõu treenitavus 2 x suurem kui tütarlastel. Jõuharjutused soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Pärast jõutreeningut on hormoonide tootmine organismis maksimaalne ! Jooksmine, pallimängud jne pärsivad meessuguhormoonide tootmist Naissuguhormoonid tootmist kontrollivad hüpotaalamus (eesaju piirkond) ja hüpofüüs e. ajuripats. Ajuripats toodab hormoone, mis ergutab munasarju moodustama naissuguhormoone. Vereringe kannab suguhormoonid kehas laiali, nii jõuavad need kõigi elunditeni.
Kõik, mis on põhjuslikult seotud hea sooritusega. Kompetentside defineerimine kuidas sõnastada nii, et see oleks üheselt mõistetav? Nt initsiatiiv peame sõnastama nii, et see peegeldaks edukat konstruktiivset initsiatiivi Kompetentside valimine hindamislehele mõistlik on mõõte neid kompetentse, mis on soorituse mõttes olulised. Pigem vähem. Treenitavus see, mis on arendatav/muudetav. See, mille muutmine muudab sooritust. Kompetentside kaalumine Kompetentside ja tulemuste kokkuviimine mõistlik on hinnata mõlemat. HINDAMISMEETODID Struktureerimata (töötajate võrdlemine) Struktureeritud hindamine (initsiatiivikus, paindlikkus, mõjukus) SOORITUSE HINDAMISE ERINEVAD TAHUD: 1. Situatsiooni analüüs (sit, kus tegevus toimub) kas ja kui palju peaks hindamisel
) See esineb nii meeste kui naiste organismis (naistel reeglina umbes 10 korda vähem) Naistel toodetakse meessuguhormoone munasarjades ja vähesel määral neerupealistes. Mehe organismis moodustub testosterooni 2-14 korda rohkem kui naisel ja seda on kõige rohkem 30. eluaasta paiku. Pärast seda hakkab testosterooni aeglaselt vähemaks jääma Peale suguküpsuse perioodi saabumist on noormeeste lihasjõu treenitavus 2 x suurem kui tütarlastel. Jõuharjutused soodustavad meessuguhormoonide tootmist. Pärast jõutreeningut on hormoonide tootmine organismis maksimaalne ! Jooksmine, pallimängud jne pärsivad meessuguhormoonide tootmist Potents- sugujõudlus- sõltub suguhormoonide tasemest veres. Looduslikud potentsitõstjad on kreeka pähkli-, linaseemne-, viinamarjaseemne-,nisuidu-, päevalilleõlid Naissuguhormoonid
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
